13 เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพื่อเอาชนะความรักในชีวิตของคุณ

ความจริงที่น่าเศร้าในชีวิตของเราคือ หนังตลกโรแมนติกส่วนใหญ่มักจะเป็นหนังตลกโศกนาฏกรรม เราคาดหวังว่าตัวเองจะจบลงเหมือนเม็ก ไรอันใน นอนไม่หลับที่ซีแอตเติล แต่กลับกัน เรากลับต้องมา... นอนไม่หลับ หากคุณรู้สึกสิ้นหวังกับการสูญเสียทอม แฮงค์ส เราขอแสดงความเสียใจอย่างสุดซึ้ง แต่ถึงเวลาแล้วที่จะยุติความสงสารนี้เสียที มาช่วยกันหาวิธีที่จะก้าวข้ามความรักในชีวิตของคุณวันนี้

ก่อนอื่นเลย เราจะไม่วาดภาพสวยหรูให้คุณหรอกนะ ใช่แล้ว มันจะเป็นการเดินทางที่ยากลำบาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องผ่านพ้นคนที่จากไปแล้ว แต่ไม่ว่าจะเจออุปสรรคมากแค่ไหน เราก็มุ่งมั่นที่จะพาคุณกลับมายืนหยัดได้อีกครั้ง กองขยะไม่ใช่ที่ที่เหมาะจะใช้ชีวิตอยู่ และคุณก็อยู่ตรงนั้นมานานพอแล้ว

เราอยู่ที่นี่เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจจิตวิทยาของการเลิกราด้วยความช่วยเหลือของนักปรึกษา ริธี โกเลชฮา (ปริญญาโทสาขาจิตวิทยา) ผู้เชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับชีวิตแต่งงานที่ไร้ความรัก การเลิกรา และปัญหาความสัมพันธ์อื่นๆ จากความเข้าใจในจิตวิทยาของการเลิกรา เธอแบ่งปันเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยคุณได้ หากคุณกำลังพยายามลืมคนที่คุณคิดว่าเป็นรักแท้ของคุณ

คุณสามารถก้าวผ่านความรักในชีวิตของคุณไปได้หรือไม่?

ริดิ กล่าวว่า “หากคุณกำลังพยายามลืมใครสักคน แสดงว่าคุณยังยึดติดกับความสัมพันธ์นั้นอยู่ พฤติกรรมทำลายตัวเองที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งคือการปล่อยให้ตัวเองรับผิดชอบทุกอย่าง ดังนั้น จงให้อภัยตัวเอง ปล่อยวางและผ่อนคลายกับตัวเองบ้าง

การเสียใจกับการกระทำในอดีตและการถูกวิพากษ์วิจารณ์อย่างรุนแรงจะทำให้คุณรู้สึกแย่ การจมอยู่กับความคิดเดิมๆ ว่า “ทำไมฉันถึงทำแบบนั้น ฉันน่าจะผ่อนปรนกว่านี้ ฉันทำผิดพลาดและสูญเสียความรักในชีวิตไป!” จะทำให้เกิดความคิดเชิงลบ หากจิตใจของคุณไม่สงบสุขและมีความสุข การจะลืมคนที่คุณรักได้ก็คงเป็นเรื่องยาก

การก้าวผ่านความอกหักเป็นกระบวนการที่เจ็บปวด ต้องใช้เวลาและพลังงาน มีบางครั้งที่ดูเหมือนว่าโลกหยุดนิ่ง และคุณรู้สึกเหมือนจะไม่มีวันเป็นตัวเองอีกต่อไป แต่เวลาจะเยียวยาทุกสิ่ง คุณเพียงแค่ต้องอดทนกับการเดินทางนี้ คุณจะเยียวยาและก้าวต่อไปสู่สิ่งที่เติมเต็มในชีวิตได้เท่าๆ กัน (หรืออาจจะมากกว่าด้วยซ้ำ) ดังนั้น ใช่แล้ว การจะก้าวผ่านความรักในชีวิตได้นั้นเป็นไปได้อย่างแน่นอน

