Marka aad ku riyootid qof ma adiga ayay kaa fekerayaan

Waxaan ku qaadanaa ku dhawaad ​​saddex meelood meel nolosheenna hurdo. Qayb la taaban karo oo wakhtigaas ah, waanu ku riyoonaynaa. Mararka qaarkood riyooyinkaasi waa madadaalo, marna jaceyl, kacsi, iyo waqtiyo kale, waa wax laga naxo. Riyada qaar ayaa soo noqnoqota, marka aad aragto qof isku mid ah riyadaada marar badan, waa dabiici inaad la yaabto, markaad qof ku riyootid, ma ku fekerayaan?

Qofna hubaal ma garanayo sababta aan u riyooneyno ama maxay tahay macnaha riyooyinka. Laakiin waxaa la rumeysan yahay in riyooyinku ay yihiin kuwa ka tarjumaya maskaxdeena miyir-qabka ah halkaas oo aan ku aasno cabsidayada qotodheer, dhaawacyada mindhicirka, iyo rabitaankeena aan la sheegi karin. Si aad u caddayso macnaha iyo macnaha riyooyinka, waanu la hadalnay Kreena Desai, xiddigiska iyo la taliyaha Vastu. 

"Riyooyinku waa muuqaalo taxane ah, fikrado iyo shucuur ah oo qofku la kulmo marxalad kasta oo wareegga hurdada ah. Hurdada REM waa marxaladda ay soo saaraan riyooyinka ugu xusuusta badan, badanaa waxay la xiriiraan maskax firfircoon. Mararka qaarkood riyooyinku waxay sidoo kale la xiriiraan wax qof la joogay maalintii oo dhan." Sida laga soo xigtay cilmi, celcelis ahaan qofku wuxuu riyoodaa afar ilaa lix jeer habeenkii. Waxa laga yaabaa in aad ku riyooto in ka badan 2 saacadood oo hurdo ah.

Maxaynu u riyoonaa?

Kreena waxay tiri, "Waan ku riyoonaa sababtoo ah waxay ka caawisaa maskaxda habaynta dareenka, xoojinta xusuusta, iyo inaan baranno sidii aan uga hortagi lahayn khataraha iman kara. culays dhaqaale ama walaaca xidhiidhka ee saameeya caafimaadkiisa maskaxeed. Riyada soo socota waxay noqon kartaa jawaab dhibka ama waxay ku tusin kartaa sababta dhibaatada. Aragtidani waxay ku salaysan tahay saddex arrimood:

• Waxyaabaha aad ku aragto riyo
• Deegaanka 
• Xiriirkaaga iyo walxaha aad ku aragto riyada

Riyooyinku waxay sii wadaan dhiirigelinta xiisaha iyo xiisaha ka dhex jira cilmi-baarayaasha tan iyo wax badan oo aan weli laga helin dhulkan. Fikradda iyo sababta ka dambeysa riyooyinka weli lama hubo. Si kastaba ha ahaatee, hal shay ayaa hubaal ah - riyooyinku waa noo fiican yihiin. Dhawaan cilmi wuxuu ogaaday in riyo la'aanta ay u xun tahay sida hurdo la'aanta oo ay keento dhibaatooyin caafimaad oo badan.

Waxay ogaadeen in luminta riyadu ay tahay khatar caafimaad oo aan la aqoonsanayn oo si aamusnaan ah u burburisa nolosheenna, gacan ka geysata jirro, niyad-jab, iyo miyir beelka. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaan ku riyoonno ugu yaraan 2 saacadood habeenkii. 

Akhrinta la xidhiidha: Waxa uu u malaynayo markaad iska indho tirto isaga - 11 Muujinyo yaab leh

Tilmaamaha iyo Noocyada Riyooyinka

Sida laga soo xigtay Heerka Qaranka Qaranka, waxaan sida caadiga ah ku riyoodaa afar ilaa lix jeer habeenkii. Taasi waa afar ilaa lix nooc oo riyooyin ah habeenkii. Waxaa laga yaabaa inaadan rumaysan tan sababtoo ah aadanuhu waxay illoobaan in ka badan 95% dhammaan riyooyinka. 

Iyadoo sharraxaysa sifooyinka riyooyinka, Kreena waxay tiri, "Riyooyinku inta badan waa muuqaal waxayna leeyihiin midab, si kastaba ha ahaatee, dadka qaarkiis waxay ku riyoodaan madow iyo caddaan sidoo kale, wax walba waxay ku xiran yihiin shucuurta aad soo martay maalintiiba. Inta badan ee aad walwalsan tahay, riyooyin badan oo aan fiicnayn ayaad la kulmi doontaa."

