Fa'asolo Mai se Mafutaga O'ona - 8 Fautuaga Fa'apitoa e Fesoasoani

Faalautele le alofa

E fa'afefea ona alu ese mai se mafutaga fa'ama'i? A uma, e fa'amanu'a ai lou fatu ma fa'aaoga se fusi fa'apipi'i, e le o se mea sili ona faigofie e fai. O se mafutaga faapena e mafai ona tuua ai oe e te lagona le taofiofia ma le vaivai faalelagona mo masina, ma e oo lava i tausaga i nisi taimi. O se mafutaga oona e le gata e suia ai le auala e te vaʻaia ai le alofa, ae e suia ai foi le mafutaga e te maua ma oe.

O le mea lea, e te manaʻomia se taʻiala e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻanoanoa i le auala saʻo ma faʻamalolo vave. O lea la, sa matou talanoa i le faiaoga o le soifua maloloina ma le mafaufau Pooja Priyamvada (faamaonia i le Psychological and Mental Health First Aid mai le Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health ma le Iunivesite o Sini). E fa'apitoa o ia i le fa'afaufautua mo fa'aipoipoga, malepe, tete'a, fa'avauvau, ma le to'esea, pe a ta'ua nisi.

Aisea e faigata ai ona alu ese mai se mafutaga oona?

Lisi o Mataupu

Ae faimai foi Pooja, “O nisi taimi e faalagolago ai tagata i lagona i se faiga oona i se tulaga e latou te le iloa ai se mea i tua atu o lena tagata ma le faiā i o latou olaga ma ua lē taulau ai ona latou faailoaina le manaʻomia ona alu ese mai ai.”

Ua e matua fai ma vaisu i le tagata lea o le tu'uina atu oi latou e toetoe a pei o se fa'amavaeina o fualaau. O le alu ese mai se mafutaga oona pe a e alofa pea o le mea lea e matua faigata ai le faagasologa o le agai i luma. Ua poloai mai lou fai'ai e tatau ona e faamatuu atu, ae ua mana'o lou loto e te nofo ai.

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E le gata i lea, o se mafutaga oona e vavaeeseina oe mai le lalolagi ma oe lava ia. Ua amata ona faanenefu lou lagona o le sa'o ma le sese ona ua e alofa tauaso i lau paaga. Ua amata ona nofo i tua lou mafaufau. E te faʻamaonia a latou mea sese uma ma amata ona e mafaufau e aoga le tiga.

Ae mate le a? E matua le aoga lava. O se mafutaga e leiloa ai lou taua faaletagata lava ia i aso uma ma e te le lagonaina ai le alofagia ma le faaaloalogia, e matua le manaomia lava. O lea la, o le alu ese mai se mafutaga oona atonu e le o le mea e te manaʻo ai ae o se mea e te matua manaʻomia. E fa'afefea ona alu ese mai se mafutaga oona? O nisi nei o fautuaga fa'apitoa.

Faʻafefea ona faʻasolo ese mai se mafutaga oona- 8 Fautuaga Faʻapitoa

“Aua le taofi lou manava mo se tasi,
Aua e te manao ia filemu ou mama,
E ono fa'atuai ai le sosolo o ta'eta'ei,
Ae mulimuli ane latou te faia.
O nisi taimi e teu faatasi ai oe
E tatau ona e faatagaina oe e alu ese,
E tusa lava pe momomo lou lava loto
O le mea e manaʻomia e tuʻu ai oe e manava."
– Erin Hanson, tusitala

E pei ona fai mai e Eric Hanson, o le alu ese mai se mafutaga oona e mafai ona lagona e pei o le nutimomoia o lou lava loto ina ia mafai ai ona e toe manava. Ae faʻafefea tonu ona alu ese se tasi mai se mea e matua malosi? Ma faʻafefea ona toe fausia le faʻaaloalo na malepelepe i le gasologa o lau mafutaga? O nisi nei o fautuaga fa'apitoa e mafai ona fesoasoani ia te oe e sau ai mai lena mailei o le lagona pipii.

