Dr Sharmila Majumdar är den första kvinnliga sexologen i Indien. Hon är specialiserad på kvinnliga och manliga sexuella dysfunktioner och psykoanalys. Hon är också en regelbunden bidragsgivare till olika medicinska tidskrifter och portaler.
Avbryter myten
Innehållsförteckning
Även om allmänna uppfattningar och fördomar har fått många att tänka på ålderdom som "könlös' eller sex bland äldre som äckligt eller helt enkelt roligt, detta är inget annat än en myt.
Att sakta ner svarstiderna, biverkningar av mediciner, sjukdomar och ohälsosamma livsstilsval kan skada sexlivet hos äldre par, men trots det kan par som är öppna för alternativ fortsätta att leva djupt tillfredsställande intima liv tillsammans under sina gyllene år... varför inte?
Orsaker till minskat sexuellt intresse och funktion hos äldre vuxna
Minskade testosteronnivåer hos män
Klimakteriet och minskade östrogennivåer hos kvinnor
Antidepressiva
Blodtrycksmedicin
Mediciner för kroniska tillstånd
Vilka är orsakerna till det lägre intresset för sex och den nedsatta funktionen? De kan sträcka sig från de uppenbara som försämring av allmän fysisk hälsa eller kanske förlust av en partner till de mindre kända som man sexuell dysfunktion, kvinnlig sexuell dysfunktion och olika psykologiska orsaker. Eller så kan det helt enkelt bero på en försening av att söka hjälp i tid från en sexolog på grund av förlägenhet. Vad kan det äldre paret göra för att ta itu med frågorna om lägre sexuellt intresse och funktion?
Brist på motion, rökning, övervikt, diabetes mm påverkar sexuell aptit och funktion negativt. Precis som alla andra mänskliga funktioner behöver ett aktivt sexliv ett hälsosamt sinne och kropp. Livsstilsval som gjordes för flera år sedan spelar in nu. Välbalanserad kost, regelbunden motion, regelbundna läkarkontroller och en positiv attityd bör stå till godo.
Bonus: Konceptet att förbli sexuellt aktiv även senare i levnadsåren kan driva människor att göra hälsosammare val i sina unga dagar.
Skadar dina mediciner din sexlust?
En förstorad prostata är ett problem som de flesta män kommer att stöta på när de åldras. Proscar, som används för att behandla det, sänker testosteronet och minskar därmed också libido. På samma sätt kan de mycket populära smärtstillande medlen NSAID, som poppas som godis av många kvinnor, sabotera deras smörjning och därmed libido. Kontrollera med din läkare om biverkningar av de läkemedel som dig tar. Du kan be dem att rekommendera en som inte påverkar libido eller en som motverkar biverkningarna.
Skygg inte för att träffa en sexolog
Låg sexuell prestation eller lust kan också tillskrivas ålderdom av pensionärer själva, när det hela tiden kan bero på ett mycket behandlingsbart medicinskt tillstånd. Om det inte är något som cancer, förstorad prostata eller hög diabetes, är chansen stor att din läkare kan fixa det. Låt inte "känna dig generad" för att träffa en läkare göra dig missa intimitet!
En sexolog kommer att kunna utbilda dig korrekt om faktiska förändringar som du bör förvänta dig i sexuell funktion när du åldras och de tillgängliga alternativen för att motverka dem. Låt inte de skrämmande/deprimerande förändringarna i kroppen göra dig nervös. Träffa en bra läkare och var beredd att möta förändringarna direkt.
Sidanteckning: Sexologer måste också utbilda sig själva för att öka medvetenheten om sexualitet bland äldre och förbättra kommunikationsförmågan. Ett multidisciplinärt tillvägagångssätt bör användas när det är möjligt.
Kopiera ungdomarna
Med allt för dem – friska kroppar, snabba reflexer, galna sexluster, populärkultur, tar ungdomar fortfarande ibland hjälp av sexleksaker, glidmedel, läkares förslag, tillfredsställande alternativ till samlag och så vidare. Det finns ingen anledning till varför du inte ska testa dem också. Intimitet är en värdefull del av en kärleksfull och omtänksam relation; var inte rädd för att omfamna några förändringar för att hålla den gamla elden brinnande.
