Dareemidda in la dayacay xiriirku waa mid aan la dafiri karin mid ka mid ah waayo-aragnimada niyad jabka leh ee adduunka. Runtii, waxaan aad ugu fogaan lahaa in aan ku doodo in dareenkan dayacan ee xidhiidhka dhow uu ka xanuun badan yahay qalbi jabka. Marka cilaaqaadku dhamaado, ugu yaraan waxaa jira qirasho daacad ah oo ah inuu ka dhacay jacayl iyo dareenka kama dambaysta ah.
Dhanka kale, dareenka dayaca niyadeed ayaa kaa dhigaya inaad la kulanto jacayl la'aan iyo xidhiidh la'aan, maalinba maalinta ka dambaysa. Waxa ay la mid tahay in aad soo marto xanuunkaas calool-xumada leh ee wadne-jabka marar badan, ka dibna, naftaada ku dhiirranaaya inaad ku soo noqoto isla xidhiidhkii aan dhammaystirnayn.
Marka ay haweeneydu dareento in la dayacay xiriirka, waxaa laga yaabaa in ay ka tagto iyada oo ku qanacsan in ay sabab u tahay iyada oo aan u qalmin jacayl. Sidoo kale, ninku marka uu dareemo in la dayacay xiriirka, waxaa laga yaabaa inuu yeesho arrimo isku kalsoon. Sida cad, in la dareemo in la dayacay xiriirku waxay ku yeelan kartaa cawaaqib xumo ku saabsan xiriirka aad la leedahay lamaanahaaga iyo sidoo kale dareenkaaga naf ahaaneed.
Haddaba, maxay yihiin qaar ka mid ah calaamadaha cad ee lagu dayacayo xiriirka? Iyo si ka sii muhiimsan, maxaad samayn kartaa si aad wax uga qabato? Waa kuwan aragtiyo ku saabsan calaamadaha dayaca shucuureed ee xiriirka iyo siyaabaha wax looga qaban karo, iyadoo lala tashanayo cilmi-nafsiga caafimaadka Adya Poojari (Masters in Clinical Psychology, PG Diploma in Rehabilitation Psychology).
Sidee bay u ekaanaysaa dayaca xidhiidhka ka dhexeeya?
Table of Contents
Sida lammaanayaasha jaceylku ay u helaan laxan raaxo leh wadajirkooda, maahan wax aan caadi ahayn dadaalka xiriirka inuu qaado hit. Dhaqdhaqaaqyada jaceylka iyo muujinta kalgacalka ayaa si aan kala go' lahayn hoos ugu dhacaya. Si kastaba ha ahaatee, marka la eego isla'egta caafimaadka qabta, isbeddelladani ma siman yihiin dareenka la dayacay xiriirka. Taasi waa sababta oo ah labada lammaane waxay bartaan inay ku horumariyaan dhaqdhaqaaqooda isbeddelka ah oo ay helaan habab cusub oo ay ku xidhmaan.
Waa marka isbeddelka isbeddelka uu isu beddelo mid ka mid ah lammaanayaasha oo kan kale iska indho tiraya ama labaduba ay iska indho tiraan baahiyaha shucuureed ee midba midka kale taas oo dayacaad ku ridda xiriirka. Nooca Natalie, oo ah ardayad 19 jir ah oo Columbia ah, "Ka dib markii aan labadeennuba u baxnay kulliyadda, masaafada dheer waxay ciyaaraysay xeelado naxariis darro ah si ay maalin walba noo kala fogeeyaan. Waa markaas markii aan helay warka kala tagga waalidkay. Waxa kaliya ee aan aad u doonayay maalmahaas waxay ahayd taageeradiisa shucuureed, gees jilicsan oo aan dib ugu laabto markii aan aad uga daalay dhammaan xanuunka iyo xanuunka. Laakiin wuu yara haystay waqti uu ila hadlo, iska daa inuu noqdo qof naxariis badan. Waqti ka mid ah, waxaan rabay inaan gooyo mowduucii ugu dambeeyay ee naga dhexeeyay halkii aan dareemi lahaa in la dayacay xiriir fog."
