Khiyaamada xiriir go'an oo hal qof ah waxay dhaawac weyn u geysan kartaa kalsoonida ka dhaxaysa lamaanayaasha. Qofka lagu khiyaameeyay la halgamidda xanuunka, walwalka iyo dhaawaca ka dhasha khiyaamada. Marka khiyaanada la soo bandhigo, inta badan lamaanayaasha waxay la kulmaan su'aalo ku saabsan mustaqbalka xiriirkooda. Sidee loo cafiyaa lammaane khiyaaneeya? Ma habboon tahay inaad? Haddii ay haa tahay, sidee looga bogsadaa jebinta kalsoonida oo loo bilaabaa dib u bilow? Waxaan la hadalnay khabiir ku takhasusay cilminafsiga nafsiga ah iyo dib u dhaca shakhsi ahaaneed, Dr Gaurav Deka , si aan u fahanno jawaabaha su'aalahan adag.
Sida Loo Cafiyo Lamaanahaaga Qiyaanada Ah Oo Ay Tahay Inaad?
Table of Contents
Sida laga soo xigtay Dr Gaurav, lamaanayaasha uu la tashado waxay soo bandhigaan qaar ka mid ah arrimaha ugu waalan iyo kuwa ugu daran. Waxa aan la arki karin ayaa ah in qof kasta oo xiriir la leh uu keeno boorsooyinkiisa shucuureed ee qoysaskiisa, barashada carruurnimadiisa, nidaamka korriinkiisa ama aaminsanaantiisa, dabeecadiisa ama shucuurtiisa. Siyaabo badan, habka ay u bixiyaan iyo helitaanka jacaylka waxaa loo soo mariyey qoysaskooda.
Dr Gaurav waxa uu aaminsan yahay in guurku aanu ahayn marka ay laba qof isu yimaadaan oo kaliya balse marka ay laba nidaam isu yimaadaan si ay u dhistaan urur midaw ah taas oo ah sababta uu si dhaw ula shaqeeyo nidaamka qoyska, dhaq-dhaqaaqa qoyska si uu macmiil kastaa u arko una fahmo waxa uu ka keeno qoysaskooda iyo nidaamkooda halkii ay ka dhigi lahaayeen arrin shakhsi ah.
Isla mabaadi'da ayaa sidoo kale khuseeya xaqiiqda aan fiicnayn ee khiyaanada xiriirka. Waa maxay sababta lammaanuhu u khiyaameeyaan kan kale, iyo sida uu kan kale uga falceliyo, sidoo kale wuxuu hoos ugu dhacayaa wadarta shandadan. Aragtidaas, waa kuwan waxa aad u baahan tahay oo dhan inaad ka ogaato haddii aad cafiday lamaanaha khiyaameeya iyo sida:
1. Waa maxay arrimaha/dareenka ay lammaanaha ama shaqsigu kula yimaadaan marka ay ogaadaan in kuwa kale ee muhiimka ahi ay khiyaameeyeen?
Waa naadir in lamaane ay isu yimaadaan. Waxa aad u badan in qof gooni u yimaad oo u badan kii la khiyaameeyey ama la khiyaameeyey oo inta badan ay la yaaban yihiin oo ay yidhaahdaan “Waxay ka dhacaysay sanka hoostiisa, sidee baan u garan waayay? Markaa, waxay ku saabsan tahay aqoon la'aanta iyaga dhibka ugu badan ku haya oo ay raacaan arrimaha kalsoonida ama si xun u adeegsiga kalsoonida.
2. Laakiin sideebay u arki waayaan? Haddii aad si fiican u garanayso lamaanahaaga, haddaba sidee baad u garan wayday inay ku khiyaamayaan?
Sababtoo ah ma naqaano qof guud ahaan inkastoo aan jeclaan lahayn inaan rumeyno. Ma aha oo kaliya lamaanahayada laakiin sidoo kale waalidiintayada ama saaxiibadayada ma naqaanay guud ahaan. Qof kastaa wuxuu leeyahay qayb hadh ah, oo ay weheliso qaybta iftiinka, hadhkuna had iyo jeer lama yaqaan.
