Utupaji wa Kiwewe Ni Nini? Mtaalamu wa Tiba Anaelezea Maana, Dalili, na Jinsi ya Kuishinda

kueneza upendo

Unapoishiwa na mayai asubuhi na kupasuka tairi ukiwa njiani kuelekea kazini, kulipuuza mwishoni mwa siku wakati mwingine kunaweza kuwa unachohitaji. Hata hivyo, wakati "uingizaji hewa" unakuwa mkali sana na kuacha kila mtu anayehusika ahisi kuishiwa nguvu, unaweza kuhitaji kufahamu ni nini utupaji wa kiwewe.

Utupaji wa kiwewe ni wakati mtu anapakua jeraha lake kwa mtu ambaye hana uwezo au yuko tayari kulishughulikia, na kumwacha mtu huyo anahisi kuchomwa, kuathiriwa vibaya, na katika hali mbaya ya kiakili.

Kutupa kiwewe katika uhusiano kunaonekanaje na mtu hugunduaje kwamba anashiriki kupita kiasi uzoefu wake, na kuwadhuru watu wanaomsikiliza? Kwa msaada wa mwanasaikolojia Pragati Sureka (MA katika Saikolojia ya Kliniki, sifa za kitaalamu kutoka Shule ya Matibabu ya Harvard), ambaye ni mtaalamu wa kushughulikia masuala kama vile udhibiti wa hasira, masuala ya uzazi, na ndoa za unyanyasaji na zisizo na upendo kupitia rasilimali za uwezo wa kihisia, hebu tufumbue yote ya kujua kuhusu kutupa kiwewe.

Je! Utupaji wa Kiwewe Katika Uhusiano?

Orodha ya Yaliyomo

"Utupaji wa kiwewe ni wakati mtu mmoja anazungumza bila kuchujwa na mwingine bila kufikiria athari ambayo inaweza kuwa nayo kwa mtu mwingine. Mara nyingi, mtu ambaye anatupa kiwewe hata kumuuliza msikilizaji kama yuko katika hali ya kusikiliza, na asili ya matukio ya kiwewe yanayoshirikiwa kwa hatari yanaweza kumwacha msikilizaji ashindwe kuyashughulikia au kushindwa kuyapima."

"Mfano wa kuachilia kiwewe ni pale mzazi anapoweza kushiriki kupita kiasi na mtoto. Wanaweza kuzungumzia mambo ambayo yanaenda vibaya katika ndoa au unyanyasaji wanaokabiliana nao kutoka kwa wakwe. Huenda mtoto asiwe na uwezo wa kusikiliza, sivyo? Lakini kwa kuwa mzazi anaachilia kiwewe, hawazingatii athari mbaya ambayo inaweza kuwa nayo kwa mtoto na kuendelea kuihusu," anasema Pragati.

Mtu anapokuwa kwenye uhusiano, inaweza kuonekana kana kwamba kushiriki matukio yako ya kiwewe ni haki, kwani hivyo ndivyo watu wawili wanavyofikia ukaribu wa kihisia . Lakini ikiwa mwenzi wako hayuko katika hali ya kushughulikia uzito wa taarifa utakayoshiriki, inageuka kuwa uzoefu mbaya kwa nyote wawili.

Huenda wasijue jinsi ya kujibu kwa kuwa hawana uhakika jinsi ya kuichakata. Ikiwa kwa sasa wao wenyewe wanapitia hali mbaya, kusikia kuhusu mama yako mwenye sumu au unyanyasaji uliokumbana nao ukiwa mtoto kunaweza kuwaacha katika hali mbaya zaidi kiakili.

Kuwa utupaji wa kiwewe, kumaanisha, kupuuza hisia za mtu anayesikiliza, mara nyingi hufanywa bila hiari. Ndio maana kuelewa tofauti kati ya utupaji wa kiwewe dhidi ya uingizaji hewa inakuwa muhimu.

Utupaji wa Kiwewe Vs Uingizaji hewa: Kuna Tofauti Gani?

Kwa ufupi, unapotoa hisia zako kwa mtu fulani, unashiriki katika mazungumzo yenye usawaziko, huku pia usiongee kuhusu matukio ya kutisha ambayo yatatikisa hali ya akili ya msikilizaji.

