Dalili 9 Za Kutojithamini Katika Mahusiano

kueneza upendo

Tunapozungumzia kuhusu kujithamini kidogo katika dalili za uhusiano, ni vigumu kusahau wimbo wa Half a Man wa Dean Lewis. Maneno ya wimbo huo yanasemekana, “Nimekuwa nikikimbia mapepo yangu, naogopa kutazama nyuma. Nimekuwa nikikimbia kutoka kwangu, naogopa kile ambacho ningepata. Lakini ninawezaje kukupenda wakati sipendi mimi ni nani?”

Na ningewezaje kukupa yote wakati mimi ni mwanaume nusu tu? Kwa sababu mimi ni meli inayozama ambayo inawaka, kwa hivyo acha mkono wangu… Na hakuna mtu anayeweza kuniumiza kama ninavyojiumiza. Maana nimeumbwa kwa jiwe. Na sina msaada, usinipe moyo wako…”

Maneno ya wimbo huo yanaonyesha hisia halisi ya mtu anayeonyesha dalili za kujiona duni katika uhusiano. Na tabia hizi za kujiona duni zinajidhihirishaje katika uhusiano? Hebu tujue, kwa msaada wa kocha wa ustawi wa kihisia na umakini Pooja Priyamvada (aliyeidhinishwa katika Huduma ya Kwanza ya Afya ya Kisaikolojia na Akili kutoka Shule ya Afya ya Umma ya Johns Hopkins Bloomberg na Chuo Kikuu cha Sydney). Yeye ni mtaalamu wa ushauri nasaha kwa ajili ya mambo ya nje ya ndoa, kutengana, kutengana, huzuni na hasara, kutaja machache.

Dalili 9 Za Kutojithamini Katika Mahusiano

Orodha ya Yaliyomo

Nini maana ya kujithamini? Ni mtazamo ulio nao juu yako mwenyewe. Je, ni maoni gani ya kibinafsi ambayo unashikilia mwenyewe? Unajionaje? Je, unajionaje? Je, una uhusiano gani na shaka na hofu? Je, haya yote yanaakisi vipi katika uhusiano wako na wengine?

Je, ni dalili gani za kujiona duni katika uhusiano? Kulingana na Pooja , "Baadhi ya mifano ya tabia za kujiona duni katika uhusiano ni kumshikilia mwenzi wako, kufikiri kwamba ni mzuri sana kwako, kufikiri kwamba amefanya au anafanya wema kwa kukupenda, kuwa na mawazo mengi juu yake, hofu kubwa ya kumpoteza mwenzi wako n.k."

Je, unajisikia kwa asili kwamba unastahili kuheshimiwa na kutendewa vizuri? Je, unaogopa kuonyesha uhalisia wako katika mahusiano yako kwa kuogopa kwamba mwenzi wako atakukimbia na kukuacha akikujua? Kwa maneno mengine, je, una matatizo madogo ya kuachwa katika mahusiano ? Je, ni dalili gani za kujiona duni katika mahusiano? Hebu tujue.

1. Kuchukua kila kitu kibinafsi

Je, inakuwaje kuchumbiana na mtu asiyejithamini? Pooja anajibu, "Wanachukulia kila kitu kibinafsi sana, wanaogopa kukosolewa na hivyo basi, mwingiliano wa kibinadamu. Mara nyingi wao ni watu wa ndani na hawataki kamwe kuchukua maamuzi yoyote makubwa."

Kwa hivyo, dalili za kutojithamini kwa mwanamke zinaweza kuchochewa na kitu kilichosemwa na mwenzi wao ambacho hata hakikuelekezwa kwao. Vile vile, kuepuka hali za kijamii kutokana na hofu ya kuhukumiwa/kukosolewa inaweza kuwa moja ya dalili za kutojistahi kwa mwanaume.

2. Kujithamini kwa chini katika dalili za uhusiano? Kuomba msamaha kupita kiasi

Rafiki yangu Paul anaomba msamaha kwa mpenzi wake hata kama si kosa lake. Baadhi ya hali ziko nje ya uwezo wake lakini bado anaziomba msamaha. Anaendelea kusema pole ili kuepusha migogoro, hata kama hakubaliani na mpenzi wake. Hizi ni dalili za kutojithamini katika uhusiano.

Kuomba msamaha kupita kiasi ni matokeo ya kujiamini kidogo. Hebu tufikirie kisa, ambapo umekuwa ukizungumzia hisia zako kwa muda mrefu sana na mwenzi wako amekuwa akisikiliza kwa uvumilivu. Katika hali kama hiyo, usiseme, “Samahani sana, nimekuwa nikiongea kwa muda mrefu.” Sema tu, “Ninakushukuru kwa kuwa msikilizaji mzuri. Ninathamini uvumilivu wako. Asante kwa kushikilia nafasi .” Hivi ndivyo unavyoweza kushughulikia hali yako ya kujiona duni katika dalili za uhusiano.

