Markaa, waa kan sida ay wax u socdaan. Waxaad ku jirtaa xidhiidh maangal ah oo joogto ah, adiga oo male-awaalaya mustaqbalkaaga quruxda badan, ifaya iyo quruxda leh ee lammaanahaaga. Markaa maalin maalmaha ka mid ah, waxaad ka soo toostay riyo dhab ah oo uu lammaanahaagu kugu khiyaamaynayo ama aad ku riyoonayso inaad isaga khiyaamayso. Yaa! Freaky, sax? Gaar ahaan maadaama ay tahay aqoonta guud in riyooyinku had iyo jeer leeyihiin macnaha hoose.
Si kastaba ha ahaatee, inaad ku riyooto saaxiibka khiyaameeya ama ku riyoodo khiyaamada lammaanaha, waxay yeelan kartaa macnayaal kala duwan dadka iyo xiriirka kala duwan. Kahor intaadan ku dhex quusin dembi waalli ah ama aad dareemin inaad isla dhibtoonayso, waxaa muhiim ah inaad fahanto waxa ay ka dhigan tahay inaad ku riyootid lammaanahaaga inuu khiyaaneeyo, ama aad ku riyooto inaad adigu khiyaanayso.
Iyadoo Jayant Sundaresan oo ah dhakhtar cilminafsiyeed uu nala jiro, tani maanta aad bay u fududaan doontaa. Aan si fiican u eegno dhammaan sababaha suurtagalka ah ee ka dambeeya riyooyinkaas, haddii ay yihiin sabab walaac leh, iyo sida qofku si wax ku ool ah ula macaamili karo.
Maxay ka dhigan tahay inaad ku riyooto khiyaamada?
Table of Contents
Kuwa ku jira xiriir go'an oo dhab ah, fikradda kaliya ee ah in la khiyaameeyo ama la khiyaameeyo waxay noqon kartaa mid aad u dhib badan. Si kastaba ha ahaatee, waa wax aad u badan in lagu riyoodo riyooyin soo noqnoqda oo ku saabsan khiyaamada ama in lagu riyoodo saaxiib ku khiyaameeya. Macnaheedu maahan in dhibaato ka jirto jannada. Uma baahnid inaad oroddo oo aad wax u qirato lammaanahaaga.
Kahor intaadan u dhiibin dambiga ama aadan ka welwelin xaalada xiriirkaaga, aan fahano waxa riyadaadu isku dayeyso inay kuu sheegto:
1. Dareen dambiile
Riyada ku saabsan khiyaamada lamaanahaaga waxay calaamad u noqon kartaa inaad dareento dambiga ku saabsan falalka qaar ee nolosha dhabta ah. Waxay noqon kartaa jadwalkaaga mashquulka ah ee ku soo socda habka noloshaada jaceyl ama si fudud xaqiiqda ah inaadan dareemeynin xiriirka lamaanahaaga waayadan.
Ma dareen ayaad isku haysaa? Markaa riyooyinkaaga ku saabsan khiyaamada ayaa si fudud kuugu soo toosinaya inaad fiiro gaar ah u yeelato xiriirkaaga ama aad la hadasho lammaanahaaga oo ku saabsan la'aanta daacadnimada. Sida iska cad, aad ayaad ugu mashquulsan tahay xiriirkaaga hadda, waxaadna dareemaysaa cabsi aad ka qabto heer miyir la'aan ah. Waxaa laga yaabaa inaadan si joogto ah u dareemin dambiga, laakiin hubaal way jirtaa.
Sida Jayant u dhigo, "Miyir-la'aanta waa qaybta ugu weyn ee maskaxda iyo Id, taas oo ah mabda'a raaxada ah ayaa si buuxda ugu dhex milmay. riyooyinkeennu waxay inta badan la xidhiidhaan Id-ka.
2. Dhaawacyadii hore
Waxaa laga yaabaa inaad ku-daalootay xiriirkii hore ama laga yaabee inaad ahayd dhibane gaalnimo. Labada xaaladoodba waxay keeni karaan riyooyin ku saabsan khiyaamada. Marka aad ku riyootid khiyaamada lamaanahaaga, waxaa laga yaabaa inaad la xiriirto khibradihii hore xiriirkaaga hadda. Gaalnimadu waxay noqon kartaa mid aad u naxdin badan habka bogsashadana waa safar dheer oo dhib badan dadka badidooda.
