Jinsi ya Kuacha Kudanganya Katika Mahusiano

kueneza upendo

Mara mdanganyifu, mdanganyifu kila wakati! Sote tumesikia hii, sivyo? Lakini je, kudanganya ni rahisi hivyo? Je, kufikiria kuhusu mpenzi wako wa zamani wakati wote kunahesabiwa kuwa ni kumdanganya nusu yako bora? Je, Ross kutoka Friends alimdanganya Rachel, au walikuwa kwenye mapumziko? Ili kujua jinsi ya kuacha kudanganya, ni muhimu kuelewa nuances ya kudanganya na kwa nini hutokea mahali pa kwanza.

Ukafiri si dhana nyeusi na nyeupe kama inavyodhaniwa mara nyingi. Kwanza kabisa, ni jambo la kawaida zaidi kuliko tunavyodhani. Uchunguzi umeonyesha kuwa 70% ya Wamarekani wote wamewahi kudanganya angalau mara moja katika maisha yao ya ndoa. Hata hivyo, ingawa ni jambo la kawaida, linapotokea katika uhusiano wako, unahisi kama ni wa kibinafsi sana na kama mwisho wa dunia.

Tuliwasiliana na mshauri wa mahusiano, Ruchi Ruuh , (Stashahada ya Uzamili katika saikolojia ya ushauri nasaha) ambaye ni mtaalamu wa ushauri nasaha wa utangamano, mipaka, kujipenda, na kukubali, ili kutusaidia kuelewa ni kwa nini wanadamu wanaoapa kwa hiari kujitolea kwa mwenzi mmoja, huamua kutokuwa mwaminifu. Pia alitupa vidokezo 15 vya jinsi ya kuacha kumdanganya mwenzi wako.

Kwa Nini Tunadanganya - Saikolojia Nyuma ya Kudanganya

Orodha ya Yaliyomo

Uzinzi ndio mvunjaji mkuu wa makubaliano kwa watu wengi. Lakini watu huhatarisha yote na kujisalimisha wanapopata nafasi. Kwa nini? Kudanganya ni ngumu zaidi kuliko dhana potofu za kawaida zinavyofanya. Hatujaribu kudokeza kwamba kumdanganya mwenzi wako mara mbili ni sawa - hakuna sababu nzuri za kudanganya. Hata hivyo, ili kuelewa mawazo ya mwanamume au mwanamke anayedanganya, Ruchi anashiriki nasi sababu pana kwa nini watu hutafuta faraja nje ya uhusiano wao wa msingi.

Kutafuta kuridhika kwa ngono: Kwa sababu ya kutopatana kwa ngono na mwenzi wa kwanza, kutoridhishwa na mzunguko wa ngono, au aina za ngono
Kutafuta kuridhika kihisia: Ukosefu wa kuridhika, msisimko, au furaha katika uhusiano wa msingi, kupuuzwa au unyanyasaji wa kihisia na mpenzi wa msingi
Sababu za hali: Umbali kutoka kwa mshirika, upatikanaji wa fursa, hamu na raha na mtu wa zamani
Kanuni/mtazamo kuelekea kanuni za kijamii: Ili kukidhi miiko ya uchawi na uchawi au kwa sababu ya kuoa dhidi ya mwelekeo wako wa asili wa ngono.
Kulipiza kisasi au uadui: Hasira kwa mwenzi wa msingi na hamu ya kuwaumiza kwa kulipiza kisasi

“Kwa nini ninadanganya ingawa ninampenda mpenzi wangu?”- Kudanganya kwa kulazimishwa

Lakini vipi kuhusu kesi ya kudanganya kwa muda mrefu? Je, uraibu wa ngono unaweza kuwa kisingizio? Wafadhili wengi mara nyingi hujikuta katika marekebisho, hawawezi kuelezea nia zao. "Kwa nini ninadanganya ingawa ninampenda mpenzi/mpenzi wangu?" wanauliza. Ruchi anatusaidia kupata maana yake, "Sote tuna uwezo wa kupenda zaidi ya mtu mmoja kwa wakati mmoja, lakini kiwango na mienendo ya kila uhusiano inaweza kutofautiana. Matatizo hutokea wakati hatuwezi kuwasilisha hisia hizi kwa mpenzi wetu wa msingi na kuamua uongo."

