10 siyood oo looga fikiri karo ayaa burburiya xiriirka

Inaad wax badan ka fikirto waa wax aad u fiican markaad dejinayso qorshaha safarka. Ama diiradda saara sidii shaqo loo qaban lahaa. Arrimahani waxay u baahan yihiin in laga fikiro dhammaan daldaloolada iyo waddooyinka leexinta. Isku mid lama odhan karo cilaaqaadka in kastoo. Fikirka xad dhaafka ah wuxuu burburiyaa xiriirka. Xidhiidhku wuxuu noqdaa mid ugu adag qofka ka fikira sababtoo ah dhammaan xaaladahaaga suurtogalka ah waxay ku dhammaanayaan lammaanahaaga inuu kaa tago, ku khiyaamo ama uu qorsheynayo inuu ku dilo markaad hurdo.

Natiijada ka-fikirka waxay ku xisaabtamaysaa dhammaan waddooyinka suurtagalka ah, in kasta oo aan macquul ahayn, iyo in kasta oo aad u malaynayso inaad tahay mid caqli-gal ah iyo waxaas oo dhan, waxaad luminaysaa oo keliya qayb iyo xasilloonida maskaxdaada.

Bal qiyaas magac aan kala sooc lahayn oo ka soo baxa shaashadda lammaanahaaga oo wakhtiga aad la xidhiidho waxyaalaha ugu naxdinta badan ee lammaanahaagu ku kacayo, adiga oo la kaashanaya magac kaliya ee shaashadda. Inaad noqoto mid aan ammaan ahayn oo aan si sax ah loola xiriirin waxay keeni kartaa wax badan oo aan loo baahnayn, wakiil-wakiil-qaran-qaran-qaran-code- dildilaaca fikirka maskaxda.

Laakin inta badan inta badan, ka fekerka xad dhaafku wuxuu kaloo dhacaa marka aad waayo-aragnimo hore la soo kulantay oo aadan siinin feejignaan kugu filan. Waxaa laga yaabaa in lagu khiyaameeyay oo ay ahayd ka dib markii aad xaqiiqsatay in dhammaan calaamaduhu ay ku qumman yihiin indhahaaga hortooda.

Markaa xidhiidhkiina intaa ka dib, waxaad lumisay awoodda aad ku qaadan lahayd ereyada qiimaha wejigooda. Waa rumaysadkaaga in haddii nin ku yiraahdo waad qurux badan tahay, wuxuu u sameynayaa kaliya inuu ku dareensiiyo fiicnaan. Ama haddii lammaanahaagu uu qof eego, waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso inaadan soo jiidasho lahayn.

5 calaamadood oo lagu garto ka fikirka xad dhaafka ah ee xiriirka

Marka aad ku jirto xiriirka, gaar ahaan haddii ay tahay mid cusub oo xiiso leh, way sahlan tahay inaad ku sabbayso maalinta oo keliya fikradaha kuwa kale ee muhiimka ah ee madaxaaga. Xataa marka uu xidhiidhku korayo oo uu si joogto ah u kobcayo, lugo adag oo lagu istaago, fikradaha ku wareegaya lammaanahaaga waa sax.

Si kastaba ha noqotee, marka fikradahaas ay kaa weynaadaan oo ay bilaabaan in ay ku mashquulaan wax badan oo ka mid ah wakhtigaaga marka ay tahay inaad diirada saarto waxyaabo kale, waxaa laga yaabaa inay fikrad fiican tahay inaad xoogaa soo jiidato maskaxdaada.

Marka aad bilowdo inaad ku mashquulto waxyaabo yaryar oo la yiraahdo iyo kuwo aan la sheegin, la sameeyo ama aan la samayn, maskaxdu waxay ku khiyaanayn kartaa inaad rumaysato waxyaabo aan jirin. Kuwani waa calaamadaha fikirka xad-dhaafka ah.

1. Mar walba waxaad ka fikirtaa waxa ugu xun

Haddi xaaskaagu aanu qaban talefanka waxaad bilawday inaad u malaynayso inay shil galeen, haddii ubadkaagu imtixaan u soo baxayo waxaad ka baqaysaa inay ku dhex suuxaan hoolka imtixaanka, haddii deriskaagu uu ku dhacay Covid 19, waad hubtaa inaad sidoo kale heli doonto.

Xusuusi naftaada in fikirka badan uu madaxa ku jiro laakiin marka qofku si joogto ah u maleeyo waxa ugu xun, waxaa jira jawaabo nafsi ah, kuwaas oo laga yaabo in ay ku dhameeyaan tayada xiriirka.

