Marka aad ku riyootid qof ma adiga ayay kaa fekerayaan

Waxaan ku qaadanaa ku dhawaad ​​saddex meelood meel nolosheenna hurdo. Qayb la taaban karo oo wakhtigaas ah, waanu ku riyoonaynaa. Mararka qaarkood riyooyinkaasi waa madadaalo, marna jaceyl, kacsi, iyo waqtiyo kale, waa wax laga naxo. Riyada qaar ayaa soo noqnoqota, marka aad aragto qof isku mid ah riyadaada marar badan, waa dabiici inaad la yaabto, markaad qof ku riyootid, ma ku fekerayaan?

Qofna si hubaal ah uma garanayo sababta aan u riyoonno ama macnaha riyooyinka. Laakiin waxaa si weyn loo aaminsan yahay in riyooyinku ay yihiin milicsiga maskaxdeenna miyir-qabka ah halkaas oo aan ku aasno cabsideenna ugu qoto dheer, dhaawacyada caloosha ka soo gaara, iyo rabitaankeenna aan la sheegi karin. Si aan u helno caddayn dheeraad ah oo ku saabsan macnaha iyo muhiimadda riyooyinka, waxaan la hadalnay Kreena Desai , oo ah la-taliye ku takhasusay cilmiga xiddigiska iyo Vastu.

"Riyooyinku waa taxane sawirro, fikrado, iyo shucuur ah oo qofku la kulmo marxalad kasta oo wareegga hurdada ah. Hurdada REM waa marxaladda ay riyooyinka ugu xusuusta badan ka soo baxaan. Badanaa waxay la xiriiraan maskax firfircoon. Mararka qaarkood riyooyinku waxay sidoo kale la xiriiraan wax la joogay qofka maalintii oo dhan." Sida laga soo xigtay cilmi-baaris , qof celcelis ahaan wuxuu ku riyoodaa afar ilaa lix jeer habeenkii. Waxaa laga yaabaa inaad ku qaadato ilaa 2 saacadood oo aad ku riyooto inta lagu jiro hurdada hal habeen.

Maxaynu u riyoonaa?

Kreena waxay tiri, "Waxaan ku riyoonnaa sababtoo ah waxay ka caawisaa maskaxda inay habayso shucuurta, xoojiso xusuusta, iyo inay hesho tababar si ay ula dagaallanto khataraha iman kara. Riyadu waxay sidoo kale naga caawisaa xallinta dhibaatooyinka. Aan dhahno qofku wuxuu aad ugu mashquulsanaa walbahaarka dhibaato gaar ah maalintii. Waxay noqon kartaa walbahaarka dhaqaale ama walbahaarka xiriirka oo saameeya caafimaadkiisa maskaxeed. Riyadaha soo socda waxay noqon karaan jawaab dhibaatada ama waxay ku tusi karaan sababta asalka u ah dhibaatada." Aragtidani waxay ku salaysan tahay saddex arrimood:

• Waxyaabaha aad ku aragto riyo
• Deegaanka 
• Xiriirkaaga iyo walxaha aad ku aragto riyada

Riyooyinku waxay sii wadaan inay kiciyaan xiisaha iyo xiisaha cilmi-baarayaasha maadaama wax badan aan weli laga helin dhulkan. Fikradda iyo sababta ka dambeysa riyooyinku weli lama hubo. Si kastaba ha ahaatee, hal shay ayaa hubaal ah - riyooyinku waa noo wanaagsan yihiin. Cilmi-baaris dhowaan la sameeyay ayaa lagu ogaaday in riyo la'aanta ay la mid tahay hurdo la'aanta waxayna horseedi kartaa dhibaatooyin caafimaad oo badan.

Waxay ogaadeen in luminta riyadu ay tahay khatar caafimaad oo aan la aqoonsanayn oo si aamusnaan ah u burburisa nolosheenna, gacan ka geysata jirro, niyad-jab, iyo miyir beelka. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaan ku riyoonno ugu yaraan 2 saacadood habeenkii. 

Akhris La Xiriira: Waxa uu ka fikiro marka aad iska indho tirto - 11 Muujin oo Yaab leh

Tilmaamaha iyo Noocyada Riyooyinka

Sida laga soo xigtay Hay'adda Hurdada Qaranka , badanaa waxaan ku riyoonnaa qiyaastii afar ilaa lix jeer habeenkii. Taasi waa afar ilaa lix nooc oo riyooyin ah habeenkii. Waxaa laga yaabaa inaadan rumaysan tan sababtoo ah aadanuhu waxay ilaawaan in ka badan 95% dhammaan riyooyinka.

