Förväntningar i ett förhållande demoniseras ofta som grundorsaken till missnöje, olikheter och alienation. De är också en oundviklig del av att vara knuten till en annan person. Oavsett om du går in i ett nytt förhållande eller arbetar för att göra ett befintligt hälsosammare, kommer förväntningarna alltid att spela. Det är svårt att inte ha några förväntningar i ett förhållande.
I motsats till vad många tror är de inte nödvändigtvis en dålig sak. Förutsatt att du vet hur man skiljer mellan realistiska och orealistiska förväntningar, kommunicerar dem tydligt och inte sätter dem i sten. Faktum är att den rätta inställningen till förväntningar kan hjälpa till att rensa bort så många vanliga problem som par bråkar om och som till och med kan förvandlas till en kronisk källa till konflikter. Nu när vi har konstaterat att det är naturligt och oundvikligt att ha förväntningar från en partner, är det också viktigt att upprepa att du också måste göra en medveten ansträngning för att hålla dessa realistiska och uppnåeliga.
Detta väcker en rad frågor: Hur sätter du hälsosamt förväntningar på relationen? Vilka är normala förväntningar i ett förhållande? Hur avgör du vad en relationspartner ska förvänta sig av den andre? Var drar du gränsen mellan idealistiska och rimliga förväntningar i ett förhållande? Dessa kan vara extremt förvirrande dilemman att lösa. Oroa dig inte, för vi har svaren åt dig. Vi kommer att berätta hur du kommunicerar förväntningar i en relation, i samråd med psykoterapeut Jui finne, en utbildad Rational Emotive Behaviour Therapist och A Bach Remedy practitioner, som är specialiserad på onlinerådgivning.
Hur ställer du upp relationsförväntningar?
Innehållsförteckning
En otydlighet om standarder och förväntningar i relationer kan vara dödlig. Om du har kommit på att du undrar om förväntningar förstör relationer, vet att det inte är att förvänta sig något från din partner som är skadligt. Oförmågan att lägga grundregler om sunda förväntningar är ofta den verkliga boven. Processen att sätta förväntningar i en relation – gammal eller ny – måste alltid börja med dig själv.
Innan du börjar lägga grundreglerna för din partner om vad som fungerar och vad som inte fungerar, måste du vara helt säker på dessa saker. Så ta dig tid att reflektera. Förstå vad det är du söker i ett förhållande, utan att göra det personspecifikt. Till exempel, fokusera på hur viktigt det är förtroende och respekt för dig i ett romantiskt partnerskap utan att tänka på dessa saker i samband med din nuvarande (eller potentiella) partner.
Detta är absolut nödvändigt för att sätta nya relationsförväntningar men kan också fungera lika bra om du och din partner har varit tillsammans länge, inte har definierat era förväntningar från varandra och vikten av odefinierade – ergo, ouppfyllda – förväntningar har nu blivit en källa till skada, besvikelse och förbittring i ditt förhållande.
Relaterad läsning: Varför förväntar vi oss att romantisk kärlek förblir intensiv för alltid?
Det råder ingen tvekan har höga förväntningar i ett förhållande kan vara skadligt i längden. Du kommer att fortsätta känna dig besviken och frustrerad när din partner inte skulle kunna leva upp till förväntningarna. Det är därför det är avgörande att klara behov, önskemål och förväntningar i en relation. Det är också viktigt att tänka på dina livsmål, värderingar och beredskap att bli känslomässigt investerad i en annan person innan du pratar om förväntningar i ett förhållande.
Närma dig övningen genom att anteckna en "mina förväntningar från min livskamrat"-lista, gå sedan igenom den några gånger för att bedöma vilka av dessa som är ett måste för ett hälsosamt förhållande och vilka som är förhandlingsbara. Ge din partner tid att gå igenom denna process också. När du har passerat det här stadiet, arbeta tillsammans för att sätta förväntningar i ett förhållande. Att ha rimliga förväntningar i ett förhållande kommer att visa sig förnuftigt i längden. När du gör det, här är några saker att tänka på:
1. Var subtil
Du kan inte bara lämna en lista till din partner och säga "Här är mina förväntningar på det här förhållandet." Det är bara inte så det fungerar. Framhäv istället saker som är viktiga för dig, så att de börjar förstå att det är det du förväntar dig av dem. Till exempel, istället för att säga, "Vi träffar mina vänner på middag och jag förväntar mig att du kommer i tid", försök att säga: "Det är viktigt för mig att vi kommer i tid till den här middagen med mina vänner".