2. Waxaad maskaxdaada ku abuurtaa xaalado aan macquul ahayn

"Anigoo dhalinyaro ah mar kasta oo ay igu dhacdo cudurka caloosha oo lallabbo iyo matag leh hooyaday waxay u qaadan jirtay inaan uur leeyahay, had iyo jeer waxay ka fikiri jirtay xiriirkayaga oo waxay ka fikiri jirtay waxa iigu xun. Waxay u malaynaysay inaan ku dhici doono fasaladayda, waxaan galay daroogo, haddii aan goor dambe imaado guriga waxay had iyo jeer u qaadan jirtay inaan la cararay saaxiibkay," ayay tiri Naomi (magaca la bedelay).

Ma jirto sabab ku filan oo loogu talagalay dadka aadka u fekera, waxayna sii wadi karaan inay doodaan weligood, inkastoo ay ogyihiin, ma joojin karaan. Taasi waa calaamadda ugu xun ee ka fikirka badan xiriirka.

3. Waxaad noqotaa mid aan caqli-gal ahayn

Dhibaatada kale ee weyn ee ka fiirsashada xad dhaafka ah ayaa ah in uu mugdi galiyay dareenkaaga caqli-galnimada iyo in kasta oo aad u malaynayso inaad tahay qof caqli-gal ah oo caqli-gal ah, waxaad tahay wax aan ahayn taas.

Waa kan sababta uu xiriirku ugu adag yahay qofka ka fikira. Waxay si joogto ah u galiyaan lammaanahooda iyo qoyskooda walaac aad u daran sababtoo ah fikirkooda aan macquul ahayn.

Haddii aad ka fekerto, mar kasta oo uu ninkaagu kalluumeysto waxaad ka baqeysaa inuu ka soo dhaco doonta oo uu ku qarxo harada. Markaa waxaad wacdaa 50 jeer si aad u hubiso inuu fiican yahay. Bal qiyaas xaaladda ninkaaga.

4. Aad baad uga shakisan tahay

Magac aan la garanayn ayaa ku soo baxay mobilkeeda raadaarkaagu waa kacay. Waxa uu goob xaflad ah kula kulmay gabadh ay saaxiibo ahaayeen oo jaamacad ka socotay oo ka sheekeeyay iyada oo aad isku buuqday.

Waxaad dareemeysaa shaki aad u weyn oo xitaa waxaad ku dambayneysaa inaad hubiso taleefankooda adigoo si fiican u og in ay tahay wax aadan waligaa sameyn karin.

Fikirka xad dhaafka ah waxa uu burburiyaa cilaaqaadka iyo fursadaha waxaad xitaa ka warqabtaa in waxa aad sameyneyso ay wax u dhimeyso xiriirkaaga laakiin aadan la macaamili karin calaamadaha fikirka dheeraadka ah.

Akhris La Xiriira: Xaaskaygu wuxuu basaasayay taleefankayga, waxayna xirtay xogtayda

5. Male-awaalkaagu waa bacrin

Waxaad male-awaalkan u isticmaali kartay inaad samayso qoraal halabuureed oo heersare ah, laakiin taa beddelkeeda waxaad taas u isticmaashaa inaad ka fikirto oo aad burburiso xidhiidhkaaga.

Waxaad si buuxda u cadaynaysaa weedha: Buuro laga dhisayo kuraha baruurtu. Tani waxay saameyn xun ku leedahay dadka kugu xeeran sababtoo ah mar walba waad argagaxsan tahay, werweraysaa oo waxaad guriga ku abuuraysaa jawi dhib badan.

Haddii aad joogtid xeebta oo mawjadaha ay si gaar ah u sarreeyaan waxaad dhab ahaantii bilaabi kartaa inaad ka fikirto in tsunami uu soo socdo mana sii deyn doontid ilaa aad ka dhigto inay ka baxaan xeebta.

10 siyood oo looga fikiri karo ayaa burburiya xiriirka

Sidaad ka fahantay calamadaha ka fiirsashada in ku sugnaashaha tenterhooks had iyo jeer werwerka iyo argagaxa ay leedahay saamayn taban.

Halkan waxaa ah 10 siyood oo aad u malaynaysaan inay burburiyaan xidhiidhkaaga.

1. Shakigaagu wuxuu dilayaa xiriirka

Maadaama rajo xumo ay tahay saaxiibkaaga ugu fiican hadda, waxyaabaha wanaagsan marar dhif ah ayay dareenkaaga soo jeediyaan. Haddaba lamaanahaaga oo aad in muddo ah taqaannay ayaa si lama filaan ah u noqday khiyaamo iyo been madaxaaga.

Xitaa haddii ay sameeyaan wixii ugu fiicnaa oo aysan kuu ogolaan meel aad ka shakido, ma caawin kartid laakiin si joogto ah u malaynayso waxa ugu xun, xitaa waxaad dareemeysaa inay si joogto ah ugu jiraan xiriirka.

Shakigaaga joogtada ah wuxuu noqdaa mid aan loo dulqaadan karin lamaanahaaga kaasoo ugu dambeyntii doonaya inuu ka baxo xiriirka. Markaa kooda aad raacdo fikirkaaga xad dhaafka ah wuxuu burburin karaa xiriirkaaga

2. Waxaad gabi ahaanba ku lumisaa naftaada habka fikirka xad dhaafka ah

Marka la eego dhammaan fikirka xad dhaafka ah, marar dhif ah ayaad tahay isku qof mar dambe. Waxaa laga yaabaa inaad lammaanahaaga kala kulanto wax ku saabsan waxyaabo, aad dareen ahaan ka cadhooto waxyaalaha aad u malaynayso inay socdaan.

Bilo yar ka dib, waxaad noqotay qof walwalsan oo murugaysan oo dagaallo ka dhex bilaaba waxyaabo yaryar. Qofka aad noqotay ayaa adigana ku walwalaya laakiin ma awoodid inaad joojiso inaad sidaas ahaato.

3. Wax walba waxay ku yaalaan meesha ugu sarreysa ee spectrum

Wax meel dhexe ma leh. Ma jiro sharraxaad caadi ah oo adiga kuu shaqaynaysa. Waa inay ku jiraan darafyada ugu dambeeya ee spectrum sababta.

Sidaan horey u sheegnay dariiqooyinkaaga fakarka ah waxay ku geeyaan heerar male-awaal xad dhaaf ah. Haddii ninkaaga uu u aaday dalxiis shaqo waxaad ka fikirtaa haddii uu la baashaalayo qof dumar ah oo ay saaxiibo yihiin marka dhab ahaantii uu aad u dadaalayo oo uu kuu soo qaadanayo hadiyado.

Bal qiyaas xaaladdiisa marka uu guriga ku soo laabto oo aad ku eedayso inuu khiyaameeyay oo uu dareen ahaan dayacay sababtoo ah hadda waxaad ku jirtaa qarka u saaran tahay inaad ka fikirto xad-dhaaf. Falcelintaadu waxay afkiisa ka dhigaysaa dhadhan qadhaadh wuxuuna dareemayaa mid xun. Waxay abuurtaa kala qaybsanaan xiriirka oo ay adag tahay in la hagaajiyo.

4. Waxaad tahay qof aan waxba ka jirin

Kalsooni la'aanta oo ay weheliso fekerka xad-dhaafka ah ayaa kaa dhigaya inaad dareento in qof uu ku dhex milmay xidhiidhkaaga. Dabeecadda qasabka ah ee ogaanshaha halka lammaanahaagu joogo daqiiqad kasta oo maalinta ah waa adiga oo argagaxsan.

Xitaa waxaad sii wadataa inaad ka fikirto, "Ma khiyaameeyaa mise waan ka baqayaa?" Laakiin si dhib yar ayaad u xakamayn kartaa dareenkaaga oo waxaad ku sii jirtaa godka mugdiga ah ee fikirka xad-dhaafka ah.

Waxaad sidoo kale ka fekereysaa shilalka, cudurrada dilaaga ah iyo dabka iyo masiibooyinka saameeya qoyskaaga. Waxaad u malaynaysaa in cabsidaadu ay ilaalinayso ammaankooda laakiin waxaad u waxyeelaynaysaa si aan la xakamayn karin.

5. xal la'aan, dhibaatooyin badan

Maadaama aysan jirin sabab macquul ah oo ku filan, sababtoo ah waxaad had iyo jeer ka heli doontaa hab ku wareegsan, waxaad la timaaddaa sharraxaadyo yaab leh si aad u sharaxdo sababta la bixiyay. Ma haysatid wax xal ah dhibaatooyinkaaga; kaliya tiro aad u badan oo ah dhibaatooyin aan macquul ahayn.

Waxa ay kugu noqonaysaa riyo xun in aad kula noolaato oo aad ku guul daraysato in aad garato in fikirka xad dhaafka ahi uu kharribo xidhiidhkaaga. Cadaadiska joogtada ah ee aad dareemeyso inaad u gudbiso qoyskaaga. Waad weynaysaa dhibaatooyinka oo weligaa xal ma raadin.

6. Kalsoonidii way ka baxday xidhiidhkii

Inta lagu jiro habka fikirka iyo noqoshada qof niyad jab leh, kalsoonida gebi ahaanba way ka baxday xiriirka. Paranoia waxay keeni kartaa iska hor imaadyo abuuri kara kala fogaansho dhanka isgaarsiinta ah.

