Kusonga mbele ni mchakato mgumu ambao hutuleta bora zaidi kwenye magoti yetu. Lakini unapopambana na mapenzi ya upande mmoja, vita huwa na changamoto maradufu. Hakuna jibu la uhakika linaloeleza jinsi ya kuacha kumpenda mtu ambaye hakupendi; mapenzi yasiyostahili huvunja moyo na hayana dawa ya wazi. Lakini ingawa siwezi kukupa jibu la ukubwa mmoja, kuna vidokezo vichache na mikakati ya kukabiliana ambayo itakusaidia njiani.
Somo tata kama hilo na la safu hujadiliwa vyema na mtaalamu wa afya ya akili mwenye uzoefu ambaye anaweza kuwa rafiki na mwongozo wetu. Leo tunayo Pragati Surekha, Mwanasaikolojia wa Kliniki aliyeidhinishwa na mshiriki wa kitivo cha Kornash: The Lifestyle Management School. Pragati amekuwa akifanya kazi katika afya ya akili kwa miaka kumi na tano iliyopita na anajishughulisha na ushauri wa mtu binafsi kupitia rasilimali za uwezo wa kihisia.
Yuko hapa kujibu maswali yako yote - Jinsi ya kuacha kumpenda mtu ambaye hakupendi tena? Je, unaweza kuepuka hisia za upendo? Na je, inawezekana kuacha kumpenda mtu bali kubaki marafiki? Hebu tufanye uchunguzi wa kina wa vipengele hivi vya kuendelea kutoka kwa upendo usiostahili.
Je, Unaweza Kuacha Kumpenda Mtu Ambaye Hakupendi?
Orodha ya Yaliyomo
Labda umetoka kwenye uhusiano mbaya ulipokuwa kujitolea kupita kiasi; upendo wowote uliokuwepo, ulikuwa kutoka mwisho wako. Au labda unapenda mtu ambaye hakuna uwezekano wa uhusiano. Vyovyote vile, unatazamia kufunga sura hii ya maisha yako ili uweze kusonga mbele na kupata furaha tena. Najua hili ni rahisi kusema kuliko kufanya, baada ya yote, unaweza kuacha kumpenda mtu ambaye hakupendi tena?
Ingawa inaweza kuhisi kama ulimwengu unakwisha, mambo yanakuwa bora kadiri muda unavyopita. 'Acha' huenda likawa neno lisilo sahihi kutumia, lakini hatimaye unaendelea na kuaga mtu unayempenda lakini hakupendi tena. Unafanya kazi kupitia hisia mbaya na kupata furaha tena. Lakini mchakato huu unapaswa kutokea kikaboni sana. Hauwezi kuharakisha mambo bila kufanya msingi mwenyewe.
Pragati kwa ustadi anasema, "Upendo hauwezi kutamaniwa au kupuuzwa unapoendelea. Huwezi kulazimisha hisia zako. Zinabaki pale kwa muda na unapaswa kujifunza sanaa na sayansi ya kufanya kazi nao. Ipe muda na uweke kazi kutoka mwisho wako. Maumivu yanapungua na unapona - subira ni kichocheo cha kupona."
Kama msemo unavyokwenda, mambo yote ni magumu kabla ya kuwa rahisi. Kabla ya kusoma zaidi, hapa kuna ujumbe wa matumaini - kuna matumaini mengi kwako. Beba nia ya uponyaji ndani ya moyo wako na uelekeze mawazo yote kwako mwenyewe. Wasiwasi wako pekee unapaswa kuwa ustawi wako, si mtu unayempenda. Kuzingatia ubinafsi ni jinsi ya kuacha kumpenda mtu ambaye hakupendi. Sasa kwa kuwa (kwa matumaini) umejipa kipaumbele, tunaweza kuanza.