Riyooyin ku saabsan khiyaamada lammaanahaaga waxay noqon kartaa dib u soo noolaynta dhaawacii hore. Xaaladda noocaas ah, wadahadal lala yeesho qofka aad jeceshahay ayaa kaa caawin kara inaad xalliso xaaladda. Tallaabada ugu fiican waxay noqon doontaa inaad la hadasho khabiir kaa caawin kara inaad heshiis la gasho wixii aad soo martay.
Waxa kale oo suurtogal ah in dhaawacyadaadii hore ay kugu keenaan inaad ku riyooto inaad dib ula xidhiidho kii hore. Hadda, hadda, hadda, sug hal daqiiqo… qabta fardahaaga! Taas macnaheedu maaha inaad tabayso ama aad rabto inaad dib ugu laabato iyaga. Jayant wuxuu noo sheegay, "Marar badan cilaaqaadyadii hore kuma dhammaadaan si nabad ah, waxaa jira gardaro, qaylo iyo xiritaan la'aan, sababtoo ah hal qof ayaa laga yaabaa inuu rabay inuu joojiyo xiriirka, kan kalena ma uusan dhicin. Riyo ku saabsan saaxiibkaagii hore waxay dhab ahaantii muujin kartaa inaad u socoto xidhitaan iyo murugo. Taas macnaheedu maaha inaad ka maqan tahay iyaga oo aad rabto inaad la joogto."
3. Kimistari la'aan
Riyada ku saabsan qishka waxay inta badan la xiriirtaa kimistari la'aanta nolosha dhabta ah. Waxa ay riyo ku jirta xaaladdan oo kale ka dhigan tahay in aanad dareemayn jacaylka lammaanahaaga sidii aad ahaan jirtay. Looma baahna in lala xiriiriyo dareenka jireed. Xidhiidh la'aanta shucuureed waxay sidoo kale gacan ka geysan kartaa riyooyinka ku saabsan khiyaamada.
Jayant ayaa soo jeedinaysa, "Haddii aadan helin qanacsanaanta galmada ee aad u baahan tahay xiriirka, waxaad ku riyoon kartaa dadka kale. Sida cad, Id ayaa mar kale ciyaaraya rabshad waxayna isku dayeysaa in ay bixiso baahiyahaaga aan la buuxin. Waxaa intaa dheer, xitaa marka xiriirka shucuureed uu maqan yahay, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto riyooyin ku saabsan khiyaamaynta lamaanahaaga. Marar badan ma isweydiisaa naftaada, 'Kani miyuu yahay saaxiibkay?' ama 'Runtii ma waxaan rabaa inaan maalgashi ku sameeyo?' ama laga yaabee xitaa, 'Miyaan jacayl u qabaa qof kale?' Haddii aad tahay, markaa maahan wax naxdin leh inaad ku riyoonayso qof kale."
Haddii aadan dareen ahaan kalsooni ku qabin xiriirka, walbahaarka ayaa saameyn ku yeelan kara miyir-qabkaaga, taasoo ku keenta in aad male-awaaleyso xaalado halka aad la joogto shaqsi aad u qiiro badan.
Akhris La Xiriira: Guurka aan Jinsiga lahayn: Guurka aan Jinsiga lahayn ma sabab u yahay Furriinka?
4. Dareen ammaan darro
Marka aad ku riyootid in lammaanahaaga uu khiyaameynayo, ha kicin oo dhegta sii. Hase yeeshe, isku day inaad fahanto sababta miyir-beelkaagu uu kuugu keenayo male-awaalyo uu lammaanahaaga sida kale u heellan uu ku kacayo gaalnimo. Sababta ugu badan waa dareen ammaan darro.
