5 Mafuaaga ma Auala e 7 e Taulima ai le Lagona Le Le lelei mo Ia

E te manatu ua alu ese lau paaga mai lau liki? O e mafaufau pe aisea latou te tafao faamasani ai ia te oe? O le lagona e le lava le lelei mo ia e matua vaivai lava, pe a fai atu. E afaina ai lou soifua manuia, ma lou taua faaletagata lava ia, e fa'afefe ai oe i se vaituloto o popolega e le aunoa. E taua tele le malamalama pe aisea ua e lagona ai faapea. O se su'esu'ega vave e mafai ona iloa ai le a'a o lou fa'afitauli. O lenei mea o le a mafai ai ona e faia ni faʻafitauli ma fesoasoani ia te oe e feagai ma lagona o le le atoatoa.

O loʻo matou suʻesuʻeina faʻalavelave o le le saogalemu ma le maualalo o le taua o le tagata lava ia i feutagaiga ma le psychotherapist Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), o loʻo faʻapitoa i le faufautua faʻafesoʻotaʻi ma le Rational Emotive Behavior Therapy. E i ai nai fesili taua i luga o le laulau ma e masani ai le tele o a tatou au faitau. Aisea e te lagona ai e te le agavaa i lau paaga? O le a le mea e fai pe a e lagona e te le o lelei mo se tasi? Ma e iai se auala e foʻia ai nei faʻalavelave? Tatou fesoasoani ia te oe e su'e tali.

5 Mafuaaga e te le lava ai se lagona lelei mo lau paaga

O le a le lagona o le le lava lelei mo se tasi? Ia, e lua itu o le le atoatoa. Muamua, o le tagata o loʻo fesiligia e tuʻu lana paaga i luga o se tulaga. O le paaga ua vaaia e le pona; o latou uiga le lelei e fa'aitiitia ma fa'alautele lelei. Ma lona lua, o le tagata e tauivi ma le maualalo o le taua o le tagata lava ia poʻo se faʻalavelave maualalo. Latou te taulai atu i o latou vaivaiga nai lo malosiaga. O nei mea e lua tuʻufaʻatasia e mafua ai le tele o le atuatuvale ma le popole faifai pea i le mafutaga.

Dr. Bhonsle fai mai, “E tele mea e aafia ai pe a lagona e se tasi e lē lava mo lana paaga. E taua le su'esu'eina o nei lagona. E tatau ona fesili le tagata, “Aisea ua tupu ai lenei mea? O fea o aafiaga na taitai atu ai au i lenei tulaga o loo ou i ai tauivi ma le le saogalemu i le mafutaga?” O le taimi lava e faʻamautu ai le mafuaʻaga, o le a sili atu ona faigofie le foia o le faʻafitauli." Va'ai i mafua'aga e 5 o lo'o lisi atu i lalo - o se tasi oi latou e ono fa'amatalaina pe aisea ua e lagona ai le le lava mo ia.

1. E le o i latou, a o oe 

O le upu o loʻo matou sailia o le faʻataʻitaʻiga. E iai se avanoa mautu o le mea o loʻo e lagona e itiiti se mea e fai ma lau paaga poʻo se mea o loʻo latou faia. Ua faamatala mai e Dr. Bhonsle, “O le tele o taimi, e lagona ai e tagata le le agavaa mo se tasi pe a latou tauivi moni ma le maualalo o le taua faaletagata lava ia mai totonu. Latou te le lagona le lelei na o i latou lava ona o le tulaga na i ai o latou olaga i se tasi itu po o se isi. 

“Ma o le maualalo o le taua faaletagata lava ia e i ai se uiga leaga; e salalau atu i vaega uma o lou olaga. Afai na lavea se tagata i le galuega, mo se faʻataʻitaʻiga, o na lagona e le faʻatumauina naʻo le tulaga faʻapolofesa. O lea ia su'e i latou i lo latou tupuaga; o ou lagona e uiga i le mafutaga semanu e oso mai i se isi mea.” Mafaufau po o le a le mea e mafua ai ona e oo i nei lagona. O oe o se tasi e masani ona tauivi ma mataupu maualalo maualalo? Su'e i le nofoaga sa'o ma o le ae maua ai le tali sa'o.

