Ska du ut och dejta för första gången och kallsvettas varje gång du tittar ner på klockan och det närmar sig att träffa dem? Tycker du också att du ständigt övertänker hur du ska börja konversationen, vad du kommer att säga, om du ska komplimera hennes outfit eller inte, och om du ska nämna vad som gjorde att du blev lite sen? Oroa dig inte för mycket om alla dessa saker. Det du har är helt klart ett fall av första dejtjitter och det är helt normalt.
Dessa irriterande första dejter kan vara stressande och belastade med så många förväntningar. Men försök att tänka på det så här. Det kan också leda till första kyssar, andra dejter och andra underbara saker som kommer.
Se på den ljusa sidan för att bli av med att vara nervös på en dejt. Om du blir orolig över att träffa dem för första gången kommer du bara att anstränga dig extra för att få saker att fungera. Och är det så dåligt? Oftast fungerar detta till din fördel. Så låt oss se hur du kan hantera första dejtens nerver, använda det till din fördel och blända din dejt helt.
Vad menar du med första dejten nerver?
Innehållsförteckning
Första dejten skakningar hänvisar till en känsla av ångest när du ska träffa någon ny. Vissa människor är helt enkelt självsäkra när de träffar nya människor. De trivs med dessa saker och man kan till och med säga att de bara är uppbyggda på olika sätt. Helvete, de kanske till och med är från en annan planet.
Men en stor del av befolkningen är mer nervös inför första dejten än att gå in i den med vapen i brand. De flesta av oss blir oroliga när vi ska träffa någon ny. Det är då nervositeten inför första dejten slår till.
När du är nervös tenderar du att fumla medan du pratar, är klumpig när du hanterar saker och kan till och med framstå som ganska undersäker inför en dejt. Men vad du behöver förstå är att det är helt okej att vara så. Nerverna kommer att ge ifrån sig en viss ivrig energi, och oftare än inte, partners eller dejter gillar den sortens sak.
Det ger en organisk touch till upplägget och ger lite värme till dejten. Det visar en känsla av ärlighet i ditt beteende som helt ärligt kan framstå som lite attraktivt. Med andra ord, nerver för första dejten kan vara ganska förtjusande.
Så lägg bort alla dåliga känslor kring att bli nervös inför en dejt och omfamna dem istället. Med det sagt, låt oss också ta en titt på hur vi kan överträffa den första dejtens blues, precis tillräckligt för att säkerställa att du inte välter några stolar eller glasögon eller gör några andra stora faux pas.
Relaterad läsning: 11 sätt att hantera dejtingångest
Hur lugnar jag mina nerver innan en första dejt?
Först och främst måste du slappna av och andas bättre. De första dejterna kommer med en enorm press, att se bra ut, göra ett gott intryck och försöka vara sympatisk. Men vad du också behöver förstå är att den andra personen med all sannolikhet också är nervös inför denna första dejt. De gillar dig också, det är därför de är här i första hand. Så var säker på att de har sin egen agenda för att imponera på dig också. Ni är båda i samma båt, i stort sett.
Om du är ångestfylld kommer misstag garanterat att inträffa på din dejt. Och det är inget fel med det. En studie visade att social ångestsyndrom (SAD) är den tredje vanligaste psykiska störningen och drabbar 15 miljoner män och kvinnor i USA. Trösta dig med att du inte är ensam, att praktiskt taget varannan person har haft nervösa fjärilar före en första dejt.
Men för att hjälpa dig med detsamma, har vi täckt några tips och tricks för dig att hantera och förstå konsten att lugna nerverna innan en första dejt. Så redo att besegra dina första dejtnerver? Här är 13 tips som hjälper dig igenom dem.
1. Känner du dig nervös inför en dejt? Välj komfort framför osäkerhet
Osäkerhet är synonymt med en första dejt. Du känner inte personen så väl. Du vet inte vad du kan förvänta dig av dem, och med dina rasande nerver för första dejten, dig själv också. Med sådana odds mot dig är din bästa insats att välja en plats som du redan känner till.
I sporttermer kallas det för hemmaplansfördel. Om det är ett kafé eller en restaurang, skulle du känna till dess miljö, mat och service. Det kommer att avlasta dig mycket när du träffar personen och du kan helt enkelt fokusera på dig själv, personen och vara i nuet. Så om du är nervös inför första dejten med en kille, ta med honom till en plats där du känner dig mer än bekväm. Vi föreslår att du inte går till en dejtkväll hemma eftersom det kan vara lite förhastat för den första dejten och bara kommer att öka din ångest.
