Je, umewahi kuwa na siku hizo ambapo hawezi kuacha kukoroma na unaamka asubuhi iliyofuata tayari kumzomea yeyote anayevuka njia yako? Au labda, hawezi kuacha kuzunguka wakati yeye amelala, na wewe ni kushoto groggy siku nzima. Labda mmoja wenu huamka saa 5:30 asubuhi na mwingine anapenda kulala? Tunakuletea suluhisho ambalo umezingatia hapo awali, angalau katika akili yako mwenyewe: talaka ya kulala.
Hapana, talaka ya kulala sio wewe unaota juu ya talaka. Inamaanisha tu kulala katika kitanda tofauti na mpenzi wako au hata katika chumba tofauti ikiwa inahitajika. Hiyo inaonekana kama wazo nzuri, sawa? Hutahitaji tena vikombe vinne vya kahawa ili kukupitisha kwa siku. Sema kwaheri kwa miduara yako ya giza. Lakini ngoja, je, ndoa yako itateseka?
Kushiriki kitanda kunaonekana kama moja ya mambo ya ndani sana ambayo wanandoa wanaweza kufanya. Kwa upande mwingine, wanandoa wanaolala katika vyumba tofauti mara nyingi huzusha kila aina ya uvumi mbaya. Sisi sote tumezoea wazo kwamba kushiriki kitanda ni kiashiria cha uhusiano mzuri na mzuri; lakini vipi ikiwa itaanza kusababisha usingizi duni au kukosa usingizi kabisa?
Ili kujibu maswali yako yote, tumemgeukia mwanasaikolojia Ridhi Golechha (Shahada ya Uzamili katika Saikolojia), ambaye ni mtaalamu wa ushauri nasaha wa afya ya kimwili, kiakili, na kihisia. Tunachambua kila kitu kinachohusiana na mtindo huu mpya ili uweze kufanya uamuzi wako bila kulala sana usiku.
Talaka ya Usingizi ni nini?
Orodha ya Yaliyomo
Kama ilivyotajwa, kuvunjika kwa usingizi kunamaanisha kulala katika vitanda viwili tofauti ama katika chumba kimoja au tofauti, kulingana na hali yako. Sasa, ikiwa mtu atakuambia, "Mimi na mume wangu tunalala katika vyumba tofauti kwa sababu ya apnea yangu ya usingizi," ungehoji mara moja nguvu ya ndoa yao, sivyo? Labda hupaswi. Ishara za ndoa mbaya ni tofauti kabisa.
Fikiria, ni nani hata alikuambia kwamba unapaswa kulala pamoja na mpenzi wako kila usiku? Hasa ikiwa inaathiri usingizi wako. Mawazo kama, "Hivyo ndivyo imekuwa siku zote!" na "Wale wanaolala mbali hutengana" inaweza kuwa inakimbilia akilini mwako sasa hivi. Lakini je, unajua kwamba David na Victoria Beckham walifanya mazoezi ya kulala peke yao pia? Na wanaonekana kufanya vizuri sana.
Utafiti uliofanywa na kampuni ya matandiko uligundua kuwa mmoja kati ya wanandoa 12 wa Marekani wanaoshiriki tayari ametoa jaribio la kuvunja usingizi. Aina hii ya mpangilio wa kulala imewasaidia watu wengi. Usipolazimika kusikia mikoromo mikali au ndoto za mwenzi wako anayezungumza usingizini, ni nani ambaye hangependa ndoa ya kulala peke yake? Unaniambia huna hata hamu ya kujua mengi?
Usomaji Unaohusiana : Sababu 8 Kwa Nini Vyumba vya Kulala Tofauti Ni Vizuri kwa Wanandoa Waliooana
Je! Talaka ya Usingizi ni ya Kawaida?
Sio tu kwamba akina Beckham wanathibitisha kwamba ni mazoezi ya afya kwa wanandoa wanaoishi pamoja, lakini Malkia Elizabeth wa Uingereza na Prince Philip hawakuwahi kulala kitanda kimoja. Na ndoa yao ilidumu miaka 74. Pia, uso maarufu wa televisheni Carson Daly hivi majuzi alizungumza katika mahojiano kuhusu kugawanya vitanda na mke wake, "Sisi wote wawili, bila shaka, tulilala bora zaidi." Iwapo hadithi za mrabaha na watu mashuhuri hazikutii imani kubwa kwako, labda sayansi na takwimu zitakusaidia.
