Sara waxay dareemaysay dareen kelinimo ah maalmaha intiisa badan. Waxay guursatay afar sano. Laakiin sannadkii la soo dhaafay, waxay dareentay xiriir la'aan lamaanaheeda. Sheekadu waxay ahaayeen kuwo xaddidan oo muujinta kalgacalku ma dhicin. Way is celin kari wayday, laakiin waxay la yaabtay, "Maxay tahay sababta aan u dareemo kelinimo? Oo, iyadu waxay ahayd mid quus ah si ay u hesho hab ay ula qabsadaan calaamadahan kalinimada ee xiriirka.
Kelinnimadu waa dareen ka go'doon ama ka fogaansho dadka kale. Sida ku cad 2018 Sahanka Xarunta Cilmi-baarista ee Pew, mid ka mid ah tobankii qof ee Maraykan ah ayaa sheegay in ay dareemaan cidlo ama go'doon inta badan ama inta badan. Sababaha caadiga ah waa farxad la'aanta qoyska, nolosha bulshada iyo bulshada, ama walbahaarka dhaqaale.
Sida laga soo xigtay sahanka, dadka la furay ama aan weligood guursan (17% midkiiba) waxay ku dhowdahay inay dareemaan kalinimo laba jeer marka loo eego kuwa guursaday (6%). Iyadoo laga yaabo inaad isku daydo inaad dareenka kalinimada ku dejiso shukaansi oo aad si jacayl ah u dhex gasho, ma aha wax aan caadi ahayn inaad dareento kalinimo xagga xidhiidhka. Waxaa xitaa aad u qalbi jab ah inaad la yeelato xiriir waqti dheer oo aad weli dareemeyso cidlo mar kasta.
Calaamadaha muujinaya inaad kaligaa tahay xiriirka lama soo baxaan hal habeen. Dhab ahaantii, masaafada ayaa si dabiici ah u gurguurta haddii labada lamaane aysan fiiro gaar ah u yeelan xiriirkooda. Dhawr sano oo wadajir ah ka dib, lamaanayaasha ayaa ka dhammaanaya mowduucyo ay kaga hadlaan wax aan ka ahayn sheekadooda maalinlaha ah ee kali-taliska ah ee ku saabsan cidda ilmaha dugsiga ka saaraysa berri ama alaabta laga helayo dukaanka raashinka.
Dhimbiilkii qolka jiifka ayaa aad u libdha waqti ka dib. Layaabka, habeenada taariikhda, iyo hadiyadaha u iibinta lamaanahaaga ayaa ku soo koobaya oo kaliya munaasabado gaar ah. U janjeera in midba midka kale uu si dhab ah u qaato ayaa si toos ah u soo gala. Inta aanad ogaan, waxa aad habeen dul fadhidaan barxada, oo aad u ooyaysaan, “Maxaan keligay u dareemayaa marka aan xidhiidh la leeyahay?
Kelinnimadu waxay u horseedi kartaa dhimasho degdeg ah oo ay ugu wacan tahay difaaca oo hooseeya ama niyad-jabka. Dhab ahaantii, dareenka niyad-jabka iyo kalinimada markaad xiriir la leedahay waxay dhalin kartaa fikradaha is-dilka. Waxaa laga yaabaa inaadan ka fikirin marar badan laakiin calaamadaha muujinaya inaad keligaa tahay xiriirka ayaa saameyn xun ku yeelan kara caafimaadkaaga maskaxda iyo jirka. La yaab ma leh in Sara ay tiraahdo, "Aad ayaan u niyad jabay oo aan keligay guurkayga."
7 Calaamadaha Kelinimada ee Xiriirka
Table of Contents
Waad awoodaa cidlo ku dareemo xiriirka laba sababood dartood. Midda koowaad waa sababtoo ah waxaa jira wax ka maqan xiriirka. Xaaladdan, sida caadiga ah, labada lammaane waxay dareemaan cidlo. Haddii aad dareento kalinimo markaad la joogto lamaanahaaga marka loo eego markaad iyaga ka maqan tahay, xidhiidhka ayaa ah dambiilaha. Mar labaad, haddii aad dib u xasuusato wakhti aad keligaa ahayd balse aad cidlonimo ka yarayd, waa xidhiidhka kan kugu dareensiinaya kalinimo.
