Kaj je temelj zdravega odnosa? Ljubezen, iskrenost, zaupanje, zvestoba, spoštovanje, razumevanje – različni ljudje imajo lahko različne poglede na to, kaj naredi odnos trden. Vendar pa je eden ključnih elementov za utrjevanje temeljev odnosa, ki ga pogosto spregledamo, dobra komunikacija. Znaki slabe komunikacije v odnosu so kot termiti – požrejo vaš odnos od znotraj in ga naredijo votlega.
Znaki slabe komunikacije v razmerju niso vedno videti kot popoln prepir. Včasih lahko veliko povesta že vprašanje »Zakaj nisi storil, kar sem te prosil?« ali molk do partnerja. Večina zakonov in odnosov se okrepi z dobro komunikacijo in se začnejo rušiti, ker pari pozabijo, kako se pogovarjati drug z drugim.
Če se v razmerju spopadate z neučinkovito komunikacijo, smo tu, da vam pomagamo. S pomočjo ... smo sestavili seznam znakov slabe komunikacije v razmerju. Shazia Saleem (magisterij psihologije), ki je specializiran za svetovanje o ločitvi in razvezi.
Kaj povzroča slabo komunikacijo v odnosih?
Kazalo
Za pomanjkanje komunikacije v odnosu obstaja nešteto razlogov. Ti ne trkajo na vhodna vrata, ampak se počasi prebijajo v vaš dom. Preden se zaveste, je v fino tkani tkanini vašega odnosa nastala nepopravljiva škoda.
Shazia pravi: »Pomanjkanje čustvene ozaveščenosti je temeljni vzrok slabe komunikacije v odnosu. Če lahko oseba ustrezno obvladuje svoja čustva, jih lahko tudi bolje komunicira in tako gradi zdrave odnose.«
Za boljšo predstavo si poglejmo še nekaj razlogov za pomanjkanje komunikacije v razmerju, ki jih morda ne pričakujete:
1. Življenje mi pride na pot
To je morda najpogostejši razlog za pomanjkanje komunikacije v razmerju in zagotovo lahko postane problem, če razmerje traja že nekaj časa ali se je ustalilo v vzorcu. Nasprotujoči si delovni urniki, zunanji stresorji na delovnem mestu ali celo drug težaven odnos z vodjo, ekipo ali družinskim članom lahko škodljivo vplivajo na vaše fizično in čustvena povezanost s partnerjem.
Večina ljudi začne stres ponotranjiti ali, še huje, ga začnejo usmerjati k svojim partnerjem. Meje med poklicnim in zasebnim življenjem postanejo meglene in namesto da bi bil vaša boljša polovica ali nekdo, s katerim bi delili svoje breme, se vaš partner zreducira le na dodatno podrobnost v vašem življenju.
Slaba komunikacija v razmerju na daljavo izvira tudi iz te točke. Partnerja sta tako zaposlena z življenjem in spopadanjem z izzivi, da učinkovita komunikacija postane potisnjena na stranski tir.
2. Pomanjkanje zaupanja
Kot smo že omenili na začetku, je zaupanje temelj odnosa. Vendar pa počasen in vztrajen upad vere, iskrenosti in preglednosti sčasoma privede do razpok v temeljih, kar se kaže v obliki znakov slabe komunikacije v odnosu.
Pomanjkanje zaupanja ima lahko več osnovnih vzrokov. Od finančna nezvestoba Glede na nasilno vedenje obstaja veliko razlogov, zakaj si pari nehajo zaupati. Pogosto je lahko to nekaj tako preprostega, kot je dolgotrajna, kronična nepoštenost.
Na primer, dekle vpraša svojega fanta o njegovih načrtih za vikend, on pa se zlaže in reče, da mora iti na družinsko večerjo. V resnici si želi ogledati nogometno tekmo s svojo tolpo. Ko dekle izve resnico, če ne vso, se bo njen zaupanje vanj vsaj delno razblinilo.
Če se bo to nadaljevalo še nekaj časa, mu bo nehala sploh zaupati, kar bo vodilo do številnih drugih težav, ki se bodo v razmerju kopičile. Te težave v komunikaciji s fantom sčasoma privedejo do razpada intimnega razmerja.