1. Fa'anoanoa ma fa'atino ou lagona uma

Fai mai Pooja, "Le talitonuina, le faʻaaloalo, faʻamalama, fefe, ma, tausalaina - o nei lagona uma o se vaega masani o se mafutaga le lelei. O se mafutaga maloloina e faʻaleleia oe ae o se mafutaga le lelei e faʻaitiitia ma tapeina oe."

E te manaʻomia se taimi e faʻavauvau ai ma faʻagasolo uma lagona lavelave na e oʻo i ai i le gasologa o le lua mafutaga. E fa'afefea ona alu ese mai se mafutaga fa'ama'i? Faaalu sina taimi e alu ese ai ma faanoanoa. tagi. Talanoa i le tele o tagata e uiga i faʻamatalaga taʻitasi. Tuu i lalo i se tusitusiga. Va'ai po'o le a le mea e aoga mo lou fa'amālōlōina e ala i se fa'ata'ita'iga fa'apitoa ma auala sese. Aua e te lagona le maasiasi i na lagona uma e te ono faʻaalia i luma o tagata poʻo na o oe.

E taua tele le faʻatinoina o ou lagona uma, pe o le tiga, ita, faʻanoanoa, poʻo le faʻalataina. Afai e te le alu i le vaega o le faavauvau ina ua mavae se malepe, o le a liua lou faavauvau i se mea e sili atu ona lavelave. O lona uiga o le a sau i fafo o ni lagona e le mafai ona foia (e pei o le ita, fefe, loimata ma isi) i vaega mulimuli o lou olaga ma e ono iu ai ina e faʻaalia i tagata e le o sese.

2. Fa'ailoa sa 'ona o lau paga

Ina ia tuʻu ese ma alu ese mai se mafutaga oona, e tatau ona e lagona muamua o lau mafutaga sa oona. O le tumau i le faafitia ma le le vaai i mea e pei ona i ai o le a na ona taofia ai lou tuputupu ae ma le faamalologa. Aua e te fa'atauva'a i lau paga ma toe manatua na'o ona uiga lelei. Mafaufau lelei i la oulua mafutaga. O a ni maliega na e faia? O a ni gaoioiga na e fiafia i ai ae na le toe faia ona o le latou le mana'omia fa'alavelave? Na e fa'amamao au uo ona o lau paga?

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E fa'afefea ona alu ese mai se mafutaga fa'ama'i? Fai mai Pooja, “Ia faailoa atu e oona. Fai se lisi o mea uma latou te faia ia te oe pe le faia e saua pe afaina ai. Fai se fuafuaga faasolosolo ina ia e taumamao ai mai ia i latou.”

3. Faatumu le avanoa

Afai o loʻo e taumafai e alu ese mai se mafutaga oona aʻo e alofa pea i lau paaga, atonu e iʻu ai i le fatuina o se avanoa tele i totonu ia te oe. Faatumu le avanoa e ala i le atina'eina o se faiga fa'alelei lelei. Ia sili atu le lelei o lau galuega. Feiloai soo i au uo. Atia'e ni fiafiaga fou pe toe fo'i i mea tuai.

O nisi taimi, o le alu ese mai se mafutaga oona e mafai ona aofia ai isi mea faigata. Mo se faʻataʻitaʻiga, ia alu ese mai se mafutaga oona aʻo maʻitaga pe alu ese mai se mafutaga oona ma se tamaititi o loʻo aʻafia ai. Fai mai Pooja, "E faigata tele mo tamaitai ona faia ni filifiliga faigata i le taimi o le maitaga, ae ui i lea, faatasi ai ma se lagolago ma sili atu tagata lagolago e mafai ona faʻatumu le avanoa na tuʻua e se paaga oona, e mafai ona faigofie."

