Vad är simping och är det en varningssignal för killar?

Du har säkert hört någon bli kallad för "simp" online. Kanske i ett meme, en tweet eller i en kommentarsfält där någon blir roastad för att "göra för mycket" för en förälskelse. Och det har fått dig att undra: "Vad är simping? Och vad är en simp?" Termen har exploderat de senaste åren, men sanningen är den att den har funnits mycket längre än TikTok eller Reddit. Och även om ordet används löst, pekar det faktiskt på något verkligt – ett beteendemönster där någon öser ut för mycket av sig själv i en person som inte ger samma energi tillbaka.

Så låt oss klargöra en sak tidigt: att vara snäll, romantisk eller känslomässigt öppen gör dig inte till en fördomsfull person. Men när din självkänsla börjar hänga på hur någon annan behandlar dig och när du är för givmild, ber om ursäkt för mycket och ständigt jagar bekräftelse, då är det dags att stanna upp och fråga dig själv vad som egentligen händer.

Om det låter bekant, låt oss hjälpa dig på din resa av självreflektion genom att bryta ner vad simpling är, hur det ser ut i relationer och hur du kan se om du har korsat gränsen. Vi är inte här för att skämma ut någon. Vi har trots allt alla gjort saker vi inte är stolta över. Men att förstå tecknen kan hjälpa dig att dyka upp i relationer med mer klarhet, självförtroende och självrespekt. Oavsett om du är orolig för att du simplar, har blivit kallad för det, eller bara vill undvika att falla i den fällan, så är detta din enkla genomgång av var hälsosam kärlek slutar och ohälsosamma mönster börjar.

Vad är Simping?

Enkelt uttryckt syftar "simping" på överdrivet undergivet eller överdrivet ivrigt beteende mot någon du är romantiskt intresserad av, särskilt när ansträngningen inte är besvarad. I internetjargong är en simp vanligtvis någon, vanligtvis en kille, som gör alldeles för mycket för en person de gillar, säger eller gör vad som helst för att behaga dem i hopp om att vinna gunst. Definitionen av simp i modern dejting-slang handlar om att överanstränga sig själv, överösa någon med uppmärksamhet, gåvor och beröm, samtidigt som man försummar sin egen självrespekt eller personliga gränser.

Termen simp kommer egentligen från "simpleton" och har funnits i evigheter, men den exploderade i popularitet runt 2020 tack vare TikToks #SimpNation-trend. Plötsligt var alla nyfikna på vad simp betyder, kom med skämt och stämplade även små romantiska gester som simping. Till exempel hävdade en viral samling att du är en simp om du svarar på ett FaceTime-samtal från en tjej eller lånar henne din hoodie när hon fryser, vilket, låt oss vara ärliga, bara är normalt beteende bland trevliga killar! Denna ökning av användningen gjorde simping till ett modeord, ofta använt på ett nedsättande sätt för att driva med "snälla killar".

Precis som med mycket annat gick internet överstyr med etiketten. Det är därför det är viktigt att ställa frågan, vad är att slänga ihop i relationer? I grund och botten är det när en person fjäskar eller försöker imponera på en annan alldeles för mycket, vanligtvis i ett försök att "köpa" tillgivenhet. Här är några tydliga exempel på slängande beteende: 

• Att erbjuda oändliga tjänster, som att göra någons läxor eller ärenden, som de aldrig bett om.
• Att fnysa och hålla med om allt personen säger, vara rädd för att uttrycka någon oenighet
• Ständigt släppa komplimanger
• Skicka pengar eller dyra presenter till en förälskelse online
• Att omorganisera ditt liv för att tillgodose någon som ger dig lite uppmärksamhet
• SMS:ande och dubbelsms någon som knappt svarar

Relationscoachen Dionne Reid varnar: ”Att slänga ihop sig är inte kärlek; det är att tappa sitt eget värde ur sikte i jakten på någon annans tillgivenhet.” Du kanske frågar dig: ”Varför slänger folk ihop sig om det ofta leder till obesvarade känslor och hjärtesorg?” Ofta beror det på låg självkänsla eller osäkerhet. 

