Mararka qaarkood, waxa ugu xun ee aad qof kale u sheegi karto waa: "Kac!" Marka qof uu la halgamayo shucuur adag, ereyadan aadka u wanaagsan waxay ku keeni karaan inay xakameeyaan dareenkooda dhabta ah, inay diidaan xaaladdooda maskaxeed, oo ay xitaa u yeeraan dareen dembi iyo ceeb. Taasi waa sunta sunta ah si kooban.
Iyadoo aan la dafiri karin in aragtida togani ay faa'iido u yeelan karto caafimaadkaaga maskaxeed, marka qofku uu qaato (ama lagu qasbo) fekerka togan ee ka soo horjeeda xaqiiqadooda dibadda iyo gudaha, waxay isu beddeshaa sun. Sumaynta suntu waxay ka timaadaa diidmada shucuur aan raaxo lahayn oo door bidaaya weji farxad leh.
Tani waxay noqon kartaa dhibaato sababtoo ah nolosha iyo qofka xaaladiisu mar walba ma wanaagsana. Dhammaanteen waxa nalagu dhuftay dhawr garaac oo jidka lagu garaacay. Si aad awood ugu yeelatid inaad uga gudubto khibradahaan xanuunka badan iyo shucuurta, waxaa muhiim ah in la dareemo oo loola macaamilo si daacad ah oo furan. Qiyaasta xad dhaafka ah ee nectar macaan ee togan ee qaabka odhaahyada sida "wax walba waa cabsi" ama "ficillada wanaagsan oo kaliya" ayaa diidaya wax kasta iyo dhammaan shucuur aan fiicneyn oo ah meesha saxda ah.
Tani waxay saameyn ballaaran ku yeelan kartaa caafimaadka maskaxda qofka. Haddaba, sidee ayaad u aqoonsan kartaa oo aad ula tacaalaysaa sunta sunta ah? Maxayse muhiim u tahay in sidaas la sameeyo? Maqaalkan, teraabiyada cilminafsiga Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), oo ku takhasusay la-talinta xiriirka iyo Daaweynta Dabeecada Dareenka ee Caqliga leh, waxay dejisaa cilmi-nafsiga sunta ah si ay kaaga caawiso inaad hesho jawaabaha su'aalahan.
Waa maxay Positivity Sun?
Table of Contents
Waa maxay sunta sunta ah? Asal ahaan waa fikradda ah in dadku ay ilaashadaan maskax wanaagsan, iyada oo aan loo eegin sida ay xaaladdu u adag tahay ama u xun tahay. Tani waxay keenaysaa in meesha laga saaro dhammaan shucuurta kale ee laga yaabo inay la mid tahay in la noolaado iyo waayo-aragnimada nolosha.
Dhammaan shucuurta aasaasiga ah, ha noqoto jacayl, farxad, yaab, cabsi, murugo, cadho, karaahiyo, xishood, ama kibir, waxay u adeegaan ujeedo. Tusaale ahaan, cabsidu waxay kuu sheegaysaa inaad naftaada ka ilaaliso xaalad khatar ah. Xanaaqdu waxay ku odhanaysaa u istaag cadaalad darada. Murugadu waxay maskaxdaada u dhigtaa khasaare. Marka aad mid ka mid ah dareenka ka hor mariso kuwa kale, waxay kuu horseedaysaa abuuritaanka xaqiiqo been abuur ah oo gudaha ah oo si toos ah uga hor imanaysa duruufahaaga dibadda. Tani, dhankeeda, waxay keentaa stress. ciilka iyo xanaaqa xiriirka, laftigiisa iyo kuwa kaleba.
Marka la soo koobo, toganaanshaha suntu waxa ay fidisaa yididiilo iyo aragti togan oo xad dhaaf ah. U sheegida dadka in aysan soo bandhigin wax shucuur ah oo aan ku faraxsanayn ama aan wanaagsanayn waxay diidaysaa waxayna yaraynaysaa jiritaanka dhammaan dareenka aadanaha - xaasidnimo, xanaaq, nacayb, xishood, murugo.
Cilmi-nafsiga togan ee sunta ah
Wanaagga suntu waxa ay u shaqayn kartaa laba heer - qofka oo naftiisa ku qasbo ama ay ku qasbaan dadka ku xeeran in ay si adag u wanaagsanaadaan ama u faraxsan yihiin mar kasta, iyada oo aan loo eegin xaaladahooda. Cilmi-nafsigan sunta ah ee cilmi-nafsiga, kaas oo xoojinaya xoogga la saaray "dhanka dhalaalaya" ama "dahaarka lacagta", waxay ka timaadaa raaxo la'aanta wadajirka ah ee dareenka kasta, gaar ahaan kuwa aan raaxo lahayn.
Dareenka sida murugada iyo xanaaqa ayaa dadka ku jahawareeriya, dadkuna ma jecla taas. Waxaan u raaxaysan saadaalinta sababtoo ah waxay la mid tahay badbaadada. Natiijadu waxay tahay, waxaan ku qasbanahay kuwa kale - iyo nafteena - inaynu faraxsannahay mar walba. Waa maxay sababtu? Sababtoo ah marka qof faraxsan yahay, waa kuwa ugu yar ee ay u badan tahay inay noqdaan hanjabaad, masuuliyad, iyo inay ka dhigaan kuwa ku hareeraysan inay u muuqdaan kuwo aan fiicnayn.
Haddaba, cilmi-nafsiga sunta ah ee cilmi-nafsiga waxay ku qotontaa baahida aasaasiga ah ee aadanaha iyo rabitaanka badbaadada, amniga iyo saadaalinta.
Akhrinta la xidhiidha: 9 Calaamadood Oo Muujinaya Dareen La'aanta Xiriirka Iyo 6 Qaab Oo Loola Tacaalo
Waa maxay Saamaynta Toosan ee Suntu?
Hadda oo aad leedahay fikrad cadaalad ah waxa ay tahay sunta sunta ah, waxa kale oo aad muhiim u ah in aad fahamto sida ay u saamayso qofka marka la gaadho dhamaadka. Mid ka mid ah tusaalooyinka togan ee sunta caadiga ah waa shucuur burinta.
Marka qof uu buriyo shucuurtaada sababtoo ah "waxaa laga yaabaa inay aad uga sii xumaan lahayd", markaa waxaad la tacaalaysaa buug-gacmeedka sunta sunta ah ee sunta ah ee waxyeello u geysan karta maskaxda. Tusaale ahaan, waxaan la taliyay lamaane ka dib markii ay soo baxeen gaalnimada ninka. In kasta oo uu khiyaameeyay, ninkani waxa uu xaaskiisa u sheegayay in ay dhinaca fiican ka eegto.
In uu guursaday iyada oo ay jirto farqi weyn oo xagga meeqaamkooda bulsho iyo sooyaalkooda ah oo uu siiyey nolol aanay ku riyoon karin. In uu wali biilka u saarayo qaab nololeedkeeda qaaliga ah, isaga oo ilaalinaya biilasha caafimaadka hooyadeed oo uu ku soo noqday dhamaadka maalinta, iyada oo aan loo eegin qofka uu yahay ama aanu la seexan guurka ka baxsan. Intii ay hawshaasi socotay, waxa uu si toos ah uga tuuray shucuurteeda fiidmeerta oo waxa uu burinayaa hay’addeedii shakhsi ahaan. Noocan sunta ah ee iftiiminta gaaska waxay noqon kartaa mid aad u dhaawaceysa.
Tusaalooyinka sunta ah ee noocan oo kale ah ee macnaha guud ee haweenka maaha wax aan caadi ahayn. Waxay u badan tahay in la waydiiyo inay ku farxaan qori caaradii sababtoo ah nimanka noloshooda uma qalabaysan inay la tacaalaan shucuur qallafsan, oo aan raaxo lahayn.
Akhrinta la xidhiidha: Sida Loo Jeclaado Naftaada - 21 Talooyin Jecel Nafta
Sidoo kale waa sidaas oo kale carruurta. Feer-cilmiyeedka ayaa ku dhaca carruurta marka lagu qasbo inay faraxsan yihiin xitaa marka ay daalan yihiin, culaysyo niyadeed ama jahawareersan yihiin. Mar labaad, tan waxaa loo sameeyaa si loo dhiso saadaalinta iyo in la dareemo fiicnaan waalid ahaan. Si kastaba ha ahaatee, inta ay socoto hawsha, annagoo culayska saarayna carruurta inay had iyo jeer noqdaan kuwo faraxsan, faraxsan oo faraxsan, waxaanu ku hagaajinaynaa inay gudaha ka dhigaan sunta.
U janjeersigan waxaa sidoo kale ka sii daray dhakhaatiirta cilmi-nafsiga ah, sida noocyada kala duwan ee daaweeyayaasha, kuwaas oo aan haysan wax habab saynis ah oo ay ugu tiirsan yihiin caawinta dadka kale xallinta arrimahooda. Taladooda calaamadda ah ee dadka waa inay "faraxsan yihiin" ama habka ay u socdaan waa "diridda dareenka bogsashada". Tani waxay sidoo kale abuuri kartaa dhalanteed diiradda saaraya wanaagga, xitaa marka aysan jirin, waxay keeni kartaa dhibaatooyin - iyo dareenka adag ee ka soo baxa iyaga - meesha.
Arrin kale oo gacan ka geysta cilmi-nafsiga togan ee sunta ah waa cadaadiska si ay ugu muuqato mid faraxsan oo ku habboon warbaahinta bulshada. Ma dhex wareegi kartid warbaahinta bulshada adiga oo aan ku turunturoobin qoraallada iyo faallooyinka sidda qoraallo dhiirigelin leh oo leh "noqow mid togan", "ka eeg dhinaca fiican", "vibes wanaagsan oo keliya", "maskax ka sarreeya arrinta".
Maxaa dad badan ku guuldareystaan in ay fahmaan waa in kuwa photos kaamil ah in goobta kaamil ah oo leh iftiin kaamil ah, maqaarka aan cillad lahayn iyo dhoola caddeeyo et al, ma aha sawir dhab ah oo qof ee nolosha farxad laakiin version manicured naftooda. Tani waxay noqotay qayb weyn oo ka mid ah dhaqanka sunta togan. Maxayse sun u tahay? Sababtoo ah waa been abuur.
Sidee Loo Ilaaliyaa Wanaajinta Sunta?
Haddii ay ku saamaysay toganaanshaha sunta ah ama aad aqoonsato u janjeerta laftaadu, waxaad qaadi kartaa tillaabooyin aad ku beerayso taageero badan, hab dhammaystiran oo ku wajahan xaalado iyo shucuur aan fiicnayn. Waa kuwan qaar ka mid ah siyaabaha looga fogaado sunta sunta ah:
- Aqbal shucuurtaada: Si cad u caddee dareenka aad la kulanto intii aad isku dayi lahayd inaad iska indho tirto ama diidi lahayd ama aad ku daboosho wanaag iyo yididiilo been abuur ah
- Noqo mid macquul ah: Cadaadis badan ha saarin naftaada - ama kuwa kale - si aad u noqoto mid wanaagsan, faraxsan, oo mar walba xakameynaya. Ka fiirso dareenka ay tahay inaad dareento xaalad kasta, oo u oggolow naftaada inaad dareento. Haddii aad ku jirto xaalad walaac leh, waa caadi inaad dareento walwal ama cabsi. Markaa, ha iska riixin shucuurtaas
- U oggolow naftaada inaad dareento: Waa caadi in la dareemo qalafsanaan, mararka qaarkood shucuur iska soo horjeeda, duruufo adag. U oggolow naftaada inaad dareento dareen kasta oo ka soo baxa jawaabta xaalad halkii aad ka dooran lahayd mid kale. Tusaale ahaan, haddii aad leedahay ka baxay xiriir sun ah, waxaa laga yaabaa inaad dareentid nafis iyo murugo isku mar. Taasina waa caadi. Labada shucuur midkoodna ma jiro
- Aqoonso isha: U tag isha shucuurtaada oo samee shaqada si aad u fahamto sababta aad u dareemayso waxa aad ku dareemeyso xaalad gaar ah. Tusaale ahaan, haddii aad ku dareento walaac ama jahawareer goob bulsho, isku day in aad guntiga dhiisha iskaga dhigto walaacaaga bulsho.
- Qabo shaqadaHaddii aad ku dhibtoonayso inaad dareento shucuurtaada ama aad la fadhiisatid dareen adag, raadso daaweyn. Waxay kaa caawin kartaa abuurista is-wacyigelin badan oo ku saabsan waxa aad dareento iyo sababta, ka qaadida cadaadiska dareenka sida aad "ay tahay"
Wanaagga sunta ah, ha ahaato mid is-daba-joog ah ama mid ka imanaysa dadka kale, waxay kuu horseedi kartaa eed badan iyo ceeb, taas oo kaa hor iman karta korriinkaaga iyo xasilloonida maskaxda, sidoo kale waxay kuu horseedi kartaa inaad gudaha gasho qaadashada shucuur aan dhab ahayn oo ah hab ka fogaansho ah. Xasuusnoow, " galaas nus buuxa ah" mar walba ma aha priism-ka saxda ah ee lagu daawado oo lagala kulmo nolosha.
Xiriirka Wanaagsan: Cilmi-nafsiga, Calaamadaha, iyo Faa'iidooyinka
13 astaamood oo kala saara jacaylka aan nafsiga lahayn iyo jacaylka nafsiga ah
Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.
