Ali tiha terapija dobro deluje v odnosih? Pogosto se vleče dolgotrajen boj med tem, ali je dobro prekiniti stik in si vzeti čas stran od partnerja ali pa je bolje ostati pri miru in rešiti stvari, ko gre kaj narobe. Različni ljudje so odkrili različne načine za reševanje svojih odnosov in odkrili kodo tega, kar jim najbolj ustreza. Zato ni zanesljivega odgovora na vprašanje, kaj je boljše in kaj takojšnje. Stvar pri tihi terapiji je, da ima izjemne koristi, če se uporablja pravilno. Vse je odvisno od tega, kdaj se uporablja, kako se uporablja in zakaj se uporablja.
Radhika Sapru (ime spremenjeno) je že zgodaj v svojem razmerju z Rohitom odkrila prednosti molka. Menila je, da je bil to edini način, da se spopade s svojim vročim fantom, ki je bil v resnici dragulj v srcu. Ko pa se je Rohit razjezil, ni imelo smisla poskušati mu pokazati kakršen koli razlog. Običajno se je Radhika v takih trenutkih odločila molčati. Včasih je na zmenku ali celo po telefonu, če je Rohit ponorel, Radhika preprosto držala jezik za zobmi in ga pustila, da se najprej ohladi.
»Spoznala sem, da se bova, če bom začela govoriti, zapletla v vroč prepir in situacija se je močno zaostrila,« je dejala Radhika in dodala: »Spoznala sem prednosti molka pri ravnanju z Rohitom. Če se nanj nisem odzvala, se je samodejno ohladil. Nato se je celo opravičil.«
Ali tiha terapija deluje?
Kazalo
Kot lahko vidite, je lahko tiha terapija v določenih situacijah koristna, če se le uporablja za lajšanje napetosti in ne kot orodje nadzora. Torej je odgovor na vprašanje »Ali tiha terapija deluje?« pritrdilen. Da bi jo pravilno uporabljali in resnično uživali v prednostih psihologije, ki stoji za tiho terapijo, je nujno razumeti, kdaj uporabiti tiho terapijo ter kako in koliko časa naj bi trajala.
Dolgotrajno molčanje v razmerju, kjer partner več dni ne govori in gleda skozi osebo, ko poskuša komunicirati, je lahko mučna izkušnja. Temu pravimo oviranje in je popolnoma neprimerno. Vendar pa izbruhi molčanja, ko želite partnerju sporočiti, da ste razburjeni, niso slaba stvar.
Kdaj naj v razmerju uporabim tiho obravnavo, da bi resnično delovala? To je morda vprašanje, ki vas loteva. Nekateri ljudje uporabljajo tiho obravnavo ves čas, kar negativno vpliva na odnos in na vaše ljubljene. Uporaba tihe obravnave v zakonu je pogostejša, kot si mislite. Čeprav je težko, jo občasno uporabite, bi lahko koristila vašemu odnosu.
Zakaj je tiha terapija tako učinkovita?
Molčanje je kontroverzna tema, tega ni mogoče zanikati. Po eni strani lahko dolgotrajno molčanje vodi do čustvene zlorabe in naj bi bilo prav tako smrtonosno kot fizično nasilje z dolgoročnimi psihološkimi posledicami, po drugi strani pa pogosto velja za učinkovito orodje za reševanje konfliktov. Čeprav je komunikacija ključ do izpolnjujočega odnosa, je včasih za izražanje misli potrebna tudi tišina.
Paul Schrodt, profesor komunikologije, je pregledal 74 študij o odnosih in ugotovitve njegove poglobljene analize so pokazale, da je lahko tiho ravnanje izjemno škodljivo za odnos ter zmanjšuje občutke intimnosti in zmanjšuje zdravo interakcijo, piše v tem članku.