Hebu tukupe uhakiki wa ukweli. Kulingana na utafiti , 75% ya Wamarekani walikiri kwamba kulala pamoja na wenzi wao huathiri ubora wa usingizi wao na 25% waliripoti kwamba hali imekuwa mbaya zaidi tangu janga hili. Katika utafiti mwingine kama huo uliofanywa Amerika, 19% ya waliohojiwa 2,000 waliwalaumu wenzi wao wanaoishi nao kwa hali ya kulala iliyovurugika. Na katika utafiti wa Wamarekani 3,000, 30% ya washiriki walikiri kutamani talaka ya usingizi.
Kwa hivyo, ikiwa unajisikia hatia kwa kutaka kutengana kwa siri na mwenzi/mpenzi wako, usifanye hivyo. Inaonyesha kuwa unajali uhusiano huu kikweli na uko tayari kufanya marekebisho ili kuudumisha. Tumeelewa, ni uamuzi mkubwa. Pengine una wasiwasi kuhusu kuhisi kutengwa kwa sababu ya ukosefu unaokuja wa mguso wa kimwili. Zaidi ya hayo, pengine kuna mazungumzo yasiyofaa ambayo ungepaswa kuwa nayo na mpenzi wako.
Lakini, tafiti zinadai kwamba kulala kando kunaweza kuboresha ubora wa usingizi kwa sababu ya usumbufu mdogo. Haimaanishi kwamba uhusiano wako umeingia kwenye shimo na wanandoa wanapaswa kuwa wazi kwa mazungumzo yenye afya katika suala hili. Ikiwa itatekelezwa kwa uangalifu, hii inaweza kuwa baraka kwa ndoa yako.
Jinsi ya Kuomba Talaka ya Usingizi?
Kabla hujaamua kuanza kuzungumzia mwenendo wa talaka ya usingizi, ni muhimu kuelewa jinsi unavyopaswa kumwomba mwenzi wako. Baada ya yote, hutaki mwenzi wako awe macho kwa wasiwasi usiku kucha, akijiuliza kuhusu afya ya uhusiano wenu. "Sipati usingizi wa kutosha, hebu jaribu kulala katika blanketi tofauti (au vitanda)" inaweza kutafsiriwa vibaya kama "Sipendi kulala na wewe, nataka kulala peke yangu" kutokana na mawasiliano duni. Kwa hivyo, kuchagua maneno yako kwa uangalifu ni muhimu. Badala yake, unaweza kusema,
"Mpenzi, sote tunajua hali hii ya kulala iliyosumbua inatatiza utaratibu wetu wa kila siku. Tunapata shida, tunachoka kila wakati. Nina pendekezo ambalo linaweza kutatua tatizo hili. Lakini kabla sijasema chochote, lazima ujue kwamba haimaanishi kwa njia yoyote kwamba ninakupenda kidogo au sitakupata tena. Je, utakuwa wazi kwa wazo la kulala katika vitanda viwili tofauti kuanzia sasa?"
Akizungumzia jinsi unavyopaswa kumuomba mwenzi wako talaka ya usingizi, Ridhi anashiriki mambo machache muhimu ya kuzingatia, “Unapokaribia kuwa na mjadala huu, hakikisha uhusiano wako una utulivu na mshikamano mzuri. Ikiwa mwenzi yeyote hana uhakika, kuomba kutengana kwa usingizi kunaweza kusababisha kutokuwa na uhakika kwao hata zaidi.
"Ikiwa mmoja wenu ana mtindo wa kujihusisha na mambo yasiyo salama , mnahitaji kuishughulikia pendekezo kama hilo kwa uangalifu. Lazima mhakikishe kwamba mwenzi wenu hachukulii hili kama ishara ya kukataliwa na anaanza kuhisi kutohitajika. Mpangilio wa kulala peke yenu unapaswa kuchaguliwa wakati nyote mnahisi salama na kupendwa katika uhusiano wenu na mnaweza kukubali kwa furaha hitaji la kila mmoja wenu la nafasi ya kibinafsi."
