Ha se Uena, Ke 'na - Lebaka la Karohano? Seo e Hlileng e se Bolelang

"Ha se uena, ke 'na" ke mokhoa oa khale oa ho arohana oo batho ba o sebelisang ha ba jeoa ke bolutu ke kamano ea bona mme ba batla ho ratana le motho e mong. Ba kile ba u rata empa ha ba ikutloe ka tsela e tšoanang hona joale, kahoo ba sebelisa leqheka lena le bitsoang pseudo-qenehelo moo polelo e shebahalang e le qenehelo haholo empa ha e le hantle, ha ho joalo. Ka mohlala, "U tšoaneloa ke betere" hangata e fetolela ho "Ke tsoile leratong le uena / ka sebele ke tšoaneloa ke betere" kapa "Molimo, ke lakatsa eka nako e ne e nepahetse" e fetoleloa e le "Ho tsamaea nako e telele ke bohloko bo joalo / Ke batla feela ho hlahloba lithethefatsi le ho kopanela liphate ho itlosa bolutu, ka khotso."

Joale, ho bolela'ng ha batho ba re “ha se uena, ke 'na” ha ho se letho le ileng la senyeha 'me bobeli ba lona le ne le thabile ka hohle kamoo ho ka khonehang? A re fumaneng ka thuso ea setsebi sa kelello sa boeletsi Kranti Momin (Masters in Psychology), eo e leng setsebi sa CBT se nang le boiphihlelo 'me se ikhethile libakeng tse fapaneng tsa boeletsi ba likamano.

Hase Uena, Ke 'na: Seo e hlileng e se Bolelang

Mongoli Caroline Hanson o boletse ka nepo, “Kea tseba ha motho e mong a u bolella hore o etsa ‘se molemohali bakeng sa hao,’ ua tsieleha.” Ao hase mantsoe ao u batlang ho a utloa. Moo, a e bua. Empa joale, ke hobane'ng ha motho a ka khetha mokhoa o joalo oa cliché, o sa hlakang, o makatsang le o ferekanyang oa ho felisa kamano? “Ke ’na, eseng uena” – ha re fumane hore na mantsoe ana a hlile a bolela’ng:

1. Ha se uena, ke 'na = Ha ke na sebete sa ho tšepahala

“Ke kopa tshwarelo, ha se wena, ke nna” ke mokgwa wa ho itšireletsa moo motho a lekang ho lokafatsa mohopolo wa karohano, ho ya ka Kranti Momin . O re, “Kaha batho ba ikutlwa ba le molato ka ho utlwisa balekane ba bona bohloko, ba fumana ditsela tsa ho iketsa ba betere ka hona. Ba a iponahatsa.” O kanna wa ba o lahlehetswe ke thahasello ho bona kapa mohlomong o phutholohile kamanong empa ha o sa ratana.

Taba ke hore, u ntse u ikutloa u rata molekane oa hau 'me ha u batle ho mo utloisa bohloko ka ho tšepahala. Ha u batle ho ba motho ea robehang pelo. Joale u etsa'ng ha ba u romella molaetsa: "Na ntho e 'ngoe le e 'ngoe e hantle ka rona, ngoana?" U araba joang lengolong leo u sa batleng ho le araba? U etsa lintho tse ntle 'me u jara molato kaofela e le hore u se ke ua ikutloa u le molato ka ho lahla molekane oa hau.

U ka ’na ua nahana hore u sebelisa lebaka la “ke ’na, ha se uena” hobane u batla ho utloisa moratuoa oa hao bohloko bo fokolang empa ’nete ke hore u etsa sena bakeng sa khotso ea kelello ea hao—e le hore u ikutloe u le moetsalibe le hore u ka robala hamolemo bosiu. Kahoo, ha ngoanana a re “ha se uena, ke ’na,” ho bonahala eka o tsoa sebakeng sa ho hloka boithati empa e ka ’na ea e-ba boithati feela.

2. Etsoe ke uena

Kranti o re, “Ha a re ha se uena, ke ’na, ka sebele ke eena.” Nakong ea tlhabollo, ke bone batho ba fana ka mabaka a fosahetseng a ho arohana.

