Hagaha Shukaansiga: 9 shay oo aadan waligaa Samayn Bisha ugu horeysa ee Shukaansiga

Ah, maalmahaas hore ee shukaansiga! Waxaad la kulantay qof cusub, noloshaadu si lama filaan ah ayay u faraxsan tahay. Qoraalada, hadalka, taariikhaha, iyo dhammaan dareenka diiran ee diiran. Waxay abuurtaa degdeg aad u culus, miyaanay ahayn? Laakin isla markaa waxaa jirta cabsi laga qabo in la khalkhal galiyo. Ka warran haddii aad samayso ama aad wax u sheegto si aad u riixdo qofka aad ku raaxaysanayso inaad barato oo laga yaabo inaad dareento? Cabsidani waxay noqon kartaa mid aad u daran markaad shil ku gashay oo aad ku gubtay goobta shukaansiga wax ka badan hal mar. 

In kasta oo xidhiidh kastaa leeyahay dhaqdhaqaaqyadiisa iyo sida ay arrimuhu u socdaan ugu dambayntii waxay hoos ugu soo dhacayaan dadka ku lugta leh iyo sida xirfadda leh ee ay wax u maareeyaan, ku dhegganaanshaha mabaadi'da aasaasiga ah qaarkood waxay kaa caawin karaan inaad aasaaska xiriir adag u dhigto bilowga hore. Dhab ahaantii, waxay noqon kartaa mid fudud sida in la xasuusto 9 shay oo aan waligood la samayn bisha ugu horreysa ee shukaansiga. Aynu eegno waxa ay yihiin oo aan sidoo kale ka hadalno shukaansi hore ee calamada cas iyo sidoo kale talooyin lagu maareeyo xiriirka jaceyl ee soo baxaya.     

9 Arimood Oo Aan La Samayn Bisha Ugu Horaysa Ee Shukaansiga

Carla, oo 29 jir ah, oo ah khabiir xogeed ka timid Fermont, waxa ay haysataa xoogaa qallafsan shukaansiga tan iyo markii ay dib u soo gashay goobta ka dib markii lammaaneheedii afarta sano ahaa ay kala tageen. Iimaylkeeda Bonobology, waxay ku qortay, "Shukaansigu waa nuugi. Waxaan ku jiray afar apps oo kala duwan, oo aan ku xidhay tiro rag ah sannadkii la soo dhaafay. Waxaan qoraal u dirnaa, waan wada hadalnaa, waan kulannaa, dhowr taariikhood ayaan tagnaa, ka dib hal bil oo shukaansi ama wax la mid ah ka dib, waxaan ku soo laabtay square one. Waxay lumiyaan xiisaha. Qaarkood way ku fiican yihiin inay i ogeysiiyaan inaysan xiisaynayn, qaar kalena si fudud ayaa jinni ah. 

"Ma sii yaraanayo mana awoodo inaan helo xiriir macno leh inkastoo aan isku dayo inaan si adag u dadaalo waxay dhab ahaantii wax u dhimaysaa caafimaadka niyadeed iyo kalsoonida nafteyda. Maxaan ku khaldamay shukaansiga iyo sidee baan u jebiyaa wareeggan xiriirka gaaban ee jira ee kaliya?" Markii aan akhriyay su'aalo la mid ah oo aan la tirin karin sannadihii la soo dhaafay, waxaan ogaa in waayo-aragnimada Carla aysan kaligeed ahayn. Dad badan ayaa ku xayiran wareeggan niyad-jabka ah ee xiriirka aan macnaha lahayn ee aan meelna u horseedin oo ku dambeeya daalka shukaansiga. 

Akhrinta la xidhiidha: 17 Sharci oo Shukaansi ah oo aan qornayn waa inaan dhammaanteen raacnaa

Halkii aan u jeedin lahaa su'aalaheeda guddigayada khubarada caafimaadka dhimirka, waxaan go'aansaday in aan wax badan ka barto habka Carla ee shukaansiga si aan u bixino talooyin ku habboon. Is dhexgalkayaga, waxaan ku bartay in aan wali lagu xidhin iyada hore laakiin ay shukaansato rajo xumo ay keentay saacad bayooloji ah. Tani waxay ka dhigtay inay u soo baxdo sidii qof wareersan-aan diyaar u ahayn xidhiidh weli aad u xiisaynaya inuu mid ka mid noqdo. Halkaa dhibaatadu ka taagan tahay. Dhab ahaantii, is dhexgalkayagu wuxuu i siiyay naqshad ka kooban 9 shay oo aanad waligaa samayn bisha ugu horreysa ee shukaansiga si aanad u khasaarin fursadahaaga:     

