Kwa bahati yoyote, ikiwa umesoma riwaya ya kawaida ya Charles Dickens, Kubwa Matarajio, basi lazima uwe unamfahamu Bi Havisham. Yeye ni mwanamke tajiri, ambaye anapanga kuishi maisha yake katika mavazi ya harusi kwa sababu aliachwa madhabahuni na mchumba wake. Ikiwa wewe ni mtu ambaye pia alipigwa na upendo, unaweza kuhusiana na uchungu wake. Hiyo inaonyesha kuwa bado unafikiria jinsi ya kumwacha mtu unayempenda.
Si rahisi kumwacha mtu ambaye ni muhimu sana kwako. Baada ya yote, masikitiko ya moyo yanaweza kukuacha na kidonda ambacho huwezi kuona lakini kuhisi sana kama mkwaruzo mkali au maumivu yenye uchungu. Lakini, maisha lazima yaendelee. Hatuwezi kukaa na maumivu ya kudhoofisha au makovu ya upendo milele. Kuna ukomavu fulani katika uponyaji, ambao huja baada ya muda.
Ikiwa wewe ni mpenzi, huenda usijifunze tu jinsi ya kumwacha mtu unayempenda mara moja. Kama wanasema, kusonga mbele ni sanaa na tutakusaidia kuelewa vidokezo na hila zake, kwa maarifa kutoka kwa mwanasaikolojia wa kimatibabu. Kranti Momin (Mastaa katika Saikolojia), ambaye ni mtaalamu wa CBT na mtaalamu wa utatuzi wa masuala ya uhusiano.
Ni Wakati Gani Unapaswa Kumwacha Mtu Unayempenda?
Orodha ya Yaliyomo
Hebu wazia ukiwa umeshikilia kamba nyororo na tambarare iliyofungwa kwenye mpira unaoharibika. Inapokuondoa, kamba hiyo inaacha nyuma ya tundu nyekundu na maumivu mengi. Inapouma hivyo ni wakati wa kumuacha mtu unayempenda ambaye hakupendi.
Unaweza kuhisi mvuto huu wa achy katika hali nyingi, kwa mfano, wakati mahitaji yako hayatimizwi katika uhusiano. Kila mtu ana matarajio tofauti ambayo yanahitaji kutimizwa katika uhusiano - yanaweza kuzunguka vipengele vya kihisia kama vile kutumia muda bora pamoja au yale ya vitendo kama vile kusimamia pesa. Mahitaji haya yanapopuuzwa, ni wakati wa kuzungumza na mwenza wako. Lakini, ikiwa wanabaki kuridhika sana, labda ni wakati wa kujifunza jinsi ya kuacha mtu unayempenda.
Irene, mwalimu wa shule ya chekechea, alikuwa hajui kwa muda mrefu kwamba mahitaji yake kwa kiasi kikubwa hayakutimizwa katika uhusiano wake. Baadhi ya kujichunguza na a mshauri alifaidika katika kuelewa jinsi uhusiano wake ulivyokuwa.
"Nilijiuliza swali rahisi - ni nani ninayemgeukia kumwambia kuhusu kupandishwa cheo au kitu cha kutisha. Haikuwa mshirika wangu bali marafiki zangu. Ilikuwa utambuzi chungu," Irene alisema. Isitoshe, alijikuta akimuamini zaidi "mume wake wa kazi", ambaye alitilia maanani zaidi kile alichokuwa akisema kuliko mwenzi wake.
"Nilijiingiza sana katika kuridhika kwa uhusiano wangu na mpenzi wangu hivi kwamba nilianza kuamini kutojua kwake kulikuwa ishara ya faraja. Lakini bila shaka, ilikuwa vigumu kuendelea," alisema.
Kranti alisema ni bora kuachana na mtu unayempenda ambaye hakupendi kabla halijaathiri ustawi wako wa kimwili na kiakili. "Wazo la kusonga mbele linaweza kuwa kubwa mwanzoni lakini ni mchakato ambao mtu anapaswa kuushughulikia kwa uangalifu," aliongeza.