Lisa, oo si farxad leh u guursatay 30 jir, ayaa bilawday inay ku riyooto lammaanaheeda oo khiyaameeya markay uurka lahayd. "Waxaan ku riyoodaa halka ninkeyga uu igu khiyaaneynayo naag ka yar." Sababta murugadeeda waxay ku qarsoontay ammaan la’aanteeda, Uurkeeda awgeed, waxay dareemaysay ammaan darro muuqaalkeeda jireed. Inta badan ragga iyo dumarka waxay ku riyoodaan inay khiyaameeyaan ama la khiyaameeyo marka aysan ku faraxsanayn gudaha.
5. Fasiraadda Kicinta
Mararka qaarkood, waxaan siinaa muhiimad ka badan riyooyinka loo baahan yahay. Miyirkeena iyo miyir-beelkayaga ayaa si joogto ah u nuugaya kicinta iyo marka aan hurudno, waxay qaataan curiyeyaasha maalinteena waxayna u ciyaaraan sida filim qaab riyo ah. Markaa haddii aad aragto filim mawduuca ugu weyni uu yahay gaalnimo ama aad kala sheekaysatid khiyaanada inta lagu jiro maalintaada, waxaad ku dambayn kartaa inaad ku riyootid khiyaamo markaad huruddo.
Marka aad ku riyootid khiyaamada lammaanahaaga, mararka qaarkood waa miyir-qabkaaga oo soo baxaya shucuur masayr ah oo laga yaabo inaad la kulantay maalintii. Sida Jayant tilmaamay, "Nuxurkaaga riyadu waa sida caadiga ah waxa aad la macaamilayso maalin-maalin-maalin-maalin riyooyinku sida caadiga ah had iyo jeer ma matalaan waxa ay muujinayaan. Waxaa jira darajo weyn oo calaamad u ah iyaga. Waxyaabaha aasaasiga ah waa in ay weli jirto arrin asal ah, taas oo ah arrin ku saabsan xiriirkaaga.
Maxay ka dhigan tahay inaad ku riyootid khiyaanada lammaanahaaga?
Riyada ku saabsan khiyaamada waa wax aan xasiloonayn, laakiin ku riyada khiyaamada lammaanahaaga waxay noqon kartaa khibrad neerfaha iyo kalsoonida. Riyada ku saabsan khiyaamada saaxiibka ayaa ah dhacdo caadi u ah haweenka isku arka xiriir aan caadifadeed ahayn.
Haddii aad si joogto ah isku aragto inaad ku riyooto saaxiib ku khiyaameeya ama saaxiibad ku khiyaamaysa , waxay yeelan kartaa fasiraado kala duwan marka la barbar dhigo riyadaada ku saabsan khiyaamaynta lammaanahaaga.
1. Isgaarsiin la'aan
Markaad ku riyootid khiyaamada lammaanahaaga, waxay noqon kartaa calaamad toos ah oo ah isgaarsiin la'aanta xiriirkaaga. Inta badan xiriirka, lamaanayaashu si ku filan uma wada xiriiraan, taas oo keenta arrimo aan xal loo helin maskaxda dadka ku lug leh. Ma dareemaysay xidhiidh la'aan beryahan dambe?
Ficilkoodu miyuu muujiyay inaadan u gudbin karin welwelkaaga ama aadan u gudbin karin dareenkaaga iyaga? Haddi ay arintu sidaas tahay ka dib in aad ku riyooto in lagu khiyaameeyo waa si fudud naftaada gudaha oo isku dayaya in ay kuu sheegto in aad u baahantahay in aad dib u dhisto qaab isgaadhsiineed oo caafimaad qaba xidhiidhkaaga.
Akhris La Xiriira: Sida Loo Xaliyo La'aanta Isgaarsiineed ee Xiriirka - 15 Talooyin Khubaro ah
2. Waxaad ka shakisan tahay lamaanahaaga
Riyadaadii ku saabsanayd lammaanahaaga oo khiyaameeya, ma ka shakisanayd inay daacad kuu yihiin nolosha dhabta ah? Haddii jawaabtu haa tahay, markaa waxaa jira sharraxaad fudud oo ku saabsan riyadaada. Dhowr sano ka hor, saaxiib ayaa bilowday inay ka shakiso in la khiyaameeyay sidaas darteedna ay ku riyootay riyooyin soo noqnoqda oo ku saabsan saaxiibkeed oo khiyaameeyay. Markii shakigeedu uu noqday mid been ah ayay joojisay riyooyin ku saabsan khiyaanada xaaskeeda . Markaa, haddii xaaladdani adigana tahay, raadso hab aad ku xalliso shakigaaga.