Vendar pa obstajajo nekatere prednosti tihe terapije, če se uporablja inteligentno, pravi psihologinja Kavita Panyam . Kaj dela tiho terapijo tako učinkovito? Pravi: »Tiha terapija lahko pomaga oživiti odnose, ki so bili dokaj zdravi, saj obema partnerjema omogoča, da naštejeta svoje razlike in se zavesta vase. Ko je komunikacija v zdravih odnosih prežeta z več mnenji in manj dejstvi, lahko drug drugemu za nekaj časa damo prostor, kar pomaga pri ponovni vzpostavitvi povezave in vzpostavitvi nove enačbe. Vendar gre za to, da damo prostor in se ne zapremo pred partnerjem. Lahko pomaga doseči učinkovito komunikacijo in jo je treba uporabljati previdno, pri čemer se je treba ves čas zavedati cilja.«
Pogosto se reče, da molk pove veliko o vašem značaju. Vendar bi bila bolj primerna izjava, da način molka pove veliko o vašem značaju. Ko se molk uporablja kot sredstvo za izražanje nezadovoljstva, premagovanje lastnih težkih čustev, umirjanje jeze, bodo učinkoviti bežni obdobji molka.
Povezano branje: 8 strategij reševanja konfliktov v odnosih, ki skoraj vedno delujejo
Kako dolgo naj traja tiha terapija
Glede na to, da je lahko tiha obravnava učinkovito orodje za lajšanje napetosti in reševanje konfliktov, če se uporablja pravilno, se morda sprašujete, kako dolgo naj bi tiha obravnava trajala. In to z dobrim razlogom. Odgovor na to vprašanje je ključnega pomena, saj je trajanje tihe obravnave lahko ključni dejavnik pri tem, ali se uporablja za prekinitev zastoja ali kot orodje za čustveno zlorabo.
Tiha obravnava bo učinkovita le in samo, če se uporabi kot sredstvo za ustvarjanje ravno pravšnjega prostora, da se oba partnerja lahko spopadeta s svojimi čustvi, zbereta misli in bolj pragmatično ponovno preučita sporno točko. Ko se uporablja za prisiljevanje drugega k podreditvi, se lahko meje med tiho obravnavo in čustveno zlorabo hitro zabrišejo.
Kot pri vsem drugem, kar vključuje človeška čustva in odnose, je težko določiti dokončen časovni okvir, kako dolgo naj bi trajala tišina. Če pa se pogosto sprašujete: "Ali se bo po tišini vrnil?" ali "Ali jo s tišino odrivam?", so vam lahko ti okvirni časovni okviri v pomoč:
- Ne dovolite, da se raztegne: Tiha obravnava bo učinkovita le, če se partnerja hitro ponovno povežeta in si prizadevata rešiti težave. Torej, en jasen odgovor na vprašanje, kako dolgo naj bi trajala tiha obravnava, je, da se ne razteza več dni, tednov ali mesecev. Če odlašate s komunikacijo, da bi partnerja prepričali, da se podredi vaši volji ali se opraviči, se podajate na zapleteno področje tihe obravnave in čustvene zlorabe.
- Prekini tišino čez nekaj ur: Kako dolgo naj bi trajala tišina? Odgovor na to vprašanje je odvisen tudi od vaših okoliščin in obravnavane težave. Če ste skupaj doma in se sprta zaradi nečesa rutinskega, ne pustite, da napetost predolgo tleje. Najboljši način za učinkovito uporabo tišine v tej situaciji je, da jo po nekaj urah končate.
- Potrebujete več časa? Sporočite: Če pa se s partnerjem spopadata z resnimi težavami, bosta morda eden ali oba potrebovala več časa, da bosta razumela svoja čustva in ugotovila, kako najbolje sprostiti napetosti. Kljub temu lahko odmaknjena in umaknjena obdobja partnerja naredijo negotovega. »Se bo vrnil po molku?« »Noče se pogovarjati z mano. Je razmerja konec?« Takšni dvomi ga lahko začnejo mučiti. Če torej potrebujete več časa, se obrnite na partnerja in mu to sporočite mirno, jasno in brez krivde ali obtožb.
- Upoštevajte razdaljo: Pri ugotavljanju, kako dolgo naj bi trajala tišina, je pomemben dejavnik, ki ga je treba upoštevati, tudi fizična razdalja med vama in partnerjem. Če ste na primer v razmerju na daljavo, lahko dolga obdobja tišine naredijo več škode kot koristi. Prav tako lahko dolgotrajna tišina, če sta oba zaposlena in ne moreta biti skupaj, povzroči razdor med vama. V takšni situaciji bo tišina učinkovita le, če ne bo trajala dlje kot en dan.
