Ua tatou faalogo uma i tagata o agai pea i luma e uiga i le tumu o le olaga i luga ma lalo ma afai e te manaʻo i le fiafia, e tatau ona e alu i le faanoanoa. Ae ui i lea, o le mea e le taʻuina atu e tagata ia te oe o le faʻafefea ona faʻagalo mea ua tuanaʻi ae faʻaauau lou olaga. O mea lelei e mulimuli mai i le leaga, ae afai o loʻo e tumau pea i le faʻanoanoa, o le a le mafai ona e fiafia i mea fiafia. O lea la, o le fesili tele o le faʻafefea ona tuʻuina atu le taimi ua tuanaʻi ma fiafia?
Afai o oe o se tasi e le mafai ona tuʻuina atu mea ua tuanaʻi, ona e iloa lea o le mea valea e uiga i le pipiimau o lou iloa lea o oe lava e te iloa e tatau ona e alu i luma ae e foliga mai e le mafai. fai loa. E lagona e pei o oe i totonu o le oneone vave e le mafai ona e faia se mea e fesoasoani ai ia te oe lava ma e tatau ona e faatali mo se isi e sau e laveai oe. Ia, ua matou i ai iinei e taʻu atu ia te oe e le saʻo lenei mea.
E tele mea e mafai ona e faia. O nisi taimi o le aumaia o suiga e mana'omia e le tasi e tulei ese mai lou tulaga o le inertia. Ina ia fesoasoani ia te oe e faia lena mea, matou te avatu ia te oe ni fautuaga aoga ile auala e lafoai ai mea ua tuanai, ile feutagai ma le Psychologist Ridhi Golechha (MA Psychology), o loʻo faʻapitoa i le faufautua mo mataupu e pei o faaipoipoga le alofa ma malepelepe.
Aisea e le mafai ai ona ou tu'ua mea ua tuana'i?
Lisi o Mataupu
Ae tatou te leʻi amata taliina le fesili pe faʻafefea ona faʻagalo mea ua tuanaʻi ma faʻaauau lou olaga, e taua le malamalama i le mafuaʻaga o le faʻafitauli. Sei o tatou malamalama muamua pe aisea e le mafai ai e tagata ona lafoai mea ua tuanai – pe a male malepe leaga, se teteaga, po o se faalavelave? O le a le mea e uiga i nei ituaiga o aafiaga e faʻafefe ai le mafaufau o le tagata? Aisea e tumau ai i latou nei ae o isi e mou atu?
1. Pi'imau fa'alagona
O aafiaga malolosi faalelagona e fatuina ai manatuaga e tutusa lava le malosi. Soo se taimi lava e tupu ai lena manatuaga patino, e mafai ona e oo i lagona lava e tasi na e lagonaina ina ua tupu moni lena mea. O nei lagona fa'akomepiuta e fa'afou pea le manatua. O se taamilosaga leaga.
O se fa'ata'ita'iga lea, matou te tietie atu i le tele o auala i aso uma e aunoa ma se lagona fa'alavelave pe feso'ota'i atu ia i latou. Ae o le taimi lava e te oʻo ai i se faʻalavelave faʻafuaseʻi, o lena auala masani e le mafai ona alu i ai. E avea ma faamanatu faifaipea o le mea na tupu ma faʻaosoina uma ai le tiga ma le fefe na faʻapipiʻi i le mea na tupu.
O manatuaga faalelagona lelei ma le le lelei e mafai ona e lagona ai le aisa i aso ua mavae. O se aafiaga lelei ua tuanai e mafai ona e lagona ai le le fiafia i lou taimi nei. O le faʻataʻitaʻiga masani o lenei mea o le “Faalavelave ole ogatotonu ole olaga” e uia e tagata i le va o le 50-60 tausaga. Latou te pipii i taimi lelei o latou taimi ua tuanaʻi ma taumafai mea uma latou te mafaia e toe faʻafouina ai.
