21 สิ่งที่ไม่ควรทำหลังจากการเลิกรา 

คุณได้ดูหนังเรื่องนี้แล้วหรือยัง สถานที่ร้ายแรง? ถ้าไม่ใช่ก็ลองหาดูสิ หยิบป๊อปคอร์นมากิน แล้วเตรียมตัวรับความเสียวสุดเหวี่ยงได้เลย ผู้หญิงคนนั้นสติแตกเพราะผู้ชายที่แต่งงานแล้วที่เธอมีความสัมพันธ์ด้วยตัดสินใจตัดความสัมพันธ์ ในกรณีของฉัน ฉันไม่ได้มีอะไรกับเธอหรอก แต่ฉันเกือบจะบ้าเหมือนที่เธอทำตอนที่แฟนฉันทิ้งฉัน พฤติกรรมของฉันในตอนนั้นเป็นตัวอย่างที่ดีของสิ่งที่ไม่ควรทำหลังจากเลิกรา

หลายปีต่อมา ฉันอดไม่ได้ที่จะรู้สึกโง่เขลากับการกระทำของตัวเอง อย่างไรก็ตาม ฉันได้เรียนรู้บทเรียนดีๆ เกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเพื่อผ่านพ้นการเลิกราอย่างมีสุขภาพดีที่สุด ฉันนำบทเรียนชีวิตเหล่านี้มารวบรวมเป็นลิสต์ 21 สิ่งที่ไม่ควรทำหลังจากเลิกรา หากคุณเองก็กำลังเผชิญกับพายุหมุนแห่งอารมณ์หลังจากเลิกรา และไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์นั้นได้ดีนัก จงใส่ใจกับมัน 

สิ่งที่ไม่ควรทำหลังจากเลิกรา — 21 สิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณก้าวต่อไป

ก่อนอื่นเลย การร้องไห้เป็นสายน้ำนั้นไม่เป็นไร แต่จงสร้างสะพานข้ามแม่น้ำและเริ่มกระบวนการข้ามมันเสียที คุณคงไม่อยากจมปลักอยู่กับความสงสารตัวเอง ขณะที่คนรักของคุณกำลังเที่ยวเล่นไปทั่วเมืองเพื่อจับปลาตัวใหม่ ดังนั้น นี่คือรายการสิ่งที่ไม่ควรทำหลังจากเลิกรากับคู่รัก:   

1. ไม่พูดถึงเรื่องเลิกกัน

การผ่านพ้นการเลิกราอาจเป็นเรื่องยาก แต่การไม่พูดถึงมันไม่ได้ทำให้ทุกอย่างดีขึ้น คุณจะรู้สึกแค่... ขอโทษตัวเอง แทนที่จะก้าวต่อไป การพูดคุยระบายความรู้สึกสามารถบรรเทาความเจ็บปวดได้ หันไปหาคนสนับสนุนของคุณ เช่น เพื่อนสนิท คนในครอบครัวที่ไว้ใจได้ หรือแม้แต่ที่ปรึกษาที่สามารถเป็นช่องทางระบายความรู้สึกที่ดีเยี่ยมให้คุณได้  

ในเรื่องนี้ นักจิตวิทยา นันทิตา รัมภา บอกว่า “จงอยู่ท่ามกลางคนที่เห็นอกเห็นใจ เข้าใจคุณ และช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น คุณยังเป็นคนตัดสินใจเองว่าควรไปพบนักบำบัดเมื่อไรหลังจากเลิกรา ไม่มีใครควรบังคับคุณ” จงขอความช่วยเหลือจากคนที่สามารถช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณ และทำให้คุณไม่ต้องคิดถึงแฟนเก่า ใช้เวลากับพวกเขาเพื่อรำลึกถึงความรักที่คุณมีต่อคุณ

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: จะหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่ก่อวินาศกรรมตนเองได้อย่างไร?

