"Hooyo waa maxay sababta ay u dhunkadaan?" ayuu yiri wiilkayga 10-jirka ah ee ka xanaaqsan. Waxa uu daawanayay filim kartoon ah oo lahaa ugu yaraan saddex muuqaal oo dhunkasho ah. U fiirsigiisa ugu dambeeyay ee daawashada dhammaan aflaantaan kartoonku waa "sheekadu waa inay ku dhammaato dhunkasho, laakiin waa maxay sabab?" "Waxaa laga yaabaa inay jiraan faa'iidooyin dhunkashada," ayaan ugu jawaabay anigoo qoslaya.
Dhunkashada waa shay si dabiici ah noogu yimaadda waana waxa ugu kadiska ah ee jacaylka. Sida canuga u dareema amaan laabta hooyada oo ay daba socoto dhunkashada dheer ee dhabanka, xiriirka nin iyo naag dhunkashada dheer ee bushimaha ayaa si la mid ah muhiim u ah kobcinta amniga, isku xirnaanta iyo kalgacalka.
Akhrinta la xidhiidha: 10 nooc oo dhunkasho ah oo ay tahay inaad la kulanto ugu yaraan hal mar
Dhunkashada waa tilmaan loo isticmaalo in lagu muujiyo dareen iyo jacayl. Faa'iidooyinka dhunkashada sidoo kale waa cajiib. Dhunkashada waxaa loo arkaa inay tahay kor u qaadida niyadda, soo daaya hormoonnada lagama maarmaanka ah iyo mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee lagu gaaro nolol caafimaad leh oo farxad leh. Dhunkashada waxay u fiican tahay caafimaadkaaga.
Ma caafimaad qabtaa in la dhunkado?
Table of Contents
Shaki kuma jiro in dhunkashada laga yaabo inay tahay tan ugu xiisaha badan foreplay waxayna awood u leedahay inay ka dhigto xidhiidhka galmood ee u dhexeeya labada qof oo aan la celin karin. Si kastaba ha ahaatee, dhunkashada aad ayey uga badan tahay qaab cayaareedka hore.
Waa hab aad ugu muujiso jacaylkaaga hooyadaa, carruurtaada, asxaabtaada, iwm. Laakin xidhiidhka jacayl ee galmada shumisku waxa uu qofka u ogolaadaa in uu iska eego waafaqsanaanta lammaanaha. Waxay gacan ka geysataa dhisidda kimistariga u dhexeeya laba qof.
Daraasad la sameeyay ayaa lagu sheegay in madaxa oo loo leexiyo dhanka midig ay tahay qaabka dhunkashada oo ay raacaan ku dhawaad saddex meelood labo meel dadka dunida ku nool. 1 Waxa kale oo xiiso leh in la ogaado in qofku dhunkado laba toddobaad oo keliya inta uu nool yahay / iyada oo dhan. 2. Qiyaastii 10% dadka adduunka ayaa soo bandhiga noocyo kale oo kalgacal, sida dhunkasho, leefsiin, iwm., halkii ay dhunkan lahaayeen 3.
Dhunkashada waxa ay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo badan kuwaas oo gacan ka geysta kor u qaadida caafimaadka jireed, maskaxeed iyo shucuureed ee dadka. Sida oo kale galmada waxay faa'iidooyin caafimaad u leedahay ragga iyo dumarka labadaba, dhunkashada kama danbeyn.
Habka ugu dhaqaalaha badan uguna fudud ee aad ku keeni karto wanaag iyo farxad noloshaada waa adigoo dhunkada kuwa aad jeceshahay oo aad xasuusiso booska muhiimka ah ee ay noloshaada kaga jiraan.
Akhrinta la xidhiidha: Waxa uu ahaa ciyaar la soo agaasimay oo qumman ilaa aan isku dayay in aan dhunkado...
12 Faa'iidooyinka Dhunkashada Layaabka Leh
Waa waqtigii laga gudbi lahaa fikradda ah in dadku isku dhunkadaan midba midka kale madadaalo iyo raaxaysi. Faa'iidooyinka dhunkashada iyo isku duubnidu aad bay u badan yihiin, taasna lama indho tiri karo. Maxaynu u dareemaynaa farxad badan markaan dhunkano ka dib?
Bayoloji shumisku wuxuu leeyahay marka waan liplock waxaynu sii deynaa hormoonka oxytocin waxayna ku abuurtaa falcelin maskaxda oo kor u qaada niyaddayada isla markiiba. Dhunkashada sidoo kale waxay xidhaa laba qof, mararka qaarkood in ka badan galmo waxayna caawisaa in lammaanaha la dhiirigeliyo xiriir keli ah. Dhunkashada sidoo kale waxay sii deysaa serotonin kaa caawinaysa inaad dareento nasasho iyo dib u soo kacsi.
