Dunida shukaansiga waxaa ka buuxa yaabab culus. Laakiin wax la mid ah, "Saaxiibkay baa i daba jooga" waa inaanu ka mid noqon. Mararka qaarkood, waxyaalahan la yaabka leh ayaa laga yaabaa in ay isu muujiyaan siyaabo khatar ah oo marka hore u ekaan kara kuwo aan waxba galabsan, laakiin marka aad ogaato in aanay ahayn, inta badan aad bay u daahday. Mid ka mid ah waayo-aragnimada noocan oo kale ah waxay noqon kartaa markaad ogaato in ninka u muuqda inuu ku jecel yahay inuu dhab ahaantii ku baacsanayo.
Calaamadaha shukaansi daba-dheeraha maaha mid aad u fudud in la ogaado, laakiin marka aad sameyso, waa inaad isla markiiba ka goysaa naftaada dabacsanaanta xiriirkaas. Marna ma fududa in dhinac laga riixo qof jecel oo muujiya calaamado naxdin leh oo ku saabsan dhaqanka waswaaska ah ee xiriirka. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira calaamado dhowr ah oo had iyo jeer soo bixi doona. Hadda adiga ayay kugu soo socotaa, oo ku saabsan sida taxaddarka leh ee aad u ogaatid kuwan. Qofku wuxuu u baahan yahay inuu feejignaado oo uu hore u soo qaado kuwan si uu uga fogaado dhaawac dambe.
Haddii aad u malaynayso in aad shukaansanayso dabadhilif, si fudud ma noqon kartid caajis oo ma xaaq calaamadahan jacaylka waliga ah ee hoostiisa rooga. Waxaa jira dad leh dareenka daba-galka ah oo gudaha ku soo qulqulaya oo waxaad u baahan tahay inaad aqoonsato kuwaas si aad uga baxsato kahor intaanay arrimuhu si degdeg ah u kicin. Jaceylka aad u qabto waxaa laga yaabaa inuu kaa indho tiray dhaqankooda sunta ah ilaa hadda, laakiin maanta, waxaa laga yaabaa inaad barato sida loo dareemo waxyaalahan.
Waxaan maanta nala soconaa, la taliyaha cilmi-nafsiga Jaseena Backer (MS Psychology), kaas oo ah khabiir ku takhasusay maareynta jinsiga iyo xiriirka. Iyada oo talooyinkeeda iyo fahamka dabeecadda waswaaska ah, aynu ogaanno haddii aad dhab ahaantii shukaansi daba-gal tahay iyo haddii kale.
Xaqiiqooyinka Ku Saabsan 'Dagaalyahannada Iyo Dhaadhidda'
Table of Contents
Qaamuuska Ingiriisiga Collin daba-galka ku qeexaya 'falka ama dembiga daba-galka ama daba-galka qof si joogto ah ama hanjabaad' iyo daba-jooge ah 'qof raacaya ama erya qof kale oo ka soo horjeeda rabitaankiisa si hanjabaad ama cabsi leh'.
Waxaad tahay khad fiican oo u dhexeeya inaad gabi ahaanba ku waalan tahay jacaylka iyo dhaqanka waliga ah ee xiriirka. Waana kan waxa cabsida leh. Aad bay u fududahay in la iska indho tiro calaamadaha daba-galka haddii aad la haasaawaha. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah waxay ku xiran tahay calaamadaha jacaylka iyo sababtoo ah jacaylkaaga iyaga ayaa kaa indho tiraya xaqiiqada. Waxaad dareemeysaa in inta badan ficiladooda ay yihiin kuwo jaceyl ka yimid oo aad u janjeerto inaad siiso baas bilaash ah. Tusaale ahaan, saaxiibka madaxa kuu ah waa inuu si joogto ah kuugu eego qoraallada, wicitaannada, farriimaha Facebook-ga iwm.
Tani waxay u ekaan kartaa wax caadi ah marka hore waxaana laga yaabaa inaad xitaa aad u jeceshahay. Laakiin haddii aad dareento in mugga qoraalladan iyo wicitaannadan ay yihiin kuwo xad-dhaaf ah oo bilaabay inay xaddidaan booskaaga shaqsiyeed, isha ku hay sababtoo ah waxay noqon kartaa mid ka mid ah calaamadaha inuu yahay daba-gal. Ka badbaado ka wanaagsan ka xumahay!
Daba-galayaashu waxay uga tagaan dhibbanayaasha iyaga oo dareemaya dhibaatayn, cabsi iyo xataa xadgudub. Laakiin waxaa jira wax ka badan.
