Waxaa laga yaabaa in aysan shaadhkiisa ku jirin wax wasakh ah oo lipstick ah, laakiin haddii beryahan dambe, aad dareemaysay in lammaanahaagu uu yahay qof aan daacad ahayn, waxaad ka heli kartaa gunteeda adiga oo fiirinaya calaamadaha muuqda ee uu khiyaameynayo. Waxaa la sheegaa in dumarku ay leeyihiin dareen lixaad leh, kaas oo ka caawiya inay cabbiraan marka ay wax maqan yihiin. Hadday tahay nolol maalmeedkooda ama xiriirka jaceylka, waxay dareemi karaan marka arrimuhu u socdaan koonfurta.
Calaamadda ugu horreysa ee nin khiyaameeya waxay ku dareensiin kartaa in dhulka cagahaaga hoostiisa uu isbeddelay oo dumay. Naftaada ugu adkayso saamaynta ka hor intaadan raadin inaad u sheegto calaamadaha jireed ama jidheed ee uu khiyaameeyo. Ka dib oo dhan, awood u yeelashada inaad ku kalsoonaato xaaskaaga waxay udub dhexaad u tahay dhisida xiriir caafimaad qaba, guul leh, oo waara. Laakiin ma kobcin kartid xubinta kalsoonida ee xiriirkaaga marka aadan ka takhalusi karin shakiga ku saabsan gaalnimada lammaanahaaga.
Haddii aad halkaas joogto, la soco 11-kan calaamadood ee jireed ee uu kugu khiyaamaynayo, kuwaas oo aan ku soo diyaarinay aragtiyo ka yimid la-taliye Manjari Saboo (Masters in Applied Psychology and Post-graduate Diploma in Family Practice and Child Care Counseling), aasaasaha Maitree Counselling, oo ah hindise u heellan fayoobida shucuureed ee qoysaska iyo carruurta.
11 Calaamadaha Jirka ah ee uu kugu khiyaameeyo
Table of Contents
Waxaan u qaadaneynaa in aad dareento dareen ah in ninka aad la joogto uu khiyaameeyo. Far ma saari kartid, mana ku dulmi kartid isaga calaamado yaab leh oo uu ku khiyaameynayo taleefankiisa. Laakiin, wax sax ah ma dareemayo. Waa maskaxdaada miyir-qabka ah inay qabato calaamadaha murugada leh ee uu khiyaaneynayo laakiin maskaxdaada miyirka leh ayaa weli ah inay fahamto waxa aad dareemayso. Waxyaabaha yaabka leh ee ku saabsan jidhka bini'aadamka ayaa ah in habka dhexe ee neerfayaasha uu shaqeyo marka ay khatar ka jirto agagaarka oo uu bilaabo inuu u diro calaamadaha jirka.
Marka ay jiraan calaamado qarsoodi ah oo ah xaaska khiyaanada leh, jidhkaaga ayaa ogaan doona iyaga. Waxaa laga yaabaa inaad dareento raaxo la'aan, walaac, ama uu kugu dhaco madax xanuun. Tani waa hab uu jidhkaagu kuugu sheego in haddii aad ka shakisan tahay in lammaanahaagu uu khiyaameeyo, markaa waxay u badan tahay inuu yahay. Waxaa jira calaamado jir-hadal oo uu khiyaameynayo, kuwaas oo laga yaabo inaadan awoodin inaad ogaato laakiin miyir-qabkaagu uu sameeyo. Halkan waxaa ah 11 calaamadood oo muuqda oo aad u baahan tahay inaad iska ilaaliso. Ka fiirso tan xaashidaada khiyaamada:
Akhris La Xiriira: 8da Nooc ee ugu Caansan ee Khiyaamada Xiriirka
1. PDA oo la dhimay
Waa maxay calaamadaha ugu horreeya ee nin khiyaameeya? Sida uu kula dhaqmo dadka dhexdiisa ayaa laga yaabaa inay isbeddelaan. Haddii aad ka gudubtay PDA-ga cabsi leh una hadashay sidii qof aan la garanayn, waxay noqon kartaa mid ka mid ah calaamadaha uu khiyaamaynayo. Fiiri isbeddelka dhaqanka ee ku yimid qaabka uu lammaanahaagu u muujiyo jacaylka.
