Sir George Bernard Shaw je dejal: »Najhujši greh do naših bližnjih ni sovraštvo do njih, temveč ravnodušnost do njih: to je bistvo nečlovečnosti.«
Če je brezbrižnost do soljudi nehumana, si je nepredstavljivo, kaj vse preživlja nekdo, ki se v razmerju počuti prezrtega. Psihološki učinki prezrtja s strani ljubljene osebe so lahko le duševno boleči in duševno mučni.
Ko nam ljubljena oseba ne posveti pozornosti, ki si jo zaslužimo, je naš prvi nagon, da pridemo do korena problema in ga odpravimo. Vendar pri tem ostane nerešeno drugo ključno vprašanje: kako se spopasti s tem, da nas nekdo, ki ga imamo radi, ignorira?
Glede na to, kako čustveno obremenjuje vaše duševno zdravje to, da vas partner ali ljubljena oseba ne vidi ali ne sliši, je ključnega pomena razumeti, kako se spopasti s to nezdravo dinamiko v odnosu. Tukaj smo, da vam pri tem pomagamo.
Kaj ignoriranje naredi človeku?
Kazalo
Zdravi odnosi temeljijo na intimnosti, zaupanju, spoštovanju in medsebojnem razumevanju. Če te nekdo, ki ga ljubiš, ignorira, te pusti samega, z neštetimi vprašanji in dvomi, a brez odgovorov ali jasnih namenov s strani tistega, ki te ignorira. Najprej in predvsem je pomembno razumeti, da partner ali ljubljena oseba, ki občasno potrebuje prostor in nekaj časa zase, ni isto kot to, da te nekdo namerno ignorira.
Prvi scenarij je pogosto klasičen primer, ko en partner potrebuje prostor v razmerju, drugi pa to dojema kot zlovešč znak, kar lahko vodi do razdorov, distance, prepirov in sporov. Tudi to samo po sebi ni zdrava dinamika razmerja, vendar je povsem drugačna igra kot to, da se moraš spopadati s tem, da te nekdo, ki ga ljubiš, ignorira.
Po drugi strani pa, ko vas nekdo namerno ignorira, pogosto z namenom, da bi izkoristil zaupanje, ki mu ga izkazujete, in imel nadzor in moč nad vami, lahko to odnos naredi izjemno strupen. Psihološki učinki ignoriranja s strani nekoga, ki ga imate radi, so resnični in škodljivi.
Ta čustvena manipulacija se pojavlja v številnih oblikah, ena najpogostejših pa je 'tiho zdravljenje' oz. ignoriranje nekoga, da bi ga prisilili, da se prilagodi. Ko se v razmerju počutite prezrte, ker se vaš partner preprosto noče pogovarjati z vami, se lahko počutite prisiljene prekiniti urok molka do te mere, da obupano želite prekiniti urok tišine.
Rezultat? Strinjaš se z vsem, kar hočejo od tebe, da bi se izognil ignoriranju v razmerju. Te strupene težnje so lahko subtilne in jih je težko prepoznati, zato moraš biti vedno na preži, saj so lahko psihološki učinki ignoriranja s strani ljubljene osebe uničujoči.
Psihološki učinki ignoriranja s strani ljubljene osebe
Psihologi in strokovnjaki za duševno zdravje se strinjajo, da je ignoriranje s strani nekoga, ki ga ljubiš, oblika manipulacije in čustvene zlorabe, ki ima lahko daljnosežne posledice. Ko se v intimnih odnosih počutiš neviden, neslišan, neviden, to udari v samo jedro tvojega občutka jaza. Poleg nizke samozavesti so tesnoba, jeza in depresija nekateri pogosti psihološki učinki, ki jih lahko človek doživi, ko se počuti ignoriranega s strani nekoga, ki ga globoko ljubi.
Vendar vpliv ni vedno omejen le na vaše duševno zdravje in dobro počutje. Ko vas nekdo namerno ignorira, se lahko njegov vpliv na vašo psiho kaže tudi v obliki fizičnih znakov stresa. Fizični učinki ignoriranja v razmerju lahko vključujejo nespečnost, glavobole, pospešen srčni utrip in mišično napetost. Dolgoročni učinki ignoriranja v razmerju so lahko motnje hranjenja, ki lahko vodijo do debelosti, motenj zlorabe substanc in kronične bolečine.