Ka mohlala, ho se rate mofuta oa ’mele oa motho (esita leha motho a e-na le litšoaneleho tse ling kaofela tse kang ho tsotella le ho bontša lerato) Batho ba hlajoa ke lihlong ka ho bua ’nete maemong a joalo kaha matsoalo a bona a sa ba lumelle.” Kahoo, e le hore ba se ke ba utloahala ba sa hlomphehe, ba khetha ho re, "Ha se uena, ke 'na."

' Malo o Amanang: Mehlala e 20 ea Mahala ea Mangolo le Malebela a ho Arohana

3. Ha se wena, ke nna ke bolelang: Ke fumane motho e mong

Potsong ea hore na ke hobane'ng ha monna a re "ha se uena, ke 'na," Kranti Momin oa araba, "A ka 'na a u qhekella. E ka 'na ea e-ba e 'ngoe ea matšoao a molato a bolotsana ao u lokelang ho a ela hloko . Boemong bo joalo, u ke ke ua fumana mabaka a 'nete a karohano, ho sa tsotelehe hore na u leka hakae. Ho hlakile hore ba ke ke ba u bolella hore ho na le motho e mocha. Ba tla re feela habonolo: ha se uena, ke 'na."

Ho ka etsahala joang hore ebe ba ne ba u rata matsatsing a 'maloa a fetileng, joale ba se ba ntse ba itšoara joalokaha eka ha ba u tšoanele? Ba etsa hore ho bonahale eka ha ba tšoaneloe ke lerato la hau. Tsena ke matšoao a hlakileng a hore ba nahana ka ho u qhekella kapa e tlameha ebe ba se ba entse ketso eo 'me ba leka ho pata molato oa bona ka ho bontša kutloelo-bohloko ea bona ea bohata.

4. Ke tobana le ntho e 'ngoe e kholo

Ka linako tse ling “ha se uena, ke ’na” ho bolela hantle hore na ho utloahala joang. Ho thoe'ng haeba ba tepelletse maikutlong? Kapa u hlokahetse feela motsoali. Kapa ba tlohele mosebetsi oa bona ho qala ntho ho tloha qalong. Mohlomong ba na le mathata a bophelo ba bohareng kapa mathata a mang a botho joalo ka khatello ea maikutlo, ho khesoa mosebetsing, kapa mathata a lichelete ao ba sa batleng ho a arolelana le uena.

Phetoho e kgolo hakana e ka nna ya etsa hore ba o sutumelletse hole. Mohlomong, ba hloka nako ya ho ba boinotshing ho rarolla bothata bona bohle. Empa ho sa tsotelehe hore na bothata ke bofe, bo hloka ho tsebiswa wena ka katleho. Ho re feela “ha se wena, ke nna” ha ho a lekana. Ho fedisa kamano ka ditumellano tse ntle ho ka pholosa tshenyo e ngata kamora karohano.

5. Ke lula ke ikutloa hore nke ke ka hlola ke u tsoela molemo

Ka nako e 'ngoe, ha motho a re ha se uena, ke 'na, ho feta ho lla ho kopa thuso. Mohlomong ba hlile ba theohile mokoting oa ho itlhoea hobane ba u behile setulong 'me ba nahana hore ha ba tšoane le uena. Haeba molekane oa hau a e-na le ntho e kang ena, u lokela ho ipotsa - Na u etsa ho hong ho etsa hore kamehla u bake bothata ba bona bo tlaase? Na u lula u etsa hore ba ikutloe eka ha ba tšoanelehe le hore u ka etsa hamolemonyana? 

'Malo o Amanang: Mokhoa oa ho Arohana le Motho ea Hole

Hase Uena, Ke 'na - Tsela e Nepahetseng ea ho Aroha?

Ho thata haholo ho arabela moqoqong oa karohano oa "ha se uena, ke 'na". U ka ’na ua batla ho ba botsa, “Ke hobane’ng ha le ntumella hore ke tsamaee haeba ho se letho le phoso ka ’na?” Kranti o re: “Tsohle li itšetlehile ka hore na u li nka hantle hakae.