Haddaba, sidee u kala soocaysaa isbeddelka dhaqdhaqaaqa lammaanaha iyo dareenka dayaca xiriirka? Halkan waxaa ah 5 calaamadood oo muujinaya dayacaad shucuureed ee xiriirka si aad u ilaaliso:
1. Isgaarsiin la'aan
Sida laga soo xigtay Adya, la'aanta isgaarsiintu waa mid ka mid ah calaamadaha ugu muhiimsan ee dayacaadda xiriirka. Mana aha oo kaliya isgaarsiin aan ku filnayn oo ku saabsan waxyaabaha waaweyn laakiin sidoo kale waxyaabaha yaryar. Waxaad isku daydaa inaad la hadasho lammaanahaaga maalintaada ama aad la wadaagto wax xiiso leh oo ka dhacay shaqada, mana kula falgalaan. Waa nooc ka mid ah dayacaadda caadiga ah ee xiriirka.
"Marka lamaanaha uu diido inuu kula shaqeeyo maalin-maalin-maalin ah adiga, waxay kaa fogeynayaan qalab muhiim ah oo lagu dhisayo xiriirka dareenka ee xiriirka. Si tartiib ah laakiin hubaal, waxaad yeelan doontaa waxyaabo yar oo yar oo aad la wadaagto midba midka kale, tanina waxay si dabiici ah kuugu dhaafi kartaa inaad dareento inaad dayacday xiriirka sababtoo ah ma dareemaysid in la maqlay, la arkay, ama la aqoonsan yahay, "ayuu yiri Adya.
Marka haweeneydu dareento in la dayacay xiriirka, marar badan, sababtoo ah isgaarsiin la'aantan. Isku daygeeda ah in ay la xiriirto lamaanaheeda iyada oo wada sheekeysi si joogta ah loo toogtay waxay keeni kartaa dareenkeeda in la iska indhatiray oo aan la jeclayn. Calaamadaha lagu garto dayaca xiriirka ka dhexeeya ninka si la mid ah ayay u saameeyaan iyaga oo sii xoojiya amni darrada xiriirkiisa.
Akhris La Xiriira: Burburka Xiriirka: 5 Sababood oo Sabab u ah in Xiriirku Burburo
2.Qishku waxa uu ka mid yahay calaamadaha dayaca niyadeed ee xidhiidhka
Haddii aad raadinayso calaamadaha dayaca dareenka ee xiriirka monogamous, gaalnimadu waa ma-maskaxeed runtii. "Marka lammaanuhu si badheedh ah ugu xad-gudbo kalsoonidaada, oo uu u jiheeyo jacaylka iyo xiriirka saxda ah ee adiga kugu habboon, waxay muujinayaan tixgelin buuxda oo ku saabsan baahiyahaaga, rajooyinkaaga, iyo fayo-qabka. Taasi waxay u qalantaa inaad dayacdo lammaanaha," ayuu yiri Adya.
Waxaa laga yaabaa inaad is weydiiso, "Ma wax iska caadi ah ma tahay in la dareemo in la dayacay xiriirka ka dib markii uu igu gacan geliyey lamaanahayga?" Hagaag, khiyaanada kalsoonida iyo gaalnimada - ha noqoto shucuureed, dhaqaale, ama jireed - waxay leeyihiin saameyn aad uga fog dayacaad. Halkan, qofku wuxuu jebiyey dhammaan ballamihii iyo ballan-qaadyadii uu kuu sameeyey. Qofna kuguma eedayn karo inaad dareentay dayac ama xitaa burburay ka dib dhacdo sidan oo kale ah.
Khiyaamadu maaha oo keliya calaamad laakiin sidoo kale natiijada dayaca xiriirka. Tusaale ahaan, marka nin dareemo in la dayacay xiriirka dhexdiisa, wuxuu isku dayi karaa inuu buuxiyo waxa ka maqan xiriirkiisa aasaasiga ah meel kale. Xiriir shucuureed waa calaamad caadi ah oo dayaca xaaladaha noocaas ah.
3. Galmadu waxa ay noqotaa jidh keliya
Lauren, oo ah xirfadle suuqgeyneed oo 40-jir ah, ayaa tiri, “Guurkayagu waxa uu soo maray meel aad u adag, ninkeyga aad ayuu ugu mashquulsan yahay shaqada iyo jaceylka uu u qabo baaskiil wadida, waxaana dareemayay in la dayacay xiriirka. Mid ka mid ah dhaawacyada ugu horreeya ee masaafada noo dhexaysa ayaa ah nolosheenna galmada.