Detta kommer att hjälpa dig att kommunicera förväntningar i ett förhållande på ett sätt som inte blir en konstant öm punkt i din ekvation med din partner. Det kommer också att hjälpa till att se till att din partner inte ser ditt försök att sätta förväntningar i ett förhållande som en "my way or the highway"-deklaration. Jui råder, "När man sätter förväntningar i ett förhållande är det viktigt att komma ihåg att det här är en tvåvägsgata. Så det skulle vara trevligt att först fråga om din partners förväntningar på detta förhållande och dig, och sedan gradvis dela dina."
2. Var tydlig
Förväxla inte subtilitet med att släppa vaga tips. Att förvänta sig att du och din partner skulle tillbringa helgen tillsammans och sedan säga saker som "jag önskar att du var här" kanske inte fungerar. Säg istället till dem: "Jag skulle väldigt gärna vilja om du kunde frigöra dina helger så att vi kan ha mer tid tillsammans." Huruvida din partner är mottaglig för dina behov eller inte beror mycket på hur du kommunicerar förväntningar i ett förhållande.
Du måste sätta standarder och förväntningar i ett förhållande och du måste vara tydlig och tydlig med vad du vill. Att släppa tips, vara vag hjälper inte, var väldigt tydlig. Om du tittar på exemplen på höga förväntningar i ett förhållande som blir en källa till konflikter – den ena partnern kräver ständigt tid och uppmärksamhet, vilket gör att den andra känner sig kvävd – skulle du märka att detta händer på grund av en brist på kommunikation. Med tydliga resonemang blir det lättare att sätta förväntningar i ett förhållande.
3. Gör det tillsammans
Förväntningarna är tvåvägs och det är viktigt att både du och din partner känner sig hörda och förstådda. Att arbeta för att sätta förväntningar tillsammans är ett bra sätt att uppnå det. Prata om vad som är acceptabelt och vad som inte är det, hur mycket ni båda är villig att kompromissa, där du ser relationen pågå och vad som helst passar in i din dynamiks sammanhang.
Detta kommer att förhindra att du lastar av orealistiska förväntningar på din partner. Till exempel kan ett av exemplen på höga förväntningar i ett förhållande vara att du förväntar dig att din partner lagar mat varje dag efter jobbet, och bara ställer det kravet på dem utan någon diskussion. Naturligtvis kan det få din partner att känna att de blir utnyttjade. Men om du delar upp det arbetet kanske du hackar och han lagar mat för att du känner att du är en usel kock, då fixar ni saker tillsammans.
4. Svettas inte på de små sakerna
Hur kommunicerar man förväntningar i ett förhållande? När du ställer förväntningar i ett förhållande måste du veta hur man skiljer vetet från agnarna. Annars kommer du att hamna i en rad ouppfyllda förväntningar, vilket gör ditt förhållande till en olycklig plats. Så tänk länge och noga på vad som inte är förhandlingsbart för dig och vad som inte är det när du ritar en lista med förväntningar i ett förhållande.
Till exempel, otrohet att vara oacceptabel är rimligt eftersom det kan få verkliga konsekvenser för er framtid tillsammans. Men att förvänta sig att de dyker upp på din arbetsplats varje fredagskväll med blommor i handen är en ganska oviktig förväntan som du kan släppa taget om. Kanske är det inte deras stil att uttrycka kärlek och de kompenserar för det på många andra sätt.
Leena, en doktorand, säger: ”Ända sedan jag flyttade till en ny stad för min magisterexamen, har min pojkvän och jag gjort vårt bästa för att få det här långdistansförhållandet att fungera. Men min pojkvän har orealistiska förväntningar som att be mig stanna kvar på fredagsnätter och helger och spendera all min lediga tid med honom över videosamtal. Ärligt talat så börjar det kväva mig lite.” Hon planerar att prata med sin partner om det när de träffas nästa gång, och påbörja processen att omdefiniera förväntningarna i förhållandet.