2. “Aisea ua ou le lelei ai mo la’u uo tama?” Leai se nofoaga e pei o le fale 

Fai mai Dr. Bhonsle, “Na fai mai se tagata poto i se tasi taimi, “O le mea ua tuanai o le amataga lea.” O lou tausia aʻe, o lou laʻitiiti, ma le faiā e te lua faatasi ai ma ou mātua, o ni taaʻiga maumauaʻi ia e fuaina ai au tulaga o se tagata matua. Mafaufau i faʻalapotopotoga i lou olaga - fale, aʻoga, kolisi, ma isi. Na faʻafefea ona latou aʻafia ai lou faʻatusa? O le fa'amata'u, fa'aluma ga'o, fa'aigoa, ma le fa'aleagaina e mafai ona fa'aleagaina tumau. E faapena foi i matua oona po o nai ou tei.”

O se tala fa'aletonu po'o le vevesi ma so'o se matua e mafai ona fa'ailoa ai fa'alavelave i lau va'aiga o lo'o iai nei. Na tusia e se tagata faitau mai Omaha, “O aʻu o se ua afaina i le sauaina o tamaiti faia e lo'u tama. Mo se taimi umi, sa ou faatalitonuina au lava ia sa i ai i le taimi ua tuanai. Ae o mafutaga taʻitasi na iʻu leaga, na ou mafaufau ai, "Aisea ua ou le lelei ai mo laʻu uo tama?" Na faailoa mai e se tasi sa ou aveina le tele o ato o lagona ma sa matua faagaeetia ai au. Na ou filifili ua oʻo i le taimi e faʻatalanoa ai aʻu mafutaga ua mavae, toe faʻaleleia ma galue i nisi o mea i togafitiga.

Afai e te lagona le le lelei mo ia, ia mautinoa e mafaufau i le matafaioi na faia e ou matua i lou olaga. O le faia o teuteuga ma i latou poʻo le foia o faʻafitauli o totoe o le a matua le faʻalavelaveina ai mea mo oe. Ina ia toe faaupuina se faaupuga lauiloa, o le fale o le mea lea e fai ai le fatu. 

Faʻatau Fesootai: O le a le mea e te faʻamoemoeina pe a e alofa i se tamaloa e maualalo le taua o le tagata lava ia

3. (Alofa) pepa teena

I le isi itu, o le fefe i le teenaina atonu o le mafuaaga lea e te lagona ai le le lava mo ia. Afai na e oo muamua i le toilalo i le alofa, o se mea masani le i ai o ni mafaufauga le lelei e pei o le "Ou te le lelei" ma o le ae mafaufau i lau paaga o se tulaga lamatia o le vaalele. E sili atu i latou nai lo oe ma o le a o ese pe a maua le avanoa.

O le mea lea, e mafai ona e mauaina oe lava savali i atigi fuamoa si'osi'omia i latou, taumafai e fai mea uma sa'o, ma le fa'amoemoe e le maua ni fa'ailoga e manatu o ia e te le'o lelei pe manatu fo'i e le o ia i lau liki. Pe o se mea e ofo ai manatu e pei o le “Aisea e masani ai ona ou lagona le le lelei mo laʻu uo tama?” po o le “Ou te lagona e le lava lo'u lelei mo ia” e mulimuli mai?

Debbie Ford, le Times Niu Ioka tusitala sili ona lelei ma le faiaoga o le olaga, na tusia, "O le fefe e taofia ai i tatou i le taimi ua tuanai. Fefe i le le iloa, fefe i le lafoaia, fefe i le teenaina, fefe i le le lava, fefe i le le lava, fefe i le lumanaʻi - o nei popolega uma ma isi mea e taofia ai i tatou, toe fai tutusa tuai ma faia filifiliga tutusa. ma toe fai atu.” O au taumafaiga e aloese mai le teenaina i le alofa e na o le faateleina o le lagona le lelei i se mafutaga.

4. Fa'afofoga Aso Faraile

E iai le malosi o le malepelepe e faasese ai la tatou vaaiga i le alofa, olaga, ma i tatou lava. O se tala fa'asolopito leaga o tafaoga faamasani e mafai ona avea ma a'a o lau mafutaga le saogalemu. O se tagata muamua na fa'aogaina, fa'amalama pe fa'aleagaina oe e mafai ona fa'atupuina lou mafaufau i se auala e so'o se mea e te faia e le lava lelei mo ia po'o se isi.