Marka laba qof ay is jeclaadaan oo ay dhunkadaan waxay soo daayaan dopamine. Dhammaan hormoonnadaas waxaa loo yaqaan hormoonno farxad leh oo u fiican niyadda.
Dopamine-ku waxa ay ka shaqaysiisaa isla aagga maskaxda ee lagu bartilmaameedsado heroine-ka iyo kookeynta, sidaa awgeed shumisku waxa uu sidoo kale runtii la qabsan karaa.
Haddii dadka xiriirka muddada dheer ka dhexeeya ay sii wadaan dhunkashada markaas waxay helayaan faa'iidooyinka caafimaad ee dhunkashada ilaa xad. Candhuufta la isweydaarsado xilliga dhunkashada waxa ay si weyn u caawisaa kacsiga galmada iyo in labada qof ay ka dhigaan kuwo firfircoon oo galmo ah.
Halkan waxaa ah muuqaal degdeg ah oo ku saabsan 12 faa'iidooyinka caafimaad ee dhunkashada dadka aad jeceshahay.
1. Dhunko si aad uga takhalusto kalooriyadaas dheeraadka ah
Looma baahna ku dhufo qolka jimicsiga si loo yareeyo miisaanka iyo si loo eego mid ku habboon. Kaliya hal daqiiqo ku qaado dhunkashada qofka aad jeceshahay waxaana hubaal ah in aad lumiso 6 kaloori 4.
Bal qiyaas tirada kalooriyada kulanka dhunkashada xoogga leh ee lammaanahaaga ayaa kaa caawin doona inaad dhimato. Dhunkashada waxay kordhisaa dheef-shiid kiimikaadka jidhkaaga, taas oo ay ugu wacan tahay gubashada kalooriyooyinka dheeraadka ah waxay u dhacdaa si ku habboon iyada oo la adeegsanayo dadaal yar. Ma qiyaasi kartaa in dhunkashada ay runtii faa'iido caafimaad sidan u yeelan karto?
2. Dheh madax xanuun iyo xanuun
Markaad dhunkanto, waxaa dabcinaya xiisadda neerfaha iyo xididdada dhiigga, taas oo keenta in wareegga dhiigga ee jidhku uu fiicnaado. Marka xiisadda la dejiyo oo xididdada dhiiggaagu ay balaadhaan, xanuun, madax-xanuun iyo noocyada kale ee casiraad ee jidhkaaga ayaa si fudud loo daryeeli karaa.
Sidaan horey u soo sheegnay serotonin wuxuu kaa caawinayaa inaad dareento dabacsanaan iyo haddii aad dareemayso diiqad sabab kasta ha ahaatee aad ayay u caawin kartaa. Dhunkashada sidoo kale waxay saameyn togan ku leedahay adiga niyadjabka niyadda. Markaa dhunko qofka aad jeceshahay marka uu xanuunka jidhku hayo iyo caksigeeda.
3. Dhunkashada waxa ay kaa dhigi kartaa mid ka yar
Waxaa cilmi ahaan la og yahay in dhunkashada ay ku lug leedahay isticmaalka ku dhawaad 112 muruqyo dambe ah iyo 34 muruq wajiga ah.5 Markaad dhunkanayso, muruqyadu waxay noqdaan kuwo tababaran oo si fiican u rogmanaya si aad u ekaato inaad u ekaato mid aad uga fiican kana da' yar naftaada caadiga ah.
Maqaarka wajigaagu wuxuu u muuqdaa mid ka caafimaad badan. Xataa daanka iyo qoorta ayaa u qaabaysan si ka wanaagsan haddii aad dhunkasho. Mana aha in aad isku daydo shumis isku mid ah mar kasta, waxaa jira noocyo badan oo dhunkasho ah oo aad ku raaxaysan karto adiga oo guranaya faa'iidooyinka liplock. Ma ku nidhi dhunkashada qoortu waa kalgacal iyo galmo labadaba?
Akhrinta la xidhiidha: Dhunkashada ugu horeysa: 5 fikradood oo ay gabadhu ka qabto dibinteedii ugu horeysay
4. Dhunkashada waxay hagaajin kartaa caafimaadka ilkahaaga
Aysidhka la xidhiidha godadka ilkaha ayaa laga takhalusaa iyadoo ay korodhay wax soo saarka candhuufta afka sababtoo ah dareenka dhunkashada.
Intaa waxaa dheer, huurada afka ka soo baxda ayaa sidoo kale la dhaqaa sababtoo ah candhuufta kordhaysa. Macdanta milixda ee ku jirta candhuufta waxay inta badan caawisaa ilaalinta dhaldhalaalka iliga.
Markaad ogaato inaad haysato qof aad dhunkato aad baad uga taxadartaa nadaafadda afka. Markaa taasi adiga ayay kugu fiican tahay, saw maaha?
