Maxaa La Filayo Markaad Jeceshahay Nin Nafta Leh

Dhererkiisu wuxuu noqon karaa lix cagood, wuxuu yeelan karaa xanuunka ugu fiican adduunka oo dhan iyo xitaa wuxuu ku jiri karaa xirfad ku lug leh khatarta nolosha. Laakiin xitaa marka ay kuwan u muuqdaan kuwo kaamil ah, waxaa laga yaabaa inuu weli u maleynayo inuusan ku filneyn. Taas waxaa ugu wacan in uu yahay nin hankiisu hooseeyo. Waxay u muuqataa qariib sax? Laakin inaadan si fiican u garaneynin mooyaane, ma ogaan doontid inaad shukaansaneyso nin isku kalsooni hoose leh.

Waxaa jiri doona cillado dabeecadeed oo halis ah oo aad had iyo jeer wajihi doonto inaad wax ka qabato. Laakin aan bilowgiiba kaaga digno, in la jeclaado nin isku kalsoon ma fududa. Mararka qaarkood waxay qaadataa dhowr sano iyo mararka qaarkood xitaa toban sano si aad si dhab ah u ogaato oo aad u fahamto inaad la socoto nin leh kalsooni hoose.

Waxaa laga yaabaa inay jiraan cillado badan oo ninkaaga ah, laakiin midda ugu yar ee la ogaan karo waa kalsoonidiisa hoose. Tani waa hal sifo oo dabeecad leh oo lagu daboolo sifooyin ay ka mid yihiin bravado, kakanaanta sarraysa, ama xataa shakhsiyad xoog badan oo xanbaarsan. Haddaba maxaad samayn kartaa xaaladan oo kale? Ugu horeyn, waxaad u baahan tahay inaad aqoonsato calaamadaha kalsoonida hoose si aad u fahamto waxa aad la macaamilayso ka dibna aad dejiso qorshe aad kula macaamilayso dhinacan shakhsiyadda lammaanahaaga.

Waa maxay Calaamadaha lagu garto Kalsooni-xumada Ninka?

Markaa waxaad halkan u joogtaa sababtoo ah waxaad u malaynaysaa inaad shukaansan karto nin leh kalsooni hoose. Oo haddii aad akhrido maqaalkan, markaa waxaad dhab ahaantii fahmi doontaa sababta uu u dhaqmo sida uu u dhaqmo. Laakiin marka hore, waxaa muhiim ah in la fahmo waxa keena kalsoonida hoose ee ragga.

A waxbarasho 2016-kii oo lagu sameeyay 116,356 rag ah ayaa muujinaya waxyaabo xusid mudan oo la xiriira isku kalsoonida hoose ee ragga. Sida laga soo xigtay daraasadda, 40% ragga ayaa sheegay inay dareemayaan kalsooni hoose sababtoo ah muuqaalka jirkooda. Marka laga reebo arrimaha ay ku leeyihiin muuqaalka jirka, sababaha kale ee kalsoonida hoose ee ragga waxay noqon karaan kuwo kala duwan sida barbaarinta sunta ah, cilladda kacsiga, dareen ammaan darro, heerar waxbarasho oo hooseeya ama xirfadaha.

Markaad jeceshahay nin leh kalsooni hoose, wuxuu muujin doonaa calaamadahan gaarka ah ee xiriirkaaga. Akhri si aad u ogaato

1. Dareen sarraynta oo khaldan

Waxaa la sheegaa in dadka had iyo jeer isku dayaya inay caddeeyaan inay dadka kale ka sarreeyaan runtii waa kuwa dareemaya inay hoos u dhacaan. Si kale haddii loo dhigo, waxaan sidoo kale ugu yeernaa tan kakan sareynta. Waxaa laga yaabaa inay u muuqato dibadda inuu yahay nooc ka mid ah alfa lab, laakiin dhab ahaantii, tani waa mid ka mid ah sifooyinka ninka leh kalsooni hoose.

Cilmi-nafsiga Australiya Alfred Adler oo ah aasaasaha dugsiga "cilmu-nafsiga shakhsi ahaaneed" ayaa ka hadlay kakanaanta sareynta sida habka difaaca ee dareenka ku filnaansho la'aanta ee aan dhammaanteen la halgameyno.