Sababta aan la garaneyn ayaa ah in marar badan lammaanayaashu aysan muujin karin fikradahooda. Ma aha in ay rabaan in ay qariyaan ama khiyaameeyaan oo ay wax qaldan sameeyaan laakiin waxaa jira ceeb badan. Haddi ay shucuur ahaan ama galmo ahaan ku qanacsanayn ama hadday kala fogaadeen, ma aqbali karaan ama kalama hadli karaan lammaanahooda. Waxay si fudud rabeen inay helaan waddo ay uga baxsadaan noloshooda caadiga ah.
Akhris La Xiriira: 20 Khuraafaad iyo Xaqiiqooyin Ku Saabsan Khiyaamada Guurka
3. Ka waran su'aalaha ay ka mid yihiin 'Miyaanan ku filnayn' ama 'Miyaan wax ii dhiman'? Dareenka isku-kalsoonaanta miyuu caadi yahay?
Dabcan, waxay hoos ugu dhacdaa arrimaha is-shakiga sababtoo ah isbeddelka dareenka. Tusaale ahaan, haddii hooyadu leedahay laba carruur ah, ilmaha weyni waa hubaal inuu dareemo dayacaad iyo jacayl la'aan sababtoo ah dareenka ayaa ku socda ilmaha yar. Sidoo kale, dareenka aan la jeclayn ayaa la wareegaya qofka la khiyaameeyay.
4. Maxay yihiin dareenka kale ee qofka la khiyaameeyay? Isla-weynida ayaa hoos u dhacda, saw maaha?
Haa, way samaynaysaa, Waxay qarxisaa nidaamkaaga oo dhan mana awoodid inaad naftaada u eegto sidii aad hore u samaysay maadaama dadka intooda badani ay naftooda ku eegaan indhaha lamaanayaashooda. Waxyaabaha fudud sida 'haddii aan tan sameeyo, miyay ka farxin doontaa iyaga' ama 'haddii aan xidho tan, ma u ekaan doontaa wax fiican' - wax walbaa waxay ku saleysan yihiin oggolaansho. Markaa ka dib nidaamka oggolaanshahaas wuu burburaa, waxaana lagu daayaa dareen faaruq ah. Xagee u aadaan ansixinta hadda?
5. Dhaqankaaga, immisa jeer ayay labada lammaane raadsadaan la-talin ka dib markay khiyaamo soo shaac baxaan? Mise waa shaqsigii la khiyaameeyay?
Qiyaastii 10% kiisaska, lammaanaha khiyaameeya ayaa sidoo kale soo gala. Waa wax yar sababtoo ah, sidaan hore u sheegay, waxaa jira ceeb aad u badan oo qirashada waxay sameeyeen. 90% kiisaska soo haray, qofka la khiyaameeyay ayaa si gaar ah u yimaada oo xalliya arrimahooda keligood. 70% 90% kuwaas kama dhammaadaan inay helaan xidhitaan sababtoo ah la'aanta iska hor imaad.
Xataa haddii labada qof ay go'aansadaan in ay isla joogaan, qofka caawimo raadsaday waa in uu keligii xalliyo. Wada-hawlgalayaasha intooda badani ma rabaan inay ka shaqeeyaan arrimahooda. Aad bay dhif u tahay in lammaanuhu uu iyaga taageero inta uu macmiilku marayo habka catharsis iyo bogsashada.
6. Waa maxay saamiga ragga iyo dumarka ee macaamiisha kuu imaanaya arrintan?
Sida aad ogtahay, Hindiya, daaweyntu waxay ku saabsan tahay dumarka oo muujiya dareenkooda halka raggu ay yihiin kuwo aan dareenkooda muujin karin. Waxaa jira waqtiyo ay raggu la kulmaan dambi khiyaamo ah , halkaas oo aysan rabin inay sii wadaan khiyaanada oo ay rabaan inay helaan waddo ay uga baxaan.