En person kan tro att de måste "förtjäna" kärlek genom att ge för mycket. Psykologer noterar att osäkra individer eller de med liten dejtingerfarenhet är mer benägna att halka in i ett slöjligt beteende. De kan vara förälskade i någon de anser vara utanför deras liga och därför böja sig bakåt för att behaga dem. 

I vissa fall överlappar simpning med tendenser att behaga människor eller till och med vara beroende. En idealiserad fantasi kan också driva simpning. Simp-personen föreställer sig att storslagna gester så småningom kommer att få den andra personen att "se" sitt värde och återgälda romantiskt. Tyvärr fungerar verkligheten ofta inte så, och simp-personens tjänster är ofta oombedda och oönskade.

Relaterad läsning: 8 tecken på att du är alldeles för stark – tips att undvika

10 tecken på att du simpar

Nu gör definitionen av förenkling en sak helt tydlig: vissa beteenden är inte riktigt handlingarna hos en hopplöst romantisk de är påstådda att vara det. Dessutom kan det vara svårt att veta när man går över gränsen, särskilt när man är upptagen med starka känslor för någon. Detta kan få dig att undra hur man vet om man bara simpar eller visar hälsosam tillgivenhet för någon. Svaret kan ligga i dessa 10 främsta tecken på att du simpar:

1. Du spenderar mer pengar än du kan för att imponera på dem

Ett klassiskt exempel på slöjtbeteende är att bränna hål i plånboken för personen du tycker om. Brukar du betala för alla deras måltider, köpa dyra presenter eller slösa på konsertbiljetter bara för att göra dem lyckliga, även om du egentligen inte har råd med det? Att regelbundet anstränga sig för att finansiera deras behov, eller ännu värre, deras nödvändigheter, är en varningssignal. 

Visst, att umgås med någon speciell då och då är romantiskt. Men om du ständigt slösar pengar eller överöser dem med överdådiga presenter i hopp om att de ska återgälda din tillgivenhet, är det troligtvis bara förvirring. Till exempel, en kille som tömmer sina besparingar för att köpa en ny telefon till sin förälskning, när hon knappt ens sms:ar honom tillbaka, är inte "söt", han ger sig in på desperat territorium. Kom ihåg att kärlek inte kan köpas, och genuina kontakter kräver inte att man går i konkurs.

2. Du skickar ständigt meddelanden till dem 

Ett annat klassiskt tecken på att du är sugen på något är en okontrollerbar lust att sms:a eller direktsända personen oavbrutet, även när de ger dig minimalt svar. Du skickar "God morgon!" varje dag, överöser dem med memes, komplimanger, uppdateringar om ditt liv, och de svarar när det passar, om det alls passar. Ändå fortsätter du att initiera. 

Du kanske skickar dubbel- eller trippel-sms om de inte svarar, oroligt kollar din telefon med några minuters mellanrum och känner dig nervös tills de svarar. Den här typen av beteende kommer ofta från ett ängsligt behov av deras uppmärksamhet och bekräftelse. I hälsosamma interaktioner är interaktionerna tvåvägs och balanserade. I simping-läge gör en person allt jagande. 

Forskning kopplar till och med överdrivet telefonkollande och meddelanden till högre ångest i ogiltigförsäkrade relationer. Så om du skriver styckelånga texter och får svar på ett ord eller inga svar alls, ta ett steg tillbaka. Du borde inte behöva göra det. be om uppmärksamhet.

Relaterad läsning: 7 dåliga dejtingvanor du måste bryta just nu

3. Du släpper alltid dina planer för att tillgodose dem

Fråga dig själv: avbokar du dina vänner eller hoppar du över viktiga förpliktelser närhelst den personen lockar? Om du rutinmässigt ändrar ditt schema, avstår från tidigare åtaganden eller gör dig 100 % tillgänglig för någon med ett ögonblick av varsel, så är du helt okej. Ibland är flexibilitet okej, men att ständigt sätta deras schema framför ditt eget liv är det inte. Friska relationer innebära kompromisser på båda sidor, inte att en person alltid är tillmötesgående. Om dina vänner skämtar om att du skulle "hoppa om hon säger hoppa" eller om du känner dig skyldig över att ta ens en dag för dig själv, är det dags för en verklighetskontroll. 

