Hadii aad ku jirtay dhamaadka gaalnimada, waxa aad noqon lahayd mid aad u yaqaana feerka garaaca ee mindhicirka ay muujin karto khiyaamada. In kasta oo saamaynta bilawga ah ee lammaanaha khiyaameeya kalsoonidaada ay si fiican u qoran tahay, waxa kale oo ay mudan tahay in laga fikiro sida lagugu khiyaameeyo wax ka beddelkaada.
Ma jiro dhacdo khiyaamo ah oo si fudud looga gudbi karo. Dhab ahaantii, waxay khatar gelin kartaa mustaqbalka xiriirkaaga. Dad badan, daah-furka ayaa aad u xanuun badan si ay u dhaafaan, taas oo ku kallifta inay joojiyaan xiriirka oo ay sii wadaan. Marar badan, lamaanayaashu waxay isku dayaan inay wada joogaan oo heshiiyaan gaalnimada ka dib.
Labada xaaladoodba, saamaynta in la khiyaameeyo ayaa si qoto dheer loo dareemayaa. Haddii aad go'aansato inaad joojiso xiriirka, waxaa laga yaabaa inaad la dagaallanto kalinimo ka dib markii lagu khiyaameeyo. Haddii aad go'aansato inaad wada joogtid, dhacdada ayaa ku soo fool leh shuraakowgaaga jaceyl sida Seeftii Damocles, oo ku hanjabtay inaad kala goyso xiriirkiina mar kasta oo qalad ah.
Saamaynta mustaqbalka fog ee lagu khiyaameeyo ayaa ah kuwo aad u adag oo ay adag tahay in laga shaqeeyo marka loo eego shoogga bilowga ah, xanuunka iyo xanaaqa. Taasi waa sababta ay xitaa lama huraan u noqoneyso in la fahmo sida lagugu khiyaameeyo wax ka beddelkaada. Aan isku dayno oo aan fahanno dareenka ka dib markii la khiyaameeyay.
Ma lagu khiyaamayn karaa in lagu beddelo?
Table of Contents
Khiyaanada xiriirka waxaa loo arkaa qaabka ugu weyn ee khiyaanada xiriirka go'an oo hal qof ah. Waxaa loo arkaa fal keliya oo burin kara dhammaan ballanqaadyada xiriirku u hayey labada lamaane. Laakiin waxaa ka sii daran kan la khiyaameeyay. Muddo dheer, sawirka la isku daray ee lammaanahaaga oo sariirta kula jira qof kale ayaa maskaxdaada ku jira.
Ma joojin kartid ku celiska ku celcelinta. Sida habka maskaxda bini'aadamku yahay, sawirkan - oo ah male-awaalkaaga - waxay u badan tahay inuu ka sii sawiran yahay kan nolosha dhabta ah hoos u dhacay. Muddo ka dib, sawirkani waxa laga yaabaa inuu bilaabo inuu baaba'o, laakiin saamaynta muddada dheer ee la khiyaameeyay ayaa laga yaabaa inay weli sii jirto.
Waxaa laga yaabaa inaad la yaaban tahay, "Ma lagu khiyaami karaa inaad wax ka beddesho?" Iyada oo naga caawinaysa raadinta jawaabo, ayay tahay cilmi-nafsiga iyo agaasimaha Xarunta Ka Hortagga Isdilka ee SAATH, Nishim Marshall , oo leh, "Waxaa laga yaabaa inaad ku nooshahay nolol aad u qanacsan, adigoo dareemaya mahadnaq lammaanahaaga, xiriirkaaga iyo sida ay wax kuu soo mareen. Xaaladda noocaas ah, ogaanshaha in lagu khiyaameeyay waxay noqon kartaa naxdin aan fiicnayn.
"Ugu horreyntii, waxay kuu kala qaybsantaa su'aalo aan dhammaad lahayn oo ku saabsan naftaada, qiimahaaga, kalsoonidaada, sharaftaada, iyo kalsoonidaada. Waxaad isku aragtaa inaad la tacaaleyso shaki nafeed, dareen murugo, kalsooni la'aan, khiyaamo, iyo xanaaqa fikradda qof saddexaad oo adiga iyo lammaanahaaga kuu dhexeeya."
Akhris La Xiriira: 20 Calaamadood oo Digniin ah oo ku Saabsan Nin Khiyaamo Sameynaya oo qeexaaya Arin Guur oo Ka Baxsan Guurka
Maxaa lagu khiyaameeyaa?