Markaa, intay arrintii dhexda u soo galeen bay yiraahdeen hadda ka dib ma rabaan. Waxaan rabaa inaan sheego wax xagjir ah laakiin inta badan waxa go'aamiya xidhiidhka gabadhu la leedahay ninka waa nooca xidhiidhka ay la wadaagto hooyadeed iyo waxa go'aamiya xidhiidhka uu ninka la leeyahay naagta waa nooca xidhiidhka uu la wadaago aabihiis.
Sababta aan sidaas u leeyahay waa marka dumarku khiyaamo u soo galaan, inta badan qoyskooda ayuu aabbahood ama walaalkood hore u khiyaameeyey. Haddaba, naag ahaan, waxay dareemeysaa inay si aan ogeyn u janjeerto naagnimada qoyska, sidaas darteed waxay ku celcelisaa isla qaddarkii.
Waxa aan isku dayayo in aan sheego nooc ka mid ah nidaamka caqiidada ayaa sidoo kale laga yaabaa in ay ka jiraan qoysaska sababtoo ah gaalnimadu waxay ka muuqataa lamaanayaasha qaarkood oo aan ku dhicin lammaanaha kale ee qaarkood. Mar labaad, si wadajir ah ragga waxa dhacaya ayaa ah in intooda badani ay dareemaan inay khiyaami karaan oo laga yaabo inay ka baxaan sababtoo ah ujeedadoodu waa inay dhaawacaan lammaanahooda laakiin sababtoo ah nidaamka caqiidada.
Go’aanka khiyaamada waxa lagu maamulaa sida uu u arko waxa ay ka dhigan tahay nin iyo nooca cufis ee uu isleeyahay waa in uu xidhiidh la yeesho, kaas oo sidoo kale lagu go’aamiyo nidaamka uu aaminsan yahay ee uu ka soo jeedo qoyskiisa. Sidaa darteed, haddii khayaano jiro halkan, markaas khiyaamo ayaa sidoo kale ka jira dib qoyska dhexdiisa.
Akhris La Xiriira: Khaa'innimo: Ma inaad qirataa inaad khiyaameysay lammaanahaaga?
7. Marka labada qof ee isqabta ay is qabtaan ma waxay ka dhigan tahay in uusan jirin jacayl iyo jacayl ka haray guurka? Maxay uga dhigan tahay "jacaylka" guurka?
Inta badan, way ka yar tahay lammaanaha ama ka yar guurka iyo in badan oo ku saabsan jacaylka uu qofku naftiisa u qabo. Waxaa jirta qormo qurux badan oo uu qoray daaweeyahan oo lagu magacaabo Esther Perel oo ciwaankeedu yahay "Maxay dadka faraxsani khiyaameeyaan?" taas oo sheegaysa in marka dadku si dhab ah u khiyaameeyaan, ay si fudud u maqan yihiin qayb ka mid ah naftooda. Way tabayaan qaybtaas, taas oo ah dhallinyaro, firfircoon, farxad leh, iyo khiyaamo si ay ugu jiri karaan khayaalkaas ama xumbo.
8. Waa maxay fursadaha uu guur ku noolaan karo haddii midkood ama labada lammaane midkood uu ku lug yeeshay arrin?
Waxaan dhihi lahaa fursadaha waa 50-50. Dadka intooda badani waxay u arkaan dhamaadka, taas oo noqon karta, halka dadka qaar - kuwa aad dhif u ah - ay si wanaagsan u eegaan oo ay doortaan inay garwaaqsadaan arrinta oo ay ka shaqeeyaan. Xarunta guurka, haddii ay jiraan ilmo iska soo rididda ama dhicisyada ku lug leh, marar badan waxaan arkay in wax ka mid ah lammaanaha ay dhimanayaan.
