Mokhoa oa ho Tsosolosa Kamano - Malebela a 14 a ho Khutlisa Spark

Ka nako e 'ngoe, e mong le e mong o kile a ikutloa hore ho na le ho haellang bophelong ba bona ba lerato. Hangata ho na le ntho e lokelang ho etsoa ho tsosolosa kamano hang ha batho ba ho eona ba se ba sa ikutloe ka tsela e tšoanang. Kamano ea pele le takatso e matla tse neng li utloahala qalong ea lefereho lia fokotseha. Tsena ke lintlha tse tloaelehileng le karolo le karolo ea kamano efe kapa efe e telele. 

Ha re bueng nnete; ho thata ho boloka matla a tšoanang a maikutlo ka mor'a likhoeli le lilemo. Empa haeba ho e-na le lerato le le leng 'me ka bobeli le hlomphana e le kannete, ha ho letho le tla lahleha. Ho na le mekhoa ea ho tsosolosa lerato kamanong; o hloka feela ho etsa bonnete ba hore bobeli ba lōna le ikemiselitse ho etsa hore lintho li sebetse. 

Na hoa Khoneha ho Tsosolosa Kamano?

Ho ea ka setsebi sa kelello Nandita Rambhia , ea ikhethang ka CBT, REBT, le boeletsi ba banyalani, ho tsosolosa kamano hoa khoneha. " Haeba e le kamano e ikemiselitseng 'me le bile hammoho ka nako e lekaneng, ho bohlokoa ho e leka ka hohle kamoo u ka khonang. Ho bonolo haholo ho tela. Empa joale u tla lahleheloa ke melemo ea kamano ea nako e telele le e phetseng hantle."

O tsoela pele, "Haeba o batla ho fumana litsela tsa ho tsosolosa kamano e felang - 'me sena se bohlokoa - balekane ka bobeli ba tlameha ho ikemisetsa ho leka ho e etsa hore e sebetse. Haeba ho se joalo, ho ka fella ka kamano e ke keng ea lokisoa . Ha ke re e ke ke ea sebetsa, empa ho ka ba monate haeba balekane ka bobeli ba ka etsa boiteko."

Ho ea ka phuputso , lintlha tsena tse 'ne li kenya letsoho boemong ba lerato: kamano, tlhompho, tšepo le ho hohela. Haeba e 'ngoe ea tsona e fokola, e ama lintlha tse ling hape. Phuputso e re, "Ha boteng ba lintlha tsohle bo le matla, matla (a lerato) a phahame 'me a le tlase, matla a lerato a fokola ... Ha maemo a fetoha, 'me lintlha tsena li ba teng, lerato lea finyelloa, 'me haeba li shoa, lea fela."

Ho na le litsela tsa ho khutlisa matsatsi ao a pele a khathatsang a ho tabolana liaparo le ho qeta lihora le buisana ka ntho e 'ngoe le e 'ngoe. Empa sena se tla hloka boiteko bo tiileng ba ho khetha lerato ho feta ntho e 'ngoe le e 'ngoe . Khetha mosa le kutloelo-bohloko letsatsi le letsatsi. Ho fa e mong sebaka sa ho rata le ho hola ho ka lebisa mofuteng o fapaneng ka ho feletseng oa tlamo. Na u se u loketse ho nka monyetla le ho tsosolosa kamano e shoeleng?

Malebela a 14 a ho Tsosolosa Kamano le ho Khutlisa Spark

Lithahasello le likhahla li ntse li tla tla le ho feta, empa kamano ea hau le kamano e haufi-ufi li ka fihla maemong a macha, a makatsang haeba u latela malebela ana. Haeba u ikutloa hore uena le molekane oa hau le ka etsa ka ho sisinyeha 'me la eketsa moqoqo o hlokahalang hape bophelong ba hau ba khale ba lerato, a re shebeng kamoo baratani ba ka tsosang tlhase le ho tsosolosa khotsofalo ea kamano.

1. Fumana se haellang 

Nandita o re: “Ntho ea pele ke hore le khone ho buisana hantle, ebe le khutlela sebakeng sa puisano moo le kopanelang ka mokhoa o sa ahloleng motho.” O etsa tlhahiso ea hore u ipotse lipotso tse latelang ho sekaseka hore na ke libaka life tseo u batlang ho sebetsa ho tsona:

• Ntlafatsa puisano ea hau 'me u bone seo e mong le e mong oa lona a se batlang kamanong
• Ke hobane'ng ha tlhase e felile? Na ho na le tahlehelo ea ho ts'oaroa 'meleng kapa khaello ea khokahano ea maikutlo? 
• Na ho na le boemo ba polarity ea likamano? Na u batla ntho e le 'ngoe ebe molekane oa hau e mong? 
• Na ha u na thahasello ho molekane oa hau? Na monotony e teng? 
• Na ha u behe boiteko bo lekaneng kamanong hore e tsamaee ka lebelo le itseng? 
• Haeba u lutse holim'a sehlaba, na ho na le ho haellang? Kapa na u hloka ho felisa khohlano leha e le efe?