2. การเผชิญหน้า

มารยาทในการเลิกราเรียกร้องให้คุณรักษาสติเอาไว้ ฉันต้องยอมรับว่าฉันทำได้ไม่ดีนักในเรื่องนี้ ฉันโกรธ ก้าวร้าว และชอบเผชิญหน้ามาก ฉันจะไปที่บ้านเขาเพื่อสร้างเรื่องวุ่นวาย โอ้ และอย่าให้ฉันเริ่มพูดถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อฉันเห็นเขาอยู่กับผู้หญิงคนอื่น ถ้าฉันใช้เวลาเรียนรู้สักหน่อยก็คงดี กลยุทธ์ในการหยุดความรู้สึกอิจฉาพอเลิกทำแบบนั้น ฉันก็พบว่าตัวเองเริ่มปล่อยวางได้ การสื่อสารหลังเลิกกันไม่สำคัญหรอก ถ้าไม่มีอะไรมาผูกมัดคุณไว้กับแฟนเก่า เช่น ลูก ดังนั้น จากประสบการณ์ของฉัน สิ่งหนึ่งที่ไม่ควรทำหลังเลิกกันคือการสร้างบรรยากาศเพื่อดึงดูดความสนใจจากแฟนเก่า

3. ยึดมั่นในความหวังว่าพวกเขาจะกลับมา

วิธีที่ดีที่สุด ก้าวผ่านความสัมพันธ์ที่เลิกรา คือการยอมรับว่ามันจบแล้ว คุณอยากรู้ไหมว่าอะไรไม่ควรพูดหลังจากเลิกกัน? "ได้โปรดพาฉันกลับไปด้วย" การขอร้องให้เขาพิจารณาใหม่จะทำให้คุณดูสิ้นหวังและยอมทำทุกอย่าง การอยากให้แฟนเก่ากลับมาไม่ใช่เรื่องแปลก แต่การเงียบอาจเป็นการแก้แค้นที่ดีที่สุด

การเลิกราย่อมเจ็บปวด ดังนั้นให้เวลาตัวเองมากพอที่จะก้าวผ่านความเจ็บปวดและภาวะซึมเศร้า การปฏิเสธนักจิตวิทยาและที่ปรึกษาของคุณนั้นไม่ใช่เรื่องกล้าหาญ จูฮี ปานดี กล่าวว่า “กฎการไม่ติดต่อเป็นสิ่งจำเป็นหากคุณต้องการก้าวไปข้างหน้าในชีวิต หากการเลิกราแบบหักดิบเป็นเรื่องยากที่จะรับมือ คุณสามารถเริ่มลดการสื่อสารลงทีละน้อยได้ เมื่อถึงจุดที่การมีหรือไม่มีแฟนเก่าไม่ได้ส่งผลกระทบต่อคุณมากนัก คุณก็จะรู้วิธีที่จะดึงพลังกลับคืนมา นั่นคือแก่นแท้ของจิตวิทยาการไม่ติดต่อหลังเลิกรา”

4. หันไปพึ่งการเสพติด

ไวน์แก้วนั้นช่วยปลอบใจได้มากเลยใช่มั้ย? แล้วตอนนี้คุณก็กำลังจะหมดขวดในอีกหนึ่งชั่วโมงข้างหน้า ฉันรู้ว่าฉันหมดไปแล้ว เขาไม่กลับมา แต่ฉันปวดหัวตุบๆ อยู่เป็นเพื่อนแน่ๆ เลิกใช้วิธีแย่ๆ แบบนี้เพื่อเยียวยาตัวเองจากการเลิกราได้แล้ว 

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ผู้ชายกับผู้หญิงหลังจากการเลิกรา – 8 ความแตกต่างที่สำคัญ

5. การเป็นสตอล์คเกอร์บนโซเชียลมีเดีย

ฉันต้องเลิกติดตาม ปิดเสียง และบล็อกแฟนเก่าจากบัญชีโซเชียลมีเดียของฉัน การคอยเช็คโพสต์ของเขาอย่างหมกมุ่นทำให้ฉันโกรธมาก ฉัน... สะกดรอยตามอดีตแฟนของฉันบนโซเชียลมีเดีย แล้วก็นอนไม่หลับเพราะคิดว่าเขาก้าวต่อไปได้ง่ายเหลือเกิน เลือดฉันเดือดพล่านเมื่อเห็นเซลฟี่สุดแฮปปี้กับเพื่อนใหม่ของเขา หรือแคปชั่นชวนคิดเรื่องก้าวต่อไปที่ฉันรู้สึกว่ามันตั้งใจจะสื่อถึงฉัน