Usomaji Unaohusiana : Ishara 8 Ndogo za Kutojiamini Katika Uhusiano
Jinsi ya kufanya talaka ya usingizi ifanye kazi bila kumuumiza mpenzi wako
Inaeleweka, kuuliza mpenzi wako kwa talaka ni taraja gumu. Ijapokuwa mwelekeo wa talaka za usingizi unaongezeka, unyanyapaa unaohusishwa na tendo la kulala kando bado unatosha kuthibitisha sura chache za hukumu kutoka kwa watu unaowajua. Hata hivyo, ikiwa inahisi kama jambo sahihi kufanya, hakuna sababu kwa nini usiendelee nayo.
Lakini kabla ya kufanya hivyo, kuwa na mpango wa mchezo tayari kuhakikisha hali hiyo haitokei mrama iwapo mwitikio wa mwenzi wako haukubaliani sana. Katika hatua hii, ni wajibu wako kufafanua kwamba hufukuzi upendo wa maisha yako. Kujinyima mapenzi ya kimwili sio kusudi la mpango huu. Hivi ndivyo unavyoweza kupata usawa kati ya afya yako ya ngono na nafasi yako ya kibinafsi :
- Usimshambulie mpenzi wako kwa maneno kwa kuharibu mzunguko wako wa usingizi
- Tumia viwakilishi vya 'sisi' badala ya 'wewe'
- Wahakikishie kwamba haihusiani na uhusiano wako wa kihisia au kimwili
- Shughulikia tatizo la usingizi mwenzako na utafute tiba kama vile dawa za kupuliza kwenye pua au dawa nyinginezo za usingizi
- Ikiwa kukoroma sio shida, unaweza kuzingatia vitanda viwili vya mtu mmoja katika chumba kimoja
- Tenga muda kila usiku wa kulala na mpenzi wako ili kubembelezana, kuhisi mguso wa kila mmoja, kufanya ngono na mazungumzo ya karibu.
- Uliza mpenzi wako kutaja masharti yao badala ya kulazimisha matakwa yako kwao
Njia 9 za Talaka ya Usingizi Inaweza Kusaidia Ndoa Yako
Hatusemi kwamba unapaswa kuacha kabisa kulala pamoja na mpendwa wako kila usiku. Unaweza kuruka kitandani na mwenzi wako wakati wowote unapotaka. Kaa usiku kucha, kuna baridi nje ya blanketi hata hivyo (na sote tunajua jinsi ngono ni muhimu katika uhusiano). Lakini ikiwa kukoroma au teke linaanza, unajua kila wakati una kitanda chako cha kuendea. Na hii ndio sababu unapaswa kupata kitanda chako mwenyewe:
1. Unapata kumkosa mpenzi wako
Tangu janga hili litokee, kufanya kazi kutoka nyumbani kumekuwa njia ya maisha ambayo kimsingi inamaanisha unatumia muda wako mwingi na mwenzi wako. Na tuna uhakika kila wanandoa watakubaliana kwamba kuwa pamoja kila mara kunaweza kuleta faida kubwa. Unahitaji nafasi katika uhusiano ili kuishi na kukua, na kuungana pamoja kwa saa 24 hakutakunufaisha.
Ridhi anasema “Kutokuwepo kunafanya moyo kupendezwa, msemo huo una ukweli zaidi kuliko tunavyojali kukubali. Lazima umegundua kuwa wewe au mwenzi wako mkiwa mbali na safari, unaanza kuwakosa zaidi. Ubongo wako wa busara huanza kufikiria juu ya shukrani na mambo yote mazuri katika nguvu yako, badala ya kufikiria mara kwa mara mapungufu.
"Mara tu mwangaza kutoka kwa hasi za kifungo chako unapohamia chanya, umbali unaishia kuunda uhusiano mzuri zaidi. Unapogeuka kwenye vitanda tofauti kabla ya kulala, bila shaka unapata fursa ya kumkosa mpenzi wako, ambayo, kwa upande wake, inaweza kusababisha kuthaminiana zaidi kwa kila mmoja na uhusiano wako."
Kutenganisha usiku hakutasaidia tu kupata usingizi wa amani zaidi, bali pia kutakupatia muda wa kutamani mpenzi wako awe na wewe. Ukipita usiku mzima bila kupanda kitandani mwao, utaweza kufurahia kikombe cha kahawa au chai pamoja na mwenzako asubuhi iliyofuata, bila kinyongo kwa kukosa usingizi. We bet by now unaanza kuamini kidogo katika mwenendo mzima wa talaka za usingizi, sivyo?