O mea na e lagona i le mafutaga talu ai e mafai ona ave i luma i lenei. Fai mai Dr. Bhonsle, “E le o faatulagaina o tatou olaga i ni vaega e le vai, o lea e masaa ai mea ma vevesi ai. Pe a fai e se paaga e te lagona le le lelei i taimi uma, o lena aafiaga e mafai ona mafua ai le fefe loloto i lou mafaufau ma faʻaauau pea ona faʻalavelave au mafutaga i le lumanaʻi. E masani ona tupu lenei mea pe a iai se tasi fa'a'ole'oleina e le la paaga; e pagatia le manatu o le tagata ia te ia lava ma faʻafuaseʻi ona tulaʻi mai mataupu faʻalagolago."

Sa faamatala e se uo mamae i se tasi taimi aafiaga o le taufaavalea. Sa ia tuuaia o ia lava mo le le faamaoni ma le malepelepe mo se taimi umi. O lenei mea na mafua ai le tele o le le mautonu e uiga i tafaoga faamasani; e oo lava i le isi ana mafutaga, sa ia lagonaina pea le le lava o lona lelei mo ia. O lea, taʻu mai ia i matou, o e tauaveina pea le mamafa o lou talafaasolopito?

5. Ta'aloga i le ta'aloga

E lē o se mea atamai le faalēaogāina o le avanoa e fai ai se paaga taufaasesē. Ua tatou iloa le malosi a tauiviga malosi i se mafutaga mafai ona maua. O le mea lea, o lau 'afa sili (e le'o) atonu o lo'o taumafai e fa'amautu lo latou pule'aga e ala i le fa'aalia o lo'o latou fa'amalosia oe e ala i le tafao faamasani ma oe. Fai mai Dr. Bhonsle, “E i ai lava le avanoa e fa'amalama ai oe e lau paga. O le a latou taumafai e faʻamalosia oe e te pipii i se fua faʻatatau ma o le a e paʻu i taimi uma i nisi o faʻataʻitaʻiga, e te lagona ai e te le o lava lelei.

O le a faia ia te oe ia lagona e pei e mafai ona sili atu lou lelei i le mafutaga. O nisi o faʻailoga o manipulations o:

• Leoleo faifai pea
• Faʻatau
• O faamatalaga le lelei
• Tauemu i ou foliga vaaia faaletino
• Faia e fa'atusatusa oe lava ma isi

“E faia lenei mea e tuu ai i lalo lou taua faaletagata lava ia ma e te mafaufau ai, “Aisea ua le lava ai lou lelei mo ia?” Latou te mananaʻo ia e saʻilia la latou faamaoniga faifai pea. I lenei tulaga, o lou maualalo o le tagata lava ia e faʻaosofia ma le loto i ai, ”o lana faʻaopoopo mai lea. Ave le Bonobology's Po'o fa'amalama a'u? su'ega e iloilo lelei ai lou tulaga.

O lena e aumaia ai i matou i le faaiuga o la matou vaega muamua lea na (faamoemoe) na fesoasoani ia te oe e iloa ai le mafuaaga e te lagona ai le le lava mo ia. Ua oʻo i le taimi e malamalama ai pe faʻapefea ona e foia lenei mataupu. Ua matou faʻapipiʻiina se lisi o taʻiala e 7 o le a tuʻuina atu se lima fesoasoani e manaʻomia tele. 

Faʻatau Fesootai: Gaslighting I Mafutaga - 7 Tomai Fautuaga e iloa ma 5 auala e faʻauʻu ai

7 Auala e Taulima ai ma le Le lava Lagona lelei mo Ia

O le feagai ai ma le le atoatoa o se faiga faigata aua e manaʻomia ai le tele o le onosaʻi ma le tutumau. Faamolemole ia manatua o le faamalologa e le tupu i le po; e pei o so'o se faiga, e iai lona sao sa'o i luga ma lalo. Ae afai e te tumau i le ala ma galue malosi e manaʻomia, o le a le toe mafaufau i mea e pei o le "Aisea ua ou le lelei ai mo laʻu uo tama?" po o le “Aisea ou te lagona ai pea e pei ou te le lava mo ia?” O le tulafono matua lenei: o le tumau o le ki pe a e taumafai e foia faafitauli faʻalagona (faitau: ato fa'alagona.)