Glede na študija, opravljena leta 2012Psihološki učinki ignoriranja s strani ljubljene osebe lahko vodijo do tesnobe, nizke samozavesti, socialnega umika in izgube smisla v življenju. To pa lahko vodi v socialno izolacijo in depresijo, ki bi lahko bila izhodišče za dolgoročne težave z duševnim zdravjem.
Sorodno branje: 5 znakov čustvene zlorabe, na katere morate biti pozorni, opozarja terapevt
Druga raziskava ugotavlja, da lahko občutek izključenosti in prezrtosti povzroči spremembe v možganih, zlasti v delu, ki je odgovoren za zaznavanje bolečine – sprednji cingularni skorji. To lahko povzroči vrsto fizičnih simptomov, kot so povišan krvni tlak, glavoboli, prebavne težave, sladkorna bolezen in celo oslabljen imunski sistem.
Ti fizični učinki so pogosto posledica visoke stopnje stresa, ki je posledica ignoriranja s strani nekoga, ki ga imate radi ali ki ga smatrate za pomembnega v svojem življenju. Višja kot je raven intimnosti, bolj hudi so lahko učinki. Na primer, vpliv je lahko veliko večji, ko se v razmerju počutite prezrte, kot ko vas prijatelji, sodelavci ali šef hladno gledajo. Zato je ključnega pomena vedeti, kako se spopasti s tem, ko vas nekdo, ki ga imate radi, ignorira.
Kako se spopadate s tem, da vas nekdo v razmerju ignorira?
Soočanje z ignoriranjem s strani ljubljene osebe ni nikoli lahko. Ne glede na to, kako psihično močni ste ali kako stoično prenašate to nespoštljivo ravnanje ljubljene osebe, ni vedno mogoče odriniti negativnih misli in jim ne dovoliti, da vas premagajo.
Ko vas nekdo namerno ignorira – in ta nekdo je slučajno vaša ljubljena oseba, na primer romantični partner ali starš – je le vprašanje časa, kdaj bodo njegova dejanja v vas začela sprožati napade dvoma vase.
Lahko tudi normalizirate jemanje za samoumevno v odnosih, kar lahko vpliva na način, kako boste v prihodnosti gradili intimne vezi. Zato se je treba s tem, ko vas nekdo, ki ga imate radi, ignorira, spopasti in to na pravilen način, takoj ko začnete opažati rdeče zastavice.
Da bi vam pri tem pomagali, je tukaj nekaj nasvetov, kako se spopasti z ignoriranjem osebe, ki jo imate radi:
Sorodno branje: Kaj pomeni, ko te nekdo ignorira?
1. Stopite korak nazaj
Čeprav korak nazaj morda ni prvi intuitivni korak pri soočanju z ignoriranjem s strani nekoga v razmerju, je to najučinkovitejši prvi odziv. Namesto da bi delovali kot nekdo, ki potrebuje pomoč, sporočite, da spoštujete njihovo odločitev, a cenite tudi svojo samozavest.
Ko se v razmerju počutite prezrte, drugi osebi ne dajajte občutka, da ste pripravljeni storiti vse, kar je potrebno, da popravite situacijo. Razumite, da ta dinamika izvira iz njih in ne iz vas, zato jim prepustite, da popravijo smer. Naj se obrnejo na vas, če in ko se zavedajo, da je bilo od njih narobe, da so vas ignorirali.
Da, prevladujoča tišina, ki je posledica tega, da nobena stran ne poskuša umiriti napetosti, morda peče, dokler traja, vendar je to edini način, da se konča ta nezdrava situacija. boj za moč v razmerju.
2. Zamotite se
Dan se je znašel v podobni dinamiki s svojim partnerjem Justinom in posledice ignoriranja v razmerju so na njem začele puščati svoj davek. Bil je tesnoben, razdražen in je imel napade panike vsakič, ko je njegov partner zašel v eno od njegovih obdobij tišine. Nazadnje se je Dan odločil poiskati pomoč, terapevt pa mu je svetoval, naj se produktivno zaposli, da bi prebrodil te zahtevne trenutke, ne da bi se pri tem razpletel.