1. Ha dhaafin wax ku saabsan wixii aad soo martay

Qodobka hore wuxuu wax u dhimi karaa siyaabo badan marka loo eego hal marka aad la socoto qof cusub. Sida tan Reddit user wadaago, "Way on dhowr taariikhaha la gabar iyo iyada hore ahaa oo dhan waxay ka hadli lahaa oo ku saabsan wanaagsan 40% ee waqtiga. Ugu dambeyntii, iyada u sheegay in aan runtii doonayay in aan maqlo iyada oo ku saabsan, oo aan isaga. Waxay heshay quruxsan aamusnaan oo waxay sheegtay in iyadu ma garan waxa la yidhaahdo.

Tani waa dhab ahaan waxa Carla ay sidoo kale ku dambayn doonto inay si badheedh ah u samayso. Maadaama keedii hore uu in badan maskaxdeeda ku jiray sababtoo ah ma aysan dhaafin isaga, wuxuu si lama filaan ah u heli lahaa wada sheekeysigeeda sidoo kale. Taasi waxay u muuqatay in ay kharash ku bixisay. Inkastoo ay caadi tahay inaad bixiso dulmar guud oo ku saabsan waayo-aragnimadaada shukaansiga haddii mawduucu soo baxo, ka hadalka badan ee ku saabsan hore waxay soo diri kartaa aragti ah inaadan iyaga ka sarrayn. 

Dr. Carla Manly, oo ah cilmu-nafsiga kiliinikada, ayaa leh, "Haasaawaha hore wuxuu ku saabsan yahay dhisidda xiriirka hadda, ma keenin boorsooyinka hore xiriir cusub." Markaa waxaa laga yaabaa inaad ka hadasho xiisahaaga muusiga ama yoolalkaaga iyo himilooyinkaaga, iyo laga yaabee, inaad u baahato sheekeysiga asxaabta iyo walaalaha ka dib taariikhaha ugu horeeya laakiin ka tag saaxiibkaagii hore ilaa aad taas gaadho. marxaladda xiriirka halkaas oo wadahadal ku saabsan la soo dhaafay la damaanad qaaday.   

Akhrinta la xidhiidha: 8 Calaamadood Oo Aad Ugu Degdegan Tahay Xidhiidhka Iyo 5 Sababood Oo Aan Ahayn

2. Ha ku degdegin xidhiidhka

Ku degdegida qeexida xiriirka ama dhejinta calaamadaha hal bil gudaheed shukaansigu waxay labadiina saari kartaa cadaadis aan loo baahnayn kaas oo xiriirka soo baxa uu burburi karo. Isagoo ka hadlaya waxyaabaha aan la samayn karin xidhiidhka hore, a Reddit user ayaa sheegay, "Dhaqso u socda. Ka hadli maayo isku soo dhawaanshaha, taasi way ka duwan tahay. Waxa aan ka hadlayaa in aad si degdeg ah ugu dhaqaaqdo shucuur ahaan-sida in aan ka soo bilaabo taariikhda 1-aad in aan si wada jir ah ugu guurno xawli dagaal. Waa caadi inaad haysato 1 taariikh todobaadkii dhowr toddobaad. Waa caadi inaad noqoto lamaane oo aad meelo kala duwan ku noolaato. 

"Waa caadi inaad noqotaan lamaane oo aysan habeen walba ku hoyan gurigiisa, waxay ugu yeeraan cuncunka 7-da bilood ah sabab. Oo waxaan u maleynayaa inay tahay sababta aan u maqlo sheekooyin badan oo burbur ah oo ka badan intii aan sameeyay xitaa 15 sano ka hor. Waxay u dhaqmeen si degdeg ah, oo ay cuneen shucuur adduunyo degdeg ah oo aan is baranin bilowgii hore. Bam! shandad shucuureed oo xiriir 2 sano ah." Isticmaale kale ayaa ku dhawaaqaya dareen la mid ah, ayaa leh:

Xasuusnoow, shukaansiga hore wuxuu ku saabsan yahay sahaminta, ma aha ballanqaad. Arrimuhu si dabiici ah ha u koraan. Halkii aad ka xanaaqi lahayd, "Tani xaggee ku socotaa?" ama weydiiya, "Miyaynu gaar nahay?", taariikhda labaad ka dib, diirada saar haddii aad ku raaxaysato inaad waqti wada qaadato oo aad halkaas ka qaadato.