Ingawa Ugonjwa wa Kulazimisha Kudanganya hautambuliwi na Mwongozo wa Uchunguzi na Takwimu wa Matatizo ya Akili, uraibu wa ngono unaweza kusababishwa na tabia zingine za kulazimishwa. Katika hali hiyo, kinachosaidia mdanganyifu wa kulazimishwa ni mwongozo wa kitaaluma. Ukijipata kuwa mraibu wa ngono, kama vile matumizi mabaya ya dawa za kulevya, ukiwa na udhibiti duni wa msukumo na kutokuwa na uwezo wa kutumia ujuzi wako wa kihisia ili kujadiliana na wewe mwenyewe, lazima uwasiliane na mtaalamu wa afya ya akili.

Kwa maarifa zaidi yanayoungwa mkono na wataalamu, tafadhali jiandikishe kwa Kituo chetu cha YouTube. Bonyeza hapa

Jinsi ya Kuacha Kudanganya Katika Mahusiano - Vidokezo 15 vya Wataalam

Sasa kwa kuwa tunaweza kuwa na uhakika wa mambo machache ya kisaikolojia kuhusu kudanganya a) kwamba ni jambo la kawaida, b) kwamba linaweza kuota mizizi katika tamaa unazopata vigumu kuwasilisha kwa mwenzi wako ndiyo maana unadanganya, na c) kwamba ni jambo gumu zaidi kuliko unavyoweza kufikiria, hebu tuangalie ushauri wa mtaalamu wetu kuhusu jinsi ya kuacha kudanganya katika uhusiano na kumsaliti mwenzako wa karibu.

1. Chukua uwajibikaji wa matendo yako

Ikiwa uko kwenye uchumba, na unataka kuumaliza mara moja na kwa wote, lazima uanze kwa kuhakikisha kuwa unawajibika kwa vitendo vyako mwenyewe. "Kupuuzwa au kusalitiwa kwa mwenzako kunaweza kuwa kichochezi lakini bado ulivunja viapo na utakatifu wa uhusiano wako," Ruchi anasema.

Chukua jukumu katika uhusiano wako kwa jukumu unalochukua, badala ya kumlaumu mwenzi wako kama kichocheo cha matendo yako. Kuwajibika kwa maamuzi unayofanya kunakuruhusu kuwa na huruma zaidi kwa mwenzi wako na kunaweza kukufanya usimudanganye tena. Pia inakupa hisia ya umiliki wa hatima yako, inajenga kujiamini, inakuhimiza kutimiza ahadi yako na inakuzuia kuanguka kwenye gari.

Lakini ikiwa umenaswa katika uhusiano wa unyanyasaji na kumdanganya mwenzi wako, matendo yako yanaeleweka. Tafuta usaidizi wa kitaalamu kupitia vikundi vya usaidizi na washauri, au uchague njia ya kisheria, ili kupata suluhisho la afya kwa masuala unayokabiliana nayo nyumbani.

Usomaji Unaohusiana: Je, Ndoa Yako Inakufanya Uwe na Mfadhaiko? Sababu 5 na Vidokezo 6 vya Kusaidia

2. Fanyia kazi majeraha yako

"Katika mahusiano, hata kupuuzwa kidogo kihisia/kingono kunaweza kufungua majeraha ya utotoni," anasema Ruchi. "Moja ya sababu kuu za watu kudanganya (kulingana na utafiti ) ni kuhisi wamepuuzwa, wamedanganywa, au wamesalitiwa katika uhusiano. Wakati mwingine haya ni matukio halisi lakini mara nyingi huonekana tu."

Ili kuacha kudanganya mume au mke wako, au watu wako wengine muhimu, ni muhimu sana mtu kushughulikia majeraha haya. Fanya kazi na mtaalamu kutambua na kuponya majeraha ya zamani.