ดังนั้น หากคุณกำลังสงสัยว่า “แฟนฉันเลิกกับฉัน ฉันควรทำอย่างไร” หรือ “แฟนฉันทิ้งฉัน ฉันจะเดินหน้าต่ออย่างไร” การตัดความสัมพันธ์กับพวกเขาบนโซเชียลมีเดียเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการแยกตัวจากแฟนเก่า  

6. ไม่ดูแลตัวเอง

คุณเสียใจและรู้สึกเสียใจกับตัวเอง ดังนั้นคุณ หยุดกิน, นอนไม่หลับ ไม่ออกกำลังกาย หรือแม้แต่ออกไปเที่ยวกับเพื่อนสนิท ข่าวล่าสุด: คุณกำลังใช้วิธีที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากมายเพื่อผ่านพ้นการเลิกรา 

ลุกขึ้นมาและเริ่มรักตัวเองซะ นักจิตวิทยา จูฮี ปานดี ให้คำแนะนำว่า “มันเป็นยาแก้พิษที่ดีเยี่ยมสำหรับการจมอยู่กับความสงสารตัวเอง กุญแจสำคัญคือการเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ คุณอาจหมดความสนใจในสิ่งต่างๆ รอบตัวหรือพบว่าตัวเองกินอะไรไม่ได้ ในช่วงเวลาเช่นนี้ คุณต้องเตือนตัวเองว่าการเลิกราไม่ใช่จุดจบของชีวิตคุณ”

7. มีพฤติกรรมเชิงลบหลังเลิกรา

“แฟนฉันเลิกกับฉันแล้ว ฉันควรทำยังไงดี” “แฟนฉันทิ้งฉันแล้วเดินต่อไปเหมือนฉันไม่มีความหมายอะไร ฉันจะรับมือกับมันยังไง” บางครั้งก็ทำอะไรไม่ได้ นอกจากยอมรับความจริงที่ว่า ความสัมพันธ์จบลงแล้ว.

คุณต้องหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การส่งข้อความหาแฟนเก่าตอนดึกๆ หรือไปโผล่ที่ไหนโดยไม่คาดคิด สิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณดูสิ้นหวัง และอาจทำให้คุณรู้สึกด้อยค่าลงเมื่อแฟนเก่ามองคุณเหมือนคนบ้า 

A ผู้ใช้ Reddit สรุปประสบการณ์ของเขา “ทำไมเธอถึงไม่คิดถึงผมเลย ผมเอาแต่คิดถึงสิ่งที่ผมน่าจะทำเพื่อให้เธอต้องการผมกลับคืนมา ตอนนี้ผมไม่ต้องการเธอแล้ว ผมบอกเธอตอนที่เราเลิกกันว่าผมรู้สึกว่าเราสามารถหาทางออกร่วมกันได้ แต่เธอกลับบอกว่าไม่อยาก ผมจะไม่ขอร้องให้เธอรับผมกลับคืน ถ้าเธออยากคุย เธอมาหาผมได้ แต่มันก็ยังเจ็บปวด ผมสลัดความรู้สึกที่ว่าผมน่าจะทำอะไรสักอย่างเพื่อให้เธออยากอยู่ต่อไม่ได้”  

8. การติดตามชีวิตของพวกเขา

การสะกดรอยตามบนโซเชียลมีเดียไปจนถึงการสะกดรอยตามทางกายภาพถือเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ คุณอาจต้องหลีกเลี่ยงเพื่อนร่วมกันด้วย เว้นแต่คุณจะมีความรับผิดชอบร่วมกัน ควรตัดความสัมพันธ์ กฎการไม่ติดต่อ อาจมีประโยชน์อย่างยิ่งในการก้าวต่อไป ดังนั้นให้ดำเนินการไปตราบเท่าที่คุณต้องการ

