8 Fautuaga Fa'ata'ita'i Fa'ataimi ile Auala e Fa'ato'a ai le Alofa Le'i Fa'atauaina

I se lalolagi lelei, o tala alofa uma lava o le a pei o lenei-e te feiloai i se tasi, e te alofa, latou te alolofa ia te oe, e te o mai faatasi e fausia se olaga ma le tasi ma le isi, ma ola fiafia e faavavau. Ae ui i lea, o le olaga e le o se mea lelei ma o mataupu o le loto e seasea ona tipi-ma-mamago. O avanoa, ia le itiiti ifo ma le tasi i lou olaga, o le a feagai oe ma le curveball o le feagai ai ma le alofa e le taulia. O se aafiaga e faʻaumatia ai oe mai totonu, ma tuʻu ai se pu tele i le fatu. A pau lava le mea e te manaʻo ai mo lena tagata e vaʻai i le loloto ma le moni o ou lagona ma toe faʻafoʻi i latou i le malosi lava e tasi, o le mafaufau pe faʻafefea ona faʻaumatia le alofa le faʻamaonia e foliga mai e le mafai. 

O le te'ena e o'o mai ma le alofa le toe fa'afo'isia e faigata ona tatalia. E faaosofia ai le lototiga, faanoanoaga, ma le tele o le alofa ia te oe lava, faatasi ai ma le tele o le faalumaina. Faatasi ai ma na mea uma, e oʻo mai ai se ta i lou faʻaaloalo. Pe a le tutusa lagona o se tasi e te alofa loloto ia te oe, e mafai ona e fesiligia ai lou taua. Aisea e le alofa ai o ia ia te au? Pe le lava ea lo'u lelei? Aisea e le mafai ai ona latou iloa le lelei o le a tatou faatasi? O nei fesili e mafai ona suia ai le auala e te vaai ai ia te oe lava.

E tele naua mea e fai. Ae ui i lea, e ui lava atonu e le foliga mai pe a e i ai i le tiga o le loto nutimomoia ma le tiga o le teenaina, e le o le iuga o le auala. E mafai ona aʻoaʻo pe faʻafefea ona taofi le alofa i se tasi e le mafai ona e maua, faʻamalolo lou loto, ma toe tatala atu i se tagata fou. I totonu o lenei tusiga, o le a matou taʻuina atu ia te oe pe faʻapefea, ae muamua, seʻi o tatou talanoa e uiga i le alofa le faʻamaonia ma pe aisea e matuaʻi aʻafia ai tagata. 

O le a le Alofa Le Mauaia?

O le a le uiga o le alofa le tauia? O se sootaga faalelagona e tasi le itu lea e i ai i se tasi tagata ni lagona loloto o le alofa, alofa, po o le naunau alofa mo se isi e le tutusa lagona. E mafai ona tiga ma loto nutimomoia, ona o le moomoo mo le toe taui atu e masani ona oo atu ai i lagona o le teenaina, tuuatoatasi, ma le masalosalo o le tagata lava ia. Ua faamatala mai e le tagata poto faapitoa i faigauō, o Dr. Helen Fisher, “O le alofa faaleuo o se faanaunauga malosi mo se mafutaga faalelagona, ma pe a lē toe faafoisia lena alofa, e faapena foi ona tali atu le faiʻai i tiga faaletino.” 

O lenei ituaiga o alofa e mafai ona tupu i ni ituaiga eseese—pe o se tuʻimomomo e leʻi tauia i se tasi e lē o mātauina oe, o se sootaga malosi faalelagona e lē tutusa, po o se mafutaga foʻi e iai. e sili atu le alofa o le tasi paaga nai lo le isi. Ua faaopoopo mai e le fomaʻi o le mafaufau o Dr. Guy Winch, “O le alofa lē tauia e matuā tigā ona e faatumauina ai le ola o le faamoemoe, ma atili ai ona faigatā ona agaʻi i luma.” 