Sorodno branje: 11 načinov za izboljšanje komunikacije v odnosih
3. Šok ali travma
Drug pogost razlog za pomanjkanje komunikacije v razmerju je travma ali šok, ki ga doživi kateri koli od partnerjev. Travmatičen dogodek v našem življenju lahko pogosto spremeni našo osebnost, zato ni presenetljivo, da lahko spremeni tudi način interakcije z zakoncem ali partnerjem.
Na primer, izguba službe se lahko zdi kot velik udarec za vaše samospoštovanje... in ponos vas lahko ovira pri tem, da bi z ljubljeno osebo delili svoja resnična čustva. Podobno vam po žalovanju ali nepričakovani izgubi morda primanjkuje čustvene jasnosti, da bi bili s svojim zakoncem popolnoma odkriti glede tega, kako se v resnici počutite.
9 znakov slabe komunikacije v razmerju
Predstavljajte si: po dolgem delovnem dnevu se vrnete domov in ugotovite, da vas žena čaka na večerjo. Vpraša vas, kako je šel vaš dan, in vam nato pripoveduje o svojem. V preobremenjenem stanju duha se ji zarežite in nočete večerjati. Oba gresta spat jezna in lačna. Se vam sliši znano? To je znak slabe komunikacije v razmerju.
Namesto da bi ji zagrizli v obraz, je idealen način, da ji sporočite, da ste utrujeni in da bi se radi za nekaj časa sprostili. Vendar včasih pozabimo, da niti naš partner ne more brati naših misli. Izražanje svojih čustev na strukturiran način je pomembno za zdravo komunikacijo. Zdi se nesmiselno glede na življenjske dogodke, vendar je komunikacija ključ do ohranjanja odnosa.
Veliko pari v razmerju na daljavo imajo resne težave v komunikaciji. Razdalja, čustveni pretres in hrepenenje po fizični intimnosti vodijo v agresijo, ki nato vodi v napačno komunikacijo. Slabo komunikacijo v razmerju na daljavo je mogoče enostavno odpraviti z razvojem zdravega sistema komuniciranja. Tukaj je še nekaj znakov slabe komunikacije v razmerju, ki ste jih morda spregledali:
1. Pasivno-agresivno vedenje
Če je v razmerju veliko pasivno-agresivne komunikacije, je to eden od opozorilnih znakov, na katere morate biti pozorni. Pogosto tihe terapije, šale, ki so dejanske misli, pokroviteljski odgovori, prelaganje krivde in pritoževanje zaradi malenkosti so znaki slabe komunikacije.
Če se vaš partner za vsako vprašanje, ki mu ga zastavite, zateče k pasivno-agresivnemu vedenju, bi to lahko pomenilo, da imate slab komunikator. Če na vsak "Kaj je narobe, bejbi?" odgovori "Nič, v redu sem!" (če ni v redu), je to znak slabe komunikacije v razmerju.
Takšne težave s komunikacijo so v razmerjih na daljavo prepogoste. V takšnem primeru je ključnega pomena razumeti, da ko ne morete biti blizu nekoga, je komunikacija edina nit, ki drži vajin odnos skupaj. Ni pravi pristop, da se partnerju posmehujete, če vas pozabi poklicati. Namesto tega izkoristite čas, ki ga imate, za reševanje slabe komunikacije v razmerju na daljavo tako, da partnerju natančno poveste, kaj čutite.
2. Pomanjkanje čustvene intimnosti v razmerju
Glavni razlog za pomanjkanje komunikacije v razmerju je odsotnost čustvene intimnosti med parom. Stopnja čustvene bližine, ki jo imate s partnerjem, je neposredno sorazmerna s tem, kako varno se počutite, ko z njim razpravljate o svojih idejah.
Samoumevno je, da molčanje o svojih čustvih lahko ogrozi stabilnost vajinega odnosa. Slaba komunikacija v odnosu pomeni tudi, da partnerju ne nudite varnega prostora za izražanje čustev. Molčanje je lahko naravna reakcija na to, da ste bili v preteklosti prezrti, zanemarjeni ali zbadani.
