Marxaladda bisha malabka ayaa si wanaagsan oo run ah u dhammaatay. Iyadoo labadii sano ee ugu horeysay ee guurka Jenny iyo Richard, dagaalladu ay ahaayeen kuwo yaryar oo aan badneyn oo galmada qurxinta ayaa ka dhigtay xanaaqa, sidaas ma ahayn maalmahan. Hadda, dagaalladu waxay ka dhasheen arrimo waaweyn.
Tusaale ahaan, Richard wuxuu rabay ilmo halka Jenny ay dareentay inaysan diyaar u ahayn inay xakamayso carqaladaynta shaqada xilligan. Ma aysan caawin in ay si joogto ah ugu sheegto lammaanaheeda in saacadeeda bayoolojiga ay sii dhacayso! Taasi waxay sii kordhisay qiiqeeda. Sidee bay u baran karaan inay joojiyaan dagaalka xiriirkooda?
Si aan wax uga qabanno arrintan waxaan haynaa talooyin ka yimid laba khabiir - Kashish Vyas , oo ah la-taliye iyo xirfadle EFT (Farsamada Xorriyadda Dareenka), iyo Riddhi Doshi Patel , oo ah cilmi-nafsiga carruurta iyo aasaasaha iyo agaasimaha Akadeemiyada Rhhyns ee Mumbai.
Muranka iyo dagaalku waa qayb ka mid ah xidhiidh kasta oo jacayl. Dagaallada ayaa mararka qaarkood loo baahan yahay si loo muujiyo shucuur xooggan ama ra'yiga lammaanahaaga. Si kastaba ha ahaatee, haddii dagaaladu ay yihiin kuwo aad u badan oo qarxa, waxay keeni kartaa murugo weyn. Waxa laga yaabaa inay ku adkeeyso lammaanaha inay dib isugu xidhmaan heer hoose. Waxaa laga yaabaa inay saameyn xun ku yeelato dhinacyada kale ee noloshooda.
Cadaawadda hoose ee xiriirka waxay sababi kartaa jawi sun ah guriga. Haddii ay carruur jiraan, waxaa laga yaabaa in ay naxayaan si ay u arkaan dagaal ba'an oo dhex mara waalidkood. Dagaal joogto ah oo ka dhex dhaca xiriirka wuxuu kaloo keeni karaa kala tag ama furiin. Sideed u joojin kartaa dagaalka lagula jiro xaaskaaga? Inta aynaan arrintan sahamin, aynu eegno arrimaha ay lammaanuhu inta badan ku dagaalamaan.
Maxaa Lammaanuhu Ku Dagaalamaan
Table of Contents
Daraasad la sameeyay 2020 oo lagu daabacay joornaalka Shakhsiyadda iyo Kala duwanaanshaha Shakhsi ahaaneed oo cinwaankeedu yahay 'Kala duwanaanshaha Shakhsi ahaaneed iyo Khilaafka Xiriirka Jacaylka' ayaa iftiiminaysa arrintan. Daraasaddu waxay samaysay miisaan la yiraahdo Sababaha Khilaafka ee Miisaanka Xiriirka Jacaylka (RDRRS). Miisaanka wuxuu ka kooban yahay 30 shay oo loo kala qaybiyay lix qaybood:
Dareen la'aan/jacayl la'aan: Tani waa dhibaato halis ah maadaama dadka badankiisu ay jacaylka u fahmaan feejignaan iyo tilmaamid jacayl. Mararka qaar, waxaa dhici karta in dhibaato isgaarsiineed ama mashquul badan ay tahay sababta. Si aad uga fogaato doodaha xiriirka, diiradda saar lammaanahaaga marka uu hadlayo ama uu la wadaagayo shucuurtiisa.
Hinaasaha/Khiyaanada : Dagaallada waxaa kicin kara haddii aad la xiriirto qofka aad hore ula xiriirtay, haddii aad u janjeerto inaad lammaanahaaga barbar dhigto ragga/dumarka kale si aan wanaagsanayn, ama haddii aad u janjeerto inaad shukaansato. Jooji la dagaallanka saaxiibaddaa adigoo dareensiinaya inay tahay qof gaar ah oo ammaan ah.