Inta aynaan u guda gelin fasiraadda noocyada riyooyinka kala duwan oo aynaan ka hadlin su'aasha ah marka aad ku riyootid qof, ma adiga ayuu kaa fekerayaa, aan si qoto dheer u eegno waxa fikradahan miyir-qabka ah ay ka samaysan yihiin. Waxaa jira 5 nooc oo riyooyin ah:

Akhrinta la xidhiidha: Muhiimadda Ay Leedahay In Dadka La Daayo

1. riyo maalmeed

riyo-maalmeedku waa marka aynu riyoonno marka aynu si ballaadhan u soo jeedno. Waa isku day aad xaqiiqada kaga baxsan lahayd. Si aan u soo koobno ​​erayo fudud, riyo maalmeedku waxa ay la soo baxaysaa xaalado been abuur ah oo madaxdeena ku jira si aan nafteena uga weecino waxa dhacaya xilligan. Tusaale ahaan, waxaad noqon kartaa dareemo kalsooni darro xagga xiriirka, waana sababta aad maalin walba ugu riyoonayso xaalad wanaagsan oo madaxaaga ah.

Waxa jira saamayn togan oo badan oo riyo-maalmeedka sidoo kale:

• riyo maalmeedku waxa ay kordhisaa wax soo saarka 
• Waxay yaraynaysaa walwalka iyo walbahaarka.
• Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad xalliso dhibaatooyinka, oo ku siinaya aragti cusub oo ku saabsan xaaladaha
• Waxay xoojisaa hal-abuurka 

2. Baraaruga beenta ah

Baraaruga beenta ahi waa marka uu qofku weli hurdo balse uu rumaysto in uu hurdadii ka soo toosay isagoo weli ku dhex jira riyo. Tani waxay badanaa dhacdaa inta lagu jiro hurdada REM. Ka mid ah noocyada kala duwan ee riyooyinka, tani waxay noqon kartaa jahawareer iyo jahawareer badan.  

3. Lucid riyooyin

Riyada Lucid waa mid ka mid ah noocyada riyooyinka marka qofku ogaado inay riyoonayaan oo ay xakameyn karaan jirkooda iyo fikirradooda riyada dhexdeeda. Waxay ogaadaan inay hadda ku jiraan xaalad riyo ah oo ay awood u leeyihiin inay xakameeyaan jirkooda. 

4. Qarowyada

Waa maxay macnaha qaraw? Riyooyinku waa riyooyin keena dareen argagax iyo cabsi. Tani waxa ay sabab u tahay walbahaarka qofka maalin walba soo mara oo riyooyinkan cabsida leh ay noqdaan dariiqa maskaxdu u hesho meel ay ka saarto walaacyadan. Qaar ka mid ah sababaha caadiga ah ee riyooyinku waa caadooyinka cunto xumo, dhacdooyin hore oo naxdin leh, boorso qiiro leh, jirro, hurdo la'aan, hurdo la'aan, ama daawooyin. 

5. Riyooyinka nabiga

Riyada nebiyadu waa sawiro, dareeno, iyo dhawaaqyo taxane ah oo tilmaamaya dhacdooyinka mustaqbalka riyada. Riyooyinku waxay soo bandhigi doonaan waxyaalaha mustaqbalka dhici doona. 

Akhrinta la xidhiidha: Welwelka kala-tagga ee xiriirka - waa maxay iyo sida loola tacaalo?

Macnaha Iyo Fasiraadda Ka Danbaysa Riyooyinka Ugu Badan 

Waxay yiraahdeen riyo aan la fasirin waxay la mid tahay warqad aan la furin. Waxay qayb muhiim ah ka yihiin miyir-qabkayaga iyo horumarinta aragtidooda waxay naga caawin kartaa inaan si wanaagsan u fahanno maskaxdeena. Inkasta oo qof kasta riyooyinkiisu ay noqon karaan kuwo u gaar ah waayo-aragnimadooda, si kastaba ha ahaatee, waxaa jira mawduucyo caadi ah oo la xidhiidha riyada in dadku ay la kulmeen adduunka oo dhan ugu yaraan hal mar noloshooda. Waxaan isku dayeynaa inaan qaar ka mid ah halkan ku qeexno: 