Povezano branje: 11 prepirov v razmerju, ki obsojajo vašo zvezo
8 prednosti tihe obravnave
Ali tišina deluje? Ali je tišina v razmerju upravičena? Deluje in je upravičena le, če razmerju prinaša kakršne koli pozitivne rezultate. Obstajajo določeni trenutki, ko tišina pove več kot besede. Če je partner pripravljen poslušati to tišino, lahko oba žanjeta koristi od tišine.
Amelia, zdravnica specializantka, je ugotovila, da njen partner spi s pripravnikom v njegovi ordinaciji. Od želje, da bi mu razbila stvari, do tega, da bi mu odgriznila glavo, je Ameliino nagonsko reakcijo vodila bes, jeza in bolečina. Vendar pa je po kričečem prepiru s fantom spoznala, da jima to ne bo nič koristilo.
»Potem ko je prevaral, sem ga ravnala tiho, ker ga takrat nisem mogla niti pogledati. To mu je dalo prostor in čas, da se je zamislil in ugotovil, kako hudo napako je storil. Čeprav ni bilo lahko, sva se uspela pozdraviti od nezvestobe in ostati skupaj ,« pravi.
Kot nam pove Amelijina zgodba, se lahko tiha obravnava izkaže za koristno za odnos. Kaj pa naredi tiho obravnavo tako učinkovito? Naštevamo teh 8 prednosti tihe obravnave, da vam pomagamo razumeti:
1. Tiho ravnanje bi lahko razbremenilo napetost
Molčanje v zakonu naj bi bilo način kaznovanja partnerja in je podobno pasivno-agresivnemu vedenju. Vendar ni vedno tako zlobno, kot se prikazuje. Ko je napetost povečana in je ena oseba izjemno jezna in agresivna, lahko molk druge osebe pomaga razbliniti napetost.
Mnogi ljudje pravijo, da preprosto zapustijo sobo in se zaklenejo v spalnico ter partnerju povedo, da se bodo pogovarjali le, če bodo sami v boljšem položaju za pogovor. To pomaga ublažiti agresijo, ki jo ena oseba čuti. Da, molk z nekom veliko pove o vašem značaju, vendar ne vedno v slabem smislu. Kaže tudi, da ste oseba z odpornostjo in samokontrolo.
Povezano branje: Kako se odzvati na tiho obravnavo – učinkoviti načini za spopadanje z njo
2. Svojega partnerja lahko bolje razumete
Ljudje, ki uporabljajo molk kot metodo kaznovanja partnerja, lahko molčijo več dni, si zgradijo zid okoli sebe in se obnašajo, kot da partner ne obstaja. To je grozno za odnos. Če se sprašujete "ali molk moškega prizadene?" ali "ali vas bo molk prisilil, da vas bo ženska začela loviti?", potem to počnete iz povsem napačnih razlogov. V tem primeru ni upanja, da bo molk učinkovit.
Če pa partner utihne, potem ko ste se po službeni zabavi vrnili domov zelo pozno ali ste pozabili na partnerjev rojstni dan, potem je to njegov način, da sporoči, da se počuti prizadetega. Morda bi ga lahko opravičilo ali tesen medvedji objem prepričala. Včasih te tišina več nauči o partnerjevih čustvih kot pa kričanje in vpitje, ko ti on pove, da se počuti prizadetega.
To je največja prednost molčeče obravnave. Bolje razumeš svojega partnerja. Reema pravi, da se, ko se začne prepirati s fantom po telefonu, opraviči in prekine klic, vendar ga običajno pokliče nazaj v pol ure in se opraviči, če se moti. »Tudi on pokliče, pogosto v 10 minutah, in pove, kje je naredil napako. Molčanje pri nas vedno deluje.«
3. Tišino jemljite s tišino
Narcisist uporablja tiho obravnavo za zlorabo svoje žrtve . To je ena njegovih najprimernejših metod nadlegovanja. Če pa tiho obravnavo uporabljate proti svojemu partnerju, ki jo poskuša uporabiti kot orožje proti vam, potem je tiha obravnava dejansko koristna za vas.