Fai mai Dr. Bhonsle, “E leai se mamanu e mafai ona e mulimuli ai. O mea eseese e aoga mo tagata eseese ma o lau matafaioi le suʻesuʻe ma suʻe se auala e fetaui ma oe o se tagata. Aua le fa'ate'aina so'o se fautuaga i le taimi lava lena aua o le aoga o nisi o nei metotia e ono faate'ia ai oe. Taofi le mafaufau matala, i taimi uma.” E aunoa ma se toe faʻalogo, seʻi o tatou vaʻavaʻai i auala sili e 7 e faʻafetaui ai le le lava o lagona lelei mo ia. 

1. Su'esu'e ma iloilo

O le laasaga muamua o le iloiloina o le tulaga i lona atoaga. E tatau ona faia ma le faʻamaoni (ia oe lava) ma le faʻamaoni ma aua le faʻatusatusaina oe lava i isi. Na faamatala mai e Dr. Bhonsle, “Vaai i le tulaga o loo e tu ai ma faia i le malamalama o mea moni, ae le o lagona. Galulue faʻatasi ma faʻamatalaga o loʻo ia te oe ma faʻalagolago i faʻamaoniga malosi.

“O a au mea na ausia? E le tatau ona avea ma mea e pei o faailoga ma ipu. Masalo e te faitau tele, atonu e te matamata i ata lelei. Masalo o oe o se kuka lelei pe e iai fo'i se tomai i le lelei o la'ei. Soo se mea lava e mafai ona avea ma au suti malosi. Mafaufau po o le a le mea e aofia ai oe ma le mamao na e sau ai. Ona su'e lea po'o fea e sau ai lenei masalosaloga. Aisea ua e fesili ai pea i fesili e pei o le “Aisea ua ou lagona ai e le lava lo’u lelei mo ia?” O ai po o le a le mea ua e fa'agaloina ai lou lelei, lou taua? E i ai se mea o misi i se mea? Afai e te manuia i le suʻesuʻeina o le vaega e manaʻomia se suiga, o se tala fiafia tele."

O se fa'amalositino lelei lea i le su'esu'eina. O le ae alia'e mai lenei faiga ina ua e maua le manino e uiga i le natura o lou tulaga pagatia. O se tasi lea o mea muamua e fai pe afai o oe lagona le le talisapaiaina i le mafutaga.

2. Savali i le lauga pe a e lagona le le lelei mo ia

O le taimi lava e te iloa ai le mea o loʻo misi, e leai se mea e tatau ona taofia oe mai le galue i ai. Fai mai, o lou fa'atauva'a maualalo e mafua mai i lou alualu i luma i le galuega. I lena tulaga, e tatau ona e faʻaogaina lou malosi i le faia lelei o lau galuega. Afai o lau malepelepe ma se uo o le mea lea e mafua ai se lagona le mautonu, galue i le fausiaina o faauoga malolosi. I se faapuupuuga, toe fa'aleleia po'o fea le si'osi'omaga o le olaga e te le fiafia ai.

E le mafai ona e sailia le faamalieina mai lau paaga poʻo se mafutaga alofa naʻo oe. E tatau ona tele atu mea o le olaga nai lo lena. O oe e nafa ma lou lava fiafia. O le tu'uina atu i lima o se isi tagata o le a e lagona ai le le lava o lou lelei i se mafutaga i taimi uma. E taua le iloa o se tagata le mautonu e amata ona vaivai e oo mai i le tafaoga faamasani.

A'o e mafaufau, "Aisea e masani ai ona ou lagona le le lelei mo laʻu uo tama?", ua fiu lau paaga o loʻo iai nei e faʻamautinoa oe. Na faaopoopo mai Dr. Bhonsle, “Afai e te le pulea mea, o le a avea oe ma se tagata pipii, soona maaleale e faigata ai le olaga mo i latou lava ma a latou paaga. Lemu ae mautinoa, o le a amata ona e faʻaogaina mea uma. E sili atu le faʻaleleia o soʻo se mea e manaʻomia le faʻaleleia ma avea ma se tagata faʻamalieina."