Waa kuwan xaqiiqooyin yaab leh1 ku saabsan daba-galka:
- Ragga ayaa ugu badan dambiilayaasha: 80.4%% Dhibanayaasha daba-galka ah waa haween halka kuwa ugu badan ee dambiilayaasha ah, (70.5%) waa rag
- Qaar baa ku dhaqma hanjabaadaha: 1 ka mid ah 10 dabaasha, kuwaas oo aan hore u lahayn xidhiidh hore, ku dhaqmaan hanjabaadaha ay sameeyaan
- Tirakoobka dhibbanayaasha: 1 ka mid ah 5 dumar ah iyo 10kii ninba 1 waxay noqon doonaan dhibanayaal daba-galka waallayska ah ee noloshooda qaangaarka ah
Caadi ahaan, adduunka oo dhan, waa haweenka la daba-joogo. Inta badan waa xaalado ay tahay saaxiibka ama gacaliyaha oo si toos ah ugu lug leh.
Jaseena "Haweenku waxay aad ugu mashquulsan yihiin xiriirka sababtoo ah arrin xaasid ah, si kastaba ha ahaatee waxay sidoo kale aad u hadal badan yihiin oo toos ah isku mid. Waxay u sheegi doonaan marar badan. Si kastaba ha ahaatee, ragga dhinaca kale waxay leeyihiin hab wax yar ka duwan.
Tani waxa laga yaabaa in aanay ku koobnaan in ay si fudud u raacdo naagta halka ay tagto. Dhaleeceynta inta badan waxaa ka mid ah sahaminta hantida dhibbanaha, ka tagista iimayl hanjabaad ah, SMS iyo fariimo WhatsApp, qoraalo iyo xitaa dembiyada xamaasadda. Waxa ay u badan tahay in aad hore ula kulantay naag ka cabatay saaxiibkii hore ee daba-galka ahaa ama ku tidhi wax la mid ah, “Saaxiibkay wuu i daba-galaa oo mararka qaarkood wuu i daba socdaa.
Daba-galka noocan oo kale ah ayaa inta badan lagu yaqaanaa sharci darro ah daawo oo daba gal dumarka muddo cayiman. Waxaa ma aha la iska indhatiro xaalad kastoo jirta. Denbigani waa dabeecad adag, kaas oo inta badan aan la soo sheegin oo waa si fudud qalad loo fahmay. Laakin calamadaha daba-galka ayaa had iyo jeer meesha yaalla kuwaas oo aad u baahan tahay inaad akhrido si taxadar leh.
Akhrinta la xidhiidha: 10-ka Filim ee Bollywood-ka ah ee sharafta leh
12 calaamadood oo lagu garto in aad shukaansatid qof is daba joog ah una baahan in aad wanaag ku kala tagto
Marka aad aragto calaamadaha ugu horreeya ee sheegaya in jacaylkaagu ku daba jiro, waxaad u baahan tahay inaad ficil sameyso si degdeg ah on this. Inaad dhahdo "Waxaan qabtay saaxiibkay oo i daba-jooga," kuma filna. Waxaad u baahan tahay inaad naftaada u istaagto.
Ogaanshaha in lagu daba jiro waxay noqon kartaa dareen dhib badan. Waxaa laga yaabaa inay xitaa ku yeelato saameyn maskaxeed oo waqti dheer ah. Waxa jira khad aad u dhuuban oo jacaylka iyo waswaaska ka sooca, waana in qofku ka digtoonaado in aanu waligii dhaafin xadkaas. Haddi aad ogaato in lagu daba jiro, waa in aad isku dhiirato talaabooyinka adag in aad qaado joojin ururkaaga daba-galka.
Laakiin ka hor intaadan taas samayn, aynu xaqiijino hunchkaaga hal mar iyo dhammaan. Waa kuwan calamadaha muujinaya inaad shukaansanayso daba-gal:
1. Wuxuu kugu qabtaa adigoon ka war hayn guriga iyo xafiiska
Wax yar ka dib shirarkiina ama isweydaarsigaagii ugu horreeyay, wuxuu kaaga yaabinayaa booqasho aan qorshaysnayn oo uu kuugu yimid xafiiskaaga ama gurigaaga. Waxay kaa tagi kartaa dhammaantiin tan iyo tan si kasta oo ay tahay ma ahayn in uu xitaa ciwaanka yaqaan sida ugu dhakhsaha badan. eryantan waswaaska ah ayaa hubaal ah in aad dhibsatay. Haddii aad xaqiiqa u og tahay inaadan siinin ciwaankaaga, miyaanay ahayn wax laga naxo oo uu iskii u ogaaday?