Tudi vam lahko koristi podoben pristop, če se morate soočiti s tem, da vas nekdo, ki ga imate radi, ignorira. Medtem ko se umaknete iz razmerja, da bi drugemu dali nekaj časa za razmislek, si vzemite čas za nekaj, kar imate radi – nekaj, kar vas osrečuje.
Od vpisa v spletni tečaj do slikanja ali pa zgolj tega, da se pripravite na vse tiste telefonske klice, ki jih odlašate, so motnje čudovite. Če ne drugega, tecite, boksajte, bodite aktivni in uživajte v navalu adrenalina.
3. Obkrožite se z ljudmi, ki vas osrečujejo
V času se ponavadi distanciramo od ljudi, ki so nam najbližje, čeprav se tega ne zavedamo. medeni mesec naših romantičnih odnosovNekateri ljudje v svoji boljši polovici najdejo podporo, izpolnitev in najboljšega prijatelja, drugi pa se počutijo osamljene.
Vsak tretji poročen posameznik poroča, da je osamljen, glede na Anketa AARP opravljeno leta 2018. Ti občutki osamljenosti in izolacije se le še pomnožijo, ko se v razmerju počutite prezrte. Zato se obkrožite z ljudmi, ki vas osrečujejo – samo pozitivnimi vibracijami!
4. Poiščite podporni sistem
Morda želite deliti svoje duševno stanje s prijatelji ali pa tudi ne. Če pa ga, jih ne pozabite vprašati, kako se spopadate s tem, da vas nekdo v razmerju ignorira? Če vaši prijatelji doživljajo nekaj podobnega ali so to že doživeli v preteklosti, imajo morda nekaj koristnih nasvetov in napotkov, ki jih lahko delijo.
Presenečeni boste, ko boste izvedeli, kako življenje ljudi sili, da izumijo nekaj preprostih, a učinkovitih metod, da bi preživeli težke situacije, kot je na primer ignoriranje s strani ljubljene osebe, in našli kanček sreče.
Če ne drugega, boste imeli le sobo polno šal, smeha in zabavnega časa s prijatelji.
5. Komunicirajte, ko se v razmerju počutite prezrte
Kako se spopasti z ignoriranjem osebe, ki jo ljubiš? Premagajte komunikacijske ovire in vzpostavite kanale za iskrene in iskrene pogovore. Ko vas nekdo namerno ignorira, je to lahko odziv na konflikt v vajinem odnosu.
Morda se vaš partner počuti postavljenega v neprijeten položaj, kadar poskušate rešiti težave, in njegova nagnjenost k ignoriranju je obrambni mehanizem, s katerim se temu upira. Morda je vzrok za ta vedenjski vzorec mogoče zaslediti v njegovi lastni pretekli čustveni travmi.
Ko se s partnerjem ali ljubljeno osebo pogovarjate o posledicah ignoriranja v razmerju, se osredotočite na »jaz« in ne na »ti«. Povejte jim, kako se zaradi te dinamike počutite, ne da bi jih krivili ali obtoževali. Da bi se spopadli z ignoriranjem s strani nekoga, ki ga imate radi, jim boste morda morali pokazati svojo ranljivo plat.
6. Prijavite se na svetovanje
Ko se v razmerju počutite prezrte in vzorec začne spominjati na pasivno-agresivno vedenje, čustveno odtujenost ali manipulacijo, je to znak, da potrebujete pomoč. Čas je, da se s partnerjem pogovorita o iskanju svetovanja in strokovnjaku za duševno zdravje.
Občutek osamljenosti, čeprav nisi sam, je duševno travmatična izkušnja in zaslužiš si boljše od tega. Tudi tvoj partner ima morda svoje notranje težave ali travme, zaradi katerih se tako obnaša. Pogosto je težko sami ugotoviti te povezave.
Tukaj lahko partnerska terapija naredi veliko razliko, saj vam omogoča, da rešite svoje težave, namesto da bi dovolili, da se v odnosu sčasoma kopiči zamera.