Po o le a lava le tulaga patino o le tulaga, o le feagai ai ma lagona le tauia e mafatia. Afai e te faatagaina lenei teena o ou lagona e avea ma fua o lou taua o se tagata, o le a afaina ai lou soifua maloloina faalelagona ma lou soifua manuia e mafai ona faataumaoia. O le ala lea e maua'a ai lagona le lelei. Pe a talitonu se vaega o oe e te agavaa pe a toe alofa mai le tagata e te alofa ia te oe. O le faʻamalolo ma le agai i luma mai le alofa le tauia e manaʻomia ai le talepeina o nei mafaufauga, muamua ma sili. Ina ia tupu lena mea, e tatau ona e puʻea ese mai le faafitia, feagai ma le alofa itutasi ma fiu i le faʻamoemoe e i ai se aso, i se isi itu, e ono lagona foi e le isi tagata ia te oe.  

Faʻatau Fesootai: Ia Alofa Pe Alofagia? Alofa i se Tasi e sili atu ona fa'amalieina

5 Faailoga Le Mafaaseseina O Le Alofa Le Maua 

O le tele o tagata e tauivi e mafaufau pe faʻafefea ona alu ese mai alofa itu-tasi aua o le le toe tali atu o ou lagona e mafai ona fenumiai ma tiga, aemaise lava pe afai e leʻi teena manino e le isi tagata au agaʻigaʻi i luma—pe ona latou te lē iloa foʻi ou lagona pe lē manaʻo foʻi e puʻeina atoa le tali i so o se māfuaaga—pe afai foʻi o loo e taofimau i le faamoemoe o le a oo i le taimi, e mafai ona latou atiaʻe lagona mo oe. 

Ina ia mafai ona faʻafetaiaʻia faʻalavelave faʻalagona e mafua mai i le le toe faʻafoʻiina o ou lagona, e tatau ona faʻamutaina le fenumiai. E te mana'omia le manino i le mea e te tu ai ma le isi tagata i mataupu. O nei faʻailoga le mafaaseseina e 5 o le alofa le faʻamaonia o le a aumaia ai oe i se laʻasaga latalata atu i lena manino: 

1. O oe lava e aapa atu

Afai o oe o le tagata e fai feau muamua i taimi uma, faia o fuafuaga, poʻo le amataina o talanoaga, atonu o se faʻailoga e le tutusa ou lagona. Ae sili atu, pe a foliga mai e le afaina ai le isi tagata pe a faʻafuaseʻi ona e vili i tua i lenei taumafaiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te auina atu ia i latou a “taeao manuia” text i aso uma, lea latou te tali atu ai i se "Hey" le fiafia i le fa itula mulimuli ane pe leai foi, ona oʻo lea i se tasi aso, e te filifili e taofi le faia o le gaioiga i taimi uma, ma latou te leʻi siakiina e vaʻai poʻo le a le mea ua tupu. 

O lenei fa'amalosi e ta'u mai ai o le tagata o lo'o e mana'o i ai e le fa'asaoina le tele o mafaufauga ia te oe ona e le o fa'alagona. A fa'atauaina moni oe e se tasi, o le a latou faia se taumafaiga e fa'afeso'ota'i. Fai mai le faiaoga o mafutaga, Matthew Hussey, "A fiafia se tasi, latou te le tuua oe e mate, latou te faʻaalia, latou faʻatasi, ma latou faia se taumafaiga."

Faʻatau Fesootai: Le Faʻafefea ona Feʻauaʻi e Tamaʻitaʻi Pe a Latou Fiafia ia te Oe-Matou te Tuʻuina Atu ia te Oe 15 Faʻamatalaga

2. Latou te talanoa e uiga i isi mea e fiafia i ai

Ua ou oo muamua i lenei mea i lo'u aafiaga alofa le tautaliaina e aofia ai a uo-ma-manuia. E pei ona masani ai i sea faʻatusatusaga, e toʻatasi le tagata e puʻeina lagona. Ae paga lea, mo aʻu, i le matou, o lena tagata o aʻu. O la'u FWB e fai mai ia te a'u e fa'atulaga o ia ma se tasi o a'u uo na ia manatu e "vevela lava", i le taimi lava na oso ai ma a'u i le moega. 