Mid ka mid ah waxyaabaha aan waligiis lagu dhihin nimanka kalsoonida yar ayaa ah in loo sheego inay khalad sameeyeen. Wuxuu noqon karaa saaxiibkaaga, fasalkaaga ama jacaylka noloshaada, laakiin waxaad ku dhamayn kartaa inaad sii dayso bahalnimada isaga ku jira haddii aad u sheegto inuu khaldan yahay. Ma aqbali karo. Waxa uu leeyahay dareen la buunbuuniyay oo naftiisa ah oo jecel in uu ku tuuro miisaankiisa. Mar walba wuxuu aaminsan yahay inuu ka fiican yahay kuwa kale.

Akhrinta la xidhiidha: La macaamilka nin qallafsan -Talooyin shaqeynaya

2. Nimanka hankoodu hooseeyo waa baxsade

Haddii ay jirto nooc kasta oo dhib ah oo noloshiisa ah, halkii uu ka xallin lahaa arrinta, wuxuu mar walba raadiyaa si uu uga baxo. Dr. Carla Marie Manly, oo ah khabiir ku takhasusay cilmi nafsiga oo fadhigeedu yahay California, ayaa sheegtay in ay jiraan dad xaqiiqada ka fogaada qiimo kasta oo ay ku kacdo taasna waxaa loogu yeeraa "cilmi-nafsiga baxsadka". Ma awoodaan inay dibiga geeska qaataan waxayna door bidaan inay si maskaxaysan uga baxsadaan xaaladda.

Haddaba haddii aad shukaansato nin leh kalsooni hoose oo aad ogaato in si aad noloshaada u gaadho aad u baahan tahay in aad haysato saddex shaqo oo waqti-dhiman ah, hubi in marka aad guriga timaaddo, aanu si sax ah kuugu samaynayn suxuunta. Xataa ha ka filan inuu koob shaah ah kuu sameeyo. Waxay u badan tahay inaad ka heli doonto isaga oo sariirta dul saaran oo daawanaya kubbadda cagta.

Xaaladdan oo kale, isku day inaad kala hadasho isaga oo ku saabsan xaaladda dhaqaale iyo inuu u baahan yahay inuu kor u qaado sharaabaadkiisa. Baxsashadani kama shaqaynayso gurigaaga. Dhanka kale, waxay noqon kartaa dhinaca kale. Isaga waxay noqon kartaa shaqo-yaqaan oo ka hel baxsigiisa goobta shaqada inta aad la halgameyso mas'uuliyadaha kale inta badan guriga. Dadka kalsoonidoodu hooseyso waxay sidoo kale ku helaan baxsasho cunto, daroogo iyo safar.

3.Ninka hankiisu hooseeyo waxa uu leeyahay qiimo bararsan

Marka aad jeceshahay nin leh kalsooni hoose, waxaad had iyo jeer arki doontaa arrimaha egogiisa inay yihiin sababta asaasiga ah ee dhibaatooyinkaaga xiriirka. Naftiisu waxay ka timaaddaa kalsoonidiisa hoose waana sababta uu had iyo jeer u raadsado yoolalka, had iyo jeer gaadho oo had iyo jeer muujiyo inuu yahay kan ugu fiican. Isagu maaha mid si dhab ah u nasan kara oo wakhti fiican la qaadan kara taariikhdiisa.

Maskaxdiisu mar walba waa ay socon doontaa, isaga oo la yaaban sida loo caddeeyo inuu yahay kan ugu fiican. Wuxuu u dhaqmi karaa sida kan alpha lab waana inaad wax ka qabataa. Ha la yaabin haddii habeenada taariikhdaadu ay caadi ahaan ku lug leeyihiin isaga oo siinaya hal-ku-dhegyo iyo inaad dhegaysato. Waa in uu sii marag kacaa in uu yahay guul-wade, xiddig weyn, waana in aad u sii sacbinaysaa oo aad u farxad galisaa isaga oo u sheegaya in uu yahay kan ugu fiican.