บางทีคุณอาจจะ รู้สึกว่างเปล่าหลังจากการเลิกรา หรือกำลังต่อสู้กับความรักที่ไม่สมหวัง บางทีคุณอาจถูกคนรักทิ้งโดยไม่ทันตั้งตัว ในทุกสถานการณ์ย่อมมีหนทางที่จะก้าวต่อไป แล้วคุณล่ะ จะก้าวข้ามความรักในชีวิตของคุณได้อย่างไร? คำตอบนั้นน่าเสียดายที่มันไม่ง่ายอย่างนั้น

แม้ว่าคุณจะต้องค้นหาหนทางสู่การฟื้นตัวด้วยตัวเอง แต่ก็มีเคล็ดลับง่ายๆ ไม่กี่ข้อที่สามารถใช้เป็นไฟฉายนำทางได้ หน้าที่ของเราในวันนี้คือการชี้ทางไปสู่อนาคตด้วยกลยุทธ์การรับมือ 13 ข้อ นี่คือวิธีที่คุณสามารถก้าวผ่านการสูญเสียความรักในชีวิตของคุณไปได้...

วิธีก้าวข้ามความรักในชีวิตของคุณ: 13 เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

แต่ละคนจะก้าวผ่านความอกหักไปในแบบของตัวเอง ดังนั้น การหาทางออกแบบเดียวกันจึงเป็นไปไม่ได้ อย่างไรก็ตาม เคล็ดลับ 13 ข้อนี้ ใครๆ ก็สามารถนำไปปฏิบัติได้ในการเดินทางเยียวยาหัวใจที่แตกสลาย คุณสามารถมองมันเป็นเสมือนพิมพ์เขียวสำหรับการเยียวยา และอย่างที่เราเคยบอกไปแล้ว อย่ามองข้ามคำแนะนำเหล่านี้ไป คำแนะนำที่ดูเหมือนไม่สำคัญที่สุด อาจสร้างสิ่งมหัศจรรย์ได้ ขณะที่คุณพยายามลืมความรักที่จากไปของคุณ

ในตอนนี้ ทิ้งความทุกข์ของคุณไป แล้วอ่านคำแนะนำของเราด้วยมุมมองทางวิทยาศาสตร์ คุณจะไม่สามารถก้าวต่อไปจากความรักในชีวิตของคุณได้ หากปราศจากความสงบสุขกลับคืนมา หายใจเข้าลึกๆ สักสองสามครั้ง – หายใจเข้า หายใจออก หายใจเข้า หายใจออก... ดีแล้ว จำไว้ว่า คุณทำได้ และเราพร้อมช่วยเหลือคุณ และตอนนี้ ปูพรมแดงรับเคล็ดลับช่วยชีวิตเหล่านี้ ที่จะบอกวิธีที่จะก้าวผ่านความรักในชีวิตของคุณ

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: จะทำอย่างไรหลังจากการเลิกรา: ความรู้สึกหลังการเลิกรา

1. ยอมรับสิ่งต่างๆ ตามที่มันเป็น

จากผลการวิจัยพบว่า ศึกษาคนที่พบว่ายากที่จะยอมรับการแยกทางแสดงให้เห็นถึงสัญญาณของการปรับตัวทางจิตใจที่ย่ำแย่ ความไม่เต็มใจที่จะยอมรับการแยกทางจากคนรักอาจเป็นภัยคุกคามต่อความมั่นคงทางอารมณ์และกระทบกระเทือนสุขภาพจิต ไม่ว่าจะเป็นการเลิกราหรือรักข้างเดียว การยอมรับคือก้าวแรกที่คุณต้องทำ การปฏิเสธและการเยียวยาก็เหมือนซอสเผ็ดกับองุ่น คุณไม่ควรผสมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกัน เพราะจะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพได้อย่างแน่นอน จงยอมรับความเลวร้ายของการเลิกราและสัมผัสกับอารมณ์ที่เลวร้ายเหล่านั้น