5. Håll ett öppet sinne
”När man diskuterar standarder och förväntningar i relationer är det avgörande att ha ett öppet sinne. Du och din partner är två olika personer med olika personligheter, det är normalt att ha olika förväntningar”, säger Jui. Felaktiga förväntningar i ett förhållande kan vara ett recept på katastrof, så det är viktigt att vara villig att nå en gemensam grund när du känner att din och din partners åsikter om en sak är diametralt motsatta.
Till exempel kan killars förväntningar i ett förhållande vara väldigt olika från tjejers, och det kan leda till sammandrabbningar och argument. Ett sätt att undvika detta är att acceptera att det bara är naturligt att dina idéer inte kommer att konvergera hela tiden. Du kan till och med ha motsatta åsikter i vissa frågor och det är helt okej. Håll ett öppet sinne och lyssna för att förstå deras perspektiv och inte för att motverka det. Arbeta sedan tillsammans för att hitta en mellanväg som är acceptabel för er båda.
Relaterad läsning: Första slagsmålet i ett förhållande – vad du kan förvänta dig
12 Realistiska förväntningar i relationer
Nu när du förstår hur man sätter och kommunicerar förväntningar i en relation, kommer vi till nästa avgörande aspekt av förväntningar – att hålla den realistisk. Så, vad är normala förväntningar i ett förhållande? Hur bedömer du om det du förväntar dig av en betydande andra faller inom området för realistiska förväntningar? Ett enkelt sätt att undvika orealistiskt höga förväntningar på ett förhållande är att pausa och tänka: "Vad ska jag ta med till bordet?"
Även om det inte är realistiskt att ha några förväntningar i ett förhållande, kan det vara ohållbart att sätta ribban för högt. Antar att du måste balansera det hela. "Du kanske har accepterat din partner med ett öppet sinne eftersom det kommer att leda till en sund relation, men det är okej att säga nej om något inte är genomförbart för dig. Det är bättre än att ge falska förhoppningar genom att säga ”Ja, jag ska försöka” när du är säker på att du inte kommer att kunna det”, rekommenderar Jui.
Förstör förväntningar relationer? Om den här frågan har tyngt ditt sinne, kanske du har fått bära bördan av ouppfyllda förväntningar och den avgift de kan ta på ett förhållande. Förutom att förvänta sig att din partner ska hålla sig till vissa standarder eller spela efter vissa regler behöver inte vara katastrofalt.
Den enda förutsättningen för att det ska hända är att hålla dina förväntningar realistiska. Att till exempel vilja att din partner ska se ut som George Clooney, tjäna en sexsiffrig lön, ha en sexpackskropp och en knivskarp kvickhet är en orealistisk förväntning. Men att vilja bli behandlad med vänlighet och respekt är helt rimligt. Du förstår driften. För att göra saker tydligare, här är en sammanfattning av 6 realistiska förväntningar i relationer som du måste arbeta för att odla:
1. Att bli överöst med tillgivenhet
Du är i ett romantiskt förhållande och det är bortom realistiskt att förvänta sig en uppvisning av tillgivenhet från din partner. Det är viktigt att veta att din SO gillar och uppskattar den person du är, och uttrycker det på sätt som du kan förstå tydligt. Detta är en av de mest grundläggande förväntningarna från en partner, och alla som säger annat till dig försöker känslomässigt manipulera dig till att nöja sig med den halvhjärtade ansträngning de kanske lägger ner på förhållandet.
Med andra ord en förståelse och acceptans för varandras älskar språk är bland de realistiska förväntningarna i ett förhållande. Kramar, kyssar, att hålla i hand och gosa är alla förväntade uttryck för tillgivenhet i ett förhållande. Men att bestämma hur din partner uttrycker sin tillgivenhet mot dig gränsar till orealistiska förväntningar.
Vad du kan förvänta: De skulle vara kärleksfulla, omtänksamma och tillgivna.
