Faa'iidooyinka iyo khasaaraha ee shukaansi duuliyaha - iyo waxa ay tahay inaad ogaato

Isla markiiba fiidmeerta, qaar badan oo naga mid ah ayaa ku heshiin karnaa in duuliyayaashu ay kulul yihiin. Waxay noqon kartaa labbiska ama xaqiiqda ah inay farsamo ahaan u fahmeen, caqli badan, oo masuul ka yihiin. Weliba, waxay u baahan tahay dabeecad iyo sirdoon in la duuliyo diyaarado ganacsi oo waaweyn oo siday boqollaal rakaab ah. Marka aad xoqdo dusha sare, si kastaba ha ahaatee, shukaansi duuliye wuxuu leeyahay go'an oo faa'iido iyo khasaaraha u gaar ah.

In kasta oo aanay la yaab ahayn in dumarku, ama arrinkaas ragga ahi, jecel yihiin duuliyeyaasha shukaansiga, haddana waxaa jira waxyaabo ay tahay in la tixgeliyo ka hor intaanad boodin. Tusaale ahaan, in badan ayay safraan oo waxay ka maqnaadaan guriga 3 ilaa 4 maalmood. Waxay la kulmaan khataro badan oo waa inay xakameeyaan heerarka sare ee walbahaarka. Weli, way adag tahay in laga hortago soo jiidashadahooda, sax? Haddaba sidee u maareysaa shukaansiga duuliyaha? Iyadoo la tixgelinayo faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka shukaansiga duuliyaha waxay noqon kartaa meel wanaagsan oo laga bilaabo, waxaanan halkan u joognaa inaan kaa caawinno taas.

5-ta Faa'iido Ee Shukaansiga Duuliyaha

Xirfadda duulista maaha oo kaliya duulista meelo badan, sidoo kale waa xirfad aad loo ixtiraamo oo u baahan saacado tababar iyo waxbarasho. Si uu duuliyuhu u helo baalashiisa, waa inay u heellan yihiin xirfaddooda. Adigoo taas maskaxda ku haya, waxaad ku xisaabtami kartaa faa'iidooyinka soo socda ee shukaansiga duuliyaha:

1. Jadwal dabacsan

Duuliyayaashu waxay leeyihiin jadwal dabacsan. In kasta oo ay tahay inay duullaan saacad kasta, haddana waxay duuli karaan oo keliya tiro saacado ah oo isku xigta. Tani waxay ka dhigan tahay in maalmo badan oo shaqo ah ka dib, ay helaan maalmo badan oo fasax ah, sidoo kale. Qadarka wakhtiga aad wada qaadanaysaan waa mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu wanaagsan ee shukaansi duuliyaha. Intaa waxaa dheer, markaad qof si dhab ah u jeceshahay, waqtiga kala maqan oo kaliya ayaa kuu dhow.

Markay jaranjarada korayaan, waxay helayaan wax badan oo ku saabsan jadwalkooda. Tani waxay noqonaysaa mid aad u wanaagsan maadaama ay dooran karaan maalmaha fasaxa ah iyo xitaa meelaha ay seexanayaan. La turjumay, tani waxay la macno noqon kartaa safar kedis ah oo dibadda ah. Duuliyeyaal badan ayaa door bida inay u duulaan gudaha ama duulimaadyada gaaban ee dalal kale. Tani waxay asal ahaan ka dhigan tahay in lammaanahaagu uu si fudud u soo noqon karo dhammaadka maalinta. Haddaba shukaansiga duuliyaha mararka qaarkood waa sida shukaansi qof leh 9-5 shaqo caadi ah laakiin leh faa'iidooyin aad u wanaagsan.

2. Ku qanacsanaanta shaqada oo sareysa

Ma fududa in la tababaro si loo noqdo duuliye. Waxay u baahan tahay maalgashi raasumaal oo sarreeya iyo sidoo kale daraasad iyo tababar heegan ah. Duuliyeyaasha sidoo kale waa inay ilaaliyaan heerarka caafimaad ee sarreeya maadaama ay ku qasban tahay inay maraan baaritaanno caafimaad oo joogto ah. Baahnayn in la sheego, maaha xirfad uu qofku ku dooran karo oo keliya soo jiidashada. Duuliyeyaasha intooda badani waxay xirfaddan u galaan jacaylka ay u qabaan duulista.

