10 shay oo ay tahay inaadan waligaa u sheegin xaaskaaga

Isku faafi jacaylka

Xanaaqdu waa hal dareen oo awood u leh in uu dhaawac u geysto xidhiidh kasta sababtoo ah marka aan cadhooday, dhiigga soo gala xarunta fekerka ee maskaxdeena ayaa si dhab ah u xirma oo runtii ma nihin wax wacyigelin ah oo ku saabsan waxaan dhahno ama samayno. Oo wakhtiga aan ogaano waxyaalaha ay tahay inaadan waligaa odhan, badanaa aad bay u daahday oo waxaad hore u soo jeedisay hadalo dhib badan. Gaar ahaan xiriirka jaceylka, halkaas oo curaarta ay aad u jilicsan tahay, xanaaqyadan xanaaqa ah maaha wax yar oo ka mid ah bamka waqtiga.

Marka, si aad u hubiso inaadan waxyeello ula kac ah u geysan, Prachi Vaish waxay qortay liis waxyaabo ah oo aadan WALIGAA u sheegi karin lammaanahaaga marka aad xanaaqsan tahay. Prachi waa dhakhtar cilminafsiyeed oo shati haysta, daaweeye cilminafsiyeed, iyo xirfadle dhaawacyada caafimaadka oo shahaado haysta oo leh M.Phil. oo ku takhasusay Cilmi-nafsiga Caafimaadka oo ay ansixisay Golaha Dhaqancelinta ee Hindiya. Waxay ka shaqaynaysay qaybta caafimaadka dhimirka in ka badan 17 sano, waa aasaasaha The Emotional Wellness Initiatives, waxayna bilowday bogga ugu horreeya ee daaweynta nafsiga ah ee internetka ee Hindiya ee Hopenetwork.in sanadkii 2009.

10 Waxyeelo leh oo ay tahay inaadan waligaa u sheegin lamaanahaaga

Table of Contents

Waan ognahay marka aad xanaaqsan tahay oo aad xanaaqsan tahay, inaadan runtii ka fikirayn waxa ugu horreeya ee carrabkaaga ka rogo. Waxa kaliya ee aad samaynayso waa in aad heshid hab aad iskaga saarto niyad-jabka kugu dhacay. Laakin marka aad xiriir la leedahay, maareynta xanaaqa ayaa fure u ah dhisidda xiriir farxad leh oo xasilloon.

Ma nihin in lamaanuhu aysan dagaalamin ama muujinta xanaaqa iyo niyad-jabka ay tahay nooc ka mid ah xumaan. Dhab ahaantii, xaaladaha qaarkood, dagaal caafimaad qaba runtii waa wax wanaagsan oo u wanaagsan xiriirkaaga. Laakiin inaad ogaato meesha aad ka jeexayso xadka waa muhiim. Kuma dhufan kartid suunka oo aad niyad-jabkaaga u isticmaali kartid cudur-daar si aad u dhaawacdo dareenkooda. Waxaa jira waxyaabo badan oo uusan ninku waligiis xaaskiisa u sheegi karin ama caksigeeda marka uu xanaaqsan yahay. Waa kuwan qaar ka mid ah:

1. Tolow ma aanan kula kulmin

Hal jumlad waxa ay diidaysaa dhammaan daqiiqadihii quruxda badnaa ee aad lamaanahaaga kula qaadatay si toos ah. Si lama filaan ah, lammaanahaagu wuxuu bilaabi doonaa inuu is weydiiyo in dhammaan wakhtiyadii aad wada qaadateen ay ahaayeen kuwo aan macno lahayn, oo na rumayso, taasi maaha meel fiican oo la joogo!

2. waan ku necbahay

"Naceybka" waa eray aad u adag mana aha in lagu yiraahdo qof aad jeceshahay. Isticmaalka ereyadan adag waxay kaliya u horseedaysaa inay daciifto xidhiidhkaaga oo ay dareento lammaanahaaga murugo iyo kalsooni darro. Marka xaaskaaga/saygaaga ay ku tiraahdo waxyaabo xunxun, waxaa suurtagal ah in aad xasuusan doonto muddo dheer, tani maahan mid ka mid ah weedhaha aad waligaa rabto in aad dib u xasuusato.