3. Kufikiri hufai kwa mpenzi wako

Je, unajifanya kama, “Sistahili mwenzi wangu na wao ni wazuri sana kwangu. Lazima niwe na bahati. Mtu wa ajabu kama wao anawezaje kunivutia? Je, ninaonyesha dalili za kujiona duni katika uhusiano?” Hizi zote ni ishara kwamba chuki binafsi inaharibu uhusiano wako.

Kuhusu hili, Pooja anasema, "Hizi ni dalili za kawaida za ugonjwa wa udanganyifu ambapo watu wana matatizo ya kuachwa na uhusiano usio na afya. Kuwazidi mpenzi wao na hofu ya kuwapoteza huchochea mtu wa aina hii. Hii ni moja ya dalili za kutojiheshimu katika uhusiano."

4. Kutojiamini

Ikiwa atachambua kila kitu kupita kiasi na kujikosoa sana, inaweza kuwa ishara za kujiona duni kwa mwanamke. Au ikiwa kila wakati amelemewa na hisia za kutojitosheleza, hii inaweza kuwa moja ya ishara za kujiona duni kwa mwanaume.

Mhusika Pacey Witter kutoka Dawson's Creek ni mfano halisi wa kujithamini kidogo katika dalili za uhusiano. Yeye ni msomi asiye na mafanikio makubwa ambaye hutumia ucheshi na kejeli ili kueleweka kwa watu na pia kuficha maumivu yake ya kihisia ambayo yanatokana na utoto wake usio na furaha.

Usomaji Unaohusiana: Njia 8 za Kushinda Ukosefu wa Usalama Katika Uhusiano

Kuna tukio ambalo Pacey anamuuliza Andie, "Kwa nini unanipenda? Mimi ni mtukutu, Andie. Sina mawazo. Sina usalama. Na kwa maisha yangu, sielewi kwa nini mwanamke kama wewe angejisumbua kunijali." Tukio hili ni mfano kamili wa kuchumbiana na mtu asiyejithamini.

5. Kujithamini kwa chini katika dalili za uhusiano? Utegemezi

Dalili za kutojithamini katika uhusiano zinaweza kuwa kusema maneno kama, "Tafadhali usiniache. Siwezi kufikiria maisha yangu bila wewe. Wewe ni kila kitu changu. Nikipoteza, nitajipoteza. Sijui jinsi ya kuishi katika ulimwengu ambao hunipendi." Hizi zote ni ishara za uhusiano wa kitegemezi.

Usomaji Unaohusiana: Jinsi ya Kushinda Utegemezi wa Kimaadili Katika Mahusiano

Pooja anaeleza, "Kujistahi chini mara nyingi kunaweza kusababisha uhusiano kuwa wa kutegemeana, ambayo ina maana kwamba mpenzi mmoja hataweza hata kufikiria utambulisho wake kama tofauti na ule wa mwenzi wake. Ni vigumu kuchumbiana na watu kama hao kwa sababu wamenaswa sana na hulka hii ya utu na hivi karibuni wanategemea wewe. Kama mshirika, unapaswa kuwasifu na kuwathamini kwa dhati na kuwaunga mkono."

6. Kupunguza mafanikio

Ikiwa umeingia kwenye google "dalili za kujistahi chini katika uhusiano", unapaswa kujiuliza maswali fulani. Je, unakataa pongezi na hujui jinsi ya kuzijibu? Je, unaamini bila kujua kwamba hustahili kusifiwa? Je, unajiona kuwa duni kuliko wengine na unahisi kama hujatimiza lolote maishani?

Ikiwa ndio, basi unaweza kuonyesha dalili za kujiona duni katika uhusiano. Nini cha kufanya ukigundua kujiona duni kunaharibu mahusiano ? Pooja anajibu, "Jipende kama unavyowapenda watu wengine katika maisha yako. Jipende na kujitunza na kujipenda. Usitafute uthibitisho kutoka kwa watu wengine. Kubali kwamba sote ni wanadamu na kwa hivyo tuna dosari, usitegemee ukamilifu. Jikubali jinsi ulivyo huku ukijitahidi kuboresha."

7. Matumizi mabaya ya dawa

Ikiwa unakunywa pombe, unavuta sigara au unavuta sigara kupita kiasi, inaweza kuwa mfano wa mahusiano yako ya kujithamini ya chini. Kujithamini kwa chini hakujidhihirisha tu kama lugha ya mwili iliyoteleza, kuuma kucha au kuokota ngozi; inajidhihirisha pia kama matumizi mabaya ya dawa za kulevya. Kwa mtu ambaye hajisikii vizuri kujihusu, dawa za kulevya au pombe ni njia ya kawaida ya kutoroka ili kujisikia ujasiri zaidi na kukubalika katika vikundi rika.