4. Du gör saker för dem som du inte skulle göra för någon annan

Gör du mer än vad som förväntas för den här personen på sätt som verkar extrema eller olikt karaktär? Kanske är du villig att köra fyra timmar för att ta med ett mellanmål, hjälpa dem att skriva en uppsats kvällen innan den ska vara inlämnad medan du har dina egna deadlines, eller springa ärenden och sysslor åt dem som vanliga vänner inte skulle förvänta sig. Allt detta är varningstecken.

Att vara supergenerös eller hjälpsam är inte i sig dåligt, men att sippa innebär ofta att göra orimliga tjänster i hopp om att vinna en tjänst. Dionne säger: ”När det gäller att finnas där för någon man har känslor för är skillnaden mellan att sippa och att vara romantisk att en simps tjänster ofta är oombedda. De försätter den andra personen i en situation av förpliktelser som de aldrig bett om att vara i.” 

Relaterad läsning: 21 tecken på att han vill att du ska lägga märke till honom RIKTIGT DÅLIGT

5. Du har svårt att säga "nej" till dem

Det här tecknet är enkelt: absolut följsamhet. Till exempel, om de ber om en tjänst, så gör du det. De vill välja en restaurang, och du äter vad de vill. De beter sig på ett sätt som du inte är bekväm med, och du biter dig i tungan eftersom du inte vill göra dem upprörda. Om du ständigt tänker "Jag borde säga ifrån... men jag vill inte riskera att de blir irriterade eller går", så är det den rädslan som styr. 

Dionne säger: ”När du prioriterar någons närvaro framför din egen frid, har du tappat kontakten med ditt eget centrum.” En hälsosam relation kommer inte att falla sönder om du säger ”Egentligen kan jag inte göra det” då och då. Så om ”ja” praktiskt taget är det enda ordet i ditt ordförråd runt dem, är det dags att återta din ryggrad. Att ständigt gå med på saker du inte vill ha är inte hälsosamt. 

6. Du sätter dem på en piedestal och idealiserar dem

Ser du den här personen som praktiskt taget felfri? Simps utvecklar ofta en rosenröd besatthet. Personen de gillar kan inte göra något fel, och i deras ögon är den här personen helt speciell jämfört med alla andra. Du kanske kommer på dig själv med att försvara dem även när de behandlar dig dåligt, eller rationaliserar deras dåliga beteende. Du kanske tror att ingen är så vacker, smart och rolig som dem och du känner dig otroligt lyckligt lottad bara för att få lite av deras uppmärksamhet.

Denna idolisering är ett tecken på att du inte längre ser dem som en vanlig människa, utan som ett ideal eller en belöning. Det antyder att du kanske bygger en fantasi om vem den här personen är eller om en önskad relation, och ignorerar verkligheten. Att sätta någon på piedestal innebär också att tona ner deras fel och förbise. röda flaggor i ett förhållande.

Relaterad läsning: 14 typer av killar som förblir singlar och varför de gör det

7. Du söker ständigt deras godkännande och bekräftelse

Upplever du att du alltid undrar: "Kommer det här att få dem att tycka mer om mig?" Kollar du hur de reagerar på allt du gör, från din klädsel till dina Instagram-inlägg, i hopp om en komplimang eller till och med en gnutta uppmärksamhet? När du gör något vänligt för dem, är det enbart av omtanke, eller för att du hoppas att de äntligen ska återgälda dina känslor? Om du är ärlig och svaret lutar åt det senare, har du fastnat i godkännandefällan. 

En simps självkänsla börjar helt hänga på en persons feedback. Du kan till exempel ändra dina hobbyer, vanor eller till och med personlighet bara för att matcha vad du tror att de vill ha. Detta är en farlig förlust av autenticitet. reddit användaren På r/dating_advice beskrevs det väl: ”En simp är en man som är respektlös mot sig själv. Han tror att han har lite eller inget medfött värde och anser att han måste vidta extraordinära åtgärder för att skapa värde för objektet för sin tillgivenhet.” 