Kyla! Det finns inget prestationstryck
Forskning visar att hundraåringarna rapporterade större tillfredsställelse med "liv och familjerelationer" jämfört med "sex". Korsat 60? Du har redan blivit stämplad som asexuell. Du kan använda den till din fördel. Vad du och din partner än gör kommer nu att överträffa alla förväntningar! Woohoo!
Skämt förutom, par i 60-, 70- och äldreårsåldern kanske inte är lika sexuellt intima som sina yngre motsvarigheter, men de är inte asexuella. När de anpassar sig till de förändringar som åldrandet alltid för med sig, kan de mycket väl njuta av djup, meningsfull och tillfredsställande intimitet, tillsammans med sällskap.
Att vara sexuellt aktiv med sin partner under det sista året är inte äckligt eller särskilt roligt. Om något är det bara de mest lyckligt lottade av oss som har sällskap på vår gamla ålder... och de lite mer lyckligt lottade kommer också att ha den energigivande känslan av intimitet!
Att upprätthålla ett tillfredsställande intimt liv är avgörande för en sund relation. Om du upplever utmaningar på det här området, kom ihåg att du inte är ensam. Många par möter liknande problem, och de flesta kan lösas framgångsrikt med professionell vägledning. Vår erfarna terapeuter och kuratorer specialiserar sig på att hjälpa par att navigera i intimitetsproblem och återupptäcka en tillfredsställande anslutning. Utforska deras profiler här och ta första steget mot ett mer tillfredsställande förhållande.
Vanliga frågor
1. Hur påverkar åldrandet intimiteten hos par?
Åldrande kan orsaka fysiska, hormonella och känslomässiga förändringar som kan påverka intimiteten. För vissa innebär detta en minskning av sexuell lust eller prestation, medan andra kan uppleva en fördjupad känslomässig koppling som förstärker deras intima upplevelser. Det är viktigt att kommunicera öppet med din partner och utforska nya sätt att upprätthålla intimitet.
2.Vad är några sätt att upprätthålla intimitet när vi åldras?
Att upprätthålla intimitet när du åldras innebär att fokusera på känslomässig närhet, utforska nya former av fysisk tillgivenhet och eventuellt justera sexuella förväntningar. Aktiviteter som regelbundna dejtkvällar, öppen kommunikation, fysisk beröring och till och med söka medicinsk rådgivning för eventuella sexuella hälsoproblem kan hjälpa till att hålla intimiteten vid liv i ditt förhållande.
3. Är det normalt för par att ha en minskad frekvens av sexuell aktivitet när de blir äldre?
Ja, det är normalt för många par att uppleva en minskad frekvens av sexuell aktivitet när de åldras. Faktorer som hälsoproblem, läkemedelsbiverkningar och förändringar i energinivåer kan bidra till detta. Det är dock viktigt att komma ihåg att intimitet inte enbart handlar om sex; känslomässig koppling, tillgivenhet och att spendera kvalitetstid tillsammans spelar också avgörande roller för att upprätthålla ett starkt band.
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
Aarti, tidigare VD och redaktör för en webbportal, är för närvarande chef för innehåll och kommunikation på Language Curry, en indiska språk-APP. Hon är också chefredaktör för deras bloggsektion. Aarti skriver om olika genrer, inklusive föräldraskap, relationer, intimitet, humor och resor. Hennes senare intressen inkluderar forskning och författarskap med fokus på indisk kultur och historia. Hon skrev resespalten för den uppskattade försvarstidningen, "SALUTE to the Indian Soldier", i många år (tills Covid slog till). Aarti var redaktör för titeln "Chicken Soup for the Indian Soul-Teen Talk Growing Up" (Westland Publications). Under de senaste sexton åren har Aarti konsekvent skrivit för ett flertal ledande tryckta och webbtidningar, som inkluderar Chicken Soup for the Indian Soul-serien, Mother & Baby, Parent & Child, India Defense Review, First Mum's Club, Women's Web, KFN, My India My glory, och den prestigefyllda India Foundation-bloggen "Chintan". Den tvåspråkiga författaren arbetar med två böcker, en på engelska och en annan på hindi. I ett joint venture med det nyligen lanserade LMS, Vedic IQ, kommer Aarti snart att släppa ett flertal videoserier om indisk historia (ur Bharats perspektiv) och om den hinduiska kulturens krångligheter.