7. Postanite svoj največji oboževalec
Ameriški avtor in motivacijski govornik Jack Canfield pravi: »Nikogar drugega ne morete spremeniti, ljudje pa se spreminjajo v povezavi z vašo spremembo. Vsi odnosi so sistem in ko se spremeni kateri koli del sistema, to vpliva na drugi del.«
Nehajte dvomiti o sebi ali se zanašati na odobravanje drugih ljudi, da bi si okrepili samozavest. Ljubite se, in postanite svoj največji oboževalec. Nagradite se za vsako dobro opravljeno delo. Pozitivnost je nalezljiva in se množi z deljenjem. Postali boste nekdo, ki ga bodo vsi opazili in ga bodo težko ignorirali. Če ne drugega, vas bo vaš partner prisiljen vprašati po razlogu za vašo srečo!
Sorodno branje: 13 stvari, ki jih morate storiti, ko vas mož ignorira
8. Prekinite cikel
Ko te nekdo namerno ignorira, je to njegov način, da iz tebe izvabi reakcijo. Morda se boš prepiral, napadal, se zlomil in jokal ali pa prosil za njegovo naklonjenost. Ko mu daš katero koli od teh reakcij, postaneš žrtev manipulacije.
Torej, prekinite krog čustvene zlorabe in manipulacije tako, da njihovih poskusov ignoriranja ne potrdite z reakcijo, ki jo pričakujejo. Če manipulacija in miselne igre na vas ne delujejo, bodo prisiljeni opustiti to metodo. Ko se to zgodi, lahko končno začnete delati na vzpostavitvi zdravih tehnik reševanja konfliktov v vajinem odnosu.
Iskanje odgovora na vprašanje, kako se spopasti z ignoriranjem s strani ljubljene osebe, se morda sprva zdi zahtevno. To oviro lahko premagate tako, da razumete, da čeprav ta nezdrav vzorec izvira iz vas, uspeva zaradi vaše reakcije nanj. Ko nehate hraniti pošast tišine in hladnih vibracij v odnosu, bo sčasoma oslabela in ovenela. Ne pozabite tudi, da je najpogosteje dovolj že iskren pogovor in odpiranje srca nekomu, ki ga imate radi in vam je mar.
Pogosta vprašanja
Ignoriranje nekoga zagotovo ni dejanje ljubezni. Če vas v razmerju ignorirajo, to ni le krivično do vas, ampak ustvarja nezdravo igro moči v vajinem odnosu. Psihološki učinki ignoriranja s strani nekoga, ki ga imate radi, so lahko dolgoročno čustveno škodljivi. Že sama misel, da bi tiho obravnavo ignoriranja zamenjali za dejanje ljubezni, kaže, da ste se znašli v pasti.
Ko vas nekdo namerno ignorira, to počne bodisi zato, da vas distancira od sebe in v upanju, da boste razumeli, da ga ne zanimate, ne da bi vam to moral jasno povedati. Drug razlog za ignoriranje nekoga je lahko manipulacija z želenim odzivom ali reakcijo. Če vas v razmerju ignorirajo, obstaja velika verjetnost, da vedo, kaj vas motivira, in ignoriranje je manipulativna taktika, ki jo uporabljajo za doseganje natančnega psihološkega ali vedenjskega učinka, ki si ga želijo na vas.
Najprej se prepričajte, da vas dejansko ignorirajo in da ne gre le za pretirano reakcijo. Nato poskusite razmišljati z vidika druge osebe – ali je mogoče, da je bila v zadnjem času zelo zaposlena in potrebuje nekaj prostora? Zamotite se, da vas ignoriranje s strani nekoga, ki ga imate radi, ne bo psihično prizadelo. Če se stvari tudi po tem, ko jim daste nekaj prostega časa, ne vrnejo v stare tirnice ali se zdi, da gre vajin odnos navzdol, se pogovorite z njim. Vprašajte partnerja, kaj se dogaja, in se pogovorite o težavi. Če to ne reši težave in sumite na manipulacijo, se ne odzovite tako, kot od vas pričakuje vaš partner – močnejši ste od tega in to veste!
6 razlogov, zakaj te fant po prepiru ignorira, in 5 stvari, ki jih lahko storiš
Ali je tiho ravnanje v razmerju čustvena in duševna zloraba?
Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.