3. Ha dayacin noloshaada

Marka lagugu qabsado dabaysha cirwareenka ah ee dareenka, rajo la'aantu qof ku jeclaaday oo qooyay marxaladda bisha malabka, waxay noqon kartaa mid damac leh inaad ka dhigto xudunta adduunkaaga. Way fududahay inaad wax walba iska tuurto si aad waqti ula qaadato xiisahaaga cusub ee jacaylka laakiin tani waxay noqon kartaa caafimaad darro mustaqbalka fog. Boostada Reddit ayaa si fiican u soo koobtay:

Tababaraha xiriirka Maria Sullivan ayaa ku celceliyay dareen la mid ah, oo waxay tiraahdaa, "Ruux ku ahaada shaqsinimadaada waxay kaa dhigaysaa lamaane wanaagsan." In aad lumiso xidhiidhka aad la leedahay hiwaayadahaaga, saaxiibbadaada, ama hab nololeedkaaga dartii qofka aad shukaansanayso waxa ay noloshaada ka dhigi kartaa mid dhinac u janjeerta oo ku keenta in aad si xad dhaaf ah ugu tiirsanaato, taas oo ku noqon karta qofka aad shukaansanayso. 

Ha joojin fasallada yoga ee toddobaadlaha ah ama habeenka wiilasha/gabdhaha si aad ula wadaagto iyaga. Qaado boos aad ku raadiso danahaaga oo aad kobciso xidhiidhada kale ee muhiimka u ah noloshaada. Dhaqdhaqaaqa aad dejisay bilawga ayaa qeexi doona dhawaaqa inta ka hadhay xidhiidhkaaga. Haddii aad wax walba u tuurto si aad iyaga ula joogtid bilowga, way adkaan kartaa inaad boos u samayso waxyaabaha muhiimka kuu ah hadhow. Waxay noqon kartaa isha colaadeed ee idinka dhaxaysa. 

Akhrinta la xidhiidha: Wax badan ka bixinta xiriirka? Intee in le'eg ayaa aad naftaada ku bixinaysaa

4. Ha iska dhigin qof aanad ahayn

Waan ku heshiin waayey wax badan oo ku saabsan isticmaalka Reddit ee ku saabsan sida aan xiriirka u xumayn. In kasta oo ay tahay wax dabiici ah in aad cagtaada ugu fiican hore u marinayso marka aad isku dayayso in aad qof ka guulaysato, la mid maahan in aad khiyaanayso naftaada dhabta ah si aad u hesho qof ku jecel. Buunbuuninta ama been-abuurka waxay keeni kartaa dhibaatooyin hoos u dhaca khadka.

Tusaale ahaan, ha odhan, "Waan jeclahay socodka", haddii aad tahay qof guri-guri ah, kaliya inaad cajab qofka aad shukaansaneyso ama aad mooddo in aad dano isku mid ah leedahay. Maxaa dhacaya haddii ay rabaan inay sameeyaan caado ah socodka subaxda Axadda oo aad tahay baradho sariir noloshaada oo dhan oo aan socon karin hal mayl adoon neefsan hawo? Taasi waa sida isku dhacyada iyo isqabqabsiga ay ku dhacaan.  

5. Ha noqon mid ku dheggan

Marka aad bilowdo shukaansi qof cusub, aad bay muhiim u tahay in la ixtiraamo boos shaqsiyeed sidoo kale kaaga. Ha ku garaacin fariimaha qoraalka ah iyo wicitaanada. Ama ku adkeyso inaad waqtiyada firaaqada oo dhan wada qaadataan. Tani waxay kaa dhigi kartaa inaad la kulanto adigoo ku dhegsan oo aad dareento inaad ku caburiso qofka kale. 