Na ia fai mai, "E faʻafefea ona alu ese mai se mafutaga oona pe a iai se tamaititi, ma o le paaga o se matua-matua? O se faaipoipoga oona o se tulaga faigata. O laasaga o le mamao e tumau pea, peitaʻi. E manaʻomia e se tasi le malamalama i le faʻatusatusaga tutoʻatasi a le tamaititi ma le isi o latou matua ma atonu e manaʻomia e se tasi le faʻafesoʻotaʻi mo le faia o filifiliga e uiga i le tamaititi ina ia manaʻomia e se tasi le avanoa e pulea atoatoa lagona."

4. Fausia le taua faaletagata lava ia

E faʻafefea ona tuʻu ese ma alu ese mai se mafutaga oona? Fausia le taua faaletagata lava ia ma atiina ae loto-alofa. O le taimi lava e te amata faʻaaloalo ai ia te oe lava, o lou fefe i le leiloa o lau paaga o le a amata ona mou atu. Aua e te alu atu i le soona fai o le faitioina o oe lava e ala i lou fesili ifo ia te oe lava i fesili e pei o le – “Pe le o lava lou aulelei?”, “Pe le o lava ea lo’u mauoa?” po o le “Atonu ua le lava lo’u lelei”.

O se mafutaga oona e mafai ona fa'aleagaina ai lou manatu fa'aletagata, fa'amolemole 'aua ne'i pa'u i lena mailei. Nai lo lena, ia agalelei ia te oe lava. E fa'afefea ona alu ese mai se mafutaga fa'ama'i? Fai se lisi o ou uiga lelei uma. Faailoga mea uma ua e ausia ma amata faitau au faamanuiaga.

Ua faamamafa mai e Pooja, “O le taua o le tagata lava ia e amata i le tausiga o le tagata lava ia. Vaavaai ia te oe lava i itu uma. O le isi laasaga o le alofa o le tagata lava ia. Ia avea oe ma mea e faamuamua i lou olaga. O le taimi lava e fa'avasega ai nei mea e lua, o le fa'atauaina o le tagata lava ia o se la'asaga lona tolu otometi lava."

5. E fa'afefea ona alu ese mai se mafutaga oona? Saili fesoasoani faapolofesa

Fai mai Pooja, "O fuʻa mumu o se mea faʻaleagaina pe faʻaalia ai o latou lava faʻalavelave e leʻi faʻamaloloina e pei o le ita. E leai ni faʻataʻitaʻiga e uiga i le mea oona ma le mea e leai - o mea e faʻatapulaaina ma faʻalavelaveina se tagata e oona mo i latou."

O le fa'amaloloina mai se mafutaga na fa'atapulaaina pe fa'alavelaveina oe e mana'omia le lagolago mai se tagata tomai fa'apolofesa ma le Bonobology e mafai ona fesoasoani ia te oe i lena mea. O le sailia o togafitiga o le a fesoasoani ia te oe i le faʻamaloloina mai ato o lou taimi ua tuanaʻi ma ulufale atu i lau mafutaga fou ma se tulaga mama. O le a aʻoaʻoina ai oe pe faʻapefea ona toe faʻalagolago ma fesoasoani foi i le faʻamagaloina o oe ma lau paaga.

6. Mafaufau loloto ma faamalositino

Fai mai Pooja, "E taua le tuʻuina atu o se tagata oona aua afai e te taumafai pea e toe faʻaleleia i latou, o le a iu lava ina leaga i lou mafaufau ma faʻavaivaia ai oe."

Ma o lenei tagata oona e le gata o lau paaga ae o lou matua foi. Ia agai i luma mai a mafutaga oona ma lou tina, e tatau ona e manatua e le afaina le nofo mamao ma ia pe afai e afaina ai lou soifua maloloina faalemafaufau. Taofi le taumafai malosi e faafiafia o ia i taimi uma. Seti ni tuaoi mo oe lava. Taofi le soona faasoa atu o mea uma ia te ia.