Taasi waxay keentaa in lamaanaha isqaba ay abuurmaan maran, iyaga oo u adeegaya sidii meesha ugu habboon ee ay ku taran lahaayeen qof saddexaad oo soo geli kara, waxa jira wax aan si caqli-gal ah loo macnayn karin oo keenaya in la kala saaro. In kasta oo aanan arrintan ku bixin karin falanqayn dhab ah, haddana waa indho-indhayn.
9. Waa maxay heerarka shaqada ee xiriirka ama bogsashada ka dib marka la khiyaameeyo sideese qofku taas u sameeyaa?
Inta badan, dadku waxay sameeyaan khalad dib-u-heshiisiineed oo caadi ah oo ah inay rabaan inay isla markiiba ilaawaan oo ay cafiyaan, haddii ay weli rabaan inay xiriirka ku jiraan. Waxaan u sheegaa inaysan suurtogal ahayn sababtoo ah haddii aad cafiso waqti hore, waxay dib ugu soo laaban doontaa qaab xanaaq la caburiyey. Waa inaan fahamnaa in dhammaan marxaladaha quusta - Aqbal la'aanta, Cadhada, Niyad-jabka, Gorgortanka iyo Aqbalaadda - ay soo muuqan doonaan.
Waxay mari doonaan aqbalid la'aan bilowga hore oo ay ku xigto cadho, niyad-jab iyo xitaa gorgortan, taas oo dusha ka saaraysa eedda - haddii aad sidan samayn lahayd, markaa tani ma dhacdeen iyo ku xigeenka. Taasi waa sababta dadka intooda badan ay ugu sii jiraan wareegga gorgortanka sababtoo ah waa su'aal is-qiimeyn, ka dibna waxay timaaddaa aqbalaadda.
Kaliya dad yar ayaa doorta inay arkaan inaysan iyaga ku saabsanayn oo aysan ahayn sababta ay khiyaamadu uga dhacday xiriirka. Taa beddelkeeda, waa lammaanaha khiyaameeya kan keenay tan naftooda iyo xidhiidhka. Waxay ahaayeen kuwa sitay sifooyin, caqiido, dabeecado iyo dhaawacyo ka soo gaaray qoyskooda iyo kuwii hore. Marxaladaan dad badan ma gaaraan.
Si aad u hesho muuqaalo badan oo khabiiro ah fadlan ku biir kanaalkayaga Youtube. Riix halkan.
Akhris La Xiriira: Cafiska Xaaska Khiyaanada Leh: Waxaan Qabtay Lamaanahayga Oo Khiyaanaynaya Halkana Waa Halka Aan Hadda Joogno
10. Taasi ma sababta oo ah waxa aan ka soo qaadanno waayihii hore ayaa go'aaminaya in aan ka qiimo badan nahay ama ka yareyno xiriirka?
Meel kasta oo khiyaamadu ku lug leedahay, waxaa had iyo jeer jira dhaqdhaqaaq aan sinnayn oo ku jira xiriirka labada lammaane. Hal lammaane wuxuu dareemayaa inuu ka weyn yahay oo ka muhiimsan yahay kan kale.
11. Arrin run ahaantii ma caawin kartaa lammaanaha ama xiriirka xaaladaha qaarkood?
Dhab ahaantii way dhacdaa sababtoo ah mararka qaarkood dadku waxay ogaadaan waxa aan laga hadlin, waxa maqan iyo waxa aan la aqoonsanayn xiriirka. Midda labaad, sidaan horayba u sheegay, in ay dhici karto dhibaato hore oo lamaanaha ah sida ilmo iska soo rididda, dhicinta ama luminta ilmo, taas oo noqon karta kicinta khiyaamada.
Marka arrimahaas aan laga hadlin, murugada lama sheego oo si sax ah looma gudbiyo. Marka qiyaanadu soo shaac baxdo, waxay taasi fursad u noqon kartaa xitaa haddii ay ku soo baxdo qaab cadho iyo qaylo taas oo keeni karta in lammaanuhu ogaadaan oo ay arkaan waxa sababay kala goynta.
