Xidhiidhka ka bilowda ballan qaadka jid dheer ee farxadda iyo wadajirka ah waxa uu dhex mari karaa qalalaase ka dhalan kara in ay duntu ka laadlaadsan yihiin. Xaaladahan oo kale, daawaynta hadalka ee lala yeesho la-taliye khibrad leh waxay ku neefsan kartaa nolol cusub xiriirka. Xitaa mid ay labada lamaane ka tanaasuleen.
Adiga iyo lammaanahaaga ma waxaad la macaamilaysaan balastar qallafsan ama khilaaf u muuqda mid aan la heshiisiin karin? Ma ka fikiraysay in aad teraabiyada lammaanuhu noqon doonto go'aanka saxda ah iyo in kale? Akhri si aad u ogaato waxa dhabta ah ee daawaynta hadalka iyo sida 6-da lamaane ay u heleen dariiqa loo maro habkan.
Waa maxay Talk Therapy?
Table of Contents
Talk therapy, oo sidoo kale loo yaqaan teraabiyada cilminafsiga, waa farsamo ku tiirsan ka hadalka dareenka iyo fikradaha si loo helo aragti ku saabsan waxyaalaha qofka dhibayay. La-taliyayaasha iyo daaweeyayaashu waxay ku tiirsan yihiin farsamooyin daawaynta hadalka oo ballaadhan si ay qofka uga caawiyaan inay u gudbiyaan fikirradooda dhabta ah ee ku saabsan arrinta ay la halgamayaan. Kuwani waxay u dhaxayn karaan hab-dhaqan ilaa aragti garasho iyo sidoo kale muujin farshaxan iyo sawir.
Daaweynta hadalka waxay faa'iido u leedahay lamaanayaasha ku dhibtoonaya xiriirkooda. Asal ahaan sababtoo ah la hadalka la-taliye tababaran ayaa ka fudud in lala hadlo marka laba lammaane ay la macaamilayaan arrimaha xiriirka.
Daaweeye ama la-taliye kaliya ma dhagaystaan xukun la'aan laakiin sidoo kale waxay ku tiirsan yihiin farsamooyinka daawaynta hadalka ee la tijaabiyay si ay kaaga caawiyaan inaad jawaab u hesho dhibaatooyinkaaga. Waxay ku siinaysaa jawi badbaado leh oo aad ku ooyso, ku qayliso, iska aamusto ama aad hadasho oo aad la kulanto sida aad dareemayso. Waayo-aragnimadu waxay dadka ka caawin kartaa inay xaaladahooda ka eegaan waji cusub. Tani, iyaduna, waxay fududaynaysaa qaadashada hab cusub ama hab ka duwan xallinta arrimaha.
Akhris La Xiriira: 10 Calaamadood Oo Aad Ku Jirto Guur Jacayl La'aan Ah
Haddii ay dhacdo daaweynta lamaanaha ama la-talinta xiriirka , lamaanuhu waxay si caadi ah ula falgalaan daaweeyaha mid mid. Iyadoo fikradda daaweynta hadalka ee khadka tooska ah ay caan noqotay, maanta fadhiyadan waxaa sidoo kale lagu qabtaa emayl, taleefan ama wicitaanno fiidiyoow ah. Daaweynta hadalka ee khadka tooska ah waxay si qarsoodi ah u siisaa kuwa aan ku qanacsanayn fikradda ah inay si furan uga wada hadlaan arrimaha xiriirkooda.
Ka sokow, maadaama aadan u baahnayn inaad u booqato la-taliyaha si aad kulamo u qaadato, way fududahay inaad la socoto.
Maxaa Loo Isticmaalaa Daawaynta Hadalka?
Haa, daawaynta hadalku waa farsamada ugu badan ee lagu isticmaalo la-talinta xidhiidhka. Si kastaba ha ahaatee, doorkeedu intaas kuma eka. Haddaba, maxaa loo isticmaalaa daawaynta hadalka?
Waxay caawin kartaa dadka la halgamaya xaalado kala duwan. Qofkasta oo leh arrimo caadifadeed ama ku jira xaalad nololeed oo xun wuxuu ka faa'iideysan karaa daaweynta hadalka. Qaar ka mid ah codsiyada ugu sarreeya ee daaweynta hadalka waxaa ka mid ah:
- Arrimaha caafimaadka maskaxda: Arrimaha caafimaadka maskaxda sida niyad-jabka, cuqdad, cunto xumo iyo balwad. Daaweeyayaashu waxay sidoo kale ku tiirsan yihiin daawaynta hadalka kiisaska la xidhiidha walaaca, maadaama habkani uu ka caawiyo dadka ay saameeyeen inay horumar weyn sameeyaan. Ka sokow, waxa kale oo loo isticmaalaa in lagu maareeyo xaaladaha caafimaadka maskaxda ee halista ah sida xanuunka laba-cirifoodka ama schizophrenia, oo ay weheliso dawo
- La qabsiga dhaawacyada: Waxay kaloo dadka ka caawisaa inay si wanaagsan ula qabsadaan dhacdooyinka nolosha naxdinta leh sida dhimashada, shaqo la'aanta, khasaaraha maaliyadeed, dhalmo la'aanta, ama xadgudubka
- Wax ka qabashada jirrada: Dadka la ildaran xaalado caafimaad oo daba-dheeraada ama nafta-khatarta ah sida sonkorowga, cudurada wadnaha, kansarka, sclerosis badan, buurnaanta ayaa sidoo kale si fiican u maareyn kara fayoobida maskaxdooda iyadoo loo marayo daawaynta hadalka.