3. Fahamu vichochezi vyako vya kudanganya

"Kwa nini ninadanganya?" Hilo huwa swali muhimu la kuacha uzinzi katika ndoa. Angalia kama unaonyesha sifa zozote za mwanamke au mwanaume anayedanganya katika tabia yako. Lazima ufanye kazi ya ndani ili kuelewa vichocheo vyako vya kudanganya. Ruchi anashauri ujiulize maswali yafuatayo:

Je, ninatafuta msisimko au aina mbalimbali?
Je, ninahisi tupu kihisia?
Je, uhusiano wa kimapenzi na mpenzi wangu hautimizii?
Nampenda mwenzangu lakini nimechoka?
Je, ninatoroka mwenzangu?
Je, ninafanya hivi ili kulipiza kisasi?

"Unapoweza kutambua sababu zako za kibinafsi au vichochezi, kuzifanyia kazi inakuwa rahisi," anasema Ruchi. Mtu anaweza kuwa mwangalifu zaidi au kuepuka hali zinazosababisha kudanganya mara kwa mara.

4. Eleza mahangaiko yako

Kudanganya hakuzuiliwi tu katika tendo la ndoa na mtu mwingine. Kutoaminika kihisia na kutoaminika kifedha pia ni mifano yenye athari kubwa katika mgogoro wa ndoa. Watu wengi wanakubali kwamba ni uongo au kumweka mwenzi wako gizani ndiko hufanya kudanganya kuhisi kunaumiza na kufedhehesha. Hii ina maana kwamba ukosefu wa mawasiliano ndio chanzo kikuu cha visa vya kutoaminika.

Suluhisho liko wazi. Kuwa na mazungumzo ya wazi na mpenzi wako kuhusu mabadiliko ya mahitaji katika uhusiano ni muhimu. Unaogopa itawaumiza? Ruchi anaweka mambo sawa kwako. "Ingawa inaweza kumuumiza mwenzi wako kujua kwamba uhusiano hauridhishi, ukafiri utaumiza zaidi."

Tafuta siku ambayo nyote wawili mnaweza kuketi pamoja kwa mazungumzo ya utulivu. Weka kanuni za msingi za kuwa mwenye heshima, mwenye nia wazi, na kuwasilisha wakati wa mazungumzo haya. Zungumza kuhusu matatizo unayokabili, na ufanyie kazi kusuluhisha mzozo huo. "Hili ni jambo ambalo wanandoa wanaweza kufanya katika kipindi cha matibabu cha wanandoa pia," Ruchi anasema.

kwanini niendelee kudanganya kwenye mahusiano — Keti kwa mazungumzo ya utulivu na mwenzi wako na uwasiliane na wasiwasi wako

5. Tambulisha msisimko katika uhusiano wako wa kimsingi

Ikiwa kuchoka katika uhusiano wako au kutafuta msisimko ni mojawapo ya mambo unayoyahangaikia zaidi, zungumza na SO wako kuhusu kujenga nafasi ya kuanzisha msisimko. Ruchi anapendekeza njia za kuboresha uhusiano wa kimapenzi:

Zungumza na mwenzako kuhusu njozi zako, miguno na miujiza
Kwa heshima na ridhaa, watambulishe kwenye ulimwengu wako wa raha
Kuwa wazi kwa ulimwengu wao wa raha

“Wakati fulani, zoezi hili la msingi linaweza kufungua uwezekano wa kuchunguza jambo ambalo hukuwahi kufikiria, hatimaye kukuepusha na kumdanganya mwenzi wako,” asema Ruchi.

6. Ondoa fursa za kudanganya

"Kudanganya kuna sehemu mbili, tamaa na fursa," Ruchi anasema. Ikiwa wewe ni mbaya juu ya kujiweka kwenye njia ya uaminifu na mpenzi wako, unahitaji kuondokana na fursa za kudanganya. Ruchi anashiriki mifano michache ambayo inaweza kukusaidia kupata mkupuko wetu.