8. Du ignorerar varningssignaler i deras beteende

Kanske påpekar dina vänner att den här personen lurar dig, utnyttjar dig, eller kanske till och med uppenbart visar dig brist på respekt, men du hittar på ursäkter för det. Innerst inne kanske du märker varningssignaler som: 

• De ringer bara när de behöver en tjänst
• De flirtar med andra framför dig
• De använder dig helt enkelt som en känslomässig rekvisita när du dejtar någon annan.

Ändå väljer du att blunda eftersom det kan innebära att du förlorar dem om du konfronterar sanningen. Detta är ett av de allvarligare tecknen på att vara förvirrad: att tolerera dåligt beteende bara för att stanna kvar i någons sfär. Du kanske säger till dig själv: "Det är okej, jag har inget emot att bara vara vänner", samtidigt som du hoppas att de ska ändra sig, samtidigt som de överskrider dina gränser. 

Dionne säger: ”Att ignorera varningssignaler dämpar bara ljuset från din intuition. Lyssna på den. Den vägleder dig alltid.” Om dina instinkter eller alla som bryr sig om dig viftar med varningssignaler och du fortsätter att avfärda dem, är du inte ädel eller tålmodig. Du blir utnyttjad. 

Relaterad läsning: 15 relation röda flaggor hos en man att vara uppmärksam på

9. Du blir överdrivet känslosam eller dramatisk när det gäller dem

Att slänga ihop sig kan höja din känslomässiga nivå till 11 eftersom du har investerat så mycket i den här personen att varje liten interaktion känns höginsatt. Det kan innebära att ditt humör och sinnestillstånd helt beror på hur de behandlar dig en viss dag. Om de till exempel svarar på ditt meddelande gör det din dag. Men om de... lämna dig läst, du håller på att falla i förtvivlan. 

Kanske blir du oproportionerligt upprörd, avundsjuk eller orolig över småsaker, som att de inte gillar ditt inlägg eller att de skämtar med någon annan. Du kanske till och med skapar drama för att få deras uppmärksamhet, eller får utbrott när saker och ting inte går som du hoppats. Denna typ av emotionell volatilitet är ett tecken på att din värld kretsar för mycket kring deras åsikter. 

10. Du försummar dina egna behov, mål eller vänner

Det kanske största tecknet på att du är en simp är att du har tappat bort "dig själv" ur sikte. När de tillgodoser någon annan låter simps ofta sina egna liv falla åt sidan. Så fråga dig själv, 

• Har du gett upp hobbyer du brukade älska för att all din tid går åt till dem? 
• Håller dina vänskaper på att blekna för att du alltid överger dina kompisar för att vara tillgänglig för din förälskelse? 
• Hur är det med dina personliga mål, som studier, karriär eller hälsa? Lider de? 

Att försumma egenvård och personlig utveckling är en allvarlig konsekvens av att vara osjälvisk. Om du offrar alla dina behov och intressen för en annan person är du inte osjälvisk. Du utsätter dig själv för olycka, och ironiskt nog uppskattas den nivån av uppoffring ofta inte ens av den andra personen. 

Relaterad läsning: Är du en standby-älskare? 15 tecken på att du är en reservpojkvän

Romantik kontra simping: Hur de två skiljer sig åt

Vid första anblicken kan förälskelse verka som romantik. Båda innebär trots allt att visa tillgivenhet, göra omtänksamma saker och prioritera en annan persons lycka. Men den viktigaste skillnaden ligger i motivation, balans och ömsesidighet.

Hälsosam romantik bygger på självrespekt och ömsesidig uppskattning. Båda parter ger och tar emot, kompromissar när det behövs och uttrycker omsorg på sätt som känns naturliga snarare än påtvingade. Romantiska gester komma från en plats av självförtroende och ömsesidighet. Att vara förälskad, å andra sidan, är ofta rotad i osäkerhet eller en rädsla för avvisande. Istället för att vara ömsesidigt blir det en ensidig jagande process där en person konsekvent ger, överdriver eller offrar sina gränser i hopp om att förtjäna tillgivenhet. Här är de viktigaste faktorerna som skiljer de två åt:

Relaterad läsning: Varför män inte tar nej för ett svar

Är simping en varningssignal för killar?