Vad du inte kan förvänta dig: De skulle ägna sig åt PDA, skulle säga "jag älskar dig ofta" eller berätta vad du betyder för dem tusen gånger. Vissa människor är inte så uttrycksfulla men de bryr sig på sitt eget sätt.
2. Ärlighet är bland realistiska förväntningar i ett förhållande
Ärlighet är en icke förhandlingsbar förväntan att ha i ett förhållande. Oavsett omständigheterna måste du förvänta dig fullständig och absolut ärlighet från din partner och erbjuda dem det i gengäld också. Du kan inte bygga en stark, hälsosam relation utan den. Där det finns bedrägeri, lögner och skelett i garderoben reduceras relationen till ett komplext nät av lögner som förr eller senare faller sönder. Så när du ställer förväntningar i ett förhållande, prata om vad ärlighet betyder för var och en av er och hedra det.
Vad du kan förvänta: Du skulle veta om deras tidigare relationer, skulle veta vilka deras vänner är och hur nära var och en är, deras relation med sina föräldrar eller tidigare övergrepp. De skulle hålla dig uppdaterad om deras vardag.
Vad du inte kan förvänta dig: De skulle berätta alla intrikata detaljer om deras förhållande till sitt ex, diskussionen de har med killgänget eller tjejgänget eller tillgång till deras SM- eller e-postlösenord.
Relaterad läsning: Exklusiv dejting: Det handlar inte säkert om ett engagerat förhållande
3. Ömsesidigt förtroende
Där det finns ärlighet, följer naturligtvis tillit. När det gäller standarder och förväntningar i relationer, tillit är ett måste. Oavsett om det är killars förväntningar i ett förhållande eller tjejers, skulle tillit alltid finnas med på listan om du är i ett engagerat förhållande. Utan tillit kan du inte föreställa dig en hållbar relation med en romantisk partner.
Du måste kunna lita på din partner helt och hållet, och deras roll i att få dig att känna dig trygg, säker och uppskattad går långt för att uppfylla den förväntningen. Å andra sidan är det naturligt och rimligt att förvänta sig att en partner ska lita på dig. Samtidigt som du måste göra din del för att framstå som pålitlig, måste din partner också kasta av sig misstänksamhet, osäkerhet och svartsjuka för att odla ömsesidigt förtroende.
Vad du kan förvänta: Du skulle arbeta med att bygga ömsesidigt förtroende i en relation. Du skulle inte vara onödigt osäker eller misstänksam.
Vad du inte kan förvänta dig: Du åker på en jobbtur med en kollega av det motsatta könet och berättar för din partner att du bodde i samma rum. De skulle vara okej med det eftersom de litar på dig. Detta är ett av exemplen på höga förväntningar i ett förhållande som du måste lägga på hyllan för att verkligen kunna skapa förtroende.
4. Medkänsla mot varandra
När du ställer nya förväntningar på relationen eller omdefinierar förväntningar i en pågående relation, kan medkänsla bli lätt förbisedd. Det är dock ett av de mest avgörande behoven i någon intim koppling och måste finnas med på varje lista över förväntningar i ett förhållande. När en person har ont eller går igenom en dålig fas, tar den andra rollen som deras universalmedel.
Det är vad medkänsla i relationer handlar om. Du har all rätt att förvänta dig att din partner är den där trygga platsen du kan vända dig till när du behöver tröst. Detta måste fastställas tydligt när du kommunicerar förväntningar i ett förhållande. Det är okej om de inte helt kan förstå eller relatera till vad du känner eller går igenom. Det faktum att det stör dem och de gör ett försök att få dig att må bättre är det som räknas.
Vad du kan förvänta: De skulle muntra upp dig när du är nere, göra dig en kopp varmt kaffe om du hade en dålig dag.
Vad du inte kan förvänta dig: Även här är det orealistiskt och orättvist att förvänta sig att en partner ska läsa dina tankar om en svår situation och komma till din räddning eller känna exakt vad du känner.