Masomo yanayohusiana: Njia 8 za Busara za Kukabiliana na Kukataliwa Katika Upendo
Vidokezo 9 vya Kitaalam vya Kuacha Kumpenda Mtu Ambaye Hakupendi
Neno la ushauri kabla ya kuendelea na vidokezo hivi - usitupilie mbali pendekezo lolote lililotolewa hapa chini. Iachilie hata kama inaonekana kuwa ndogo au 'sio jambo lako.' Ifikie mikakati hii kwa akili na moyo ulio wazi kabisa; kuna njia mbalimbali za kuendelea na huwezi kujua ni ipi itabofya. Kaa na kila moja ya mawazo haya na uyachukue. Yatekeleze kwa njia yako mwenyewe kwa sababu hakuna muundo wa jumla wa uponyaji wa kihisia.
Ninakuuliza tu kuburudisha kila wazo hata ikiwa hupendi. Swali lako - jinsi ya kuacha kumpenda mtu ambaye hakupendi? - ni ngumu, baada ya yote. Na kwa hivyo, jibu halitakuwa fupi pia. Soma ili kujua nini unaweza kufanya katika hali hii. Nitakuwa nawe kila hatua.
1. Tathmini na kukubalika - Unawezaje kuacha kumpenda mtu uliyempenda kweli?
Arthur Phillips aliandika hivi kwa hekima, “Angeweza kutumia kiasi gani cha maisha akiugua? Na hii ni kweli kwako pia. Upendo usiorudiwa sio endelevu; huanza kukuharibia kutoka ndani. Ili kutatua hisia hii ngumu, unaanza na tathmini na kukubalika.
Unapaswa kutazama hali hiyo kutoka kwa lenzi ya vitendo. Jiulize maswali matatu ikiwa unajaribu kuelewa jinsi ya kuacha kumpenda mtu ambaye hakupendi:
- Je, kuna matumaini yoyote ya mapenzi yangu kurudishwa?
- Je, ninaweza kuendelea kuwapenda bila hatimaye kuhatarisha furaha yangu mwenyewe?
- Ikiwa wametanguliza ustawi wao, je, mimi sistahili kufanya vivyo hivyo?
Kwa kuwa hakuwezi kuwa na wakati ujao na mtu huyu, njia wazi ya kusonga mbele inaendelea. Kubali mambo jinsi yalivyo; nguvu ya hisia zako, kutowezekana kwa siku zijazo pamoja nao, na ukweli kwamba itabidi uwaache waende. Kukumbatia pande zote tatu na kuruhusu mwenyewe kuhuzunika. Unaweza kuruhusu upande wa kihisia kuchukua nafasi mara tu unapofahamu hali hiyo.
Pragati anaeleza, "Angalia kwa urahisi, ikiwa ungempa mtu sahani ya chakula na hakuwa na njaa, angekataa toleo lako. Kwa sababu kile unachotoa hakiendani na mpango wao. Mahitaji yao ni tofauti na wana haki ya kutokubali pendekezo lako. Hii sio kushindwa kwa kibinafsi au kasoro ndani yako. Inamaanisha tu kwamba vipande vya jigsaw havikufaa."
2. Jinsi ya kuacha kumpenda mtu ambaye hakupendi? Umbali na uvumilivu
Hizi ni vipengele muhimu sana unapotaka kusema kwaheri kwa mtu unayempenda lakini hakupendi tena. Kujaribu kuwa marafiki au kuwasiliana na mtu wa zamani haionekani kufaulu kwa sababu karibu kila mara kunaambatana na nia mbaya ya kuwashinda tena. Licha ya imani yako bora, nia sio safi. Ni bora kudumisha umbali wa mkono mmoja kutoka kwa mtu unayempenda.
Hii haimaanishi kusema kwamba unapaswa kutembea kwa njia nyingine ikiwa wanakukaribia. Usitoke nje ya njia yako kuwasiliana nao. Tumia kanuni ya 'zungumza unapozungumzwa'. Kuweka umbali kati yenu wawili kutaweka mambo katika mtazamo pia. Ni vigumu kupima asili ya hisia zetu tunapokuwa na mtu husika kila mara.