4. Isku-kalsoonaanta hoose ee ragga ayaa ka dhigta kuwo la tartami kara

Sidee loo jeclaadaa nin leh kalsooni hoose? Weligaa ha ku tallaabsan suulasha tartanka ku jira. Waxa uu leeyahay dhinac tartan adag oo uu ku keeni karo xiriirka sidoo kale. Haddaad dallacaad hesho, ha la yaabin haddii uu ku afgembiyo intuu kula farxi lahaa. Sababtoo ah halkii aad ka eegi lahayd guushaada dadaal shakhsi ah, wuxuu isla markiiba helayaa tartan oo bilaabay inuu falanqeeyo haddii aad isaga ka hor marayso. 

Markaa waa in aad sii koolkoolisaan maalkiisa tartan adag oo aad u sheegtaa in aanad meelna uga dhawayn isaga marka ay timaaddo guulo. Hadii aad jeceshahay ninka hankiisu hooseeyo, siyaabaha aad ku maarayn karto waxa ka mid ah inaad naftaada ku ilaaliso hamigaaga iyo guulaha aad gaadhay. Hooskiisa joog oo wuxuu ku jeclaan doonaa qalbigiisa oo dhan. Waxay u egtahay a xiriirka sunta ah, miyaanay ahayn?

5. Ninka leh kalsooni hoose inta badan waxaa laga yaabaa inuu qabo OCD

Tani waa mid ka mid ah calaamadaha aadka loo ilduufay ee kalsoonida hoose ee ninka. Markaa middan fiiro gaar ah u yeelo. Xanuunka waswaaska ah (OCD) kuma koobna oo kaliya gacmo-dhaqashada soo noqnoqda. Waxay kor u qaadi kartaa madaxeeda foosha xun ee qaybaha kala duwan ee nolosha. OCD waxay ka timaaddaa cabsi, dadka kalsoonidoodu hoosayso waxay badanaa yeeshaan OCD sababtoo ah waxay la ildaran yihiin walaac iyo cidhiidhi.

Waxay ku dhaqmaan dabeecad qasab ah oo soo noqnoqota. Waxay rabaan nidaamka hareerahooda oo aad bay u dhibtoon karaan haddii qorshayaasha si lama filaan ah isu beddelaan ama uu jiro kulan degdeg ah oo goobta shaqada ah. Waxa uu yeelan karaa cabsi aan macquul ahayn oo ku saabsan badbaadada ama cabsi aad u daran oo faddarayn ah, waxay noqon kartaa kaydiye oo waxaad ka heli doontaa jaraa'id 20 jir ah gurigiisa, ama wuxuu sii wadi karaa inuu la qabsado qalabka wax lagu gooyo si loo hubiyo in toosinta ay sax tahay.

Sidee loo caawiyaa nin leh kalsooni hoose iyo OCD? Waa inaad si xad dhaaf ah u dulqaadataa. Mararka qaarkood la-talinta iyo daawaynta waxay ka caawin karaan inuu dib ugu soo celiyo wadadii saxda ahayd oo uu si wanaagsan ula macaamilo noloshiisa.

Akhrinta la xidhiidha: La macaamilka saaxiib aan kalsooni lahayn - 15 talo oo lagula tacaalo

6. Waa shaki iyo kalsooni darro

Shukaansiga nin leh kalsooni hoose ayaa noqon karta mid adag sababtoo ah waxa hubaal ah inuu si xad dhaaf ah uga shakin doono adiga iyo waxyaabaha aad samayso. Waxaad u tagi kartaa jaarka xiga si aad koob caano ah u hesho, taasna waa ku filan tahay inuu u maleeyo in derisku kugu garaacayo. Waxa kale oo uu leeyahay halis arrimaha aaminaadda hadaba ha la yaabin in aad maskaxdiisa hore ula carartay deriska.

Had iyo jeer waa jahawareer in aad heli doonto qof isaga ka xiiso badan sidaas darteedna uu aamusnaan ku ilaalinayo taleefankaaga. Xitaa wuu dhex mari karaa qoraalladaada, wuxuu ku adkeysan karaa inuu haysto furahaaga sirta ah ee warbaahinta bulshada, hana la yaabin haddii hal maalin oo ganaax ah aad ogaato inuu xitaa xiray xogta taleefankaaga.