Ka sokow, in aad loo heli karo marxaladaha hore ee shukaansi waxay ka saari kartaa qarsoodiga xiriirka halka boosku uu ka caawinayo dhisidda rajada iyo xiisaha. Khabiirka shukaansiga Matthew Hussey ayaa ku taliya, "Ha dareemo isgaarsiintu mid dabiici ah, ma aha qasab ama quus." 

Akhrinta la xidhiidha: 5 Talooyin si aad SO u Baro Waalidkaaga

6. Ha ku dhex darin wareeggaaga gudaha isla markiiba 

Isticmaalahan Reddit ayaa yidhi. Ku martiqaadida lamaanaha jacaylka ah ee wareeggaaga gudaha waa wax weyn heerka xidhiidhka oo si degdeg ah uga gudubtaa waxay meesha ka saari kartaa koorsada xiriirka. Tusaale ahaan, haddii aad weydiiso qof aad afar taariikhood oo keliya wada joogtay inuu noqdo saaxiibkaagii ugu fiicnaa ee arooska ama ku martiqaad casho qoyska, waxay ku dareensiin kartaa in aad hore ugu socoto xawli aanay ku qanacsanayn. 

Xataa haddii martiqaadkaagu yahay mid aan caadi ahayn, waxa laga yaabaa inay si khaldan u macneeyaan inay calaamad u tahay inaad si degdeg ah u halis tahay. Tani waxay noqon kartaa mid xad dhaaf ah iyo sidoo kale inay cadaadis aan loo baahnayn ku saarto iyaga. Ilaa xad ay u diri karto iyaga oo cabsi qaba, oo ay kaa tagto inaad la yaabto, "Maxaan ku khaldamaa shukaansiga?"

7. Ha ciyaarin ciyaaraha

Haddii aad la yaabban tahay sida aan xiriirka u xumaanin, jooji ciyaaraha maskaxda. Iska daa fikradda ah inaad u baahan tahay inaad u dhaqanto ama u dhaqanto hab gaar ah si aad u sii maamusho jihada xidhiidhka, ama samaynta ama inaad sheegto wax aad si dhab ah u rabto waxay kaa dhigi kartaa inaad la kulanto mid daciif ah oo aad lumiso awoodda. 

Ciyaaraha sida sugitaanka saddex maalmood in dib loo soo diro ama la iska dhaadhiciyo xiiso la'aan waa duugoobay, oo si daacad ah, daal badan. Waad ogtahay sida ay u xun tahay marka qof kuu soo diro dhammaan noocyada calaamado isku dhafan oo kaliya aawadood oo ah mid ka mid ah hal-abuurka xiriirka. Haddaba maxaad qof kale ugu samaynaysaa? Taa beddelkeeda, isku day inaad run ka ahaato inta aad awooddo oo ku saabsan dareenkaaga, baahiyahaaga, iyo waxaad filayso. Waxay ka caawisaa dhisidda kalsoonida. 

Sida daaweeyaha xidhiidhka Nedra Glover Tawwab uu ina xasuusinayo, "Xiriirka caafimaadka qaba waxa ay ku horumaraan isgaarsiin cad." Haddii aad qof xiisaynayso, dheh! Fudud, "Caawa waqti fiican ayaan helay- aan mar kale tan sameyno mar dhow," ayaa sameyn kara khiyaamada.

Akhrinta la xidhiidha: Talo Xidhiidhka Lammaanaha - 25 Siyadood Oo Lagu Xoojiyo Debaajigaaga

8. Ha ka hadlin guurka iyo dhallaanka

Tani waa mid ka mid ah waxyaabo badan oo ay Carla khalad ku samaynaysay safarkeeda shukaansiga. Waxay bilaabi lahayd inay ka hadasho qorshaheeda nolosheeda ee ah inay guursato 30 jir, si ay u dhali karto laba caruur ah ka hor intaysan gaarin 35 jir, isla marka hore ka dib ama taariikhda labaad. Maskaxdeeda, waxay ahayd hab ay dhammaan kaadhadhkeeda miiska u saarto si ay iyada iyo qofka ay shukaansanayso u wada socdaan oo aanay cidina wakhtiga iskaga lumin. Si kastaba ha ahaatee, nimankii ay shukaansanaysay, tani waxa ay ka dareemaysay cabsi iyo cabsi, wayna ka laabteen. Waa maxay sababta? Isticmaalka Reddit ee arrinta uu wax badan ka eegayo: 