Utupaji wa kiwewe, kwa upande mwingine, unafanywa bila kuzingatia yoyote ikiwa mtu unayezungumza naye yuko katika hali ya kuchakata au kusikiliza, na kushirikishana mawazo na uzoefu wa kiwewe wa mtu hufuata. Pia inatokana na mtu kutoweza kutambua ukali wa mambo anayoshiriki.

Huenda mtu hajatambua tukio fulani kuwa la kuhuzunisha, anaweza kuwa amejitenga nalo kama njia ya kukabiliana nalo, na anaweza kulizungumza kwa sauti ya kutojali, ambayo kisha inamchanganya msikilizaji.

"Mara nyingi, katika uhusiano wa pamoja, watu huzungumza na kuuliza jinsi mwingine anavyohisi. Lakini katika utupaji wa kiwewe, watu wametumiwa sana na hali yao ya kihemko, hawaachi nafasi ya kufikiria jinsi inavyoathiri mwingine. Je, mtu mwingine hana raha? Je, mtu huyo anaona ni vigumu sana kusaga?

"Ni dhihirisho la matatizo ya mawasiliano. Hakuna kushirikishana, hakuna mazungumzo, ni mazungumzo ya moja kwa moja. Mara nyingi, watu hufanya hivyo kwa ndugu, kwa mtoto, kwa mzazi, bila hata kutambua athari ya kimwili na kiakili inayompata mwenzake. Tunapozungumzia kuhusu kutoa hewa safi na mwenzi, mtu hushikilia "Nilipoona kitendo hiki, nilichopitia ni hiki," na si kujidhuru kama, "Ulinifanya nijisikie hivi".

Usomaji Unaohusiana: Ishara 9 za Wewe Ndiwe Tatizo Katika Uhusiano Wako

"Lakini kunapokuwa na kiwewe kutupwa kwenye uhusiano, inaweza kuwa juu ya kumlaumu mwingine." Mtu huyo anaendelea na kusema, "Leo ulifanya hivi, jana ulifanya vile, miaka mitano nyuma ulifanya vile," Pragati anasema.

Kwa nini Utupaji wa Kiwewe Katika Uhusiano Hutokea?

Sasa kwa kuwa unajua jibu la, "Utupaji wa kiwewe ni nini?", inaweza kuwa na faida kuangalia ni nini husababisha hapo kwanza. Kwa kuwa mtu anayeshiriki zaidi mambo magumu ambayo amepitia hatakuwa na huruma na jinsi unavyohisi unaposikiliza, labda kuelewa kwa nini anafanya hivyo kunaweza kusaidia.

Utupaji wa kiwewe unaweza kuwa dalili ya PTSD au matatizo mengine ya utu kama vile ugonjwa wa narcissistic personality au bipolar personality. Pragati husaidia kuorodhesha sababu zingine chache kwa nini watu wanaweza kuchagua kutupa kiwewe:

1. Mienendo ya familia yao inaweza kuwa na jukumu la kutekeleza

"Mfadhaiko wa utoto wa mapema unaweza kuwa na jukumu la kwa nini mtu anaanza kutupa kiwewe. Huenda watu wenyewe walikuwa kwenye hali ya kupokea. Huenda walikuwa na mzazi aliyeshiriki zaidi. Huenda wameona mifumo kama hiyo katika familia zao. Kwa sababu hiyo, wanashiriki katika mazungumzo sawa kwa kuwa wanaamini kuwa ni jinsi watu wanavyowasiliana," anasema Pragati.

Uchunguzi unaonyesha kwamba mtoto anapopitia mabadiliko ya kifamilia yenye afya njema , ana nafasi nzuri zaidi za kukua na kuwa wazazi bora na washirika bora wenyewe. Lakini anapokua katika mazingira yenye madhara, huathiri si tu mahusiano yao ya kibinafsi bali pia afya yao ya kimwili na kiakili.

2. Wakati mahitaji ya wengine hayahesabiwi

"Pamoja na mwanzo wa mitandao ya kijamii, tumezidi kutojali mahitaji ya wengine. Mara nyingi, watu wanadhani kuwa ni sawa kumwaga kiwewe chao kwa mtu au mitandao yao ya kijamii, bila hata kushangaa jinsi inaweza kuwafanya wasikilizaji kujisikia," anasema Pragati.