Na pili, kuwa na subira na wewe mwenyewe. Ikiwa akili yako itaendelea kuzunguka nyuma kwa mawazo yao, au ikiwa huwezi kuzingatia kazi za msingi, usifadhaike au hasira. Unaweza kupiga fuse yako kwenye mambo madogo zaidi kwa sababu unajaribu kuzuia hisia za mapenzi. Lakini itakuja siku ambapo hutajiuliza 'jinsi ya kuacha kumpenda mtu ambaye hakupendi.' Subiri tu, hili nalo litapita.
Msomaji kutoka Nashville aliandika, "Uvumilivu haukuja kwangu kwa urahisi. Nilipokuwa nikijaribu kumshinda rafiki yangu wa karibu, uvumilivu ndio nilihitaji zaidi. Kwa sababu unapojaribu kuacha kumpenda mtu ambaye hakupendi, unaelekeza kuchanganyikiwa ndani. Pia nilikuwa nikifanya makosa kujaribu kumpenda mtu asiyekupenda. acha kumpenda mtu bali endelea kuwa marafiki. Ilikuwa sumu sana baada ya hatua moja na nikaanza kutafakari ili kujisaidia kuwa bora.
3. Kukuza mahusiano mengine
Una upendo mwingi moyoni mwako na hakuna mahali pa kwenda. Au ndivyo unavyofikiria. Chukua dakika moja na uangalie upya uhusiano wa thamani unaoshiriki na wengine - marafiki zako, wazazi, ndugu zako, hata wafanyakazi wenzako. Wangefurahi kupokea upendo wako leo. Kwa hivyo, tuma ujumbe kwa rafiki yako bora na kukutana naye kwa chakula cha mchana. Tazama filamu na wazazi wako au uwapikie chakula cha jioni cha kupendeza. Na uende kupata kinywaji na mwenzako huyo ili kusengenyana kuhusu mapenzi ya hivi punde ya ofisini.
Kuna watu wengi katika maisha yako ambao wanathamini muunganisho unaoshiriki nao. Najua unajaribu kuacha kumpenda mtu ambaye huwezi kuwa naye, lakini acha upendo huu ukue vifungo vingine ulivyo navyo. Marafiki na familia yako wamekuwa karibu kwa muda mrefu zaidi kuliko yule unayempenda. Upendo ulio nao kwa rafiki haurudi kamwe. Badala ya kujaribu kuacha kumpenda mtu bali kubaki marafiki, zingatia watu wengine maishani mwako. Usichukulie kuwa mfumo wako wa usaidizi kirahisi - uimarishe kila fursa unayopata.
Masomo yanayohusiana: Je, Limerence Ni Upendo Sumu? Ishara 7 Zinazosema Hivyo
4. Kujitahidi kuelekea kujipenda
Pragati anaiweka kwa uzuri kabisa, “Kwa maoni yangu, njia bora zaidi ya kushughulika na upendo ni kwa upendo.
Jinsi ya kuacha kumpenda mtu ambaye hakupendi? Kwa kuimarisha uhusiano na wewe mwenyewe. Je! una picha ya kibinafsi iliyo salama? Au wewe ni a mwathirika wa chuki binafsi? Mtindo wako wa kuambatanisha ni upi? Ni matukio gani yamefafanua mtazamo wako kuelekea mahusiano? Jaribu na ujibu maswali haya mwenyewe ikiwa unataka kuacha kumpenda mtu ambaye huwezi kuwa naye.
Tambua maeneo ya shida na utatue. Wewe ndiye mwamuzi bora wa chinks katika silaha yako. Kwa mfano, ikiwa kutojistahi ndio tatizo, basi lenga kujiamini na uthubutu. Ikiwa ujuzi wa mawasiliano ni idara ambayo huna, basi jaribu ujuzi wako wa kijamii kwa mazoezi rahisi.