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3. Valaau atu i le au faamalosiau  

Taimi o fa'alavelave (lagona) e mana'omia ai se fesoasoani fa'aopoopo. O lea la, o le a le mea e fai pe a e lagona e te le lelei mo se tasi? Toe fo'i i lau faiga lagolago lautele.

• Valaʻau lau platonic soulmate i le fale ma tagi se vaitafe pe a tatau ai
• Alu i le 'aiga o le afiafi ma lau vaega ma fegalegaleai
• Asiasi i ou matua ma talanoa i ai e uiga i ou faafitauli, ma mafaufauga le lelei o loo e maua

O le i ai i le mafutaga ma isi o le a e iloa ai le taua tele o nei fesoʻotaʻiga. O au uo ma aiga o le a tuuina atu ia te oe manatu faaalia faamaoni, faitioga aoga, ma fautuaga aoga moni, nai lo le tusilima. Latou te maua le lelei o le faʻamoemoe ona o le avea ma isi vaega.

O lo'o i ai fo'i mea e sili ona lelei mo oe. Faʻalogo i mea latou te fai mai e uiga i lau mafutaga ma faʻalogo lelei ia latou fautuaga. O le fa'a'esea o oe lava pe a e i ai i lou masalosalo po'o le lagona fa'aletonu e le o se faiga lelei. O nei tagata o le a i ai lou tua, tusa lava po o a tulaga. O lea, aua le faatuai e liliu atu ia i latou mo se fesoasoani pe a sili ona e manaʻomia.

4. Saili fesoasoani faapolofesa  

Fai mai Dr. Bhonsle, “O le aapa atu i se tagata poto faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau e mafai ona faamaonia le aoga tele. E mafai ona latou fesoasoani ia te oe fa'afeiloa'i lenei fa'ailoga faigata i le mafutaga sologa lelei. E mafai ona e filifili mo fautuaga a le tagata lava ia ma galue mo oe lava pe mafai foi ona e alu mo ulugalii togafitiga ma lau paga. Togafitiga ose avanoa saogalemu lea e mafai ai e tagata ona fa'aalia sa'oloto. E telē se sao i le tulaga lelei o le olaga latou te ola ai.” 

I Bonobology, matou te ofoina atu prfesoasoani fa'apitoa e ala i la matou vaega o faufautua laiseneina ma fomaʻi. E mafai ona latou taʻitaʻia oe i le ala i le toe faʻaleleia ma faʻaauupegaina oe i mea faʻalagona saʻo e taulimaina ai ou faʻalavelave. E mafai ona e faʻafesoʻotaʻi ma se tagata tomai faapitoa mai le mafanafana o lou fale; o le faamalologa e na o le kiliki lava. Ua matou i ai iinei mo oe a o e tauivi ma le lagona e le lava le lelei mo ia. 

5. Faʻafou lau polokalama

O le uiga o la matou tala, sui lau vaaiga. Le fa'amoemoe sese ma mea oona e mautinoa lava e le o le mea lea matou te fautuaina. Ae o le tilotilo i le itu susulu e mafai ona faia mea ofoofogia. Fai mai Dr. Bhonsle, “E masani ona tatou mafaufau ia i tatou lava e tusa ai ma mea tatou te le maua. O se tioata le lelei lea ona e fa'atotonu ai o tatou fa'aletonu po'o vaivaiga. O se auala sili e fausia ai le taua o le tagata lava ia o le suia lea o le auala tatou te iloa ai ma talanoa ia i tatou lava. 

"Nai lo le faʻatonuina o faʻamatalaga faitio e pei o oe e le o lelei i totonu, e mafai ona matou faʻamanatuina ni mea laiti na ausia ma faʻafetai i mea lelei matou te aumaia i le laulau. E faapena foi i le tulaga o se mafutaga. E mana'omia ni tagata se to'alua e fa'atino se feso'ota'iga. O le a le mea e te ofoina atu? E faapefea ona e faatamaoaigaina le olaga o lau paaga? Sui au fesili tuai e pei o le “Aisea ua ou lagona ai e le lava lo’u lelei mo ia?” ma “E matua lelei tele o ia mo aʻu?” ma amata taulai atu i mea lelei.”