5. Att bli behandlad med respekt
Vilka är normala förväntningar i ett förhållande? Om vi var tvungna att ge ett ettordssvar på denna fråga skulle det utan tvekan vara respekt. Så om du någonsin kommer på att du gör en relationsförväntningar kontra verklighetskontroll, se till att respekt alltid faller i kategorin rättmätiga förväntningar. En relation där du blir behandlad som en dörrmatta eller känner dig osynlig, försvagad och förnedrad är helt enkelt inte värt din tid och energi.
Respekt för varandra är kännetecknet för en hälsosam relation. Det leder till förmågan att värdera den andra personens perspektiv, även när du inte håller med om det. När det finns ömsesidig respekt, hittar partner ett sätt att hantera även de mest komplexa skillnader och argument empatiskt, utan att få varandra att känna sig små. Kom alltid ihåg att respekt är en dubbelriktad gata.
Vad du kan förvänta: De skulle respektera dina känslor och beslut och involvera dig i deras.
Vad du inte kan förvänta dig: Du kastar raserianfall och hamnar i onödiga argument och de skulle acceptera det och ta itu med det för att de respekterar dig.
6. Att bli prioriterad
Som en romantisk partner är det acceptabelt att förvänta sig att din partner ska sätta dig över allt annat i sitt liv. Även om den är realistisk är denna förväntning också villkorad. Det kan finnas tillfällen där arbetspress eller sociala förpliktelser tar så mycket tid och energi att det tar bort fokus från ens relation och partner.
Låt inte sådana avvikelser bidra till din lista över ouppfyllda förväntningar. Tillfälliga distraktioner betyder inte att din betydelse i deras liv minskar. Det som är viktigt är att du och din partner hittar ett sätt att ringa tillbaka till varandra. När en partner konsekvent misslyckas med att prioritera den andra, kan det snabbt minska deras dynamik till en relation som inte matchar förväntningarna. Det kan vara början på en nedförsbacke.
Vad du kan förvänta: Att de skulle vilja umgås med dig, kommunicera med dig och göra upp planer med dig är rimliga förväntningar i ett förhållande.
Vad du inte kan förvänta dig: De skulle inte ha ett liv bortom dig är orättvist och orimligt.
Relaterad läsning: 8 skillnader mellan att dejta och att vara i ett förhållande
7. Att vara hänsynsfull
Detta kan få dig att vilja ta en titt på din "mina förväntningar från min livskamrat"-lista eftersom att vara hänsynsfull knappast är ett av de självklara valen när du tänker på relationsförväntningar. Även om den är underskattad kan den här egenskapen förbättra din relations karaktär anmärkningsvärt. Här är anledningen: Ett förhållande är där den ena partnern ger den andra allt de vill, även till skada för deras välbefinnande, är inte hälsosamt. Det är faktiskt själva definitionen av a dysfunktionell relation.
Du och din partner kommer att vara oense och ha era skillnader. När det händer måste du förvänta dig att ta hänsyn till hur en viss handling kan påverka den andra personen. Att ta hänsyn till den andra personens synvinkel och förväntade reaktion på dina handlingar och beslut är vad en relationspartner bör förvänta sig av den andre.
Vad du kan förvänta: De skulle försöka förstå din synpunkt och ha rimliga samtal.
Vad du inte kan förvänta dig: De skulle visa sin hänsyn när du har grovt fel eller är onödigt orubblig.
8. Tillbringa tid tillsammans
Samhörighet är grunden för behov, önskemål och förväntningar i en relation. Ni kan inte växa tillsammans som ett par utan att dela lite kvalitetstid tillsammans. Så detta är utan tvekan en av de realistiska förväntningarna i ett förhållande. Naturligtvis betyder detta inte att spendera varje vaken stund tillsammans eller att göra allt tillsammans.
Men om den andra personen helt enkelt inte har tid eller headspace för dig och de får dig att känna att du inte får ha några förväntningar i ett förhållande, måste du tänka på om du överhuvudtaget passar in i deras liv. Det är därför det är viktigt att vara medveten om de realistiska förväntningarna i ett förhållande, så att ingen kan utnyttja dig känslomässigt i kärlekens namn och sedan ogiltigförklara dina genuina bekymmer genom att stämpla dig som "för krävande".
Vad du kan förvänta: De skulle göra upp planer med dig för att umgås tillsammans hemma eller ute eller planer om semester.
