Jinsi ya Kukabiliana na Kuvunjika?

Kupitia jinsi ya kukabiliana na kutengana kunaweza kukufanya ukate tamaa. Unaweza kufikiria kuwa umeidhibiti baada ya kupata jibu lako chini ya chupa ya rum, lakini asubuhi iliyofuata uko katika hali ya kukata tamaa sawa, tena.

Haijalishi ni mahusiano mangapi ya kuunganisha tena, jizike kazini ili uepuke kuyafikiria au kula kupita kiasi kupitia mfadhaiko wa moyo - kwa njia fulani mawazo yao bado yanaibuka kichwani mwako na kukurudisha kwenye mraba.

Njia 6 Za Kumaliza Kuachana

Haijalishi uhusiano ulikuwa wa muda gani, au jinsi ulivyo mzuri au mbaya, kuvunjika ni mbaya na hakuna anayeshughulika nao vizuri. Kuachana si mwendo wa haraka wakati moyo wako unahisi kama umevunjwa vipande vipande milioni moja.

Iwe unacheza wimbo wa Fergie's Big Girls Don't Cry au unaupiga kwa wimbo wa Love the Way you Lie , jambo moja la kukumbuka ni kwamba kujiingiza katika nyimbo za chuki hakutakusaidia mwishowe. Kuna njia zingine nyingi na zenye kujenga zaidi za kukabiliana na huzuni ambazo unapaswa kuelekeza mawazo yako.

Bado hujui jinsi ya kukabiliana na talaka? Kwa sababu kuna vidokezo vichache ambavyo unaweza kutaka kuzingatia ili upate kupitia hii.

1. Eleza mawazo yako

Kukandamiza hisia zako sio wazo nzuri, iwe ni kwa sababu ya kukabiliana na talaka au sababu nyingine yoyote chini ya jua. Kupuuza hisia zako kunatokeza tu kichochezi katika mawazo yako ya ndani, na hisia hizi za ndani mara nyingi hupata njia mbaya zaidi.

Usizuie hisia ambazo una haki ya kuhisi. Umewekeza sehemu bora ya maisha yako katika uhusiano na umevunjika na kuungua. Acha zitiririke. Toa kila unachotaka. Jipe muda wa kuomboleza. Lia siku nzima ikiwa ndivyo unavyokabiliana na hisia za utupu baada ya kutengana.

Na unapokuwa umechoka na macho yako mekundu, yenye puffy, unaweza kuitoa kwa kuandika juu yake au kuzungumza na mtu unayemwamini. Kuandika kuhusu hisia zako huenda kwa njia ndefu kukusaidia kushughulikia kile unachopitia. Uandishi wa habari unaweza kuwa wa matibabu lakini kumbuka, mchakato wa uponyaji ni curve na lazima uruhusu uingizaji hewa kuchukua wakati wake.

2. Usinyemelee; kata mawasiliano yote

Ikiwa mwenzi wako wa zamani alikuwa rafiki yako zaidi ya mwenzi na hata kama wanataka ubaki 'marafiki' baada ya kuachana, ni sawa kukata mawasiliano kwa muda, angalau hadi utakaporudi kwenye miguu yako. Kufuatilia mitandao ya kijamii ya mwenzi wako wa zamani kutakusumbua zaidi. Utapoteza usingizi na kuamka tena ukiwa na huzuni siku inayofuata. Ikiwa kushughulika na kuachana kunahitaji kukata mawasiliano yote, basi fanya hivyo.

Ili upone, kusimamisha mawasiliano yote itakuwa ngumu (kwani pengine nambari zao zimekariri) lakini jaribu na usimamie kukaa mbali na simu kwa muda. Linapokuja suala la kushughulika na kutengana, nia yako ina jukumu kubwa katika jinsi unavyoweza kurudi kutoka kwa dimbwi la kuvunjika moyo. Haijalishi ni kiasi gani unahitaji kusikia sauti yao, pigana nayo.

Usomaji Unaohusiana: Kwa Nini 'Nahitaji Kufungwa' Yatutia Moyo Baada ya Kutengana

3. Zingatia mawazo chanya ya kukabiliana na talaka

Kuwa na uchungu baada ya kutengana ni kawaida kabisa. Unapaswa kujaribu kuelekeza huzuni katika kitu chanya ikiwa una nia ya kupata talaka kwa njia endelevu.

Baada ya kipindi kikali cha kulia na 'Kwa nini hii ilinipata?', huwezi kubaki na uchungu kuhusu mpenzi wako wa zamani milele. Hisia hasi zinapaswa kuelekezwa kwenye mawazo chanya. Fikiria juu ya mambo yote ambayo yalikufanya uwe na furaha katika uhusiano. Puuza makosa, zingatia mambo mazuri ambayo umejifunza kutoka kwa uhusiano.

Msamaha katika uhusiano ndiyo njia pekee utakayoweza kuiacha na kuanza mambo bora zaidi. Kushikilia kinyongo hakutakufaa chochote. Pia, usimlalamikie mpenzi wako wa zamani kwa kila mtu unayemjua. Hilo litapunguza tu maoni yao kukuhusu.

4. Hakuna maamuzi ya haraka

Kuruka moja kwa moja kwenye uhusiano mpya, kuacha kazi yako au kuhamisha nyumba kwa ghafla sio njia za kumaliza talaka. Tunajua lazima uwe unahisi kuwashwa kuunda upya maisha yako kwa sababu unatamani mabadiliko fulani lakini lazima uwe nadhifu zaidi ya hapo unapouguza moyo wako kwenye afya.