'Malo o Amanang: Litsela tse Molemohali tsa ho Tsosolosa Lerato Kamanong

2. E re kea leboha 

Hangata, kamanong e senyehileng, ho bonolo ho nka e mong habobebe. E 'ngoe ea litsela tse bonolo ka ho fetisisa tsa ho thibela sena ke ho ipha nako ea ho itloaetsa ho leboha le ho lebohana. E-re ke lebohe hangata, empa hape u elelloe haholoanyane seo molekane oa hau a u etsetsang sona. 'Me u ananele boiteko bo bong le bo bong ka mantsoe ana. Ho ba le teboho joalo ka matla a u tataisang ho tla etsa limakatso bakeng sa boleng bo akaretsang ba bophelo ba hau. 

3. Masiu a letsatsi a tlamehile 

Ho fallela hammoho, ho nyalana, ho ba le mesebetsi ea nako e tletseng, ho ba batsoali - nako ea ho ikutloa u ratana le ho ba "maikutlong a lerato" e hokae? Mona ke moo masiu a tlamo a ho intša a kenang teng. Ho rera ho qeta nako e ntle hammoho "hole le tsohle" hangata ho eketsa thabo e nyane bekeng ea hau. Tšepo ke hore lijo tsa mantsiboea tsa lerato tseo batho ba babeli ba ka li bonang li ntse li hola maikutlo a hau a ho ba haufi-ufi a tla bonahala le bophelong ba hau ba thobalano.

4. Ithute ho hong ho hocha 

Tsela e ntle ea ho loantša bolutu le ho se thabe kamanong ke ho etsa ntho e ncha le le banyalani. E ka ba ntho eo le neng le ke ke la e nahana, tlelase, kapa esita le mosebetsi oo le neng le ke ke la o nahana. Ho ikhula libakeng tsa boiketlo ba lona ho ka tsosa adrenaline le oxytocin, ha baka maikutlo a macha a thabo le ho ba haufi le molekane oa hau. Ho ea ka mosebelisi oa Reddit , se thusang ho tsosolosa malakabe a lerato le shoang ke "ho leka lintho tse ncha le ho fumana lithahasello tse ncha hammoho; ho pheta-pheta hangata ke hona ho bolaeang likamano." Mehopolo e meng e bonolo e kenyelletsa:

• Ho leka papali e ncha 
• Ho kena sehlopheng sa motjeko kapa sa boikoetliso 
• Ho ithuta puo kapa papadi e rarahaneng mmoho
• Ho pheha sejana se secha hammoho 
• Ho ithaopa mmoho bakeng sa dithuso 
• Ho kampa kapa ho tsamaya ka maoto 
• Rerang leeto la bosiu hammoho empa sebakeng seo leha e le mang oa lōna a ka beng a se khethile kamehla 

5. KAKO

Ke mang ea hopolang kako ea bona ea pele? Tšepiso ea kamano e ncha le thabo eohle le lerato la eona? Ho etsa mokhoa o tloaelehileng oa ho aka ho thusa ho tsosolosa tse ling tsa takatso eo ea pele. 

Ho phaella moo, phuputso e fumane hore ho sunana ho ka thusa ho aha kamano e ntle ka ho lokolla lihormone tse thabisang tsa oxytocin le serotonin 'meleng. Tsena, ka lehlakoreng le leng, li fokotsa maikutlo a khatello ea maikutlo le matšoenyeho 'me li eketsa phihlelo ea ho kopana le molekane oa hau oa bohlokoa. Leha ho sunana ho ka lebisa ho kamano e haufi-ufi ea thobalano, ho bohlokoa hore u se ke ua beha khatello eo e eketsehileng ketsong eo. E re lintho tsohle li tsamaee ka tlhaho ntle le matla kapa litebello.

' Malo o Amanang: Melemo e 10 ea Bophelo bo Botle ba ho Suna

6. Phahamisa papali ea hau ea ho bonya ho tsosolosa kamano ea hau

Haeba mohopolo oa ho aka le ho kopanela liphate o ikutloa o le moholo haholo ho uena, u na le tokelo ea ho nka lintho butle. Mehato ea lesea e kang boitšisinyo ba maikutlo a lerato, mongolo o monate, kapa lengolo le lenyenyane la lerato le setseng ka lebokoseng la lijo tsa mots'eare la molekane oa hau li ka tsebisa molekane oa hau hore u ntse u li nahanne 'me li ka thibela lintho hore li se ke tsa tena. 