Iwapo unaona kuwa kupakua programu ya uchumba kutapelekea kutuma ujumbe wa ngono, usiipakue
Ikiwa unahisi kuwa kulewa kwenye karamu ya ofisi kunaweza kusababisha ulale na mtu mwingine, punguza pombe.
Ikiwa unahisi kudanganya wakati wewe kujisikia kupuuzwa katika uhusiano wako, wasiliana na mwenzako inapotokea. Jifanyie kazi mwenyewe na matarajio yako

7. Elewa maana ya kudanganya katika uhusiano wako

Kati yako na mwenzi wako, ni nini kinazingatiwa kama kudanganya? Watu wengi watakuwa sawa na tabia fulani za wapenzi wao ikiwa wangeifahamu au waliikubali. Kudanganya ni wakati mtu mmoja anadanganya na mwingine anahisi kusalitiwa. "Natamani watu wengi zaidi wakae chini na kufafanua uhusiano wao na mipaka yake," Ruchi anasema. Anashiriki kesi kutoka kwa mazoezi yake kama mshauri wa uhusiano.

"Niliwahi kumshauri mtu ambaye alikuwa amedanganya mara nyingi. Katika kikao chetu, waligundua kuwa walikuwa wanatafuta tu uthibitisho kutoka kwa watu wapya kwa ajili ya mvuto. Haikuwa sana kuhusu ngono, bali ni kutaniana na kupongezana kwa afya ."

"Waliwasiliana na wapenzi wao na jambo fulani katika uhusiano likatokea. Mwenzi wao alielewa mahitaji yao na akaanza kulipa kipaumbele zaidi kwa kuwapongeza kwa maneno. Lakini muhimu zaidi, waligundua kwamba hakuna hata mmoja wao ambaye alikuwa na tatizo la kutaniana kidogo."

Usomaji Unaohusiana: Ishara 15 za Wanawake Wanaotafuta Umakini Katika Mahusiano

8. Tanguliza uhusiano wako wa sasa

Huku kipindi cha honeymoon katika uhusiano kinakuwa historia, tunaanza kuwachukulia wenzi wetu kawaida na kuacha kuwapa kipaumbele. Kadiri unavyozingatia kidogo, ndivyo mpasuko unavyozidi kuongezeka. "Kuzingatia zaidi umuhimu wa uhusiano wako kunaweza kuwa mabadiliko makubwa katika mawazo unayohitaji ili kuacha kumsaliti mpenzi wako," Ruchi anasema.

Ufahamu wa ufahamu wa kile ambacho uhusiano wako unahitaji na kuipatia kikamilifu ambayo wakati mwingine inaweza kutosha kuvuruga umakini wako kutoka kwa kwenda mahali pengine.

9. Kuwa wa hiari katika uhusiano wako wa sasa

Kila uhusiano una uwezekano wa kuchakaa au kuchosha baada ya muda. Na wakati mwingine kudanganya ni dhihirisho la wewe kuomba umakini katika uhusiano. Wekeza katika kushangaana kwa vitu vidogo vinavyokufanya uhisi kama mwenzi wako ni wa kipekee.

"Likizo za kitabu, wageni, na tarehe za kushangaza," Ruchi ashauri. "Wanandoa ambao hawaachi kuchumbiana kawaida huwa na viwango vya juu vya kuridhika kutoka kwa uhusiano na nafasi chache za kupotea."

10. Kuzama kwa kina katika uelewa wa ndoa ya mke mmoja

Je, unajua, kabla ya ubeberu wa Magharibi, zaidi ya 85% ya jamii za kiasili kote ulimwenguni zilikuwa na wake wengi? Ndoa ya mke mmoja ni matokeo ya mageuzi ya kijamii na sio silika yetu kuu. "Inawezekana ndoa ya mke mmoja sio inayokufaa zaidi," anasema Ruchi. "Kuelewa kama uhusiano wako unahitaji mabadiliko makubwa kama vile 'kutokuwa na mke mmoja kimaadili' au 'uhusiano wazi' ni jambo unalohitaji kulitambua."