- Duruufo shaqsiyeed oo adag: Qoysaska kala tagaya ama la tacaalaya duruufo adag sida balwadda, ilmaha baahiyaha gaarka ah qaba ama arrimaha la qabsiga marka la raro waxa kale oo ay ka faa'iidaysan karaan fadhiyada daawaynta kooxda.
- Cadho: Waxay kaloo wax ku ool u tahay maaraynta cadhada
- Arrimaha xiriirka: Dabcan, waa doorashada-daaweeyayaasha marka ay timaado la-talinta xiriirka. Laga soo bilaabo iswaafajin la'aanta arrimaha aan la xallin, gaalnimada, dhibaatooyinka dhaqaale, dhalmo la'aanta, xiriirka jinsiga - waxay ka caawin kartaa lamaanayaasha inay ka shaqeeyaan dhibaatooyin badan.
Akhris La Xiriira: Calaamadaha Uu Kula Galmo Lahaa Laakiin Kuma Jeclaa Hadda
Immisa ayuu ku kacayaa daawaynta hadalka?
Qiimaha daawaynta hadalka ee Maraykanka way kala duwan tahay, iyadoo ku xidhan meesha aad ku nooshahay, nooca arrimaha aad la tacaalayso iyo sidoo kale khibradda iyo khibradda daaweeyaha. Celceliska qaranka ee kharashka daawaynta hadalka waxa la dhigay $90. Kalfadhi saacadii ah waxa uu ku kici karaa meel kasta inta u dhaxaysa $60 ilaa $120. Si kastaba ha ahaatee, magaalooyinka sida New York, fadhiga daawaynta hadalka kaliya wuxuu ku kici karaa meel kasta inta u dhaxaysa $200 ilaa $300.
Inta badan, kuwani caymis kuma jiraan . Qiimaha sare ee daaweynta waxaa badanaa loo aaneeyaa dabeecadeeda gaarka ah ee aadka loo shaqsiyeeyay. Si kastaba ha ahaatee, arrintan hadda way soo jiidanaysaa. Ururo badan ayaa ku riixaya in kalfadhiyada daaweynta ay caymisku daboolaan, maadaama 1 ka mid ah 5 qof oo Mareykan ah ay u baahan karaan daaweyn waqti uun.
Haddii adiga iyo lammaanahaagu aad la tacaalaysaan dhibaatooyin xiriir, waxaad ka raadin kartaa daaweynta hadalka ee khadka tooska ah oo ah $15 ilaa 35 kalfadhigiiba guddiga la-taliyayaasha la-talinta.
Waa maxay 4-ta Nooc ee Daaweynta Hadalka?
Farsamooyinka daawaynta hadalka ee loo isticmaalo in lagu wajaho noocyo kala duwan oo arrimo ah waxa loo qaybin karaa afar nooc. Mid kasta oo kuwan ka mid ah waa hab cilmiyeysan oo habaysan oo loogu talagalay in lagu caawiyo dadka inay ka shaqeeyaan arrimahooda. Iyada oo ku xidhan mudnaanta kiiska, daaweeyaha ayaa laga yaabaa inuu isticmaalo mid ama isku darka farsamooyinka daaweynta hadalka ee kala duwan.
4ta nooc ee hadalka daawaynta waa:
1. Daaweynta dabeecadda garashada (CBT)
Marka la isticmaalayo daaweynta dabeecadda garashada, daaweeyaha wuxuu ku tiirsan yahay hababka sayniska si uu u xalliyo fadhiyada habaysan. Daaweeyaha ayaa haya talada wada hadalka, isaga oo u jiheeya dhibaatooyinka gacanta iyo xalal wax ku ool ah oo wax looga qabanayo.
Diiradu waxay tahay in qofka laga caawiyo in uu arko sida uu u fiicnaan karo isaga oo si ka duwan uga falcelinaya dareenkiisa iyo fikirradiisa. Caqabadda fikradaha xun xun ama isku dayga hawlo cusub ayaa ah qaar ka mid ah hababka caadiga ah ee lagu isticmaalo CBT.