7. Ntho e le nngwe ka nako 

O ka nna wa ikutlwa hore ho na le metsi a mangata haholo ka tlasa borokho mme ha ho na thuso ho tsosolosa kamano e shwang. Ho ya ka moqoqo o tsebahalang wa Reddit, ho se tshepahale ke tlolo e le nngwe eo ho leng thata ho e tshwarela, empa le yona e ka hloleha haeba mahlakore ka bobedi a ikemiseditse ho fetola e nngwe.

Boitšoaro ba pale? Fetola ntho e le 'ngoe feela. Ke molao oa motheo oo. Ha ho motho ea hlokang ho sebetsana le lintlha tsohle tse bohloko ka nako e le 'ngoe. Maiteko a manyane le lintho tse nyane li lebisa liphetohong tse kholo.

• Haeba tletlebo ea hau e kholo e le puisano e fokolang, behella mehala ea hau ka thoko nakong ea lijo tsa mantsiboea 'me u leke ho buisana 
• Haeba bophelo ba hau ba thobalano bo fetohile bo hlakileng, leka liaparo tsa kahare tse boreleli kapa bosiu hoteleng bakeng sa phetoho
• Haeba likhang li sa khaotse, iphe nako pele lintho li senyeha

8. Ho ithata hanyenyane ha ho utloise motho bohloko 

O se ke wa nyenyefatsa matla a monyaka wa hao. Ho ithuta ka se o susumetsang ho tla o nolofalletsa ho bontsha molekane wa hao se sebetsang betheng le se sa sebetseng. Basadi ba bangata, haholoholo, ba na le bothata ba ho hlalosa ditlhoko le ditakatso tsa bona. Ho ya ka phuputso , ho hlahloba thobalano ya hao le ho e amohela ho ka matlafatsa balekane ka bobedi nakong e telele mme ya ba tsela e ntle ya ho tsosolosa kamano ya thobalano.

9. Bapala papali 

E fetole papali haeba u thatafalloa ke ho kopa seo u se batlang. Beke e 'ngoe le e 'ngoe, molekane e mong o fumana monyetla oa ho khetha seo banyalani ba lokelang ho se etsa. E ka ba kopo ea ho hakana letsatsi le letsatsi, ho tsamaea hammoho kamora lijo tsa mantsiboea, kapa ho etsa pontšo e monate le ea lerato letsatsi le leng le le leng. Lintlha li ho e mong le e mong oa hau. Tebello le ntlha ea ho makala li ka fetoha mokhoa o amohelehang butle-butle bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi.

10. Tsamaea ho theosa le tsela ea memori 

Ho pheta pale ea hau ea lerato ho ka khutlisa maikutlo a haufi le boitlamo. Nahana ka ho qeta nako u le sebakeng seo le qalileng ho kopana ho sona. 

• E etsahetse joang? 
• Ke mang ea boletseng maikutlo a bona pele? 
• A na u ka etela sebaka sa hau letsatsi la pele? 
• Sheba litšoantšo tsa khale, bala mangolo a lerato hape, 'me u mamele pina ea hau

Sena se mabapi le ho hopola hore na ke hobane'ng ha u ile ua ratana pele. Joale, tsepamisa maikutlo maikutlong ana ho tsosolosa maikutlo kamanong. 

'Malo o Amanang: Mokhoa oa ho Khutlisa Tlhase Kamanong e Senyehileng - Maano a 10 a Litsebi

11. E-ea sekolong sa khale 

Ka sena, re bolela ho beha mohala oa hau fatše 'me u shebane ha u bua. Litšitiso li ngata, ’me likamano tsa kajeno lia senyeha. Nka nako ea hao hammoho e le ea bohlokoa 'me u e fe tlhompho e e tšoanelang. Boitšisinyo bona ha bo rekisoe ha u leka ho tsosolosa lerato. 

12. Boitšisinyo bo bonyenyane bo bolela lintho tse kholo ha u lakatsa ho boloka kamano ea hau 

Re ile ra botsa Nandita: Ke phetoho efe e nyenyane ka ho fetisisa eo u ka e etsang ho tsosolosa maikutlo a khale a bonngoe? O itse, "Kamano efe kapa efe ka mor'a nako e itseng e ka senyeha. Banyalani ka bobeli ba lokela ho sebetsa ka thata. Ka hona, ke bolela hore balekane ka bobeli ba lokela ho etsa sohle se matleng a bona ho etsa hore e mong a ikutloe a khethehile hape.