Haa, waxaa laga yaabaa inaad ka xanaaqsan tahay, waxaa laga yaabaa inaad neceb tahay wax ay sameeyeen, laakiin aadan necbayn iyaga shaqsi ahaan. Ma rabtaa inaad waligaa u malaynayso in xaaskaagu ama ninkaagu ku neceb yahay ? Waxa ugu fiican ee la dhihi karo waa "Waan necbahay sida wax sidan oo kale ah ay ii dareensiiyeen."

Maqalka "waan ku necbahay" lamaanaha waxay noqon kartaa dhaawac

3. Mar dambe ku aamini maayo

Waxaad wax walba ula jeeddaa lammaanahaaga sababtoo ah way ogyihiin inaad ku kalsoon tahay, markaad tiraahdo mar dambe kuma kalsoonaan doontid, rabitaanka ah inaad xiriirka ku sii jirto wuu ruxmayaa. Ha u sheegin arrimaha kalsoonidaada si cad. U sheeg inaad ku adag tahay inaad dareento laakiin ha u sheegin si naxariis darro ah.

4. Waxaan jeclaan lahaa in aan isaga/iyada la joogo intii adiga

Tani waa mid ka mid ah waxyaabaha aan loo sheegi karin saaxiibaddaa ama saaxiibaddaa ama xaaskaaga/saygaaga. Tani waxay ka dhigi kartaa lammaanahaaga inuu dareemo inaad u dooratay nooc ka mid ah tanaasulka iyo inaad weli jeclaan lahayd inaad la joogto qof kale. Tani waxay ka dhigi kartaa inay dareemaan inaan la rabin , aan la jeclayn waxayna sababi kartaa qadhaadh iyo caro.

Akhris La Xiriira: 11 Calaamadood oo muujinaya in ninkaagu uu qabo dhibaatooyin caro

5. Weligaa igama farxin

Kaalay, xitaa waad ogtahay inaysan taasi run ahayn! Markaa dhammaan waqtiyadaas aad dhoolla caddeysay dhaqdhaqaaqyadooda yaryar oo aad ku qoslaysay kaftankooda waxay ahaayeen wax lagu qoslo? Maya, waad leedahay? Hagaag, taasi ma aha waxa ay maqli doonaan markaad u sheegto inaysan waligood ku farxin.

6. Uma adkeysan karo markaad i taabato!

Marka ereyadani afkaaga ka soo baxaan, ka dib (inta badan ka dib marka duufaantu dhammaato) mar kasta oo aad laba qof is dhunkataan ama aad is jeclaataan, waxay caqabad ku noqon doontaa maskaxda lammaanahaaga. Ma awoodi doonaan inay kaa caawiyaan laakiin way isweydiiyaan inaad runtii ula jeeday. Tani waa mid ka mid ah waxyaabaha aadan waligaa odhan karin ama waxay ka dhigi doontaa lammaanahaaga mid miyir qaba muddo dheer waxayna xitaa ka dhigi kartaa inuu la halgamo kalsooni darro . Intaa waxaa dheer, saamaynta ay ku yeelan karto isku-dhawaanshaha idinka dhexeeya labadiinaba.

7. Anigu ma istaagi karo anigoo ku eegaya!

Hubaal mid ka mid ah waxyaabaha ay tahay inaadan marnaba u sheegin xaaskaaga, tani waxay ku reebi doontaa calaamad aan la tirtiri karin. Waxaad si joogto ah u dhaawaci doontaa lamaanahaaga adiga oo u sheegaysa in wajigoodu uu ku xasuusinayo dhammaan waxyaabihii xumaa ee idinka dhexeeya. Waxay la yaabi doonaan haddii marka aad u dhoola caddeeyaan, ay been abuur tahay.

8. Been baan kuu sheegay markii…

Waa dareen dabiici ah inaad rabto inaad tiraahdo waxyaabaha ugu xun marka aad xanaaqsan tahay oo aadan ku faraxsanayn lammaanahaaga sababtoo ah taasi waa waqtiga aad xanuunsanayso oo aad rabto inaad dib u soo celiso. Markaa mararka qaarkood waxaad khiyaanada hore u soo saartaa si aad ugu tuurto. Laakiin xusuusnow; marka qirashadan xun ay afkaaga ka baxdo, MARNA ma awoodi doontid inaad dib u soo celiso.