Taas waxaa la yiraahdaa, nolosha duuliye ma ahan shaqo adag oo ciyaar la'aan. Qaar ka mid ah faa'iidooyinka ay leedahay duuliyenimada waxaa ka mid ah:

• Hudheelo 5-xiddigle ah oo raaxo leh
• Duuliyayaashu waxay jecel yihiin inay qaataan safarro kedis ah, haddii kale shaqadooda walaaca leh waxay siinaysaa fursad badan
• Shaqadu waxay ku sii sugnaan doontaa shaqada, taas oo macnaheedu yahay wakhtigooda firaaqada inaanay ku mashquulin waqtiyada kama dambaysta ah

Waxaa intaa dheer in duuliyayaashu ay dhaqaale ahaan ammaan yihiin. Duuliyayaashu waa qaar ka mid ah xirfadlayaasha ugu mushaharka badan, taas oo kordhinaysa qanacsanaanta shaqadooda sare. Marka la barbar dhigo xirfado kale oo badan, oo ay dadku inta badan ka cawdaan in aan la buuxin ama mushahar la'aan, shukaansi duuliyaha waxay noqon kartaa faa'iido. Qofka ku qanacsan xirfad ahaan wuxuu ku dadaali doonaa inuu gacan ka geysto xiriirka. Tani waxay la macno tahay inaad hubaal ka shaqayn karto dhismaha a xiriir farxad iyo caafimaad leh iyaga waxaa la jiray.

3. Shukaansiga duuliyaha waxa ay la macno tahay sheeko xiiso leh

Duuliyayaashu waxay u safraan meelo badan, sidaas darteed waxay had iyo jeer kuu keenaan waxyaabo meelo qalaad ah. Laakiin, waxay sidoo kale helaan fursad ay kula falgalaan dhaqamo badan oo ay kula kulmaan dad kala duwan. Nolosha xiisaha leh, waxay leeyihiin waayo-aragnimo gaar ah oo ay wadaagaan. Haddii aad shukaansanayso duuliye, sheekadu had iyo jeer waxay noqon doontaa mid midab leh waxayna u ekaan doontaa mid aan dhammaanayn. Waxay la mid tahay inaad la hadasho hagahaaga gudaha ama caalamiga ah.

4. Faa'iidooyinka qoyska iyo saaxiibka

Waqtiga tayada iyo wada sheekeysiga kaliya maaha faa'iidooyinka shukaansiga duuliyaha. Duuliyeyaasha iyo shaqaalaha kale ee ka tirsan warshadaha duulista ayaa inta badan hela saaxiibo iyo qoys qiimo dhimis u socdaalaya meelaha aduunka oo dhan. Tani waxay la macno noqon kartaa safarka Bahamas qiimo aad u jaban.

Haddii aad shukaansanayso duuliye, waxa kale oo aad ku xisaabtami kartaa in laguula dhaqmo sidii royalty ee duulimaadyada. Shaqaalaha diyaaraduhu waxay si gaar ah isha ugu hayaan baahiyaha asxaabta iyo qoyska shaqaalaha diyaaradda. Waxay hubiyaan inaad hesho daawaynta VIP iyadoon loo eegin haddii aad tahay heer ganacsi ama dhaqaale. Sidaa darteed, filo inaad haysato doorashooyin badan oo cunto ah iyo daawaynta kaabista ah. Waxyaalahan yaryar waxay ka dhigi karaan safar dheer mid raaxo leh oo raaxo leh.

Akhrinta la xidhiidha: 9 Talooyin khubaro ah si aad u ogaatid waxa aad ka rabto xiriirka

5. Isku dheelitirnaanta shaqada iyo nolosha

Adduunka ka dib faafidda faafa, marka ku dhawaad ​​qof kastaa uu ka shaqeeyo guriga, farqiga u dhexeeya nolosha shaqada iyo nolosha gaarka ah ayaa aad u mugdi badan sidii hore. Wicitaannada isdaba jooga ah ee ka yimaada xafiiska iyo degdega ah si loo gaaro bartilmaameedyada ka hor inta aan la gaarin waqtiga kama dambaysta ah ee la xiriira waqtiga tayada ayaa ah mid ka mid ah sababaha ugu weyn ee muranka ka dhex jira lammaanaha. Dhinaca kale duuliyayaasha ayaa gabi ahaan ka go’an adduunka marka laga reebo in ay la xiriiraan maamulka hawada marka ay shaqada ku jiraan.