"Naagtu marka ay dareento in la dayacay xiriirka, way ku adkaataa in ay la xiriirto lammaanaheeda sidoo kale, taasi waa waxa aan sidoo kale la kulmay, hadda ma dareemayo kacsi ninkeyga, galmadu waxay noqotay hawl adag, waxaan u gudubnaa dhaqdhaqaaqyada laakiin ma jirto rabitaan ama rabitaan. Ninkeyga wuxuu ku eedeeyaa hormoonnadayda iyo da'da, wuxuuna diidaa inuu qirto in aan dareemayo dhib la'aan iyo dayacaad qolka jiifka ah. dibadda.”
Adya waxay ku raacsan tahay in tani ay ka mid tahay calaamadaha caadiga ah ee dayaca shucuureed ee xiriirka . "Galmadu waxay u dhacdaa si uun si wax looga qabto baahi aasaasi ah. Marka ay jirto dayacaad xiriir, lammaanuhu waxay bilaabi karaan inay isku eegaan sidii hab lagu raali galiyo galmada. Maadaama aadan dareemin qiimo ama daryeel, dareenka dayaca ayaa sii kordhaya."
Akhris La Xiriira: Dhaqdhaqaaqa iyo Muhiimadda Galmada ee Xiriirka
4. Baahida dareenka oo aan la daboolin
Adya waxa ay tilmaamtay in dareenka la dayacay ee xidhiidhka uu sidoo kale keeno dareen caajis ah oo ah in baahiyahaaga shucuur aan la daboolin. Waxaad ku tidhaahdaa, maalin adag ayaad shaqada ku haysataa, waa wax dabiici ah in aad raaxo ka raadsato lammaanahaaga, la wadaagto welwelkaaga, kana fisho inay noqdaan garabkaaga oo aad ku tiirsato.
Si kastaba ha ahaatee, haddii lammaanahaagu uu ka tago baahiyahan, oo uu ku calaamadiyo rajo kasta oo taageero ah oo muujinaysa inaad tahay qof ku dheggan ama baahan, markaa waxaad bilaabi kartaa inaad dareento daryeella'aan, aan la jeclayn, sidaas darteedna uu dayacay hal qof oo loo maleynayo inuu kuu yahay daawo. Ma aha oo kaliya in tani ay tahay dayac ku yimid baahi shucuureed oo xoog leh, lamaanahaaga oo aan dan ka lahayn guulahaaga iyo wadaagista farxadda iyo rayn-rayntu waxay kuu sii fogaan kartaa laba.
Marka aad dareento in saaxiibkaa ama saaxiibkaa ama lammaanahaa uu dayacay, waxa laga yaabaa in aad isku daydo in aad la wadaagto fikradahaaga iyo dareenkaaga runta ah. Taa baddalkeeda, waxaad u jeedsanaysaa qof saddexaad - saaxiib, walaal, ama shaqaale aad wada shaqeysid - si aad u nasiso xilliga tijaabada. Si tartiib ah, tani waxay cuni kartaa curaarta aad la wadaagto iyaga, adiga oo kala fogeynaya.
5. Xiriirka hal dhinac ah waa calaamad dayac
Sidee ayaad u dareemi kartaa in la dayacay xiriirka dhexdiisa? Adya waxay sharraxaysaa, " Xiriir dhinac ah ayaa ka mid ah calaamadaha ugu muhiimsan ee dayaca shucuureed ee xiriirka. Tusaale ahaan, haddii aad wax ka weydiiso noloshooda, waxay kuu sheegi doonaan wax walba oo ku saabsan, waxaadna ku maqli doontaa farxad. Laakiin marka aad la wadaagto wax aad danaynayso, ma sameeyaan wax is-dhaafsi ah."
Markaan soo gaadhno calamadaha dayacaadda ee xiriirka, waxaan dib u xusuustaa dhacdo saaxiibkay mar ila wadaagtay. Waxay ahayd sannad-guuradoodii 6-bilood ka dib markii ay bilaabeen shukaansiga. Waxay ku dubtay cheesecake blueberry-ga uu ugu jecelyahay iyadoo taxadar badan si ay ugu dabaal dagaan jacaylkooda. Balse jawaabta ay heshay ayaa isla markiiba qalbigeeda jebisey. Sida muuqata, waxay ahayd caruurnimo iyo is-muujin, saaxiibbadiisna aad ayay u qosliyeen ka dib markii ay ogaadeen "gabadha ku dheggan".