"Čustvena intimnost je prav tako pomembna kot fizična" intimnost v razmerju»Razumevanje obdelave čustev in njihovo ustrezno izražanje pomaga okrepiti odnos,« pravi Shazia.
3. Prekinjanje pogovora
Je kaj bolj nadležno kot poskus pogovora z nekom, ki te nenehno prekinja sredi tvojih misli? Pari bi morali imeti možnost pogovorov, v katerih imata oba partnerja priložnost izraziti se in biti slišana. Nenehno prekinjanje je ... rdeča zastava, ki jo ne smete prezreti in je tudi eden od znakov slabe komunikacije v razmerju.
Če se sprašujete, kako komunicirati v razmerju z moškim ali žensko, je odgovor zelo preprost. Slišati in biti slišan je najboljši pristop, da daste svoji zvezi priložnost. Namesto da poskušate brati misli svojega partnerja, si vzamete čas in ga poslušate, kar je boljši način za izboljšanje slabe komunikacije v razmerju.
»Aktivno poslušanje pomaga razumeti čustva druge osebe, in ko se oseba v razmerju počuti slišano, ji to daje cono udobja, da lahko deli več,« dodaja Shazia.
Sorodno branje: 9 stvari, ki jih morate storiti, ko se vsak pogovor spremeni v prepir
4. Tiho zdravljenje
Ena najpogostejših težav v komunikaciji s fantom, s katero se soočajo ženske, je molk. Nič ni hujšega kot to, da partnerja ignorirate in ignorirate njegove misli in občutke. Veš, da hodiš s slabo komunikatorko, ko se ti v prepiru ne odzove in se namesto tega odloči molčati.
Po besedah Shazie »tiha obravnava temelji na izogibanju ali poskusu pobega iz situacije, kar ni dobro za noben odnos. Pogovor in reševanje problema je vedno boljši.«
Gre za temeljni koncept – brez komunikacije ni odnosa. Ne pričakujte, da vam bo partner bral misli. Če si vzamete čas za zbiranje misli, je to drugače kot popolno ignoriranje partnerjeve skrbi. Če partnerja molčite, takoj prenehajte, še posebej v razmerju na daljavo. Nič ni hujšega kot biti ignoriran s strani nekoga, ki ga ljubiš
Kako bo vaš partner od daleč prebral vaš obraz ali razumel vaša čustva? Ne pustite ga, da se sprašuje, kaj je narobe, saj to vodi v pretirano razmišljanje in kaos. Molčanje je eden najhujših znakov slabe komunikacije v razmerju in se mu morata oba partnerja izogibati.
5. Povečana zamera
Predstavljajmo si naslednji scenarij: po dolgem delovnem dnevu pridete domov. Vaš partner vam ne pomaga pri gospodinjskih opravilih ali kuhanju večerje. Izražate svojo nesrečo, a zdi se, da se nič ne spremeni. Zamera raste pod površjem, gori in tiktaka kot časovna bomba.
Slaba komunikacija v razmerju vodi do vrenja zamere v mislih vašega partnerja. Morda poskušate komunicirati s partnerjem, če pa ste vsakič znova razočarani in se počutite, kot da ste zadeli v zid, bodo vaše skrbi utihnile in se razvile v obliki ... zamera v razmerju.
Veš, da hodiš z nekom, ki slabo komunicira, ali pa si sam eden od vaju, če se noben od vaju ne more zavedati skrbi drugega in začneta čutiti nenaklonjenost drug do drugega.