O le taumafai i se foliga fou "talavou", faia o mea na latou faia i lo latou talavou, poʻo le faʻatauina o se taʻavale taʻaloga manaia o ni nai faʻataʻitaʻiga. O loʻo latou taumafai e fiafia ae o le faia o lea o loʻo latou teteʻe ai i lo latou moni lea e toetoe lava iʻu i mala. O lea la, afai ua e taumānatu pe faapefea ona tuu ese lou taimi ua teʻa ma pe aiseā e faigatā ai ona faia faapea, atonu o loo natia le tali i faalogona e fesootaʻi atu i lou taimi ua teʻa.
Faʻatau Fesootai: 5 Auala e A'afia ai Lau Fa'aipoipoga i Fa'afitauli o le Midlife
2. Nostalgia o aso ua mavae
E te iloa o lena pese ita e pipii i lou ulu ma e le alu ese lava, o se manatu faʻaoga o le mea lava lea e tasi ae nai lo se pese, o loʻo i ai sou manatuaga i lou ulu. A uma le tete'a, e masani lava ona i ai se vaega e te manatua ai uiga alofa uma ma aso ofoofogia uma na lua faia ma lau uo.
O le nostalgia o le taimi ua tuanaʻi o loʻo i ai se auala e faʻamamafa ai manatuaga e faʻaalia ai mea sese na tatou faia e pei o se mea sese i le faʻamasinoga poʻo se filifiliga leaga. I se isi itu, o le tiga ma le tiga o le aafiaga e faaitiitia, ma tatou taulai atu i manatuaga fiafia ma le olaola. Latou te taʻalo i luga o se matasele pei o se faʻamaufaʻailoga malepe lea e fai ai tali pe faʻafefea ona faʻagalo mea ua tuanaʻi ma faʻaauau lou olaga e fai si faigata.
O se vaega lenei e afua mai i lo tatou lagona ola. Tatou te taumafai e aloese mai mea e mafua ai ona tatou tiga. Ae ui i lea, o loʻo matou fesoʻotaʻi foi e aʻoaʻo mai a matou mea sese. O le mea e faanoanoa ai, o lenei mea e manaʻomia ai ona tatou manatua uma o tatou aafiaga leaga, naʻo le pau lea o le auala e mafai ai ona tatou iloiloina ma aʻoaʻo mai ai.
Mo nisi ata fa'apitoa fa'amolemole fa'asoa ile matou Youtube Channel. Kiliki iinei.
3. O ese mai le fuafuaga
O le tele o taimi, o manatuaga e teuloto i o tatou mafaufau e masani lava ona leaga, ma taufaafefe. E pei o le sauaina i le aoga, otegia e ou matua, po o le leiloa foi i le faleoloa. O nei aafiaga le lelei ua tuua ai o latou faailoga ona e faigata ona afifi lou ulu. E le o se vaega o la tatou fuafuaga.
Ridhi Fai mai, “E taulaʻi tagata i mea ua tuanaʻi ona ua latou lagona e pei ua uma ona latou faia se tala i o latou mafaufau e uiga i foliga o latou olaga. E fiafia tagata e pulea ma mautinoa. Ina ua latou leiloa lena mea, latou te tauivi ma le fetuunaʻi o latou manatu o le "pe faʻapefea ona i ai" ma e le mafai ona tuʻuina atu lena talanoaga faʻalotoifale. E le mafai ona latou talia suiga.”
4. Maasiasi
E te manatua se tasi taimi i le aoga a o e nofonofo i le vasega na o le faatali o le logo e tatagi ae faafuasei ona valaau atu le faiaoga e tali se fesili. Na'o lou tu ai lava iina ma tautumu ae sioa atu lau vasega atoa ia te oe seia iu lava ina fiu lou faiaoga ma fai atu e te nofo.
E ui lava ina na o ni nai minute ae masalo e pei o se faavavau. E pei ona tupu, sa oo i lo’u uso laitiiti, o Haley, lenei mea i le amataga o le vasega lua. Talu mai lena taimi, ua fefe o ia e tautala i luma o le motu o tagata.