Namesto da se obremenjujete s tem, zakaj vaš partner molči, in si lomite glavo, kaj bi lahko storili, da bi ga spodbudili k takšnemu vedenju, ga lahko tudi ignorirate. Morda se sprašujete, kako močan je vaš molk pri moškem ali ženski, ki ga uporablja kot orodje za čustveno zlorabo. No, preprosto zato, ker mu s tem, ko utihnete, dajete odmerek njegovega lastnega zdravila.
Vsakič, ko narcis uporabi tišino proti tebi, jo uporabi nazaj proti njemu. In poglej rezultate. To bi jih utrudilo in želeli bi začeti dialog. In če želiš prekiniti razmerje, potem tišino preprosto izkoristi kot priložnost, da greš naprej.
4. Zakaj tišina deluje z bivšim partnerjem/partnerko? Pomaga vama, da predelata lastna čustva.
Včasih, ko utihneš, še posebej v primeru bivšega partnerja, s katerim imaš bolečo zgodovino, ti to pomaga predelati lastna čustva. Namesto da bivšega obtožuješ, da te je razburil, se lahko zaveš, zakaj te njegova dejanja razburjajo. Pogovori ne pomagajo v vsaki situaciji, vendar bi lahko imelo tiho obravnavanje samega sebe bolj pozitiven učinek.
Tiha terapija bo učinkovita, če jo uporabite za to, da si vzamete nekaj časa od partnerja in se poskušate poglobiti v sebe. Večina ljudi se zaveda napak, ki jih na ta način delajo. Saša in njen bivši fant se po razhodu nista pogovarjala cel teden.
»Toda v tistem tednu sva se vrnila k vsem dobrim stvarem naju in spoznala, da sva bila izjemno nezrela. Ko sva se po enem tednu pobotala, je bil najin odnos veliko močnejši kot prej. Čutila sva, da nama je molk koristil,« pravi. To je bistvo pravilne uporabe moči molka; ne boš se spraševala: »Se bo po molku vrnil?«, če boš pravilno odigrala svoje karte, se ti lahko stvari dejansko izidejo zelo dobro.
Povezano branje: Kako se odzvati na tiho ravnanje – učinkoviti načini za spopadanje z njim
5. Ali tiha obravnava deluje v razmerjih na daljavo?
Nekateri menijo, da je v razmerju na daljavo molčeče ravnanje še bolj škodljivo za duševno počutje partnerjev, vendar bi po mojem mnenju lahko imelo pozitiven učinek, če bi se uporabljalo v krajšem obdobju. Jezne, boleče besede in prepiri prek Skypa bi lahko bili v razmerju na daljavo hujši od molčečega ravnanja.
»Razvila sva takšen nagon, da sva že z enim samim sporočilom vedela, da je na drugi strani nekaj narobe. Najpomembnejši znak bi bili enozložni odgovori v sporočilih, tiha obravnava razmerja na daljavo, bi rekel. Nato sva poskušala rešiti težave,« pravi Adam.
6. Tišina je lahko dober odgovor na boleče komentarje.
Ali molk deluje pri moških? In zakaj je molk močan pri moških? Ta vprašanja vas lahko zmedejo, če ste izkusili, da je molk pri reševanju določenih težav učinkovitejši od komunikacije. No, učinkovitost molka sama po sebi ni odvisna od spola. Lahko deluje pri vseh, vendar je treba obseg tega zdravljenja učinkovito nadzorovati.
Včasih lahko izrekanje bolečih besed bolj škoduje odnosu kot molk. Ko so besede enkrat izrečene, jih ni mogoče vzeti nazaj. Zato so lahko boleče besede, ki se nenehno kopičijo, grozne. Če pa se na boleče besede odzovete z molkom, vam bo to pomagalo, da se odmaknete. Ne glede na to, kako zelo ste izzvani, če se odločite, da se ne boste maščevali z bolečimi besedami, vas nihče ne more prisiliti. Maščevanje z molkom je v takšni situaciji dobra ideja.