Usikimbilie kufanya maamuzi makubwa kuhusu maisha yako kama vile ununuzi wa gari kwa haraka au kuhamia nyumba mpya. Maamuzi ya haraka haraka yanaweza kukukengeusha kutoka kushughulikia kile unachohisi ndani. Upasuaji wa kawaida wa ndoano au upangaji mpya wa nywele hautapunguza maumivu ndani. Kuachana kunahitaji ustadi zaidi kuliko huo.

Usomaji Unaohusiana: Tabia 22 Mbaya Zinazoharibu Uhusiano

5. Kubali kuungwa mkono na wapendwa wako unapoachana

Tunajua kuvunjika kwa uhusiano wako kumekuwa kugumu. Katika hali hii, kukaa karibu na wale wanaokupenda kutakufanya uwe na furaha. Marafiki na familia yako ndio mfumo bora wa usaidizi unapohangaika kuhusu jinsi ya kukabiliana na kuvunjika. Wapendwa wako wamekuwa wakikuunga mkono kila wakati, wanakujua vizuri na watafanya kila kitu ili kukuona ukiwa na furaha na afya njema. Kutumia muda na marafiki kunaweza kuponya ugonjwa wowote wa moyo. Unachotakiwa kufanya ni kukubali msaada wao.

Mwite dada yako au binamu yako (wa karibu) na uwalilie na uwaambie kilichotokea. Kutoka kwa ushauri hadi chakula cha faraja, watatoa kila kitu unachohitaji. Lete genge la wasichana wako na uwachoshe na hadithi yako ya kutengana kwa mara ya mia. Wanaweza kusema 'sio tena' lakini wapo kwa ajili yako na watakuwekea bega ili ulilie.

6. Tumia 'wakati wangu' kidogo

Je, hujaosha nywele zako kwa siku tatu? Hujaichana pia? Je, umesahau kuhusu utaratibu wako wa utunzaji wa ngozi kabisa? Sijui ulimwengu wa nje unaonekanaje? Hizo ni dalili za kuachana na kuachana.

Tunajua kukabiliana na talaka si rahisi lakini ni lazima ujiandae na ujiondoe vumbi wakati fulani. Tenga siku ya juma ili ujirekebishe na ujifunze vidokezo vya kujipamba. Omba siku ya kazi nyumbani, furahia tiba ya rejareja, pata spa ya mwili mzima au masaji ili ujipatie nguvu mpya. Utaona ni ajabu jinsi muziki mtulivu katika chumba chenye giza kidogo na mtu anayesagwa mwilini anavyoweza kuondoa mawazo machafu.

Usomaji Unaohusiana: Mseja dhidi ya Uchumba - Jinsi maisha yanavyobadilika

Kwa hiyo, hapo unayo. Jinsi ya kukabiliana na talaka sio barabara nzuri ambayo itakufanya kuwa mtu bora mara moja. Ni mchakato, mrefu na wa kuchosha pia. Lakini kuna njia nyingi za kumaliza talaka na kujisikia vizuri tena. Jiamini, amini hatima, na ichukue siku moja kwa wakati.

Je, ni hatua gani 5 za kutengana?

• Kukataa: Huu ni mshtuko wa awali na kutoamini baada ya kutengana. Ni njia ya ulinzi ambayo husaidia kuzuia pigo la papo hapo. Unaweza kujikuta ukifikiria mambo kama vile, "Hili haliwezi kutokea" au "Watarudi."
• Hasira: Uhalisia wa talaka unapoanza, hisia za hasira, kufadhaika, na chuki zinaweza kutokea. Unaweza kuwa na hasira na ex wako, wewe mwenyewe, au hata hali.
• Kujadiliana: Katika hatua hii, unaweza kujaribu kujadiliana au kumsihi mpenzi wako wa zamani ili kuupa uhusiano huo nafasi nyingine. Unaweza pia kujikuta ukitoa ahadi au kujaribu kubadilisha mambo kukuhusu kwa matumaini ya upatanisho.
• Huzuni: Kadiri mwisho wa talaka unavyokuwa wazi, hisia za huzuni, upweke, na kukosa tumaini zinaweza kuchukua nafasi. Hii ni sehemu ya asili ya mchakato wa kuomboleza, lakini ni muhimu kutafuta usaidizi ikiwa hisia hizi zitakuwa nyingi au za kudumu.
• Kukubali: Hatua ya mwisho inahusisha kukubaliana na kuachana na kusonga mbele. Utaanza kukubali ukweli wa hali hiyo, zingatia kujitunza, na hatua kwa hatua ujenge upya maisha yako.

Mawazo ya mwisho

Kuvunjika kwa mahusiano bila shaka ni chungu, lakini pia hutoa fursa ya kukua na kujitambua. Ni muhimu kuwa na subira na wewe mwenyewe, kuweka kipaumbele katika kujitunza, na kutafuta msaada kutoka kwa wapendwa au wataalamu. Kumbuka, hauko peke yako katika safari hii. Kwa wakati, ustahimilivu, na kuzingatia uponyaji, unaweza kutoka katika kuvunjika kwa mahusiano ukiwa na nguvu na busara zaidi, tayari kukumbatia upendo na furaha mpya wakati muafaka. "Unastahili Kustawi. Acha Wataalamu Wetu Wakusaidie Kufungua Uwezo Wako Kamili. Wasiliana Nasi Sasa."

Vidokezo 9 Muhimu Unapoendelea Baada ya Talaka

Maneno 12 ya Kuwa Mseja kwa Furaha Ukiwa Hujaoa

Kuchumbiana Baada ya Kuachana- Hatua 9 Kamili Mkakati

Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.

Tazama Mchakato Wetu wa Uhariri

Kutana na Bodi Yetu ya Ukaguzi

Shiriki Maoni

Nini maoni yako?

×

Kusaidia Ripoti Hitilafu Nyingine

kuwasilisha