Sida laga soo xigtay Adya, "Xiriirka hal dhinac ah, waxaad u beddeshaa si joogto ah si aad ugu habboonaato shuruudo gaar ah iyada oo aan loo eegin qiimaha caafimaadkaaga maskaxeed ama jireed. Natiijo ahaan, waxaad dareemeysaa inaad tahay qofka kaliya ee ku dadaalaya inuu xiriirku sii socdo halka lammaanahaagu uu haysto wax kasta oo aan ahayn.
9 Siyaabood Oo Aad Isku Daryeeli Karto Marka Aad Dareemto Dayac Ka Dhan Ah Xiriirka
Waxa ugu adag ee ku saabsan dareenka dayaca xiriirka waa inay adkaan karto in si sax ah loo tilmaamo waxa khaldan ee ku jira xiriirkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad la nooshahay dareenkaas joogtada ah ee ah in xiriirkaagu uusan u muuqan mid lammaane buuxa oo caafimaad qaba. Laakiin haddii la weydiiyo sababta, waxaa laga yaabaa inaad isku aragto inaad ku hadlayso ereyo aan la taaban karin sida "ma dareemayo sax" ama "Waxaan dareemayaa madhan" ama "Waxaan dareemayaa sidii inaan keli ahay xiriirka ".
Intaasoo dhan, dareenka joogtada ah ee dayacadu wuxuu kaa baabi'in karaa isku-kalsoonaantaada, is-qiimayntaada, iyo xitaa waxay kaa tagi kartaa kalsooni darro iyo dareen walaac leh. Ugu horrayn, waxaad u baahan tahay aqoon-kororsi shucuureed si aad u ogaatid sida saxda ah ee laguu dareensiinaayo xidhiidhkaaga. Dabadeed waxaa imanaysa barashada sida loola dhaqmo dareenka la dayacay ee xiriirka. Waa kuwan 9 siyaabood oo aad ku bilaabi karto samaynta isbeddello yaryar si aad si wax ku ool ah ula tacaalto dareenka lagu dayacay xiriirka:
Akhris La Xiriira: 12 Calaamadood oo Digniin ah oo ku Saabsan In Lamaanahaaga uu Xiisihiisa ka Luminayo Xiriirka
1. Samee xuduud si aad wax uga qabato dayacaada xiriirka
Goorma ayaad dareemi kartaa in aad dayacday xiriirkaaga? Jawaabta su'aashan waxay sidoo kale ku siin doontaa aragtiyo ku saabsan waxaad sameyn karto si aad si wax ku ool ah ula macaamilato. Waqti yar qaado si aad u eegto haddii aad xuduudo caafimaad qaba u dejisay xiriirkaaga . Ma 'maya' ayaad u tiraahdaa sida aad ula jeedo? Ma isku aragtaa inaad 'haa' tiraahdo markaad runtii rabto inaad 'maya' tiraahdo? Ma u ogolaataa lammaanahaaga inuu mar walba helo waddo uu ku socdo si uu u ilaaliyo nabadda iyo wada noolaanshaha xiriirka?
Hadday sidaas tahay, halkaas ayay jawaabtaadu ku jirtaa sidaad ula macaamili lahayd dareenka la dayacay ee xidhiidhka. Adigoo u oggolaan qofna - oo ay ku jiraan kuwaaga muhiimka ah - inuu kugu dul socdo. "Haddii aad ku dayacan tahay xiriirka, waxaad u baahan tahay inaad yeelato xuduud oo aad isku daydo inaad naftaada ogaato, dib u raadso wakhti aad ku raaxaysatay maqaarkaaga ka dibna qiimee sida aad ku gaadhay heerka aad ku sugan tahay. Isku day inaad wax ka barato waayo-aragnimada," ayay ku talisay Adya.