Ha ku boodin gabagabada uu khiyaameynayo haddii PDA ay si caadi ah u hoos u dhacday, kaliya maahan dhammaadka kiisa laakiin adigana sidoo kale. Si kastaba ha noqotee, haddii uu yahay kan si lama filaan ah u qabow oo fogaaday, waxay noqon kartaa mid ka mid ah calaamadaha digniinta weyn ee uu khiyaameynayo. Ma dareemayo baahida uu u qabo inuu ku tuso jacayl sababtoo ah waxay u badan tahay inuu qof kale tusayo.
Manjari wuxuu leeyahay, "Haddii aad gacmaha is qabsanaysaan meel dadweyne ah ama aad isu muujinaysaan kalgacal isu qabtiin kulan oo uu si lama filaan ah u noqdo mid fog oo qabow, waa sababta oo ah saaxiibkiis gaarka ah ayaa ku sugan agagaarka wuxuuna rabaa inuu kaa fogaado. Waa mid ka mid ah calaamadaha aan caadiga ahayn ee khiyaamada."
2. Nin cusub buu noqday
Calaamad kale oo muuqata oo muujinaysa inuu khiyaamaynayo waa isbeddelka degdega ah ee ninkaaga. Ninkii aan qubaysan laba maalmood oo isku xigta ma si lama filaan ah ayuu u sameeyay hab-dhaqan is-qurxin ah ? Calaamadaha kale ee khiyaamaynta saaxiibka ah ee dadka badankoodu ay ka maqan yihiin waxaa ka mid ah:
- Ka taxadarida nadaafadiisa
- Ku biirista jimicsiga si aad u hesho jir jir wanaagsan
- Isagoo u beddelaya maro-qadhkiisa
- Helitaanka dhar cusub, barafuun, kabo, iyo xataa dhar hoose
Hubaal, isbeddelka caynkaas ah wuxuu la macno noqon karaa inuu ugu dambeyntii mudnaanta siinayo is-daryeelka laakiin waxay si fudud u noqon kartaa calaamad muujinaysa lammaanaha khiyaanada leh. Waxaa intaa dheer, haddii uu sidoo kale xiiseynayo daawashada iyo sahaminta waxyaabo cusub oo uusan waligiis horay u sameyn. Waxay u ekaan kartaa mid ka mid ah calaamadaha yaabka leh ee uu khiyaaneynayo laakiin gelitaanka qof cusub waxay la mid tahay soo-bandhigista waxyaabo cusub. Waxa laga yaabaa in uu isku dayayo in uu xiiseeyo waxa ay naagta kale jeceshahay oo uu helo meel ay wadaagaan.
Haddii aadan weli ku qanacsanayn oo aad u malaynayso in tani ay ka mid tahay calaamadaha uu khiyaameynayo, aan ku weydiiyo, goorma ayaa ugu dambaysay ninkaaga inuu aad u fiirsado muuqaalkiisa, oo uu ku dadaalo inuu si fiican u labisto mar kasta, oo uu bilaabo sahaminta dano cusub? Haa, waxaad u malaynaysaa sax; markii uu isku dayay inuu ku soo jiido!
3.Wuxuu qosliyey hadallada halista ah
Ka fogaanshaha wada hadal dhab ah, iyada oo aan loo eegin mawduuca, inta badan waa calaamad muujinaysa in qofka kale aanu ku faraxsanayn. Marka aad u sheegto lamaanahaaga inaad ku jirto maalin xun oo ay dhoola cadeynayaan, taasi ma ahan falcelin caadi ah oo ka timaada lamaanaha jecel. Waa mid ka mid ah calaamadaha jireed ee uu khiyaameeyo.
Manjari wuxuu sharraxayaa, "Illowga inaad bixiso fariimo muhiim ah, ka fogaanshaha wadahadallada qarsoon, iyo ka fogaanshaha shaqada guriga waa sabab walaac leh. Kuwani waa calaamado jireed oo khiyaamo ah sababtoo ah waxay muujinayaan xiisaha degdegga ah ee xiriirka ."
