9 stvari, ki jih morate storiti, ko se vsak pogovor spremeni v prepir

Ste obtičali v razmerju, kjer se vsak pogovor spremeni v prepir in se počutite, kot da ste obtičali v nekakšni neskončni zanki? Ne glede na to, ali ste tokrat prevrnili njeno najljubšo vazo ali mu poslali sporočilo, ko je z njim gledal tekmo, že najmanjša stvar sproži vašo partnerko in sproži neskončen val prepirov. To je resnično strašljivo področje in ne moremo se izogniti temu, da bi se s tabo sočustvovali. Ampak fant, z nekom ste, ki vse spremeni v prepir.

Najhuje v takšni situaciji je, da se zdi, kot da preprosto ne moreš ujeti miru. Tudi če rečeš kaj, da bi se branil, poskušaš pomiriti partnerja ali mu celo ponudiš robček, se zdi, da ga vsaka tvoja stvar samo še bolj razjezi. In tako začneš misliti, da je težava v tebi. Kajne?

No, narobe. Ne bomo zanikali, v vajinem odnosu se zagotovo nekaj kuha in ga morda celo dela strupenega in neprijetnega. Pomembno si je zapomniti, da morda v resnici ne gre za vas. Za kaj torej gre in kako lahko ublažite to nenehno napetost v vajinem odnosu? Svetovalna psihologinja Ridhi Golechha (magistrica psihologije), specializirana za svetovanje za zakone brez ljubezni, razhode in druge težave v odnosih, ponuja nekaj vpogleda v to, zakaj se v nekaterih odnosih vsak pogovor spremeni v prepir in kako se s tem spopasti.

Zakaj se naši pogovori spreminjajo v prepire? 

Morda je prej oboževal ognjevitega duha v tebi, zdaj pa se ne more zadržati, da ne bi zanesel prepira zaradi dejstva, da vedno opozarjaš na težave s prometnimi znaki v tvoji soseski. Morda ji je bilo prej všeč, ko si ji po službi premišljeno prinesel azijsko hrano za s seboj, zdaj pa izgublja živce, ker si pozabil wasabi. 

Začne se z manjšimi sprožilci. Tako se vsak pogovor spremeni v prepir. Veste, da vasabi ali prometni znaki niso pomembne stvari, zaradi katerih bi se morali prepirati. Tukaj se dogaja nekaj globljega. Lahko gre za splošno pomanjkanje naklonjenosti in intimnosti , projekcijo drugih težav ali nekakšen kompleks manjvrednosti, zaradi katerega se vaš partner postopoma spreminja v nekoga, ki vsak pogovor spremeni v prepir. Karkoli že je, je čas, da to uredite in premislite, preden vasabi postane razlog, da se vajin odnos popolnoma razpade.

Če se vsak pogovor sprevrže v prepir, ste lahko prepričani, da so v igri globlje, resnejše težave. Vsi se strinjamo, da izražanje čustev ne sme prerasti v prepir, pa vendar se pogosto zapletemo v mrežo vročega spora. Če se poglobimo v temo in izsledimo njene korenine, vam lahko to pomaga razumeti, zakaj vaš zakonec meni, da je vsak pogovor prepir. Tukaj je nekaj verjetnih razlogov:

• Neučinkovita komunikacija: Morda komunicirate na način, da želeno sporočilo ne pride do ljudi. Agresiven in sovražen način izražanja lahko sčasoma povzroči škodo. Vse se zreducira na to, da je pomembnejše »kako si to povedal« kot pa »kaj si rekel«. Poiščite znaki slabe komunikacije v razmerju in se zaščitite pred tistimi
• Nenamerni napadi: Nenamerni napadi se lahko napačno razumejo kot namerni. To sproži začaran krog bolečine, v katerem partnerja izmenjujeta obtožbe in trditve. Končni rezultat? Vsak pogovor se spremeni v prepir.
• Globoko zakoreninjene negotovosti: Negotovosti se prikradejo in obremenjujejo pogovore. Ali vaš mož vse skupaj spremeni v prepir? Morda vas je videl z bivšim in zdaj ga njegova negotovost premaguje.
• Težave z jezo: Če oseba vsak pogovor spremeni v prepir, so lahko razlog za to težave z obvladovanjem jeze. Nezmožnost obvladovanja jeze, nenadna izguba živcev in frustrirajoča čustva povsod vodijo v zmeden pogovor.
• Potlačena čustva: Izpodrinjena negativnost tvori še eno zlobno vez med potlačenimi čustvi in ​​pogostimi prepiri. Stresna čustva, ki se niso izrazila drugje, se prebijejo v vaše pogovore in vas pustijo ujete v prepirih.