Jinsi ya Kuacha Mtu Unayempenda - Vidokezo 9 vya Wataalam
"Upendo usiostahiliwa unaweza kuzalisha hisia za kuchanganyikiwa na hasira kwa mtu binafsi. Inaweza hata kupunguza kujistahi kwako," alisema Kranti. Kabla ya hisia hizi nzito kukutumbukiza katika masuala ya kina ya kisaikolojia, ni busara utafute msaada. Pata hewa safi na fikiria juu ya kile unachotaka kufanya katika maisha yako mara tu unapoachana na mtu ambaye hawezi kuwa na wewe. Maono ya siku zijazo bila mtu wako maalum yanaweza kuonekana kama nyika mwanzoni, lakini unaweza kuilima kwenye bustani tena kwa msaada wa vidokezo vichache ambavyo Kranti anapendekeza.
"Jaribu na uzungumze na marafiki na familia yako kuhusu hisia zako na uangalie ukweli kuhusu chochote unachofikiri kinaenda vibaya," anasema. Kwa kifupi, vuta soksi zako. Sasa, kwa pamoja wacha tufikirie njia chache za jinsi ya kumwacha mtu unayempenda. Kwa sababu, ndugu msomaji wangu, wengi wetu tumekuwa na huzuni na hatujaacha kuishi maisha yetu kwani tunamwacha tumpendaye baada ya kuachana.
1. Piga mwasiliani kabisa
Baada ya kutengana, wasio na madhara kunyemelea kwa ex inaweza kuwa hobby ya kujiharibu. Kwa hivyo, tumia chaguo la kufuta wakati ni wakati wa kuruhusu mtu aende ambayo ni muhimu sana kwako. Zuia na uondoe nambari zao na uwaondoe kwenye miduara yako ya mitandao ya kijamii.
"Natamani ningefuta uwepo wa Melinda wa kidijitali kutoka kwa maisha yangu mapema," alisema Sean, mtaalamu wa programu, na kuongeza, "Mara tu baada ya kutengana, nilikuwa nikifuatilia akaunti zake bila kukoma na pia kuangalia alipokuwa mtandaoni. Nilianza kujenga maisha yake akilini mwangu kulingana na uwepo wake wa kidijitali. Na, nilifikia hitimisho kwamba alikuwa akisonga mbele kwa haki baada ya mawazo yangu mwenyewe kuwa na amani baada ya kujiondoa polepole. simu - hata maandishi ya zamani."
Kusoma kuhusiana: Je, Sheria ya Hakuna Mawasiliano Baada ya Kuachana Inafanya Kazi?
2. Tegemea marafiki na familia yako
Umejaribu kumuacha mtu lakini anakuumiza? Je, umevaa miwani yako ya waridi, iliyopakwa kumbukumbu za furaha za zamani? "Ni wakati wa kuondoa miwani hiyo ya upendo na kupata mtazamo kutoka kwa marafiki na familia," Kranti alipendekeza.
Ni muhimu kuwa na watu wengine wa kuwaamini unapolazimika kumwacha mtu unayempenda ambaye ni sumu. Unapokaa kwenye kochi na kupiga kelele au kukaa kwenye baa ukinywa uchungu wako, utahitaji marafiki na familia yako. Mbali na hilo, zitakusaidia kupata mtazamo na ukaguzi wa ukweli.
Ikiwa itabidi uachane na mtu ambaye hakupendi na wewe upendo usiorudiwa imekuweka kwenye kilele cha hisia zako, watu walio karibu nawe wanaweza kukusaidia kukuhakikishia kwamba kile unachohisi si "kilichotiwa chumvi" au "kichaa".
3. Jipendeze mwenyewe badala yake
Ni rahisi sana kusahau kujijali unapomwacha mtu unayempenda baada ya kuachana. Kama zinavyoonyeshwa kwenye filamu, unaweza kuishia kwenye nguo zilizojaa matope, nywele zenye uchafu na uvundo mwingi. Huzuni na uchafu ni marafiki ambao hutaki kukaa karibu nawe kwa muda mrefu kwa ustawi wako mwenyewe.