Sababta labaad waa mid aad u qoto dheer. Lammaanaha oo dareemaya kalinimo waxaa laga yaabaa in ay la kulmaan arrimo shakhsi ah oo aan la xiriirin xiriirka. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara dhacdooyin carruurnimo oo xun oo laga yaabo inay qofka ku xidhaan si uu u dareemo kalinimo. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inay jiraan wax aan sax ahayn oo ku saabsan xiriirka aad la leedahay lamaanahaaga. Laakiin waxaa laga yaabaa inaad awoodi waydo inaad ogaato inaad kelinimo dareemayso. Waxaa laga yaabaa inaad xitaa bilowdo inaad ku fikirto in doobnimadu ay ka fiican tahay inaad keli ku noqoto xiriirka.
Si kastaba ha noqotee, kalinimada xiriirku maaha dhibaato aan la hagaajin karin. Laakin ka hor inta aadan horay u socon oo aadan ka hadlin sida loo maareynayo xaaladdan, adiga iyo lammaanahaaga waa in aad diirada saartaan kobcinta aasaaska taageerada iyo la xidhiidhida dareenka kalinimada ee xidhiidhka. Isla mar ahaantaana, waa muhiim inaad is-ogtahay oo aad si qoto dheer uga warqabto xiriirkaaga. Waan ogahay in aad rabto in aad joojiso dareenka kalinimada ee xiriirka laakiin marka hore aan eegno todobada calaamadood ee kalinimada xiriirka si aan u fahanno sababta iyo sida uu u yahay:
Akhrinta la xidhiidha: Sida Loola Qabto Dareenka Kalinimada Guurka
1. Isgaarsiinta oo yaraatay
Waxaan qiyaasayaa inaad la xiriirto mar kasta oo Charlie Puth yiraahdo, "Hadal dambe ma wada hadalno." Kani waa calan cas wuxuuna ka dhigi karaa mid ama labada lammaane inay dareemaan cidlo. Marka wada hadalku inta badan yahay banal oo uu ku kooban yahay "Ma heshay baabuurka?" iyo "Maxaan ku cashayn doonaa maanta?", waa calaamad xidhiidhka idinka dhexeeya adiga iyo lammaanahaagu inuu u socdo koonfurta.
Waxaad leedahay, "Ma dareemayo inaan xiriir la leeyahay saaxiibkay/saaxiibteyda/ xaaskayga." Ma garanaysaa sababta? Mar kasta oo uu jiro isfaham la'aan ama kala duwanaansho ra'yi, waxaad isku daydaa inaad dareenkaas kor u qaaddo sida a istiraatijiyad looga fogaado dagaal ama iska hor imaadyo fool xun. Marka la eego, waxaa jira buuro shucuur ah oo aan waxba laga qaban oo gudahaaga ku urursan oo halis ugu jirta inay qaraxdo mar dhow. Isgaadhsiinta liidata waxay keeni kartaa in qofku dareemo kalinimo.
2. Diirimaad la'aan iyo walaac
Mid ka mid ah calaamadaha lagu garto inaad keligaa ku tahay xiriirka ayaa ah in gariir qabow uu qabsaday curaartaada. Tani waxay dhici kartaa sababtoo ah dagaal iyo khilaaf soo noqnoqda. Ama waxa laga yaabaa inay tahay kiis maqnaanshaha xidhiidhka shucuureed iyo dareenka kala fogaanshiyaha xiriirka. Ma joojiyeen is hubinta? Adiga iyo lamaanahaaga miyaadan wax fikrad ah ka haysan sida kan kale uu yahay maskax ahaan iyo jir ahaanba? Ma xasuusan kartaa markii ugu dambaysay ee aad ku tidhi saddexda eray ee sixirka ah lamaanahaaga? Waxaan u maleynayaa in taasi ay si weyn uga hadlayso sababta aad xiriir ula leedahay laakiin aad dareento kali.