นักจิตอายุรเวท โกปา ข่าน ให้คำแนะนำว่า “จิตวิทยาของกฎห้ามติดต่อกันนั้นคล้ายคลึงกับกลยุทธ์ที่โหดร้ายแต่ได้ผลอย่างการแกะพลาสเตอร์ปิดแผล แม้ว่าในตอนแรกอาจเจ็บปวดแสนสาหัส แต่มันช่วยให้คุณยอมรับความจริงที่ว่าคนรักไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณอีกต่อไป เมื่อคุณยอมรับความจริงข้อนี้ คุณจะค่อยๆ ละทิ้งความหวังลมๆ แล้งๆ ที่จะได้แฟนเก่ากลับคืนมา สิ่งนี้จะสร้างพื้นที่ในชีวิตและจิตใจของคุณให้เริ่มต้นบทใหม่”

9. การแสดงออกทางอารมณ์ที่รุนแรง

หลังจากเลิกกัน ฉันเป็นคนที่อยู่ด้วยแล้วรู้สึกแย่ ฉันผ่านช่วงเวลาที่อารมณ์พลุ่งพล่าน สักพักฉันก็ร้องไห้ สักพักก็โยนแก้วใส่กำแพง รู้สึกดีแค่ช่วงสั้นๆ แต่ความเจ็บปวดยังคงอยู่ ฉันต้องเรียนรู้ที่จะแสดงอารมณ์ออกมาในทางที่ดี ฉันจึงเริ่มเขียน ทุกครั้งที่รู้สึกอยากติดต่อกับพวกเขาในช่วงเวลาที่รู้สึกอ่อนไหว ลองหาอะไรทำอย่างอื่นดู

การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้น

• การออกกำลังกาย
• เข้าคลาสโยคะ
• เริ่มต้นงานอดิเรกใหม่· ใช้เวลาอยู่กับเพื่อนดีๆ ของคุณ

มีมากมาย กิจกรรมสนุก ๆ ที่ต้องทำหลังจากการเลิกราสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณทำได้คือการมัวแต่คิดถึงความรู้สึกแย่ๆ ของตัวเอง เชื่อเถอะว่าภายในไม่กี่เดือน ความเจ็บปวดหลังเลิกกันจะค่อยๆ บรรเทาลงอย่างเห็นได้ชัด แม้ว่าตอนนี้จะไม่ได้รู้สึกแบบนั้นก็ตาม

10. การแก้แค้นหลังเลิกรา

พวกเขาทำร้ายคุณ คุณจึงอยากทำร้ายพวกเขากลับ ตอนนี้คุณกำลังยุ่งอยู่กับการหาทางออก วิธีแก้แค้นแฟนเก่าของคุณลองเอาพลังงานนั้นไปทำอะไรสักอย่างที่จะช่วยยกระดับชีวิตคุณและทำให้คุณมีความรู้สึกที่ดีขึ้นทางอารมณ์ดูไหม? อาจจะเป็นอะไรก็ได้

• งานของคุณ
• งานอดิเรก
• journaling
• ฝึกสติ
• การเดินทาง

11. ทำลายข้าวของของแฟนเก่า

ฉันอดใจไม่ไหวกับเรื่องจุกจิกจุกจิกจุกจิกที่มักทำกับแฟนเก่า เช่น ทำลายทรัพย์สิน มันไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการพยายาม เดินหน้าต่อไปหลังจากการฝ่าวงล้อม ฉันทิ้งของทั้งหมดของเขาลงถังขยะ ราดน้ำมันเบนซินลงไป แล้วก็นั่งดูมันไหม้ไปพลางจิบไวน์ไปพลาง แต่ถึงแม้ทุกอย่างจะพังทลายไปแล้ว ความโกรธและความเคียดแค้นก็ยังคงอยู่ เมื่อมองย้อนกลับไป ฉันน่าจะบริจาคมันทั้งหมดให้กับกองทัพแห่งความรอดเสียมากกว่า