Sababta in laguu khiyaameeyo aad bay u dhibaysaa oo way kuu beddeshaa sababtoo ah dadka intooda badani waxay ku xidhaan ficilka khiyaamada iyo is-qiimahooda. Miyaanan ku fiicneyn? Halkee iga maqnayd? Maxaa qofka kale haysta oo aan iga maqan yahay? Su'aalaha noocan oo kale ah ayaa inta badan ku dhaca maskaxda qofka la khiyaameeyay.
Sidoo kale, marka aad isku daydo inaad sahamiso sababta khiyaanada xiriirka , waxaad diiradda saartaa arrimo ay ka mid yihiin farxad la'aan, nolol galmo oo aan qanacsanayn, arrimaha iskaashiga iyo wixii la mid ah. Sidan ayay dadka badankooda lagu khiyaameeyay uga dhigaan dhacdadan naftooda. Si miyir leh ama si miyir la'aan ah.
Si kastaba ha ahaatee, khiyaanada had iyo jeer waa natiijada shakhsiyadda khiyaanada waxaana laga yaabaa in aanay wax xidhiidh ah la lahayn lammaanahooda ama xidhiidhka. Waxay noqon kartaa natiijada safarka qofka iyo saamaynta hore sida markhaatiga khiyaanada xidhiidhka waalidkood ama ku koraan guri aan shaqaynayn. Waxa kale oo ay noqon kartaa hab lagu qariyo, loo ordo ama la qabsado.
Qirashada tan iyo ka fogaanshaha naftaada waxa, sababta iyo sida loo khiyaameeyo ayaa ah habka kaliya ee lagu diidi karo saamaynta khiyaamada ee maskaxda.
11 Siyaabood oo Lagu khiyaamo ayaa ku badala
Qishka ka dib, hadafku waa inuu ahaado inaad diirada saarto sababta xadgudubku u dhacay halkii aad ka saari lahayd wixii dhex maray lammaanahaaga iyo qofka kale ee noloshooda. Haddii aad rabto in aad horay u sii socoto ka dib markii lagu khiyaameeyay ama aad wada joogtid oo aad ka dhigto xiriirku inuu shaqeeyo, tani waa habka kaliya ee aad si dhab ah uga bogsan karto khiyaanada.
Si kastaba ha ahaatee, lamaanayaasha intooda badani ma haystaan qalab ay ku gaadhaan hadafkan. Ugu yaraan iskood, iyo iyada oo aan la helin caawimaad iyo hagitaan lataliye ama daaweeyaha. Natiijo ahaan, saamaynta muddada-dheer ee la khiyaameeyay waxay bilaabataa inay qabsato.
Waa maxay saamaynta muddada-dheer? Sideese lagugu khiyaameeyaa? Nishim waxa uu la wadaagayaa 11-kan saamayn ee gaalnimada iyo khiyaamada ee laga yaabo inaad la kulanto haddii lagu khiyaameeyo:
1. Waxaad horumarisaa arrimaha kalsoonida
"Dhammaan kalsoonida aad ku qabeen lammaanahaaga isla markiiba way baaba'aysaa," ayay tiri. Natiijo ahaan, waxaa laga yaabaa inaad yeelato arrimo kalsooni oo qoto dheer oo ka baxsan xiriirka.
Myra, oo uu khiyaameeyay lammaane muddada dheer ah, ayaa la kulantay gacantii ugu horreysay. "Waxaan ka soo laabtay shir ka hor intii aan ballansanahay, waxaanan aaday guriga dhammaan aniga oo ku faraxsan inaan la yaabay lammaanahayga, kaliya waxaan sariirta ku arkay isaga iyo naag ka timid goobtiisa shaqada, taas oo sidoo kale ku jirta sariirta aan wadaagnay muddo 7 sano ah!" ayay tiri, iyadoo barar dhuunta ka soo baxday.
"Waan ogahay inay tahay mid ka mid ah siyaabaha ugu adag ee lagu ogaanayo in lammaanahaagu uu ku ciyaarayo, laakiin taasi waa sida ay u argagaxday, inkastoo aan soo afjaray xiriirkii markaa iyo halkaas, uma maleynayo inaan si buuxda uga soo kabtay dib u dhaca. Mid ka mid ah siyaabaha lagu khiyaameeyo haweeneyda ayaa ah in laga qaado awoodda ay ku kalsoon tahay dadka," ayay raacisay.