Si kastaba ha ahaatee, marka ay shaqayn waayaan, gabi ahaanba way dami karaan waxayna diiradda saari karaan qoyska iyo asxaabta. Waad awoodaa gaadhaan isku dheelitirnaanta nolosha shaqada iyo lammaanaha, taas oo ah mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu wanaagsan ee shukaansi duuliyaha. Marka aysan duulin, gabi ahaanba adigaa iska leh.

5ta Qasaare Ee Shukaansiga Duuliyaha

In kasta oo duulistu ay u egtahay warshad weyn, way ka duwan tahay inta badan xirfadaha kale ee qofku si fudud u beddeli karo shaqooyinka. Ahaanshaha duuliye waa xirfad wanaagsan. Haddii ay la kulmaan wax dib u dhac ah sida caafimaad darro, cawaaqibta ayaa ah mid aad u fog oo macnaheedu noqon karo isbedel weyn oo noloshooda gaarka ah. Kuwa soo socda ayaa ah qaar ka mid ah qasaarooyinka ay tahay in la tixgeliyo haddii aad shukaansanayso duuliye:

1. Saacado shaqo oo dheer

Jadwalka duuliyaha ayaa u ogolaanaya inay duulaan ugu badnaan 125 saacadood bishii. Tani kuma jiraan wakhtiga ay tahay in ay dhulka joogaan, dhamaystirka hubinta amniga, wargelinta shaqaalaha duulimaadka, iyo fulinta sharciyada kale. Iyadoo baahida hadda jirta ee duuliyeyaasha, qaar badan ayaa shaqeeya saacado dheeraad ah. Wakhtiyadan dheer waxay la macno noqon karaan sannad-guurada maqan, ciidaha, ama maalmaha fasaxa ah. La yaab ma leh in saaxiib/saaxiib-saaxiib duuliye had iyo jeer mashquul yahay.

2. Lama heli karo marka la maqan yahay

Mid ka mid ah waxyaabaha ay tahay in lagu ogaado shukaansiga duuliyaha ayaa ah in marka ay hawada ku jirto, ay la xiriiri karaan oo keliya kantaroolka dhulka ama shaqaalaha diyaaradda. Haddii aad tahay qof jecel inuu si joogto ah ula hadlo lamaanahaaga, xaaladdani waxay saamayn kartaa xidhiidhkaaga. Intaa waxaa dheer, isaga ama iyada lagama yaabo in la helo haddii aad u baahan tahay wax gargaar ah sida guurista guryaha ama rinjiyeynta qolka fadhiga. Xaaladahan oo kale, waa inaad u diyaargarowdaa inaad waxyaabo badan kaligaa qabato, oo aad barato isku-kalsoonaan iyo madax-bannaani.

3. heegan

Duuliyayaashu waa inay heegan ku jiraan maalmo gaar ah. Waxaa laga yaabaa in la bixiyo ama aan la bixin, laakiin ma samayn karaan wax qorshe ah maalmahan. Tani waxay sidoo kale ka dhigan tahay inay u dhow yihiin garoonka diyaaradaha. Markaa haddii aad ka fogaato garoonka diyaaradaha, waxaa laga yaabaa inaadan mar walba awoodin inaad waqti la qaadato lammaanahaaga. Waxaa laga yaabaa inay bilaabato inaad dareento inaad xiriir fog la leedahay duuliye inkastoo aad ku nooshahay hal magaalo. Marka duuliyayaashu ay heegan ku jiraan, waa inay miyir qabaan oo aanay kala jeedin si aanay bakhaar u boodboodin ama u caweynayn.

Akhrinta la xidhiidha: Waqtiga Tayada Luqadda Jacaylka: Macnaha, Fikradaha iyo Tusaalooyinka

4. Arrimaha caafimaadka

Duulidda diyaarad waa shaqo walaac leh. Waqti kasta, adiga ayaa mas'uul ka ah nolosha boqolaalka iyo xitaa xisaabinta ugu yar waxay u horseedi kartaa masiibo weyn. Markaa maaha wax la yaab leh in shaqada noocaas ah ee walaaca leh ay waxyeello u geysato caafimaadkooda. Marka la barbardhigo dadka aan si joogto ah u duulin, duuliyayaashu waxay aad ugu nugul yihiin shucaaca cosmic oo markaa aad ugu nugul kansarka sida lagu sheegay waxbarasho. Waa kuwan qaar ka mid ah khataraha caafimaad ee caadiga ah ee uu duuliyuhu la kulmo.