2. Qiimee rajada xiriirkaaga
Ma waxaad raadineysaa xal degdeg ah - jawaab cad oo ku saabsan sida loo joojiyo dareenka dayacan ee xiriirka? Waxaa laga yaabaa in la joogo waqtigii aad hubin lahayd in rajadaada adduun-la'aanta ay aad uga yara badan tahay lammaanahaaga si uu ula qabsado. Charmaine waxa ay xidhiidh deggan la lahayd nin jeclaaday. Haddana, wax ayaa u muuqday in ay ruxayeen doontii xidhiidhkooda. In badan oo uu isku dayay inuu halkaas u joogo Charmaine, Charmaine badan ayaa laga filayaa isaga. Tani waxay keentay muran iyo muran joogto ah, iyadoo Charmaine ay si joogto ah u sheeganayso inuusan dan ka lahayn iyada.
"Sidee ku dareemi kartaa in lagu dayacay xiriirka uu lammaanahaagu kuu joogo tallaabo kasta oo jidka ah?" Charmaine walaasheed ka weyn ayaa waydiisay iyada, iyadoo ka cabanaysa markii ugu dambeysey ee ay dareentay inuu xumaaday xidhiidhkeeda. Si kasta oo ay ugu adkeyd in Charmaine ay maqasho, runtu waxay ahayd filashooyinka aan xaqiiqada ahayn ee ay ka filaysay ayaa ahaa asalka dareenkan ku filnaan la'aanta.
Charmaine's ma aha kiis gaar ah. Mashquulka, go'doonsan, nolosha dhijitaalka ah ee jiilka hadda jira ayaa kor u qaaday rajada xiriirka si weyn. Waxaan rabnaa in la-hawlgalayaasheena ay noqdaan kuwa jaceyl xamaasad leh, saaxiibadeena ugu fiican, saaxiibada nafteena, qof la qabsanaayo wada sheekeysi maskaxeed oo dhiirigelinaya, qofka iftiimiya daqiiqad kasta oo caajis ah. Tani waxay noqon kartaa amar dheer oo qof kasta ku habboon yahay. Markaa, mararka qaarkood, jawaabta sida loola tacaalayo dareenka la dayacay ee xidhiidhka ayaa laga yaabaa inay ku jirto in si dhab ah loo maareeyo waxa aad filayso.
3. Samee aqoonta isgaadhsiinta haddii aad dareento dayac xagga xidhiidhka ah
Adya waxay ku talisaa, "Haddii aad dareemayso in lagu dayacay xiriirka, waa muhiim inaad horumariso aqoonta isgaarsiinta taasoo kuu ogolaaneysa inaad u sheegto xaaladaada shucuureed, baahiyaha, iyo filashada lamaanahaaga si cad oo aan mugdi ku jirin." Haddii aad doorato in aad iska xidho marka aad dareemayso in saaxiibkaa ama saaxiibkaa ama lammaanahaa uu dayacay, waxay ku sii kordhinaysaa shucuurtaada la cadaadiyo. Waxaan ula jeedaa, ma u fududaynaysid iyaga inay fahmaan waxa ku dhibaya, miyaanay kula ahayn?
Qaar ka mid ah qaybaha muhiimka ah ee kartida isgaarsiineed waa is-muujinta, dareenka, kalsoonida, muujinta, taageerada, iyo degdega. Haddii aad mid kasta oo ka mid ah qaybahan kala saarto, waxay si fudud ugu soo ururaysaa muujinta sida aad u dareemayso si kalsooni leh laakiin aan eedayn ama eedayn la soo jeedin. Kuwani waa siyaabo fudud oo aan ku horumarin karo isgaarsiinta ka dhaxaysa lamaanayaasha.
Waxaa laga yaabaa in lammaanahaagu aanu si buuxda uga warqabin in ficilladoodu ay ku dareensiiyaan in la dayacay ama la dayacay. Tani waxay bedeli kartaa kaliya markaad bilowdo xiriir daacad ah oo cad. In sidaas la sameeyo waxa ay noqonaysaa mid aad muhiim u ah haddii aad dareemayso in lagu dayacay xidhiidh fog oo ay erayadu yihiin waxa kaliya ee ay tahay in aad gudbiso xaaladaada maskaxeed oo aad fahanto lamaanahaaga.
4. Horay naftaada
Dareemidda in la dayacay xiriirku sidoo kale waxay ka iman kartaa u janjeera inaad wax badan u hurto naftaada. Sida caadiga ah, marka haweeneydu dareento in la dayacay xiriirka, "Wax badan ayaan u qabtay isaga iyo qoyskan, ka tanaasulay hamigeyga iyo hamigayga, welina igama maqna" waa mid ka mid ah cabashooyinka caadiga ah.