O lenei, ia te aʻu, o se tasi lea o faʻailoga sili ona iloagofie o le alofa le tauia lea na manino ai e tatau ona ou puʻeina le ki ma tipi aʻu mea na leiloa ae ou te leʻi mitiia i totonu. Afai o loʻo e feagai ma se mea faapena ma o le tagata e te alofa i ai e talanoa faʻaalia ia te oe e uiga i la laʻua nutimomoia, tafaoga faamasani, poʻo mafutaga, o se faʻailoga manino e leai ni ona lagona alofa mo oe. I le mea sili, latou te vaʻaia oe o se uo lagolago e mafai ona latou faʻalagolago i ai e faʻavasegaina o latou olaga alofa. 

"Afai e talanoaina auiliili e se tasi lo latou olaga alofa ma oe, e masani lava o lona uiga latou te vaai ia te oe o se tagata maufaatuatuaina, ae le o se faʻamoemoega alofa."

— Dr. Guy Winch, foma'i mafaufau

3. E taumamao faalelagona pe faaletino

E fa'afefea ona e iloa o lo'o e feagai ma le alofa e le taulia? O le fa'ailoga lea e le mafai ona e misia—mamao fa'alagona ma faaletino. Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e te faʻasoa atu ia i latou se mea e sili ona patino e uiga i lou olaga, ae latou te tali atu ma le luelue ulu alofa poʻo le le mautonu, "Ou te faʻamalie atu na e oʻo i lena mea", nai lo le aapa atu e faʻamafanafana oe ma taʻu atu ia te oe o loʻo i ai iina mo oe. 

E tupu lenei mea pe a le fa'alagona e se tasi ia te oe. Atonu latou te faauo, ae latou te le taumafai malosi e fausia se mafutaga vavalalata. Fa'amatala pe aisea lagona tu'umamao o se tasi lea o faailoga o le lē toe tauia, fai mai le fomaʻi o Esther Perel, “E manuia le alofa i le vavalalata faalelagona.

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4. E lagona e le lua mafutaga le tasi itu

E te lagona e pei o loʻo e tuʻuina atu taumafaiga uma aʻo latou faʻatasi ma ia? E te manatua pea le latou oka kofe e sili ona fiafia i ai, fa'ateia i latou i meaalofa laiti, ma siaki o latou aso, ae seasea latou faia le mea lava e tasi mo oe. Afai o loʻo e faʻaogaina i taimi uma a latou faʻatulagaga, suia fuafuaga e fetaui ma i latou, poʻo le alu i le maila faaopoopo aʻo latou tuʻuina atu sina taumafaiga, i le taui, o lou alofa e le o toe faʻafoʻisia. Fai mai le tagata tomai faapitoa i sootaga, Dr. John Gottman, “Soifua maloloina e fausia i luga o taumafaiga felagolagomai. Afai e faia uma e se tagata galuega uma, e le o le alofa—ae o le le paleni.”

5. Latou te avatu fa'ailoga fefiloi

Samaira, 29, o le sa i ai i se tulaga e lei faamatalaina tulaga faatasi ai ma se alii sa ia feiloai e ala i uo, sa tusi atu ia Bonobology, ma fesili atu, “Sa ou feiloai ia Ricky i le pati a se uo ma sa vave ona faagaeetia i lona lalelei. E tele foi a matou mea e tutusa ai ma vave ona oso i luga, ma sa fesootai i ni nai taimi talu mai lena taimi. I nai masina ua mavae, na ou atiina ae ai ni lagona moni mo ia ae o ia o se ituaiga o vevela ma malulu. 

“O nisi aso, matou te faaalu ai le tele o taimi e tesi ai i tua ma luma, e faatafai o ia, fai mai mea e pei o, “E ofoofogia oe! Ou te le iloa po o le a se mea ou te faia e aunoa ma oe”, ona mou atu lea mo ni aso. Pe foliga mai e matua le fiafia lava i ana tali. O nei faailoga fefiloi uma o loo fenumiai i loʻu ulu. O oʻu feagai ma le alofa le tauia?” 