Mifano ya utupaji wa kiwewe inaweza kuonekana kwenye mitandao ya kijamii, ambapo maelezo ya picha ya kina kuhusu unyanyasaji yanaweza kupakiwa na kushirikiwa bila kujali sana ni athari gani inaweza kuwa nayo kwa watazamaji. Wakati mtu yuko nyuma ya skrini na hashirikiani na mtu mwingine, "Utupaji wa kiwewe ni nini?", haitakuwa akilini mwao.

3. Tiba bado inaonekana kama ishara ya udhaifu

Kulingana na utafiti , 47% ya Wamarekani bado wanafikiri kutafuta tiba ni ishara ya udhaifu. "Watu wanahisi kama ni bora kumwambia rafiki au mwanafamilia kuhusu "matatizo" yao. Ukienda kwenye tiba, unakubali kwamba kuna kitu kibaya sana na ndoa yako.

Kimsingi, watu hutupa kiwewe kwa sababu wanakataa. Hawataki kukiri wenyewe uzito wa suala wanalopitia,” anasema Pragati.

Usomaji Unaohusiana: Sababu 9 za Mahusiano Kuwa Magumu Lakini Yana Thamani

Ishara Unaweza Kuwa Mtu Wa Kiwewe

"Nilijua kwamba nilikuwa nikishiriki kupita kiasi na marafiki zangu kila mara, lakini sikuwahi kufikiria kuwa nilikuwa nikiwasukuma mbali bila kujua . Ni wakati tu nilipogundua ni nini maana ya kutupa kiwewe katika tiba ndipo nilipogundua mazungumzo mabaya niliyokuwa nikishiriki kila mara," Jessica alituambia.

Kwa kuwa watu wengi hawaachi kujiuliza mambo kama vile, "Je, ninatupa kiwewe?" isipokuwa ujinga wao umewekwa wazi kwa uchungu, labda hata usitambue kama una hatia sawa. Wacha tuangalie ishara chache ambazo unaweza kuwa:

1. Unacheza kadi ya mwathirika kila wakati

"Wakati kunapokuwa na mazungumzo yenye afya, mtu hafanyi kama shahidi. Hasemi mambo kama vile, "Maskini mimi, siku zote lazima nikabiliane na mabadiliko ya hisia zako, siku zote lazima nisimamie ndoa".

"Katika hali nyingi, udanganyifu wa utupaji wa kiwewe hufanyika kwa kucheza kadi ya mwathirika." "Ulinifanyia hivi", "Nilihisi hivi", "Mimi hupitia mambo haya kila mara" inaweza kuwa mambo machache ambayo mtu kama huyo anasema," Pragati anasema.

2. Huachi nafasi ya maoni katika mazungumzo

"Je, utupaji wa kiwewe ni nini ikiwa sio mazungumzo ambayo huhisi kutokubaliwa? Hawasikilizi maoni yoyote, wanajitetea sana. Ikiwa mtu mwingine atajaribu kusema jambo au kulijadili, anaweza kulipuuza, na atafanya iwe wazi jinsi hawachukui ukosoaji wowote kwa fadhili," anasema Pragati.

Kwa ufafanuzi, jambo hili humfanya msikilizaji ahisi kuzidiwa, na ushiriki wao katika mazungumzo kwa kawaida haufanyiki.

3. Kutokuwa na ushirikiano wa pamoja

"Mtu anapoachana na kiwewe, maana yake, wakati hazingatii mawazo na maoni ya wengine, haachi kuangalia athari ambayo hotuba yake inaleta kwa mtu. Ni mazungumzo ambayo hayana usawa. Unafikiria tu hali yako ya kihemko, hauachi nafasi yoyote kwa uhusiano wa pamoja," anasema Pragati.

Kwa kweli, mazungumzo kama hayo pia yanaonyesha ukosefu wa heshima katika uhusiano wako na mtu huyu. Wasipojali sana unachofikiria au kukuuliza chochote kuhusu jinsi ulivyokuwa, ukosefu wa heshima utaonekana wazi.

4. Inahisi upande mmoja

"Kwa kawaida wakati rafiki au mtu wa familia au hata mshirika anashiriki nawe jambo fulani, unahisi uhusiano wa pamoja. Lakini wakati kuna kiwewe kutupwa na mmoja, unahisi kana kwamba mtu amekutupwa tu na shida zake bila kungoja kuona jinsi inavyokuathiri," anasema Pragati.