Haddii aad shukaansanayso nin leh kalsooni hoose, ogow in uusan wax fikrad ah ka haysan xuduudaha xiriirka caafimaadka leh, iyo haddii aad isku daydo inaad abuurto xuduudaha dareenka, waxaad la kulmi doontaa iska caabin xad dhaaf ah. Waxa laga yaabaa in aad u aragto dabeecadiisa xakamaynta in ay tahay wax laga xumaado, laakiin haddii aad jeceshahay nin leh kalsooni hoose waxa laga yaabaa in aad si taxadar leh u tusto si aad u xakamayso cadhadiisa.

7. Wuxuu u dhaqmaa sida ilmo yar mararka qaarkood

Marka aad jeceshahay nin leh kalsooni hoose, mararka qaar isaga oo la jooga waxay dareemeysaa inaad ilmo korineyso. Shukaansiga nin leh kalsooni hoose waxay la mid noqon kartaa shukaansiga ilmo nin halkaas oo ay tahay inaad ku sii koolkooliso isaga sida ilmo yar oo kale. Waxaa laga yaabaa inuu xanaaqo xanaaqa haddii uu dareemo in la iska indhatiray sidaa darteed waa inaad siisaa dareen joogto ah. 

Wuxuu noqon karaa ku dheggan xidhiidhka oo aad rabto in aad isaga hooyo mar walba. Maadaama uu leeyahay astaamo caajis ah sidoo kale, wuxuu rabi lahaa inaad daryeesho dharkiisa, cuntadiisa, biilashadiisa, iyo si qurux badan, wax kasta oo kale. Markii hore, lahaanshihiisa wuxuu noqon karaa mid lagu sasabayo, laakiin waqti ka dib, waxay heli doontaa neef-qabatin. Waxa kale oo laga yaabaa inuu lahaado qaar u janjeera inuu naftiisa kharribo xidhiidhka si ay u jiri karaan wakhtiyo aad ku dhamaan karto inaad kala tagto nin leh kalsooni hoose.

Akhrinta la xidhiidha: 12 Calaamadood Oo Lagu garto Dumarka Amaan Lahayn Iyo Sida Looga Fogaado

8. Ka digtoonow ishiisa rogmanaysa

Isku-kalsoonaanta hoose ee ragga waxay isu muujisaa siyaabo kala duwan. Waa kan mid. Haddii aad jacayl la leedahay nin leh kalsooni hoose, markaa si fiican u ogow in uu la haasawsan karo dadka kale ee dhinaca. In kasta oo uu naagtiisa ku dheggan yahay, haddana kama diidayso in uu dareenkiisa u daayo.

Wuxuu shukaansadaa sababtoo ah wuxuu si joogto ah ugu baahan yahay ansaxinta inuu yahay mid soo jiidasho leh, soo jiidasho leh oo la jecel yahay, dhammaan sababtoo ah kalsoonidiisa hoose. Tani waa dhinaca hoose ee dhabta ah ee helitaanka nin sidan oo kale ah noloshaada sababtoo ah inta uu rabi lahaa inaad noqoto mid gaar ah, ka hor laba jeer kama fikiri doono isagoo indhahiisa ku shukaansanaayo iyada oo gabadhaas lebbiska cas ku labisan xaflad.

Inaad jeclaato ninka hankiisu hooseeyo way adag tahay laakiin haddii aad si qaali ah u jeceshahay, waxaad aakhirka aqbalaysaa inta badan dabeecadihiisa xun. Laakin marka ay timaado baahida uu u qabo xodxodashada macno darada ah inta badan dumarka ma qaadan karaan waana marka la kala tago.

9. Had iyo jeer wuu kula ciyaari doonaa kaadhka dhibbanaha

Marka ay arrimuhu u qaldamaan sida niyad jab xagga dhaqaalaha ah oo keenaysa in ganacsigiisu hoos u dhaco ama caafimaad darro, ama xitaa haddii uu dareemo in walaalihiis ay iska indhatireen, wuxuu u isticmaali jiray inuu ku degdego naftiisa. Maxay tani igu dhacaysaa? Maxay noloshaydu u murugaysan tahay? Iyo wixi la mida iyo wixi la mida. Dabadeed si joogto ah ayuu uga caban jiray. Tani waa mid ka mid ah astaamaha lagu garto ninka leh kalsooni hoose oo dumarka badankooda ay ku dammaanad qaadaan.