E foliga mai, o Samaira o loʻo feagai ma lagona e leʻi tauia. Afai e te i ai i se tulaga faapena, o oe foi. Pe a le manino lagona o se tasi mo oe, e mafua ona e le o faʻatupeina e pei o oe. Ua faamatala mai e le tagata tomai faapitoa i tafaoga faamasani, o Mark Manson, “Pe a fiafia moni lava se tasi ia te oe, o le a fetaui a latou amioga ma ana upu, afai e te taumatemate pea i o latou lagona, atonu e le tutusa o latou lagona.”

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Aisea e tiga tele ai le alofa e le tauia? 

O le alofa e le tauia e le na o le loto nutimomoia—e pei o se tu’i faalelagona i le manava. Ae aisea e matua tiga ai le iloaina o se tasi e te alofa i ai/e i ai ni lagona mo oe? O le tiga e le na o lou ulu; o le mafaufau, neurological, ma e oo lava i le tino. O le mea lea e mafua ai:

1. E fai e lou fai'ai le teena e pei o le tiga faaletino

A e alofa, o lou faiʻai e faʻasaʻo le dopamine (le vailaʻau "lagona-lelei") ma le oxytocin (le "hormone fusifusia"). Ae a toe fa'afo'i mai nei lagona, e tupu ai se gaogao ma alu ai lou fai'ai i tua, e pei lava o se tasi ua o'o i le fa'amavaeina o fualaau. O lena lagona gaogao, tiga i lou fatafata ina ua te'ena? E le na'o lou mafaufau—o lou fai'ai e tali atu i le gau o se loloto sootaga faalelagona. Fai mai Dr. Fisher, "O le teenaina o le alofa e mafua ai le vaega o faiʻai e tasi e pei o tiga faaletino.

2. E fafaga ai ou lagona le mautonu

E pei ona ou fai atu, o le alofa e le tauia e matua tigaina ona e mafua ai ona e fesiligia lou taua faaletagata lava ia. Mafaufauga e pei o "Ou te le lava ea?” po o le “O le a se mea o ia i latou e le o ia te au?” e mafai ona le toe pulea, e oo atu ai i le masalosalo o le tagata lava ia ma le maualalo o le taua o le tagata lava ia E te amata toe iloilo soo se fegalegaleaiga, mafaufau pe na e fai atu se mea sese pe e te manaʻomia le suia o oe lava ia "agavaa" mo lo latou alofa.

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3. Ua pipii lou fai'ai i le faamoemoe sese

O le mafaufauina pe faapefea ona agai i luma mai le alofa e tasi le itu e faigata tele mo le toatele o tagata ona latou te taofimau i le faamoemoe sese e i ai se aso, i se isi itu, o le a faapena foi ona lagona e le tagata latou te alolofa ia i latou. E tusa lava pe e te iloa lelei e leai se mea e mafai ona e faia e suia ai le lagona o se isi e uiga ia te oe, o lenei faamoemoe sese e te pipii ai pea. E te manatu afai e te faia lenei poʻo lena, tuʻuina atu ia i latou se isi avanoa, faʻaali atu ia i latou le tele o lou alofa ia i latou, latou te toe taui atu.

O lenei ta'amilosaga o lo'o fa'agaoioia e se mea fa'ale-mafaufau e ta'ua o le fa'amalosi fa'afuase'i (po'o fasi falaoa, e pei ona lauiloa ai)—pe a tuu atu e se tasi ia te oe ia lava na o lou gauai atu e taofi ai oe ae e le lava e tuuto atoatoa ai. Latou te toe tusi atu ia te oe i nisi taimi, latou te ataata ia te oe i se auala patino, pe latou te fai mai, "Atonu i se isi olaga ..." Ma faʻafuaseʻi, e te toe foi i le talitonu o loʻo i ai se avanoa. Fai mai Dr. Winch, “O le alofa e le tauia e matua tiga lava ona e faatumauina ai le ola o le faamoemoe, ma faigata ai ona agai i luma.”