Kaha batho ba sala ba ferekane ha balekane ba bona ba arohana le bona ntle le lebaka, ho bua 'nete ke tsela e ntle ea ho felisa kamano. Kahoo, leha ho ka bonahala ho le hotle hakae, leqheka la "ha se uena, ke 'na" ha se tsela e nepahetseng ea ho arohana le motho e mong kaha ho tsoela pele ntle le ho koala ho thata haholo.

Kranti o re, "Ha e tlise khotso ho molekane oa hau 'me ba lula ba leketlile. Motho e mong le e mong o lokeloa ke ho koaloa, ho seng joalo ho mo ntša maqeba. Haeba u sa bolelle molekane oa hao mabaka a sebele a ho felisa kamano, ba ka ba le tšabo ea boitlamo le ho tšepana nakong e tlang.

“U se ke ua utloahala u nyenyefatsa, u se na mekhoa e metle, kapa u mo utloisa bohloko, empa ka kōpo bolella molekane oa hao mabaka a sebele a karohano. Ka lehlakoreng le leng, haeba u sa rate tsela eo ba shebahalang ka eona, ba buang kapa ba itšoarang ka eona, u se ke ua bua ka lintlha tse tobileng. Bua ho hong ho latela tatellano ea "Ke u hlahlobisisa 'me ke khetha lintlha tsohle. Ha ho na toka ho uena 'me ke hloka ho fumana hore na ke batla eng ho tsoa ho molekane."

Kapa haeba u e-na le ‘mofuta’ kelellong ea hao ’me ba sa khone ho tšoaea mabokose a litebello tsa hao, e-re, “Ke batla lintho tse ngata haholo ho motho a le mong, mohlomong nke ke ka fumana kamano e ntle eo ke nang le eona kelellong ea ka.

Seo u lokelang ho se etsa ha motho a hlalana le uena a re "Ha se uena, ke 'na"

Polelo e tsebahalang haholo e re, "Tsela eo ba tlohang ka eona e u joetsa tsohle." Haeba u nahana ho siea motho ka ho lahla mola oa 'hase uena, ke' na, o tla mo bontša botho ba hau bo fokolang. Empa haeba motho e mong au siile ka ho sebelisa polelo eo e utloisang bohloko, ke tsena tse ling tseo u ka li etsang:

• Ba arabele ntle le ho hlonama hobane ba bontshitse semelo sa bona sa nnete. E-ba motho e moholo 'me u arabele ka tsela e bontšang ho hōla ka ho re, "E. Kea tseba hore ke uena. Ke leboha ha u bontšitse hore ke tšoaneloa ke betere"
• U se ke ua li bua hampe ho ba bang
• Leka ho tsoela pele ntle le ho koala. Haeba seo se bonahala se sa khonehe, bua le bona ’me le buisane le bona
• Lula u buisana le metsoalle le ba lelapa, u se ke ua itšehla thajana
• O se ke wa ba qobella ho o rata
• Itloaetse ho itlhokomela
• Lumela hore u tla fumana lerato hape

Hangata batho ba khetha mohala ona hobane ho hloka boiteko ho bolella motho hore na ke hobane'ng ha u ne u sa mo rate kapa hore na ke eng e entseng hore a qhekelle. Ke tsela e bonolo ea ho tsoa. Se ba lumelle ho lumela hore ke mahlatsipa mona. Ke bona ba u utloisitseng bohloko, kahoo u se ke ua ba lumella hore ba u khopise. Tšoara hlooho ea hau holimo 'me u tsoele pele.

Sengoliloeng sena se ntlafalitsoe ka Mmesa 2023.

FAQs

Mehato e 7 ea ho netefatsa ho koaloa ka mor'a karohano - na u e latela?

Malebela a 9 a Setsebi a ho Hlōla Khatello ea Maikutlo ka Mor'a Karohano

Mehato e 7 ea ho sareloa ka mor'a karohano: Malebela a ho Tsoela Pele

Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.

Sheba Mokhoa oa rona oa ho ngola

Kopana le Boto ea Rōna ea Tlhahlobo

Arolelana Maikutlo

Maikutlo a hau ke afe?

×

E thusa Tlaleha Phoso Other

ikokobelletsa