12. การรีบเร่งเข้าสู่ความสัมพันธ์แบบรีบาวด์

คุณรู้สึกเหงาหรือกำลังพยายาม ทำให้แฟนเก่าของคุณหึงคุณเลยตัดสินใจกระโดดเข้าสู่ความสัมพันธ์แบบรีบาวด์ ซึ่งเป็นหนึ่งในสิ่งที่ไม่ควรทำหลังจากเลิกรา ลองใช้เวลาเยียวยาความสัมพันธ์ในอดีตและกลายเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีที่สุดแทน แน่นอนว่ามันเป็นทางเลือกที่ยากกว่า แต่ก็เป็นหนทางเดียวที่จะทำให้คุณเปิดใจและเปิดชีวิตให้กับคนใหม่ด้วยความจริงใจและสร้างสายสัมพันธ์ที่มีความหมาย

13. การเพิกเฉยต่ออารมณ์ของคุณ

ความยากลำบากทางอารมณ์จากการเลิกราอาจหนักหนาสาหัส จงปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับอารมณ์เหล่านั้นและหาทางออกที่ดีให้กับมัน การจะผ่านพ้นการเลิกราได้นั้น จำเป็นต้องให้โอกาสตัวเองได้แสดงความอาลัยต่อการสูญเสียความสัมพันธ์นี้ในทางที่ดี และนั่นรวมถึงการยอมรับความเปราะบางทางอารมณ์ในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ด้วย

นักบำบัดการถดถอยทางเหนือบุคคล ดร.เการาฟ เดก้า กล่าวว่า “เป็นเรื่องปกติที่จะมีความวิตกกังวลหลังจากการเลิกรา เพียงเพราะประสบการณ์ความรักของเรานั้นรู้สึกได้ชัดเจนในร่างกายมากกว่าในสมอง เรารู้สึกถึงความรักในระดับกายภาพมากกว่าผ่านความคิด ความรู้สึก และอารมณ์ของเรา

ยกตัวอย่างเช่น เมื่อเรามีอาการขาดสารหรือแอลกอฮอล์ หรือแม้แต่อาหาร ร่างกายของเราเองต่างหากที่รู้สึกอยากอาหารเหล่านี้ และจิตใจของเราจะตีความความอยากนั้นและแปลงออกมาเป็นความคิด เช่น “ฉันอยากดื่มเหล้า” หรือ “ฉันอยากกินของหวาน” ความคิดเหล่านี้เกิดขึ้นจากการที่ร่างกายโหยหาสิ่งที่ต้องการอย่างมาก ประสบการณ์ของการตกหลุมรักแล้วต้องสูญเสียมันไปก็ไม่ต่างจากความอยากเหล่านี้มากนัก

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: สิ่งที่ผู้ชายทำในแอปหาคู่ที่ดึงดูดผู้หญิงออกมาทันที

14. โทษตัวเองสำหรับการเลิกรา

วิธีที่ดีที่สุดในการก้าวผ่านความสัมพันธ์ที่เลิกรากันคือการไม่โทษตัวเอง ความรู้สึกผิดหลังเลิกราเป็นเรื่องปกติ แต่การคิดวนเวียนซ้ำๆ ว่าอะไรจะเกิดขึ้นต่างออกไปก็ไม่ได้ช่วยอะไร นอกจากนี้ อย่าโทรหาแฟนเก่าเพื่อขอคำอธิบายหรือหาทางยุติความสัมพันธ์ เพราะพวกเขาอาจ ไฟแก๊ส คุณเชื่อว่าคุณเป็นคนเลวในความสัมพันธ์นี้ 

15. การเปลี่ยนแปลงชีวิตที่ไม่คาดคิด

การย้ายออกไปหลังจากเลิกราเป็นความคิดที่ดีไหม? ใช่ แต่ต้องเป็นสิ่งที่คุณวางแผนไว้อยู่แล้ว อย่ารีบเก็บข้าวของแล้วจากไปเพียงเพราะทนไม่ได้ที่จะอยู่ในเมืองเดียวกับแฟนเก่าอีกต่อไป การรีบร้อนตัดสินใจเรื่องสำคัญเพียงเพราะอารมณ์อาจย้อนกลับมาทำร้ายคุณได้ในภายหลัง สิ่งหนึ่งที่ไม่ควรทำหลังจากเลิกราอย่างแน่นอน เพราะมันอาจส่งผลร้ายแรงตามมา