Dabcan, ka fogaanshaha wada sheekeysiga waxay keenaysaa in ka badan dhoola cadeynta iyo qosolka marka la isku dayayo in la keeno mawduuc halis ah. Ma waxaad mooddaa inuu wax kale ku mashquulsan yahay? Miyuu had iyo jeer ku jiraa telefoonkiisa? Haddii uu aad u xiiseeyo in uu daawado shaashadiisa intii uu kula hadli lahaa, waxa ay noqon kartaa calaamad uu ku khiyaameynayo khadka ama mid ka mid ah calaamadaha uu ku khiyaamaynayo taleefankiisa. Wakhtigaas oo dhan waxa uu ku qaataa in uu shaashada ku fiirsado, sababtoo ah waxa uu qof ku soo qorayaa si khiyaano ah ama farriin uu filanayo.
4. Waxaad arkaysaa tilmaamo kooxeed taban
Tilmaamaha kooxda , sida laga soo xigtay Psychology Today, waa koox ficillo ah oo luqadda jirka ah oo muujin kara dareeno wanaagsan ama kuwa xun. Markaad isku daydo inaad u dhawaato, xaaskaaga/saygaaga ayaa laga yaabaa inay ka baxdo, taabato dhabarkiisa, xoqdo indhahiisa, ama isdhaafsato gacmahooda, kuwaas oo dhammaantood ah calaamado kooxeed oo taban.
Mid ka mid ah calaamadahan ayaa laga yaabaa inaysan muhiim ahayn, laakiin koox ka mid ah waxay noqon kartaa calaamadaha luqadda jir ahaaneed ee uu khiyaaneynayo. Si aad si fudud ugu sharaxdo, hadalka jidh ee lammaanahaaga ee adiga kugu saabsan waxa ay noqotay diidmo. Tusaale ahaan:
- Dareenka wejigiisa ayaa isbedelaya marka aad weydiisato taleefankiisa gacanta ama marka aad weydiisato inaad akhrido fariimaha qoraalkiisa
- Wuu gilgilan doonaa markaad taabato
- Isagu dheg uma jaro marka aad kalgacal muujiso
- Wuxuu fadhiyaa meel kaa fog
- Waxa uu sheegay in ay tahay in uu daahdo oo uu neefsado marka aad su'aalo kale waydiiso
- Cod kale ayuu ku hadlayaa. Research waxa uu ogaaday in codka iyo codka qofka oo si lama filaan ah u bedela ay go’aamin karaan in uu khiyaameeyo lammaanihiisa iyo in kale
Afka jidhka iyo tibaaxaha wejigu waa arrimo muhiim ah oo lagu go'aamiyo khiyaamada sakhraansan iyo khiyaanada miyir-qabka labadaba. Marka uu qofku jecel yahay qof kale, luqadda jidhkooda ayaa aad u wanaagsan. Sidaa darteed haddii aad ka shakisan tahay in lammaanahaagu uu khiyaameynayo, fiiro gaar ah u yeelo luqadda jidhkiisa sababtoo ah waxay soo bandhigi kartaa caddayn.
5. Wax wada hadal ah oo idinka dhexeeya ma jiro
In aan dheg loo dhigin marka aad hadlayso waa hal shay. Laakiin ma wada hadlin midba midka kale, si fiican, taasi waxay noqon kartaa mid ka mid ah calaamadaha digniinta weyn ee nin aan daacad ahayn. Dabeecaddiisu waxa ay noqonaysaa cagsigga ka soo horjeeda sidii uu ahaan jiray markii uu ku xiisaynayay. Waxaa laga yaabaa inaad dareentay inuu lumiyay xiisaha wixii aad samaysay maalintii, ama uusan ku odhan "waan ku jeclahay", ama ma rabo inuu ku dhunkado ama ku dhejiyo. Isagu dan uma laha haddaad la hadasho isaga. Waxa uu ku mashquulsan yahay sidii uu qof kale uga farxin lahaa si aanu xataa isku mashquulin in uu ogaado in isgaadhsiintu ka go’day labadiina.
Taa beddelkeeda, diiradda oo dhan waxay saaran tahay taleefankiisa ama laptop-kiisa. Tani waxay noqon kartaa mid ka mid ah calaamadaha ugu cadcad ee uu ku khiyaamayo internetka. Haa, wuxuu sidoo kale ka walwalsan karaa ama ka walwalsan karaa wax, taas oo noqon karta sharraxaad aan waxba galabsan oo ku saabsan isbeddelka dhaqankiisa. Si kastaba ha ahaatee, haddii uu bilaabo inuu muujiyo xiisaha yar ee sida aad dareemayso, badanaa waa calaamad weyn oo muujinaysa inuu helayo xalkiisa shucuureed meel kale.