Jaseena waxay noo sheegaysaa, "In aad sidan kugu ilaaliso waxay hubaal ahaan u horseedi doontaa a Kalsoonida burburtay xiriirkaaga. Had iyo jeer waxay ka baqayaan inaad wax khaldan samaynayso ama wax iyaga aad u dhaawaci kara. Waxa ka sii daran in ay tahay arrin caado u ah in uu kugu soo dhex dhuunto.
2. Calaamadaha in uu yahay daba-jooge- waxa uu weligii aad u xiiseeyaa halka aad ka soo bixi doonto
Marna kuma qancin erayada aad u sheegto. Markaad u sheegto meesha aad tagtay, wuxuu u baahan yahay caddayn caddayn ah. Waxa uu isku dayaa in uu ku weydiiyo sawiro laga qaaday ama uu ka hubiyo dadka aad taqaan. Ama xitaa wuxuu isku dayaa inuu u soo jeediyo inuu garanayo meesha aad ka fiican tahay adiga. Dhaqankani wuu awoodaa run ahaantii Dareemahaaga qaado, si aad u sheegto ugu yaraan. Markaa ka fiirso in tani ay noqon karto tilmaamid in uu waliba ku daba jiro.
Akhrinta la xidhiidha: Dhacdooyinka Nolosha Dhabta Ah Oo Muujinaya Hanjabaadaha Dumarku Kala kulmaan Shukaansiga Onlineka
3. Waxaad mooddaa inuu ku degdegay la kulanka qoyskaaga
Haa, tani waa mid ka mid ah sifooyinka aan la dafiri karin ee saaxiibka daba-galka ah. Wax walba waqti ayaa u yaal. Xiriirku wuxuu u socdaa tallaabo tallaabo. Laakiin wuxuu rabaa in uu tallaabo dheeraad ah u qaado oo uu la kulmo waalidkaa, xitaa marka aadan gaarin taas heerka xidhiidhkaaga. Saxiib ku daba jooga waxa uu isku hubayn lahaa dhammaan macluumaadka adiga iyo qoyskaaga kugu saabsan. Degdegtan aan loo baahnayn waa in run ahaantii ku dhibo.
4. Dhammaan cadaabta oo dhami way jabtaa haddii aad si degdeg ah uga jawaabin wicitaankiisa ama farrimihiisii
Isagu ma fahmin inaad si fudud ugu mashquushay wax kale ama ka maqan tahay shabakad ama cadaalad ma hubin taleefoonkaaga wakhtigaas. Marka aad u soo dirto jawaabtaada, telefoonkaaga waa la daadiyay hadallo qallafsan oo aan macquul ahayn oo kugu saabsan si fiican dib u dhac la cafiyi karo. Isagu gabi ahaanba wuu lumin doonaa oo si joogto ah ayuu kuugu aflagaadeynayaa.
Jaseena waxay noo sheegaysaa, "In aad lamaanahaaga ku xado su'aalo iyo inaad si joogto ah u hubiso lammaanaha waxay yeelan kartaa saamayn badan. Qofka kale ayaa laga yaabaa inuu dareemo inaan lagu kalsoonayn oo uu sidoo kale dareemo in ay jirto hawo ilaalo ah oo ku jirta xiriirka. Ugu dambeyntii, waxay bilaabi doonaan in ay iska indhatiraan fariimaha noocaas ah si ay u sameeyaan qofka daba-galka ah inuu dareemo xitaa dayacaad iyo xanaaq badan.
5.Wuxuu kaa filayaa inaad ku raacdo isaga mar kasta
Astaan caan ah oo waswaas iyo daba gal ah ayaa ah rabitaan la'aanta saaxiibkaa in uu 'Maya' u qaato jawaab. Wuu neceb yahay inuu kaa maqlo 'Maya' wuxuuna filayaa oo ku adkaystay inaad ogolaato. It waa jidkiisa ama dariiqa weyn. Waa ku adkaystay oo waxa uu arki karaa oo kaliya in ay wax u socdaan. Tani waxay noqon kartaa mid dhab ah heshiis-jabiye. Waxaad u baahan tahay inaad ilaaliso.
6. Wuxuu ku hanjabay inuu is-dhaawac u geysan doono
Marka uu bilaabo inuu ogaado inaad rabto inaad joojiso xiriirka, wuxuu muujinayaa rabitaankiisa inuu naftiisa ku dhaawaco. Kuwani waxay u ekaan karaan wax aad u badan si dhab ah qorshayaasha waxyeelada leh. Xaaladaha ba'an ee jacaylka jacaylka, daba-galayaashu waxay tusi karaan inay qorsheynayaan inay joojiyaan noloshooda. Halkaa marka ay marayso, waxa ay u badan tahay in aad is waydiinayso, "Maxaa laga yeelayaa saaxiibkii hore ee daba-galka u ahaa ee aan keli kaa tagin?"