Shaqooyinka/mas'uuliyadaha : Tani waxay noqon kartaa arrin adag. Haddii labada qofba ay yihiin xirfadlayaal shaqeeya, qofka shaqada badan ka qabta guriga wuxuu hubaal ahaan u dareemi doonaa in waxyaabuhu aysan caddaalad ahayn. Ka fogow doodda xiriirka adigoo diyaarinaya jadwal shaqo oo loogu talagalay dhammaan xubnaha qoyska, oo ay ku jiraan carruurta.
Galmada : Raacitaan galmo oo kala duwan, galmo aan badnayn iyo galmo aan ku qanacsanayn dhammaantood waa meelo qodxo leh. Jooji la dagaalanka xaaskaaga/saygaaga oo isku day inaad si furan uga hadasho arrinta. Booqashada daaweeyaha guurka ama dhakhtarka jinsiga ayaa kaa caawin kara.
Xakamaynta/xukunka : Marka xiriirku aanu ku dhisnayn sinnaan, hal lammaane ayaa laga yaabaa inuu ka sarreeyo kan kale. Go'aannada waaweyn iyo kuwa yaryarba waxaa qaadi kara lammaanaha ugu awoodda badan, taasoo ka dhigaysa lammaanaha is-hoosaysiiya inay dareemaan niyad jab. Hal dariiqo oo aad ku joojin karto dagaalka saaxiibaddaa waa inaad siiso cod siman dhammaan go'aannada, si kastaba ha ahaatee ha u yaraato.
Qorshayaasha mustaqbalka/lacag : Halkan waxaa ah arrin muhiim ah in yoolalka shaqsiga ahi ay la jaanqaadaan yoolalka lamaanaha. Carruurta - haddii ay carruur dhalaan iyo goorta, badanaa waa arrin muran dhaliya. Haddii aad hore u lahayd carruur, qaababka waalidnimada ee kala duwan ayaa abuuri kara isku dhac. Lamaanayaasha ku kala nool sababo la xiriira qasab xirfadeed waxay la kulmi karaan xiisado. Waxaad joojin kartaa dagaalka xiriir fog adigoo si joogto ah ula xiriiraya oo muujinaya jacaylkaaga iyo qaddarintaada midba midka kale.
Lacagta ayay khubarada qaar u arkaan in ay tahay sabab weyn oo keenta isku dhaca lamaanaha. Yaa keena lacag badan, yaa qaata go'aamo lacag la'aan ah, waa inuu bixiyaa shay, qaabab kala duwan oo kharash ah - kuwani waa dhammaan arrimaha ay ku dagaalamayaan lacagta xiriirka.
Ka dib 40 sano oo waayo-aragnimo ah, lataliyaha guurka ee la xusay Dr. John Gottman wuxuu yimid gabagabada in 69% khilaafaadka guurka aan waligood la xalin. Taas macnaheedu waxa weeye in lamaanayaashu ay u muuqdaan inay isku dagaalan yihiin marar badan. Waxay noqon kartaa lacag ka badan, xiriir dhow ama qoys. Mararka qaarkoodna, la kulanka daaweeyaha ama cilmi-nafsiga jinsiga ayaa waxtar leh.
Dagaalka Joogtada ah ee Xiriirka ka dhexeeya Baahiyaha aan la daboolin awgeed
In kasta oo aan leenahay sababo badan oo ay lamaanuhu isku dagaalaan, haddana waxaa jira hal mawduuc oo guud oo ku saabsan sababahan. Sida laga soo xigtay daraasad 2018 ah oo lagu daabacay Joornaalka Daaweynta Qoyska oo cinwaankeedu yahay 'Maxay lamaanuhu isku dagaallamayaan? Aragtida niyad-jabka ee ku saabsan khilaafka xiriirka iyo qanacsanaanta', dagaalladu way qarxi karaan marka lamaanayaashu aysan awoodin inay qanciyaan baahiyaha midba midka kale.
Dadku waxay leeyihiin saddex baahi nafsi - baahida madaxbannaanida, kartida iyo xidhiidhka. Baahida madax-bannaanida waa niyad jab marka shakhsiyaadku dareemaan in lammaanahooda uu xakameynayo. Baahida karti-xirfadeed ee qofku waa niyad jab marka lammaanuhu uu kiciyo dareenka guul-darrada.
Si kastaba ha ahaatee, tan ugu muhiimsan waa 'xiriirku wuxuu u baahan yahay niyad-jab' marka lammaanuhu ay qabow yihiin, diidaan oo ay ka fogaadaan midba midka kale, oo keena xiisad iyo kalinimo xiriirka. Niyad-jabka noocan ahi waxa uu inta badan horseedaa bilowga colaadaha iyo adeegsiga habab wada-gaarsiineed oo aan waxtar lahayn inta lagu jiro colaadda, ayaa daraasaddu muujisay.