Tani waa daawayn wakhti gaaban ah oo soconaysa meel kasta laga bilaabo lix ilaa 24 fadhi. CBT waxa ay aad u caawisaa dadka doonaya in ay xal u raadiyaan mushkilada jirta iyada oo maanka lagu hayo yoolka dhamaadka cad. Tusaale ahaan, lammaane raba inay xalliyaan khilaafaadkooda si xidhiidhkoodu u shaqeeyo.
2. Daawaynta dabeecadda la hadasha (DBT)
Daawaynta habdhaqanka lahjadda waxay si dhow ula mid tahay CBT. Farqiga kaliya ayaa ah in habkani uu sidoo kale ku lug leeyahay farsamooyinka fekerka qaarkood. Tani waxay aad u caawinaysaa dadka qaba dhibaatooyinka joogtada ah sida khalkhalka cunnada ama kuwa muujiya dabeecadaha wax-yeelaynta sida fikradaha isdilka.
DBT waxay wax ku ool u tahay la-talinta shakhsi ahaaneed, lammaane ama kooxeed.
Akhris La Xiriira: 10 Calaamadood oo aad ku aragtay inaad guursatay qof qaldan
3. Daaweynta nafsaaniga ah
Habka farsamada daawaynta hadalka waa in la sahamiyo sida khibradahaaga nolosha hore u saameeyaan fikradahaaga, dhaqankaaga, xidhiidhadaada iyo dareenkaaga. Marka la helo aragtidan, dadku waxay si fiican ugu qalabaysan karaan inay la tacaalaan xaaladaha adag.
Daaweynta nafsiga ah waxay ku salaysan tahay fikradaha Sigmund Freud laakiin si weyn ayay isu beddeshay qarnigii la soo dhaafay. Noocan daaweynta hadalka ah wuxuu ka faa'iideystaa dadka la tacaalaya niyad-jabka, khalkhalka walbahaarka kadib, balwadda , walwalka ama dhibaatooyinka cuntada.
4. Daaweynta bini'aadantinimada
Habkan daawaynta hadalka ayaa adeegsata hab qof-koo dhan ah si ay uga caawiso qofka inuu wax ka qabto dhibaatooyinkiisa. Dhaqdhaqaaqyo iyo aragtiyo isku dhaf ah ayaa loo adeegsadaa si ay kaaga caawiyaan in aad qof ahaan u kobocdo, iyaga oo diiradda saaraya in ay kugu riixaan si aad u garato kartidaada buuxda.
Daawaynta bini'aadmigu waxay kaa caawinaysaa inaad sahamiso xidhiidhka aad la leedahay qaybaha kala duwan ee jidhkaaga sida shucuurta, dhaqanka, maskaxda, ruuxa. Iyo sidoo kale xiriirka aad la leedahay kuwa kugu xeeran - qoyska, lammaanaha, carruurta, dadka aad wada shaqeysaan, asxaabta iyo bulshada guud ahaan.
Tan waxaa loo isticmaali karaa haddii la helo la-talin lammaane haddii labada lamaane ay aad u xiiseynayaan inay sahamiyaan fursadaha noloshooda wadajirka ah iyagoo dhibaatooyinkooda ka eegaya dhinacyo kala duwan.
Sidee waxtar u leeyahay daawaynta hadalka?
Marka ay timaado in la raadiyo caawimo xirfadeed, su'aasha ah sida ay waxtar u tahay daawaynta hadal ayaa hubaal ah in ay miisaan ku tahay maskaxda. Farsamooyinka daawaynta hadalka waxa u shaqeeya khubarada caafimaadka dhimirku si ay wax uga qabtaan arrimo badan oo kala duwan, waxtarkooduna wuu kala duwan yahay iyada oo ku xidhan aagga codsiga iyo sidoo kale arrimaha gacanta ku jira.
Taas marka laga hadlayo, dhinaca xiriirka, waxaa loo arkaa mid ka mid ah aaladaha ugu waxtarka badan ee lagu buuxin karo farqiga u dhexeeya lamaanayaasha jacaylka. Ama lagu hago wadada lagu hagaajinayo dildilaaca xiriirkooda. Uma baahnid inaad ku jirto xiriir aan shaqeyneyn ama sun ah si aad uga fikirto daaweynta hadalka. Waxay waxtar yeelan kartaa xitaa haddii mid ka mid ah ama labada lammaane ay u arkaan xiriirkooda mid aan dhammaystirnayn.
Akhris La Xiriira: Xiriirka Riixista - 9 Siyaabood oo aad kaga gudbi karto
5-ta faa'iidooyinka daaweynta hadalka ee ugu sarreeya ee aad ka faa'iidaysan kartaan lammaane ahaan waxaa ka mid ah:
1. Aragti ujeedo leh
Marka aad si qoto dheer shucuur u maal gashadaan qof, waxaad ka heli kartaa indho la'aan by dareenkaaga. Xaaladahan oo kale, in la arko xidhiidhka waxa uu yahay waxay noqon kartaa caqabad nafteeda ah. Ka sokow, haddii aad fikrado kala duwan ka leedahay arrin, way adkaan kartaa inaad aragto qofka kale aragtidiisa iyada oo aan la xukumin ama eex.
