Maxaa ku dhacaya jidhkaaga marka aad waydo bikranimadaada?

Isku faafi jacaylka

Waayida bikranimadaada waxay noqon kartaa arrin weyn. Maxayse u noqon la'dahay - ka dib oo dhan, waxay keentaa isbeddelo badan oo jidheed iyo nafsiyeed. Haddii aad ku jirto marinka ugu horreeya ee aad u dhiibto rabitaankaaga galmo, su'aasha ah waxa ku dhacaya jidhkaaga marka aad waydo bikranimadaada si aad u miisaanto maskaxdaada.

Marka hore, ogow in xiriirka ka hor guurka uusan ahayn mid aan caadi ahayn. Dad badan ayaa go'aansada inay fursad siiyaan galmada ka hor inta aysan guursan. Sahaminta galmadaada waa wicitaankaaga. Qodobka kaliya ee go'aankan xukuma waa diyaargarowgaaga. Sidoo kale caadooyinka bulshadu waa inaysan kaa hor istaagin ama aadan ku sameyn cadaadis ka imanaya lammaane. Haddii aad diyaar u tahay inaad qaaddo tallaabada oo aad qabtid su'aalo badan, sii wad akhrinta si aad wax walba uga ogaato waxa ku dhaca jirka gabadha ka dib marka ay bikranimo lumiso.

Waa maxay Macnaha Luminta bikranimadaada?

Table of Contents

Qofka aan waligiis galmo yeelan waxaa loo arkaa bikrad. Caqligaas, jawaabta waa maxay bikranimadaada waayidaadu waxay u muuqataa mid fudud. Waxay la macno tahay galmo markii ugu horeysay. Marka laga reebo ma aha mid toosan oo fudud sidaas oo kale. Taasina waa sababta oo ah macnaha galmada waxaa loo fasiri karaa si kala duwan dad kala duwan.

Dhaqan ahaan, waayida bikranimadaada waxay la macno tahay marka ugu horraysa ee aad samayso galmo gus iyo siil.

Si kastaba ha ahaatee, sharraxaaddani waxay ka tagtaa noocyo badan oo kale oo xiriir galmo ah oo ka baxsan sawirka. Ka waran galmada afka ama dabada, tusaale ahaan? Dadka ka socda bulshada LGBTQ, oo diidaya labada-galmood, lagama yaabo inay waligood galmo la kulmaan qaabka xubinta taranka ee siilka. Taas macneheedu ma waxay ahaanayaan bikrado cimri dheer?

Ka warran dhibanayaasha faraxumaynta galmada? Mise kuwa kulankii ugu horreeyay ee galmoodka ah aysan raalli ka ahayn? Waxa laga yaabaa inay khibradda u arkaan in bikranimadooda laga qaaday halkii ay lumin lahaayeen.

Guntii iyo gebagebadii, in qeexida waxa ay ka dhigan tahay waayida bikranimadaada waa mid adag oo dhib badan. Waayo aragnimadaas burush ballaadhan kuma rinjiyeyn kartid. Ugu danbeyn, adiga ayaa go'aaminaya in aad bikronimadaada ku weyday iyo in kale. Haddii qeexidaada, aad u maleyneyso inaad leedahay ama aad ku dhowdahay inaad lumiso bikranimadaada, ka dib u diyaargarow waxa soo socda ayaa noqon doona lama huraan.

Akhris La Xiriira: Sheekadayda qosolka badan ee aan sameeyay anigoo ku nool qoys wadaag ah

Bikranimada luminta had iyo jeer ma xanuun badan tahay?

Waxa ugu horreeya ee aad ka baqayso waa xanuunka ay galmadu keeni doonto. Waxaad dareemeysaa cabsi in lagugu dhaawacmo sariirta oo aadan awoodin inaad kacdo. Luminta bikranimadaada waxay wax ka beddeshaa xubinta taranka haweenka, waayo-aragnimadan cusub waxay keeni kartaa xoogaa xanuun ah. Si kastaba ha ahaatee, xanuunka inta lagu jiro galmadaada ugu horeysa lama bixiyo.

Halka dumarka qaarkood ay dareemaan xanuun, kuwa kalena ma dareemaan xitaa dareen raaxo darro ah.

Waxay kuxirantahay nudaha xuubabka ee siilkaada. Haddii aad leedahay unug ka mid ah unugyadu ka badan yihiin kuwa kale, markaa ma dareemi doontid wax xanuun ah ama dhiigbax markaad galmo samaynayso iyo si ka duwan. Xanuunka, haddii uu jiro, wuu fiicnaan doonaa wakhti ka dib oo nudahaaga xuubabka ayaa ugu dambeyntii la fidi doona dhaqdhaqaaq galmo oo badan.