Ka dib markii ay ku jiraan xiriir wakhti dheer ah, dadku waxay u muuqdaan inay abuuraan adduunkooda iyaga oo leh goob gaar ah oo saaxiibo ah iyo nolol-shaqo, iyo laga yaabee in yar oo cabitaan ah habeenkii Sabtida. Inta lagu jiro habka loo dejinayo jidadkooda, waxay inta badan illoobaan qofka guriga jooga ee u baahan kara taageeradooda niyadeed si ay uga gudbaan maalin adag. Tani waxay noqon kartaa mid ka mid ah sababaha asaasiga ah ee ka dambeeya dareenka murugada iyo kalinimada xiriirka.
3. Dareen lama rabin xiriirka
Haddii aad bilowdo inaad dareento inaadan dhab ahaantii muhiim u ahayn nolosha lammaanahaaga, tani waa calaamad muujinaysa kalinimada xiriirka. Waxay noqon kartaa sababtoo ah lammaanahaagu aad ayuu isugu filan yahay oo wuxuu leeyahay mudnaan badan oo aan ahayn xiriirka. Mararka qaarkood, waxay noqon kartaa sababtoo ah lamaanahaaga ma rabo in loo arko mid nugul. Waxaa laga yaabaa inaysan ku qanacsanayn inay muujiyaan baahida joogitaankaaga iyo jacaylkaaga.
Iyadoo xiriirku uu weli ka badbaadi karo helitaan la'aanta shucuureed, waxaa jiri kara sabab kale oo ku dareensiineysa, "Waan ku daalay inaan kali ku dareemo xiriirkeyga", taasoo aan fududeyn doonin in laga gudbo. Waan necbahay inaan noqono kuwa ku jabin kara laakiin fursada ayaa ah lamaanahaaga jacaylkii ku dhacay. Waxay noqon kartaa run adag in la aqbalo. Hagaag, haddii ay joojiyeen dadaal kasta ama muujinta xiisaha ay u qabaan samaynta xidhiidhku, waxay u badan tahay inay horeba madaxooda uga dhammaatay.
4. La'aanta jir ahaaneed
Galmada aan caadiga ahayn ama aan lagu qanacsanayn ayaa calaamad u ah kalinimada xiriirka sababtoo ah waxay keeni kartaa kala fogaansho ka dhexeeya lammaanaha. Waa mid ka mid ah kuwa yar-yar saamaynta xiriirka galmo la'aanta. Dad badan ayaa si aamusan u xanuunsada sababtoo ah kama hadli karaan ku filnaansho la'aanta galmada ee xiriirka iyaga oo ka baqaya in ay waxyeeleeyaan dareenkooda. Lammaanayaal badan, waa ololka xamaasadda sii dhimanaya ee u horseedaya inay la yaabaan, "Waa maxay sababta aan u dareemo kalinimo ee xiriirkayga?"
Xidhiidhka jireed kaliya maahan galmo, taabashada aan galmoodka ahayn ayaa sidoo kale muhiim u ah ilaalinta xidhiidhka. Markaad gacmaha isqabsato, si tartiib ah u salaaxdo timahooda, ama ku duub gacmahaaga markay xanaaqsan yihiin, maskaxdaadu waxay sii deynaysaa hormoonnada jacaylka sida oxytocin, dopamine, iyo serotonin. Hormoonnadan dareenka wanaagsani waxay yareeyaan walbahaarka maskaxda waxayna caawiyaan inay xidhiidh dareen ahaan xoogaystaan. Haddii lamaanayaashu joojiyaan muujinta jacaylkooda jir ahaan iyo laabta iyo dhunkashada ay noqdaan wax dhif ah, waxay muujin kartaa calaamadaha sii kordhaya ee inaad kaligaa ku tahay xiriirka.
5. Dano kala duwan
Sannado ka dib, waxaa laga yaabaa inaad ogaatid in adiga iyo lammaanahaagu aad leedihiin dano aan isku mid ahayn oo aanad run ahaantii ku socon karin. Isqabqabsi la'aantaan ayaa laga yaabaa inay ku dareensiiso in doobnimadaadu ay ka fiican tahay inaad kali ku noqoto xiriirka. Laga yaabaa in cusub iyo raynrayn jacaylkaaga, weligaa ka fikirin wax badan oo ku saabsan waafaqid mustaqbalka fog. Laakiin marka ay sannado sii socdaan, waxaad ogaan kartaa in labadiinu aad tihiin dad gebi ahaanba kala duwan.