So'o se fa'alavelave na e maasiasi ai ose mea na tupu e suia ai oe. I le avea ai ma se tamaitiiti, o se mea e pei o le mea na tupu i loʻu tuafafine e maasiasi ae a o e tuputupu aʻe soʻo se filifiliga poʻo se manatu e mafai ona avea ma se maasiasi. E oo lava i se mea faigofie e pei o le matamata i ata tifaga fiafia e liliu i se mea e te natia mai isi. E mafua ona a o tatou tuputupu aʻe o tatou "superego" e atiina ae e taʻitaʻia ai i tatou e sili atu le popole i le auala tatou te faʻafeiloaʻi ai, o se tagata, i isi tagata.
Ia mafaufau nei pe na e faia se mea sese i lou olaga - e pei atonu na e pasi atu i se ofo faigaluega e ono suia ai lou olaga pe na e filifili e tafao faamasani ma se tasi na iu ina avea ma se tagata e le lelei tele - o ia filifiliga e mafai ona e fesiligia ai lou tagata. le olaga atoa seia oo lava i le ituaiga cereal e te fiafia e ai. E le o se auala faigofie le lafoai o mea sese ua tuanai ma o le maasiasi latou te faia ia te oe o se mafuaaga tele lea mo lenei mea.
Faʻatau Fesootai: O nisi o ata tifaga alofa tasi itu sili i Bollywood
Faʻafefea ona tuʻu le taimi ua tuanaʻi - 8 Fautuaga Faʻapitoa
E pei ona tatou malamalama, o le taofiofia i le taimi ua tuanaʻi e fai si faigata. I le taimi nei atonu ua e malamalama pe afai ma pe aisea ua e faʻamautu ai i se vaega patino o lou taimi ua tuanaʻi. Ae e te leʻi amata faʻamalolo e tatau ona e manatua o le ioeina o lenei mea e leai se auala e te vaivai ai. Aua ne'i fa'amaulaloina oe i ni manatu le lelei o oe lava.
O lau fa'atagaga uma e fa'amaonia ai e mafai ona avea oe ma se tagata fa'apitoa, e fa'aatoatoaina, e ola, ma'ale'ale, ae sili atu i tagata atamai uma e le mana'o e toe faia mea sese ua mavae. O lea la, o le fesili tele i le taimi nei o le: faʻafefea ona faʻagalo mea ua tuanai ma faʻaauau lou olaga? E faʻafefea ona tuʻuina atu ma toe fiafia? O faʻamalositino nei e 8 e tuʻu ai mea ua tuanaʻi, e pei ona fautuaina e le matou tagata poto:
1. Tuu ese le mafaufau o le tagata ua afaina
E faʻafefea ona faʻagalo mea ua tuanaʻi ae faʻaauau lou olaga? O le toʻatele o tagata o loʻo tauivi ma lenei fesili na feagai ma faʻalavelave faʻalavelave i o latou taimi ua tuanaʻi. Ua latou fiu i le ato fa'alagona ma manao e faaauau o latou olaga ae na ona le iloa pe faapefea. E mafua ona latou te vaai ia i latou lava o ni tagata afaina i tulaga leaga. O lo latou manatu o le olaga ua afaina ai i latou ma e leai se mea e mafai ona latou faia i ai.
O le tuʻuina atu o lenei faiga o mafaufauga o lau laasaga muamua lea i le toe faʻaleleia. O lea la, e iai se mea leaga na tupu ia te oe i aso ua mavae, o loʻo e tu pea, a ea? Ua e iinei o lona uiga na e faia se mea sa'o i lou taimi ua tuanai. O lena mea e avea ai oe ma se tagata ola. Na o le pau lava le auala e taulimaina ai faalavelave o le tuputupu ae malosi.