Kaj storiti, ko se vsak pogovor s partnerjem spremeni v prepir? 

Payton Zubke, svobodna pisateljica, je bila leto in pol v zvezi z Milesom Kushnerjem. V tem času sta v njunem razmerju doživela nekaj stresnih dogodkov, katerih ostanki so se prikradali v njuna vsakodnevna srečanja. Payton pravi: »Moj fant vse skupaj spremeni v prepir, in to brez pravega razloga! Še vedno je jezen, ker me je drug fant poskušal poljubiti na zabavi prijatelja, zato se zdaj name stresa na vse možne načine. Ne moreva se več niti dogovoriti, kam greva na kosilo. Vsak pogovor se spremeni v prepir in to me spravlja ob živce.«

Čeprav se morda zdi nerazumno, so ti majhni dogodki in primeri razlog, da se podzavestno začnemo čudno obnašati s partnerji in začnemo motiti svoje ljubezensko življenje. Izražanje čustev se ne sme spremeniti v prepir. To pomeni propad odnosa. A brez skrbi. Imamo pravo strategijo za vas. Tukaj je tisto, kar morate storiti s partnerjem, ko se vsak pogovor v vajinem odnosu spremeni v prepir: 

Povezano branje: 12 ljubkih načinov, kako se opravičiti po prepiru

1. Vzemite si odmor, ko začne prepir brez razloga

Ridhi predlaga, da si vzamete odmor od prepira, da bi prekinili ta začaran krog. »Ko sta dva človeka resnično jezna in se intenzivno pogovarjata, se lahko začne zdeti, kot da je vsak pogovor prepir. To lahko privede do preklinjanja in celo žaljenja. Možno je, da se ne boste več osredotočili na obravnavano vprašanje in se bodo pojavile napake iz vaše preteklosti. V tem primeru je lahko odmor zelo koristen.«

Ker sta se očitno oddaljila od problema, bo vse, kar si bosta rekla, brezplodno in le boleče. Preden ta poplava bolečih besed popolnoma uniči vajin večer in pokvari vajin odnos, pojdite iz sobe in si privoščite sapo. Pomembno je, da se zberete, namesto da se še naprej napadate z nesmiselnimi pripombami.

2. Bodite bolj pozorni na to, kaj govorite, ko se vsak pogovor sprevrže v prepir. 

Ta primer pogovora o prepiru vam bo pokazal, kaj bi lahko bilo narobe z vašim tonom in slogom prepiranja. Če rečete »Lažnivec si!«, boste odgovorili z »Vseeno mi je, kaj si misliš!« ali pa z »Naveličan sem tvojega vedenja!«, boste vzkliknili: »Naredil bom, kar hočem!«. Razumete, kam merimo s tem? 

Stvar pri nenehnih prepirih v razmerju je, da boste zagotovo rekli nekaj, kar boste obžalovali. V trenutku, ko boste nehali pretirano izražati svoja negativna čustva, se lahko vaš prepir spremeni v konstruktiven obrat in obstaja možnost rešitve konflikta . Sicer je to le niz osebnih napadov, ki vas bodo dolgo časa spravljali na dno. Z drugimi besedami, izogibajte se prizadetju ega in se umirite, kadar lahko in morate.

3. Začnite si posvečati več časa

Chrysa Neeman, učiteljica v srednji šoli, nam je povedala: »Vem, zakaj se vsak pogovor z mojim možem spremeni v prepir! Ko pride po službi domov, le dvigne noge, se udobno nasloni in me prosi, naj mu prinesem pivo. Do tega je prišel moj zakon in tega ne bom dovolila. Nikoli več me ne vpraša po mojem dnevu in v najinem odnosu sva postala zelo odmaknjena in samozadovoljna. «

Ko se v razmerju vsak dan prepirata, vaša težava morda ni v tem, da je vaša žena pozabila poklicati vodovodarja ali da je SPET skuhala raviole za večerjo. Morda je glavni vzrok v tem, da sta izgubila tisto romantično iskrico in se spopadata s tem, da se počutita kot zaljubljenca, kakršna sta bila nekoč. To je lahko moteče za oba partnerja in možno je, da se posledična frustracija kanalizira v razdražljivost drug do drugega. Če ugotovite, da se vaš fant ali dekle prepirata brez razloga, je to lahko zato, ker ga/jo živcira ugasajoča ljubezen.