Sidoo kale, marka ninku uu dareemo in la dayacay xiriirka, waxaad maqli kartaa dareeno saameynaya: "Waxaan naftayda ka shaqeynayay lafta si aan noo siiyo nolosha ugu wanaagsan ee suurtogalka ah, waxa kaliya ee aan waydiisto waa taageero yar, lamaanahaygu xitaa ma bixin karo taas." Labada xaaladoodba, dareenka dayacan wuxuu ka yimaadaa inaad ka tanaasusho riyadaada, rajadaada, iyo himilooyinkaaga danta xiriirka oo aadan arkin in dadaalkaas loogu soo celinayo sidaad jeceshahay.
Marka laga reebo in aad ka fogaato calaamadaha lagu dayacay xiriirkaaga, waligaa si qoto dheer ma u fikirtay haddii uu gebi ahaanba madaxaaga ka samaysan yahay ama lammaanahaagu uu wax ku sameeyo? Weligood miyey ku khiyaaneeyeen ama ku qasbeen sinaba inaad u hurto xoogaa farxaddaada iyo madax-bannaanidaada si aad iyaga uun u masruufto? Waxaad u baahan tahay inaad jawaabta u hesho naftaada marka hore ka hor intaadan u dhaqaaqin tallaabada xigta.
Haddaba, sida loola tacaalo dareenka la dayacay ee xiriirka xaaladahan oo kale? Adya waxay ku talinaysaa, "ilaalinta nafsadaada shakhsi ahaan, inaad muhiim tahay. Waxaad tahay buug, iyo dadka noloshaada ku jira waa boggaga ama waayo-aragnimada lagu sheegay buuggaas."
Akhris La Xiriira: 13 Waxyaabood Oo Aad Sameyn Karto Marka Ninkaagu Kuu Dacwoodo
5. Fahmo waxa aad u baahan tahay si aad u joojiso dareenka dayacan ee xidhiidhka
Matt, oo ah cilmi-nafsiga la-talinta, ayaa si aad ah u ogaa in dareenka dayacan uu ku sii qulqulayo xiriirka uu la leeyahay lammaanihiisa, Russell. Waxa uu dareemay in aan la maqlin oo aan la fahmin mar walba, Russell waxa uu isku dayay in uu ka leexiyo wax kasta oo la xisaabtan ah isaga oo ku andacoonaya in arrinta dhabta ah ay tahay in Matt uu si joogto ah u falanqeynayo cilmi nafsiga isaga iyo xiriirkooda.
Intii uu wadahadalka la lahaa saaxiib sare, Matt waxa uu fahmay waxa uu u baahan yahay si uu u jebiyo ismari waagan. "Waan ogaa in ay dhibaato na haysato, diidmadii Russell-na in uu qirto xaqiiqadaas ayaa ka sii dartay. Markaa, waxa aan go'aansaday in aan diiradda saaro mushkiladda oo aan xalliyo. wayna caawisay,” ayuu yidhi.
Haddii aad dareemayso in la dayacay xiriirka dhexdiisa, hab la mid ah oo loo maro xallinta khilaafaadka ayaa faa'iido yeelan kara. Xusuusnow in labada lammaane ay door ka ciyaaraan qeexidda caadooyinka xiriirka. Markaa, haddii xaaladda hadda jirta aysan kuu shaqaynayn, waa waqtigii wax laga beddeli lahaa - laakiin wadajir, koox ahaan.
6. Dareenka dayacan ee xiriirka? Noqo mid dabacsan
Dareemidda in la dayacay xiriirka si aan la isku halleyn karin waxay u baahan tahay xoogaa indho-indheyn ah. Xaqiiqdi wax baa ku khaldan shuraakowga haddii mid ka mid ah lammaane ama labaduba ay dareemaan inaan la arag, lama maqal, ama aan la mahadin. Qaadashada safarkaas is-sahaminta si aad u fahamto sida saxda ah waxa kicinaya dareenkan, waxaa lama huraan ah in la is beddelo.