5. Dhunkashada si ay u yarayso diiqada iyo in ay ka takhalusto niyad-jabka
Mar kasta oo aad dareento in aad ku liidato masuuliyada iyo culaysyada nolosha, waa in aad ka ag dhawaataa qofka aad jeceshahay oo aad xitaa dhunkataa isaga/iyada haddii ay suurtogal tahay.
Dhunkashada waxay sii dayn doontaa kiimikooyinka sida oxytocin, dopamine iyo serotonin, iwm., kuwaas oo kaa caawinaya yaraynta diiqada iyo ka takhalusida murugada noloshaada. Marka aad ka xorowdo walbahaarka iyo niyad-jabka markaa kaliya waxaad ka fikiri kartaa inaad hesho nolol caafimaad leh.
6. Dhunkashada waxa ay kor u qaadi kartaa caafimaadka wadnahaaga
Maadaama shumisku ay kaa caawiso in ay kaa yarayso walbahaarka, waxa hubaal ah in ay kor u qaadi karto caafimaadka wadnahaaga,sababta oo ah werwerka ayaa inta badan loo arkaa in uu yahay sababta keenta cudurrada wadnaha.
Intaa waxaa dheer, heerka kolestaroolka ayaa sidoo kale hoos u dhacaya shumiska, iyo balaadhinta xididdada dhiigga inta lagu jiro ficilka dhunkashada waxay sidoo kale hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga. Markaa dhammaan, dhunkashada waxay horseeddaa qalbi caafimaad qaba.
Akhrinta la xidhiidha: 5 Emojis Guys Gabadhooda Markay Jeceshahay Soo Diraan
7. Ku dheh 'hi' sambabada caafimaadka qaba
Dhunkashada ma caafimaad qabtaa? Haa, waa. Way iska caddahay in neefsashadaadu aad u degdegayso markaad qof kale dhunkato. Taas macneheedu waxa weeye in aad neefsato oo aad neefsato qiyaastii 60 jeer hal daqiiqo halkii aad ka qaadan lahayd 20 jeer 6.
Gabagabadii laga soo saari karaa xaqiiqadan cilmiyeed ayaa ah in xawaaraha degdega ah ee neefsashadaadu ay ka hortagto noocyada kala duwan ee cilladaha sambabada waxayna wanaajisaa caafimaadka sambabadaada.
8. Kor u qaad xasaanaddaada adigoo dhunkanaya qofka aad jeceshahay
Habka dhunkashada qofka aad jeceshahay, waxaad u janjeertaa inaad beddesho ilaa 10 milyan ama 1 bilyan oo jeermis iyo bakteeriyada 7 midba midka kale. Sidaa darteed falcelinta jeermiska iyo bakteeriyada aan la garanayn habka difaaca jidhkaaga, unugyada difaaca jirka ayaa ku abuurma jirkaaga oo sidaas awgeed waxaad ka ilaalinaysaa noocyada kala duwan ee cudurrada.
Xasaanaddaada waa la xoojiyey oo waxaad u janjeertaa inaad ku noolaato nolol dheer, oo aan cudur lahayn shumis awgeed. Markaa hore u soco oo dhunko caafimaad wanaagsan.
9. Dhunko si aad u noqoto mid feejigan oo aad u foojigan
Waxaa la og yahay in dhunkashada ay caawiso soo saarista kiimikooyinka kala duwan oo laba ka mid ah ay yihiin adrenaline iyo noradrenaline. Labadan kiimiko waxay kaa dhigi karaan inaad faraxsan tahay laakiin sidoo kale waxay kaa dhigi karaan feejignaan iyo feejignaan si aad wax uga qabato xaalad kasta.
garaaca wadnahaagu wuxuu u ekaan doonaa inuu kordho iyo waqtiga falcelintaada sidoo kale wuu kordhi doonaa sababtoo ah dheecaanka adrenaline marka aad dhunkaneyso waxaanas oo dhan waxay ugu dambeyntii kor u qaadi doonaan diiraddaada.
10. Dhunkashada waxay yarayn kartaa halista xasaasiyadda
Qadarka immunoglobulin E ee uu soo saaro nidaamka difaacaagu wuu yaraadaa markaad qof kale dhunkato taaso keentay in histamine aan lagu sii dayn jidhkaaga.
Histamine waa kiimiko keena calaamadaha xasaasiyadda sida hindhisada, indho-biyoodka, iwm. Sidaa darteed dhunko qofka aad jeceshahay oo aad la kulanto xasaasiyad yar oo noloshaada ah. Markaa marka manka ama boodhku ay noloshaada dhibaato ku abuuraan kaliya horay u soco oo dhunko oo iska ilaali xasaasiyadda.