Usomaji Unaohusiana: Jinsi Kulala Katika Vitanda Tofauti Kulivyowafanya Kuwa Wanandoa Wenye Furaha Zaidi
2. Hatimaye utapata usingizi wa kutosha ili kuishi siku hiyo
Sababu kuu kwa nini unapaswa kutupa dhana ya 'wale wanaolala mbali hukua mbali' kwenye tupio ni kwamba hatimaye utaweza kupata usingizi wa kutosha. Hutakuwa unaweka chumvi kwenye kahawa yako na sukari kwenye mayai yako. Ungeamka ukiwa umeburudishwa badala ya kuwa na macho mazito na mwenye huzuni.
Na hutaangalia upande wa pili wa kitanda kwa karaha, ukipanga mauaji kichwani mwako. Badala yake, unaweza kwenda tu na kumkumbatia mwenzi wako asubuhi njema. Huenda hata ukahisi kama kumletea kifungua kinywa kitandani. Mara ya mwisho ulifanya hivyo ilikuwa lini kama njia ya kuonyesha upendo ? Yeyote aliyesema "huwezi kuwafurahisha wengine isipokuwa wewe unafurahi" alikuwa sahihi sana!
3. Tafiti zinasema inasaidia ndoa
Je, kulala peke yako ni mkakati mzuri kwa ndoa au wanandoa wanaoishi pamoja? Takwimu zinaonekana kupendekeza hivyo. Utafiti unadai kwamba kupata usingizi bora huongeza ubora wa maisha ya ndoa kwa ujumla. Na, pia kuna tafiti zinazoonyesha kwamba ukosefu wa usingizi unaweza kusababisha ugomvi mbaya zaidi.
Tayari tulikuambia jinsi talaka ya kulala inavyoongezeka na kwa sababu nzuri pia. Hata hivyo, hatusemi yote yatakuwa rahisi. Utahitaji urahisi ndani yake na mwenzi wako. Labda washangae kwa rundo la maua ya waridi, ongeza vipindi vya kujipodoa, kubembeleza kabla ya kusema usiku mwema, na uruke kitandani mwako ili upate usingizi wa amani, ukiondoa kukoroma/kuguna/kupiga mateke. Tuamini, utampenda mpenzi wako zaidi asubuhi.
4. Muda utakaotumia pamoja utakuwa wa kuridhisha zaidi
Mara nyingi katika mahusiano, tunaishia kutafuta muda unaotumiwa pamoja badala ya kuzingatia kile tunachofanya wakati wa saa hizo za thamani pamoja. Ikiwa mko na kila mmoja siku nzima, kuna uwezekano kwamba unaweza kuishia kuchukuliana kwa urahisi, kwa kuwa hali ngumu ya maisha inaweza kutafsiri kuwa uchovu katika uhusiano wako.
Ridhi anatuambia jinsi kutengana usingizini kunaweza kurekebisha, kuthubutu kusema, uhusiano usio na furaha. "Mara nyingi tunaangalia muda na mwenzi wetu kutoka kwa mtazamo wa wingi kuliko ubora. Daima ni kuhusu "Unatumia muda gani na mimi?" na si lazima kuhusu "Tunafanya nini katika muda huu mdogo tunaotumia pamoja?"
"Unapobadilisha mwelekeo kutoka kwa kutumia wakati mwingi pamoja hadi kutumia wakati mzuri pamoja, itakuwa na matokeo chanya kwenye uhusiano wenu. Katika siku hii na umri, wanandoa wako na shughuli nyingi na wana maisha ya 'hustle culture'. Hiyo ndiyo sababu ubora wao wa kulala na ubora wa mahusiano yao unahitaji kuwa wa kwanza katika mchezo wao na kulala mbali kunaweza kusaidia kwa wote wawili."
Usomaji Unaohusiana: Misingi 7 ya Usaidizi Katika Uhusiano
5. Hakuna tena “Uko upande wangu!”
Mlipokuwa mkichumbiana, haukuweza kusubiri kuchumbiana na mpenzi wako. Na sasa, imefikia hii - mguu wao usiohamishika upande wa 'wako' wa kitanda hukufanya uwe na hasira kali. Nyote wawili mna mito na blanketi zenu na bado karibu kila usiku, mtu mmoja hushika nafasi yote, na mwingine anajitahidi kutoanguka akining'inia kwenye ukingo wa kitanda.