16. การทำร้ายตัวเอง

การโศกเศร้าเป็นเรื่องปกติ ช่วงเวลาระหว่างการเลิกราอย่างไรก็ตาม การปล่อยให้อารมณ์แปรปรวนนี้ส่งผลกระทบต่อคุณจนถึงขั้นทำร้ายตัวเอง หรือแม้แต่คิดจะทำร้ายตัวเอง ถือเป็นสัญญาณอันตราย หากคุณเคยมีความคิดเช่นนี้ ไม่ว่าจะเพียงชั่วครู่ สิ่งสำคัญยิ่งคือคุณต้องไม่แยกตัวเองออกจากสังคม คุณต้องการครอบครัวและเพื่อนฝูงอยู่เคียงข้างในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้

17. การแพร่กระจายข่าวลือเกี่ยวกับอดีตของคุณ

การปล่อยข่าวลือเกี่ยวกับแฟนเก่าเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ อย่างหนึ่งที่ไม่ควรกระทำต่อแฟนเก่า และไม่ได้ส่งผลดีใดๆ เลย ยิ่งไปกว่านั้น มันยังถือเป็นมารยาทที่ไม่ดีในการเลิกราอีกด้วย ลองคิดดูอย่างจริงจังว่าควรพูดอะไรและไม่ควรพูดอะไรหลังจากเลิกรา ก่อนที่จะเอ่ยชื่อเขา หากคุณยังไม่พร้อมที่จะพูดถึงแฟนเก่าอย่างมีเหตุผล ก็ควรหลีกเลี่ยงการพูดถึงเขาไปเลย

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ความอิจฉาริษยาย้อนหลัง: ทำความเข้าใจสาเหตุ สิ่งกระตุ้น และเคล็ดลับในการรับมือ

18. การหลีกเลี่ยงความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

ภาวะซึมเศร้าหลังเลิกรา เป็นเรื่องจริงและอาจขัดขวางไม่ให้คุณก้าวต่อไปได้ ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณรู้สึกว่ารับมือได้ยาก นักจิตบำบัด ดร.อามาน บอนสเล กล่าวว่า “นักบำบัดหรือที่ปรึกษาสามารถช่วยให้คุณมองเห็นสิ่งต่างๆ จากมุมมองที่กว้างขึ้น พวกเขาสามารถช่วยให้คุณตระหนักว่าความโศกเศร้าเป็นอารมณ์สากลของมนุษย์ และนี่ไม่ใช่ประสบการณ์เฉพาะตัวของคุณ”  

หากคุณกำลังพิจารณาที่จะขอความช่วยเหลือ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีทักษะและประสบการณ์  แผงของ Bonobology อยู่ที่นี่เพื่อคุณ พวกเขาสามารถแนะนำคุณผ่านความเจ็บปวดจากการเลิกรา รวมถึงกระบวนการฟื้นฟูได้

19. การสะกดรอยตามคู่รักปัจจุบันของอดีตของคุณ

หนึ่งในวิธีที่ไม่ดีต่อสุขภาพในการก้าวผ่านช่วงเลิกราคือการสะกดรอยตามคนรักปัจจุบันของแฟนเก่าและเปรียบเทียบตัวเองกับพวกเขา สิ่งที่คุณทำอยู่คือการหาทางทำร้ายตัวเองให้มากขึ้น อย่าทำเด็ดขาด มันเป็นการกระทำที่ไร้ประโยชน์และจะยิ่งทำให้คุณเจ็บปวดมากขึ้น

20. พยายามเป็นเพื่อนกับแฟนเก่า

เพื่อนถามฉันว่า "แฟนฉันเลิกกับฉันแล้ว ฉันควรทำยังไงดี ฉันกำลังคิดจะติดต่อเธอเพื่อขอเป็นเพื่อน" "อย่าเลยดีกว่า" เป็นคำตอบที่ฉันตอบไปทันที อย่าเข้าใจฉันผิด มันเป็นไปได้ เพื่อนที่มีแฟนเก่า แต่ให้เวลาหน่อย ตราบใดที่ยังมีอารมณ์เข้ามาเกี่ยวข้อง มันก็จะไม่เวิร์ค