Jacaylka lammaanahaagu u qabo muusigga birta ah ee dhawaaqa dheera wuxuu carqaladeeyaa wakhtigaaga wax akhriska ee deggan. Markaad la safar lamaanahaaga, waxaad doorbideysaa inaad booqato dhammaan goobaha muhiimka ah sida matxafyada, daaraha waaweyn, iyo mausoleums laakiin had iyo jeer waxay ku adkeysanayaan inay ku qaboojiyaan xeebta iyagoo wata dhalo biir ah. Natiijo ahaan, waxaa laga yaabaa inaad guriga ka wada baxdaan si wadajir ah laakiin aad ku dhameysataan safar keligiis ah markaad gaartaan meesha loo socdo. La yaab ma leh in aad isu aragto in aad ku fikirayso, "Ma dareemayo in aan xidhiidh la leeyahay saaxiibkay ama saaxiibkay."
Akhrinta la xidhiidha: Sidee loo soo nooleeyaa xiriirka? 5 Siyaabaha ugu Wanaagsan
6. Kordhinta ku tiirsanaanta baraha bulshada
Tani waa calaamad kale oo kalinimada xiriirka. Weligaa ma ka fikirtay sida Baraha bulshada ayaa saameeya xiriirkaaga si xun? Dareenka kalinimo ee xiriirka oo aadan awoodin inaad hesho xiriirka raaxada leh ee lammaanahaaga, waxaa laga yaabaa inaad si sii kordheysa uga raadiso xiriirka warbaahinta bulshada. Laakin wakhti badan oo lagu qaato baraha bulshada waxa laga yaabaa inay wax ka tarto kalinimada iyo ku qanacsanaanta xidhiidhkaaga.
Tani waa sababta oo ah waxaa laga yaabaa inaad is barbardhigto xiriirkaaga iyo kan kuwa kale ee warbaahinta bulshada oo aad dareento in ay ku filnaan la'dahay. Tusaale ahaan, waxaad is barbardhigi kartaa sida maalmaha dhalashada, sannad-guurada arooska, ama maalinta jacaylka ay dadka kale u xusaan oo aad dareento in lammaanahaagu aanu kugu qiimaynayn wax kugu filan. Markaa, marka xigta markaad ogaato, "Waxaan ku jiraa xidhiidh laakiin waxaan dareemayaa kalinimo", u tixgeli tan inay tahay calaamad muhiim ah.
7. Ku-tiirsanaanta hawlaha shaashadda ku salaysan
Haddii fiidkii inta badan lagu qaato daawashada bandhigga Netflix, waxay calaamad u noqon kartaa inaysan jirin wax badan oo kale oo aad wadaagto lamaane ahaan. Mararka qaarkood lammaanaha oo dareemaya kalinimo ayaa u soo jeesta shaashadda kicinta iyo qanacsanaanta. Haddii aad tahay lamaanaha kelida ah, waxa laga yaabaa inaad dareentay inay ku kiciyeen muuqaallo ama heeso ku saabsan kalinimada xidhiidhka.
Waxaan filayaa inaad aad ula xidhiidhi lahayd sheekada kulan maadaama ay tahay muujinta xiriirka ka dhexeeya cilaaqaadka casriga ah iyo kalinimada - jilaagii Theodore wuxuu ku dhacayaa Samantha oo asal ahaan ah codka nidaamkiisa Sirdoonka Artificial. Sii kan tallaal! Haddii adigana aad la qabsan kari weydo fikirka ah "Waan ku daalay in aan kalinimo dareemo xiriirkayga" mar dambe, waxay ku siin doontaa dhiirigelin inaad ugu dambeyntii kacdo oo aad sameyso wax aad ku beddesho xaaladdan.
Sababaha Kelinimada Xiriirka
Maxay tahay sababta aan kaligey u dareemo markaan xiriir la leeyahay? Waxaa laga yaabaa inay jiraan dhowr arrimood oo halkan ku ciyaara, waana inaad baartaa duruufahaaga gaarka ah si aad u ogaatid sababta kalinimadan. Marka laga reebo iswaafajin la'aanta, mid ama labada lammaane ee ku mashquulsan shaqada ayaa ah arrin u horseedda kalinimada xiriirka. Dareen kalinimo ee xiriirka fog waa wax la fahmi karo. Marka lamaanayaasha jir ahaan kala maqan yihiin oo isgaarsiin fool ka fool ah ay maqan tahay, waa dabiici kaliya in laga yaabo in looga tago iyaga oo kali ku ah xiriirka.