Povezano branje: Kaj storiti po prepiru s fantom?

4. Če se v razmerju vsak dan prepirate, delajte na svojih težavah z jezo.

Ko se vsak pogovor v vajinem razmerju sprevrže v prepir, je možno, da mora eden ali oba vaju nekoliko zmanjšati jezo in frustracije. Vaša čustva se morda razlivajo na vse strani in bi lahko sčasoma vaše ljubezensko življenje pahnila v propad. Čeprav izražanje čustev ne bi smelo prerasti v prepir, morate uravnavati način, kako se izražate. Da bi preprečili poslabšanje te situacije, Ridhi svetuje, da se lotite temeljnih težav z jezo.

Pravi: »Včasih si jezen in ne razmišljaš trezno. Nisi to, kar si, in s seboj prineseš veliko nepomembne čustvene prtljage. Takrat morata oba prevzeti odgovornost in delati na svoji jezi s pomočjo kognitivne terapije, ki temelji na čuječnosti, refleksij, vodenja dnevnika in tako naprej.«

5. Poskusite upoštevati njihovo perspektivo in razmislite, zakaj imajo morda prav. 

Ja, tvoj fant vse skupaj spremeni v prepir, ampak od kod prihaja vsa ta negativnost? Ali pa se tvoja punca ne more nehati spravljati nateg, ampak zakaj je temu res tako? Očitno jo nekaj preveč moti in dejstvo, da ni spila jutranje kave, morda ni edini razlog. Čeprav se strinjamo, da kazanje s prstom in prelaganje krivde ne prispevata k rešitvi prepira, mora nekdo biti odgovoren in se opravičiti.

Morda je čas, da se s temi situacijami začnete spopadati nekoliko drugače. Vzemite si nekaj časa, da se umirite, za nekaj časa pojdite v svoj prostor in razmislite, zakaj bi lahko s tem vznemirjali svojega partnerja. Ali imate kakšno ponavljajočo se navado, ki mu gre na živce? Ali pa se mu zdi, da ga ne vidite?

Preverite, ali se soočajo s stresom, povezanim z delom, zaradi katerega so razdražljivi. So imeli slab dan v službi? Ali jih nenehen pritisk zaradi lovljenja rokov spravlja v slabo voljo? Ali so vaša pričakovanja do partnerja previsoka ali nerealna? Ko se vsak pogovor sprevrže v prepir, je čas, da razmislite, kaj morda delate narobe. 

6. Poiščite svoj individualni namen, da se izognete nenehnim prepirom v razmerju

Torej se pritožujete, da se v vajinem razmerju vsak pogovor sprevrže v prepir in niste prepričani, kaj storiti naprej. Ste pa pomislili, kaj vam gre v glavo, zaradi česar ste lahko takšni? Zakaj vse spreminjam v prepir, se sprašujete? No, morda zato, ker ste opustili strasti in interese, zaradi katerih ste bili to, kar ste. Za nekoga, ki misli, da je vsak pogovor prepir, je rešitev lahko tako preprosta, kot da se lotite rekreativne dejavnosti, da ostanete ustvarjalno angažirani. Naj bo to dvig starega čopiča ali vožnja z zarjavelim motorjem, počnite nekaj, kar vam prinaša veselje.

Ridhi nam pove: »Včasih se ljudje prepirajo brez razloga, ker so že pod stresom in morda živijo neizpolnjeno življenje. Morda še nimajo smisla ali cilja v življenju, zaradi česar je njihov partner v središču njihovega življenja. To je prevelik pritisk na posameznika! Iskanje smisla postane bistveno, da vaše duševno zdravje ni ogroženo in da ste lahko popolnoma prisotni v odnosu.«

Povezano branje: 15 lastnosti dobrega odnosa, zaradi katerih je življenje blaženo

7. Preden se pogovorite o prepiru, se znebite ega. 

Spoštovati sebe in zahtevati tisto, kar si zaslužiš, je eno. Dovoliti, da te ego premaga, je nekaj povsem drugega. To lahko hitro obrne vsa tvoja prizadevanja na glavo, ko poskušaš rešiti težavo. Ko se človek počuti izdanega , se hitro zbere in se želi pogumno braniti, da se ne bi poškodoval. Vendar to ni v skladu s poskusi reševanja stvari.