A ผู้ใช้ Reddit บอกว่า “มีคนมากมายที่พยายามเป็นเพื่อนกัน และ 99% ของเวลาก็มักจะจบลงด้วยการที่ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งสองฝ่ายไม่พอใจ คนเราทำแบบนี้เพราะรู้สึกผิดและอยากบรรเทาความรู้สึกนั้น แต่ก็เพราะเห็นแก่ตัวและอยากรักษาความใกล้ชิดสนิทสนมของความสัมพันธ์เอาไว้โดยไม่ยอมรับความเจ็บปวด แน่นอนว่าคุณสามารถเป็นมิตรกันได้ แต่ความสัมพันธ์ที่จริงจังจริงๆ มักจะจบลงด้วยการเป็นเพื่อนกันสองคนไม่ได้”

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 12 มนต์แห่งการอยู่เป็นโสดอย่างมีความสุขในขณะที่คุณยังโสด

21. การสูญเสียศรัทธาในความรัก

เฮ้ กามเทพยังอยู่เคียงข้างเสมอ ถ้าคุณเชื่อว่าถ้าไม่มีแฟนเก่า ความรักก็คงไม่เหลืออยู่อีกแล้ว มันจะขัดขวางไม่ให้คุณก้าวต่อไปในชีวิต สิ่งสำคัญคือต้องค้นหา ปิดตัวลงหลังจากการเลิกรา มิฉะนั้นคุณอาจติดอยู่กับความสัมพันธ์ในอดีตทางจิตใจ  

จิตวิทยาการให้คำปรึกษา นามราตา ชาร์มา กล่าวว่า “การยุติความสัมพันธ์อาจเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของบุคคล เพื่อที่จะยืนยันทุกสิ่งในอนาคต พวกเขาจำเป็นต้องมีการพูดคุยครั้งสุดท้ายเพื่อสรุปผล มิฉะนั้น คนๆ หนึ่งอาจสูญเสียความไว้วางใจในบางสิ่ง แต่สำหรับบางคน การพูดคุยเพื่อยุติความสัมพันธ์หลังจากการเลิกราอาจกลายเป็นจุดเริ่มต้นของการหวนรำลึกถึงบาดแผลทางใจอีกครั้ง

ดังนั้น จึงต้องตัดสินใจอย่างรอบคอบว่าพวกเขาต้องการยุติความสัมพันธ์ในส่วนใด หรือต้องการยุติการทะเลาะวิวาทในส่วนใด มิฉะนั้น อาจกลายเป็นประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและสร้างความเสียหายมากกว่าผลดี ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อกระบวนการเยียวยาได้

สิ่งที่ควรทำหลังจากเลิกรา

ฉันคิดว่าชีวิตฉันจบสิ้นแล้วตอนที่แฟนเก่าทิ้งฉันไป มีอยู่ช่วงหนึ่งที่ฉันไม่เชื่อว่าฉันจะได้พบรักอีกครั้ง มีความสุขกับชีวิต หรืออะไรแบบนั้นอีก แต่ฉันหันไปหาคนที่คอยให้กำลังใจ ปล่อยให้ตัวเองได้ระบายความรู้สึก และผ่านมันไปได้ ฉันได้เรียนรู้ว่ามันเป็นไปได้ ค้นหาความสุขหลังเลิกรา และรักษาให้หายขาด นี่คือสิ่งที่ควรทำหลังจากเลิกกัน:

• ให้พื้นที่กับอารมณ์ของคุณ: คาดหวังอารมณ์ต่างๆ มากมาย เช่น ความเศร้า ความโศกเศร้า ความสับสน ความปรารถนา และอื่นๆ แสดงออกตามที่ต้องการ แต่อย่าหันไปพึ่งพฤติกรรมทำลายล้าง เช่น การหันไปพึ่งสิ่งเสพติด 
• พูดออกมา: หลังจากนั้น คุณจะต้องเผชิญกับอารมณ์ที่ผันผวน ระบบสนับสนุนของคุณสามารถเป็นช่องทางระบายความรู้สึกที่ดีเยี่ยมในช่วงเวลานี้ ดังนั้น จงหันไปขอความช่วยเหลือจากพวกเขา 
• รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ:หากคุณรู้สึกอารมณ์รุนแรงจนรับมือไม่ไหว โปรดจำไว้ว่าการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญไม่ใช่เรื่องน่าอาย 
• ให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเอง:สุขภาพจิตของคุณสำคัญ ดังนั้นดูแลตัวเองให้ดีและมุ่งเน้นไปที่การค้นหาความสุขอีกครั้ง 
• ดำเนินชีวิตต่อไป:ชีวิตยังคงดำเนินต่อไป และโลกนี้เต็มไปด้วยความสุขมากมาย ทำในสิ่งที่คุณรัก แล้วคุณจะลืมความเจ็บปวดที่กำลังเผชิญอยู่ได้
• หลีกเลี่ยงการติดต่อกับอดีตของคุณ:จนกว่าคุณจะหายดี จงอยู่ห่างจากแฟนเก่าของคุณ ซึ่งรวมถึงแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดีย หรือที่ใดก็ตามที่คุณอาจจะพบพวกเขา แม้ว่าจะหมายถึงการไม่ไปยุ่งกับเพื่อนๆ ร่วมกันก็ตาม 
• ย้ายหากคุณต้องการ:การย้ายออกไปหลังจากเลิกกันเป็นความคิดที่ดีไหม? ใช่ ถ้าคุณอยู่ร่วมบ้านกัน การย้ายออกไปก็เป็นเรื่องดี เพื่อที่จะได้เริ่มต้นชีวิตใหม่

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 12 กฎที่ต้องปฏิบัติตามเมื่อออกเดทกับแฟนเก่าของเพื่อน

จำไว้ว่าคุณจะก้าวต่อไปไม่ได้ในชั่วข้ามคืน คุณตกหลุมรักคนๆ นี้ และจะต้องเผชิญกับอารมณ์ต่างๆ มากมาย คืนที่นอนไม่หลับ และอื่นๆ อีกมากมาย อย่าตกหลุมพรางของการมองหาวิธีคืนดีกับแฟนเก่า เลิกคิดว่าเขาคือคนที่ใช่สำหรับคุณ และด้วยการเป็นเพื่อนที่ดี เขาจะกลับมาหาคุณเอง ใช้เวลาว่างอย่างสร้างสรรค์ เข้าคลาสโยคะ เริ่มต้นโปรเจกต์ใหม่ และคิดหาวิธีที่จะหลีกเลี่ยงความผิดพลาดแบบเดิมในความสัมพันธ์ครั้งใหม่  

การเลิกราที่เจ็บปวดอาจรู้สึกเหมือนโลกแตกสลาย และผลที่ตามมาทันทีอาจกลายเป็นความปั่นป่วนทางอารมณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังคว้าฟางเส้นสุดท้ายเพื่อประคับประคองชีวิตต่อไป แต่การผ่านพ้นการเลิกราอย่างมีสุขภาพดีนั้นเป็นไปได้ เมื่อฉันผ่านพ้นความจุกจิกจุกจิกหลังเลิกราไปได้ ฉันก็รู้ว่าถึงเวลาต้องก้าวต่อไปแล้ว ฉันคุยกับเพื่อนสนิท หลีกเลี่ยงแฟนเก่า และใช้ชีวิตของตัวเองต่อไป มีเพียงคุณเท่านั้นที่จะกำหนดได้ว่าคุณต้องการก้าวต่อไปอย่างไร แต่จงให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของคุณเป็นอันดับแรก และขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณกำลังประสบปัญหา  

การเลิกราครั้งแรก – 11 วิธีในการจัดการกับมัน

15 วิธีตลก ๆ ในการรบกวนแฟนของคุณ

หนุ่มอิโมจิ 5 คนส่งสาวของพวกเขาเมื่อมีความรัก

การบริจาคของคุณไม่ถือเป็นการกุศล การบริจาค. สิ่งนี้จะทำให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่และอัปเดตแก่คุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ทุกคนในโลกสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ

ดูกระบวนการบรรณาธิการของเรา

พบกับคณะกรรมการพิจารณาของเรา

แบ่งปันความคิดเห็น

ความคิดเห็นของคุณคืออะไร?

×

เป็นประโยชน์ รายงานข้อผิดพลาด อื่นๆ

ยื่นฟอร์ม