Je, unashiriki katika mazungumzo makali na watu kwa nyakati zisizofaa? Labda hujawahi kuuliza ikiwa mtu unayezungumza naye yuko tayari kushiriki katika mazungumzo kama hayo. Ikiwa kusoma ishara kumekufanya utafakari, "Je, ninatupa kiwewe?", ni muhimu kujua jinsi ya kuishinda, usije ukasukuma kila mtu mbali.

Jinsi ya Kushinda Utupaji wa Kiwewe Katika Uhusiano

"Mwisho wa siku, ni muhimu kutambua kwamba watu hawafanyi hivi kwa makusudi. Hili linahitaji kushughulikiwa kwa huruma. Ni wazi, kuna jambo ambalo linawalemea kiasi kwamba wanashindwa kuzuia mtiririko wao wa mawazo," Pragati anasema.

Kujumuisha maneno kama vile kutupa kiwewe katika msamiati wetu hakufanyiki ili kuwakatisha tamaa watu kuzungumza kuhusu kinachowasumbua. Hata hivyo, kwa kuwa kushiriki mara kwa mara na watu kupita kiasi hatimaye kutawafanya waogope kuzungumza nawe, kutafuta jinsi ya kuishinda kunaweza kuwa ni suala la kuboresha mawasiliano katika mahusiano yako , hebu tuangalie jinsi gani:

1. Tiba inafanywa kwa utupaji wa kiwewe

"Dhana hii ilifanywa kuwa ya virusi na mtaalamu wa TikTok, ambaye alipendekeza wateja kufanya hivyo katika kikao cha kwanza ni jambo ambalo halipaswi kutokea. Hilo si sahihi sana kisiasa. Mtaalamu wa tiba amefunzwa kusikiliza mteja. Kutupa kiwewe kwa mtaalamu ni jambo la kawaida, ni kazi yao kukusikiliza na kukuhimiza kuzungumza kwa neno," anasema Pragati.

Utupaji wa kiwewe ni nini? Mazungumzo ya upande mmoja — Siku zote kutakuwa na ukosefu wa kushiriki katika utupaji wa kiwewe

"Kwa kweli, mtu anapaswa kutafuta mtaalamu ambaye anajua kuhusu ugonjwa wa shida baada ya kiwewe, kwa sababu ikiwa unakumbuka kitu tena na tena, unahitaji mtaalamu wa afya ya akili ambaye ana historia ya saikolojia ya kimatibabu au uzoefu mkubwa ili kukabiliana nayo," anaongeza.

Ikiwa kwa sasa unapambana na maswali kama "Kutupa majeraha ni nini na ninafanya hivyo?", jopo la wataalamu wenye uzoefu wa Bonobology wako hapa kukuongoza katika mchakato huu na kuchora njia ya kupona.

Usomaji Unaohusiana: Jinsi Ugonjwa wa Utu wa Mpakani Unavyoathiri Mahusiano

2. Tambua watu unaoweza kuzungumza nao na kuomba idhini

Unapogundua unawalemea watu kwa mazungumzo yako bila kuwauliza maisha yao yanaendeleaje, unajua jinsi ya kurekebisha. Tambua watu wachache ambao watakuwa tayari kukusikiliza unapohitaji kushiriki na waulize ikiwa watasikiliza.

"Nimepitia jambo ambalo linanisumbua na labda linakusumbua kusikia. Je, ninaweza kuzungumza nawe kulihusu?" ndilo unachohitaji kusema ili kuomba ridhaa. Kwa kweli, pia ni njia ya kuwa na huruma zaidi katika uhusiano wako , kwa kuwa unakumbuka jinsi msikilizaji anavyohisi. Usipofanya hivyo, inaweza kugeuka kuwa tatizo la kudanganywa kwa kutumia kiwewe.

3. Kuandika na kusoma vitabu kunaweza kusaidia

Kwa kuandika majarida, utaweza kuchakata hisia zako mwenyewe. Bila kugawana au kumwaga mtu mwingine, kuandika na wewe mwenyewe inaweza kuwa aina ya catharsis.