Men det finns så mycket annat du kan göra. Om du bestämmer dig för att ha en utomhusdejt, kanske i en park eller en picknick vid floden, se till att platsen inte är en plats som ger dig hoppskräck. (Jump scares är vad skräckfilmer gör med dig). Det kommer inte att hjälpa dig att hantera första-dejtens nerver.
2. "Kom som du är..."
Vi tror att det skulle vara ett bra drag att spela den här Nirvana-låten på vägen till dejten. I grund och botten, bygg inte orealistiska eller monumentala förväntningar på dig själv eller från din dejt. Många besvikelser från första dejten kommer från orealistiska förväntningar. Och när du redan försöker bli av med nerverna för första dejten, är att förvänta sig för mycket av dig själv ett säkert sätt att bli sviken.
Det är helt okej att lämna dejten utan att få det du önskat dig. Och det blir lättare om du inte förutser saker i förtid. Så håll dig till realistiska förväntningar på relationen.
Ett av Hollywoods mest älskade par, John Krasinski och Emily Blunt hade en berg-och dalbana för en första dejt. I motsats till vilket kafé eller restaurang som helst, bestämde sig John för att ta Emily till en skjutbana för en första dejt! 2012 sa John i en intervju, "Jag tror att jag var så säker på att jag aldrig skulle sluta med henne att jag bestämde mig för att verkligen slå på gasen och blåsa den direkt." Nåväl, det löste sig för dem; de är gifta och har två vackra döttrar nu!
3. Nervös inför första dejten med tjej? Ha en "jitter kompis"
Det är ingen skada eller skam att ringa din BFF eller homie och säga saker som "Jag är ett nervvrak eftersom den här tjejen är för varm och jag är orolig att hon inte kommer att gilla mig" eller "Jag har fjärilar i min mage snubbe”. Det är vad vänner är till för. Att alltid finnas där och lyssna på dig när du är en hel röra. Att få stöd från vänner eller familj är ett av de bästa sätten att lugna dina första dejtnerver.
De hjälper dig att lugna dig innan du beger dig till dejten. Om de känner dig väl kanske de bara slår rätt toner med rätt ord och hjälper dig att bli av med alla dina första dejtenerver helt. Så ring eller sms:a vem du än är och berätta för dem att du lider av stora skakningar på första dejten. Skratta åt det och få ut det ur ditt system. Du kommer att ha ett mycket bättre headspace för din dejt då.
Relaterad läsning: 10 tips för att dejta när du har social ångest
4. Känn dig själv bättre
Så här är grejen. Ingen vet mer om din nervösa energi än du. Så tänk på allt du gör när du känner dig nervös. Det kan vara saker som att bita på naglarna, vicka på benen, oavsiktligt tappa kontakten, fumla eller bara vara en smörgås. Att veta om ett problem är halva striden vunnen. Och om det är ett problem att tappa kontakten, se till att du är uppmärksam och försök att lyssna bättre på din dejt.
Om du är nervös inför första dejten, försäkra dig om att du gör ditt bästa för att arbeta med dina brister. Om du är medveten om dessa svagheter och aktivt tänker på dem, kommer du inte att göra dem. Det är bara hur vår hjärna fungerar. Det kan ta lite mer arbete och energi än du trodde, men om du gillar den här killen eller tjejen kommer det att vara värt det.
Och ett extra tips: ta hand om din omgivning. Till exempel, om du har en vana att pirra, håll inte dina nycklar eller bär inte för mycket smycken som dinglar av din person. Om du har för vana att vicka med benen (som jag gör), lägg bara benen stadigt med lite stöd så att du inte undermedvetet börjar göra det.
5. Ge dig själv en timeout för att sluta vara nervös innan en dejt
Ta en stund och sitt med dina tankar. Ibland behöver du också ge dig själv ett peptalk. Att säga till dig själv saker som "Det är bara en första dejt" och "Slag inte dig själv för det" och lite "Du ser fantastisk ut och du kommer att klara det här" skadade ingen.