Adiga iyo lammaanahaagu ma leedihiin jadwal is dul saaran? Halkii aad isku dhibi lahaydeen inaad waqti ku filan isla qaadan weydeen, waxaad ku heshiin kartaan inaad wadaagtaan shaqooyin yar iyo mas'uuliyado guri oo kuu badbaadin doona waqti aad ku raaxaysato lammaanahooda. Haddii aad dareemayso in la dayacay xiriir fog, u sheeg oo arag haddii fikradda ah in la sameeyo shukaansi online ah dhammaadka usbuuc kasta ay xaaladda yareyn karto.
"Markaad isku dayayso inaad naftaada ogaato, kuma bilaabi kartid inaad haysato qaab go'an oo aad jawaabo ka raadiso. Oggolow inaadan wada garanayn - haddii ay tahay naftaada ama xidhiidhkaaga - oo u fur khibrado cusub si aad u hesho jawaabaha. Ha ku xidhin fikradaha iyo doorarka ay soo rogeen bulshada iyo sifooyinka ay tahay inaad fuliso," ayay tiri Adya.
7. Samee farsamooyinka la qabsiga saxda ah
"Jawaabta ku saabsan sida loola macaamilo dareenka la dayacay ee xiriirka waxaa laga heli karaa farsamooyinka saxda ah ee la qabsiga ama hababka sida la qabsiga, aqbalaadda, iyo sahaminta, si loola tacaalo dareenkan dayaca ee adiga kugu dhacaya," ayay ku talisay Adya. La qabsiga macneheedu waxa weeye in aad barato in aad la socoto isbeddelka isbeddelka ee xidhiidhkaaga. Oggolaanshaha macneheedu waa in aad qirato in xidhiidhka aad la leedahay lamaanahaaga uu sii ahaan doono isbedel marka aad marayso marxalado kala duwan oo nolosha ah oo aanad iska caabin isbeddelkaas. Sahamintana waxay la macno tahay in si joogto ah loo raadiyo habab cusub oo lagu qeexo xidhiidhkaaga ama helitaanka isla'egyo cusub oo xidhiidhkiina ah.
Saddex sano ka hor, qalbigaagu wuxuu ka boodi jiray garaac mar kasta oo aad ku aragto shukaansi. Ha la yaabin haddii iftiinka iyo xiisahaasi ay u muuqdaan inay meel uun ka libdheen. Waxay u baahan doontaa dadaal yar oo dhinacaaga ah si aad u soo nooleyso xiriirkaaga, laga yaabee inaad isweydiiso su'aalo isku xirnaansho shucuureed oo midba midka kale ku dhisaya ama aad ka qayb qaadato hawlo lamaane oo xiiso leh. Waxaad had iyo jeer heli kartaa hab aad ku xajiso jacaylka noloshaada!
8. Ha ka baqin dareenka xanuunka leh
Mid ka mid ah sababaha in badan oo naga mid ah ay la halgamaan la tacaalida shucuurta adag waa in aynnu shuruud ku xidhno, iska indho tirno, ama iska riixno wax kasta oo xanuunka noo keena ama nagu dhibaya. Si kastaba ha ahaatee, waxa khiyaanada leh ee ku saabsan shucuurta ayaa ah in badan oo aad ka fogaato, way sii xoogaysanayaan.
Ma caadi baa in la dareemo in la dayacay xiriirkii? Haa, marka uu xidhiidhku da'ahaado, mararka qaarkood, waxaa suurtogal ah in aad dareento in lamaanahaaga uu kuula dhaqmay. Laakin mustaqbalka xiriirkan hadda wuxuu ku xiran yahay sida aad u kobciso dareenkaas. Miyaad diiday inaad aqbasho sababtoo ah aad bay u adag tahay oo u dhaqantaa sidii wax walba oo caadi ah? Mise ma ka baaraandegtaa oo aad isku daydaa inaad fahanto waxa ku jira hab-dhaqanka lamaanahaaga ee sida aadka ah kuu dhaawacaya?
"Haddii aad dareento dayacan xiriirka, isku day inaad wax ka barato oo aad macnaha wanaagsan ka siisid waayo-aragnimadan halkii aad ka xiri lahayd sababtoo ah waa xanuun. Is-wacyigelinta iyo awoodda aad ku fadhiisato shucuur adag waxay kaa caawin kartaa wax badan oo ku saabsan horumarinta iyo barashada, iyo ugu dambeyntii, qaado tallaabo nolol caafimaad leh," ayuu yiri Adya.