4. E faatupuina ai se faaletonu faalelagona

O le alofa e tatau ona avea ma auala e lua, ae a le tauia, e na o oe lava e teu faʻalagona. Ole mea lea e tupu ai se fa'aletonu ole mea e te foa'i atu ai pea a'o latou le ano mai, ma e lagona ai le vaivai. O le tele o lou foaʻi atu, o le tele foʻi lenā o lou naunau e maua le ituaiga alofa e tasi, lagolago, ma tupe teufaafaigaluega mai iā i latou. Ae leai se mea e sau i lou ala. Ma talu ai ua e tuuina atu le tele o oe lava i lenei tagata, faʻapipiʻi loloto ia i latou, o le alu ese e sili atu ona faigata. E pei o se tagata taalo taalo ua faiaina i le laulau. O le tele o le faiaina, o le faigata foi lea ona savali ese aua o so'o se faia'ina e maualuga ai le tulaga.   

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5. E faaosofia ai le fefe i le tuulafoaiina

O le teena e mafai ona fa'agaoioia le loloto fefe i le tuulafoaiina, aemaise lava pe afai na e oo i ni manu'a faalelagona ua mavae. Afai sa i ai se aitu, teena, pe le amanaiaina i le taimi ua tuanai, o le alofa le tauia e mafai ona toe tatalaina na manua faalelagona, ma lagona ai le lofituina o le tiga. O lenei mea e mafai ona atili ai ona mamafa le tiga o le alofa le tauia.

6. E te lagona le leai o se pule

O se tasi o vaega sili ona faigata o le alofa le tauia o le le mafai ona e faia se tasi e toe alofa ia te oe. E tusa lava po o le ā le tele o taumafaiga e te faia—pe o lou foliga e sili ona lelei, o le i ai iina mo i latou, po o le faaalia o ou uiga lelei—e lē mafai ona e suia o latou faalogona. O le le lava o le pulea e mafai ona faʻalavelave ma faʻamomoi loto, e te lagona ai le leai o se malosi i ou lava lagona.

8 Fautuaga i le Auala e Faʻamalo ai le Alofa Le Faʻatau

Ona o lona aafiaga loloto, e le faigofie le alu ese mai le alofa le tauia. E tusa lava pe iloa e se vaega o oe o lou alofa mo se tasi atonu e le mafai ona faʻaalia i se mafutaga, o le tiga, o le fefe ma le le mautonu, ma sili atu i na mea uma, o le talitonuga o le tagata o loʻo e faʻanoanoa mo na o le tasi e mafai ona faʻamalolo uma. agai i lu'i. E pei o le taumafai e tuu se masaniga e te leʻi manaʻo e teteʻe. E ui ina moni le tiga, ae e mafai ona faamaloloina. O le ki o le suia lea o lau taulaiga mai mea e le mafai ona e maua i mea e tatau ai. O nei fautuaga faʻapitoa faʻapitoa i le auala e faʻafefe ai le alofa le faʻamaonia e fesoasoani ia te oe e faia tonu lena mea: 

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1. Talia e le o se mea e fai

O le ki i lau fa'alavelave pe fa'afefea ona taofi le alofa i se tasi e le mafai ona e maua o le taliaina. O le laasaga muamua—ma sili ona faigata—i lau faigamalaga o faamalologa ma agai i luma o le taliaina e le tutusa lagona o lenei tagata. O le taofimau i le fa'amoemoe e na'o le fa'aumiumi o ou tiga. O lea, nai lo le mafaufau, “Atonu o le a suia o latou mafaufau i se aso,” ia e fai atu ia te oe lava, “E tatau ona ou filifilia se tasi e aunoa ma le faatuai.” Fai mai Dr. Winch, “O le teena e le faapea ua e le agavaa—ae o lona uiga o le sootaga e le tutusa, o le alofa e tatau ona avea ma auala e lua itu.”