Torej, namesto da rečete stvari, kot je »Ne morem verjeti, da bi mi to storil/a«, recite nekaj takega, kot je »Globoko me je prizadelo, da si to storil/a«, ko govorite o prepiru in razpravljate o problemu. Ko popustite svojo previdnost in se lotite pogovora, lahko to obrne pogovor na bolje in ga naredi desetkrat bolj produktivnega. Ko imate opravka z nekom, ki vsak pogovor spremeni v prepir, poskusite o stvarih spregovoriti brez kakršnih koli pretvarjanj, da ste zaščitniški.

8. Tvoja punca se ne prepira brez razloga, ker je dobila menstruacijo, zato jo vprašaj, kaj je narobe.

Če boš rekla "Ali samo zato, ker imaš menstruacijo, draga?", boš le še bolj želela, da te udari v obraz. Če boš tej utrujeni in ponižujoči repliki dodala še "draga", ti to ne bo koristilo, zato se znebi ljubkovalne drže in jo vprašaj, kaj je v resnici narobe. Nehaj prehitro sklepati in ji razlagati, da so morda vzrok za njeno slabo voljo in izbruhe jeze, morda pa tudi ne. To je ena od stvari, ki ženske motijo.

Tudi ko si naveličan prepirov s svojim dekletom brez razloga, se lahko zgodi, da se kuha nekaj resnega, česar ne moreš natančno določiti. Zato se preden jo odmisliš in sklepaš, kaj se dogaja, potrudi vprašati in razumeti. Vemo, da je lahko nadležno, ko se vsak pogovor spremeni v prepir. Če pa to vedno znova ignoriraš ali celo zadevo označiš za "neumno", boš situacijo samo še poslabšal. 

9. Ostanite prisotni v boju in ne obujajte preteklosti 

Ko se prepir zaostri, lahko oba začneta izgubljati živce. V takem primeru lahko za reševanje frustracije omenite primere in nerešene težave, ki so vas v preteklosti prizadele. Čeprav je človeško, da se zatečemo k takšni obrambni igri, napadanje partnerja zaradi njegovih preteklih napak ne bo rešilo problema, s katerim se soočate danes. Nekdo, ki vsak pogovor spremeni v prepir, bo izkopal zakopane okostnjake, da bi se branil in zaščitil.

Ridhi nam pravi: »Nenehno prepiranje v razmerju se bo končalo, ko se bosta oba partnerja osredotočila le na trenutno težavo. V prepiru mora biti prisoten in ne sme poskušati omeniti preteklih težav ali preteklih pomanjkljivosti partnerja. Ne prinašajte svoje čustvene prtljage v trenutno situacijo.«

Kako ustaviti vroč prepir?

Konflikti so sestavni del vsakega razmerja. Dobra stvar pa je, da lahko prepir z nekaj premisleka in vztrajnosti obrnete na glavo. Se punca brez razloga prepira? Znebite se želje, da bi ji vrnili s kritičnim odgovorom. Ni čas za igrice obtoževanja. Mož vse spremeni v prepir? Namesto da podležete obrambnemu delovanju, pogovor usmerite v obrat. Oster prepir lahko ustavite na polovici, če se zavestno odločite za:

1. Vzemite si oddih, da se sprostite, da so se razplamtela čustva
2. Izogibajte se nadlegovanju partnerja z obtožbami, trditvami in pregovarjanjem
3. Priznajte čustva svojega partnerja povezati se z njimi na globlji ravni
4. Ostanite prisotni v situaciji tako fizično kot psihično (brez sklicevanj na preteklost)
5. Ne dovolite, da spoštovanje in naklonjenost do partnerja zbledita niti sredi prepira.

Nekatera slaba srečanja ne pomenijo, da je vaše ljubezensko življenje zašlo iz tira. Vendar pa lahko majhne motnje, zanemarjanje situacije ali nenehno obtoževanje druge osebe, vaše težave precej poslabšajo. Stopite korak nazaj in predelajte to težavo v svojem odnosu, ko se vsak pogovor spremeni v prepir. Nato naredite korak k temu, da postanete boljši jaz in ustvarite bolj celovit odnos. Ne pozabite, komunikacija je ključna.

Pogosta vprašanja

7 strategij za prenehanje prepirov v razmerju

8 načinov za ponovno vzpostavitev stika po hudem prepiru

21 ljubezenskih sporočil, ki jih lahko pošljete svojemu fantu po prepiru

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne donacije . Omogočil vam bo, da vam Bonobology še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagali vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.