Pragati anaeleza jinsi kusoma vitabu kuhusu yale unayopitia kunaweza kusaidia pia. "Kuna vitabu vinavyozungumzia ukafiri, unyanyasaji, wasiwasi, au jambo lolote ambalo huenda ulipambana nalo. Kwa kuwa vimeandikwa na wataalamu wanaoaminika katika fani hiyo, vitakuonyesha dalili za kile unachopambana nacho na jinsi ya kukisuluhisha.

utupaji wa kiwewe unaweza kuigwa kupitia wanafamilia — Mienendo ya familia anayopata mtoto inaweza kuwaathiri sana

"Kwa kawaida, kutafuta usaidizi kwenye mitandao ya kijamii si jambo ambalo ningependekeza kwa sababu hujui uhalali wa kitaalamu wa mtu aliye nyuma ya video hiyo. Hujui jinsi mtu ana vifaa vya kukupa ujuzi huo," anaeleza.

4. Geuza nishati kwa tiba ya kujieleza au kufanya mazoezi

"Vitu kama vile ufinyanzi wa udongo, kuunda au kucheza kwa muziki vinaweza kukusaidia kujiondoa nguvu hii ya shinikizo ambayo inakulemea. Unaweza kujaribu hata kufanya mazoezi na kutoa jasho. Wazo la msingi ni kuondokana na nishati hii ili usiishie kiwewe kutupwa kwenye uhusiano," anasema Pragati.

Uchunguzi umependekeza kwamba mazoezi yanapoambatana na tiba, husaidia sana katika matatizo ya afya ya akili na hupunguza dalili za wasiwasi na mfadhaiko.

Jinsi ya Kushinda Utupaji wa Kiwewe wa Mitandao ya Kijamii

Badala ya kuzingatia kile ambacho ni utupaji wa kiwewe, labda umuhimu zaidi unapaswa kutolewa kwa udhihirisho wa kawaida sana: mitandao ya kijamii.

"Watu wanashiriki sana kwenye mitandao ya kijamii kwa sababu wanahisi kuwa wanathibitishwa na wanahisi kusikilizwa. Siku hizi, watu hawana usaidizi mwingi karibu nao kwa ukaribu wao. Kwa mitandao ya kijamii, wanahisi kama hilo linawezekana, hata ikiwa ni nyuma ya skrini.

"Njia moja ambayo mtu anaweza kuacha utupaji wa kiwewe kwenye mitandao ya kijamii ni kwa kukuza rasilimali zao za uwezo wa kihemko. Hii ni pamoja na uandishi wa habari, kuandika, bustani, aina fulani ya mazoezi ambayo hukufanya utoke jasho. Shinikizo la hali hii angalau hutoka kwa kiwango fulani," anasema Pragati.

Labda njia bora ya kushinda ni kuhakikisha kuwa unatupa kiwewe kwa mtaalamu, badala ya mpendwa. Tunatumahi, sasa unajua mengi zaidi kuliko ulivyojua kuhusu kwa nini watu wanashiriki sana bila kujali sana ni nani anayesikiliza, na nini unaweza kufanya kuhusu hilo ikiwa unafanya mwenyewe.

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

1. Unajuaje kama unatupa kiwewe?

Ikiwa unashiriki katika kushiriki sana mawazo au hisia za kiwewe na watu bila hata kuwauliza kama wanaweza kuchakata maelezo haya, unaweza kuwa unatupa kiwewe. Njia bora ya kubaini ni kwa kumuuliza mtu ambaye umekuwa ukizungumza naye ikiwa anahisi kuwa ameathiriwa vibaya baada ya mazungumzo (ambayo kwa kweli yalikuwa monologue wakati wote).

2. Je, utupaji wa majeraha ni sumu?

Ingawa inafanywa bila kukusudia katika hali nyingi, ina uwezo wa kuwa na sumu kwani inaathiri vibaya hali ya akili ya msikilizaji.

3. Je, utupaji wa kiwewe ni ujanja?

Utupaji wa kiwewe unaweza kuwa wa hila kwani mwathirika anayecheza dumper anaweza kuwalazimisha watu kuwasikiliza. Mtu anayetupa taka anaweza kudharau mipaka ya mtu na kushiriki mambo ambayo hataki kujua.

8 Matatizo ya Kawaida ya "Ndoa ya Narcissistic" na Jinsi ya Kuyashughulikia

Je Gen-Z Iko Kwenye Kichwa Ili Kudumisha Mahusiano?

Saikolojia ya Mitindo ya Viambatisho: Jinsi Ulivyolelewa Huathiri Mahusiano

Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.