Iyadoo sharraxaysa sifooyinka riyooyinka, Kreena waxay tiri, "Riyooyinku inta badan waa muuqaal waxayna leeyihiin midab, si kastaba ha ahaatee, dadka qaarkiis waxay ku riyoodaan madow iyo caddaan sidoo kale, wax walba waxay ku xiran yihiin shucuurta aad soo martay maalintiiba. Inta badan ee aad walwalsan tahay, riyooyin badan oo aan fiicnayn ayaad la kulmi doontaa."

Inta aynaan u guda gelin fasiraadda noocyada riyooyinka kala duwan oo aynaan ka hadlin su'aasha ah marka aad ku riyootid qof, ma adiga ayuu kaa fekerayaa, aan si qoto dheer u eegno waxa fikradahan miyir-qabka ah ay ka samaysan yihiin. Waxaa jira 5 nooc oo riyooyin ah:

Akhris La Xiriira: Muhiimadda ay leedahay in Dadka la sii daayo

1. riyo maalmeed

Riyada maalinlaha ah waa marka aan ku riyoonno marka aan soo jeedo. Waa isku day aan uga baxno xaqiiqada. Si fudud haddii loo dhigo, riyada maalinlaha ah waa inay la soo baxdo xaalado been abuur ah oo maskaxdeenna ku jira si aan uga mashquulinno waxa hadda dhacaya. Tusaale ahaan, waxaad dareemi kartaa kalsooni darro xiriir , waana sababta aad ugu riyoonayso xaalad ka wanaagsan oo maskaxdaada ku jirta.

Waxa jira saamayn togan oo badan oo riyo-maalmeedka sidoo kale:

• riyo maalmeedku waxa ay kordhisaa wax soo saarka 
• Waxay yaraynaysaa walwalka iyo walbahaarka.
• Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad xalliso dhibaatooyinka, oo ku siinaya aragti cusub oo ku saabsan xaaladaha
• Waxay xoojisaa hal-abuurka 

2. Baraaruga beenta ah

Baraaruga beenta ahi waa marka uu qofku weli hurdo balse uu rumaysto in uu hurdadii ka soo toosay isagoo weli ku dhex jira riyo. Tani waxay badanaa dhacdaa inta lagu jiro hurdada REM. Ka mid ah noocyada kala duwan ee riyooyinka, tani waxay noqon kartaa jahawareer iyo jahawareer badan.  

3. Lucid riyooyin

Riyada Lucid waa mid ka mid ah noocyada riyooyinka marka qofku ogaado inay riyoonayaan oo ay xakameyn karaan jirkooda iyo fikirradooda riyada dhexdeeda. Waxay ogaadaan inay hadda ku jiraan xaalad riyo ah oo ay awood u leeyihiin inay xakameeyaan jirkooda. 

4. Qarowyada

Maxay ka dhigan yihiin riyooyinka xunxun? Riyooyinku waa riyooyin kiciya dareenka naxdinta iyo cabsida. Tani waxay sabab u noqon kartaa walbahaarka uu qofku la kulmo maalin kasta, riyooyinkan cabsida lehna waxay noqdaan habka maskaxda ay ku hesho meel ay ku helaan walwalka. Sababaha caadiga ah ee riyooyinka xunxun waa caadooyinka cunista oo liita, dhacdooyinkii hore ee naxdinta lahaa, culays shucuureed , jirro, hurdo la'aan, khalkhal hurdo, ama daawo.

5. Riyooyinka nabiga

Riyada nebiyadu waa sawiro, dareeno, iyo dhawaaqyo taxane ah oo tilmaamaya dhacdooyinka mustaqbalka riyada. Riyooyinku waxay soo bandhigi doonaan waxyaalaha mustaqbalka dhici doona. 

Akhris La Xiriira: Walaaca Kala-tagga ee Xiriirka - Waa maxay iyo Sidee Loola Qabsan Karaa?