Nai lo le mafaufau e uiga i le faʻalavelave, mafaufau pe o le a le sili atu ona leaga pe ana e le faia se mea na e faia i lena taimi. E le o oe o se tagata vaivai vaivai na te faatagaina mea e tutupu ia i latou ae o oe o se fusu e taofi mea mai le leaga. Ia mitamita i lou taimi ua tuanai; ua avea ai oe ma tagata ua e iai nei.
Faʻatau Fesootai: Lologa Faalelagona: O le a le Uiga o se Mafutaga?
2. Faalautele lou malamalama ia te oe lava
O le tali i le auala e lafoai ai le taimi ua tuanaʻi ma fiafia e taoto i le malamalama ia te oe lava. O le avea ma se tasi e le mafai ona lafoai mea ua tuanaʻi, e foliga mai e te faʻamalosi ia te oe lava. E te faʻamoemoe atili mai ia te oe lava ma o le mea lena e te lagona ai le taʻusalaina i le faia o mea sese.
Fai mai Ridhi, “E tatau i tagata ona taʻu atu ia i latou lava i le taimi na latou sese ai po o le a lava le faamatalaga ma punaoa sa ia i latou na pau lava le mea e mafai ona latou faaaogaina e fai ai se filifiliga sao. I aso nei, a e toe tepa i tua e te iloa atili, e sili atu lou poto masani, ma se'i vagana ua e toe tepa i tua e te maua ai mea sese. E tatau ona e faafaigofie ia te oe lava ma malamalama sa e faia le mea sili na e mafaia i totonu o tapulaa na tuuina atu ia te oe.
Faaali atu ia te oe sina agaalofa ma loto-alofa. A uma mea uma, ua e iloa sa le faigofie le taimi ua tuanaʻi ma sa e laʻitiiti. Faʻalautele lau vaʻaiga o auʻiliʻiliga ma vaʻai i se ata sili atu. Nai lo le na o le iloiloina o au lava gaioiga, ia e mafaufau i amioga a isi ma tulaga pe a e toe tepa i tua.
Faʻatau Fesootai: 7 Fa'ailoga o le 'Ita'i ia te oe lava o lo'o fa'aleagaina ai lau va'aiga
3. Ola i le taimi nei
O le taimi ua tuana'i e mafai ona matua fa'anoanoa i nisi o taimi, e pei o le leo a le pu. O le taimi nei e faigata tele aua a e tuputupu aʻe, o le olaga e le mafai ona iloa ma sauā. I nei taimi, o manatuaga o taimi sili atu ona fiafia e mafai ona avea ma se mapusaga fiafia. A mafutaga atoatoa, aso mamalu o le taʻutaʻua, poʻo manatuaga o se pele ua maliu e sili atu le lagona nai lo le olaga o loʻo e ola ai nei. O le mea lea e maua ai se tali i le faʻafefea ona tuʻuina atu mea ua tuanaʻi ma fiafia tele ona e te le manaʻo e tuʻuina atu mea ua tuanaʻi.
O le sola ese lea. Nai lo le feagai ma lou tulaga moni i le tulaga o loo i ai, ua e filifili e sola ese mai ai ma lafi i tua o taimi puupuu o le fiafia i aso ua mavae. E faapefea la ona faagalo mea ua tuanai ma faaauau ai lou olaga? O le mea e tatau ona e faia o le faʻaleleia atili o lau taimi nei e ala i le suia o lou olaga. Toe fa'aleleia lau mea nei i le mea o le a e feagai ai ma le tele o fesuiaiga e le mailoa e faigata. E te le iloa po o le a le mea o le a tupu ma afea, ma e taufaafefe. Ae o le sola ese mai ai e le o le tali lea.
4. Aoao mai mea ua tuanai
O se aafiaga leaga e na o le lua lava laina siliva: tasi e mafai ona avea ma se tala lelei e taʻu atu i le lumanaʻi, ma le lua, e mafai ona suʻeina ina ia mafai ona puipuia se mea faapena i le lumanaʻi.