Sida ku cad March 2020 waxbarasho lagu daabacay Joornaalka Daraasaadka Farxadda, xiriirka lammaanaha ayaa la ogaaday inuu yahay qodobka ugu awoodda badan ee ka hortagga kelinimada. Si kastaba ha ahaatee, daraasaddu waxay leedahay, kelinimada waxaa laga yaabaa in lagu hormariyo xiriirka lammaane haddii loo arko mid aan ku qanacsanayn ama tayada hoose.
Kiisaska hal lammaane uu la ildaran yahay jirro halis ah, daryeel bixiyaha ayaa looga tagi karaa isagoo la halgamaya dareenka murugada iyo kalinimada. Tani waxay sidoo kale khuseysaa arrimaha caafimaadka dhimirka sida niyad-jabka ama xaaladaha isticmaalka mukhaadaraadka. Haddii xiriirku yahay mid jireed ama dareen ahaan xad gudub, dhibbanaha aad bay u cidloobi kartaa. (Xaaladdan, doobnimadu waxay ka fiican tahay inaad kelinimo ku dareento xidhiidh.) Qabatinka talefannada gacanta waxa kale oo ay keentaa kalinimada xidhiidhka. Isbeddel dibadeed sida ilmo dhalo ayaa laga yaabaa inay ku qiimeeyaan xidhiidhkaaga.
Sababtu waxay doontaba ha ahaatee, marka aad aragto calaamado muujinaya inaad keligaa ku tahay xiriirka, waa inaad isku daydaa inaad la xiriirto dareenka kalinimada xiriirka lamaanahaaga, saaxiibkaa, ama daaweynta lammaanaha. Haddii aanad helin taageerada aad u baahan tahay wakhtigan walaaca leh, waxa laga yaabaa inay kordhiso heerka walaacaaga isla markaana ay hoos u dhigto isku kalsoonidaada isla markaaba.
Akhrinta la xidhiidha: Dareenka lama rabin ee xiriirka - sidee loola qabsan karaa?
Sida Loola Tacaalo Dareenka Kalinimada ee Xiriirka
Haddii aad isku dayayso inaad la qabsato kelinimada xidhiidhka fog ama mid aad maalin kasta isku aragtaan, halkan waxaa ah siyaabo aad u maarayn karto xaaladda. Haddii ay jiraan calaamado muujinaya inaad kaligaa tahay xiriirka, talooyinkan ayaa hubaal ah inay ku fiicnaan doonaan.
1. Bilow wada hadal
Kala hadal lamaanahaaga inaad dareento kalinimo adoon eedayn ama xukumin sababtoo ah taasi waxay kaliya ka dhigi kartaa isaga ama iyada inay dareemaan difaac. Waa muhiim inaad la wadaagto shucuurtaada maadaama markaas kaliya aad ka hadli kartaa xal macquul ah. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad ka fogaato in muddo ah oo aad dib u xirto. Ama, waxaad u baahan tahay inaad wakhti u qoondayso midba midka kale maalin kasta si aad u sii qotomiso curaarta. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad siiso waqti iyo feejignaan si aad dib ugu soo noolayso noloshaada galmoodka.
Akhrinta la xidhiidha: 12 Sababood oo Gebi ahaanba ansax ah oo lagu soo afjarayo xidhiidhka - Wax kastoo dunidu tidhaahdo
2. Hagaajinta isgaarsiinta
Waxaad ka dhigi kartaa dhibic in hagaajinta isgaadhsiinta adiga oo u diraya qoraal kalgacal leh lammaanahaaga inta lagu jiro maalinta shaqada. Weydii waxa ku saabsan maalintiisa ama iyada fiidkii oo dhegayso si xiiso leh jawaabta. Waxaad sidoo kale isku dayi kartaa inaad naftaada geliso lammaanahaaga. Tani waxay kordhin doontaa dareenkaaga waxayna kaa dhigi doontaa dulqaad dheeraad ah wixii cillado ah. Abuur waqtiyo iyo xaalado aad ku xidhi karto oo aad ku xidhi karto shucuur si aad u joojiso dareenka murugada iyo kalinimada xidhiidhka.