Läsare kommenterar "När det kommer till intimitet, bör par sakta ner när åldern kommer ikapp dem?"
Kavya Anjali
I Indien behöver du inte ens vänta till medelåldern för att upptäcka sex som ett tabu. Det behandlas alltid som ett tabu. När sanningen är sex är något elementärt. Och fysisk lust är inget att skämmas över. Det måste finnas mer medvetenhet om detta ämne så att folk inte drar sig för att vända sig till en sexolog. Och det är ett så underbart stycke som faktiskt lyfte fram de olika aspekterna av sexuella behov hos medelålders människor. Jag hoppas verkligen att sådan sensibilisering når ut till fler.
Wow! Bonobology slutar aldrig att överraska mig! Bara det faktum att stycket talar om libido hos äldre förtjänar en applåd och att sedan ta in faktiska medicinska expertutlåtanden om detsamma gör det ännu mer autentiskt. Jag håller med om den delen som säger att vi som samhälle skäms över att prata/diskutera om sexuella frågor – man kan bara föreställa sig hämningarna hos någon ”inte tillräckligt ung” när det kommer till att träffa en sexolog. Jag applåderar samtalet och hoppas att det når så många som möjligt. För alla förtjänar att vara lyckliga! kom ihåg – naa umra ki seema ho...na janm ka ho bandhan 🙂
Kära Simran,
Tack för de uppmuntrande orden. Det är feedback som denna som håller oss igång, och att försöka förändra narrativet kring viktiga frågor som det här.
Håller med dig, 'alla förtjänar att vara lyckliga' ❤
Mycket kärlek,
Aarti
Människor är faktiskt aldrig för gamla för att njuta av ett lyckligt och hälsosamt sexliv. Trots detta är många människor, både unga och gamla, förvånade över tanken på att människor förblir sexuellt aktiva i sextioårsåldern och senare. Jag vet inte varför?
Och jag håller helt med om stycket, välsignade är de par som faktiskt upprätthåller intimitet och sällskap även på hög ålder. Jag ser fram emot dessa par!
I Indien behöver du inte ens vänta till medelåldern för att upptäcka sex som ett tabu. Det behandlas alltid som ett tabu. När sanningen är sex är något elementärt. Och fysisk lust är inget att skämmas över. Det måste finnas mer medvetenhet om detta ämne så att folk inte drar sig för att vända sig till en sexolog. Och det är ett så underbart stycke som faktiskt lyfte fram de olika aspekterna av sexuella behov hos medelålders människor. Jag hoppas verkligen att sådan sensibilisering når ut till fler.
Wow! Bonobology slutar aldrig att överraska mig! Bara det faktum att stycket talar om libido hos äldre förtjänar en applåd och att sedan ta in faktiska medicinska expertutlåtanden om detsamma gör det ännu mer autentiskt. Jag håller med om den delen som säger att vi som samhälle skäms över att prata/diskutera om sexuella frågor – man kan bara föreställa sig hämningarna hos någon ”inte tillräckligt ung” när det kommer till att träffa en sexolog. Jag applåderar samtalet och hoppas att det når så många som möjligt. För alla förtjänar att vara lyckliga! kom ihåg – naa umra ki seema ho...na janm ka ho bandhan 🙂
🙂
Kära Simran,
Tack för de uppmuntrande orden. Det är feedback som denna som håller oss igång, och att försöka förändra narrativet kring viktiga frågor som det här.
Håller med dig, 'alla förtjänar att vara lyckliga' ❤
Mycket kärlek,
Aarti
Människor är faktiskt aldrig för gamla för att njuta av ett lyckligt och hälsosamt sexliv. Trots detta är många människor, både unga och gamla, förvånade över tanken på att människor förblir sexuellt aktiva i sextioårsåldern och senare. Jag vet inte varför?
Och jag håller helt med om stycket, välsignade är de par som faktiskt upprätthåller intimitet och sällskap även på hög ålder. Jag ser fram emot dessa par!