1. Maxay ka dhigan tahay marka aad ku riyootid qofkaagii hore?

Dhammaan noocyada riyooyinka kala duwan ee aan aragno, middan ayaa hubaal ah in aanu la yaabnay, "Markaad ku riyootid qof, ma ku fekerayaan?" Hagaag, qasab maaha. Iyada oo sharraxaysa macnaha ka dambeeya ku riyooyinka nin hore oo aadan la hadlin, Kreena waxay tiri, "Riyadani waxay yeelan kartaa fasiraado badan. Si kastaba ha ahaatee, jawaabta ugu cad ee su'aasha, "Maxay ka dhigan tahay markaad ku riyoon hore?, ma waxaad tahay inaadan ka tagin wax dhaawac ah ama dhaawac la xidhiidha kala tagga xataa haddii aad sii daysay lammaanahaagii hore."

Haddii aad waydiinayso, "Waa maxay sababta aan ugu riyoonayo hore?", markaas jawaabtu waxay ku jirtaa kala go'aaga. Haddii kala jabku ahaa mid fool xun oo aad xakamaysay shucuurtaada, markaa tani waxay noqon kartaa mid ka mid ah sababaha aad si joogto ah ugu riyoonayso saaxiibkaagii hore. Mid ka mid ah sababaha kale ee aad ugu riyoonayso saaxiibkaagii hore waxay noqon kartaa in aad weli dareen ka qabto iyaga oo aad si qarsoodi ah u rajaynayso dib-u-heshiisiin.

2. Ku riyoonaya lamaanahaaga hadda

Kreena waxay la wadaagtaa, "Aan nidhaahno waxaad ku riyoonaysaa qof aad hadda shukaansanayso, laakiin waxaa jira shucuur xun oo xoog leh oo ku socota riyada oo dhan. Waxay si fudud u noqon kartaa calaamad digniin ah oo muujinaysa in qofkani uu yeelan karo qaabab / astaamo la mid ah lammaanahaagii hore ama in aanay kugu habboonayn."

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad ku riyooyin qurxoon saaxiibkaa/saaxiibkaa, markaas waa dabiici oo kaliya sababtoo ah waxaad hadda bilaabaysaa inaad jacayl ku dhacdo ama waxaad horeyba u leedahay xiriir aad ku qanacsan tahay oo ku faraxsan tahay. 

3. Ku riyoonaya geerida 

Maxay la macno tahay marka aad ku riyootid qof dhimanaya? Riyada ku saabsan dhimashada ayaa ku cabsi gelin karta. Waxaa laga yaabaa inaad ka cabsato inaad aragto qof aad jeceshahay oo ku dhintay riyadaada. Riyada dhimashada waxay u ekaan kartaa calaamad xun. Si kastaba ha ahaatee, Kreena waxay bixisaa fasiraad ka duwan macnaha riyooyinka halka aan ku aragno dhimashada. Waxay tiri, "Marka aad ku riyootid qof dhimanaya, badanaa waa sababtoo ah waxaad ka baqaysaa isbeddel.

"Waxa kale oo ay la macno tahay in aad la tacaalayso nooc ka mid ah noloshaada oo dhammaanaya, waxay noqon kartaa shaqadaada, waxay sidoo kale noqon kartaa mid ka mid ah noloshaada. calaamado muujinaya in xiriirkaagu uu dhammaanayo ama waxaad ka tagaysaa gurigaaga oo aad u guuraysaa meel cusub." Qaar ka mid ah riyooyinka kale ee riyooyinka dhimashada waxaa ka mid ah cabsida laga yaabo in laga tago ama miyir-qabkaagu kuu sheego inaad u baahan tahay inaad qof iska dayso oo aad noloshaada u gudubto.

4. Riyo qoyan

Riyada qoyan waa marka qofku kacsado hurdadiisa sababtoo ah khibrad kacsi awgeed. Rag iyo dumarba waxay leeyihiin riyo qoyan. Haddii aad ku riyoonayso in aad galmo la samayso madaxaaga, markaas waxa ay la macno tahay in aad u aragto kuwo soo jiidasho leh oo aad jeceshay. Kreena waxay tiri, "Ha ka welwelin haddii aad ku riyootid inaad la saaxiibto qof aan ahayn xaaskaaga ama lammaanahaaga, sababtoo ah adiga ayaa soo jiidanaya iyaga. 

Akhrinta la xidhiidha: Sideed u siisaa qof dareenka xidhiidhka?