Att böja sig bakåt för en tjej, alltid gå med på det, alltid betala, i princip dyrka marken hon går på. Är det en varningssignal? Svaret är inte svartvitt, men det lutar åt "ja, det kan vara en varningssignal" om det övergår i äkta slampbeteende. Här är varför: 

• Självrespekt är nyckeln: Om en killes småaktiga beteende indikerar att han inte respekterar sig själv är det ett varningstecken för förhållandets hälsa. En partner som saknar självrespekt kan bli klängig, förbittrad eller känslomässigt beroende.
• Brist på ömsesidighet: Äkta romans är ömsesidigt, medan äkta förälskelse är ensidig och kan signalera oförenlighet eller potentiellt utnyttjande. Att blint tjäna någon som inte återgäldar, även med ett absolut minimum, är en varningssignal för en ohälsosam relation.
• Skillnaden mellan att vara romantisk och att vara förälskad: Vänlighet och romantik är inte varningssignaler. Skillnaden mellan att vara en simp och att vara romantisk ligger i motivation och balans. Dionne säger: ”Att vara en simp innebär att göra saker för att visa en kvinna att du har värde. Att vara romantisk innebär att göra saker för att visa en kvinna att hon har värde.” Det förra kommer från en plats av osäkerhet, det senare från en plats av självförtroende och kärlek.
• En avstängning: Många kvinnor tycker att extremt nörebeteende är oattraktivt eller ohållbart. Det kan göra dem obekväma eller till och med leda till att de förlorar respekten för killen. Om en man aldrig hävdar sig kan en partner omedvetet börja utnyttja det eller helt enkelt tappa intresset. Ett hälsosamt förhållande kräver två hela individer, inte en person som ständigt stöttar en annans ego.
• Potential för manipulation: Tyvärr kan en kille som är ivrig att behaga vem som helst attrahera partners som manipulerar eller utnyttjar honom. I det här fallet är sårbarhet en varningssignal som kan leda en person in i en giftigt förhållande

Hur man slutar vara en simpel person — 9 tips

Att inse att man har hållit på med att slänga ihop sig kan vara lite pinsamt eller nedslående, men den goda nyheten är att du kan ändra det här mönstret. Det är inte en livstidsdom! Att bryta sig ur sitt slängbeteende handlar i grund och botten om att bygga upp sin självrespekt, etablera sunda gränser, och att lära sig hälsosamma sätt att uttrycka tillgivenhet som inte innebär självuppoffring. 

Om du letar efter råd om hur du slutar att tjata om någon, här är nio praktiska strategier. Det börjar med att värdesätta dig själv så att all kärlek eller vänlighet du ger kommer från en plats av styrka, inte av behov. Låt oss gå in på det:

1. Erkänn problemet och dess inverkan på dig

Det första steget i hur man inte är en simp är att erkänna. Var ärlig mot dig själv om hur simpandet har påverkat ditt liv. Känner du dig utbränd, orolig eller tagen för givetMärker du att du har förlorat en del av din identitet i processen att jaga någons godkännande? Inventera den negativa effekten. Kanske halkar du efter i dina personliga mål, eller så har din mentala hälsa lidit av ständig oro för att behaga den här personen. 

Det kan göra ont att erkänna: ”Jag har offrat min självrespekt för någon som inte återgäldar”, men att göra det är stärkande. Skriv ner specifika tillfällen där du vet att du överansträngde dig själv och hur det fick dig att känna. Detta erkännande är avgörande eftersom det förvandlar den där vaga ”något är inte rätt”-känslan till klarhet kring kärnproblemet. Genom att förstå att ditt beteende är en del av problemet lägger du tillbaka kontrollen i dina egna händer. Det handlar inte om att den andra personen är ”elak” eller ”utnyttjar”, ​​det handlar om att du har varit för givmild. Och att du kan förändras.