Kwa hivyo, kwa msaada wa marafiki au familia yako, toa nje. Chukua hatua za mtoto - anza kwa kutembea kwenye bustani ili kupata hewa safi ikiwa unajaribu kumaliza talaka yako. Hatimaye, kula chakula unachopenda, tembelea maeneo ambayo yanakufanya ujisikie vizuri, au hata kuchukua hobby ambayo haijawahi kujaribu. Ingawa hii inaweza isikufanye uhisi furaha kabisa, unaweza kuhisi huzuni kidogo.
4. Jinsi ya kumwacha mtu unayempenda? Jaribu kuandika majarida
Kufuatia kutengana, huenda usijue mara moja jinsi ya kumwacha mtu unayempenda. Unaweza kutafakari juu ya kile kilichoenda vibaya - hutokea sana katika awamu ya kujihurumia. Mawazo haya yanahitaji vent na unahitaji kusimulia hadithi yako kamili tangu mwanzo ambayo ilisababisha hatua hii ambapo lazima acha mtu unapenda baada ya kuachana. Kwa nini usijaribu kuandika jarida? Kusimulia hadithi yako katika mipaka ya kurasa - bila kuhisi kuhukumiwa - ni njia nzuri ya kufungua.
Kuandika sehemu za simulizi lako la kuhuzunisha kunaweza kukusaidia kupata uwazi. Unaweza pia kuona ni kiasi gani umeendelea kwa miaka mingi kwa kurejea maingizo ya zamani ya jarida lako. Ikiwa utaendelea na tabia hii, inaweza kukusaidia kupata mtazamo mpana zaidi juu ya hadithi yako, kukuunganisha na yaliyopita kwa njia tofauti, na kuanzisha mchakato wa uponyaji.
Masomo yanayohusiana: Jinsi ya Kukabiliana na Kuvunjika?
5. Fanya utaratibu wa kufanya mazoezi
Unapolazimika kuachana na mtu unayempenda ambaye hawezi kuwa nawe, unaweza kuishia kuhisi huzuni, na kama Kranti alisema inaweza kukuathiri kimwili. Kunaweza kuwa na hisia ya mara kwa mara ya uchovu, inayokuvuta kwa kina cha kukata tamaa. Maumivu ya mshtuko wa moyo wako yanaweza kutafsiri kuwa maumivu ya misuli. Iwapo itaanza kujisikia vibaya sana, ni wakati wa kugonga wimbo wa kukimbia au ukumbi wa mazoezi. Ni njia bora zaidi ya mshtuko huo ambayo hufanya kifua chako kiwe kizito.
Kufanya mazoezi kunaweza pia kukusaidia kujenga upya picha yako machoni pako. Mara tu unapoona ushahidi wa kimwili wa uboreshaji - mwili katika sura nzuri - unaweza kuwa na matumaini na kufuatilia mambo zaidi ambayo hatimaye yanaweza kukutoa katika hali yako ya kukata tamaa. Lakini ili kufikia hatua hii, lazima uchukue hatua hiyo ya kwanza, kubwa kuelekea kuamua kufanya mazoezi na kushikamana nayo.
6. Tupa kumbukumbu
Aaron, mkufunzi wa sanaa ya kijeshi iliyochanganyika, taratibu alikuwa ameondoa zawadi na vitu vyote ambavyo mwenzi wake, Sayra, aliviacha walipoachana. Lakini, hakuweza kuondoa kofia ya Iran ambayo alikuwa amempa mwanzoni mwa uhusiano wao. "Niliipenda nilipoiona mara ya kwanza na alikuwa ameinunua bila kusahau. Hiyo ilikuwa zawadi yake ya kwanza kwangu, niliithamini kwa hisia nyuma yake," alisema.
Lakini ilikaa kwa miaka mitatu kwenye vazia la Aaron baada ya kutengana. Hakuivaa lakini kulitazama kwenye kabati lake la nguo kila mara kulimkumbusha Sayra kwa uchungu mwingi ambao mara nyingi ulizua mawazo yasiyo na msingi.
Siku moja, mpwa wa Haruni aliiona kofia hiyo na kusema anaipenda, hivyo Haruni akampa. "Ilikuwa aina ya kufungwa kwangu kwa sababu sikuitupa. Niliitoa kwa mtu ambaye aliipenda. Kwa hivyo, katika kuachana nayo, sikudharau hisia nyuma ya zawadi hiyo maalum," alisema.