• Burburka laxanka Circadian (jet lag) oo ay ugu wacan tahay aagagga waqtiga oo kala duwan
• Lumitaanka maqalka ee sawaxanka diyaaradda
• Cudurada faafa oo ay ugu wacan tahay wareegga hawada oo xaddidan

Arrimahan caafimaad waxay sidoo kale keeni karaan in shatiyadooda la joojiyo. Baahnayn in la sheego, in la yidhaahdo macasalaamayn murugo leh oo ku saabsan xirfada sharafta leh ee uu qofku aad ugu dadaalay waxay wax u dhimi kartaa caafimaadka maskaxda. Saamayntoodu waxay si joogto ah ugu daadan doontaa xidhiidhkaaga sidoo kale.

5. Amni darro

Waxa jira fikrado badan oo ku xeeran duuliyayaasha sida:

• La seexday shaqaalaha diyaaradda
• Magaal kasta caruur ku yeelatid
• Ku seexashada meelaha laga duulo
• Heerka furiinka sarreeya ee loo yaqaan AIDS-ka

Iyadoo xanta sida tan oo kale duulaysa, way fududahay inaad kalsooni darro ka gasho lammaanahaaga. Waxaa intaa dheer, waa muddada dheer ee aad ka fogaato midba midka kale. Laakiin sida lagu sheegay daraasad ay sameeyeen Xogta 5-Sano ee Xafiiska Tirakoobka Bulshada Maraykanka, 2009-2018 heerka furriinka duuliyayaashu wuxuu ahaa 30% taasoo ka hoosaysa 53 % heerka furriinka maamulayaasha ciyaaraha casino Dhab ahaantii, duuliyayaashu xitaa ma sameeyaan liiska 20ka sare ee shaqooyinka heerka furiinka ugu sarreeya. Si kastaba ha noqotee, haddii aad dhab ka tahay inaad maareyso xiriirkaaga duuliyaha, waxaad hubaal ka dhigi kartaa inuu shaqeeyo. Xusuusnow, isgaadhsiinta iyo daacadnimadu waa lama huraan halkan.

Akhrinta la xidhiidha: Nabadgelyo La'aanta Xiriirka - Macnaha, Calaamadaha iyo Saamaynta

Shukaansiga Duuliyaha - 5 shay oo la tixgeliyo

In kasta oo ay fikrad wanaagsan tahay in la diyaariyo liiska faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka si loo tixgeliyo ka hor inta aan wax la samayn, cilaaqaadku ma fududa. Marka aad dareen qoto dheer u qabtid qof, liiska faa'iido-darrada ayaa kaliya kaa caawin kara inay ku siiso aragti. Sida aad u sii waddo ka dib waxay u baahan tahay aragti iyo diyaargarow. Waa kuwan liiska waxyaabaha aad ka ogaan karto shukaansiga duuliyaha:

1. Duuliyayaasha waa kuwo la aaminsan yahay

Duuliyayaasha inta badan waa laga fikiraa, gaar ahaan marka ay timaado gaalnimada iyo isticmaalka muqaadaraadka. Aragtida caanka ah awgeed, dadku waxay had iyo jeer weydiiyaan, "Haasaawaha duuliyaha waa fikrad xun?" Waa inaad u diyaargarowdaa faallooyinka aan la rabin ee dadka haddii aad shukaansanayso duuliye. Waxay gudbin karaan hadallo deelqaaf ah oo ku saabsan sida duuliyayaashu u seexdaan agagaarka ama wax badan u cabbaan. Waa inaad barataa inaadan u ogolaan faallooyinkan inay dhiirigeliyaan dareenkaaga ammaan darro. Xiriir kasta, waa muhiim inaad ku kalsoonaato oo aad ku kalsoonaato lammaanahaaga.

2. Astaanta

Mid ka mid ah shay ay tahay inaad tixgeliso ayaa ah in kasta oo dhammaan fikradaha khaldan iyo soo jiidashada la socota direyska, waa ugu dambeyntii dabeecadda qofka waa in ay noqotaa qodobka go'aaminaya in aad xiriir la leedahay iyo in kale. Duuliyeyaashu waa dad, wanaag iyo xumaanna maaha mid ku yimid xirfaddooda ee waa sida ay yihiin dad ahaan.

Waxay la mid yihiin dadka kale oo habka ay u dhaqmaan cilaaqaadka waxaa lagu maamulaa dabeecadahooda shakhsi ahaaneed ee maaha xirfaddooda. Haddii xirfaddu ay saameyn weyn ku yeelato dabeecadda qofka, markaa duuliye dhab ahaantii wuxuu noqon lahaa mid daacad ah xiriirkooda. Ka dib oo dhan, tababarka si aad u noqoto duuliye iyo helitaanka shatiga duuliyaha waxay u baahan tahay dareen xoog leh.