Markaad bilaabayso xidhiidh cusub, diirada saara dhisida xidhiidhka qofka kale oo arag halka ay ku hogaaminayso. Xitaa haddii aad raadinayso xiriir waqti dheer ah, keenista qorshayaasha nolosha qeexida si dhakhso ah had iyo jeer waa fikrad xun. Dabcan, waxaad gudbin kartaa yoolalkaaga shukaansi laakiin si qarsoodi ah u samee. Tusaale ahaan, halkii aad ka odhan lahayd, "Waxaan rabaa in aan laba caruur dhalo 35 jir," isku day inaad tiraahdo, "Waxaan raadinayaa wax macno leh." 

9. Ha illoobin calamada cas

9-ka shay ee aan waligood la samayn bisha ugu horreysa ee shukaansiga, in aan la iska indho tirin calanka cas ayaa laga yaabaa inay tahay tan ugu muhiimsan. In kasta oo laga yaabo in lagu jiido inaad iska indhotirto dabeecadaha qaarkood sababtoo ah waa lagugu dhuftey ama aadan rabin inaad iska tuurto xiriir jaceyl oo suurtagal ah si dhakhso ah, waa muhiim inaad aragto calaamadaha digniinta ugu horayso sababtoo ah kuwani waxay ku soo laaban karaan. 

Tani Reddit userwaayo aragnimada ayaa ku celinaysa. Waxay yiraahdeen, "Waxaan ogaaday ilaa hal usbuuc markii iigu dambeysay xiriirka calamada cas oo badan, oo ay ahayd in aan markaas soo jeesto. Sabab qaar ka mid ah, waxaan dareemay inaan u janjeero inaan joogo. Nasiib wanaag ma ay sii waarin muddo dheer (6 bilood) oo waxaan ku kala tagnay shuruudo wanaagsan, laakiin aad ayaan u ogaa tan iyo bilowgii in aysan jirin waqti dheer oo noo jira si kastaba waan la socday.

Daaweeye Esther Perel ayaa ku talisa, "Fiiro gaar ah u yeelo sida uu qof ula dhaqmo shaqaalaha sugitaanka, uga hadlo dadka kale, oo uu uga falceliyo walaaca." Haddii aad ku aragto calamada cas ee hab-dhaqankan ama ay jiraan calaamado kale oo digniin ah sida in ay meesha ka saarayaan xudduudahaaga ama ay u soo galaan sidii shucuur ahaan aan la heli karin, qaado wakhtigaaga si aad u milicsato haddii kani yahay qof aad rabto inaad maal gashid Hadday wax jiraan, waxay inta badan noqdaan kuwo aad ugu cadcad waqtiga. 

Shukaansiga Hore Calamada Cas Waa Inaad Weligaa Iska Iidiirin

Markaad ka digtoonaato waxa aan la samayn marxaladaha hore ee shukaansiga, waxa kale oo aad muhiim u ah inaad isha ku hayso calaamad kasta oo digniin ah oo ku saabsan dabeecadda iyo ficillada qofka aad la joogtid kuwaas oo noqon kara kuwo hadhow dhibaato keeni kara. Waa kuwan qaar hore oo ifaya shukaansi calamada cas inaadan indhaha ka qarsan:

• Dhaqan aan ixtiraam lahayn: U fiirso sida ay ula dhaqmaan dadka kale, gaar ahaan shaqaalaha adeegga ama shisheeyaha. Akhlaaqdarada ama dareenka xaq u lahaanshaha waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa arrimo qoto dheer 
• Isgaarsiin aan toos ahayn: Haddii ay baaba'aan maalmo sharraxaad la'aan ama ay ku habboon yihiin helitaankooda (oo ay waqtigooda oo dhan kula qaataan maalin maalmaha ka mid ah oo aan la heli karin, iyada oo aan wax sharraxaad ah la helin), waxay la macno tahay in aysan si dhab ah u daneyneynin ama aan lagu kalsoonaan karin lammaane ahaan.
• Dhaleeceyn xad dhaaf ah ama diidmo: Qofka si joogto ah u cawda ama u dhaleeceeya dadka kale waxa laga yaabaa inuu noloshaada u soo jiido xumaan aan loo baahnayn
• Riixista xuduudaha: In la iska indho tiro xudduudahaaga, lagugu cadaadiyo waxyaabo aadan ku qanacsanayn, ama si toos ah u iska indho tirka "maya" waa calan weyn oo casaan ah oo soo jeedinaya inaysan qiimeeynin ogolaanshaha ama ay ku ixtiraamayaan adiga.
• Dhibaatooyinka shaqsiyeed ee xad dhaafka ah: In kasta oo baylahnimadu ay muhiim tahay, haddii qofka aad shukaansanayso uu bilaabay in uu daaha ka qaado si aad u dhaqso badan—dhibaatooyinka dhaqaale, riwaayadaha qoyska, dhaawaca carruurnimada—waxa ay la macno tahay in aanay lahayn xuduud. Wadaagistan xad dhaafka ah waxay ku noqon kartaa mid dareen ahaan kugu culus
• Ka fogaanshaha wada sheekaysiga macnaha leh: Waxyaalaha fududaynta iyo naxliga leh marka aad la haasaawaha qof cusub macnaheedu maaha in aad ka fogaato wada sheekaysiga muhiimka ah ee ku saabsan qiyamka, yoolalka, ama ujeedooyinka. Haddii qofka aad la joogtaa aanu xiisaynayn wada-hadallo qoto-dheer, waxa laga yaabaa in aanu raadin isku-xidhnaan la mid ah oo aad adigu leedahay.
• Si xun uga hadlaya exes: Af-xumada joogtada ah ama eedayntu waxay soo jeedinaysaa in laga yaabo inay qabaan arrimo aan la xallin ama ay u janjeeraan inay ka leexiyaan la xisaabtanka cilaaqaadka. 
• Masayrka xad dhaafka ah: Weydiinta warar joogto ah oo ku saabsan halka aad joogto ama aad ka shakisan tahay la macaamilkaaga dadka kale goor hore waa calaamada ammaan darro iyo xakamaynta u janjeera
• Degdega xidhiidhka: Riixitaanka gooni-isu-taagga, la kulanka qoysaska, ama samaynta qorshayaasha muddada-dheer dhowr toddobaad ama hal bil gudahooda ee shukaansigu waa farsamo-qarxin jacayl oo caadi ah. Xoojintan shucuureed kaliya maaha mid xad dhaaf ah laakiin sidoo kale waxay si lama huraan ah u wareeri doontaa, taasoo ka dhigaysa dareenkaaga jahawareer ku saabsan ujeeddooyinkooda.
• Falalka aan la isku halayn karin: Joojinta qorshayaasha daqiiqadii ugu dambeysay, soo daahitaanka ogeysiis la'aan, ama ku guul dareysiga fulinta balamaha waxay muujineysaa in qofku uusan ahayn mid la isku halleyn karo

Sida Loo Helo Marxaladihii Hore Ee Shukaansiga—7 Talooyin

Ka warqabka waxyaabaha aan lagu samayn xiriirka, gaar ahaan goor hore, iyo dabeecadaha aan loo baahnayn ee ay tahay inaadan u dulqaadan waxay xallin karaan kala bar jahawareerkaaga ku saabsan sidii aad ugu socon lahayd safarkaaga shukaansi si guul leh. Si aad safarkan uga dhigto mid aad u fudud oo badmaaxid ah, halkan waxaa ah qaar fudud, oo la dhaqmi karo goor hore shukaansi talooyin:  

1. Noqo naftaada dhabta ah

Qof kasta oo la yaabban waxa lagu sameeyo xiriir cusub, halkan waa talo fudud: noqo naftaada. Ha isku dayin in aad naftaada u qaabayso waxa aad u malaynayso in taariikhdaadu rabto. Sida macalin shukaansi Bela Gandhi uu leeyahay, "Qofka saxda ah ayaa ku jeclaan doona adiga dhabta ah."

Marka aad tahay shaqsiga dhabta ah ee aad la leedahay qofka aad shukaansaneyso, ma jiri doonaan wax yaab leh oo aan ku farxi doonin khadka qofka aad la socoto mana ka daali doontid joogteynta muuqaalka. Xaqiiqdu waxay abuurtaa xiriir joogto ah, taas oo kuu ogolaanaysa inaad midba midka kale ku raaxaysato si la mid ah, haddii aad wada socotay bil, lix bilood, sanad, ama ka badan.  