In la jeclaado ninka hankiisu hooseeyo waxa ay noqon kartaa mid adag marka uu ku sii dhex galgalo isu naxariista iyo eedda dadka kale wax kasta oo dhacay. Nagu kalsoonow marka aan kuu sheegno in ay dhab ahaantii ka xanaajin karto dhibic ka dib. Waa inaad u xaqiijisaa isaga, mollycoddle oo ka dhig isaga inuu rumaysto wax walba inay wanaagsan yihiin. Phow! Taasi waa shaqo adag oo xagga xiriirka ah.

10. Aad buu u niyad jabay

Marka aad jeceshahay nin leh kalsooni hoose, ogow in noloshaadu aanay noqon doonin dhammaan qorrax iyo firfircooni farxadeed. Marka aad ku maqan tahay taariikhda filimka oo uu kaxeynayo baabuurka, wuxuu bilaabayaa inuu ku gunuunacdo inuu si lama filaan ah u heli doonin hal meel oo baarkin ah oo ku yaal multiplex. Waan ognahay in tani ay ku waashay oo kaliya waxaad rabto inaad sameyso waa ku garaacday xumaantiisa joogtada ah.

Laakiin taasi waa sida uu ku heli karo rajo-xumo nin leh kalsooni hoose. Mid kale ayaa ah in uu noqon karo mid Alle ka cabsi badan ama khuraafaad badan oo aaminsan cibaado gaar ah iyo duco si uu u helo nasiib wacan.

Akhrinta la xidhiidha: 11 Talooyin oo lagula macaamilayo saaxiibka nacasnimada ah si caqli leh

Maxaa La Filayo Markaad Jeceshahay Nin Nafta Leh

Kalsoonida hoose ee ninka aad jeceshahay waa mid ka mid ah xumaanta yar waxaana lagu maareyn karaa iyada oo daryeel kalgacal leh la mariyo ilmahiisa gudaha. U dareensii in si wanaagsan loo jecel yahay, sii ammaan daacad ah oo waligaa, weligaa ha ku garaacin arrin kasta oo aad ka hadlayso.

Nin hankiisu hooseeyo wuxuu tuuri karaa xanaaq, niyad jab ama u ordo si aad garabka ugu ooyso, laakiin uma badna inuu ku xadgudbayo ama uu ku kaco waxyaabo ay ka mid yihiin naas nuujin. Inaad kala tagtaan ninka hankiisu hooseeyo waa ikhtiyaar sahlan laakiin haddii aad ka fekereyso sida loo jeclaado nin leh kalsooni yar ama sida loo caawiyo nin leh kalsooni yar, markaa waxaad qaadi kartaa tallaabooyin wanaagsan.

Waa muhiim inaad ka caawiso inuu si tartiib ah u arko sababta. Sidoo kale marka saaxiibadaa ay arkaan sida wanaagsan ee aad isaga u daryeesho, way ka fogaan doonaan in ay ku qabtaan isaga. Qodob kale oo muhiim ah in la xasuusto ayaa ah in ragga oo dhan ay jecel yihiin in loo baahdo, si kasta oo ay u madax bannaan yihiin. Markaa ninkani sidaas kuma jiro.

Taas oo la leeyahay, ka hor intaadan gelin safarkan ku saabsan sida loola dhaqmo nin isku kalsoon, halkan waxaa ah waxyaabo ay tahay inaad filayso oo aad ogaato.

1. Isagu wuu ku jecel yahay, laakiin naftiisa wuu neceb yahay

Aad bay kuugu fududaan doontaa inaad khalad u fahanto isaga. Marka uu joojiyo qorshayaasha, soo bandhigo taariikhda isagoo niyadda ugu xun abid ama uu inta badan sheegayo waxyaalo xun, waxaa laga yaabaa inaad u janjeerto inaad u maleyso in uusan dhab ahaantii ku jeclayn. Laakiin taasi, dhab ahaantii, run maaha.