Kwa kweli, utafiti unaonyesha kwamba watu wenye kujithamini sana huwa na mwelekeo mdogo wa kutumia dawa za kulevya na wale wenye kujithamini kidogo huonyesha mwelekeo zaidi wa kutumia dawa za kulevya. Pia, kutumia dawa za kulevya kunaweza kupunguza zaidi kujithamini kwa mtu. Kwa hivyo, dalili za kujithamini kidogo katika uhusiano zinahusiana na matumizi mabaya ya dawa za kulevya.

8. Kupambana na mipaka

Mtu anapopambana na kuweka mipaka, inaweza kuwa mfano wa kujiona duni kunakoharibu mahusiano. Nini hutokea usipoweka mipaka? Huwezi kusema hapana. Huwezi kujitetea unapoogopa kukabiliwa. Unaweka mahitaji ya wengine juu ya yako. Huwezi kujitunza, kujipenda au kuungana na wewe mwenyewe. Kwa hivyo, ni muhimu sana kuweka mipaka ya kihisia katika mahusiano.

Je, ni vidokezo vipi kwa watu wanaoonyesha dalili za kutojithamini katika uhusiano? Pooja anajibu, "Sitawi katika jambo unalopenda, kama vile kufanya shughuli mpya. Fanyia kazi malengo ya kujitunza na kujipenda ambapo unahisi kuwa umekamilika na kujiamini hata bila mpenzi."

9. Mkosoaji sana

Pooja anasema, "Mahusiano ya unyanyasaji mara nyingi hupunguza kujithamini. Washirika wakosoaji sana, wale wanaotania wapenzi wao na kujaribu kuwadharau hadharani, huonyesha dalili za kujithamini kidogo katika uhusiano. Hii inaweza kuathiri uhusiano kwa kuufanya kuwa hali ya kutojiamini kwa wote."

Kwa hivyo, ikiwa wewe ni mtu ambaye anakosoa sana wale walio karibu nawe, labda, yote ni onyesho la jinsi unavyojikosoa mwenyewe. Kwa hivyo, uhusiano unaosababisha kujistahi kwako ni uhusiano wako na wewe mwenyewe. Chanzo chake cha msingi ni nini? Pooja anajibu, “Hizi zinaweza kuwa tofauti, kuanzia utotoni au kiwewe cha uhusiano hadi aina ya utu, malezi na mawazo.”

Kwa kumalizia, Pooja anataja, "Acha kutafuta uthibitisho kutoka kwa wengine. Tafuta vitu unavyopenda kufanya. Jipende kama mtu. Kubali madhaifu yako, kumbuka wema huanza na wewe mwenyewe." Haya ni maneno ya kuishi ikiwa mtu anaonyesha dalili za kutojithamini katika uhusiano.

Ikiwa wewe au mwenzi wako mnahisi kukwama wakati wowote katika uhusiano unaosababisha kujiona kuwa wa chini, msiogope kutafuta msaada wa kitaalamu. Mtaalamu wa tiba anaweza kukusaidia kutambua mifumo kama vile kujizungumzia vibaya au hadithi ambazo unajiambia mara kwa mara ili ubaki katika hali ya mwathirika. Wanaweza pia kukuongoza kuhusu mtindo wako wa kujihusisha na kujiona kuwa wa chini unaosababisha kujiona kuwa wa chini katika dalili za uhusiano. Kwa hivyo, usiogope kuwasiliana nao. Washauri wetu kutoka kwa jopo la Bonobology wako karibu tu.

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

1.Je, kujistahi chini kunaweza kuharibu uhusiano?

Ndiyo. Kujistahi kwa chini kunasababisha kujiona duni na kutafuta ukamilifu ambao hata haupo. Watu wenye kujistahi chini ni ngumu sana kwao wenyewe na kuchambua zaidi uhusiano. Wanaharibu mahusiano kwa wivu, kutojiamini, tabia ya kushikamana au hofu kubwa ya kupoteza mpenzi wao.

2. Kujistahi kunaathiri vipi mahusiano yako?

Uhusiano tulio nao na sisi wenyewe huamua kila uhusiano mwingine. Kwa hiyo, ikiwa tunajisikia vizuri juu yetu wenyewe, tunaingia katika mahusiano si kama mwombaji wa upendo lakini kama mtoaji.

Mahusiano na Masomo: Mambo 4 Unaweza Kujifunza Kuhusu Wewe Kutoka Mahusiano Ya Zamani

Dalili 15 Ulikuwa Na Wazazi Wenye Sumu Na Hukuwahi Kuzijua

Wasiwasi wa Kutengana Katika Mahusiano - Ni Nini Na Jinsi Ya Kukabiliana?

Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.