Akhrinta la xidhiidha: Sida Loo Ilaaliyo Xidhiidh xiiso leh oo xiiso leh muddo dheer

2. Ka dhig mid fudud oo madadaalo leh

Mid ka mid ah talooyinka shukaansiga hore ee ugu muhiimsan ee aan kuu hayo waa inaad ilaaliso dhowrka taariikhood ee ugu horreeya madadaalo iyo qalbi-fudud, halkii ay u rogi lahaayeen fadhiyo su'aalo waydiin ah ama waraysiyo faahfaahsan. Raadso hawlo aad iskula falgeli kartaan jawi aan walaac lahayn oo qiimee inaad midba midka kale ku raaxaysanayso iyo in kale. 

Jen, oo bakhaar ka ah Heartford, ayaa wadaaga, "Lammaanahayga hadda ayaa i geeyay fasalka dheriga taariikhdayada labaad. Wuxuu ku arkay xayeysiiskiisa Instagram feed wuxuuna DM' ii sheegay, isagoo iga codsanaya inaan ku biiro isaga. Waan ka warwareegay laakiin waan raacay. Labadayada midna ma garanayn wax ku saabsan dheryaha Waxaan wada joognay ku dhawaad ​​laba sano, oo markaan dib u milicsado, taariikhdaas ayaa weli ah mid ka mid ah xusuustayada ugu wanaagsan waxaad aragtaa, madadaalo la wadaago iyo qosolku waxay dadka u soo dhoweeyaan waxayna abuuraan curaarta adag. 

3. Weydii su'aalo maskaxeed

Kaliya ha sii wadin inaad naftaada ka hadasho waa shukaansi 101. Laakin sidoo kale waa muhiim hadii aysan ka badneyn, si aad u muujiso xiisaha dhabta ah ee nolosha qofka aad shukaansaneyso. Adigoon ka dhigin wax su'aalo ah, weydii si taxaddar leh su'aalo si aad u barato. Marka ay wax kula wadaagaan, si taxadar leh u dhegayso, waydii su'aalo daba-gal ah haddii loo baahdo, oo muuji xiisaha iyaga iyo noloshooda. 

Therapist Esther Perel waxay soo jeedinaysaa, "Su'aalaha wanaagsan waxay furaan sheekooyinka, kuwaas oo kaa caawinaya inaad si dhab ah u ogaato qofka." Ku dadaal in aad waydiiso su'aalo ay wada sheekaysigu socdaan. Tusaale ahaan, taariikhda ugu horreysa, halkii aad weydiin lahayd, "Maxay shaqadaadu ka kooban tahay?", isku day, "Qaybta shaqadaada aad ugu raaxaysato?" Ama taariikhdaada afraad, weydii, "Waxaad sheegtay inaadeerkaa inuu magaalada soo galayo. Sidee la kulmay iyaga muddo dheer ka dib? Maxaad samaysay?" Tani waxay ku tusinaysaa inaad danaynayso inaad fiiro gaar ah siiso oo aad xasuusato waxyaalaha yaryar. 

4. Ilaali dheelitirnaanta caafimaadka leh ee isgaadhsiinta

In aad fariin u dirto ama aad wacdo marka aad qof uun la bilaabayso xidhiidh cusub waxa ay kaa dhigi kartaa mid aad u adag. Dhanka kale, inaad aad u caajiso dadaalkaaga inaad la xiriirto waxay ka dhigi kartaa inaadan xiisaynaynin. Ilaalinta dheelitirnaanta caafimaadku waa furaha. Waxay xajistaa raynrayntii noolayd, meelna ugama tegin isfaham la'aan ama shakiyo, isla markaana, ma dareemayso culays badan. 

Wacitaanka xiisahaaga jaceyl shan daqiiqo ka dib taariikhdaadu dhamaatay ama laba jeer qoraal marar badan waxay u ekaan karaan kuwo aad u badan. Fariin la'aanta iyaga saddex maalmood ka dib waxay u ekaan kartaa mid aad u qabow. Si kastaba ha ahaatee, fariin caadi ah sida, "Waxaan helay waqti aad u fiican maanta. Habeen wanaagsan XX", ayaa ku dhuftey meesha macaan. 