Att ge dig själv några små tips eller agendor hjälper verkligen till att hantera nervositeten inför första dejten. Så prata med dig själv i spegeln, var din egen bästa vän och ge dig själv några råd för att imponera på en tjej eller kille. Saker som att bestämma vad du vill dricka eller vad du vill äta kommer att hjälpa dig att sluta tänka på nerverna.
Och även om du inte ansluter, skulle det ändå vara en upplevelse. Du behöver en dålig dejt också i livet för att lära dig vad du inte ska göra nästa gång. Så bara skaka av dig det och bege dig ut med ett stort leende.
Relaterad läsning: Hur känner killar inför tjejer som tar första steget?
6. Ta på dig din rustning
Ett av de bästa sätten att bli av med dina första dejtnerver är att klä dig i ditt bästa. Har du letat efter platser eller tillfällen att piska ut den där LBD (lilla svarta klänningen) eller den där lysande grå middagsjackan du köpte? Nåväl, nu är det dags.
Om du menar allvar med att göra dig av med att vara nervös inför första dejten med en kille, se till att du tar på dig de där höga klackarna, det läppstiftet och bär en klänning som du ser helt hänförande ut i. Klä dig som du vill och mår bra in är ett sätt att stärka självförtroendet.
Det stärker din egen bild i huvudet och får dig att känna dig redo för vad som än väntar. Och det, tror vi, är det bästa sättet att besegra nervositeten kring första dejten. När du ser självsäker ut, känner du dig självsäker och det är oftast nyckeln till att lyckas med första dejterna. Vad man ska ha på sig på en första dejt är viktigt, så gör ditt bästa.
7. Sluta hoppas på att landa på månen
Vi vet alla hur frasen går till, "Sikta mot månen, om du missar hamnar du i stjärnorna." Tja, det är helt okej om du är nervös inför första dejten och inte ens hamnar bland stjärnorna. Vi ställer höga förväntningar på första dejten och när det inte fungerar, slutar vi med att vi tar förhastade beslut som "Jag ska aldrig på dejt igen", vilket kan vara ganska ohälsosamt.
Det är okej om det inte fungerar med någon. Inte alla personer du möter kan vara ditt livs kärlek. Vissa människor klickar direkt när de träffas, och andra behöver mycket trial and error innan en koppling slutligen hittar dem. Om du tror att det är dags att backa från relationer eller sluta nätdejta kan det vara ett klokt beslut. Det är alltid bra att ta en paus också.
Tänk på det så här: du köper inte bara den första klänningen du ser i en butik och går ut direkt. På samma sätt är det inte nödvändigt att din första dejt med den första personen du ansluter kommer att visa sig vara tänd. Ett viktigt sätt att komma över nerverna för första dejten är att få dig själv att förstå att det är bra att ta en taxi hem, utan att få som du ville. Du försökte åtminstone. En annan butik, kanske nästa gång.
8. Lossa lite för att lugna nerverna innan en dejt
Ibland behöver du faktiskt inte ta med ditt A-spel till en middag eller den där söta dejten i parken som ni två hade planerat. Du behöver egentligen inte ständigt sätta press på dig själv om hur du ska klä dig, vad du ska säga och hur mycket du ska prata på första dejten.
Ju mer du övertänker det, desto mer kanske du bara fumlar. Att småprata eller starta en konversation om ett musikband du gillar, eller en rolig historia om hur du förstörde din väns rumpsamtal räcker faktiskt ibland. Kom ihåg att det är viktigt att de gillar dig för den du är inuti. Så varför sätta upp en fasad?
En bra första dejt kan vara något så enkelt som att scrolla roliga rullar på Instagram tillsammans. Och innan du vet ordet av kommer det att vara en bra bindningsfaktor mellan er två och du kommer att inse att du bara var dum och blev så nervös inför första dejten med en kille eller en tjej.
Att slå de första dejtens nerver är att inse att det inte alltid handlar om att ta in de stora konversationspistolerna och blåsa dejtens sinne till att kungariket kommer. Så, slappna av lite och låt samtalet flöda. Viktigast av allt, ha mycket roligt!
9. Vän zon dem, men på ett bra sätt
Vi vet, vi vet. Frasen "vänzon" sätter varningsklockorna i din hjärna. Men ett av de bästa och mest hjälpsamma sätten att överträffa den första dejtens blues är att tänka på det som att träffa en vän efter en lång tid. Att du måste återknyta kontakten med dem, berätta för dem hur du har haft det och lära känna dem igen.