"Xiriirku wuxuu kaa caawinayaa inaad xiriir qoto dheer la yeelato lamaanahaaga, waxay kugu beeraysaa rumaysad xitaa marka aysan jirin cid aad u jeesan karto, lammaanahaagu wuu ku xigaa, si kastaba ha ahaatee, marka isgaarsiintu istaago, xiriirka ayaa sidoo kale daciifa. Tani waxay khuseysaa xiriirka afka ah iyo kuwa aan afka ahayn labadaba," ayuu yiri Manjari.
Akhris La Xiriira: 8 Tallaabo Oo Aad Ku Maareyn Karto Xiriirka Dareenka Xaaskaaga/saygaaga
6. Dabeecaddiisa sariirta ayaa isbedelaysa
Si kale oo uu ninkaagu si aan ula kac ahayn ugu muujin karo calaamad jidheed oo uu khiyaamayn karo waa habka uu kula galmoodo. Wuxuu noqon doonaa midkood:
- Ka fogow isu soo dhawaanshaha jirka
- Ama ka billow magdhawga xad-dhaafka ah xagga galmada sababtoo ah waxa uu dareemayaa dambi ku saabsan la seexashada qof kale
Cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in labadan ay yihiin arrimo khuseeya xiriirka muddada dheer sababtoo ah waxay horseedi karaan gaalnimo ama waxay tilmaami karaan in gaalnimo hore u dhacday. Haween badan ayaa ku dambeeya inay u maleeyaan in lammaanahooda uu aad u jecel yahay haddii ay si lama filaan ah ula dhaqmaan si ka sii daran.
Si kastaba ha ahaatee, waxay noqon kartaa mid ka mid ah calaamadaha nin khiyaameeya haddii ay dhacdo in ka badan hal mar oo aan meelna ka dhicin. Isku day inaad falanqayso macnaha guud. Kalsoonida galmada ee cusub ee qofka aad jeceshahay ayaa laga yaabaa inay ku keento inuu isku dayo farsamooyin/boosas galmo oo cusub sababtoo ah qof sariir kale ku jira ayaa baraya dhaqdhaqaaqyadan cusub.
7. Waxa uu ku jiraa xaalad walbahaar joogto ah
Madaxa oo xiran taajka gaalnimada ayaa culus. Haddii aad dareento in ninkaagu uu dhawaanahan aad u walwalsanaa, waxay noqon kartaa mid ka mid ah calaamadaha jireed ee uu khiyaamaynayo. Markaad aragto isbeddelka niyadiisa iyo xiisadda joogtada ah iyo isbeddello kale oo muuqda, taasi waxay noqon kartaa mid ka mid ah tilmaamaha aan hadalka ahayn ee uusan daacad kuu ahayn. Markaad la kulanto qof khiyaameeya walaaciisa, waxay u badan tahay inuu kuu been sheego oo uu u aaneeyo cadaadis shaqada. Sidaas ayay khiyaameeyayaashu u qariyaan raadkooda.
Haddii aad aragto lammaanahaaga guud ahaan fudud oo si lama filaan ah u dhaqmaya, cidiyaha qaniinaya, cabbitaanka xad-dhaaf ah, ama xitaa ku mashquulaya waxyaabo, waxay noqon kartaa sababtoo ah cadaadiska qarinta sirta madow ayaa ku soo wajahan isaga. Waxa laga yaabaa inuu ka xumaado oo aanu hubin waxa uu samaynayo ama uu isku dayo inuu ku riixo. Haddii uu fariin u dirayo gabadh kale, waxa uu si joogto ah uga welweli lahaa inaad aragto wax-iswaydaarsigooda. Dedaalka xad dhaafka ah ee uu galo si uu u qariyo aaladaha elegtarooniga ah ma aha calaamad wanaagsan. Waxaa laga yaabaa inuu internetka kugu khiyaameeyo.