Jaseena waxay noo sheegtay, "In la is-dhaawaco waa qasab ka dhalata waswaaska qofka. niyad jab - adigoo si fiican u ogaanaya in qofka kale uu dhab ahaantii jecel yahay iyaga. Tani maaha habdhaqan la aqbali karo maadaama ay ka maqan tahay daacadnimada shucuureed oo ay tahay dabeecad aad u gaar ah.
7. Tilmaamaha saaxiibka daba-galka ah - aad buu u hinaasay
8. Wuxuu kaa helaa xog intaadan siin
9. Waxaad ka heshaa wicitaano badan oo maran lambarro aan la garanayn - calaamadaha inuu yahay daba-gal
Qofka soo wacayna waxa uu u muuqdaa in uu isla markiiba telefoonka xidhay ka dib marka uu maqlo codkaaga. Kaaga sii darane, wuu aamusan yahay khadka wuxuuna dhageysanayaa falcelintaada si uu u qorsheeyo dhaqaaqiisa soo socda. Calaamad aan la garan karin oo ah daba-joogaha aaminsan tani waa kaliya jacayl oo wuxuu hubinayaa inaad fiicantahay. Stalkers inta badan waa khiyaamo waxayna sameeyaan tan oo lagu daray qaabab kale oo cybalking.
10. Wuu ku basaasay
Jacaylkiisu waxa uu isu beddelaa balwad waswaas ah oo maskaxdiisa kaama saari karo. Wuxuu dareemayaa baahi qasab ah inuu mar walba ogaado wax walba oo adiga kugu saabsan, xitaa haddii ay tahay inuu u diro qof si uu u helo faahfaahintan. Labadiina waa laga yaabaa si lama filaan ah in yar aad isku dhufataan. Tani maaha in la qaado si kadis ah oo hubaal ah waa mid ka mid ah sifooyinka ugu waaweyn ee saaxiibka daba-galka ah.
Akhrinta la xidhiidha: Sidee loola macaamili karaa lamaanaha nalka shidaya?
11. Ma ku raaxaysto haddii aad dhinaciisa uga tagto kulan bulsho
Wuxuu rabaa inuu kula joogo wakhtiga oo dhan kulanka dadwaynaha ee asxaabta ama qoyska. Haddii ay dhacdo in aad wareegto, isaga si taxadar leh daawada meesha aad tagto iyo cidda aad la falgasho. Xataa wuu kaa cadhooday haddii aad la hadasho nin kale oo saaxiib ama saaxiib ah. Tani ma aha jacayl; waxa laga yaabaa inay tahay heer khatar ah oo waswaas ah.
Jaseena waxay noo sheegtay, "Lammaanaha aan ku arki karin adiga oo qof kale kula hadlaya meel xaflad ah oo aan waligiis ka tagin dhinacaaga waxay noqon kartaa mid kufilan, wax-la-qabsi ah iyo sidoo kale waxay muujisaa dareen-xumo. habdhaqanka xakamaynta cilaaqaadka.”
12. Wuxuu su'aalo waydiiyaa asxaabtaada mar kasta
Xidhiidhada noocan oo kale ah waxay kuu noqon karaan kuwo sun ah oo aad u baahan tahay inaad hesho waddo aad uga baxdo. Xiisaha nolosha lammaanaha iyo xiisaha xad dhaafka ah ee ku xeeran waalidnimada waa in aan lagu khaldin jacaylka. Dabeecaddan waswaaska ah, daba-galka ahi waxa ay ka bixi kartaa xakamaynta wakhti kasta oo ay qarxiso, taas oo dhibaato badan u keenta labada lammaane iyo xitaa qoysaska ku lugta leh..
Lahaanshaha lamaane sidaas oo kale u maamula ma aha shay sahlan in lala tacaalo ama wax aad si fudud u cadaydo. Qaado taladayada marka ay timaaddo waxa laga yeelayo saaxiibkii hore ee daba-galka u ahaa ama saaxiibka hadda jooga ee ku daba jira, oo iska jar sida ugu dhakhsaha badan ee aad awooddo.
Waxaan ahay naag toosan oo ay naag kale daba gashay oo cabsi la mid ah ayay ahayd
Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.
Sehr lehrreich aber leider keine Lösungsansätze
Sehr lehrreich aber leider keine Lösungsansätze