2. Otioti fesootaiga (a itiiti mai mo sina taimi)

Mafaufau pe faʻafefea ona faʻafeiloaʻi le alofa le tauia, faʻamalolo, ma agai i luma? Faataitai le tulafono e leai se feso'ota'iga. O le va'aia oi latou pe talanoa i ai e le aunoa o le a fa'afaigata ai mo oe le galue e fa'ato'a ou lagona ma aga'i i luma. Fai mai Hussey, "O le mamao e le o le faasalaina o i latou - ae o le tuʻuina atu o oe lava avanoa e faʻamalolo ai." O lea la, afai e te taumafai e suʻe i latou i luga o le Instagram, taumafai e faʻafefe a latou faʻafouga. Afai e le mafai ona e tete'e e tesi atu ia i latou, tape la latou numera. Seti se sini patino ia le itiiti ifo i le 30 aso e aunoa ma le aapa atu, amataina o fesootaiga, pe tali atu pe a latou aapa atu (o le vaega sili ona faigata). E ui e te le tau tapeina mai lou olaga e faavavau, o le laa i tua e manaʻomia mo le faʻamalolo.

3. Tuu atu oe e faanoanoa

Pe o e feagai ma se tuʻimomomo e leʻi tauia, lagona ogaoga mo se tasi e le tutusa lagona e uiga ia te oe, poʻo se mafutaga fa'aletonu ma lau paaga, o le tuʻuina atu o lena fesoʻotaʻiga o se leiloa-o le leiloa o mea na e faʻamoemoe i ai. E le afaina le lagona faanoanoa, ita, po o le loto nutimomoia. O lea, fa'atagaina oe e tagi, tusi i se api talaaga, pe talanoa i se uo e uiga i ou lagona. E te le tau faafoliga e te manuia aua o le taofiofia o ou lagona o le a atili ai ona faigata le agai i luma. E pei ona taʻua e Perel, “E leʻi mou atu le faavauvau e leʻi faia—e na ona toe aliaʻe mai mulimuli ane i ni auala e leʻi faatalitalia.”

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4. Taofi le faananau atu ia i latou

O le tagata o lo'o e taia ma le leai se faamoemoe e le ponā pe atoatoa, e pei ona e faia ia i latou. A e alofa, e masani ona e faʻataʻitaʻiina le mea o lou alofa, aemaise lava i na aso muamua o le alofa tuʻinanau. O le mea moni? E le atoatoa i latou, ma e le na o lau fana i le alofa. O ou mata lanu rosa e fa'aalia ai, a'o e taula'i atu i o latou uiga lelei a'o le amana'ia o latou fa'aletonu. Faamanatu ia te oe lava lenei mea pe a e maua oe lava e mafaufau, "E leai se isi na te faia ia te aʻu se lagona faapena." 

"E masani ona tatou fenumiai le malosi faalelagona ma le fetaui moni."

Dr. Aaron Ben-Zeév, foma'i mafaufau

5. Toe fa'asa'o lou malosi ia te oe lava

Alo-alofa Fai mai le faiaoga o Vex King, “O le tele o lou faatāuaina o oe lava, o le itiiti foi lena o le tulituliloaina o i latou e le fiafia.” Afai o loʻo e tauivi e mafaufau pe faʻafefea ona faʻaumatia le alofa le faʻamaonia, ua oʻo i le taimi e sui ai le taulaiga ia te oe lava. Nai lo le faʻaaluina o le taimi e mafaufau ai e uiga ia i latou, teu tupe ia te oe lava. Taumafai ni mea fou e fiafia i ai, seti ni sini patino, pe taulaʻi i mea e te maua ai se lagona lelei e uiga ia te oe lava. Saini mo lena vasega siva, amata se luʻitau faʻamalositino, pe malaga i se mea fou-soo se mea e suia ai lou malosi agai i le tuputupu aʻe o le tagata lava ia o le a fesoasoani e faʻamalolo lou fatu paʻu ma toe faʻaleleia lou faʻaaloalo. 