Tani waa mid ka mid ah astaamaha lagu garto ninka leh kalsooni hoose. Sababtoo ah niyad-jabkiisa gudaha, waxay u ekaan kartaa inuusan ku daneyneynin marka dhabta ah, uu dhab ahaantii aad ugu mashquulsan yahay dareenka miyir-qabka iyo xanaaqa naftiisa. Markaa ka filo in uu u dhaqmo siyaalo qariib ah oo laga yaabo in aanay waxba adiga ku khusayn. Ma fududa in la daawado isaga oo sidaas u burburaya, markaa u soo jeedi inuu helo caawimada uu u baahan karo maadaama ay badan yihiin faa'iidooyinka la-talinta.

2. Wuxuu had iyo jeer kuu sheegaa inuusan kuu qalmin

Wuu kugu ammaani doonaa in ka badan intaad rabto, wuu ku qubaysan doonaa ammaanta ugu wanaagsan, ka dibna wuxuu ku calaamadin doonaa dhammaan kuwa leh, "Xitaa kuuma qalmo". Isku-kalsoonaanta hoose ee ragga ayaa ka dhigta inay dareemaan inaysan kuu qalmin ama inay nasiib u yeesheen inay ku helaan. Waxa laga yaabaa inuu xitaa kuu sheego waxyaabo ay ka mid yihiin, "Waxaad ka baxaysaa horyaalkayga" ama "maxaad xitaa igu aragtaa?"

Tani waxay bilaabi kartaa inay kaa niyad jabto naag ahaan, sababtoo ah ma fahmin meesha mid ka mid ah hadaladan ay ka yimaadeen. Waxa aad u jeceshahay si aan ka noqosho lahayn ninka uu yahay, wayna kaa murugayn doontaa in aanu isku muraayad isku arki karin.

Akhrinta la xidhiidha: 21 Calaamadood oo lagu garto in Ninku ku daba jiro

3. Ragga hankoodu hooseeyo waxay ka baqaan ballanqaad

Marka aad jeceshay ninka hankiisu hooseeyo, ha ka filan in uu hal jilba dhakhsa u jilba joogsan doono ama uu maalin walba dunida ku siin doono. Ma aha in aanu dan ka lahayn adiga, gabi ahaanba wuu samaynayaa, laakiin sidoo kale waa wax yar ballan-qaadid. Cuqdaddan loo malaynayo in uu adiga (ama qof kale arrinkaas darteed) kugu sameeyay waxay ka timid dareenkiisa qiimo-la'aanta. Way ku adag tahay inuu rumaysto inuu yahay mid la jecel yahay oo sidaas darteed ma samayn karo wax weyn oo xidhiidh ah.

Sida cad, wuxuu haystaa boorsooyin badan oo u gaar ah oo uu ku shaqeeyo ka hor inta uusan labada cagood gelin xiriirkiisa. Wuxuu rabaa inuu kuu noqdo ninka kuugu fiican oo wuxuu rabaa inuu ku siiyo waxaad u qalanto. Tani waa sababta ay ugu adag tahay inuu kuu ballan qaado maadaama uusan hubin naftiisa.

Taas, waxaan ku soo gabagabeyneynaa liiskan calaamadaha kalsoonida hoose ee ninka iyo waxa aad ka filan karto isaga. Shukaansiga ninka noocaan ah ma fududa laakiin isla mar ahaantaana, tani marmarsiiyo uma aha in aad joojiso gacantiisa oo aad ka fogaato. Haddii aad isaga si dhab ah u jeceshahay, uga abaal gud adiga oo u jooga oo ka soo saar ciiddan degdega ah ee xidhiidhkaaga burburinaya. Haddii aadan keligaa samayn karin, Bonobology waxay leedahay guddi daawayn ah oo xirfad leh kuwaas oo kaliya ah guji meel fog.

Xidhiidhada been abuurka ah - 15 siyaabood oo lagugu aqoonsan karo inaad mid ku jirto

15-ka Calaamadood Ee Ugu Sareeya Ee Lagu Garto Ninka Danayste Ah Muxuuse U Yahay?

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.