Daaweeyuhu waxa uu ku siin karaa aragti ujeedo leh oo ku saabsan xaqiiqada dhabta ah, isaga oo labadiinaba idinka dhigaya kuwo aad isu baraarugsan oo fududeeya habka aad xidhiidhkaaga uga shaqayn lahaydeen. Tani waxay, markeeda, kaa caawin kartaa inaad diirada saarto arrimaha aad u baahan tahay inaad ka shaqeyso.
2. Isgaarsiin waxtar leh
Caqabadaha isgaarsiintu waa wax iska caadi ah xiriirka. Xataa kuwa u yimaada sida 'faraxsan' iyo 'caafimaadka'. Marka egos iyo nacaybku ay ciyaaraan, way adkaan kartaa inaad fikradahaaga u gudbiso lammaanahaaga si wax ku ool ah. Sidoo kale, habeeyaan oo fahmaan tooda.
Ilaa aad ku falanqayso qaabka isgaadhsiintaada shanlada ilka-fure, ogaanshaha meelaha dhibku way adkaan kartaa.
Xaalado badan, labada lammaane way garanayaan waxa dhibku yahay laakiin ma yaqaaniin sida loo gaadho kan kale si loo xalliyo. Daaweeyayaasha waxaa loo tababbaray in ay wada hadalkaaga ku jiheeyaan jihada saxda ah iyaga oo u maraya doodo, layliyo, farsamooyin, iyo qalabyo kale.
3. Ogaanshaha baylahda
Marar badan dhibaatooyinka xiriirka waxay salka ku hayaan baylahda ay labada lamaane miiska keenaan. Si kastaba ha ahaatee, ka hadalka kuwan si furan oo xor ah ma fududa. Waxaa laga yaabaa inaadan si buuxda uga warqabin in qaababka dabeecadaha qaarkood ay kiciyaan nuglaanshahaaga iyo ammaandarradaada. Ama waxaa laga yaabaa inaad gudaha gelisey oo aad dhalaalisay baylahdaada ilaa xad aanad sii ogaan karin.
Daawaynta hadalku waxay kaa caawin kartaa furidda silsiladaha cabsida iyo cabsida. Malaha. Waxaa laga yaabaa inaad qabto arrimo aamin ah oo kaa hor istaagaya inaad si buuxda ula xidhiidho lamaanahaaga. Ama waayo-aragnimada naxdinta leh qaarkood ayaa laga yaabaa inay kuu horseedaan inaad rumaysato inaadan ka heli karin farxad dhab ah xiriirka. Natiijo ahaan, ma aadan is-sheegin mana waydiin waxaad u baahan tahay laakiin sii wad inaad ku qanacsanayn xiriirkaaga.
Daaweeye tababaran ayaa kaa dhigi kara inaad la kulanto cabsidaas daahsoon oo ku baro sida aad ugu gudbiso lamaanahaaga si cad oo aanad is-xumayn.
4. Hawo-qaad caafimaad leh
Inta badan oo naga mid ah waxay leeyihiin qaar ka mid ah rajooyinka aan la daboolin ee xiriirkayada ama waxaan u aragnaa dhinacyo gaar ah in aysan gaarin heerka saxda ah. Si kastaba ha ahaatee, inta badan kiisaska lamaanayaashu waxay ku xalliyaan 'saddex-xagal' - taasi waa inay u sheegaan cid saddexaad (saaxiib dhow ama walaal) arrimahan, ka dibna, dib ugu noqdaan ganacsigooda sidii caadiga ahayd xiriirkooda. In kasta oo hawo-qaadashadu ay caafimaad qabto, wax ujeeddo ah ma samaynayso haddii adiga iyo lammaanahaagu aanad ka warqabin waxa kuwa kale u arkaan 'arrimaha' ama ' meelaha dhibaatada'
Mid ka mid ah faa'iidooyinka daaweynta hadalka ee furaha ah ayaa ah inay ku barato sidaad isu muujin lahaydeen adiga oo aan keenin xumaan ama kicin dood. Tani, iyaduna, waxay u gogol xaaraysaa korriinka xiriirka. Ka sokow, daaweeyaha ayaa leh tababar si uu kaaga caawiyo hab-socodka, u falanqeynta, iyo u jihaynta fikradahaaga habka saxda ah - wax laga yaabo in saaxiibkii uu ka maqnaado.