Inta badan sababta xanuunka waa saliid la'aan. Waxaa laga yaabaa in aad maskaxdaada ka qaadatid falkaas oo saameeya kacsigaaga oo kaa horjoogsada qulqulka dheecaanka dabiiciga ah ee ka imaanaya xubinta taranka haweenka. Si aad ugu guulaysato dhacdadaas, ku hay saliid si fiican. Ku tijaabinta galmada dabada inta lagu guda jiro dhowrka jeer ee ugu horreeya waxay noqon kartaa mid dhib badan, gaar ahaan haddii aadan isticmaalin saliid. Markaa, si taxadar leh ugu soco xisaabtaas.

Ma qaadi karaa uur ka dib markii aan bikradnimada waayay?

Ma uur qaadi karaa ka dib markii aan bikradnimada waayay

Markaad ka hadlayso waxa dhacaya ka dib markaad lumiso bikradaada, su'aasha uurka waa inay soo baxdo. Ogow in aanay ahayn markii ugu horraysay ama shanaad. Mar kasta oo aad galmo samayso, waxaa jirta fursad fiican oo aad uur yeelato. Xataa xidhmada cinjirka ayaa sheegaya in uu 99% waxtar leeyahay. Haddii aad tahay taageere 'Saaxiibayaal', markaa waxaad ogtahay inaadan weligaa hubin karin.

Haddii aad ugxanayso marka aad galmo samaynayso, fursadaha aad uur yeelan karto aad ayay u badan tahay, gaar ahaan haddii aanad isticmaalin ka-hortag ama habab kale oo la isku halayn karo oo ka hortag ah.

Haween badan ayaa qaata kiniin subaxdii ka dib si ay uga fogaadaan uurka xaaladaha noocaas ah. Si kastaba ha ahaatee, kiniiniyadani waxay leeyihiin waxyeellooyinkooda. Markaa, tallaabada caqliga leh ee la qaadayo waa in la sameeyo qorshe ka hortag uur ah ka hor intaadan galmo sameyn. Isticmaalka kondhomku waa doorashada ugu habboon, maadaama aysan kaliya yareynin khatarta uurka aan loo baahnayn laakiin sidoo kale ay kaa ilaalinayso caabuqyada iyo cudurrada galmada lagu kala qaado.

Akhris La Xiriira: Ogow sida taariikhda dhalashadaadu ay u muujinayso nooca jacaylka aad tahay

Maxaa ku dhacaya jidhkaaga marka aad waydo bikranimadaada?

Su'aasha ugu badan ee maskaxda ku haysa galmada ka hor ayaa ah sida uu jidhka dumarku isu beddelo guurka ka dib ama uu kaa lumo bikranimadaada. Qaab dhismeedka jidhkaaga iyo luqadaada ma ku siin doonaan xaqiiqda ah inaadan galmo lahayn? Ma jirto wax diidmo ah in aad ku kacdo isbeddelo nafsiyeed ka dib markaad galmo samayso markii ugu horeysay. Iyadoo qaar ka mid ah isbeddelladan ay yihiin kuwo ku meel gaar ah, kuwa kalena way ku dhegganaan karaan. Waa kuwan waxa ku dhacaya jidhkaaga marka aad waydo bikradaada:

1. Naasahaagu way weynaan doonaan

Waxa ku dhaca jirka gabadha ka dib marka ay bikranimada lumiso waa in hoormoonno iyo kiimikooyin la hawlgeliyo. Wax la mid ah furitaanka albaabka daadka, haddii aad rabto. Tanina waxay keentaa isbeddello kala duwan oo ku yimaada jirkaaga. Mid ka mid ah isbeddellada ugu horreeya waxay noqon doontaa qaabka iyo cabbirka naasahaaga. Waxay dareemi doonaan weynaan iyo buuxnaan.

Ibaha naasahaaga, sidoo kale, waxay noqon doonaan kuwo xasaasi ah, markaa xitaa taabasho yar ayaa ka dhigi doonta inay si adag u socdaan. Si kastaba ha ahaatee, isbeddelkani waa ku meel gaar. Naasahaagu waxay dib ugu soo laaban doonaan cabbirkooda caadiga ah marka hormoonnadaadu mar kale noqdaan.

2. Waxaa ka buuxsami doona hormoonno dareen-wanaagsan

Dareen farxadeed oo farxad leh waa mid ka mid ah dareenka ugu cadcad ka dib markaad bikranimo lumiso. Waxaad taas ku dhejin kartaa dhammaan hoormoonada dareenka wanaagsan ee ku soo qulqulaya dhiiggaaga. Waxaad dareemi doontaa farxad iyo xumbo ugu yaraan saacadaha ugu horreeya ka dib markaad galmo sameyso markii ugu horreysay. Sida aad dareemayso fiicnaan ka dib dhunkasho.

Waxaad ka buuxsami doontaa hormoonno dareen-wanaagsan

Waxaas oo dhan waxaa sabab u ah kiimikooyinka loo yaqaan oxytocin iyo dopamine. Waxay ku qaadanayaan rolercoaster shucuureed iyo maskaxeed, taasoo kaa dhigaysa inaad dareento farxad dheeraad ah ama xamaasad.

3. Siilkaagu wuu balaadhin doonaa

Haddii aad rabto inaad ogaato wax ku saabsan muuqaalada jireed ee waxa ku dhacaya jidhkaaga markaad lumiso bikradaada, markaa isbeddelada ku dhaca xubinta taranka ayaa hubaal ah inay mudan tahay in la tixgeliyo. Kahor intaanad galmo samayn, xubnahaaga galmoodku runtii waxay ahaayeen kuwo jiifa. Taasi hadda way isbedeli doontaa.

Marka qaybahan ay noqdaan kuwo firfircoon, Kintirkaaga iyo xubinta taranka ayaa balaarin doona ilaa xad. Ilmo galeenkaagu sidoo kale xoogaa wuu barari doonaa laakiin caadi ayuu ku soo laaban doonaa muddo ka dib. Siilkaga ayaa isla markiiba la qabsan doona isbeddelkan oo qaababka sixintiisa ayaa loo hagaajin doonaa si waafaqsan.

Wax badan oo ku saabsan arrimaha haweenka

4. Waad dhiigi kartaa

Dumarku waxay sidoo kale inta badan isweydiiyaan inta ay dhiig kaa daadanayso ka dib markii ugu horreysay ee aad galmo samayso . Ogow inaysan lagama maarmaan ahayn inaad dhiig kaa daato galmadaada ugu horreysa. Dhammaanteed waxay ku xiran tahay xuubkaaga. Haddii xuubkaaga uusan si fiican u fidsanayn inta lagu jiro galmada ama faraha, waxaa jiri kara dhiig bax.

Dumarka qaarkood ma dhiig baxaan marka ugu horraysa laakiin inta lagu jiro dhacdo kale oo xidhiidh dhow. Dumar badan ma dhiig baxaan marka ugu horeysa sababtoo ah xuubka xuubka ayaa fidsan, kaas oo noqon kara mid dabiici ah, sababtoo ah nooc jimicsi jireed ah ama xitaa sababtoo ah waxaad ku lug yeelatay qaabab kale oo xiiso leh wakhti hore.

Haddii aad dhiigbaxdo, waxa ay ku dhammaan kartaa dhowr daqiiqo ilaa dhowr maalmood.

Akhris la xiriira: Ma ammaan baa in galmo lala sameeyo UTIs?

5. Waxaad yeelan doontaa dhalaal weyn

Mid ka mid ah jirka dumarka ayaa isbedela guurka ka dib ama galmo aad ku mahadin karto waa iftiinka wejigaaga. Dhammaan waxaa mahad leh hormoonnada farxadda leh ee kaa dhigaya inaad dareento farxad iyo kalsooni badan oo naftaada ah. Waxaad noqonaysaa mid ku raaxaysan naftaada iyo jidhkaaga, waxayna ka muuqanaysaa wejigaaga. U diyaargarow inaad marmarsiinyo wanaagsan u raadiso dhalaalkaas, sababtoo ah waxay noqon doontaa dhammaan wejigaaga.

Naag wanaag dareemaysa — Hormoonno farxad leh oo ku dareensiinaya farxad

6. Waxaa laga yaabaa in caadadaada dib u dhacdo

Ha xanaaqin haddii aad soo daahday. Galmadu waxay u janjeertaa inay carqaladayso wareegga caadada. Waa waxa ku dhaca jidhkaaga marka aad waydo bikranimadaada ee maaha wax aad ka werwerto oo aad ka werwerto. Waxay noqon kartaa sababtoo ah isbeddellada hormoonnadaada ama kaliya sababtoo ah isku dhacyada gudaha ah ayaa kugu keenaya walaac marka ugu horeysa. Kaliya la soco qulqulka oo ha ka welwelin cawaaqibta aad u badan. Jidhkaaga ayaa la qabsan doona isbeddelada, caadaduna sidoo kale iyaga ayay la qabsan doonaan.

Haweenka qaar, waayida bikranimadooda waa wax weyn. Waxaad dareemeysaa inaad naftaada badbaadineyso laakiin markaa dareenkaaga galmada ee dabiiciga ah ayaa kuu sheegaya inaad is dhiibto. Uma baahna inay noqoto waddo aad ku qoomameyso, ilaa iyo inta aad lumiso qofka saxda ah iyo markaad diyaar u tahay. Si taxaddar leh uga fikir ka hor intaadan qaadan go'aan noocaas ah, marka aad sameysona, hubi inaadan ku dambayn inaad ka qoomameyso. Sahami galmadaada oo raac jidka rollercoaster-ka ah ee galmada badan ay ku qaadi doonaan. Ku raaxayso qayb kasta oo noloshaada galmada ah adigoon wax qoomameyn ah sameyn.

Sida loogu diyaargaroobo habeenka ugu horreeya meeshiisa

6 shay oo ay tahay in gabadh walba ay ku samayso ilaalinta nadaafadda

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.