Akhris La Xiriira: 7 Istaraatiijiyadood oo lagu Joojinayo Dagaalka Xiriirka
9. Ka raadso taageero xirfadle tababaran
Ogaanshaha sida loola macaamilo dareenka la dayacay ee xiriirka mar walba ma fududa. Ka dib oo dhan, cilaaqaadyadu had iyo jeer maaha kuwo toosan oo kuma jiraan meel bannaan. Laga soo bilaabo walaaca dibadda ilaa dareenka beddelaadda lammaanaha ilaa joogitaanka taayir saddexaad ee xiriirka, waxaa jira arrimo badan oo kaa dhigi kara inaad dareento dayac xiriirka.
Mararka qaarkood, in ka badan mid ka mid ah arrimahan ayaa laga yaabaa inay ciyaaraan oo ay suurtogal tahay inay isku xidhan yihiin. Haddii aad isku dayayso inaad ogaato sida loo joojiyo dareenka dayacan ee xiriirka, waa inaad gaarto asalka dhibaatada. Tusaale ahaan, isku dayga lagu doonayo in lagu qarxiyo uumiga ka dib maalin walaac badan oo shaqada ah ayaa laga yaabaa inay u horseeddo lammaanahaaga inuu la seexdo saaxiibkiis, hadda walaaca iyo arrinku waxay ka dhigi karaan kuwo aan tixgelineynin baahidaada.
Ama khasaare ayaa lammaanahaaga ka dhigi kara mid niyad jabsan , sidaas darteedna, aan awood u lahayn inuu kula xiriiro shucuur ahaan. Macnaha xaaladaha noocaas ah ee adag waxay noqon kartaa mid adag marka aad horeba ugu jirtay xaalad dareen ahaan daciif ah. Taasi waa marka la shaqaynta la-taliye khibrad leh ay kaa caawin karto inaad ka shaqeyso shucuurtaada, aad xaaladdaada si wax ku ool ah u qiimeyso, oo aad hesho aragti ku saabsan waxa loo baahan yahay in la sameeyo si loola tacaalo dareenkan dayacaadda ah.
Inaad dareento in la dayacay xiriirka dhexdiisa waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento inaad ku xayiran tahay xiriir aan faraxsanayn. Qofna uma qalmo taas. Raadinta caawimo xirfadeed oo ka timid la-taliyayaasha Bonobology ama daaweeye shati haysta ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad si fiican u falanqayso xaaladdaada oo aad hesho habka saxda ah ee aad wax uga qaban karto.
FAQs
Dayaca xidhiidhka ayaa laga yaabaa inuu ku yimaado qaab dareen la'aan ama dareen la'aan. Waxay noqon kartaa hal dhinac ama sidoo kale labada dhinac. Kala fogaanshiyaha u dhexeeya lammaanaha ayaa inta badan ka yimaada isgaarsiin la'aan, gaalnimo, ama si fudud jacaylka qofka kale.
Talaabada ugu horeysa iyo tan ugu muhiimsan ee ay tahay inaad qaado waa inaad la xiriirto lamaanahaaga walaacan. Haddii ay mugdi ku jiraan dhibaatadaada, weligaa ma iman kartid xal. Isku day in aad ilaaliso waxa aad ka filanayso si aanay u dhaafin lamaanahaaga isla markaana qiimee isku-qiimayntaada si aanad dib ugu gurguuran iyaga oo waydiisanaya dareen.
Haddii aysan caadi ahayn, waxaa suurtagal ah in aad dareento in la dayacay marka aad waqti badan la qabsato lammaanahaaga. Xitaa xiriirka cusub, qofka waxaa laga yaabaa inuusan mar walba awoodin inuu bixiyo 100% oo uu soo bandhigo mar walba, taasoo ka dhigeysa lammaanaha inuu dareemo in la iska indhatiray. Laakiin taasi ma soo jeedinayso inay lumiyeen xiisaha xidhiidhka.
Maxaynu u rajaynaynaa in jacaylku waarayo oo uu sii jiri doono
Marka Guurka Wanaagsan uu ku saabsan yahay Taageerada Lamaanahaaga
Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.