Wakati kutupa mementos ni chaguo la papo hapo, ikiwa unatafuta kufungwa kidogo, fahamu mawazo nyuma ya zawadi wakati ulipewa. Na peleka zawadi vivyo hivyo. Tafuta nyumba ya milele kwa ajili yake.
Kusoma kuhusiana: Jinsi ya kukabiliana na kumbukumbu za upendo uliopotea
7. Declutter kumwacha mtu unayempenda baada ya kuachana vibaya
Kuchambua ni zoezi la kuridhisha sana. Ikiwa bado unafikiria jinsi ya kumwacha mtu unayempenda baada ya kuvunjika vibaya, kuna uwezekano mdogo kwamba haujaweza kutunza chumba chako au nyumba yako. Kwa namna fulani, nafasi yako inaweza kuanza kutafakari mawazo yako ya kuzunguka - inaweza kuonekana isiyo na mpangilio na imejaa. Ni wakati wa kutatua fujo hili.
Anza na mkusanyiko kwenye dawati, panga kalamu kwenye kishikilia, weka vitabu kwenye rack, na uweke karatasi hizo zilizopotea. Vumbia rafu zako, ufagio sakafu yako, toa mazulia yako na kisha safisha kila kitu kwa kisafisha sakafu cha kupendeza. Kusafisha nafasi kunaweza kukufanya ujisikie safi kidogo. Inaweza hata kubadilisha mwelekeo wa mawazo yako.
8. Anza mitandao ili kuendelea na uanze upya
Unapofanya kazi ya jinsi ya kumwacha mtu unayempenda, zingatia mambo unayofanya vizuri zaidi - inaweza kuwa hobby au kazi yako. Na kisha fikiria, kuna njia ya kufanya mambo hayo bora zaidi? Ikiwa una jibu la matumaini, ni wakati wa wewe kuanza mitandao. Kutana na watu zaidi wanaoendeleza mambo yanayokuvutia.
Kutoka huko na kusikia mawazo mapya kunaweza kuwa kikengeushi kizuri hasa ikiwa unajaribu kukomesha uhusiano wa sumu. Huenda ukaanza kuelewa jinsi ulivyokuwa unashinikizwa kihisia katika uhusiano wako wenye sumu na pia kukubali uhuru mpya wa mawazo yako.
Na ni nani anayejua unaweza kupata mtu anayevutia. Katika hali kama hiyo, mpe upendo nafasi ya pili. Usiogope sana au usiogope. Lakini, kuwa mwangalifu unapoingia kwenye uhusiano unaofuata.
9. Hatimaye, usiogope kuuliza mshauri jinsi ya kumwacha mtu unayempenda
Mshauri hayuko mbali sana ikiwa umezidiwa sana na mawazo ya jinsi ya kumwacha mtu unayempenda. WeKama kweli unatafuta usaidizi inamaanisha kuwa umekubali kwamba una maumivu na kwamba unahitaji usaidizi - huo ni mwanzo mzuri. Tiba inaweza kukusaidia kuelewa hisia zako na kutafuta njia ya kusonga mbele. Huku idadi kubwa ya waganga wenye uzoefu, wenye leseni wakiwa wamewashwa Kidirisha cha Bonobologyl, usaidizi ni mbofyo mmoja tu.
Kumbuka tu wakati unamwachia mtu lakini inakuumiza, uponyaji ni mchakato mrefu na wa kujifunza. Kuwa mpole na mvumilivu kwako mwenyewe. Jisamehe kwa kuumizwa na kufanya makosa na wakati huo huo uwe na imani kuwa hautarudia yaliyopita. Matukio unayokusanya huku ukimuacha mtu unayempenda ambaye hawezi kuwa na wewe ndiyo yatakufanya uwe na hekima.
Vidokezo 8 vya Kitaalam vya Kuacha Yaliyopita na Kuwa na Furaha
Mchango wako haujumuishi hisani mchango. Itaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea habari mpya na ya kisasa katika harakati zetu za kusaidia mtu yeyote ulimwenguni kujifunza jinsi ya kufanya chochote.