Ka fikirka badan wuxuu inta badan soo baxaa marka kalsoonidu ka maqan tahay xiriirka. Haddii aad haysato sabab aad ku aaminsan tahay in lammaanahaaga aan la aamini karin, luminta nabaddaada maskaxda cidna ma caawin doonto. Inta lagu jiro dhammaan fikirkan rajo xumada leh, dib-u-fikirka iyo fikirka xad-dhaafka ah, arrimaha kalsoonida ayaa sii wada inay dhibaato ku hayaan xiriirka.

Xidhiidhku waa furaha xidhiidh caafimaad qaba. Mid ayaa laga yaabaa inuu isku dayo inuu la xiriiro dhammaan fikradaha uu madaxa ku hayo, si uu u caddeeyo oo lammaanaha daacadda ah uu fahmi doono.

7. Waxaa kugu soo kordhay arrimo walaac

Fakarka xad-dhaafka ah wuxuu keenaa dhibaatooyin walaac. Waxaad si joogto ah u walwalsan tahay waxaadna yeelanaysaa dabeecado sida inaad laba jeer fariin u dirto. Aad ayaad u xanaaqdaa marka lammaanahaaga ama carruurtaadu aysan isla markiiba kuu soo dirin fariin qoraal ah, waxaadna bilaabeysaa inaad si daacad ah u fikirto waxa ugu xun.

Tani waa sida fekerka xad dhaafka ah uu u burburiyo xiriirkaaga oo lammaanahaagu uu dareemo inaad si joogto ah uga daba socoto iyaga oo isha ku haya halka ay joogaan.

Akhris La Xiriira: Sida Loo Xakameeyo Cadhada Xiriirka - 12 Siyaabood Oo Lagu Xakameeyo Cadhada

8. Fikirkaaga aamusan wuxuu u dhaqmayaa sida sun qunyar socod ah

Markaad aad u fekereyso waxaa laga yaabaa inaadan had iyo jeer ku dhawaaqin laakiin ficilladaadu waxay bilaabaan inay u shaqeeyaan sidii sun gaabis ah oo xiriirka ku saabsan. Fakarka xad-dhaafka ah wuxuu kaa dhigi karaa inaad xakameyso oo aad wax ka beddesho sababtoo ah waxaad rabtaa in wax walba ay sidaada u socdaan.

Haddi ay u socon waydo sidaad rabto waxaad noqonaysaa walwal. Markaa waxaad isku daydaa heerkaaga sida ugu fiican si aad xaalad kasta ugu ilaaliso gacantaada taasina waxay ka dhigaysa lamaanahaaga gebi ahaanba claustrophobia.

9. Waxa ay ka saartaa dhammaan farxadda xidhiidhka

Goorma ayay ahayd markii ugu dambaysay ee aad dareentay farxad iyo nasasho dhab ah? Waxaad maalin la qaadatay lamaanahaaga adigoon dareemin in ay wax khaldami doonaan? Ka fakarka xad dhaafka ah ee cilaaqaadka waxay noqon kartaa in la wada dilo sababtoo ah waligaa kuma jirto xaalad maskaxeed oo degan.

Waxaad sii wadeysaa inaad ka fikirto sidii aad xaaskayga uga farxin lahayd laakiin waxaad ku dambayneysaa inaad aad u kacsan tahay oo aad u walwalsan tahay taasoo farxaddu ay noqoto khiyaali ku jirta xiriirkaaga.

10. Lammaanahaagu wuxuu bilaabaa inuu raadiyo waddo uu ka baxo

Fikirkaagu wuxuu noqdaa arrin ku saabsan xiriirkaaga taas oo lammaanahaagu uu dareemo sanka oo ku adkeynaya qoorta si tartiib tartiib ah.

Ma qiyaasi kartaa sida nolosha lammaanahaagu ay ula jirto qof, kaas oo si joogto ah aan kalsooni u qabin, welwelsan, u weyneynaya xaalad kasta oo yar oo ku saabsan xaaladda ugu xun ee suurtogalka ah oo sii wadi karta taas.

Waa lama huraan in lammaanahaagu uu raadiyo waddo uu kaga baxo xiriirka noocaas ah. Marka ay meesha ka baxaan waxaad ogaan doontaa sida fikirka badan uu u burburiyay xiriirkiina.

10 Talooyin Ilaa Maanta Marka Aad Qabto Walaaca Bulshada

12 Calaamadood Oo Digniin Ah Oo Ku Saabsan Iftiinka Shidaalka Iyo 5 Hab Oo Loola Tacaalo

Xadgudub shucuureed - 9 calaamadood iyo 5 tabo oo lagula tacaalayo

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.