Akhris La Xiriira: Sidee Loola Dhaqmaa Nin Been Sheega?

9. Nooc kasta oo ereyo aflagaado ah

Isticmaalka ereyada aflagaadada ah waxay ku soo jiidanaysaa heer aad u hooseeya oo runtii waxba ma qabato marka laga reebo darts yar oo xanuunka qofka kaa horreeya. Isku day in aad barkinta feerto badalkeedana ku dar liiska waxyaabaha uusan ninku waligiis ku dhihin xaaskiisa ama qofna uu ku dhaho lamaanaha uu xiriirka la leeyahay.

10. Faallo ku saabsan sifooyinka jirka

Taasi runtii waxay noqon doontaa hoos u dhac cusub waana inaad iska ilaalisaa faallooyinkaas sababtoo ah kuwani waa waxyaabo aan loo sheegin saaxiibkaa ama saaxiibkaa. Qof kastaa wuxuu leeyahay wax ku saabsan jirkiisa oo ka dhigaya mid is-xakameeya. Maadaama aad wadaagtaan xiriir dhow, waxaa dhici karta inaad is taqaanaan cidhibta Achilles-ka midkiinba. Laakiin u isticmaalidda hubka dhaawaca marka aad xanaaqsan tahay waxay kaliya u keeni doontaa nabarro cimri dheer maskaxda qofka kale sababtoo ah waxay had iyo jeer u maleynayeen inaad jeceshahay inkastoo ay jiraan cilladahaas. Nabarrada ka soo baxa ereyadaas dhaawaca leh si dhif ah ayay u bogsadaan.

FAQs

1. Maxay tahay inaadan ku odhan dood?

Isticmaalka ereyo aflagaado ah, ka faallooda muuqaalkooda jir ahaaneed, ama u sheegista inaad neceb tahay ama ka qoomamayso inaad iyaga ahaadaan waa waxyaabo ay tahay inaadan waligaa u sheegin saaxiibkaa ama saaxiibkaa. Si kasta oo ay xaaladdu kuu keentay degenaansho la'aan ama walaac, marmarsiiyo maaha inaad lammaanahaaga siisid nabarro cimrigaaga oo dhan ah.

2. Maxaad tahay iyo waa inaadan ku odhan xiriirka?

Inkastoo daacadnimada iyo furfurnaanta xiriirka ay yihiin astaamo lagu majeerto, waxaa jira waxyaabo ay tahay inaadan marnaba u sheegin xaaskaaga ama lammaanahaaga oo ku keeni kara inay dareemaan dhaawac iyo niyad jab. Tusaale ahaan, ha u sheegin inaad neceb tahay ama aad neceb tahay araggooda. Ka digtoonow erayadaada markaad dagaalamayso.

Afkaarta Final

Xasuuso, marka aad dareento inaad ku qasban tahay inaad xanaaqdo, maskaxdaadu waxay ku ciyaareysaa xeelado oo aadan adigu ahayn. Tani waxay kugu kicineysaa inaad ka gudubto xuduud oo aad tiraahdo waxyaabo aadan waligaa dhihin. Hadhow, inta aad tiraahdo uma jeedin, waxba ma sameyn doonto, sababtoo ah waxay u ekaan doontaa wax qarin ah. Markaa, fikradda ugu fiican waa inaad si aamusnaan ah u kariso marka aad xanaaqsan tahay oo aad hadasho marka ay xaaladdu hoos u dhacdo! Haddii aad ku dhibtooneyso inaad xakameyso xanaaqaaga, raadinta caawimo xirfad leh had iyo jeer waa fikrad wanaagsan. Ballanso kalfadhi la-taliyayaasha Bonobology kuwaas oo kaa caawin kara inaad si caafimaad leh u maareyso shucuurtaada.

21 Farriimo Jaceyl Oo Aad Ugu Soo Qorto Saaxiibkaa Dagaal Kadib

Maxaa la sameeyaa ka dib dagaal aad la saaxiibkaa?

Dagaaladii ninkaygu wuxuu noqonayaa mid fool xun

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.