5. Acha kumpenda mtu ambaye huwezi kuwa naye kwa kutafuta msaada wa kitaalamu
Unawezaje kuacha kumpenda mtu uliyempenda kweli, unauliza? Kushikana mkono kidogo kunaweza kuwa na manufaa makubwa katika kesi yako. Mtaalamu wa afya ya akili anaweza kukusaidia kukabiliana na hali hii mbaya maishani mwako. Kutokuwa na usalama mwingi hutokea wakati upendo wako unaegemea upande mmoja. Hisia za kukataliwa, hasira, kufadhaika, huzuni, huzuni na wasiwasi hukushambulia kwa wakati mmoja. Kujua jinsi ya kuacha kumpenda mtu ambaye hakupendi ni ushuru. Katika hali mbaya, watu huonyeshwa dalili za unyogovu pia.
Mtaalamu au mshauri aliyeidhinishwa anaweza kukuongoza kupitia hisia hizi zisizofurahi. Katika Bonobology, tuna jopo la wataalam ulio nao ambao ni a bonyeza mbali. Wanaweza kusaidia na tathmini ya mkono ya hali yako. Tafadhali wasiliana nasi ikiwa uko katika hali mbaya kiakili - tuko hapa kwa ajili yako na tunaelewa kuwa kumpenda mtu ambaye hakupendi ni jambo chungu sana.
Inashauriwa kutupilia mbali dhana zozote za kujitosheleza sana kwa matibabu. Dada yangu alikuwa akipitia talaka na bado alikuwa akipendana na mume wake wa zamani. Lakini tofauti zao hazikuweza kusuluhishwa na kukaa kwenye ndoa kulikuwa kukiathiri heshima yake. Hakuweza kuendelea, lakini alidhamiria kufanya hivyo, hatimaye alifikia mwanasaikolojia. Ingawa mwendo wa safari yake ulibaki bila kubadilika, usafiri wa meli ulikuwa mwepesi zaidi.
6. Kuelekeza nguvu zako mahali pengine
Je, kuna mradi kazini umekuwa ukikusudia kuutekeleza? Au kitu rahisi - kitabu unataka kusoma? Chukua fursa hii kufanya mambo haya. Lengo si kuvuruga akili, bali kuizuia isiingie kwenye ulegevu au kukata tamaa. Hizi ni shughuli zinazofaa kabisa unapokuwa single lakini haiko tayari kuchanganyika. Mara nyingi watu huzungumza juu ya furaha ndogo ya maisha; kikombe kizuri cha kahawa, kutazama machweo ya jua, kutembea-tembea kwenye bustani, kukaa jioni yenye mvua, n.k. Ni nini kinachokufurahisha?
Kumbuka wimbo matone ya mvua juu ya roses na whiskers juu ya kittens? Chochote kinaweza kuwa chache kati ya mambo unayopenda, yaweke katika vitendo ASAP! Unaweza hata kuanza hobby mpya au kujifunza lugha. Uwezekano hauna mwisho ikiwa unatafuta vitu vipya vya kujaribu. Na kama hujisikii kufanya majaribio (inaeleweka kikamilifu), ingia katika mazoea machache ambayo yanakufurahisha. Kwa mfano, tabia yangu ya faraja ni kusoma kitandani.
Kumpenda mtu ambaye hakupendi tena ni mbaya kuishi. Sote tumemwona Ross Geller akipitia miondoko ya mapenzi ya upande mmoja. Lakini orodha ya shughuli au hata orodha ya mambo ya kufanya inaweza kuweka rangi kidogo maishani mwako wakati ulimwengu unaonekana kuwa mbaya na wenye huzuni. Kutafuta furaha kwa bidii na kuiunda ni jinsi ya kuacha kumpenda mtu ambaye hakupendi.
7. Kuwa na mtazamo mpana wa mambo
Kuna mtazamo mdogo na kuna mtazamo wa jumla. Ya kwanza inakuweka katika hali ya mwathirika au hali ya kuumiza. Unafikiri, "Hili ndilo jambo baya zaidi ambalo lingeweza kunipata. Na unawezaje kuacha kumpenda mtu ambaye ulimpenda kweli? Kila kitu ni mbaya sana." Lakini mtazamo wa jumla ni wa busara zaidi katika kujibu - jinsi ya kuacha kumpenda mtu ambaye hakupendi? Sikiliza kutoka kwa mtaalam mwenyewe:
Pragati anasema, "Labda uzoefu huu unachangia safari yako ya kuwa mtu bora zaidi na, hatimaye, mpenzi. Kwa sababu baada ya muda utatambua wapi ulifanya makosa. Hii ni fursa ya kujifunza na kujifunza tena, na kujifunza zaidi. Usiruhusu kipindi kimoja kipotoshe mtazamo wako wa upendo kwa ujumla; kuna maili nyingi kwenda."