Faʻatau Fesootai: Ua Fautua Mai e le Tofa'apitoa 9 Mafuaaga e te Lagona ai le Le saogalemu I Lau Mafutaga

6. O le a le mea e fai pe a e lagona e te le o lelei mo se tasi? Fesootaiga, paaga

Faamolemole, ma e le mafai ona matou faamamafaina lenei mea, talanoa i lau paaga. E leai se faafitauli o mafutaga e mafai ona foia e aunoa ma se fesootaiga tatala. Afai e te lagona le le lelei mo ia, faʻafesoʻotaʻi saʻo le mataupu. Tau atu ia i latou pe faapefea ona latou fesoasoani ia te oe. Faamatala pe aisea ua e lagona ai e te le lelei ma pe latou te faia se sao i le faʻamalosia pe leai. O se talanoaga faamaoni o le a sili atu ona faigofie mea mo oulua uma. Faamolemole aua le faia ni mea sese tau fesootaiga.

A fai e lau paaga e te lagona le le lava e ala i se ula poʻo se faʻamatalaga, ona taʻu atu lea ia i latou. Afai e te filifili e teu ia oe lava, e maualuga le avanoa e te amata ita ai i lau isi taua ona o le le puʻeina. Latou (e masani lava) o le a leai se manatu i le mea o loʻo tupu ia te oe. Na faamatala mai e Dr. Bhonsle, “E sili atu i taimi uma le taofia o lau paaga i le matasele. Ia mautinoa latou te iloa le mea e te tu ai, e tusa lava pe patino lau feteʻenaʻiga. Galulue o se 'au ma e mautinoa lava e te manumalo."

7. Pulea e le tagata lava ia 

Oscar Wilde, i lana ta'aloga ta'uta'ua O se tane lelei, Na tusia e faapea, “O le alofa ia te oe lava o le amataga lea o se mafutaga faaleuo i le olaga atoa.” Ma sa le mafai ona matou malilie atili. Afai e te le lagona lelei mo oe lava, o lona uiga e te le lava lagona lelei mo ia. Fa'ato'a mausa o le alofa ia te oe lava ma le tausiga o le tagata lava ia. 'Ai lelei, fa'amalositino, ma fa'aalu ni nai itula e fai ai se mea e te fiafia i ai. Faʻataʻitaʻi le mafaufau e ala i le yoga, mafaufau loloto, ma le tusitala. Galue agai i le taliaina o oe lava ma ausia se nofoaga o le filemu ma le faamalieina. 

O mafutaga e maloloina e pei o tagata e faia. Afai o oe o lau fa'ata'ita'iga sili, o le so'otaga lua te fa'asoa ma lau paga o le a fa'aolaola e ala i le fa'aopoopoga. O lea, ia avea oe ma au uo mamae ma tausia lelei oe lava. O le ae matauina se eseesega i lau amio (ma le mafaufau) i se taimi puupuu. Le toe fa'alagolago i puna'oa mai fafo o fa'amaoniga. Le toe ita ia te ia lava. Ma e le toe i ai ni lagona o le le atoatoa. 

Ae matou te le'i fai atu tofa, matou te fia faailoa atu ia te oe o le a sologa lelei mea uma. O le ala i ou luma e umi ma luʻitau ae o loʻo ia te oe punaoa manaʻomia e oʻo ai i le iuga. E alofagia oe, ma ua lava. Toe foʻi mai ia i matou i soʻo se taimi e te manaʻomia ai ma ia mautinoa e tuʻu se faʻamatalaga i lalo aua matou te fiafia e faʻalogo mai ia te oe. Tofa ma toe feiloa'i vave.

Ua toe faafou lenei tala ia Novema 2022.

FAQs

O le a le uiga o le fai mai o se tama 'Ou te le lelei mo oe'?

Fiu I le Alofa? 8 Mafuaaga e le Tatau Ona e

O le a le Uiga pe a le amanaʻia oe e se tasi?

O lau sao e le o se fesoasoani tōgiga. O le a fa'atagaina ai le Bonobology e fa'aauau pea ona avatu ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'aonaponei i la matou sailiga o le fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.

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