12. Burburka arrinku ma saameeyaa carruurta, haddii ay jiraan carruur ku jirta isla'egta?
Waxa aan dhawaan lahaa qof macmiil ah oo ku nool cabsi joogto ah oo ku saabsan in lammaanahooda ay ku faraxsan yihiin qof kale oo ay xitaa ku riyooto inay lamaanaheeda qof kale la joogto. Markaa waxaan weydiiyey inay arkeen lammaanahooda oo qof kale la jooga iyo waxa ku kalifay inay sidaas dareemaan.
Taas, waxay sheegtay in tan iyo markii ay shan jir ahayd ay aragtay aabaheed oo khiyaameynaya, taas oo aysan ku kalsoonayn xiriirkeeda sababtoo ah waxay dareemeysaa inay yeelan doonto qaddar la mid ah. Markaa haa, arrimuhu waxay saameeyaan carruurta.
13. Sideed uga ilaalisaa ugana ilaalisaa carruurta burburka arrin?
Carruurtu waa la ilaalin karaa waana in la ilaaliyaa, gaar ahaan haddii ay dhacdo furriin, halkaas oo ubadku la joogo hal waalid oo uu ilmuhu bilaabo inuu u eego waalidka kale inuu yahay dembiilaha. Taasi waa sababta marka qof macmiil ah oo ilmo wata uu noo yimaado, waxaanu u sheegaynaa in inkasta oo aanad jeclayn qofka maanta oo aad go'aansato inaad xiriirka u jarto, ma hor istaagi kartid in qofka kale uu sii ahaado waalidka ilmahaaga.
Markaa in badan oo aad u sheegto ilmahaaga sida uu qofkani u xun yahay ama sida uu qofkani u aflagaadeynayo, ilmuhu wuxuu ku martiqaadi doonaa dhammaan sifooyinkaas wakhti dambe nolosha sababtoo ah waxaad u sheegaysaa. Bedelkeeda, ku laabo sababta aad markii hore u jeclaatay lamaanahaaga sababtoo ah waxaa jiri lahaa sifooyin wanaagsan oo sabab kuu ah inaad la joogtid.
U sheeg ilmaha sida ay sifooyinkaasi kuugu soo jiiteen una sheeg sifada togan halkii aad ka ahaan lahayd kuwa xun. Ganacsigaaga ku hay naftaada oo ha ku daadin ilmahaaga.
Su'aalaha Daawadayaasha
Inta lagu guda jiray kalfadhigan tooska ah ee Insta, taageerayaasha Bonobology waxay sidoo kale qabeen su'aalo badan oo ku saabsan khiyaanada xiriirka , iyo sida - ama haddii - lammaane ay uga gudbi karaan:
1. Qofka hal mar la khiyaameeyay ma la khiyaami karaa dhawr sano ka dib?
Haa, taasi aad bay u dhici kartaa. Waxaa jira wax gudahayaga ah oo aan lagu qeexi karin - waxaad ugu yeeri kartaa sifo, tamar ama caqiido ama xitaa dabeecad ku wajahan bixinta iyo helitaanka jacaylka - taas oo noqota qodobka xukuma ee ka dambeeya hababkayaga xiriirka, kaas oo ku celcelinaya nafteeda.
2. Goormaad ogtahay in ay tahay in aad joojiso xiriirkiina oo aad horay u sii waddo?
Jawaabteyda fudud waa haddii ay dhacdo wax ka badan hal mar. Weydii inay diyaar u yihiin inay ka shaqeeyaan xiriirka iyagoo adeegsanaya daaweyn iyo la-talin. Haddii kale, waa inaad joojisaa sababtoo ah haddii aysan dareemin mas'uuliyad oo aysan rabin inay ka shaqeeyaan, markaas waa waqtigii la sii wadi lahaa.