Akhrinta la xidhiidha: 7 Calaamadood oo lagu garto kalinimada xidhiidhka iyo sida loola tacaalo

3. Diyaar u noqo kalinimada

Isku day inaadan ku niyad jabin, laakiin shukaansiga duuliyaha ayaa noqon kara mid adag maadaama ay inta badan maqan yihiin oo aan si fudud loola xiriiri karin. Waa inaad diyaar u ahaataa inaad wax ka qabato kalinimada inta badan. Haddii aad rabto in aad hesho fasax usbuuc dhammaadka usbuuca, waxaa laga yaabaa inaysan mar walba suurtogal ahayn. Haddii aad rabto inaad hagaajiso shelf, waxaa laga yaabaa inaad adigu sameyso. Sidoo kale, duuliyayaashu waxay door bidaan inay joogaan agagaarka garoomada diyaaradaha. Tani waxay kugu adkeyn kartaa inaad la soo degto isaga/iyada haddii goobtaada shaqada ay ku taal meel ka fog garoonka diyaaradaha.

4. Noqo qof madax banaan niyadeed

Haddii aad tahay qof wax badan haysta boorso qiiro leh, markaa fikrad fiican maaha inaad shukaansato qof ka maqnaan doona waqti dheer oo laga yaabo inuu awoodi waayo inuu galo taleefanka xitaa marka aad runtii u baahan tahay. Tani waa arrin muhiim ah in la tixgeliyo. Si aad uga badbaado shukaansi duuliyaha waxaad u baahan tahay inaad madax banaanaato. Waa inaad qoyskaaga iyo saaxiibadaa ka haysataa saldhig taageero oo xoog leh si aad u soo gasho marka lamaanahaaga duuliyaha ahi aanu ag joogin inuu ku caawiyo.

5. Ma joojin doonaan duulista adiga kaliya

Ma fududa gelitaanka warshadaha duulista iyo kuwa soo gala sababtoo ah way jecel yihiin oo ku fiican yihiin. Haddii aad jeceshahay iyo haddii kaleba, kuuma beddelayaan xirfaddooda. Duuliyayaashu waxay jecel yihiin duulista, waxayna noqon doontaa cadaalad darro lamaanahaaga inuu dalbado isbeddel xirfadeed oo kale. Waxay ku jiraan muddada dheer. Haddii tani ay adiga kuu tahay heshiis, markaa waa inaadan gelin xiriirka oo aad badbaadiso qof walba ilmo badan.

Shukaansiga duuliyaha wuxuu noqon karaa mid wanaagsan haddii aad sidoo kale qayb ka tahay warshadaha duulista. Waad fahmeysaan jadwalka iyo mashaakilaadka midba midka kale oo xitaa waxaad isla qorsheyn kartaan safarro kedis ah. Si kastaba ha ahaatee, haddii aadan raacin samayn iyo ma samayn ee shukaansi saaxiibkiisBurburku wuxuu yeelan karaa qas wuxuuna saameyn karaa noloshaada xirfadeed. Waxaa intaa dheer, waxaa laga yaabaa inaad inta badan u duulayso meelo kala duwan waxayna u muuqan kartaa inaad xiriir fog la leedahay duuliye.

Xidhiidhka duuliyayaasha waa caadi sida xidhiidhka dadka kale oo haddana aad u kala duwan. Iyadoo xirfaddoodu ay qayb weyn ka qaadato noloshooda, maahan inaad u ogolaato in taasi kaa hor istaagto. Haddii aad qof jeceshahay, ka dibna u jeclow sida ay yihiin qof ahaan, ma aha waxa ay u qabtaan si xirfad leh. Markaad eegto tilmaamayaasha kor ku xusan, waxaad go'aansan kartaa su'aasha: shukaansi duuliyaha fikrad xun ma yahay? Oo haddii aad u malaynayso in aanay ahayn, markaas u tag.

Sidee Loo Sameeyaa Shaqada Xiriirka Fog-dheer?

Wax ka qabashada Burburka Shaqada - Sida Loo Maareeyo Burburka Shaqalaha

6 arimood oo jaceyl ah oo ay lamaane walba ku sameyn karaan meel fagaaro ah

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.