Vad du inte kan förvänta dig: De skulle aldrig planera utan dig.
9. Ett partnerskap av jämlikar
Vad en relationspartner bör förvänta sig av den andre? Tja, jämställdhet är en mycket grundläggande förväntning som borde tillgodoses som standard. Tyvärr är det inte alltid så. Oavsett vem som tjänar mer, vem som har en starkare ställning i samhället, vems jobb är viktigare, måste en romantisk relation alltid vara ett partnerskap mellan jämlikar.
Det är oacceptabelt för en partner att använda sin makt, position eller pengar som en faktor för att dominera eller förvränga maktdynamik i relationen till deras fördel och förväntar sig att den andra ska ta tag i det. Din pojkvän har orealistiska förväntningar om han förväntar sig att du ska ta efter honom eftersom han alltid är för trött för att göra de grundläggande sysslorna själv.
Din flickvän har ohälsosamma förväntningar om hon tycker att det är okej att hon kastar ut raserianfall på en offentlig plats och vill att du ska mollycodla henne. I sådana fall måste du lära dig att sätta ner foten och kräva jämställdhet – inte bara förvänta dig det.
Vad du kan förvänta: Du skulle vara jämlik när du delar på utgifter, hushållssysslor och barnuppgifter.
Vad du inte kan förvänta dig: Din partner skulle avstå från en befordran eftersom det gör dig över dem karriärmässigt.
10. Ge din 100%
Vilka är normala förväntningar i ett förhållande? Ett annat enkelt svar på denna till synes svåra fråga är att din partner är lika investerad i förhållandet som du. En relation behöver kärlek, omvårdnad och ansträngning från båda parter. Det finns inget annat sätt att överleva på lång sikt. En person som visar en rädsla för engagemang eller utvecklar kalla fötter när det kommer till att ta nästa steg i relationen kan inte göra en pålitlig partner.
Så att förvänta sig att din partner ska ge sina 100% – i form av engagemang, kärlek och viljan att hålla ihop – är motiverat. Oavsett vilken popkultur eller killen på dejtingappen kanske säger till dig och frågar "vart är det här på väg?" eller "vad är vi?" är inte exempel på höga förväntningar i ett förhållande.
Vad du kan förvänta: Din partner skulle anstränga sig för att hålla relationen frisk.
Vad du inte kan förvänta dig: Din idé om ansträngning kommer att vara 100% densamma som deras.
Relaterad läsning: 13 tecken på att du är den själviska i ditt förhållande
11. Rymden är också en hälsosam förväntan
Det är givet att två personer i ett förhållande tycker om att vara med varandra. Denna samvaro får dock inte ske på bekostnad av oberoende och individualitet hos vare sig den ena eller båda partnerna. När det händer riskerar du att ge dig ut i gråzonen av medberoende relationer. Så tveka inte att uttrycka dina förväntningar om personligt utrymme i ett förhållande.
Det är precis vad du behöver för att växa och frodas som individer och som par. Att vilja ta lite ledigt för att blåsa av farten med dina vänner eller ta lite ensamtid för att föryngra dig själv i slutet av en lång och slitsam dag är bland de naturliga förväntningarna i ett förhållande. För en sund, hållbar relation måste båda parter vara villiga att ge varandra detta personliga utrymme.
Vad du kan förvänta: De skulle uppmuntra dig att gå ut med dina vänner och du skulle hjälpa dem att bygga upp sitt bibliotek.
Vad du inte kan förvänta dig: Du skulle sura i en vecka efter ett slagsmål och de skulle hålla sig borta för att ge dig ditt utrymme.
12. Intimitet räknas bland förväntningarna i ett förhållande
Intimitet betyder inte bara het och fräsande action mellan lakanen. För att odla en djup, meningsfull relation med en annan person, måste du känna dem som din egen bukkappa. Det finns olika typer av intimitet att sträva efter – känslomässigt, intellektuellt, andligt, fysiskt, för att nämna några.