Myra hadda waa guursatay laakiin qayb ka mid ah halganka ay ugu jirto inay aaminto ninkeeda. Si qarsoodi ah ayaan teleefankiisa u hubiyaa, oo aan xaqiijiyaa meesha uu joogo, sababtoo ah kama gilgili karo dareenka ah in isagana uu khiyaanayn doono kalsoonidayda.
Akhris La Xiriira: Sidee Loo Ogaan Karaa In Lamaanahaagu Uu Khiyaamo Ku Sameynayo Online-ka?
2. Waxaad is barbardhigtaa qofkan KALE
"Dhicida kale ee caanka ah ee ka timaada in lagu khiyaamo ayaa ah inaad naftaada la barbar dhigto qofka kale, ragga la khiyaameeyay waxay la kulmaan si la mid ah si la mid ah haweenka, taasna waxaa sabab u ah xadgudubka dhinaca lammaanahaaga wuxuu had iyo jeer hoos u dhigayaa kalsoonidaada.
Markaa, waxaad isku aragtaa inaad ninka kale ama naagta kale ka daba galeyso baraha bulshada ama samaynayso liis hubineed maskaxeed oo ku saabsan sida ay adiga uga fiican yihiin ama si kale. Taasi waa sida in lagugu khiyaameeyo ay kugu beddesho - waxay burburinaysaa dareenkaaga naftada, "ayuu yidhi Nishim.
Ilaa iyo inta aad la nooshahay dareenkan jaban ee is-qiimaynta iyo is-qiimaynta, naftaada iskuma sheegan kartid xidhiidhkaaga jira mana samayn kartid iskaashi caafimaad leh mustaqbalka.
3. Rabitaanka aargoosiga
Si kale oo muhiim ah oo laguugu khiyaamo isbeddellada aad sameyso waa inaad ku beerto rabitaan ah inaad si sax ah uga aargoosato lammaanahaaga. "Waxaad rabtaa inaad lamaanahaaga tusto inaad adigu awood u leedahay inaad yeelato xiriiro, xiriiro ama hal habeen oo aad ku istaagto meel ka baxsan xiriirka," ayay tiri Nishim.
Tani waxay ka mid tahay falcelinta ugu sarreeya ee sida in la khiyaameeyo ay u saamayso ninka. Waxay ku dhici kartaa xitaa dadka had iyo jeer si qoto dheer u qiimeeyay daacadnimada xiriirka; kuwaas oo aan waligood xitaa si aad ah u siin qof kale jaleecada labaad, sababtoo ah waxay ahaayeen in xiriir go'an. Kalsoonida jebintu waxay ku geyn kartaa dariiqa dhilnimada, haddii kaliya inaad tusto qofka kale.
Tani waa falcelin adag oo ku saabsan sida lagugu khiyaameeyay adiga weligaa.
4. In lagugu khiyaamo waxay kugu xanaajisaa
Dumarka iyo ragga la khiyaameeyay waxay sidoo kale ku dhici karaan isbeddel shakhsiyeed. "Dareen qadhaadh, cadho iyo cadho ah ayaa ah qaar ka mid ah dhibaatooyinka caadiga ah ee khiyaamadu ku leedahay maskaxda, isbeddelladani, waxay saameeyaan xiriirka aad la leedahay carruurtaada (haddii ay jiraan), qoyska iyo asxaabta, marka laga reebo inay saameeyaan waxqabadkaaga shaqada.
"In lagu khiyaamo aad bay u dhibaysaa oo waxay soo saartaa waxa ugu xun ee adiga kugu jira, ogaanshaha in qofka aad u qadarinaysay uu ku tuntay jacaylkii iyo kalsoonidii aad la wadaagtay waxay noqon kartaa mid aad u xanuun badan. Si kastaba ha ahaatee, taasi waa xaqiiqda khiyaamada," ayay tiri Nishmin.
Ilaa aad u heshid hab aad ku socodsiiso oo aad u gudbiso shucuurtan taban, isbeddelka shakhsiyadeed ee uu keenay falka qishka ayaa noqon kara mid joogto ah.
5. Waxaad la halgamaysaa shucuur sun ah
Nishim waxa uu kuwan ku tilmaamay inay isugu jiraan dareen dambiyeed, xaasidnimo, ammaan darro, xishood iyo xishood. In kasta oo xaasidnimada iyo ammaan-darrada ay yihiin shucuur la isku hallayn karo oo la xidhiidha khiyaanada ka dib, lammaanayaal badan ayaa sidoo kale la halgamaya dembi, xishood iyo xishood.