O le mafaufau loloto ma le faamalositino e mafai ona fesoasoani tele ia te oe pe a oʻo i le tuʻuina atu ma faʻagasolo mai se mafutaga oona. O le a latou fesoasoani ia te oe e faapaleni lou mafaufau, tino, ma lou agaga. O le galue o se auala sili lea e faʻafefe uma ai ou tiga. O le mafaufau loloto e mafai ona fesoasoani ia te oe e tumau ai le toʻa pe a e soona mafaufau tele.

7. Saili isi filifiliga

E mafai ona sui tagata oona ma fa'atupuina pe a e fa'atali ma nofo? Ua tali mai Pooja, “Ioe afai latou te mananaʻo e galue mo i latou lava, e mafai ona latou suia i togafitiga, galue a le tagata lava ia ma le amio pulea ae e le mafai ona talosagaina se tagata manua e faatali seʻi latou faia. E lē tatau ona latou mafatia fua.”

O lea aua le faatali ma mafatia. O lo'o ia te oe le aia uma e su'esu'e ai isi filifiliga, i so'o se taimi e te lagona ai ua e sauni. E fa'afefea ona alu ese mai se mafutaga fa'ama'i? Ia e iloa e lē o le iʻuga o le lalolagi. E mautinoa lava e te mauaina se isi tagata e galue mo oe. O le ae feiloai ese ituaiga agaga i vaega eseese o lou olaga. Aua nei mou atu le faamoemoe, i le taimi nei. Ia maua foi le fiafia i lou i ai na o oe. Fa'ata'ita'i le alofa o le tagata lava ia ma va'ava'ai mo puna'oa e ese mai i mafutaga e maua mai ai lou fiafia.

8. A'oa'o mai le taimi ua tuana'i ma fa'atūina mea e le mafai ona fa'atalanoa

Ua faailoa mai e Pooja, “E le o atoatoa i le malosi o se tagata e ‘tosina’ ai se ituaiga o mafutaga patino aua o mafutaga uma e aofia ai ni tagata se toalua. Ae e manaʻomia e se tasi le mafaufau e uiga ia latou mea e le mafai ona faʻatalanoaina, fuʻa mumu, ma toe laa i tua. Masalo o le a fesoasoani lenei faʻataʻitaʻiga puʻupuʻu ia te oe e vave maua ai mea saʻo."

E fa'afefea ona alu ese mai se mafutaga fa'ama'i? Aoao e uiga ia te oe lava mai mafutaga ua mavae. O a uiga e matua leai-leai mo oe? O le a le mea e le mafai ona e onosaia? E le gata i lea, o le su'esu'eina o le tagata lava ia. E matua taua tele mo oe le nofouta o oe lava ia. Pe o'ona oe i so'o se itu? Mata e mafai ona e faia se mea ese? Afai ioe, ia e naunau e sui ma fa'aleleia.

Ma le mea mulimuli, o le mea moni o loʻo e faitauina lenei tusiga i luga o le 'faʻafefea ona alu ese mai se mafutaga oona' o ia lava o se faʻailoga e te manaʻo e alu i luma. Ma o le afa o le taua e manumalo i le mea moni o loʻo e sauni ma lava matala. Ia taumafai pea i auala eseese. Afai ua ono masina, ma e te lagona pea le tumau e pei ona e faia i le ono masina talu ai, ua oʻo i le taimi e toe iloilo ai lau auala. O tatou fesoasoani mai le laulau a Bonobology, e aofia ai Pooja Priyamvada, e mafai ona fesoasoani ia te oe i lena mea ma taitai atu oe i le ala i le fiafia.

9 Fautuaga Fa'apitoa e Su'esu'e ai Po'o le a le mea e te Mana'o i se Mafutaga

E fa'afefea ona fa'agasolo e aunoa ma le tapuni? 8 Auala e Fesoasoani ia te Oe Faamaloloina

19 Fa'ata'ita'iga O Tua'oi Soifua Maloloina I Mafutaga

O lau sao e le o se fesoasoani tōgiga. O le a fa'atagaina ai le Bonobology e fa'aauau pea ona avatu ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'aonaponei i la matou sailiga o le fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.