2. Sätt tydliga gränser

För att förstå hur man slutar att slänga ihop sig för någon måste man först ha ett tydligt svar på frågan, varför slänger folk ihop sig? Som vi har pratat om kokar det ofta ner till, 

• Dåligt självförtroende 
• Ängslig anknytningsstil 
• Osäkerhet 
• Människor tilltalande tendenser 
• codependency

Att sätta sunda gränser är ett beprövat sätt att skydda sig mot negativa beteenden som härrör från dessa underliggande problem. Så det är dags att dra några gränser. Bestäm vad du ska och inte ska göra för andra, och håll dig till det. Du kan till exempel sätta en regel om att du inte ska svara på icke-brådskande sms efter en viss timme, eller att du inte ska spendera pengar utöver ett fast belopp på presenter/dejter om inte relationen är tydligt ömsesidig. Det kan också innebära att du bestämmer dig för att inte tolerera respektlöshet: om de bara ringer klockan 02:00 för att få skjuts och du inte är okej med det, kan en gräns vara "Nej, jag behöver mer varsel". 

Gränser innebär också tid för dig själv. Till exempel, ”Varje onsdag kommer jag att umgås med vänner/familj, och jag tänker inte avboka det längre för att träffa henne i sista minuten.” När du sätter dessa gränser, kommunicera dem lugnt om det behövs. Du behöver inte meddela ”Jag slänger inte längre!” Bekräfta helt enkelt din tillgänglighet och dina begränsningar: ”Jag kan inte prata just nu, jag hörs imorgon” eller ”Tyvärr har jag inte råd att göra det.” 

Om personen är van vid att du inte har några gränser kan de bli överraskade eller till och med protestera. Var bestämd. Respektera dig själv tillräckligt för att sätta upp skyddsräcken. En underbar bieffekt är att människor tenderar att respektera dig mer när du respekterar dig själv. Och om någon inte respekterar dina gränser? Det är en varningssignal för dem, och du har det bättre utan den dynamiken.

Relaterad läsning: De 7 typerna av gränser i relationer för ett starkare band

3. Fokusera på dina egna mål och intressen

Ett av de bästa tipsen för att sluta slösa är att bygga ett liv som inte kretsar kring objektet för din tillgivenhet. Tänk på de hobbyer, passioner och drömmar du kanske har åsidosatt. Det är dags att sätta dem i förgrunden igen. Har du alltid älskat konst, sport, kodning, musik, men tillbringat de senaste månaderna mest med att stirra på din telefon och vänta på ett sms? Dyk ner i de intressena igen. 

Sätt upp personliga mål som inspirerar dig och som inte har något att göra med att imponera på någon. Det kan vara att regelbundet gå till gymmet, lära sig en ny färdighet, avancera i karriären eller planera en resa med vänner. Genom att fokusera på din egen utveckling händer två fantastiska saker: 

• Du blir mer självsäker och intressant – egenskaper som är attraktiva i hälsosamma relationer.
• Du upptar dina tankar och din tid, vilket ger mindre utrymme för att övertänka på den personen

Detta kommer inte bara att stärka din självkänsla, utan det kommer också att förändra kraftdynamik tillbaka i balans. Du är inte längre personen som inte har något annat på gång än hängivenhet; du är någon med ett syfte. Det är attraktivt och hälsosamt.

4. Lär dig att säga ”nej” 

För de som ständigt försöker behaga människor kan "nej" kännas som ett ord på fyra bokstäver. Men lita på det, det är ett av de mest befriande orden i engelska språket. Börja i det små om du måste. Om de ber om en tjänst som är obekväm, öva på att säga "Tyvärr kan jag inte den här gången". Om de försöker... skuldkänsla du eller pusha, håll fast. Du är inte skyldig någon långdragna ursäkter. ”Nej” är en fullständig mening. 

Inledningsvis kan detta ge dig ångest. Du kanske oroar dig: "Kommer de att sluta tycka om mig om jag säger nej?" Men kom ihåg att om någons tillgivenhet för dig enbart hänger på att du aldrig har gränser eller preferenser, är den tillgivenheten inte värd att ha. Med tiden blir det lättare. Och varje gång du håller fast vid ett "nej" och himlen inte faller ner, kommer du att bli mer självsäker. Detta är ett stort steg ut ur den förenklade zonen och in i ett mer balanserat jag. Självkänsla kräver balans, och att säga nej skapar den balansen.