Macnaha Iyo Fasiraadda Ka Danbaysa Riyooyinka Ugu Badan 

Waxay yiraahdeen riyo aan la fasirin waxay la mid tahay warqad aan la furin. Waxay qayb muhiim ah ka yihiin miyir-qabkayaga iyo horumarinta aragtidooda waxay naga caawin kartaa inaan si wanaagsan u fahanno maskaxdeena. Inkasta oo qof kasta riyooyinkiisu ay noqon karaan kuwo u gaar ah waayo-aragnimadooda, si kastaba ha ahaatee, waxaa jira mawduucyo caadi ah oo la xidhiidha riyada in dadku ay la kulmeen adduunka oo dhan ugu yaraan hal mar noloshooda. Waxaan isku dayeynaa inaan qaar ka mid ah halkan ku qeexno: 

1. Maxay ka dhigan tahay marka aad ku riyootid qofkaagii hore?

Noocyada kala duwan ee riyooyinka aan aragno, kan ayaa hubaal ah inuu naga yaabinayo, "Markaad qof ku riyooto, ma adiga ayay kaa fikirayaan?" Hagaag, daruuri maaha. Iyadoo faahfaahinaysa macnaha ka dambeeya ku riyooshada qof hore oo aadan hadda la hadlin, Kreena waxay leedahay, "Riyadani waxay yeelan kartaa fasiraado badan. Si kastaba ha ahaatee, jawaabta ugu cad ee su'aasha ah, "Maxay ka dhigan tahay markaad ku riyooto qof hore ?", waa inaadan iska dhaafin dhaawac ama dhaawac la xiriira kala tag xitaa haddii aad iska dhaaftay lammaanihii hore."

Haddii aad waydiinayso, "Waa maxay sababta aan ugu riyoonayo hore?", markaas jawaabtu waxay ku jirtaa kala go'aaga. Haddii kala jabku ahaa mid fool xun oo aad xakamaysay shucuurtaada, markaa tani waxay noqon kartaa mid ka mid ah sababaha aad si joogto ah ugu riyoonayso saaxiibkaagii hore. Mid ka mid ah sababaha kale ee aad ugu riyoonayso saaxiibkaagii hore waxay noqon kartaa in aad weli dareen ka qabto iyaga oo aad si qarsoodi ah u rajaynayso dib-u-heshiisiin.

2. Ku riyoonaya lamaanahaaga hadda

Kreena waxay la wadaagtaa, "Aan nidhaahno waxaad ku riyoonaysaa qof aad hadda shukaansanayso, laakiin waxaa jira shucuur xun oo xoog leh oo ku socota riyada oo dhan. Waxay si fudud u noqon kartaa calaamad digniin ah oo muujinaysa in qofkani uu yeelan karo qaabab / astaamo la mid ah lammaanahaagii hore ama in aanay kugu habboonayn."

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad ku riyooyin qurxoon saaxiibkaa/saaxiibkaa, markaas waa dabiici oo kaliya sababtoo ah waxaad hadda bilaabaysaa inaad jacayl ku dhacdo ama waxaad horeyba u leedahay xiriir aad ku qanacsan tahay oo ku faraxsan tahay. 

3. Ku riyoonaya geerida 

Maxay la macno tahay marka aad ku riyootid qof dhimanaya? Riyada ku saabsan dhimashada ayaa ku cabsi gelin karta. Waxaa laga yaabaa inaad ka cabsato inaad aragto qof aad jeceshahay oo ku dhintay riyadaada. Riyada dhimashada waxay u ekaan kartaa calaamad xun. Si kastaba ha ahaatee, Kreena waxay bixisaa fasiraad ka duwan macnaha riyooyinka halka aan ku aragno dhimashada. Waxay tiri, "Marka aad ku riyootid qof dhimanaya, badanaa waa sababtoo ah waxaad ka baqaysaa isbeddel.

"Waxay sidoo kale macnaheedu noqon kartaa inaad la tacaalayso nooc ka mid ah dhammaadka noloshaada. Waxay noqon kartaa shaqadaada. Waxay sidoo kale noqon kartaa mid ka mid ah calaamadaha uu xiriirkaagu dhammaanayo ama waxaad ka tagi kartaa gurigaaga oo aad u guuri kartaa meel cusub." Qaar ka mid ah fasiraadaha kale ee riyooyinka dhimashada waxaa ka mid ah cabsida ka tagista ama miyir-qabkaaga oo kuu sheegaya inaad u baahan tahay inaad iska dayso qof oo aad u gudubto noloshaada.

4. Riyo qoyan

Riyada qoyan waa marka qofku kacsado hurdadiisa sababtoo ah khibrad kacsi awgeed. Rag iyo dumarba waxay leeyihiin riyo qoyan. Haddii aad ku riyoonayso in aad galmo la samayso madaxaaga, markaas waxa ay la macno tahay in aad u aragto kuwo soo jiidasho leh oo aad jeceshay. Kreena waxay tiri, "Ha ka welwelin haddii aad ku riyootid inaad la saaxiibto qof aan ahayn xaaskaaga ama lammaanahaaga, sababtoo ah adiga ayaa soo jiidanaya iyaga. 