"Wakati mwingine watu huendelea kudanganya wenzi wao ambao wanawapenda kwa sababu wanaona ni kawaida zaidi kupenda zaidi ya mtu mmoja. Na inaweka hatia kubwa katika uhusiano," anaongeza. Ikiwa unahisi kuwa una polyamorous, ni vizuri, lakini zungumza na mtaalamu na mpenzi wako badala ya kuchagua uhusiano uliofichwa nje. Ruhusu mpenzi wako ajiamulie anachotaka yeye mwenyewe badala ya kumletea fedheha ya kudanganywa.

11. Kaa mbali na watu wa zamani unaovutiwa nao

"Hapana, ninamaanisha kweli!" Ruchi anashangaa wakati anazungumza juu ya uwezekano wa kudanganya mwenzi wako na watu wako wa zamani. "Njia nyingi za udanganyifu katika mahusiano hutokea na watu ambao tumewajua hapo awali." Na kwa nini ni hivyo? "Washirika/marafiki wa zamani hutoa ujuzi, hamu na faraja," Ruchi anajibu.

Ushauri ni rahisi. Kaa mbali na watu wako wa zamani, ikiwa bado unahisi kuvutiwa nao kingono au kimapenzi.

12. Boresha kujistahi kwako na kuridhika kwa ujumla na maisha

Watu wengi hupambana na kutokuwa na uhakika na upungufu ambao hauna uhusiano wowote na wenzi wao. "Ikiwa unapambana na kujiona duni au kutokuwa na uhakika kuhusu kujiona kwako, utahisi kutostahili na kutoridhika na maisha, ukitafuta uthibitisho popote unapoupata," anasema Ruchi. Unaweza pia kujikuta unaharibu nafasi zako za kupata furaha katika uhusiano wako mwenyewe.

Ruchi anashauri kufanya kazi kwa ustawi wako binafsi. Unaweza kujiunga na mazoezi, kutumia muda bora na marafiki, kutafuta kazi unayopenda, na kujipa 'wakati wangu' wa kupumzika na kuchangamsha. "Kutumia wakati na wewe mwenyewe kunatoa kuridhika zaidi na kutafsiri nguvu sawa kwenye uhusiano pia," anaongeza.

Usomaji Unaohusiana: Njia 13 Nzuri za Kuchumbiana

13. Epuka mtego wa "nyasi ni kijani zaidi upande wa pili".

Siku zote kutakuwa na mtu ambaye anaonekana kuwa mpenzi anayefaa zaidi kuliko mpenzi wako. Ruchi ana ushauri wazi wa kujiweka nje ya mtego wa 'nyasi daima kijani kibichi upande mwingine'.

"Chukua muda na utunze bustani yako mwenyewe, badala ya kumlinganisha mwenzi wako na wengine. Thamini kile wanachokuletea mezani. Tendea uhusiano wako kwa heshima na utii ahadi ulizoahidi. Weka bidii katika kukuza uhusiano wako na ujivunie."

14. Tengeneza malengo ya uhusiano

Watu wengi hushindwa kuona picha kubwa na kupotea kwa urahisi au kukengeushwa na starehe ndogo. Ruchi anasema, “Kuwa na lengo kubwa zaidi la mahali ambapo unaweza kuona uhusiano wako katika siku zijazo kunaweza kuwa dawa muhimu ya kudanganya.”

Kuzuia mawazo yako ya kudanganya haipaswi kuhisi kama kazi. Malengo ya uhusiano hufanya hivyo tu. Yanakupa mtazamo wa mambo muhimu kwa muda mrefu. Yanakusaidia kuzingatia yaliyo muhimu zaidi na, hatimaye, kukuridhisha zaidi. Hatimaye inakuwa rahisi kuendelea na ahadi uliyoweka kwa mwenzi wako.