6. Siosiomia oe lava i tagata lagolago

O le fa'afetaia'ia o le alofa le tauia na'o oe e mafai ona fa'aalia ai le faigata tele. O le taimi lenei e te manaʻomia e faʻalagolago ai i tagata e alolofa ma faapelepele ia te oe. Fuafua se malaga i le faaiuga o le vaiaso ma uo, valaau lau uo sili pe a e lagona le le fiafia, pe auai i se alalafaga e tutusa mea e te fiafia i ai.

O le i ai i uo ma aiga e alolofa ma talisapaia oe po o tagata e tutusa ou tuinanau ma vaaiga e mafai ona faamanatu atu ai ia te oe lou taua. E mafai ona latou ofoina mai ni vaaiga, talie, ma mea faalavefau e matua manaomia. O suʻesuʻega e faʻaalia ai o fesoʻotaʻiga faʻaagafesootai e faʻamatuʻu ai le oxytocin, o le "hormone faʻapipiʻi" tutusa lea e faʻagaoioia e le alofa faʻafefe. O le mea lena e mafai ai e le siosiomia oe lava ma e pele ia te oe ona fesoasoani ia te oe e te lagona ai le faaitiitia o le tuuatoatasi.

7. Tatala oe lava i avanoa fou alofa

Atonu e te le o sauni e oso i se isi mafutaga aʻo e mafaufau pea pe faʻafefea ona taulimaina le alofa e leʻi tauia, ma e le afaina. Ae aua le tapuni le faitotoa i avanoa alofa. Taofi le mafaufau matala, ma alu ma le tafe. Taumafai e alu i se tafaoga masani aso kofe po'o le la'uina mai o se polokalame tafaoga faamasani na'o le su'esu'e. 

E tusa lava pe leai se mea matuia e tupu, e mafai ona fesoasoani e sui lau taulaiga mai le manatu o le tagata o loʻo e faʻamoemoeina e naʻo lou avanoa i se alofa moni e tasi - ae o le mea moni, e leai. Fai mai le faiaoga o tafaoga faamasani, Mark Manson, "O le auala sili e agai ai i luma e le o le faatali mo lagona e mou atu - ae ia faamanatu ia te oe lava e faitau miliona tagata i fafo."

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8. Ia faamanatu pea ia te oe lava o le alofa e tatau ona felagolagomai

O se tasi o fautuaga sili ona faigofie i le auala e taulimaina ai le alofa e le taulia o le faamanatu atu ia te oe lava ia mo le alofa e tupu olaola i totonu sootaga tumau, e tatau ona felagolagomai. O le alofa moni e le o le tuliloaina o se tasi e le iloa lou taua. E uiga i le sailia o se tasi e faia. E pei ona fai mai le Tusitala o Brené Brown, "E agavaa oe mo le alofa e le manaʻomia ai mafatiaga e faʻamaonia ai lona i ai." Soo se taimi lava e amata ai ona e lagona e pei ua e leiloa se mea taua, faamanatu ia te oe lava: Afai o latou o le tagata saʻo mo aʻu, ou te le tau faatalitonuina i latou e alolofa ia te aʻu.

Mafaufauga mulimuli

O le alofa e le tauia e tiga, ae o se avanoa foi e taulai atu ai ia te oe lava, fausia le taua faaletagata lava ia, ma tatala lou loto i se tasi e vaai moni ma faatauaina oe. O le faatoilaloina o le alofa le tauia e le o le faafoliga e le afaina—ae e uiga i le filifili e faamalolo, tuputupu ae, ma agai i luma. E le afaina le faʻaalu o lou taimi, ae aua neʻi galo: o le alofa e tatau ona e maua o loʻo i fafo, ma o le a le mafai ai ona e lagona e tatau ona e aisi mo ia.

Aisea e tiga tele ai le alofa ma o le a le mea e fai?

E Fa'apei le Alofa Moni Ise Mafutaga?

Tuuina Atu Tele i se Mafutaga? O le a le tele o le foai atu o oe lava

O lau sao e le o se fesoasoani tōgiga. O le a fa'atagaina ai le Bonobology e fa'aauau pea ona avatu ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'aonaponei i la matou sailiga o le fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.