Tan waxaa si caadi ah looga arkaa sida khiyaanada loo sameeyo ay u saamayso haweeneyda, laakiin suurtagalnimada in raggu ay la kulmaan shucuur la mid ah lama saari karo. Sheekada Henrietta waxay na tusinaysaa sida dambigu u soo galay. Waxay tiri, " Ninkeyga ayaa khiyaameeyay laakiin waxaan dareemay dambi sababtoo ah ma aanan iska tuuri karin dareenkan xanaaqsan ee ah inay shaqadaydu ahayd tan abuurtay farqiga guurka, taasoo u sahlaysa qof saddexaad inuu soo galo."
Waxa la ii soo bandhigay dalacsiin waxaanan u guuray magaalo kale si aan xafiis cusub uga furo. Waxay ahayd gig 1-sano ah, waxaanan u qaatay in aan maareyn karno. Laakin markaas, ninkeyga wuxuu ku dhamaaday xiriir lix bilood ka dib kala guurkan. Ilaa maanta, qayb iga mid ahi waxay ku eedaynaysaa go'aankayga ah inaan ka dhigno guurkayaga fogaantiisa xadgudubkiisa."
6. Waxay kaa dhigeysaa inaad su'aal ka keento xiriirkaaga oo dhan
Suzanne waxay uur lahayd ilmaheedii ugu horreeyay markii ay qabatay ninkeeda oo galmoodaya nin hore. “Halkan waxa aan sitay ilmihiisa, habeeno hurdo la’aan ah oo aan raaxo lahayn, jidhkayga ayaa is beddelay si aan la aqoonsan karin, oo waxa uu helayay qaybtiisa fal-dambiyeedka.
"Wuxuu ku dhaartay inuusan la seexan ama xitaa uusan la kulmin qofkeeda, wuxuuna ku dooday inay tahay sii deynta testosterone oo aan waxyeello lahayn. Halkii uu ka raali gelin lahaa, wuxuu ka leexday dooddii ku jirtay jihada ' waa khiyaamada galmada '.
"Ma aha oo kaliya ficilladiisa, laakiin falcelintiisa markii lagu qabtay gacan-casaan ayaa iga dhigtay inaan su'aal ka keeno dhammaan aasaaska xiriirkeena. Haddii uu tan hore u sameeyey? Mar kale ma sameyn lahaa? Miyuu waligiis si dhab ah ii jeclaa sida uu u sameeyay kiisii hore
Xaaladda Suzanna, in la khiyaameeyay ayaa aad u dhaawacday ilaa ay u arki weyday xiriirkeeda si la mid ah mar kale. Halkaa, arrimuhu si dhakhso leh ayay u furmeen.
7. In lagu khiyaamo waxay kaa dhigaysaa in aad ilaaliso
Waxay u baahan tahay qalbi badan - oo ku kalsoonow qofka kale - si aad u ilaaliso inaad hoos u dhigto oo aad u nuglaantaada bannaanka saarto. Sida laguugu khiyaameeyo isbedeladaada waa in ay kaa dhigayso mid aad loo ilaaliyo.
Kaliya maaha xiriirkaaga hadda ama mustaqbalka laakiin qof ahaan. Haddii aad la yaabban tahay in lagugu khiyaameeyay inay waligaa kugu beddesho, tani waa xaalad caadi ah marka la eego. Adigoo ah qof ka badbaaday gaalnimada, waxaa laga yaabaa inaadan weligaa awoodin inaad la wadaagto kalsooni darradaada, cabsidaada, rajadaada iyo riyadaada, xitaa kuwa kuugu dhow.
Taas waxaa ku jira asxaabta, qoyska, waalidiinta iyo carruurta. Kalsoonida jabtay waxay kaa dhigaysaa inaad gabal naftaada xidho weligeed.
8. Waxay kaa saari kartaa xidhiidhka
Tully, nashqadeeye wax soo saar oo guulaystay, ayaa qirtay in ka digtoonaanta xidhiidhada go'an ay tahay mid ka mid ah saamaynta xun ee mustaqbalka fog ee lagu khiyaameeyo. Waxay ku jirtay 20-meeyadii markii gacaliyeheeda kulliyadda khiyaameeyay kalsoonideeda.
"Waqtigii ugu dheeraa, waxaan ka dhaartay ragga, sannado badan, waxaan lahaa boodbood, hal habeen oo aan istaago, xitaa waxaan tijaabiyey jinsigeyga, laakiin waligey ma keenin in aan qof kale la qabsado.
"Cabsida laga qabo in ay sidaas oo kale sameeyaan waa wax aan la gariireynin, wax xitaa toban sano oo daweyn ah aysan bogsan karin, dhinaca wanaagsan, waxay i bartay inaan lahaado oo aan nabad ku noqdo dookheyga nolosha," ayay tiri.
Akhris La Xiriira: Waxaan qabaa xiriir galmo waxayna guurkayga ka dhigtay mid aad u fudud.
9. Adigu waad sii adkaanaysaa
Chris, oo ah nin madow, khaniis ah, oo da'diisu ahayd 80-meeyadii, ayaa mar hore lahaa nolol aad u adag. Reerkiisa iyo asxaabtiisa ayuu u soo bixi waayay, noloshii labanlaabantayna waa ay dhib ku noqotay. Waxa uu la kulmay nin qurux badan oo jacayl u qaaday isaga.
Waxay u muuqatay in safarkiisu uu fududaan doono hadda, marka laga reebo in lammaanihiisu uusan ku weynayn fikradda ah in lammaane la guursado ama ballanqaad. "Noloshu horey ayay u adkayd, isaguna wuu i khiyaameeyay wuxuu ahaa sida musmaarkii ugu dambeeyay ee naxashka. Waxay iga dhigtay nin shaki badan, oo fikir badan, oo aan dareemi karin shucuurtiisa marka laga reebo inuu la wadaago dadka kale."
"Xidhmada qalinku waxa ay ahayd in qaabkan adag ee naftayda aan diyaar u ahay in aan qaato wax kasta oo kale oo masiirkayga ku soo tuura. Taasi waxay u noqotay gogosha guusha iyo barwaaqada - inkasta oo kelinimada - nolosha," ayuu yidhi.
10. Khiyaanadu waxay ku siin kartaa geesinimo aad ku dhaqaaqdo
Daaweeyayaashu waxay isku raaceen in khiyaamadu ay calaamad ka badan tahay sababta dhibaatooyinka xidhiidhka. Xaqiiqda ah in qof saddexaad uu u iman karo xiriirkaaga waxay tilmaamaysaa dildilaaca iyo daldaloolada jira.
Badanaa, lamaanayaashu waxay ku sii xaaqayaan arrimahooda roogga hoostiisa ilaa ay ka qarxiyaan wejigooda. Dabeecaddani waxay noqon kartaa meel ay ku tarmaan gaalnimada. Sidoo kale, marar badan, lamaanayaashu way wada joogaan, isku dayayaan in ay jiidaan xiriirka muddada dheer socday, sababtoo ah waa mid la yaqaan oo raaxo leh.
Xaaladahan oo kale, kalinimada ka dib marka la khiyaameeyo waxay noqon kartaa nuglaanta ugu dambeysa ee loo baahan yahay si aad u sii socoto oo aad noloshaada u soo ceshato.
11. Waxay kuu soo saari kartaa mid cusub
Haa, in lagu khiyaameeyo ayaa ku beddesha laakiin mar walba ma aha in ay noqoto siyaabo xunxun. "Marka aad soo martay xanaaq, dhaawac iyo xanuun, waxaad bilaabi kartaa inaad bogsato, garashada inaad wax badan ka badan tahay lamaanahaaga waxay kaa caawin kartaa inaad dib u soo celiso sharaftaada, lumisay kalsoonidaada iyo ixtiraamkaaga.
"Waxay la socotaa dareenka awoodda iyo rumaysadka, codkaaga gudaha, miyir-qabkaagu wuxuu bilaabaa inuu kula hadlo. Kala-guurkaani wuxuu bilaabmaa inuu xoojiyo wadnahaaga jaban oo uu xoojiyo, si tartiib ah laakiin si tartiib ah si uu u noqdo mid aan la joojin karin.
"Qofna kama joojin karo kalsoonidan, noocaaga tamarta leh ee meelaha aad tagto, waxaad bilawdaa inaad isu aragto qof qurux badan, qaali ah oo qiimo leh, oo aan ka xishoon inuu aqoonsado xaqiiqada," ayuu yidhi Nishim.
Hadda oo aad si fiican u fahantay dhaawaca nafsiga ah ee lagu khiyaameeyo, su'aashu waxay markaas noqonaysaa "Sideen ku sii socdaa ka dib markii la khiyaameeyey?"
Sida Looga Badbaado In Lagu Qiyaano
Akhrinta ku saabsan sida laguugu khiyaameeyo isbedelada adiga weligaa waxaa laga yaabaa in la fahmi karo in aad ka walwalsan tahay waxa kuu diyaar ah. Inkasta oo, in yar oo miyir-qab ah, laga yaabo inaad dib u celiso dhaawaca nafsaaniga ah ee lagugu khiyaameeyo.
Dhab ahaantii, ma noqon doonto wax fudud laakiin ma jiraan wax qiimo leh oo fudud haddii aad ka fikirto. Aynu ka hadalno dhawr shay oo aad samayn karto si aad u hubiso in dareenka marka lagu khiyaamo ka dib aanu qeexin qofka aad noqonayso
1. Qaado wakhti fasax ah
Si kastaba ha ahaatee sida aad u jilicsan tahay, dareenka ka dib markii lagu khiyaameeyay ayaa hoos kuu dhigi doona hal mar ama mid kale. Waxa si la fahmi karo u niyad jabi doona in muddo ah maadaama dabaysha dareenka ee maskaxdaada ku socota aanay fududayn in aad wax ka qabato.
Xaalad noocaas ah, inaad waqti ka nasato xiriirka, shaqada, iyo mas'uuliyadaha ayaa laga yaabaa inay ku anfacdo. Waqti qaado si aad u ogaato sida aad u sii socon karto . Si kastaba ha ahaatee, ka digtoonow inaadan u oggolaan in hoos u dhacani uu sii jiro waqti ka dheer sidii la rabay. Ula dhaqan nasashada sidii baxsasho gaaban, oo aan ahayn qaab nololeed. Marka aad dib ugu soo laabato cagahaaga ka dib nasashada, waxaa laga yaabaa inaad awoodo inaad dib u eegto sida khiyaanada lagu sameeyay ay u saamayso xiriirka mustaqbalka.
2. Ciribtirka "kan ma anigaa qaladka lahaa?"
Mid ka mid ah waxyaabaha ugu xun ee aad samayn karto ka dib markii lagu khiyaamo ayaa ah inaad naftaada ku eedayso gaalnimada lamaanahaaga. Lammaanahaagu wuu khiyaamay, isagoo og cawaaqibka ka dhalan kara ogaanshaha inay ku dareensiinayso murugo. Haddii aad u malaynayso inay jirto dhibaato u horseeday inay khiyaameeyaan, si fiican, khiyaamadu maaha sida qofku wax uga qabto dhibaatooyinka. Lammaanahaagu waxay ahayd in uu kula sheekaysto, ee ma aha in uu arrin ku dhexjiro.
Naftaada oo la eedeeyo inta badan waa waxa khiyaamada ku sameeyo haweeneyda. Anoo cirib tiraya fikradaha sida, "Tani ma anigaa qaladka lahaa? Wax qaldan ma sameeyay?" waa inaad higsaneysaa inaad meesha ka saarto shaki kasta. Dareenka ka dib marka la khiyaameeyo ayaa aad u fududaan doona inaad wax ka qabato markaad sameyso.
Akhris La Xiriira: Sidee Loo Cafiyaa Lamaanahaaga Khiyaamada Leh Iyo Ma Tahay Inaad?
3. Ha u ogolaan in cadhada ay ku maamusho
Ma dhaheyno ha xanaaqin, maadaama xanaaqu yahay mid ka mid ah dareenka ugu muhiimsan marka la khiyaameeyo ka dib. Shaki la'aan, qof kastaa wuu xanaaqi doonaa mar uun. Si kastaba ha ahaatee, waxa dhaawacaya waa marka aad u ogolaato cadhadani inay saamayso qaybaha kale ee noloshaada, sida shaqadaada ama saaxiibtinimadaada.
Inta aad qaadanayso wakhti nasasho ah, ogow in ay tani dhacday oo halkii aad ku noolaan lahayd wakhti hore, diirada saar waxa soo socda. Haddii aad la yaabban tahay sida in la khiyaameeyo ay u saamayso ninka, cadhada waa mid ka mid ah dareenka asaasiga ah.