15. Tafuta usaidizi wa kitaalamu ili kutatua masuala ya sasa ya uhusiano

Ruchi anasema hivi: “Mizozo yote, kutoelewana, na usaliti ambao hautatuliwi hufanya uhusiano kuwa chungu kila siku.

Daima inashauriwa kufanya kazi na mtaalamu wa tiba ikiwa unaona hisia hii hasi ikiingia. "Kadiri wanandoa wanavyojifunza mapema kuhusu mifumo yao, na kupata ujuzi mzuri wa kukabiliana na hali na mbinu za utatuzi wa migogoro , ndivyo wanavyohisi vizuri zaidi kuhusu kila mmoja wao mapema."

Viashiria Muhimu

Kutafuta kuridhika kwa ngono na kihisia; mahitaji yasiyofaa; mambo ya hali kama vile fursa, faraja, na kutamani na mtu wa zamani; tamaa zilizokandamizwa, kinks, na uchawi; hamu ya kulipiza kisasi; mielekeo ya kulazimishana - yote hukaa juu ya wigo wa sababu ambazo watu hutumia kudanganya
Kudanganya hakukomei tu kufanya ngono na mtu mwingine. Watu wengi wanakubali kwamba ni uwongo, au kumweka mwenzi wako gizani, ndiko kunakofanya kudanganya kuhisi kuumiza na kufedhehesha.
Ili kuacha kudanganya katika uhusiano, elewa vichochezi vyako na ufanyie kazi matatizo yako. Kufanya hivyo chini ya uongozi wa mtaalamu wa tiba inaweza kuwa muhimu sana
Ondoa fursa za kudanganya, kuwasilisha mahitaji yako ambayo hayajatimizwa kwa mpenzi wako, na kutanguliza uhusiano wako wa msingi
Kuwa na mazungumzo ya wazi kuhusu maana ya kudanganya kwenu kama wanandoa kunaweza pia kusaidia

Ukafiri si mstari uliowekwa kwenye jiwe. Ni uvunjaji wa mstari wa uaminifu ambao umeweka kwa makubaliano na mwenzi wako. Ukitaka kuacha kumdanganya mwenzi wako, lazima uelewe kwamba mawasiliano ni muhimu. Nusu ya vita yako hushindwa unapomkabidhi mwenzi wako siri. Zungumza na mwenzi wako kuhusu unachotafuta. Inashauriwa kufanya hivyo chini ya mwongozo wa mshauri. Ukihitaji msaada huo, jopo la washauri wataalamu wa Bonobology liko hapa kukusaidia.

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

1. Kwa nini ninaendelea kudanganya katika mahusiano?

Lazima ufanye kazi ya ndani ili kuelewa sababu zako. Je, unasumbuliwa na hali ya kujistahi na unatafuta uthibitisho? Je, hii inahusiana na kiwewe cha utotoni? Je, unajaribu kumrudia mpenzi wako? Je, una furaha katika uhusiano wako bado unahitaji hali ya kusisimua? Majibu yako kwa maswali haya yanaweza kukusaidia kupata masuluhisho mazuri badala ya kumsaliti mtu unayempenda. Kuchunguza haya chini ya mwongozo wa mtaalamu wa tiba kunaweza kusaidia kukomesha uzinzi katika ndoa.

2. Kudanganya kunasema nini kuhusu mtu?

Wadanganyifu wa mazoea mara nyingi hawana usalama na wana msukumo. Wanachukuliwa kuwa wabinafsi. Huenda wanasumbuliwa na masuala ya kina yanayosababisha hitaji la kuthibitishwa, kutafuta umakini, tabia ya kulazimishwa, na narcissism. Ushauri na mtaalamu wa afya ya akili ndio humsaidia mdanganyifu aliyelazimishwa.

Talaka ya Usingizi ni nini na inawezaje kuokoa ndoa?

Je, ni Bora Kuachana au Kukaa bila Furaha kwenye Ndoa? Uamuzi wa Mtaalam

Je, Unapaswa Kuwasiliana Naye Mtu Mwenzi Wako Anacheat Naye - Faida na Hasara

Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.