5. Dejinta marxaladaha xiriirka
In kasta oo ay muhiim tahay in wakhtigan xaadirka ah lagu noolaado oo aad ku qoydo daqiiqad kasta oo wadajir ah SO-gaaga, qorshaynta mustaqbalka sidoo kale waa muhiim. Gaar ahaan, haddii aad ku jirto go'an, xiriir waqti dheer ah. Si kastaba ha ahaatee, fikradaha kala duwan ee ku saabsan sida uu u ekaan doono mustaqbalkaaga ayaa noqon kara dhibco.
Xaaladda noocaas ah, farsamooyinka daaweynta hadalka waxaa si wax ku ool ah loogu isticmaali karaa in lagu jebiyo ismari waaga loona helo meel dhexe. Laga bilaabo guurka ilaa dhalashada carruurta, qorsheynta dhaqaalaha , go'aannada xiriirka shaqada marka loo eego, habaynta nolosha, filashooyinka ku saabsan xiriirka dhow - daaweeye tababaran ayaa kaa caawin kara inaad ka shaqeyso meelo badan si aad u dejiso marxalado xiriir oo si fiican ugu shaqeeya labada lamaane.
Akhris La Xiriira: La-talinta Xiriirka - Wax kasta oo aad u Baahan Tahay Inaad Ogaato
Waayo-aragnimada 6 lammaane ee ku saabsan sida daawaynta hadalka u caawisay xidhiidhkooda
Ma ka fogaatay in aad caawimo raadsato adigoo u malaynaya in daawaynta ay tahay wakhti lumis? Sidee qof shisheeye ah u caawin karaa xaalad marka labada qof ee ka go'an xiriirka aysan awoodin. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad mar kale ka fikirto. Talk therapy waxay faa'iido u leedahay la-hawlgalayaasha iyagoo ka caawinaya inay si dhab ah u eegaan mustaqbalka xiriirkooda.
Sheekooyinkan dhabta ah ee 6-da lamaane ee ka faa’iidaystay daawaynta hadalka ayaa caddayn u ah:
Akhris La Xiriira: Ninkaagu ma si shucuureed ayuu u baaray? 12 Calaamadood oo Muujinaya Guurka oo Burburay
1. Xallinta isgaarsiinta liidata
Snigdha Mishra waxay la wadaagtaa: Rajat iyo Ayesha 10 sano ayay isla soo qaateen iyagoo ah lamaane farxad leh waxayna isku arki jireen saaxiibo badan oo shaqsiyo kala duwan leh. Qaab-gaarsigoodu wuu kala duwanaa. Taasi waxay noqotay barta xanuunka ee xiriirka.
Rajat waxay ahayd qof si fudud u qariya ra'yigiisa, halka Ayesha ay la wadaagto fikradaheeda oo ay wax walba u gudbiso. Waxay dareentay inay sameysay culeyska ugu badan ee xiriirka . Laga bilaabo go'aaminta yoolalka nolosha ilaa sameynta go'aanno muhiim ah iyo kuwo aan muhiim ahayn. Waxay dareentay caawin la'aan iyo walwal dhammaan shaqada ay ka qabatay xiriirka.
Rajat wuxuu inta badan dareemay in la xukumay oo aan la fahmin oo ay ' dareentay carrab-la'aan' Ayesha. Af-furnaanteeda iyo adduun-araggeeda inta badan waxa uu su’aal galiyey caqligiisa iyo fikirkiisa macquulka ah.
Waxa iyaga ka caawiyay in ay naftooda ku qiyaasaan awoodahooda gaarka ah ee ay ku soo kordhiyaan xidhiidhka. Iyada oo la kaashanayo daawaynta hadalka, waxay bilaabeen inay diiradda saaraan meelaha ay ku wanaagsan yihiin sidii ay gacan uga geysan lahaayeen xidhiidhka. Tani waxay gacan ka gaysatay in diiradda la saaro cilladaha iyada oo ah khaladaad buuxa loona beddelo xannibaadyada xirfadaha la hagaajiyay.
Ka sokow, waxay bilaabeen inay qaataan doorarka aan jinsiga ahayn oo ay meesha ka saaraan sababta shucuureed ee dhamaystirka hawlaha. Ama ku xidhidhaynta samaynta wax iyo liidashada lammaanahooda. Waxay qaadatay 6 bilood oo kulamo toddobaadle ah iyo toddobaadle ah, oo ay weheliso hal fasax oo lamaane ah oo u dhexeeya, si wax looga shaqeeyo.
Daawaynta hadalka ee lammaanaha ayaa ah mid adag sababtoo ah waxay u baahan tahay dadaal shaqsiyeed iyo dadaal joogto ah si loo keeno isbedel waara. Daaweeye kasta oo wanaagsan wuxuu caawiyaa lammaanaha inay ka shaqeeyaan ujeedooyinka yar yar ee maalinlaha ah, kuwaas oo laga dhigay kuwo muuqda oo la qiyaasi karo, siinta lammaanaha rajo iyo dhiirigelin.