Akhrinta la xidhiidha: 7-da Nooc ee Xuduudaha ee Cilaaqaadka loogu talagalay curaarta adag

5. Deji oo ixtiraam xuduudaha

Inaad si cad ula xiriirto waxaad ku qanacsan tahay iyo waxaadan ku qanacsanayn, iyo ixtiraamka xudduudaha qofka kale waxay gacan ka geysaneysaa dhisidda kalsoonida iyo ammaanka xiriirka. Haddi ay shay kugu dhibo, ha ka joogsan inaad u sheegto sababtoo ah ma rabto inaad ka cadhaysiiso. Haddii ay sheegaan baahidooda ama xaddidaaddooda, ha eryin hana xanaaqin. Taa beddelkeeda, dhiiri geli wada-xiriir furan oo ku saabsan dhinacyadan shakhsiyadaada ah, si aad u dhistaan ​​xiriir ku saleysan faham dhab ah oo midba midka kale uu ka filayo xadka iyo waxa laga filayo.  

6. Qabsoo nuglaanshaha (qiyaas yar)

Haa, maalmaha hore ee shukaansigu waxay ku saabsan yihiin madadaalo, qosol, iyo ku raaxaysiga shirkadda midba midka kale. Laakin sidoo kale waxay ku tallaabsanayaan inay si fiican isu bartaan. Markaad dhowr taariikhood ku jirto, waxaa fiican inaad bilowdo inaad naftaada ka hadasho (adoon wadaagin). 

Hadda waxa la aqbali karo iyo waxa la wadaagayo, waxa laga yaabaa inaad la yaabto. Hagaag, halkan waa tusaale ku siin doona fikrad cadaalad ah: muujinta dhaawacyada qoto dheer marka aad shukaansi wadaagtay muddo bil ah waxay ka dhigan tahay wadaagis badan laakiin ka hadalka wax shakhsi ah laakiin iftiin, sida caado qallafsan ama khibrad caruurnimo oo ceeb ah, waa la aqbali karaa. Qiyaasahan yar-yar ee dayacanka waxay muujinayaan inaad diyaar u tahay inaad u ogolaato qofka kale oo aad ka caawiso dhisidda xiriir shucuur.

Akhrinta la xidhiidha: Rajada Xiriirka: Habka saxda ah ee loo maareeyo iyaga

7. Ku ilaali waxa aad ka filanayso

Maxaa la sameeyaa xiriirka cusub si loo dhiso xiriir adag oo waara, miyaad la yaabtay? Naftaada iyo lammaanahaaga ka saar miisaankaaga rajooyin aan caadi ahayn. Ma keenaan wax aan ahayn niyad-jab, niyad-jab iyo colaad. Ha u ogolaan fikradaha jaceylka ah ama fikradda ku habboon waxa xiriirka jaceylku uu dareemo in uu hor istaago xiriirka soo koraya. Salka u dhig, ku raaxayso shirka, isku day inaad isbartaan, ka hor inta aanad culayska rajooyinka saarin xidhiidhkaaga. 

Afkaarta Final

Marxaladaha hore ee haasaawaha qof cusub waxa uu dareemi karaa farxad iyo dareen-xanuun si isku mid ah. Qaar badan oo ka mid ah walaaca cusub ee xiriirka ayaa ka yimaada adigoo hubin inaad wax sax ah sameyneyso ama sida ficilkaaga uu u dareemi karo qofka kale. Adigoo iska fogeeya 9 shay oo aadan waligaa sameynin bisha ugu horeysa ee shukaansiga, waxaad dhinac u talaabsan kartaa wax badan oo ka mid ah meelaha miinada ah waxaadna wadada u xaari kartaa xiriir adag oo qoto dheer oo la leh suurtagalnimada wax qabad waqti dheer.

Waa maxay sababta shukaansigu aad ugu adag yahay? 10 sababood iyo sida loola macaamilo

Rise Of Instagram Shukaansiga: 11 Talooyin si aad ugu isticmaasho Faa'iidadaada

Sida Midka Loo Helo: 13 Talo Oo La Isku Dayay Oo La Tijabiyey

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.

Eeg Habka Tafatirkayaga

La kulan guddigayaga dib u eegista

La wadaag warcelinta

Waa maxay ra'yi-celintaadu?

×

Caawinaya Ka warbixi khalad kale

Gudbi