6. Konkurenčnost
V večini odnosov se znaki slabe komunikacije začnejo kazati, ko se pari osredotočajo na to, da imajo prav, namesto na to, da so srečni. Shazia pravi: »Eden od partnerjev lahko začne obsojati drugega in se začne osredotočati na to, kaj je prav ali narobe, vendar stvari niso vedno črno-bele. Včasih moramo v odnosu dati prostor in poskušati razumeti situacijo, namesto da se osredotočamo na to, kaj je prav ali narobe.«
Ko se vsaka debata osredotoča na to, kdo ima bolj prav, to pomeni, da je v razmerju slaba komunikacija. Posledično se pari še naprej vrtijo v krogu, ko bi se morali osredotočiti na iskanje skupnega jezika. Lahko se grdo prepirajo zaradi vprašanja v kvizu ali skupne izkušnje in izgubijo izpred oči širšo sliko. Obstaja ... nenehen boj za moč med parom da dokaže, kdo je boljši od drugega.
Pari, ki so skupaj že dolgo časa, imajo večjo verjetnost za to težavo. Če pa imate težave s komunikacijo trenutno, je velika verjetnost, da so se začele že zdavnaj in so se sčasoma le še poslabšale.
7. Biti agresiven
Biti v razmerju pomeni, da si želiš biti v ljubečem okolju, kjer se lahko počutiš varno. Vendar pa se stvari lahko zapletejo, ko se eden ali oba partnerja zatečeta k agresivnemu vedenju. To ni le slaba komunikacija v razmerju, ampak je tudi izjemno strupeno. Dvigovanje glasu ali kričanje, da bi dokazali nekaj, ni pravi način za pristop k razmerju in se vsekakor uvršča med znake slabe komunikacije v razmerju. Agresivnega vedenja se ne sme tolerirati. Nasilni mož je primer, do česa lahko privede agresivno vedenje, če ga ne ustavite zdaj
Shazia ponuja vpogled: »Oseba, ki ni čustveno zavedna, se nagiba k agresivnemu vedenju, da bi dokazala svojo trditev, ker ne ve, kako se izraziti v izbruhu jeze ali agresije. To je znak čustveno šibke osebe.«
Ženske imajo v razmerju pogosto to težavo. Ne vedo, kako komunicirati z moškim, ker se slednji zateče k agresivnemu vedenju. Če se vsakič, ko poskušate govoriti s partnerjem, ta razjezi, meče stvari ali kriči na vas, je to znak, da imate slabo komunikacijo.
Sorodno branje: 15 nasvetov za ohranjanje močnega in srečnega razmerja
8. Nezmožnost doseganja skupnih ciljev
V odnosih gre za zabavo in skupno postavljanje novih ciljev. Skupnega cilja ne boste mogli postaviti, če s partnerjem ne boste mogli dobro komunicirati. Vi si boste želeli eno stvar, on pa nekaj drugega. Če se o teh temah ne morete pravilno in zrelo pogovoriti, se bo neizogibno razvil razdor.
»Ključ je v tem, da se sprejemata in razumeva. Ko se dva človeka sprejmeta takšnega, kot sta, si zlahka zastavita skupne cilje in jih dosežeta,« pravi Shazia.
9. Projiciranje čustvenega stanja na partnerja
V odnosih je pogosta projekcija – psihološka težnja k projiciranju nevroz in strahov na nekoga drugega ter napačno razlaganje njihovega vedenja kot krepitve teh težav. Navsezadnje svet vidimo skozi prizmo lastnih čustev, zato se stvari zlahka izkrivijo. Trik pa je v tem, da delate na samozavedanju, da opazite, kdaj vi ali vaš zakonec projicirate, in ste pripravljeni o tem govoriti.
Shazia svetuje: »Empatija lahko tukaj pomaga. Če poskušate videti stališče ali dojemanje druge osebe in jo poskušate razumeti, bo to spremenilo stvari. Pomanjkanje empatije ljudem otežuje delo in ponavadi svoje strahove in skrbi prelagajo na druge.«
Vsak par ima svoje vzpone in padce. Navsezadnje je življenje kot neskončna vožnja z vlakcem smrti. Vendar pa lahko slaba komunikacija v razmerju oteži uživanje v vožnji. Če torej opazite znake slabe komunikacije v razmerju, skupaj ukrepajte, da jih odpravite. S partnerjem bi se morali znati pogovarjati o vsem in uživati v dobrih pogovorih.
33 vprašanj, ki jih morate zastaviti svoji pomembni drugi osebi, da jo boste bolje spoznali
Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.