Jayant ayaa tan inoogu taageeray. Waxa uu yidhi, "Waa wax fudud. Ama waxaa jira calaamado kaa dhigaya inaad ka shakiso lammaanahaaga ama aad isku kalsoon tahay inay kaa tagayaan. Ama wax kalluun ah ayaa dhacaya oo aad maskaxdaada ku mashquulsan tahay oo aad ogtahay inaadan aamini karin waxa aad aragto - taasi hubaal waxay ka muuqan kartaa riyo - ama haddii kale, waxay ka iman kartaa ammaan-darradaada.
3. Dareen khiyaamo dhinaca kale ee nolosha ah
Riyada ku saabsan khiyaamada lammaanahaaga waxay la xiriiri kartaa dareenka khiyaanada galmada ee nolosha dhabta ah. Riyadaadu qasab maaha inay xidhiidh la leedahay, ee waxay ka falcelinaysaa khiyaamo dhinaca kale ee noloshaada ah. Waxaad haysataa nolol ka baxsan xiriirkaaga, saameynta noloshaada gaarka ah waxay mararka qaarkood ku dhex milmi kartaa xiriirkaaga.
"Waxaan ku riyoodaa in saaxiibaday ay i khiyaanayso ka dib markii aan ogaaday in lammaanahayga ganacsiga uu iga khiyaaneeyey ganacsigayaga," ayuu yidhi John. Dareenkiisa khiyaamada nolosha dhabta ah ayaa u horseeday inuu ku riyoodo khiyaamo ay saaxiibtiis ku khiyaamaysay. Xaaladdan oo kale, waxaa muhiim ah in aad la xiriirto dareenkaaga lammaanahaaga, raadso caawimaad khabiir oo aad si tartiib tartiib ah uga gudubto dhaawaca.
Riyada khiyaamadu ma waxay keenaysaa welwel?
Mar ama laba jeer, waxa laga yaabaa inaadan haysan wax aad ka werwerto. Laakiin haddii ay mar walba dhacdo, markaa waxaa laga yaabaa inay tani tahay wax ay tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato. Haa, soo noqnoqoshada ayaa ka dhigaysa farqiga dhabta ah halkan.
Jayant ayaa soo jeedinaysa, "Waxa kaliya oo ay tahay sabab walaac haddii ay soo noqnoqonayso oo ay soo noqnoqonayso. Intaa waxaa dheer, haddii aad isku aragto in aad rabto in aad riyada isku xigto si aad u ciyaarto markaad soo jeedo, waxay la macno tahay inaad rabto inaad noloshaada ku dhacdo. Haddii aad rabto inaad u turjunto riyadaas ficil, markaa waa wax laga walwalo. "
"Ka fikir, xaggee bay arrintani ka timid? Waxaa laga yaabaa inaad dareento xaasidnimo iyo arrimo kalsooni, laakiin waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale dareento dambi. Aadanuhu waxay dareemaan shucuur kala duwan isku mar. Xaaladda riyada waxay isku daydaa inay ka tarjunto taas. Xitaa haddii riyadu tahay mid galmo ah, arrintu daruuri maaha galmo. Waxay noqon kartaa mid la xiriirta kalsoonida. Haddii ay sidaas tahay, markaa walaacu aad buu u dhab yahay", ayuu raaciyay.
Akhris La Xiriira: 5 Calaamadood oo Surefire ah oo Lammaanahaagu Ku Khiyaamaynayo - Ha Iska Dhaafin Kuwaas!
Sideed ula macaamili kartaa riyooyinka ku saabsan khiyaamada?