Unapolala kitandani mwako mwenyewe, matatizo haya hayatakusumbua tena. Inchi nane za kitanda hazitakuwa upande wako tena. Utakuwa na chumba chote unachohitaji, peke yako. Suluhisho za kitanda kwa wanandoa hazitakuwa rahisi zaidi kuliko hili na matatizo mengine mengi ya kawaida ya uhusiano kama vile ugomvi usiokoma na ugomvi pia yatashughulikiwa katika mchakato huo. Badala ya kujua cha kufanya na mikono yako usiku kucha, hatimaye utaweza kuzingatia kulala.
6. Itaboresha urafiki wa kimwili na maisha ya ngono
Ikiwa mnashiriki kitanda kimoja lakini mnatarajia usiku usiotulia, kielelezo cha picha cha wakati wako wa kulala na mpenzi wako pengine hakitaangazia muziki wa kimahaba chinichini au ukimwangalia kwa upendo mwenzako. Ingewaangazia nyote wawili mkisema usiku mwema, kutafuta nafasi nzuri, na kujaribu kulala. Bila hata chembe ya kubembeleza.
Unapolala kitanda kimoja, wakati mwingine unaweza kufanya ngono/kukumbatiana kwa ajili yake. Unapolala katika vitanda tofauti na kuanza kumkosa mwenzi wako, utaenda kukumbatiana kwa sababu unataka kweli. Utaanza ngono kwa shauku na kwa hiari zaidi. Je, unaweza kufikiria njia bora zaidi ya kudumisha cheche baada ya miaka kumi ya maisha ya ndoa au zaidi?
Usomaji Unaohusiana: Sheria 10 Rahisi za Ndoa Yenye Furaha
8. Kaa kwenye ndoa kwa muda mrefu kwa kuwa na afya bora
Haishangazi kwamba kupata usingizi kamili wa ubora wa usiku kwa angalau saa 7 kuna faida nyingi za kiafya. Uchunguzi unaonyesha kwamba unapopumzika vizuri usiku, misuli yako hupata nafasi ya kupona. Unajisikia umepumzika vizuri na ratiba yako ya usingizi kwa ujumla inakuwa bora. Ikiwa huwa unajisikia wasiwasi au huzuni au unateseka kutokana na ugonjwa mwingine wa akili, tafiti nyingi zinadai jinsi ilivyo muhimu kwako kupata usingizi mzuri wa usiku.
Mtu wa kawaida hutumia miaka 25 ya maisha yake amelala, hakikisha sio tu unajipinda na kugeuka lakini kwa kweli unalala kwa miaka hiyo 25. Kwa kuvunjika kwa usingizi, utaweza kufanya hivyo bila kulazimika kuibua dawa ya usingizi kila usiku au kumtembelea mtaalamu wa usingizi.
"Ninahitaji talaka ya kulala?" Chukua chemsha bongo hii ili kujua
Kutengana kwa usingizi kunaweza kuwa suala nyeti sana kwa watu wengi. Hata wataalamu wa matibabu hawaelezi moja kwa moja kwa wanandoa walio na hali ya shida ya kulala. Badala yake wangeweka vipengele vyema na hasi vya mpango huu na kuwaachia wanandoa kuamua ni nini kinafaa zaidi kwa ndoa yao. Iwapo huna uhakika ni kipi kinakuruhusu kumwomba mpenzi wako walale peke yao, chemsha bongo hii inaweza kukusaidia kutanguliza mahitaji yako:
- Je, kukoroma kupita kiasi kwa mwenzako hukuudhi kupita kiasi? Ndio la
- Je, wanaendelea kukufukuza kitandani usiku kucha? Ndio la
- Wanakuja kulala wamechelewa sana kukuamsha? Ndio la
- Je, wana tabia ya kutembeza simu zao au kufanya kazi kutoka chumbani hadi jioni? Ndio la
- Je, unajisikia wasiwasi kabla ya kwenda kulala? Ndio la
- Je, kupata zaidi na zaidi kunategemea dawa za usingizi? Ndio la
- Je, joto la mwili wa mpenzi wako chini ya shuka linakusumbua? Ndio la
- Je! unahitaji kinywaji kila wakati kabla ya kulala ili kukusaidia kulala? Ndio la
- Je, maisha yako ya ngono yanapata pigo kubwa kwa sababu ya ukosefu wa usingizi? Ndio la
- Je, wewe na mpenzi wako mnapigana sana siku nzima? Ndio la
Ikiwa jibu lako kwa zaidi ya maswali 6 kati ya haya ni ndiyo, unapaswa kuzingatia kwa dhati kuhamia kitanda tofauti. Kumbuka, matatizo yanaweza kuwa na wewe pia. Kuwa mwangalifu ikiwa mwenzi wako anakabiliwa na shida kama hizo kulala kando yako.