Akhrinta la xidhiidha: Sababtoo ah waxaan ku dhunkaday aqalkiisa macnaheedu maaha inaan diyaar u ahay inaan galmo la sameeyo
11. Kor u qaad kalsoonidaada iyo dhunkashada
Fiicanaanshaha maskaxeed iyo shucuureed waxay kuxirantahay heerka isku kalsoonaanta iyo kalsoonida aad awoodo inaad noloshaada ku muujiso. Dhunkashada waxay kordhisaa soosaarka Oxytocin, taasoo abuurta hormoonno farxad leh, tanina, waxay kaa caawinaysaa kor u qaadista kalsoonidaada.
Intaa waxaa dheer xiriirka lammaanahaaga iyo adiga oo isku kalsoon marka aad dhunkataan sidoo kale waxay kor u qaadaan kalsoonidaada.
12. Dhunko si aad u noolaato cimri dheer
Haddii aad ka dhigto hal dhibic in aad dhunkato qofka aad jeceshahay si joogto ah, markaas waxaa laga yaabaa in ay adiga iyo lammaanahaaga labadaba ku caawiso inaad noolaataan nolol dheer, barwaaqo iyo caafimaad leh.
Study 8 ayaa daaha ka qaaday arrin aad u xiiso badan oo ah in ragga subax walba dhunkada lammaanahooda ay ka cimri dheer yihiin ragga kale ee aan 5 sano ka dheerayn. Ma jiri karaan faa'iidooyin caafimaad oo ka wanaagsan dhunkashada?
Waxaa la joogaa waqtigii awoodda dhabta ah ee dhunkashada la xaqiiqsado oo kor loo qaado si dadka loogu oggolaado inay isu muujiyaan jacaylka iyaga oo sidoo kale u horseedaya nolol caafimaad leh oo taam ah.
FAQs
Dhunkashada bushimaha waa muhiim sababtoo ah kaliya kuma caawineyso kobcinta kalgacalka, isku xirnaanta iyo xiriirka ka dhexeeya labada qof sidoo kale waxay caawisaa soo daynta hormoonnada kaa dhigaya farxad iyo nasasho.
Haddii aad ilaalinayso nadaafadda afka markaa dhunkashada ayaa ah waxa ugu caafimaadka badan ee la sameeyo. Waxay kaa caawinaysaa inaadan ilaalin caafimaadka maskaxda oo keliya, waxay kaa fogaynaysaa cudurrada wadnaha iyo sambabada, xasaasiyadda waxayna kordhisaa difaacaaga.
Waxyeellada xun ee dhunkashada ayaa ah dhowr. Waxaa laga yaabaa inaad soo afjarto is-weydaarsiga bakteeriyada iyo cudurrada markaad dhunkaneyso. Waxaad ku qaadi kartaa nabaro qabow, godadka ama xitaa HIV shumiska.
Dopamine-ku waxa ay ka shaqaysiisaa isla aagga maskaxda ee lagu bartilmaameedsado heroine-ka iyo kookeynta, sidaa awgeed shumisku waxa uu sidoo kale runtii la qabsan karaa.
Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.
Waa la isku raacay!
Waxaan dareemayaa dhunkashada qaybta ugu fiican ee xiriirka. Inta badan dadku waxay jacaylkooda ku muujiyaan shumis, dhab ahaantii, dhunkashada bishimaha ayaa sii kordhin karta xidhiidhka ka dhexeeya labada isjecel. Oo haa, run ahaantii ayaa la yidhi, ma aha oo kaliya inay u fiican tahay ilaalinta xidhiidhkaaga caafimaad, laakiin sidoo kale waxay leedahay faa'iidooyin la yaab leh caafimaadkaaga.
Waxaadna ogtahay waxa aan dareemayo in ay tahay waxa ugu fiican ee ku saabsan dhunkashada: Marka aad dareemi karto lamaanahaaga oo dhoola cadeynaya marka aad is dhunkataan. Dhunkashada ayaa naga dhigaysa in badan!
Waa la isku raacay!
Waxaan dareemayaa dhunkashada qaybta ugu fiican ee xiriirka. Inta badan dadku waxay jacaylkooda ku muujiyaan shumis, dhab ahaantii, dhunkashada bishimaha ayaa sii kordhin karta xidhiidhka ka dhexeeya labada isjecel. Oo haa, run ahaantii ayaa la yidhi, ma aha oo kaliya inay u fiican tahay ilaalinta xidhiidhkaaga caafimaad, laakiin sidoo kale waxay leedahay faa'iidooyin la yaab leh caafimaadkaaga.
Adiguna waxa aan dareemayo in ay tahay waxa ugu fiican ee ku saabsan dhunkashada: Marka aad dareemi karto lamaanahaaga oo dhoola cadeynaya marka aad is dhunkataan. Dhunkashada ayaa naga dhigaysa in badan!