3. Miyay arrimuhu soo kordhayaan? Miyay wax badan ka dhacaysaa mise way jirtay had iyo jeer oo aynaan garanayn?
Had iyo jeer way jirtay. Waxa kaliya oo ay sabab u tahay tignoolajiyada sii kordheysa, helitaan, awoodeena in aan si xor ah u noqono wejiga, iyo arrimo kale, in aan arki karno hadda in dadku ay noqdeen kuwo aad u cod badan.
4. Sideen u quudhsadaa in aan helno caawimo oo aan gaarno daaweynta arrimahan oo kale, gaar ahaan Hindiya?
Hindiya, aad ayay ugu adag tahay dadka inay madaxa ku duubaan fikradda ah in qolo saddexaad, oo aan waxba ka aqoon lammaanaha ama xiriirka, ay caawin karto. Sidaa darteed, waxay dareemayaan in qof shisheeye ah uusan xallin karin arrimaha, laakiin shisheeye ayaa dhab ahaantii xallin kara arrimaha si ka wanaagsan haddii ay yihiin kuwo si xirfad leh u tababaran oo ay leeyihiin fikrad aan dhinacna u xaglin iyo sidoo kale ra'yi ujeedo ah.
Waxay sidoo kale yeelan doonaan sannado khibrad ah oo ku saabsan xallinta khilaafaadka , waana sababta ay muhiim u tahay qof dibadda ka yimid sababtoo ah waxaa jira waxyaabo gaar ah oo dadku aysan u qiran karin asxaabtooda ama qoysaskooda cabsi ay ka qabaan xukunka. Ma aha kuwa kale laakiin naftooda.
Akhris La Xiriira: Markaad Guursato Farxad Leh Laakiin Aad Qof Kale Jeceshahay
5. Khiyaamadu ma mid dabiici ah baa mise waa mid dabiici ah? Ma naloo sameeyay hal guur? Guurku ma yahay dhisme bulsho oo aan dabiici ahayn?
Dabeeci ahaan, haddii aad ula jeedo bayooloji, marka hidde ahaan hadalka waxa naloo qorsheeyay in aanu noqono xaasas badan oo aan ahayn mid qudha.
6. Maxay tahay sababta hal lammaane uu qof u soo jiito mar kasta?
Jawaabtu waa mid xagjir ah laakiin haddii qof xiriir la leh uu sii wado inuu qof kale soo jiito oo uu doonayo inuu joojiyo ama uusan caawin karin, badanaa sababtoo ah waxaa jira qayb iyaga ka mid ah oo si joogta ah u doonaya inay ku raaxaystaan nolol uu ku dhisay adduunkooda khiyaaliga ah ee qofka kale.
Asal ahaan, qayb weyn oo iyaga ka mid ah ma jiraan hadda, taas oo keentay in ay si joogto ah u rabaan dopamine degdeg ah ama farxad. Marka marlabaad, maaha wax ku saabsan xidhiidhka ama lamaanaha laakiin waxay ku saabsan tahay maran noloshooda ka mid ah oo ay ka tageen dhaawacyadii hore ama waaya-aragnimadii hore.
7. Dareen noocee ah ayuu lammaanaha khiyaameeyaa maraa?
Sababta khiyaanada waa degdega maqan. Tusaale ahaan, haddii aad cunto caafimaad leh maalintii oo dhan, oo aad ogtahay in baakad macmacaan ama shukulaato ah ay ku jirto qaboojiyahaaga, maskaxdaadu waxay sii waddaa inay ku dhacdo jirrabaaddaas. Isla cilmu-nafsiga ayaa sidoo kale xukuma sababta iyo shucuurta lammaanaha khiyaanada sameeya.
Haddii aad ku safrayso isla doon isku mid ah, waxaanu rajaynaynaa in talooyinka khubarada ahi ay kaa caawiyaan inaad go'aansato tallaabadaada mustaqbalka. Si aad u hesho is dhexgal caqli badan, raac gacanta Insta @bonobology.
Ninkeyga aad ayaan u jeclahay laakiin weli waxaa ii soo jiitay qofka aan wada shaqeeyo
Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.