2. Filashooyinka oo khaldan
Joie Bose waxay wadaagtaa: Wadahadalku waa waxyaabaha ugu dambeeya ee lamaanuhu sameeyaan. Taasi waa waxa keena kala go' weyn. Had iyo jeer waxay ku saabsan tahay kibir iyo isgaarsiin xumo. Sidoo kale waxay ku saabsan tahay inaadan ku qanacsanayn filashooyinka. Lamaane ii yimid ayaa la kulmayay wax la mid ah.
Guur ay wada galeen qof walbana wuxuu rabay inay ilmo dhalaan mar kale. Laakiin gabadhu diyaar uma ahayn. Markaa guurkoodu wuxuu ahaa mid aan degganayn. Ninkii wuxuu yiri wax kasta oo uu sameeyo ama wax kasta oo uu siiyo, weligeed ma qanacsana. Mar walba way xanaaqsan tahay.
Isagu ma uu garanayn sababta ay u rabto ilmo maadaama ay taasi ahayd dhammaan ujeedada guurkooda.
Xaaska, dhanka kale, waxay dareentay in ninku isku dayo inuu iibsado jacaylkeeda! Taasi waa sababta aysan u rabin inay ilmo dhasho. Markii ay arrintii ka hadleen, waxaa soo baxday in ninku uu ku macneeyey in uu yahay nin karti leh, kaas oo ka heli kara wax kasta oo raaxo ah. Mar haddii aanay mahadin, waxa uu u maleeyey in ay isaga ka celisay.
Tani waligeed uma oggolaan in albaabka qalbiga loo furo. Tani waxay ahayd mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu waaweyn ee dhexdooda, iyada oo ay jiraan waxyaabo kale oo badan. Todobo ama siddeed bilood ayaa laga joogaa markii ay ii yimaadeen markii hore.
Sida aan soo jeedinayo, waxay u baxaan socodka fiidkii halkaasoo aan loo ogolayn qalab. Waxay helayaan wakhti ku filan oo ay ku wada hadlaan oo ay isku xidhaan. Oo haa waxay ii soo diraan warbixinno. Waxaan filayaa in daawaynta hadalka ay caawisay.
Akhris La Xiriira: 8 Sababood Oo Raggu U Waayaan Xiisahooda Xaaskooda
3. Cudurka galmada
Gopa Khan wuxuu leeyahay: Mathew iyo Margaret waxay ahaayeen lamaane sidan oo kale ah oo u yimid la-talin lammaane. Waxay is qabeen in ka badan toban sano, carruurna ma lahayn labaduba waxay lahaayeen shaqooyin wanaagsan. Waxay u ekayd guur ku habboon maadaama labaduba ay u muuqdeen kuwo is waafajin kara siyaabo badan.
Si kastaba ha ahaatee, Mathew wuxuu lahaa ' balwad galmo ' qarsoon oo bilaabatay xilligii uu dhallinyaranimada ahaa laakiin waligiis ma uusan qiran. Mathew wuxuu haystay tiro badan oo agabyo galmo iyo muuqaallo ah iwm ah oo uu maalin walba daawan jiray. Tani waxay si weyn u saamaysay nolosha guurka lamaanaha.
Waxa kale oo ay burburisay hankii iyo kalsoonidii Margaret.
Noloshooda dhow ayaa joogsatay. Mathew waxa uu u ekaa mid illowsan in uu 'arrin' leeyahay oo aanu fahmi karin sababta ay arrintu sidaas u weyn tahay. "Ragga badankoodu waxay daawadaan filimada raajada" mana uusan lahayn wax 'arrimo' ah waa uu ka gaabsaday.
Inta badan doodahooda waxaa ka dhalan lahaa doodo waaweyn. Mathew uma uusan tixgalinin arin ' balwad ah' maadaama uu bilaabay daawashada filimada xunxun isagoo kuray ah asxaabtiisa. Waxaa loo tixgeliyey 'qayb caadi ah oo ka mid ah koritaanka'.
Kulamada, farsamada imago ayaa lagu sharaxay lamaanaha. Markii hore, waxay u arkeen wax lagu qoslo inay ku celceliyaan ereyada midba midka kale sida 'parrot'. Laakiin si tartiib tartiib ah, labadoodaba waxaa lagu qasbay inay furaan, qirtaan, ansixiyaan aragtida midba midka kale iyada oo aan la kala joojin.
Dhowr fadhi ka dib, labaduba waxay awoodeen inay xal gaaraan. Mathew wuu arki karay sida ficiladiisu u saameeyaan xaaska iyo waxa uu ogolaaday in uu ka takhaluso gabi ahaanba ururintiisa agabka qaawan. Waxa uu sidoo kale ku biiray koox 12-tallaabo ah oo galmo la qabatimo si looga hortago soo noqoshada.
Margaret iyo Mathew waxay awoodeen inay badbaadiyaan guurkooda. Waxay sheegeen in ay bilaabeen in ay is dhegaystaan oo ay isu samraan.
4. Ogolaanshaha in la fasaxo
Gopa Khan ayaa sidoo kale la wadaagay kiis kale oo ah in daaweynta hadalka ay ka caawisay lamaanayaasha inay si fiican u maareeyaan lama huraanka ah ee kala tagista:
Rishi iyo Meena waxay u yimaadeen la-talinta lammaanaha. Meena waxay aad u xiisaynaysay inay is furto oo ay u guurto magaaladeedii. Lamaanuhu waxa ay haysteen wiil 8 jir ah, labadooduba aad bay ugu xidhnaayeen isaga. Rishi wuxuu kaloo aad ugu dhawaa dhanka xaaskiisa ee qoyska. Sidaa darteed, way ku adkayd in uu ka heshiiyo in guurkiisu dhammaaday.
Rishi waxa uu had iyo jeer ahaa mid u dhexeeya shaqada oo aan awoodin in uu dhaqaale ku soo kordhiyo hawlaha guriga, taas oo ahayd sababta ugu muhiimsan ee khilaafka guurkooda. Markii ay lammaanuhu u soo galeen la-talin, waxay hore u kala noolaayeen in ka badan 2 sano. Si kastaba ha ahaatee, Rishi waxa uu si fiican ula siman yahay wiilkiisa iyo soddohdii, kuwaas oo ay isku magaalo kula noolaayeen xaaskiisa.
Inta badan wuu soo booqan jiray, cunto ayuu la cuni jiray, wiilkiisana wakhti ayuu la qaadan jiray. Markii ay u soo galeen la-talin, xaasku ma aysan rabin inay ku sii jirto 'limbo'. Rishi waxa uu u muuqday mid ku qanacsan habaynta hadda. Wuxuu weli yeelan karaa qoys, waxaa la maalgeliyay wiilkiisa oo haddana keligiis ahaan doona bachelor.
Farsamooyinka la-talinta imago ayaa loo adeegsaday kalfadhiga lammaanaha halkaas oo labadooduba ay ka baaraandegeen dareenkooda.
Waxay qaadatay dhawr kalfadhi in Rishi uu qirto in aanu si buuxda u sii wadan karin qaab la mid ah. Waxa kale oo uu fahmay in furriinka aanu micneheedu ahayn in aanu sii wadi karin la saaxiibka xaaskiisa iyo in uu ku xidhmo qoyska xaaskiisa. Waxa uu aqbalay in ay xaq tahay in uu u ogolaado lammaanihiisa in uu horay u socdo oo uu dhiso nolosheeda.
Akhris La Xiriira: 8 qof ayaa wadaagaya waxa burburiyay guurkooda
5. Oggolaanshaha iyo galmada guurka
Kavita Panyam waxay wadaagtaa: Haweeney dhawaan la guursaday ayaa u soo gashay la-talin maadaama fikrado kala duwan oo ku saabsan ogolaanshaha galmada guurka ay noqdeen dhibco xiriirkeeda. Habeenkii aqal-galkooda ayaa ninku isku dirqiyey oo si xoog ah u galmoodey. Way ka xumaatay in aanu waydiisan ogolaansho. Si kastaba ha ahaatee, ra'yigiisa ayaa ahaa in galmoodka xaaskiisa uu xaq u leeyahay oo uu dalban karo wakhti kasta oo maalin ama habeen ah, ama si uun u heli karo.
Waxa meesha ka saaray hab-dhaqanka lahaanshahan. Waxaan la sameeyay kulamo teraabiyada cilminafsiga. Maaddaama ay rabtay in ay guurka ku sii jirto, waxa aan ku idhi bal ninka la hadasho, oo sug, xuduud u samayso oo yuusan u oggolaan in uu iyada la socdo.
Waxay ka baqaysay inay horseedi karto rabshado, maadaama ninku uu lahaa rabitaan galmo oo aan jawaab lahayn. Waxay qaadatay dhowr kalfadhi ka hor inta aysan isku dayin inay la hadasho. Waxay u gudbin jirtay waxyaabaha laga wada hadlay daaweynta. Mararka qaar wuxuu ku jawaabi jiray maskax furan, mararka qaarna wuu xanaaqi jiray.
Qiyaastii laba sano ka dib, faa'iidooyinka daaweynta hadalka ayaa si cad loogu arki karaa lammaanahan.
Xaaladdan oo kale, waxay ahayd muhiim in labada lammaane ay fahmaan halka kan kale uu ka yimid. Waxaa laga yaabaa, in aragtidiisa ay saameyn ku yeelatay taariikhdiisa, waxbarashadiisa, korriintiisa ama saameynta carruurnimada hore. Waxaa laga yaabaa in saameyntaas ay ka dhigtay inuu u arko haweenka sida walxaha.
Si tartiib tartiib ah, wuxuu u janjeeraa inuu naftiisa ku qasbo iyada. Muddadaas, waxay sidoo kale dhaleen laba carruur ah. Waxay qaadatay ku dhawaad saddex sano ka hor inta uusan dareenkani si buuxda u degin oo uu noqday mid naxariis badan. Way wada faraxsan yihiin maanta, waxayna wadaagaan guur dhammaystiran oo ku salaysan ixtiraam iyo is-oggol.
6. Aflagaadada
Kavita Panyam waxay sidoo kale la wadaagtaa kiis kale halkaas oo sii socota aflagaadada afka ah ee ninkeeda ay ku riixday xaaska xaalad niyad-jab ah iyo sida daaweynta hadalka ay uga caawisay inay gacanta ku dhigto nolosheeda:
Ninka macmiilka ah ma uusan xiriirin jir ahaan wuxuuna u sheegay in ay tahay sababtoo ah way fool xuntahay wuxuuna u arkay inay nacday. Waxa uu soo bandhigay midabyo uu ka mid yahay naarcissist mana lumin fursad uu ku rido. Natiijo ahaan, kalsoonideedii nafteeda ayaa garaacday waxayna ku dhaawacantay xaalad niyad-jab ah.
Iyadoo intaas oo dhan ay jirto, waxay rabtay inay hesho waddo ay ku noqoto oo aanay isaga ka tegin. Anigoo ixtiraamaya doorkeeda, waxaan ka caawiyay inay wax ka qabato damacyadan qarsoon ee narcissist-ka ee u horseeday xadgudubka maskaxda. Naagtu waxay ahayd Injineer aqoon u leh IT-ga laakiin ninkeeda ayaa ka dhigay inay iska dhaafto xirfadeeda korinta carruurta, ka dibna, wuxuu ku canaanan jiray inay wax mushahar ah qaadan.
Markaa, in iyada loo arko muhiimada ay leedahay madax-bannaanida dhaqaale waxay ahayd mudnaanta. Ugu dambayntii, waxay heshay ilo kale oo dakhli waxayna samaysatay ganacsi iyada u gaar ah. Waxa kale oo ay damacday xidhiidhka galmo iyo 'taabashada ninka' taas oo ay ugu dhawdahay in ay gasho arrin ka baxsan guurka.
Waxa aan u sheegay in ay u baahan tahay in ay aqbasho in xidhiidh – jidheed ama shucuureed – uu ka maqan yahay guurkeeda oo ay ninkeeda kala hadasho. Waxa uu ku celceliyay in ay tahay iyada oo fool xun oo buuran. Inkasta oo uu ahaa nin bidaar leh oo bidaar leh.
Tani waxay socotay muddo hal sano ah laakiin rabitaankiisa xadgudubka ayaa hoos u dhacay iyadoo la kaashanayo farsamooyinka daaweynta hadalka ee xaasku ay ku baranaysay guriga. Ugu dambayntii, waxa uu qirtay in uu ka fogaanayay sababta oo ah waxa uu awoodi waayay in uu galmo sameeyo.
Xitaa hadda, waxaa jira xiriir galmo oo aan wanaagsanayn oo ka dhexeeya guurkooda. Ma bilaabo galmo, laakiin waxay heshay siyaabo kale oo ay isku qanciso iyada oo aan khiyaamayn. Markasta oo ay niyad jabto, kulan wadahadal ah oo ku saabsan aqbalaadda - maadaama ay tahay doorashadeeda inay sii joogto guurka - ayaa caawiya.
Kiisaskan nolosha dhabta ah ayaa sii socda si ay u muujiyaan inay khuraafaad tahay in daawaynta ay tahay wakhti lumis. Si kastaba ha ahaatee, si aad u goosato faa'iidooyinka daawaynta hadalka, waa inaad si maskax furan u gasho oo aanad filanayn natiijo hore loo go'aamiyay.
FAQs
Haa, daawaynta ayaa kaa caawin karta inay xidhiidhkaaga ka dhigto mid wanaagsan oo caafimaad leh. Iyadoo la tixgelinayo nabadda maskaxda iyo dareenka amniga ee noloshaada u keeni kara, daawaynta ayaa hubaal ah inay u qalanto lacagta.
Daawaynta hadalka waxa kale oo loo yaqaan teraabiyada cilminafsiga. Waa farsamo ku tiirsan ka hadalka dareenka iyo afkaarta si ay aragti uga hesho waxyaabaha qofka dhibayay.
Daawaynta hadalku asal ahaan waxay ku saabsan tahay xallinta arrimaha hoose ama dhibaatooyinka adigoo ka hadlaya iyaga. Iyadoo ku xiran duruufahaaga iyo xaaladdaada, daaweeyaha ayaa laga yaabaa inuu isticmaalo farsamooyin kala duwan si uu horumar u sameeyo oo uu kaaga caawiyo habka dareenkaaga.
Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.