Det är hälsosamt att förvänta sig och arbeta för att utveckla en nivå av intimitet där du och din partner är bekväma med att vara sårbara med varandra. Att hoppas att en signifikant annan gradvis skulle öppna sig för dig och släppa in dig i sitt hjärta och liv helt och hållet är bland de naturliga förväntningarna från en partner. Så låt ingen skuldbelägga dig till att släppa denna naturliga önskan om att öka intimiteten i ett förhållande genom att använda etiketter som klängig eller behövande.
Vad du kan förvänta: Båda partnerna initierar och tycker om sex.
Vad du inte kan förvänta dig: Intimitet skulle vara lika fräsande som det var under era första dagar tillsammans.
Relaterad läsning: Expert listar 10 tecken på intimitet i ett förhållande
Hur du säkerställer att dina relationsförväntningar uppfylls
När du analyserar relationens förväntningar vs verkligheten kanske du inser att inte allt du förväntar dig av en partner eller ett förhållande kommer att uppfyllas. Men det betyder inte att du är i ett förhållande som inte matchar förväntningarna. Att konsekvent arbeta för att uppnå guldstandarden för realistiska förväntningar i en relation hjälper till att främja ett starkare band. Och hur gör man det?
Hur säkerställer du att dina relationsförväntningar uppfylls oftare än inte? Här är några steg du kan ta för att säkerställa att du inte bara kommunicerar förväntningar i ett förhållande tydligt utan också kan möta varandras förväntningar så mycket som möjligt:
1. Identifiera din egen
Som med allt annat i livet börjar processen att åstadkomma förändring med dig själv. Att sätta förväntningar i ett förhållande och se till att de uppfylls är inte annorlunda. Oavsett om du ger dig ut på resan att definiera nya relationsförväntningar eller helt enkelt är utmattad från att bli besviken över din partners oförmåga att tillgodose dina behov, gör en inventering av vad du vill och förväntar dig av ditt förhållande.
Jui säger, "Delat kärnvärden i en relation är viktigt för dess framgång. Först när du och din partner har en gemensam vision om vad som är viktigt för er relation kan ni vara säker på att ni inte kommer att svika varandra vid varje steg på vägen.” Du kan bedöma var du står i frågan om gemensamma värderingar först när du vet vad du vill ha av din relation och din partner.
Relaterad läsning: Hur sätter du känslomässiga gränser i relationer?
2. Sätt gränser
Vikten av inställning sunda gränser i ett förhållande så tidigt som möjligt kan inte överskattas. Att sätta gränser spelar en avgörande roll för att säkerställa att båda partners behov och förväntningar uppfylls och tillgodoses. Om du vill undvika förhållandet som inte matchar förväntningarna, se till att du definierar dina gränser tillsammans med dina förväntningar från varandra.
Faktum är att om man tittar noga är gräns- och förväntningsinställningar nära sammanvävda, och det ena kan inte existera utan det andra. Till exempel, om du säger, "Jag kommer inte att tolerera respektlöshet i ett förhållande", säger du också, "Jag förväntar mig att min partner ska respektera mig". På samma sätt, om du säger, "En av mina förväntningar från min livskamrat är ärlighet", säger du också att du drar en gräns för att stå ut med en oärlig partner.
Så gör ett medvetet försök att definiera relationsgränser och upprätthålla dem oavsett omständigheterna, om du vill att dina förväntningar i ett förhållande ska respekteras och upprätthållas. Så fort du tillåter en partner att inte respektera dina gränser, ger du dem en licens att gå över dig. De kommer säkerligen inte att bry sig så mycket om dina förväntningar från en partner när den linjen har brutits.
3. Var sanningsenlig och rättfram
Att lära sig att kommunicera förväntningar i en relation på rätt sätt är inte bara avgörande för att sätta och hantera förväntningar utan också för att säkerställa att de upprätthålls och möts konsekvent. Om du kommer på dig själv att undra, "Mina förväntningar från min livskamrat uppfylls aldrig, vad kan jag göra för att få dem att ta mina behov på allvar", kanske svaret ligger i förbättra kommunikationen i din relation.