8. Waxa uu bilaabay in uu iska ilaaliyo isha isha
Habka khiyaamada ninku waxay caddeeyaan marka uu si ula kac ah uga fogaado indhahaaga. Dadka indhaha ka eegi kara kuwa kale oo been sheegi kara waxay u badan tahay inay yeeshaan dareen maskaxeed, sidaas darteed, waxaa muhiim ah in la aqoonsado faraqa oo la aqoonsado marka wax aan sax ahayn. Haddii uu wax kaa qarinayo, kuuma eegi doono isagoo hadlaya.
Tusaale ahaan, haddii aad weydiiso cidda uu la hadlayay oo uu eego shaashadda TV-ga oo uu ku jawaabo, "Qofna ma jiro", waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa inuu khiyaamaynayo taleefankiisa. " Indhaha oo la isku xidho waa qayb muhiim ah oo ka mid ah wadahadalka. Dadku waxay dareemaan inay aad isugu xiran yihiin marka ay indhahaaga fiirinayaan, iyaguna way daacad yihiin. Haddii qofku isku dayo inuu ka fogaado indhaha oo la isku xidho, waxay la macno tahay inuu been sheegayo ama uu wax qarinayo," ayay tiri Manjari.
9. Wuxuu ku boodayaa qubayska mar kasta
Horaanba waan u aqaanay inay taasi tahay calaamad aad u yaab badan inuu khiyaameeyay laakiin i maqal. Dabcan, waa iska caadi in ninku qubeysto. Wuxuu rabaa inuu ahaado nadaafad. Laakiin, haddii uu ku boodo qubeyska daqiiqadda uu guriga yimaado oo tani maaha wax uu hore u sameeyay, waa calaamad jidheed oo uu khiyaamaynayo. Maxaad waydiisaa? Hagaag, sidee kale oo aad uga takhalusi kartaa urta cadarka naag kale?
Haddii uu nin daacada ka yahay oo wax dhex maro, guriga iman maayo, kuumana soo dhawaynayo, ilaa uu ka maydho udgoonka camalkiisa wasakhaysan. Waa mid ka mid ah calaamadaha jireed ee suurtogalka ah ee uu khiyaameynayo. Ma dhahayo waa inaad ninkaaga ka baartaa hab-dhaqankan, laakiin haddii aad u fiirsatay calaamadaha kale ee luqadda jidhka ee uu khiyaameeyo oo aad sidoo kale u fiirsato xawliga degdega ah ee inta jeer ee qubeyska, waxay noqon kartaa calan cas.
Akhris La Xiriira: Goorta La Iskaga Tago Ka Dib Markii La Isku Qanacsado: 10 Calaamadood Oo La Ogaaddo
10. Wuxuu ku siinayaa dareen badan
Si ka soo horjeeda aragtida caanka ah, qishka mar walba laguma tilmaamo xiisaha uu u qabo lammaanaha aasaasiga ah oo yaraaday. Si lama filaan ah iyo kacsanaanta xad dhaafka ah ee dareenka sidoo kale waa mid ka mid ah calaamadaha yaabka leh ee uu khiyaaneynayo. Marka dambiga khiyaamadu soo gasho, waxaa laga yaabaa inuu kor iyo ka sii dhaafo si uu kuu tuso sida shucuur ahaan uu kuugu maalgeliyay.
Malaha wuxuu si lama filaan ah kuugu soo iibiyaa hadiyado ama wuxuu bilaabaa inuu wax badan kaa caawiyo. Haddii aad wada degtaan ama aad qoys leedihiin, xitaa wuxuu bilaabi karaa inuu wax badan ka qabto guriga - dharka lagu dhaqo, weelasha, ama shaqooyinka DIY ee aan la dhammaystirin bilo. Kahor intaadan ku degdegin inaad go'aansato inuu la joogo haweeney kale, isweydii, ma dhawaan ayaad soo martay xaalad adag ? Saaxiibkaa wuxuu go'aansan karay inuu sameeyo dadaal dheeraad ah si uu wax walba dib ugu soo celiyo wadada saxda ah - fikirka wanaagsan ayaa muhiim u ah xiriirka.
Si kastaba ha ahaatee, haddii dareenka lama filaanka ah uu ka yimaado meelna, waxaa laga yaabaa inaad saxan tahay inaad ka shakisan tahay lammaanahaaga khiyaamada. Sharaxaada macquulka ah waa in uu dareemayo dambi oo uu rabo in uu dib u soo celiyo xaqiiqda ah in uu xiriir la leeyahay. Noocan oo kale ah ayaa inta badan dhaca marxaladaha hore ee arrinka, marka ninku uu u dhexeeyo baahidiisa asaasiga ah iyo qiyamka anshaxa.