Akhris La Xiriira: Sideed Qof u siisaa Fiiro Gaar ah Xiriirka?

5. Ku riyoon inaad guursato 

Guurku waa ballan nolosha oo dhan ah. Waxaa laga yaabaa inaad tan ku riyoonayso sababtoo ah waad guursanaysaa qorshayaasha arooskuna waxay xukumaan goobtaada 24×7. Si kastaba ha ahaatee, marka aad ku riyootid inaad guursato laakiin aad tahay doob nolosha dhabta ah, markaas waxaa jira suurtogal ah in nooc kale oo ballanqaad ah uu kugu soo wajahan yahay oo aadan diyaar u ahayn.

Kreena ayaa sheegtay in riyooyinka noocaan ah ay yihiin kuwo astaan ​​u ah oo laga yaabo inay muujiyaan isbedel weyn oo noloshaada ah. Wax kasta oo isbeddel ah oo kugu soo socda, riyadani waa calaamad muujinaysa inaad u baahan tahay inaad diyaargarowdo. 

6. Ku riyooyinka ku saabsan khiyaamada lammaanahaaga

Waa kan natiijo xiiso leh oo ku saabsan riyooyinka ku saabsan gaalnimada: Daraasad lagu sameeyay ku dhawaad ​​1,000 qof, waxaa lagu ogaaday in 60% haweenku ay ku riyoodeen inay khiyaameeyaan lammaanahooda . Haddaba, maxay riyooyinku ka dhigan yihiin khiyaanada, gaar ahaan marka adiga iyo lammaanahaagu aad isjeclaanaysaan oo aasaaska xiriirkiinu uu xooggan yahay?

Kreena ayaa ku jawaabtay, "Riyooyinku ma yaqaanaan xuduudaha, waan ognahay waxa qaldan iyo waxa saxda ah marka aan miyir qabno oo aan soo jeedno, haddii riyadaas khiyaamada ah aysan waxba ku sameynin noloshaada dhabta ah oo aad daacad u tahay lamaanahaaga, markaa ma jirto wax aad ka welweleyso."

7. Ku riyoonaya inaad guursato hore 

Maxay tahay sababta aan ugu riyoonayo in aan guursaday hore? Sababtoo ah waxaa jira arrimo aan la xallin. Ma la joogin hore laakiin naftaada. Waxaa laga yaabaa inaad ku dhibtoonayso inaad horay u socotid inkasta oo aad joojisay xiriirka. U isticmaal riyooyinkan xusuus ahaan si aad uga baxdo waxyaabaha aan noloshaada wax qiimo ah ku soo kordhinayn. 

Waqtiyadan oo kale, ma waayi kartid hurdada fikradaha sida "marka aad ku riyootid qof, ma adigana ma ku fekerayaa?". Waxaad u baahan tahay inaad horay u sii socoto oo aad aqbasho xaqiiqda ah in kii hore uusan soo laaban doonin oo aad u baahan tahay inaad horay u sii socoto nolosha. 

8. Riyo ku saabsan gacaliye dugsi sare 

Haddii aadan xiriir la lahayn qofkii aad shukaansan jirteen dugsiga sare laakiin labadiinuba aad isu jeclaateen, waxay si fudud macnaheedu noqon kartaa inaad tabayso xiriirkii aad mar la wadaagteen. Markaad ku riyootid jacaylkaaga ama jacaylkaaga dugsiga sare, waxay la macno tahay inaad tabayso maalmihii aan walwalka lahayn iyo la joogitaankooda.

Kreena ayaa tiri, "Waa wax dabiici ah in aad la yaabto marka aad ku riyootid qof, ma adigana adiga ma ku fekerayaan? Ma aha qasab. Laakiin marka laba qof ay ku xiran yihiin xusuusta, waxaa laga yaabaa inay ka muuqdaan riyooyin midba midka kale, waxay sidoo kale ka dhigan tahay inaad ka maqan tahay maalmaha aadan haysan wax badan oo saxan ah. 

Akhris La Xiriira: Sida Loo Joojiyo Dareenka Madhan Iyo Buuxinta Madhan

Marka aad ku riyootid qof, ma adiga ayay kaa fekerayaan?

Maxay ka dhigan tahay marka aad ku riyooto qof aad jeceshahay? Riyadani waa muujinta rabitaankaaga. Waa fikradahaaga iyo shucuurtaada oo si wanaagsan uga muuqda hurdadaada. Waxaad rabtaa inay qayb ka noqdaan noloshaada. Haddii aad hadda bilowday inaad qof aragto laakiin aadan si gaar ah u shukaansan oo ay ka soo muuqdaan riyooyinkaaga, waxay noqon kartaa calaamad wanaagsan oo muujinaysa in qofkani uu kuu wanaagsanaan doono oo uu kula leeyahay ujeedo wanaagsan.