Till exempel, om din partner har gjort dig besviken på något sätt, måste du förmedla till dem hur deras handlingar har fått dig att känna dig på ett tydligt, kortfattat och hälsosamt sätt. Istället för att förlita sig på passiv-aggressiva tekniker som att ge dem den tysta behandlingen, pröva ett mer rättframt tillvägagångssätt som att säga till dem, "Jag förväntade mig att du skulle göra XYZ för mig och när du inte gjorde det kände jag mig sviken."
På tal om vikten av kommunikation för att säkerställa att förväntningarna i ett förhållande konsekvent uppfylls, säger Jui: "När din partner inte lever upp till dina förväntningar, kommer det att göra att du känner dig sårad och besviken. Så, först och främst, ta dig tid att bearbeta dina känslor. När du är redo att kommunicera, gör det bestämt och artigt. De borde förstå vad du går igenom och se att de behöver ändra vissa beteendemönster för att upprätthålla denna relation.”
4. Låt inte andra påverka dig
Ofta är ett förväntningsförhållande som inte matchar ett resultat av att båda parter ser sina förväntningar från varandra utifrån hur en tredje part tycker att det borde vara. Låt oss säga att din partner har avböjt att gå på en konsert med dig för att de inte tycker om den sortens musik och att du är okej med det. Men när du dyker upp på konserten själv säger din vän: "Om de älskade dig, skulle de ha ansträngt sig för att följa med dig."
Plötsligt känner du ett stick och blir kvar och tänker att dina förväntningar från en partner inte uppfylls. Men var detta verkligen din förväntning eller har någon utanför förhållandet sagt till dig att det är vad din förväntan borde vara? När du låter externa faktorer styra hur du sköter din relation uppstår kaos. Så se till att inställningen och hantera förväntningar i relationen är en process som involverar dig och din SO, ingen annan.
Relaterad läsning: 15 tips som håller ett förhållande starkt och lyckligt
5. Acceptera att det inte blir perfekt
Hur underbart det skulle vara om dina förväntningar i ett förhållande uppfylldes varje gång! Det skulle också vara underbart om någon gav dig en miljard dollar och en privat ö så att du aldrig behövde jobba en annan dag i ditt liv. Precis som du vet att det senare inte är realistiskt möjligt, acceptera att ingen av dem förväntar sig att din partner kommer att leverera på dina förväntningar utan att misslyckas.
Mänskliga relationer är komplexa och röriga, precis som de människor som utgör dem, så det är absolut nödvändigt att hålla dina förväntningar gentemot förväntningarna i en relation realistiska. Omfamna verkligheten att det kommer att finnas tillfällen när din partner kommer att svika dig, och du dem. I sådana situationer, fokusera på skicklig konfliktlösning och bestäm dig för att göra det bättre nästa gång. Gör inte uppfyllelsen av dina förväntningar från en partner till en förutsättning för en framgångsrik relation, åtminstone inte hela tiden.
Rätt förväntningsinställning och hantering kan vara nyckeln till en sund och tillfredsställande relation där båda parter trivs. Så prioritera det i din anslutning direkt från början. Vänta inte på att ditt förhållande ska vackla under tyngden av ouppfyllda eller oöverensstämmande förväntningar för att rätta till kursen. Ha en riktig konversation med din partner om det i de tidiga stadierna av förhållandet för att göra det smidigare.
Vanliga frågor
Nej, så länge du håller dina förväntningar realistiska och inte lägger ribban orimligt högt.
Ärlighet, tillit, respekt, tillgivenhet, lojalitet, intimitet och personligt utrymme är några hälsosamma förväntningar att ingjuta i ditt förhållande.
Först måste båda parter förstå vad du vill ha av din relation och sedan arbeta tillsammans för att bestämma vad som är rimligt och vad som inte är det.
I så fall är det bästa tillvägagångssättet att försöka hitta en mellanväg där du håller stånd i frågor som är viktiga för dig och kompromissar med andra.
Att förvänta sig att din partner ska vara felfri, sätta ribban för högt, vilja göra allt tillsammans och önskan att din partner ska uppfylla alla dina behov och krav på bekostnad av deras välbefinnande är några exempel på orealistiska förväntningar.
12 varningstecken för gasbelysning och 5 sätt att hantera det
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