11. Ma koolkooliyo galmada dabadeed
Khayaaligu wuxuu kicin karaa isbeddel kale oo weyn oo ku yimaada xiriirkaaga, waxaadna ogaan kartaa in ninkaagu uusan rabin inuu isku duubto galmada ka dib ama uu ku lug yeesho ciyaarta ka dib. Hadda, waa fikrad caadi ah in raggu aysan jeclayn inay isku duubaan. Aan dib u tuurno fikraddaas halkii ay ka timid, dhul male-awaal ah, oo aan diiradda saarno xaqiiqooyinka. Lamaanayaasha ku jira xiriir jacayl oo caafimaad qaba waxay leeyihiin caado ah inay isku duubaan oo ay dareemaan diirimaadka jirka midba midka kale ka dib galmada. Waxaa laga yaabaa inaad dareento xumaan marka lammaanahaagu uusan kula seexan galmada ka dib. Laakiin waxaa jira masiibo ka weyn oo ay tahay inaad isku diyaariso.
Xitaa si ka sii badan haddii koolkoolintaada galmada ka dib ay mar ahaan jireen qayb muhiim ah oo ka mid ah daqiiqadahaaga soke laakiin ninkaagu si lama filaan ah uma eka inuu doonayo, waxay noqon kartaa mid ka mid ah calaamadaha jir ahaaneed ee uu khiyaaneynayo. Manjari waxa uu leeyahay, “Marka aad dambi ka buuxdo, waxa aad ka fogaataa in aad ag joogtid qofka aad dulmiday, koolkoolintu waa fal aan toos ahayn, markaa ninku marka uu wax khiyaameeyo waxa uu isku dayaa in uu iska ilaaliyo koolkoolinta si uu uga fogaado isu-dhowaanshaha iyo dambiga ka dhalanaya.
Tilmaamaha Muhiimka ah
- Raggu waxay awood u leeyihiin inay khiyaanadooda ka qariyaan indhahooda, laakiin indhaha kama qabtaan calaamadaha iyo calamada cas.
- Calaamadaha qaar ee muhiimka ah ee uu kugu khiyaaneynayo waxaa ka mid ah ka fogaanshaha shucuureed iyo jir ahaaneed iyo in aad ka ilaaliso jadwalkooda iyo kulamadooda
- Calaamado kale oo dhowr ah waxaa ka mid ah is-beddelid, ka fogaansho indho-indhayn, iyo inay ilkahooda dhex jiifaan
Gaalnimo-la'aantu waa walaac halis ah oo ku jira xiriirro badan oo casri ah, dib u dhaca noocan oo kale ah wuxuu saameyn karaa ma aha oo kaliya xiriirkaaga laakiin sidoo kale caafimaadka maskaxdaada. Mararka qaarkood, dadku waxay dabooli karaan raadkooda oo way ka bixi karaan khiyaanada sannado badan. Si kastaba ha ahaatee, ma jiro qof u qalma inuu la yeesho xiriir noocaas ah. Calaamadaha xanuunka leh ee uu khiyaameynayo waxay kaa caawin karaan inaad ka takhalusto xad-gudubkiisa si kasta oo uu ugu fiican yahay inuu qariyo jidkiisa. Haddaba, haddii aad ka shakisan tahay in lammaanahaagu uu khiyaamaynayo, aad ugu fiirso qaabka uu ula dhaqmo iyo hareerahaaga. Haddii aad aqoonsato in ka badan 5 ka mid ah 11-kan calaamad, waa waqtigii aad la fadhiisan lahayd lamaanahaaga oo aad wada hadli lahayd.
Maqaalkan waxa la cusboonaysiiyay Abriil 2023.
22 Calaamadood oo hubaal ah oo lagu garto saaxiibtinimada khiyaanada
12 calaamadood oo lagu garto in nin guursaday uu ku jeclaaday
Riyooyin ku saabsan Khiyaanada lammaanahaaga? Waa maxay macnaha dhabta ah ee ay
Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.
waa run…. Xiriirkeyga 5 sano jir ah ayaa burburay sababtan awgeed