4. Faham in aad mar kale heli doontid jacayl
Marka maskaxdaada ay ku jirto jahwareer shucuureed ka dib markii la khiyaameeyay, way fududahay inaad bilowdo inaad rumaysato waxyaabo ay ka mid yihiin, "Mar dambe ma heli doono jacayl, waxaan dhiman doonaa keligaa", ama "Marnaba qofna ma aamini karo". Waxa laga yaabaa inay hadda kuugu muuqato mid kugu dheggan, laakiin waxa aad isla markiiba fahmi doontaa in wakhtigu runtii bogsiin doono dhammaan nabarada.
Ka werwerka mustaqbalka waa waxa khiyaamo ku sameeyo naagta. Halkii aad ka rumaysan lahayd in lagugu khiyaameeyo weligeed, dooro jidka bogsashada oo bilow inaad rumaysato in wakhtigu kaa caawin doono inaad ka gudubto dhammaan arrimahaaga. Waxaad heli doontaa jacayl mar kale.
5. Raadi caawimo xirfadle ah
La-talinta daaweeyaha waa mid ka mid ah siyaabaha ugu waxtarka badan ee kaa caawin kara inaad ka gudubto dareenka ka dib marka lagu khiyaameeyo. Waxaad awoodi doontaa inaad fahamto sababta aad u dareemayso sida aad tahay iyo sida ay tahay inaad u socoto wax ka qabashada shucuurtaas.
Sidee ayay u saameysaa ninka marka raggu ay aad uga adkaystaan daaweynta? Taasi badanaa waa sababta ay waqti dheer u qaadato inay fahmaan shucuurtooda. Iyagoo aan awoodin inay ka hadlaan dhibaatooyinkooda, si dhab ah uma wajahaan. Markaad raadiso caawimo xirfad leh, waxaad awoodi doontaa inaad fahamto waxa adiga kuu fiican oo aad ururiso wacyigelin naftaada ah intaad ku jirto. Haddii aad hadda ku dhibtoonayso inaad la qabsato khiyaamo, Bonobology waxay leedahay daaweyeyaal khibrad leh oo badan si ay kaaga caawiyaan waqtigan adag ee noloshaada.
Sida laguugu khiyaameeyo isbeddellada lagugu sameeyo waxay ku xidhan tahay aragtidaada nolosha, xaaladda maskaxdaada, caafimaadka xidhiidhkaaga, iyo noloshaadii hore ama khibradaha aad wadaagto. "Noloshu waxay ku waydiinaysaa kalsoonida, daacadnimada, iyo iimaanka. Dhammaanteen waxa nala siiyay doorashooyin nolosha ah, ka dib markii la khiyaameeyey mid ka mid ah wuxuu noqon karaa mid adkeysi leh oo awood leh ama wuxuu noqon karaa qof qadhaadh, qof xun. Doorashada adigaa iska leh," Nishim ayaa soo gabagabeeyey.
FAQs
Khiyaamadu waxay baabi'isaa laba qodob oo muhiim ah oo xiriir ah - kalsooni iyo ixtiraam. Haddii aadan haysan qodobbadan muhiimka ah, ma rajeyn kartid inaad yeelato xiriir adag oo caafimaad qaba.
Ma jiro waqti go'an oo la taaban karo oo lagaga gudbi karo khiyaamaynta. Caawinta khabiirka iyo daawaynta, waxaad gadaal ka dhigi kartaa wakhtiga ku habboon. Si kastaba ha ahaatee, tiro aad u tiro badan oo kiisas ah, saamaynta in la khiyaameeyo waxay ku sii jiri kartaa weligeed.
Haddii lagu khiyaameeyay oo aadan awoodin inaad socodsiiso oo aad ka gudubto dhacdada, waxaa laga yaabaa inaad keento arrimo la aamini karo, kalsooni darro, rabitaan xaasidnimo ah iyo jahwareer xagga mustaqbalkaaga.
Maya, khiyaamo waligeed caadi ma aha. Xataa marka la sameeyo si loogu soo celiyo lammaane khiyaano leh. Haddii lagu khiyaamay, waxaad haysataa laba ikhtiyaar oo keliya - jooji xidhiidhka oo u gudub, ama joog oo isku day inaad tallaal kale siiso.
Ka Badbaadi Arin – 12 Tallaabo Oo Lagu Soo Celinayo Jacaylka Iyo Kalsoonida Guurka
Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.