Unaona? Je, huu si mtazamo bora zaidi wa kuchukua? Katika mpango mkubwa wa mambo, tukio hili ni mojawapo ya mengi ambayo yatakuongoza kwenye nusu yako bora zaidi. Heshimu umuhimu wake katika safari yako, lakini usiiruhusu iwe na nguvu nyingi. Samahani kwa kutuma maneno machache kwa njia yako, lakini hii ni sehemu ya maisha yako, sio maisha yako yote.
Masomo yanayohusiana: Inamaanisha Nini Mtu Anapokupuuza?
8. Kupata njia ya kihisia ni jinsi ya kuacha kumpenda mtu ambaye hakupendi tena
Cassandra Clare aliandika, "Mapenzi yasiyostahiliwa ni hali ya kipuuzi, na huwafanya wale waliomo kuwa na tabia ya dhihaka." Sitaki uzamishe huzuni zako kwenye pombe na kulewa ukipiga umpendaye. Wala sitaki ujiachilie kwa kula sana au kutokula. Maisha ya afya hayawezi kujadiliwa kila wakati. Hata unapojaribu kuacha kumpenda mtu huwezi kuwa naye.
Pragati asema, "Yoga, kutafakari, kuzingatia, kuandika habari, na kadhalika, ni njia bora za kurejesha usawa wako wa kihisia. Kuandika habari huchangia ukuaji wako na kujitambua. Hukupa uwazi mwingi katika kutafakari upya kuhusu uhusiano na wewe mwenyewe. Unaweza kuja kuona hits na makosa ya zamani kwa mwanga bora zaidi." Badala ya kufanya maamuzi mabaya bila shaka utajuta baadaye, shiriki katika mazoea ambayo yanakufanya ukue.
9. Kurudi uwanjani
Kwa njia yoyote hii sio tikiti ya kuunganisha au kuingia kwenye a uhusiano usio na masharti. Hii ni hatua ambayo inakuja baadaye sana - mara tu misukosuko yako imekoma na wakati hauendi tarehe za kumfanya mtu aone wivu. Ikiwa unahisi kulipiza kisasi au ushindani unapopanga kupanga tarehe, ghairi mara moja. Kwa maana hili ni lango la michezo ya akili ambayo hakuna mtu ila wewe unacheza.
Bado unauliza jinsi ya kuacha kumpenda mtu ambaye hakupendi? Unapofikiria kuwa umerejea kwenye nafasi ambapo unaweza kushiriki maisha yako na mtu, nenda kwa tarehe moja au mbili. Kuwa na wakati mzuri kabisa na jaribu kumjua mtu huyo vizuri. Angalia ikiwa unalingana, ikiwa kuna kemia na, bila shaka, urafiki. Chukua mambo polepole na ufurahie mchakato wa kuchumbiana. Ukanda huu wa starehe wa furaha-moja-lakini-wazi-kwa-kuchanganyika ndipo hatimaye utafikia.
Vidokezo hivi vinaweza kuonekana kama vichache kwenye usomaji wa kwanza, lakini si vigumu sana kutekeleza. Nina imani kamili katika uwezo wako wa kuvumilia. Sasa unayo majibu ya jinsi ya kuacha kumpenda mtu ambaye hakupendi kwa hivyo anza kumtumia - bahati nzuri katika safari yako!
Ponya Moyo Uliovunjika Kwa Vidokezo Hizi 15 Kutoka Kwa Wataalam
Mchango wako haujumuishi hisani mchango. Itaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea habari mpya na ya kisasa katika harakati zetu za kusaidia mtu yeyote ulimwenguni kujifunza jinsi ya kufanya chochote.