Sida Loo Joojiyo Dagaalka Xiriirka - 7 Xeeladood oo Shaqeeya
Waxaan ku celin doonaa: Dagaal ilaa xad waa caafimaad u leh xiriirka. Laakin marka ay u socoto foolxumo ama xadgudub, ama haddii ay ku keento farxad darro weyn adiga, lammaanahaaga iyo dhammaan qoyskaaga, waa waqtigii aad joojin lahayd. Taas macnaheedu maaha inaad mar walba dib u laabato, mararka qaarkood waxaad u baahan tahay oo kaliya isbeddel xagga aragtida ah. Waa kuwan 7 xeeladood oo shaqeeya.
1. Naso
- Marka dagaalku aad u kululaado, waxa fiican in aad qolka ka baxdo ilaa ay arrimuhu xoogaa dejiyaan. Sidan, kuma odhan doontid waxyaalo dhaawac leh oo aad hadhow ka shallayn doonto
- Mararka qaarkood, lamaane ayaa laga yaabaa inay u baahdaan waqti kala fogeeya si loo helo aragti cad oo ku saabsan arrinta la isku hayo iyo xiriirkooda. Booqo qoyska aad ku dhowdahay oo aad dareento raaxo, laakiin iska ilaali inaad kala hadasho faahfaahinta dhow ee xiriirkaaga qof saddexaad, ilaa uu yahay daaweeyahaaga mooyaane.
- Inaad guriga ka soo baxdid oo aad tamashle u wada baxdid si aad arrinta uga wada hadashaan waa fikrad wanaagsan
2. Aqbal marka aad qaldantahay
- Marka lammaanahaagu wax ku dhaleeceeyo ama kugu eedeeyo, waa dabiici inaad is difaacdo. Si kastaba ha ahaatee, tani waa mid lidi ku ah. Waxaa fiican inaad si deggan u fikirto, oo aad kibirkaaga liqdo, oo aad aqbasho markaad khalad tahay
- Weli ka sii wanaagsan, raaligelin. Tani waa hab fiican oo lagu joojiyo wareegga dagaal dhex mara. Raali-gelintu waxay la mid tahay muusigga dhegaha lammaane xanaaqsan. Si kastaba ha ahaatee, raaligelintu waa inay noqotaa mid daacad ah oo dammaanad leh. Raali ha ka bixin oo kaliya si aad wax u dejiso marka aad dhab ahaantii dareento in lammaanahaagu khaldan yahay
- Aad bay uga sahlan tahay inaad eedayso lammaanahaaga intii aad qiran lahayd inaad khaldan tahay. Laakiin yaa yiri xiriirka jaceylku waa sahlan yahay?
3. Ha weerarin lamaanahaaga
- Ka hadal arrinta sii xumaynaysa intii aad weerari lahayd lammaanahaaga. Sida laga soo xigtay Dr Gottman, mid ka mid ah saadaalinta furiinka waa marka qofku si joogto ah u weeraro dabeecadda lammaanaha halkii uu ka sooci lahaa arrinta gaarka ah ee iyaga ka xanaajinaysa.