3. Raadi caawimo xirfadle ah
Haddii aadan awoodin inaad horay u sii waddo wada sheekeysiga lammaanahaaga, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad u tagto la-taliyaha lammaanaha si aad u xalliso sababaha hoose ee kalinimada ka dambeeya. Iyo, xal u hel hagida lataliyaha. Dareenka kalinimo ee xiriirka waxaa lagu xallin karaa caawinta xirfadlayaasha. Haddii aad u baahan tahay wax caawimaad ah oo ku saabsan arrintan, la-taliyayaal xirfad iyo khibrad leh ayaa ku jira Kooxda khubarada ee Bonobology halkaan ayaan kuu joogaa.
4. La xidhiidh asxaabta iyo qoyska
La joog saaxiibada dhow si aad ula macaamilato vacuumka aad ka aragto xiriirkaaga. Nasasho qaado oo soo booqo qoyska. La joogista dadka kuu dhow kaliya ma noqonayso mid nasteexo laakiin waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad hesho aragti iyo caddaymo ku saabsan dareenka kelinimada. Waqti la qaadashada dadka aad jeceshahay waa hab lagu joojiyo dareenka kalinimo ee xiriirka.
5. Isku day yoga ama meditation
Haddii aad dareento kalinimo, macnaheedu maaha inaad si joogto ah u raadsato shirkad. Yoga, ka fiirsashada, iyo ku celcelinta miyir-qabka ayaa kaa caawinaya inaad is dhex gasho oo aad la xidhiidho naftaada. Waxay kaa dhigayaan inaad ku raaxaysato kalinimadaada. Ugu dambeyntii, waxaad kori doontaa a dareenka is-jacaylka taasi waxay kaa caawin doontaa inaad hagaajiso xiriirkaaga.
6. Samee hiwaayad
Tani waxay noqon kartaa xal wanaagsan haddii aad kali ahaan tahay qofnimadaada dartii ama xiriirkaaga oo si uun u liidanaya. Raad-raacista hiwaayadda waxay kaa dhigi doontaa inaad si wacan u mashquusho, taabo hal-abuurkaaga waxayna kaa caawin doontaa inaad la xiriirto dadka isku fikirka ah. Diirada saarista jimicsiga iyo tabarucaada sabab u dhow wadnahaaga ayaa ah xulashooyin kale oo aad ka fiirsan karto inaad si waxtar leh u mashquuliso.
Waxay u badan tahay in ay ka sii daran tahay kalinimada xiriirka marka loo eego inaad noqoto cidlo marka aad keligaa tahay. Laakiin waxaa jira siyaabo aad ula qabsan karto. Waxaa jira siyaabo wax looga qabto kalinimadan. Mid waa in laga shaqeeyo xiriirka. Taasi waa suurtogal haddii labada lammaane ay is jeclaadaan oo ay is qiimeeyaan.
FAQs
Is-waafajin la'aanta iyo danaha aan isku midka ahayn ayaa ah sababta ugu weyn ee kalinimada xiriirka. Markaad awoodi waydo inaad wadaagto waxqabadyada farxada leh, waxay ka dhigi kartaa mid ama labada lammaane inay dareemaan cidlo.
Waxaad dareemeysaa kalinimo markaad xiriir la leedahay inaad ka fogaato lamaanahaaga. Waxaa lumaya isku xirnaantii shucuureed iyo isu soo dhawaansho. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaan la jeclayn oo aad mooddo inaadan si hufan ula xiriiri karin lamaanahaaga.
Ka naso lamaanahaaga. Waqti la qaado asxaabta ama xubnaha qoyska aad ku dhowdahay. Waxay ku siin karaan faham iyo raaxo.
12 Calaamadaha digniinta ah ee lammaanahaagu uu luminayo xiisaha xidhiidhka
6 calaamadood oo lagu garto in ninkaaga uu luminayo xiisaha uu kuu qabo
Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.