Viashiria Muhimu
- Talaka ya usingizi si utengano halisi kati ya wenzi wawili; ina maana tu unalala vitanda tofauti
- Matatizo kadhaa ya usingizi au ratiba tofauti za kulala na tabia za wakati wa kulala zinaweza kusababisha mpangilio huu
- Wazo ni kupata usingizi mzuri ili kujiweka sawa na kuokoa ndoa yako isisambaratike
- Ili kuhakikisha kutengana kwa usingizi hakusababishi migogoro mikubwa kati ya wenzi wawili, ni muhimu kushughulikia jambo hili kwa umakini; chagua maneno yako kwa uangalifu unapojadili kuvunjika kwa usingizi
- Unapaswa kutenga muda kwa ajili ya urafiki wa kimwili na mazungumzo ya wakati wa kulala kabla ya kwenda kulala
Mwisho wa siku, ikiwa unatatizika kupata usingizi wa kutosha na unajisikia vibaya siku inayofuata kwa sababu ya shinikizo la kulala kwenye kitanda kimoja na mwenza wako, kulala peke yako kutakusaidia. Kwa kuzingatia jinsi talaka za kulala zinavyoongezeka, tuna hakika kabisa kwamba unyanyapaa unaohusishwa na kulala kando utatoweka pia hivi karibuni. Unasubiri nini? Nenda kanunue vitanda hivyo viwili ambavyo umekuwa ukivitaka kila wakati lakini ulikuwa na aibu kuibua. Mtumie tu mwenzi wako makala hii, na watapata dokezo.
Makala haya yalisasishwa mnamo Oktoba, 2022.
Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara
Ndiyo, ni sawa kabisa kwa wanandoa kulala mbali. Ikizingatiwa kuwa nyote wawili mnatambua kuwa hii haifanywi kama ishara ya chuki na inafanywa ili tu kulala ipasavyo. Ikiwa mmoja wa vyama vinavyohusika hafurahi juu ya kulala tofauti, inapaswa kuepukwa. Lakini ikiwa pande zote mbili ziko tayari, talaka inaweza kuwa na faida nyingi. Utalala vizuri, utajisikia vizuri kimwili na kiakili, utapata nafasi ya kumkosa mpenzi wako na maisha yako ya ngono yanaweza kuboreka pia.
Ikiwa unakimbia kulala kwanza, kukoroma/kupiga mateke kwa mwenzako kunakufanya usilale usiku kucha, na ukimlaumu moja kwa moja mwenzako kwa kushindwa kupata usingizi, pengine ni wakati wa wewe kugawanya vitanda. Dalili zingine ni pamoja na kuwa huwezi kulala bila kuweka viziba masikioni, kunywa kinywaji kabla ya kulala, au kumeza dawa za usingizi. Kulala kawaida ndiyo njia bora ya kuifanya, na kwa kuwa mtindo wa kulala peke yako unaongezeka, unaweza kujaribu.
Ikiwa mwenzi mmoja hajauzwa kikamilifu kwa wazo la kutengana kwa usingizi, anaweza kukuza hisia za chuki. Ni muhimu kuhakikisha kuwa washirika wote wako kwenye bodi kabisa. Alimradi hilo linatunzwa na mahitaji ya ngono na urafiki yanawasilishwa ipasavyo, hakuna hasara nyingi za kuvunjika kwa usingizi. Isipokuwa, bila shaka, kuwa na kusafisha mara mbili ya idadi ya karatasi.
Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.