Haddii aad dhab ka tahay wax ka qabashada riyooyinkan dhibka leh ee khiyaamaynta lammaanahaaga oo aad runtii rabto inaad badbaadiso xidhiidhkaaga, halkan waa sida ay u socoto, si toos ah khabiirkayaga Jayant. Tani waa waxa aad u baahan tahay inaad sameyso:
"Waxaad u baahan tahay inaad xogta ka qabato riyada, qor isla marka aad soo kacdo oo aan ka dib 15 daqiiqo tan iyo markii ay simbiriirixday, waxaad u baahan tahay inaad si xurmo leh u ilaaliso. Qofna ha u sheegin riyooyinkan si aanay u fahmin. Qaar kale waxay isticmaali doonaan caqli-gal taas oo aan ku caawin doonin sababtoo ah riyooyinkani waa qariib. Ogow in miyirkaagu uu isku dayayo inuu wax kuu soo gudbiyo."
Marka aad falanqeyso riyada oo aad fahanto meesha ay ka imaan karto, waa tan waxa aad u baahan tahay inaad sameyso si aad meesha uga saarto.
Jayant ayaa tiri, "Waa inaan ka shaqeynaa dhisidda xiriirka hadda jira, hel siyaabo aad waqti badan oo tayo leh kula qaadan karto lammaanahaaga hadda. Ha la wadaagin riyadaada iyaga. Taa baddalkeeda, ogow waxa dhabta ah ee ka maqan xiriirkaaga oo ka wada shaqeeya. Bilow gudaha gudaha. Isgaarsiinta, kalsoonida, iyo ixtiraamka ayaa fure u ah dib u dhiska xiriirka
Riyooyinka ku saabsan khiyaanada daruuri ma aha kuwo xun mana aha calaamad muujinaysa in xiriirkiinu dhammaaday . Marka aad la joogtay isla qofkaas muddo aad u dheer, isku sawiridda xaaladaha galmada xiisaha leh waa dhacdo aad u badan. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay ku soo noqnoqonayso, hakad geli oo is weydii, "Maxay ka dhigan tahay inaad ku riyooto inaad khiyaamayso lammaanahaaga?" Aqoonso farqiga u dhexeeya xiriirkaaga oo isku day inaad xalliso. Haddii xiriirku uu gaaray meel aan la gaari karin, ka tag si aad u hesho farxadda labada dhinac ee ku lugta leh.
FAQs
Haa Waa wax iska caadi ah oo caafimaad qabta in lagu riyoodo qishka. Macnuhu maaha in aad rabto in aad khiyaamayso lamaanahaaga nolosha dhabta ah ama in ay dhib ka jirto jannada. Haddii riyadaadu ay joogto tahay, waxay la macno noqon kartaa inaad dareen jahawareer ka qabto xidhiidhkaaga. Haddii lamaanahaaga uu yahay midka ku riyoonaya riyadaada, mar kale, ma aha sabab walaac ah ilaa iyo inta aadan isku arkin inaad uga shakisan tahay gaalnimo nolosha dhabta ah ama aad aragto calamada cas. Degganaanshaha iyo macquulka ah waa mid aad muhiim u ah haddii aad rabto inaad fahanto sababta aad u riyoonayso.
Isagoo ka hadlaya xagga ruuxa, riyooyinka ku saabsan khiyaamada waxay noqon karaan miyir-qabkaaga oo isku dayaya inuu muujiyo welwelka hoose ee nolosha dhabta ah. Qofka ku riyoonaya riyooyinkaaga waxa laga yaabaa in uu ku dhaco isbeddel weyn, uu la kulmo dareemo ammaan darro iyo is-aamin, ama waxa ay u badan tahay in aanu kalsooni ka dareemayn mustaqbalka xidhiidhka. Fasiraadda kale ee riyooyinka ku saabsan khiyaamada xagga aragtida ruuxiga ah waxay noqon kartaa la'aanta badbaadada iyo amniga xiriirka.
Riyada ku saabsan la joogitaanka qof kale waxay ka dhigan tahay inaadan ku qanacsanayn xiriirka aad hadda leedahay. Ku qanacsanaan la'aantani waxay noqon kartaa mid dareen iyo mid jireed labadaba.
7 Qof Ayaa Wadaaga Sheekooyinka Guurka Ka Badbaday Burburka Qalafsan
Xorriyadda Xiriirka - Maxaa loola jeedaa iyo waxa aysan ahayn
Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.