- U gudbi dareenkaaga adigoo isticmaalaya weedho 'I'. Intii aad odhan lahayd: "Waligaa wakhti iima haysatid" waxaad odhan kartaa: "Waxaan dareemayaa cidlo marka aynaan waqti ku filan wada helin”
- Weligaa ha buunbuunin ama ha samayn hadallo dhan walba leh sida: "Waxaad tahay qof caajis ah"
- Ku weerarida lamaanahaaga daryeel la'aan ku filan waxay dhici kartaa markaad ku nooshahay magaalooyin kala duwan sababtoo ah xiriirka kala go'a labadiinaba. Jooji dagaalka xiriirka fog adiga oo ka fogaanaya godkan
4. Dagaalka ka dhig mid ilbaxnimo leh
- Ma jiro qaylo, magac-sheeg ama af-xumo - dabeecadda noocan oo kale ah waxay dhaawac weyn u geysan kartaa xiriirka
- Daawo codkaaga iyo luqadda jirka. Ka fogow jeesjeeska, weedhaha qallafsan iyo dhaqdhaqaaqyada foosha xun
- Rabshadaha jireed waa maya maya
- Ha ku hanjabin inaad joojiso xidhiidhka. Waxaa laga yaabaa inaad cadho ku tiraahdo laakiin waxay ku sii jiri doontaa maskaxda lammaanahaaga waxayna sababi doontaa ammaan darro maalmaha soo socda
5. Ka fakar wanaag
- Is xasuusi sababta aad u jeceshahay lamaanahaaga. Maria iyo Harry waxay lahaayeen caadadan guurkooda 12-sano jir ah kaasoo ka ilaalinayay dagaalladooda inay sii kordhaan. Mar kasta oo ay muran xoog leh dhex maraan, waxay bilaabi jireen inay gacmaha is qabsadaan. Xidhiidhka jacaylku wuxuu ka joojiyay inay sameeyaan ama inay lamaanahooda ku sheegaan waxyaabo dhaawac ah. Way adag tahay in la yiraahdo: "Waxaad tahay doqon" markaad gacmaha isqabsato. Taa beddelkeeda, waxaad odhan kartaa: "Kuma raacsani waxaad sheegayso". Gacmaha oo la isqabsado waxay astaan u tahay inaad halgankan ku wada jirtaan sidii aad u ogaan lahaydeen dhibka jira una xalin lahaydeen
- Ku fududee niyadda adigoo isticmaalaya xoogaa kaftan ah. Samee waji qosol leh si aad u muujiso niyad jabkaaga. Dagaalka joogtada ah ee xiriirka ka dhexeeya wuxuu heli karaa nasasho qosol iyo madadaalo
- Odhaahyada qaarkood waxay qaboojin karaan jawiga isla markiiba. Tusaale ahaan, 'laga yaabaa inaad saxan tahay' ama 'Waan fahmay waxaad leedahay'
- Isku day inaadan u qalmin bayaanadaada 'laakin'. Tusaale ahaan, isagoo leh: "Waan ogahay inaad shalay daalan tahay, laakiin aniguna sidaas oo kale, adiguna igama aad caawinin nadiifinta miiska"
- Si naxariis leh u dhegeyso – isku day inaad wax ka aragto dhinaca lammaanahaaga. Tani waa hal dariiqo oo lagu joojiyo dagaalka maalinlaha ah ee xiriirka
Akhris La Xiriira: 6 Waayo-aragnimo oo Lamaane ah oo ku saabsan Sida Daaweynta Hadalka ay u Caawisay Xiriirkooda
6. Joog joogto
- Ku shaqee wakhtigan xaadirka ah – ha u ogolaan caruurnimada in ay dhaawacdo oo qaababka ay go'aamiyaan dabeecadaada wakhtigan xaadirka ah. Sidoo kale, ha u xanaaqin lammaanahaaga – cafi hadaladii iyo ficilladii hore ee kaa xanaajiyay
- Laakin la soco doodaada oo cadee arimaha hoose. Xasuusnoow ku guuleysiga dooda muhiim maaha, xalinta arintu waa
7. Xakamee heerarka walbahaarka
- Isku day inaad ku xakamayso heerarka walaacaaga jimicsi, yoga, neefsasho qoto dheer iyo/ama fekerid
- Hurdo kugu filan seexo maadaama hurdo la'aantu ay dhibaato kugu keeni karto jidh ahaan, maskaxiyan iyo maskax ahaanba
- Ku naso muusiga aad jeceshahay ama isku dawee duug
- Baro inaad naftaada ku faraxdo - si toos ah ayaad u yaraan doontaa dagaalka lammaanahaaga maxaa yeelay tani waxay kaa dhigaysaa inaad hoos u dhigto wixii aad filaysay.