• Apara hantle
• Etsa lijo tsa mantsiboea
• Rera letsatsi
• Reka mpho e nyane  
• Etsa boitšisinyo bo nahanang

Etsa boiteko bo bonyenyane kamanong ena . Eo e tla ba qalo e ntle haholo.

13. Tloha 

Matsatsing a pele a lefereho la lona, ​​le ne le batla ho qeta motsotso o mong le o mong le ntse le tsoha mmoho. Le se ke la lebella matla a tshwanang dikgwedi kapa dilemo tse tlang. Hase tlhaho. Re mona ho le bolella hore ho phomola le ho etsa dintho o le mong e ka ba tsela e ntle ya ho tsosolosa kamano ya lona le monna/mosadi/molekane wa lona le ho hokahana le bona ka botebo.

Leha e ka ba mantsiboea a phomolo le metsoalle ea hau kapa letsatsi la ho phomola u le mong, etsa kemiso ea nako eo kapele. Ho iketsetsa lintho ka bouena ho hlahisa monyetla oa ho hlaolela botho ba hau le thabo ea hau e le hore u ka kenya letsoho kamanong ho tloha sebakeng sa tekano. E kanna ea u thusa ho hloloheloa molekane oa hau, 'me hee, e boetse e le fa lintho tse ncha tseo le ka buang ka tsona. 

14. Ithute ho tlohela 

Bakeng sa banyalani ba batlang ho tsosolosa tlhase, Nandita o tsitlallela keletso ea ho qetela e tiisitsoeng ke sengoloa sa Medical News Today . O re, "Mokhoa o motle oa ho tsosolosa lerato kamanong ea nako e telele: leka ho se phele nakong e fetileng. U se ke ua tšoarella likhopisong tsa khale. Se entsoeng se entsoe. Ka bobeli le hloka ho sheba bokamoso. Le se ke la boloka lintlha. "Ke entse sena, empa ha lea ka la se etsa." - ha ho sa na seo hobane ke e 'ngoe ea matšoao a bohlokoa a kamano.

Kamano, ho tla lula ho na le linako tsa ho se lekane, empa ka kakaretso, lintho lia loka. Ke habohlokoa leetong la hau ho atolosa bohlale ba hau ba maikutlo le ho hōla hammoho ho fihlela sepheo se le seng. Ho lebella liphihlelo tse ncha hammoho. Sena se tla theha maqhama a tiileng le tlhokomelo, sebaka se sireletsehileng bakeng sa bobeli ba lōna."

U Lokela ho Batla Thuso Neng? 

Ho na le matšoao a hlakileng kamanong ha lintho li sa tsamaee hantle. Setsebi sa kelello se koetlisitsoeng kapa moeletsi oa banyalani a ka thusa banyalani ba bangata ho khutlisa maikutlo a lahlehileng le ho ntša maikutlo a bona ka litsela tse ncha, tse phetseng hantle. Ho khothaletsoa ho kopana khafetsa ho tsoa ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello haeba: 

• Ka bobeli le lula le ngangisana ka lintho tse tšoanang. Leha ntoa e qala ka mabaka a fapaneng, e ntse e khutlela khalefong e tšoanang ea khale 
• Ho se utloisisane ho bonolo kapa likhang tsa likamano ho fetella kapele ho ba dintwa tse felletseng 
• Balekane ka bobeli (kapa a le mong) ha ba khotsofalle kamano ea bona
• Bophelo ba hao ba kelello bo a sotleha 
• Molekane e mong o ikutloa a lahliloe 
• Ho hloka puisano ho fetoha taba ea sebele
• U ikutloa eka u lula u nka mohato o khutlela morao kamanong ea hau 
• Ho sa tsotellehe hore na u etsa'ng, u ke ke ua khona ho feta bohloko le khalefo 

Joalokaha setsebi sa kelello Jui Pimple se pheta-pheta, “Kaofela re lokela ho tsosolosa kamano ea rōna ka mor’a nako e itseng, kaha ha ho mohla lintho li lulang li tšoana le tseo li neng li le ka tsona nakong ea pele ea kamano. Ha ho mohla u tla tseba hore na ho loketse boiteko ntle le haeba u fana ka thunya ea hao e ntle ka ho fetisisa 'me u leke ho boloka kamano e haufi le ho arohana. 

Mokhoa oa ho Sebelisa Mantsoe a Tiiso joalo ka Puo ea Lerato?

125 Melaetsa ea Good Morning Bakeng sa Hae - Ea Rato, E ratanang, ea Flirty, e monate, e Monate

20 Lipontšo Tsa Sebele Tsa Lerato La 'Nete Ka Kamano

Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.