5. Ku riyoon inaad guursato 

Guurku waa ballan nolosha oo dhan ah. Waxaa laga yaabaa inaad tan ku riyoonayso sababtoo ah waad guursanaysaa qorshayaasha arooskuna waxay xukumaan goobtaada 24×7. Si kastaba ha ahaatee, marka aad ku riyootid inaad guursato laakiin aad tahay doob nolosha dhabta ah, markaas waxaa jira suurtogal ah in nooc kale oo ballanqaad ah uu kugu soo wajahan yahay oo aadan diyaar u ahayn.

Kreena ayaa sheegtay in riyooyinka noocaan ah ay yihiin kuwo astaan ​​u ah oo laga yaabo inay muujiyaan isbedel weyn oo noloshaada ah. Wax kasta oo isbeddel ah oo kugu soo socda, riyadani waa calaamad muujinaysa inaad u baahan tahay inaad diyaargarowdo. 

6. Ku riyooyinka ku saabsan khiyaamada lammaanahaaga

Halkan waxaa ah natiijo xiiso leh oo ku saabsan riyooyinka ku saabsan gaalnimada: Daraasad la sameeyay ku dhawaad ​​1,000 qof, ayaa lagu ogaaday in 60% haweenka ay ku dhaceen ku riyoodaa khiyaamaynta lammaanahooda. Haddaba, maxay riyadu uga dhigan tahay qishka, gaar ahaan marka adiga iyo lammaanahaagu aad isjeclaataan oo aasaaska xidhiidhkiinu uu yahay mid xooggan?

Kreena ayaa ku jawaabtay, "Riyooyinku ma yaqaanaan xuduudaha, waan ognahay waxa qaldan iyo waxa saxda ah marka aan miyir qabno oo aan soo jeedno, haddii riyadaas khiyaamada ah aysan waxba ku sameynin noloshaada dhabta ah oo aad daacad u tahay lamaanahaaga, markaa ma jirto wax aad ka welweleyso."

7. Ku riyoonaya inaad guursato hore 

Maxay tahay sababta aan ugu riyoonayo in aan guursaday hore? Sababtoo ah waxaa jira arrimo aan la xallin. Ma la joogin hore laakiin naftaada. Waxaa laga yaabaa inaad ku dhibtoonayso inaad horay u socotid inkasta oo aad joojisay xiriirka. U isticmaal riyooyinkan xusuus ahaan si aad uga baxdo waxyaabaha aan noloshaada wax qiimo ah ku soo kordhinayn. 

Waqtiyadan oo kale, ma waayi kartid hurdada fikradaha sida "marka aad ku riyootid qof, ma adigana ma ku fekerayaa?". Waxaad u baahan tahay inaad horay u sii socoto oo aad aqbasho xaqiiqda ah in kii hore uusan soo laaban doonin oo aad u baahan tahay inaad horay u sii socoto nolosha. 

8. Riyo ku saabsan gacaliye dugsi sare 

Haddii aadan hadda la xiriirin qofka aad ku shukaansanaysey dugsiga sare laakiin labadiinaba aad aad isu jeclaateen, markaas waxa ay si fudud ula macno tahay in aad seegtay xiriirkii aad mar la wadaagteen. Markaad ku riyoon ku saabsan burburkaaga ama jaceylka dugsiga sare, waxay la macno tahay inaad seegtay maalmaha taxadar la'aanta iyo shirkadooda. 

Kreena ayaa tiri, "Waa wax dabiici ah in aad la yaabto marka aad ku riyootid qof, ma adigana adiga ma ku fekerayaan? Ma aha qasab. Laakiin marka laba qof ay ku xiran yihiin xusuusta, waxaa laga yaabaa inay ka muuqdaan riyooyin midba midka kale, waxay sidoo kale ka dhigan tahay inaad ka maqan tahay maalmaha aadan haysan wax badan oo saxan ah. 

Akhrinta la xidhiidha: Sida Loo Joojiyo Madhan Dareenka Oo Loo Buuxiyo Madhan

Marka aad ku riyootid qof, ma adiga ayay kaa fekerayaan?

Maxay la macno tahay markaad ku riyootid qof aad jeceshahay? riyooyinkani waa muujinta rabitaankaaga. Kaliya waa fikradahaaga iyo dareenkaaga oo si togan uga muuqda hurdadaada. Waxaad doonaysaa inay qayb ka noqdaan noloshaada. Haddii aad hadda bilowday inaad qof aragto laakiin aadan arkin shukaansi gaar ah Iyaga oo ay ka muuqdaan riyooyinkaaga, waxay noqon kartaa calaamad wanaagsan in qofkani uu kuu fiicnaan doono iyo in uu kula jiro niyad wanaagsan.