Sida Loo Joojiyo Dagaalka Caruurta Darteed
Maaddaama colaadda joogtada ah ee waalidku ay dhaawici karto carruurta, waxaan la hadalnay cilmi-nafsi yaqaanka carruurta iyo aasaasaha Akadeemiyada Rhhyns ee Mumbai, Riddhi Doshi Patel. Afarteeda mantras ee ku saabsan sida loo joojiyo dagaalka xiriirka waa:
- Deji xeerar qoys oo qof walba khuseeya. Ka qaybgal carruurta dejinta xeerarka. Si cadaalad ah u qaybso hawlaha guriga
- Marka aad ku dhex jirto dagaalka, u qaado hindise laabta lamaanahaaga. Waxa laga yaabaa inay u muuqato mid aan suurtogal ahayn markaad u cadhooto lammaanahaaga. Laakiin maaha. Oo, way shaqeysaa. Isku-duubnidu waxay qaboojisaa xanaaqa waxayna ka dhigtaa labada lamaane nasasho
- Mar kasta oo aad dagaalantaan ha u gudbin maalinta xigta. Isku day inaad xalliso arrinta ka hor intaadan seexan
- Dagaal kastaa waa khibrad waxbarasho. Haddi aad dagaalo yar galayso dhawr jeer, ka hadal ka hor inta aanad shaqada ka fadhiisan maalinta. Labada lammaane waxay qaadan karaan qalin iyo warqad oo qori karaan dareenkooda. Iyo, sida ay xaaladda si wanaagsan u maareyn karaan
Khabiir Qaado
Waxaan la hadalnay Kashish Vyas, la-taliye iyo EFT (Farsamada Xoriyadda Dareenka) ee ku takhasusay. Waa kuwan soo jeedintiisa ku saabsan sida lammaanuhu u joojin karaan dagaalka:
Jooji oo is dhegeysta. Tani waa si loo hubiyo inaadan ku degdegin gabagabada oo aad sameysan sheeko kuu gaar ah. Waa inaad si qoto dheer oo naxariis leh u dhegeysataan lammaanahaaga oo aad isku daydaan inaad fahamtaan aragtidiisa. Haddii aad sii wadeyso oo aad ka hadlayso waxa kugu dhacaya, dagaalka lama xallin karo.
Akhris La Xiriira: Waa kan Sida Aad Xiriirkaaga Ku Horumarin Karto Adiga Oo Si Fiican U Dhageysanaya
Is siiya meel iyo waqti . Haddii lammaane ay ku jiraan is-weydaarsi kulul, waxaa laga yaabaa inay fikrad wanaagsan tahay in hal lammaane uu ka tago aagga khilaafka muddo ah. Waxaa laga yaabaa inaysan ahayn waqtigii saxda ahaa ee laga wada hadli lahaa arrinta. Markaa, ha isku dayin inaad arrinta si toos ah wax uga qabato. Marka midkiin uusan ku jirin niyadda ah inuu dhegeysto qofka kale, waa wax aan micno lahayn in la isku dayo in la xalliyo khilaafka.
Xalli arrimaha xiriirka ee waalidka. Waxaa jira xiriir ka dhexeeya xiriirka aad la lahayd waalidkaa/waalidkaaga iyo waxa aad la leedahay lammaanahaaga. Waxaad ku ciyaari kartaa qaababkii hore. Iyo, adigoo ka filanaya lammaanahaaga inuu fahmo arrimahaaga. Dhab ahaantii, waa inaad ka shaqeysaa arrimahaaga oo aad bogsataa naftaada.
Xushmee xuduudaha lammaanahaaga. Mararka qaar, waxaan ku mashquulnaa xiriir aan ilaawno in lammaanahayagu uu leeyahay xuduudo xiriir . Lamaane kastaa waa shaqsi u gaar ah. Ma ixtiraami kartid. Hal lammaane ayaa laga yaabaa inuu yeesho hanti ama uu miisaankiisa tuuro halka kan kalena uu noqon karo mid riixitaan ah. Tani waa qaab aan caafimaad qabin.
Joojinta dagaalada iyo xalinta colaadaha ayaa wada socda. Labaduba waa yoolal fog. Wacyigelinta iyo ku celcelinta lammaanuhu waxay ku beddeli karaan doodaha kulul iyagoo ku beddelaya sheeko wax dhisaysa. Waa in halkan lagu xuso in lamaanuhu ay dagaalamaan taasi macnaheedu maaha in aanay ku faraxsanayn xidhiidhka. Haddii aad si cadaalad ah u dagaalanto oo aydaan si xun isu dhaawacin, dagaalku wuxuu xalin karaa arrimaha hoose wuxuuna xidhiidhka ka dhigi karaa mid caafimaad qaba.
Si kastaba ha ahaatee, dhammaan la sheegay oo la sameeyay, lamaanaha waa in ay joojiyaan dagaalka mar kasta xiriirka ka dhexeeya. Ama haddii kale, sidee bay isku raaxaystaan iyo xiriirka? Taasina miyaanay ahayn waxa aynu rajaynayno marka aynu jacaylka nahay? In aan nabad ku wada noolaanno nafteena, iyo midba midka kale.
Talooyin macquul ah oo loogu talagalay xallinta khilaafaadka ee xiriirka
Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.