7. Tišina vam lahko pomaga odpraviti negativna čustva
Psihologija molka je v tem, da vam omogoča, da svoja čustva obvladujete na veliko bolj racionalen način. Če do nekoga čutite negativna čustva, namesto da bi nanj kričali ali mu postavljali protiobtožbe, svojo tišino uporabite za osredotočanje na pozitivne stvari. Medtem ko vas bo partner morda poskušal potegniti nazaj v negativnost, se lahko vi osredotočite na pozitivne stvari, če boste molčali. To bo bolje za vaše duševno zdravje in imeli boste koristi od molka.
Obstajajo ljudje, ki v negativnem okolju utihnejo in se miselno prenesejo na miren kraj, kot je travnik ali plaža, in se ustrezno spopadejo s svojimi negativnimi čustvi. Včasih tovrstno tiho obravnavo uporabljajo otroci, ki preživijo toksično starševstvo.
8. Dosežite kompromis z molkom.
Zakaj je molk v razmerju tako učinkovit? Ker pogosto pomaga doseči kompromis. Če ena oseba utihne in se umakne iz prepira, to ne pomaga le pri prekinitvi cikla jeznih prepirov, temveč tudi pri začetku dialoga in doseganju kompromisa.
Ko želi eden od partnerjev rešiti situacijo, morate takoj prekiniti tišino in začeti govoriti o težavi. Če tega ne storite, bo vaša molčeča obravnava postala nasilna.
Molčanje v zakonu ali razmerjih ima svoje koristi, če se uporablja na pravilen način. Vendar pazite, da molčanje ne traja dolgo, saj bo to lahko škodovalo razmerju. Vendar pa je koristi molčanja veliko in zdaj veste, kako jih izkoristiti.
Povezano branje: Kako ravnati z zakoncem, ki uporablja plinsko osvetljevanje?
Kako v razmerju nuditi tiho obravnavo?
Ključ do molčečega odnosa je v tem, da ga popolnoma obvladate in uravnovesite. Čeprav se želite odmakniti in pustiti, da slabi občutki izginejo, pa tudi ne želite partnerja trajno prizadeti.
Tiha obravnava ni vojna egov, temveč strategija reševanja konfliktov. To tehniko morate uporabljati učinkovito, da ne povzroči več škode kot koristi. Disociacija ni vedno slaba stvar, če imate prave meje in razloge zanjo.
Tiha obravnava lahko dela čudeže v odnosih, zanimivo pa je, da lahko razreši tudi napetosti z bivšimi. Morda se sprašujete, zakaj tiha obravnava deluje z bivšim partnerjem. Ko se je nekdo pred kratkim razšel, se brez pomisleka drug na drugega mečejo zmerke in obtožbe.
Razlog, zakaj molk pri bivšem partnerju deluje, je ta, da obema daje čas, da razmislita o posledicah svoje odločitve. Pravilo prepovedi stika po razhodu lahko dela čudeže. Ko se lahko posameznik odmakne in na situacijo pogleda bolj celostno, jo veliko bolje predela in se z njo sprijazni.
Pogosta vprašanja
Tiha obravnava je spolzko pobočje. Če se uporabi ob pravem času na pravi način, lahko reši veliko težav s partnerjem. Če pa se predolgo traja, je lahko agresivna in sovražna, kar se ne bo dobro končalo.
Če je nekdo storil napako, mu tišina pomaga, da se umakne in predela situacijo. Omogoča mu čas za razmislek in razmišljanje o dejanjih, ki jih je storil. V tem času se človeku po glavi poraja veliko stvari.
Nekaj časa se morda zdi tako. Vendar pa bo tisti, ki se zdravi, sčasoma morda spoznal, da je ta odmor bistven in dejansko koristen. Bodite previdni pri tem, na koga uporabljate tiho terapijo, saj je morda ne bodo razumeli vsi.
Parski terapevt govori o prednostih in slabostih odprtih odnosov
Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne donacije . Omogočil vam bo, da vam Bonobology še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagali vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.