Laakiin, markaad qof ku riyootid, ma adiga ayay kaa fekerayaan? Kreena ayaa ku jawaabtay, "Ma jirto caddayn dhab ah oo dib u celinaysa aragtidan oo ah in marka aad ku riyootid qof, ay sidoo kale ku fekerayaan adiga, waa calaamad ka timid caalamka in uu jiro wax ganacsi ah oo aan dhammaanin labadiinaba oo aad u baahan tahay inaad xalliso."

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad ku sii riyoonayso qofkan oo ay tahay riyo farxad leh mar kasta, fursaduhu waa iyada ama in badan ayuu kaa fikiraa laakiin ma odhan. Marka aan qof la joogno muddo dheer, waxaan la abuurnaa xiriir aan la qeexi karin iyaga. Had iyo jeer waxa jira tamar xooggan oo u dhaxaysa lammaanaha nafleyda iyo ololka mataanaha ah. Marka aad ku riyootid qof aad jeceyl tihiin oo ay jaceylka u celiyaan, waxaa jirta fursad wanaagsan oo aad ku riyooneyso sababtoo ah maskaxdaada ayay ku jiraan. 

Xaqiiqooyinka Ku Saabsan Riyooyinka

Hadda oo aan ognahay sababta aan u riyooneyno iyo sababta ka dambeysa qaar ka mid ah riyooyinka caadiga ah, waxaan jeclaan lahayn inaan ku dhaafno xaqiiqooyin xiiso leh oo ku saabsan riyooyinka:

• Iyadoo riyadu ay kaa caawinayso maaraynta iyo habaynta shucuurtaada, waxay sidoo kale kaa caawin kartaa maskaxdaada kaydinta xusuusta 
• Sida laga soo xigtay cilmi, dumarku riyooyinku way ka badan yihiin ragga. riyooyinkooduna dareen ahaan waa ka daran yihiin riyada ragga 
• Marna ma fududa in la fahmo riyadaada. Ma jiro cilmi ka dambeeya fahamka riyooyinka. Dhakhaatiirta ruuxiga ah iyo xiddigiyayaashu waxay awood u yeelan karaan inay iftiimiyaan astaanta ku qarsoon riyadaada oo ku saleysan noloshaada iyo khibradahaaga.
• Waxaad kor u qaadi kartaa awoodaada inaad xasuusato riyooyinka adoo ilaalinaya joornaal 
• Qof kasta riyadiisa way ku kala duwan yihiin marka loo eego dhaqankooda, halka ay ku soo koreen, waxa ay qiimeeyaan, afkaartooda, iyo waxa ay aaminsan yihiin
• Qof kasta oo dhulka jooga wuu ku riyoodaa. Xataa xayawaanku waxay arkaan riyooyin
• Dadka indha la'aan ku dhasha ma riyoon karaan. Halka, dadka indhahooda ka lumay nolosha dambe ay ku riyoodaan. Si kastaba ha ahaatee, sawirada iyo muuqaalku waxay u muuqan karaan kuwo ka duwan iyaga 
• Research waxay soo jeedinaysaa in urta ay saameyn karto tayada riyada qofka
• Had iyo jeer waxaad leedahay riyooyin badan habeen kasta 

Riyooyinku waa ka tarjumida tagtaada, hadda iyo mustaqbalka cabsidaada, welwelka, farxadda, iyo hamigaaga. Waa hannaan adag oo firfircoon oo sii waday dhiirigelinta iyo xiisaha ilaa bilowgii wakhtiga. In kasta oo aynu u janjeero in aynu raadino macnaha qarsoon ee ka dambeeya riyooyinkeena, waxa ay noqon kartaa uun habka maskaxdeenu u xaliyo dhibaatooyinka iyo kaydinta macluumaadka. 

11 Talooyin Khabiir ah oo lagu joojinayo Sunta Xiriirka

13 Calaamadood oo lagu garto inay tahay Gabar Dayac tiran

20 qodob oo aad saaxiibkaa kaga farxin karto oo aad ku dareemayso in la jecel yahay

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.

Eeg Habka Tafatirkayaga

La kulan guddigayaga dib u eegista

La wadaag warcelinta

Waa maxay ra'yi-celintaadu?

×

Caawinaya Ka warbixi khalad kale

Gudbi