Laakiin, markaad qof ku riyootid, ma adiga ayay kaa fekerayaan? Kreena ayaa ku jawaabtay, "Ma jirto caddayn dhab ah oo dib u celinaysa aragtidan oo ah in marka aad ku riyootid qof, ay sidoo kale ku fekerayaan adiga, waa calaamad ka timid caalamka in uu jiro wax ganacsi ah oo aan dhammaanin labadiinaba oo aad u baahan tahay inaad xalliso."

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad ku riyooto qofkan oo ay tahay riyo farxad leh mar kasta, waxaa dhici karta in isaga ama iyadu ay aad kaaga fikiraan laakiin aysan kuu sheegin. Marka aan qof la joogno muddo dheer, waxaan la abuurnaa xiriir aan la qeexi karin. Waxaa had iyo jeer jira tamar xooggan oo u dhexeeya dadka nafta jecel iyo dab mataano ah. Marka aad ku riyooto qof aad jeceshahay oo uu jacaylka ku celiyo, waxaa jirta fursad wanaagsan oo aad ku riyooto sababtoo ah waxay maskaxdaada ku jiraan.

Xaqiiqooyinka Ku Saabsan Riyooyinka

Hadda oo aan ognahay sababta aan u riyooneyno iyo sababta ka dambeysa qaar ka mid ah riyooyinka caadiga ah, waxaan jeclaan lahayn inaan ku dhaafno xaqiiqooyin xiiso leh oo ku saabsan riyooyinka:

• Iyadoo riyadu ay kaa caawinayso maaraynta iyo habaynta shucuurtaada, waxay sidoo kale kaa caawin kartaa maskaxdaada kaydinta xusuusta 
• Sida laga soo xigtay cilmi, dumarku riyooyinku way ka badan yihiin ragga. riyooyinkooduna dareen ahaan waa ka daran yihiin riyada ragga 
• Marna ma fududa in la fahmo riyadaada. Ma jiro cilmi ka dambeeya fahamka riyooyinka. Dhakhaatiirta ruuxiga ah iyo xiddigiyayaashu waxay awood u yeelan karaan inay iftiimiyaan astaanta ku qarsoon riyadaada oo ku saleysan noloshaada iyo khibradahaaga.
• Waxaad kor u qaadi kartaa awoodaada inaad xasuusato riyooyinka adoo ilaalinaya joornaal 
• Qof kasta riyadiisa way ku kala duwan yihiin marka loo eego dhaqankooda, halka ay ku soo koreen, waxa ay qiimeeyaan, afkaartooda, iyo waxa ay aaminsan yihiin
• Qof kasta oo dhulka jooga wuu ku riyoodaa. Xataa xayawaanku waxay arkaan riyooyin
• Dadka indha la'aan ku dhasha ma riyoon karaan. Halka, dadka indhahooda ka lumay nolosha dambe ay ku riyoodaan. Si kastaba ha ahaatee, sawirada iyo muuqaalku waxay u muuqan karaan kuwo ka duwan iyaga 
• Research waxay soo jeedinaysaa in urta ay saameyn karto tayada riyada qofka
• Had iyo jeer waxaad leedahay riyooyin badan habeen kasta 

Riyooyinku waa ka tarjumida tagtaada, hadda iyo mustaqbalka cabsidaada, welwelka, farxadda, iyo hamigaaga. Waa hannaan adag oo firfircoon oo sii waday dhiirigelinta iyo xiisaha ilaa bilowgii wakhtiga. In kasta oo aynu u janjeero in aynu raadino macnaha qarsoon ee ka dambeeya riyooyinkeena, waxa ay noqon kartaa uun habka maskaxdeenu u xaliyo dhibaatooyinka iyo kaydinta macluumaadka. 

11 Talooyin Khabiir ah oo lagu joojinayo Sunta Xiriirka

13 Calaamadood oo lagu garto inay tahay Gabar Dayac tiran

20 qodob oo aad saaxiibkaa kaga farxin karto oo aad ku dareemayso in la jecel yahay

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.

Eeg Habka Tafatirkayaga

La kulan guddigayaga dib u eegista

La wadaag warcelinta

Waa maxay ra'yi-celintaadu?

×

Caawinaya Ka warbixi khalad kale

Gudbi