Relaterad läsning: 21 element för att utveckla respekt i ett förhållande

5. Utveckla en hälsosammare självrespekt

Det här tipset om hur du slutar att slänga är lite abstrakt men otroligt viktigt: arbeta på hur du ser på dig själv. Om slängande har varit ditt mönster är chansen stor att du har satt andra över dig själv, för innerst inne kanske du känner att de är över dig. Det är dags att utmana den berättelsen. Du är lika viktig som personen du beundrar. Börja behandla dig själv med samma vänlighet och omtanke som du har visat. Detta kan innebära små handlingar som att ta hand om ditt utseende, äta bra, träna, inte för någon annan, utan för dig själv. 

Det innebär också en intern dialog. Var uppmärksam på ditt självprat. Om du ofta tänker "Jag är inte tillräckligt bra för dem" eller "Jag måste göra X annars kommer ingen att älska mig", fånga de tankarna och ifrågasätt dem. Varför skulle du inte vara tillräckligt bra? Alla har brister. Det gör dig inte ovärdig respekt eller kärlek. Ibland kan en lista över dina positiva egenskaper och prestationer hjälpa dig att påminna dig om ditt värde.

Du kan också överväga att söka stöd för att bygga upp självkänslan, vare sig det är att prata med en betrodd vän, gå med i en stödgrupp eller till och med träffa en terapeut. En psykolog kan hjälpa dig att förstå varför du kan koppla ditt värde till andras godkännande och hur du kan återuppbygga ditt självförtroende inifrån. Allt eftersom du får bättre självrespekt kommer du att märka att du slutar tolerera vissa beteenden. Det blir nästan naturligt att tänka: "Vänta lite, jag förtjänar bättre än att vara ett alternativ eller en springpojke." 

6. Uttryck dina känslor och behov öppet

En fälla som simps faller i är att dölja sina sanna känslor eller behov av rädsla för att rubba båten. Kanske har du tyst längtat, gjort alla dessa fina saker, men aldrig ärligt uttryckt vad du vill. Det är dags att ändra på det. Kommunikation är nyckeln till alla hälsosamma relationer. Om du har romantiska känslor för någon som bara ser dig som en vän, istället för att stanna kvar i all oändlighet i hopp om att de ska märka din hängivenhet, överväg att lugnt låta dem veta hur du känner och var beredd att respektera deras svar, även om det inte är vad du hoppades på. 

Om du är i ett förhållande eller dejtar och har bitit dig i tungan om saker som stör dig, börja säga det. Till exempel, ”Jag blir upprörd när du ställer in planer i sista minuten” eller ”Jag inser att jag alltid har hållit med dig, men sanningen är att jag ibland föredrar att vi gör något jag också gillar.” Det betyder inte att du plötsligt blir konfronterande eller överdrivet intensiv. Du är helt enkelt ärlig. 

Detta är en viktig del av att lära sig hur man inte är en slampa eftersom slampa ofta innebär mycket undertryckta känslor och att utföra snälla saker i hopp om outtalade belöningar. Det är en grogrund för missförstånd och förbittring i ett förhållandeGenom att säga ifrån ser du till att du inte bara är en tyst martyr. Det kan vara skrämmande eftersom du riskerar att bli avvisad eller få konflikter, men det är hälsosammare i längden. 

Relaterad läsning: Hur man älskar sig själv i ett förhållande – 21 praktiska tips

7. Utöva egenvård och investera i andra relationer

När man har varit hyperfokuserad på en enda person är det lätt att glömma resten av världen. Om du vill sluta slösa är det dags att ändra på det genom att bredda ditt stödnätverk och ta hand om dig själv. Gör en medveten ansträngning att umgås med vänner och familj som får dig att känna dig värdefull. Att odla andra meningsfulla relationer påminner dig om att ditt värde inte är knutet till den enda individen. 

Det ger också känslomässig uppfyllelse, så att du inte enbart är beroende av romantisk bekräftelse. Gå ut på filmkväll med vänner, ring dina syskon eller kusiner, umgås med människor som delar dina intressen. När du återuppbygger dessa kontakter kommer du att känna dig mer jordad och mindre besatt av den personens reaktioner. Samtidigt, fördubbla din förmåga. egenvård rutiner. Detta kan inkludera, 

• Avsätt 30 minuter om dagen för att göra något du verkligen tycker om – läsa, spela spel, promenera, meditera
• Att träna inte bara för att se bra ut för någon, utan för att känna sig stark och självsäker
• Att upprätthålla goda sömnvanor
• Skäm bort dig själv med en skötselrutin eller nya kläder som får dig att må bra
• Journalföra dina känslor 

Ju mer du tar hand om dig själv och umgås med en mängd olika människor, desto mindre kommer du att längta efter och tjata om uppmärksamhet från en enda individ. Som en bonus gör ett välbalanserat liv dig automatiskt mer attraktiv och mindre benägen att tolerera nonsens. Det är mycket lättare att säga "nej" eller gå därifrån när du har ett meningsfullt liv att falla tillbaka på.