E pei ona tatou talanoaina muamua, o le aʻoaʻoina mai a tatou mea sese ua mavae o le auala lea na foafoaina ai i tatou. Masalo, o le mafuaaga e le mafai ai ona e lafoai mea ua tuanai ona o loo i ai se mea o totoe mo oe e te aʻoaʻoina mai ai. O lea la, afai o loʻo e fesiligia le fesili pe faʻafefea ona faʻagalo mea ua tuanaʻi ma faʻaauau lou olaga, o le tali atonu o le faʻaaogaina o le taimi ua tuanaʻi e liliu ai oe i se tulaga sili atu o oe.
Na fautua mai Ridhi, “Ia aoao pea lava pea ni tomai fou ina ia aoao mai mea sese ua tuanai. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai na e faia se filifiliga sili ona leaga i galuega i le taimi ua tuanaʻi, ona e fesili ifo lea ia te oe lava po o le a le mea e te manaʻo e foliga ai lou lumanaʻi? O le tali e manino lava o le a e manaʻo e taʻitaʻia lou olaga i se isi itu.
“Ia o le fa'aofiina o tomai e te le'i maua i le taimi ua tuana'i i lou tagata i le taimi nei o le a fesoasoani ia te oe e faia ai lou lumana'i ese mai lou taimi ua tuana'i." Fa'aauau pea ona atia'e ou tomai ma fa'alelei atili oe nai lo ananafi.
5. Mafaufauga Loloto ma vaai faalemafaufau
Afai o loʻo e tauivi ma le auala e lafoai ai mea sese ua tuanaʻi, e tatau ona e taulaʻi i le faʻaleleia o mea sese na e faia ma taofi le tuʻuaʻia o oe lava mo taunuuga. E i ai se avanoa e te fa'amautu ai i lagona e pei o le ita, le fiafia, ita, ma le faanoanoa na o'o mai ona o au amioga.
O lenei mea leaga o le mea lea e oʻo atu ai i le toe faʻafouina o le taimi ua tuanaʻi ma e tatau ona e suʻeina se auala e tu'u ese le ita o au (po o se isi) gaioiga. Fai mai Ridhi, “O le mea e sili ona leaga e fai e tagata o le taofimau lea i le faanoanoa ma o le mea lena e le mafai ai ona latou maua le filemu ma a latou mea sese.
"O le masani i aso uma o le mafaufau loloto, lea e te vaʻavaʻai ai i mea sese na e faia, vaʻai i ai mai se vaaiga a se tagata matau ona faʻatagaina lea e mu e pei o se fasipepa e mafai ona faʻasaʻolotoina i tulaga faapena." O le auala lenei e mafai ai ona e faʻafeiloaʻi ma le poto masani ma agai i luma i lou olaga.
6. Lagona ma galo ai
O i tatou, tagata, e lelei i le fetuutuunaʻi. Pe a tatou feagai ma se faʻalavelave faigata, tatou te faʻalagolago i le mafaufau e malamalama atili ai i le tulaga ma tulei ese lagona. E tumau pea nei lagona seia oo ina faailoaina. Pe o le faanoanoa, ita, faanoanoa, po o le fefe, e tatau ona lagonaina ou lagona.
E mafai ona fesoasoani le mafaufau e te malamalama ai ma faʻamaonia ou lagona ae o le a le faʻaumatia ai. O se tasi lea o mafua'aga e ono fa'alavelave ai lou taimi ua tuana'i, lou lagona e le'i tapunia. Lagona lagona e oso a'e i luga pe a e mafaufau i mea ua tuanai. Afai e te ita, faʻaaoga auala eseese o catharsis e pei o:
- Faaaogaina
- fusuaga
- siva
- U'e i se aluga
- Alaga
O le tagi e aoga mo le faanoanoa ma le fefe foi. E mafai foi ona e tausia se api talaaga e mafai ona e tusia ai ou lagona. O le auala e te faʻaogaina e mafai ona fesuisuiaʻi, e faʻatatau i lou manaʻo, ae o le aveesea o nei lagona faʻalavelave mai lau tino o se laasaga taua i le faʻafefeina o lou taimi ua tuanai.
Faʻatau Fesootai: O mataupu ia e mafua ai le le fiafia i se faaipoipoga
7. Faʻafoʻi
O le mauaina o se vaaiga pe a e i ai i le ogatotonu o le tulaga e faigata. Ona o oe i totonu o le mafiafia, e le mafai ona e mautinoa mautinoa le mea e tatau ona fai. O nisi taimi e te tuʻi ai oe lava i le tele o fofo e leai se auala e filifili ai se tasi. O isi taimi atonu e te iloa ai le filifiliga sa'o ae e te le maua le lototele e fa'atino ai. Po o le a lava le itu, o loʻo e pipii i lau mea sese ua tuanaʻi e faia agai i luma mai ai lē mafai.
O le auala sili e maua ai se vaaiga i se tulaga faʻapenei o le fesoasoani lea i se isi tagata o loʻo feagai ma se mea faapena. A e fesoasoani i se tasi e ala i le tuuina atu ia i latou o fautuaga, e te fesoasoani le tuusao ia te oe lava ia maua se vaaiga i lou lava faafitauli. E tusa lava pe le mafai ona e foia lou lava taimi ua tuanai, o le foia o latou mea o le a fesoasoani ia te oe e maua ai le tapunia.
8. Maua se fesoasoani
A uma ona faitau nei fa'amalositino uma e tu'u ai mea ua tuana'i pe afai e le mafai lava ona e aga'i i luma i lou olaga, o le sailia lea o fesoasoani fa'apolofesa atonu o le filifiliga sa'o lea mo oe. O le tele o tausaga o le taofiofia e mafai ona avea ai le mafaufau i le taimi ua tuanaʻi ma se tiga tele aemaise lava i le tulaga o se taimi saua.
O le i ai o se avanoa saogalemu e mafai ona e talanoa ai i lou faafitauli e matua aoga lava. E mafai ona e su'e a Bonobology counselor po'o le foma'i laiseneina e mafai ona fesoasoani ia te oe ia maua se malamalamaga sili atu i lou taimi ua tuana'i.
Faatasi ai ma a latou toleniga, o le a mafai ona latou taʻitaʻia oe i le ala saʻo i le auala e tuʻu ai ma toe fiafia. Manatua o oe i le mata o le afa ma afai e te alu i fafo e manaʻomia se fesoasoani, e leai se mea e leaga ai.
Faʻatau Fesootai: Mafutaga ma Lesona: 4 Mea e Mafai ona E A'oa'oina E uiga ia te Oe Mai Mafutaga Ua mavae
O lea la, o loʻo ia te oe 8 fautuaga ile auala e tuʻu ai le taimi ua tuanaʻi ma fiafia mai se tagata tomai faapitoa ile fanua. Afai o oe o le tagata o loʻo pipii, ona taumafai lea e mafaufau i nei mea, ma afai o loʻo e taumafai e fesoasoani i se uo, ona faʻamalosia lea o i latou e fai le mea lava e tasi. Manatua ua uma ona e faia le laasaga tele muamua e agai i luma, o le ioeina ua e pipii.
O le laasaga tele lona lua o le manaʻo moni e alu ese mai le taimi ua tuanaʻi. O le taliaina o le mea ua tupu o se vaega o lou tagata o le a fesoasoani ia te oe e faaauau ai. Matou te faamoemoe o le a fesoasoani lea ia te oe. Manuia tele!
Faʻafefea ona Faʻamagaloina Oe Lava Mo le Faʻaʻoleʻole ma le Le Taʻuina - 8 Fautuaga Fesoasoani
O lau sao e le o se fesoasoani tōgiga. O le a fa'atagaina ai le Bonobology e fa'aauau pea ona avatu ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'aonaponei i la matou sailiga o le fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.