Detta kommer att ta bort trycket och hjälpa dig att sluta känna dig nervös innan en dejt. Ofta kommer första dejten ångest eller social ångest från en djupt rotad rädsla för avslag och ett berg av förväntningar du lägger på dig själv. Du ser efter det, du blir av med dina första dejtnerver.
Med en vän skulle du känna dig bekväm och förtrogen – raka motsatsen till nervositet. Så låtsas som om ni redan är vänner i ett platoniskt förhållande och lär känna varandra igen i en helt ny värld. På så sätt kommer du inte att visa några av de tecken som en kille är nervös på en första dejt, och hon kommer aldrig att inse att du svettades i taxin på vägen dit. Du kommer att märka att du är mycket mer avslappnad. Så fortsätt och friendzone din dejt för tillfället.
10. Nervös inför första dejten med tjej? Skratta åt dig själv
Vi vet alla vad som händer när vi är löjligt nervösa för något. Vi lurar på! Men det är okej! Försök att skratta åt dina egna misstag. Att äga det tar pinsamheten ur det och det kan också få ett litet skratt till din dejt. Men viktigast av allt, det kommer att ta din rädsla för att förstöra saker ur ekvationen. För det är inte röran som vi fruktar, utan pinsamheten som följer.
Så oavsett om du plötsligt inser att du har skor som inte matchar varandra, eller om du lyckas uttala något på menyn bedrövligt fel, skratta bort det. Om du kan skratta åt dig själv kan du slå första dejtens nerver.
Relaterad läsning: Vad är ångest i nya relationer? 8 tecken och 5 sätt att hantera det
11. Musik till din räddning
Nervös inför första dejten med en kille eller tjej du träffar för första gången? Ta fram DJ:n i dig och sök på Spotify efter dina bästa låtar för att hajpa dig och sluta vara för nervös inför första dejten. Musik kan spela en avgörande roll för att slå första dejtens nerver. Det hjälper dig att lätta upp stämningen, ta bort lite stress och distrahera dig från dejttrycket.
Oavsett om din musik är klassisk rock, trance eller klassisk musik, spela låtar som ger dig energi och gör dig till en mer självsäker man eller kvinna för din dejt. Det kommer att pumpa upp dig innan du kommer in i zonen, och lugna dig också.
12. Ta en drink för att lugna nerverna innan en dejt
En drink innan du går på en dejt är ingen dålig idé att ta itu med de där nerverna för första dejten. Ett glas vin eller en liten pinne av din favoritscotch kommer säkerligen att minska den ökade ångesten som flödar inom dig. Men det ska stanna vid en, inte en för mycket. Du vill definitivt inte hicka dig för att presentera dig själv. Och om din alkoholtolerans är låg, kanske hoppa över den här helt.
13. Få lite vitamin "mig"
Det bästa sättet att hantera första-dejtennerver är att spendera lite kvalitetstid med dig själv. Gör saker som du gillar och tycker om. Gå till gymmet och svettas ut. Eller besök en salong och få en ansiktsbehandling eller massage för att lugna dina sinnen. Endorfiner är en bra booster och när du gör saker du tycker om blir du översvämmad av glada hormoner och blir genast mer självsäker.
Bra egentid kan leda till bra dejt eftersom du redan är utvilad och laddad och förhoppningsvis strålar efter träningen eller massagen. När du väl har spenderat lite tid med dig själv kommer det att rensa ditt huvud, befria dig från all den låga självkänslan och höja din moral.
Det borde nog göra susen. Prova ett eller flera av dessa tips för att ta itu med första dejtens nerver och gå in på den dejten med självförtroende och entusiasm. Vårt sista, inofficiella tips för att hjälpa dig igenom den första dejten är att bara vara dig själv även om det innebär att visa några av de små tecknen på att en kille är nervös på en första dejt. Ju mer du försöker dölja det, desto mer jobbigt kommer du att bli om det.
När allt kommer omkring kommer du att ha kul med personen bara om de gillar dig för den du är, inte en bild du skapar. Lycka till! Vi hoppas att du klarar din första dejt och har många fler.
Dejtingetikett – 20 saker du aldrig bör ignorera på en första dejt
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