8. Ta en paus från dejting om det behövs

Om ditt dejtingmönster har varit en del av ett mönster kan det vara klokt att trycka på pausknappen under dejting en kort period. Använd den här time-outen för att återställa din inställning till relationer. Fokusera helt på dig själv utan att bli distraktionerad av att försöka vinna över någon. Detta behöver inte vara ett dramatiskt celibatlöfte eller något. Det kan bara innebära att du avsiktligt inte förföljer någon på ett par månader medan du genomför de förändringar vi har diskuterat. 

Under den här pausen, var uppmärksam på hur det känns att vara ensam. Det kan kännas obekvämt till en början om du är van vid att få självkänsla från någon annan, men sätt dig ner med det. Du kommer förmodligen att upptäcka att du är okej – till och med lycklig – på egen hand, när du väl vant dig vid det. Du kommer att ha tid att reflektera över vad du verkligen vill ha i en partner när du börjar om, och hur du vill bli behandlad.

9. Omfamna ömsesidighet och vänta på återgäldande

Det här tipset kommer till användning när du implementerar ovanstående och börjar interagera romantiskt igen, eller om ni fortsätter i er nuvarande relation med förbättringar. Gör ömsesidig ansträngning till din nya guldstandard. Det betyder att ni ger och visar omsorg, men att ni förväntar er detsamma tillbaka. Det handlar inte om att vara småaktig öga för öga utan om en övergripande balans. 

Om du historiskt sett har accepterat smulor, väntar du nu på hela kakan eller går därifrån. Det kanske känns som att du är "hård", men det är faktiskt rättvist. Du förtjänar någon som sms:ar dig först ibland, som frågar dig hur din dag har varit, som gör snälla saker för dig utan att du ber. När du börjar uppleva dessa ömsesidiga beteenden kommer du att undra varför du någonsin nöjde dig med mindre. Respektfull, tvåvägs tillgivenhet är motgiftet mot fnös. 

Vanliga frågor

Avslutande tankar

Att simpa kanske bara verkar som en meme eller ett skämt på nätet, men det berör verkliga känslomässiga mönster och fallgropar i relationer. Om du har känt igen några av dessa beteenden hos dig själv, tjata inte på dig själv. Många av oss har, vid ett eller annat tillfälle, gått lite överstyr i jakten på kärlek eller bekräftelse. Det viktiga är vad du gör härnäst. Genom att förstå vad simpa är, upptäcka tecknen tidigt och göra medvetna förändringar kan du styra dig själv tillbaka mot hälsosammare interaktioner.

Kom ihåg att det inte är något fel med att vara vänlig, generös eller djupt omtänksam mot någon. Det är underbara egenskaper. Det är varför och hur du uttrycker dem som spelar roll. Kärlek bör lyfta båda människorna, inte lämna den ena tillbedjanden vid den andras fötter. I slutändan handlar liv och kärlek om att hitta balans. Du vill kunna ge kärlek fritt, men också ta emot den. Du vill bry dig om andra, men också bry dig om dig själv. 

Målet är inte att förhärda ditt hjärta eller spela maktspel; det är att älska utan att förlora dig själv. När du uppnår det kommer du att undra varför du någonsin nöjde dig med något mindre. Så varsågod, var snäll, var kärleksfull, var "ärlig" mot människor. Glöm bara inte att ge den vänligheten och kärleken till den person som förmodligen behöver det mest: dig själv.

Upptäck ditt värde: 13 sätt att känna dig älskad och uppskattad

11 tecken på låg självkänsla i ett förhållande

8 vanliga rädslor i relationer – experttips att övervinna

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka