Bisad uraysa, bisad uraysa, maxay ku quudinayaan?
Table of Contents
Mudanayaal, ka hor inta aanad ka xishoon urta xun ee xubintaada aan galno 'waqtiga runta'. Siilku weligood gabi ahaanba ma urayaan. Waxay leedahay ur dabiici ah oo ka tarjumaysa urta dheddiggaaga gaarka ah. Waa wax iska caadi ah oo sidoo kale caafimaad qaba in hoosta laga helo ur gaar ah. Si aan kuu sheego sir, urta dabiiciga ah ee siilkaada ayaa sidoo kale u shidan jinsiga ka soo horjeeda.
Laakiin marar badan sababo kala duwan awgood ayaa urta dabiiciga ah ee xubinta taranku waxay isu beddeshaa ur xun. Ma aha oo kaliya wax laga xishoodo, laakiin sidoo kale waa qaylo gargaar oo ka imanaysa siilkaaga. Waxaad u baahan tahay inaad si fiican u daryeesho.
Laga bilaabo caabuqa khamiirka, caadada, uurka ilaa cuntadaada maalinlaha ah - waxyaabo badan ayaa khalkhal galinaya caafimaadka xubinta taranka haweenka. Ogaanshaha asalka sababta ay u urayso sida ay u urayso ayaa ah tallaabada ugu horreysa ee loo qaado xubinta taranka oo aan ur lahayn.
Bisad ur udgoon, bisad uraysa, khaladkaaga maaha!
Urta xun ee xubintaada kama dhigayso dambiile sida lagu eedeeyay. Haddii aadan caadada qabin ama aadan uur lahayn oo aadan wax dhibaato caafimaad ah ku qabin dhismaha adiga oo kaliya ayaa mas'uul ka ah ur ka soo baxaya iyada. Laakiin ilmuhu ma ooyin, dhammaanteen waanu joognay. Waxoogaa isbeddel ah oo ku yimaadda hawl-maalmeedkaaga iyo raacitaanka jadwal nadaafadeed oo fudud ayaa ah waxa kaliya ee aad u baahan tahay si aad u hesho ur siilkaaga oo xor ah.
Akhriska la xidhiidha: Waxyaalo ku saabsan siilka ayuu ka ogaa oo aanan naftayda garaneyn
1. Ilaali cuntadaada
Waxaad tahay waxa aad cuntid. Markaad cuntadaada ku darto miro iyo khudaar daray ah oo badan waxaad dareemi doontaa isbeddel weyn oo ku yimaadda habka urta xubinta taranka. Cagaarka dhan iyo organic waxa ay leeyihiin macdano badan iyo fiitamiino kaa caawinaya in aad yeelato caafimaad wanaagsan oo siilka. Khudaarta caleenta leh sida isbinaajka, kaluunka, kaabajka iwm. ee qaabka saladhka iyo maraqa waxay kaa caawin karaan ka hortagga qallayl siilka waxayna kor u qaadaan wareegga wanaagsan.
Akhriska la xidhiidha: 5 khuraafaad ah oo la xidhiidha siilka oo u baahan in la nadiifiyo
2. Hawo biyo ah
Oh, si ku filan looma cadaadiso! Biyuhu waa habka ugu dabiiciga ah ee lagu saliidayn karo siilkaaga gudaha, sidaas darteed waxay yareeyaan urta xun. Cab biyo ku filan si mar kasta oo aad u fiirsatid durdurku ugu ekaado mid cad oo iftiin leh. Haddii ay jaalle tahay waxaad u baahan tahay inaad cabto biyo badan. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad qaadato nooc ka mid ah daawooyinka ama antibiyootiga waxay bedeli kartaa midabka maqaarkaaga.
Akhriska la xidhiidha: 5 shay oo ay tahay in raggu ka ogaadaan xubinta taranka haweenka
3. Iska jar
Waqtigaan iyo waqtigan timaha vs. timo la'aan hadda ma ahan dood caalami ah. Uma baahnid inaad dhuxayso siilkaaga, laakiin ilaalinta baadiyaha oo gooyay, engegan oo nadiif ah waa daruuri si loo helo caafimaad ka fiican xubinta taranka haweenka. Inta badan ee timahaagu hoostooda hoostooda waxay noqonayaan meel ay bakteeriyadu u koraan taasoo ugu dambeyntii keenta ur xun. Waxa kale oo ay noqotay mid adag in si fiican loo nadiifiyo meesha haddii aan si fiican loo jarin.
4. Salaan ku dheh probiotics
Probiotics waxaa loo yaqaanaa inay yihiin kuwo saaxiibtinimo leh, laakiin ma ogtahay inay sidoo kale yihiin saaxiibka ugu fiican ee siilkaaga? Khudaarta la khamiiray, caano fadhi, kimchi, kefir iwm waa cuntooyin aad u wanaagsan oo ur ka ilaalinaya siilka. Ku darista yogurt-ga probiotic-ka ah ee cuntadaada maalinlaha ah, tusaale ahaan, waa hab fiican oo lagu soo celinayo heerka pH ee caadiga ah ee xubinta taranka taasoo ugu dambeyntii keenta xubinta taranka ee ur aan ur lahayn.
Akhriska la xidhiidha: Waxay Dareemaysaa Dareen Gubasho ah oo ku jira xubinta taranka Marka aan Sameyno
5. Dooro nooca saxda ah ee dharka nigisyada
Waxaan ognahay in satin-yada iyo kuwa jilicsan ay dareemayaan wax cajiib ah oo ku saabsan jirka, waxay u muuqdaan kuwo qurux badan, laakiin waxay sidoo kale keeni kartaa qoyaan kor u kaca oo xaddidaya socodka hawada. In kasta oo naag kasta aysan si siman u dareensanayn marka ay timaaddo dharka nigisyada, laakiin haddii aad u nugul tahay in ay qaadaan caabuqyada khamiirka markaa dharka suufka ayaa ah midka ugu fiican ee adiga kugu habboon si aad u ilaaliso aagga qallalan oo nadiif ah.
Erayada ugu dambeeya ee xigmadda - ha ku dhicin buufin dheddigga ah (waa kuwa aan caafimaad qabin oo asal ahaan dabin suuqgeyn ah), beddel nigisgaaga 12-kii saacadoodba mar si aad uga hortagto bakteeriyada, qaado masaxyadaada markaad u baxayso si aad u nadiifisid siilka wax kasta oo qoyaan ah oo kor u kaca oo had iyo jeer beddel nigisgaaga ka dib jimicsigaaga. Oo igu soo celi dabadayda, ur ama yaanay noqon, dhammaan siilka ayaa qurux badan.
Qaladaadka Nadaafadda Waxaa laga yaabaa inaad Sameyso Kahor, Inta lagu jiro ama Kadib Xiriirka
7 jeer waxaan rabnay in raggeena ay ogaadaan calaamadaha PMS
Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.
Runtii aad bay waxtar u leedahay, laakiin waa inay miyiga sidoo kale ..
Waxaan u baahanahay xiisado galmo ah si aan u barano gabdhaha ubaxa wax ku saabsan. Laakiin dabcan, qofna ma rabo inuu ka hadlo.
Isticmaalka marado neefsan kara, ilaalinta cunto caafimaad leh iyo biyaha la cabbo ayaa ku caawinaya. Dhaqdhaqaaqa dhow waa dhaqan wanaagsan sidoo kale
Talooyin wanaagsan oo ku saabsan nadaafadda siilka. waxtar leh
Kani waa mawduuc aan inta badan laga hadlin markaa waad ku mahadsan tahay maqaalkan wuxuu ahaa mid wargelin ah. Urta siilka waxay noqon kartaa mid aad looga xishoodo.
Cab biyo oo isticmaal nigisyada suufka ah. Aad iyo aad run u ah.
V-wash waa badbaadiyaha nolosha.
Way nagu adag tahay hablahayaga inaan helno maqaallo sax ah oo wanaagsan oo ku saabsan nadaafadda dumarka. Iyo in ka badan si 'coz waa mawduuc xaaraan ah. Halka gabdhaha badankoodu ay la kulmaan tan, qofna si cad ugama hadlin arrimahan.
Aad waxtar u leh.