ความสัมพันธ์คือพื้นที่ส่วนตัวที่คุณแบ่งปันกับใครสักคน จงยอมรับความยิ่งใหญ่ของจุดจบ และตระหนักถึงขอบเขตอันกว้างใหญ่ของภารกิจของคุณ – คุณต้อง เอาชนะใครสักคน คุณนอนด้วย กินด้วย อาบน้ำด้วย หัวเราะด้วย บางทีก็ร้องไห้ด้วย และรู้สึกเปราะบางด้วย ร้องไห้เป็นมหาสมุทรและดูซีรีส์คุณภาพต่ำรวดเดียวจบ พร้อมกับกินไอศกรีมจนอิ่มหนำสำราญ มันแย่และคำคมดีๆ มากมายก็แก้ไขมันไม่ได้ ยอมรับเถอะว่ามันจบแล้ว ยอมรับเถอะว่ามันแย่ ยอมรับความว่างเปล่า

2. ชำระล้างการกระทำของคุณเพื่อก้าวต่อไปจากความรักในชีวิตของคุณ

เราหมายความตามความหมายจริงๆ เลย ความเศร้าทำให้เราดูแย่ และคุณแค่ต้องมองไปรอบๆ ตัว (และมองตัวเอง) ก็จะรู้ว่าเราพูดถูก ลุกจากโซฟาแล้วทำความสะอาดทุกอย่างที่ขวางหน้า เคลียร์ตู้เย็น ดูดฝุ่นพรม ปัดฝุ่นชั้นวาง และเปิดหน้าต่างหน่อยสิ จุดธูปหรือสเปรย์ปรับอากาศ คุณต้องการได้กลิ่นอะไรบางอย่างนอกเหนือจากความเศร้า รักษาหัวใจที่แตกสลาย.

ขั้นตอนต่อไปคือการทำความสะอาดตัวเอง อาบน้ำอุ่นนานๆ และชำระล้างร่างกายให้สะอาด สระผม บำรุงอย่างล้ำลึก โกนหนวดถ้าจำเป็น และทามอยส์เจอไรเซอร์ สวมเสื้อผ้าใหม่แล้วออกไปเดินเล่น หากคุณต้องการก้าวข้ามการสูญเสียความรักในชีวิต ลองนึกถึงคำพูดของจอร์จ เบอร์นาร์ด ชอว์ นักเขียนบทละครชื่อดังที่ว่า “จงรักษาความสะอาดและสดใสของตัวคุณ เพราะคุณคือหน้าต่างที่คุณจะต้องมองโลก”

3. โทรกลับหาคุณที่ไม่ได้รับ

ริธีกล่าวว่า “การเก็บกดความรู้สึกไว้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของคุณ ระบายออกมาเถอะ ระบายออกมาเถอะ ระบายออกมาเถอะ เพื่อเยียวยาจากการสูญเสียความรักในชีวิต โศกเศร้ากับการสูญเสียของคุณ ถ้ามันช่วยให้จิตใจคุณกลับมาตั้งหลักได้” เพื่อนและครอบครัวของคุณพยายามติดต่อคุณมาตลอดใช่ไหม? ถึงเวลาแล้วที่คุณควรโทรกลับและส่งข้อความกลับไป ระบบสนับสนุนที่มั่นคงเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อคุณพยายามจะผ่านพ้นการถูกทิ้ง จงล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่หวังดีและเห็นอกเห็นใจ ที่จะคอยรับฟังอย่างอดทนหรือเป็นไหล่ให้คุณร้องไห้

ชวนเพื่อนสนิทมาบ้านแล้วเศร้าหมองถ้าจำเป็น แต่ปล่อยมันออกมาเถอะ ช่องทางระบายอารมณ์เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เมื่อต้องรับมือกับการจบความสัมพันธ์ ใช้เวลากับพ่อแม่และดื่มด่ำกับความรักของพวกเขา จุดประสงค์ของการเชื่อมต่อกับผู้คนไม่ใช่การเข้าสังคมหรือสนุกสนานสุดเหวี่ยง แต่คือการรู้ว่ายังมีคนอีกมากมายที่ทำให้ชีวิตคุณมีความหมาย คุณมีสายสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่ลึกซึ้งกับคนมากกว่าหนึ่งคน และการเลิกราไม่ควรทำให้คุณมองข้ามสิ่งเหล่านี้ไป

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: Broken Heart Syndrome: เมื่อหัวใจของคุณแตกสลายค่อนข้างแท้จริง

4. ระยะทางทันที

ตาม ศึกษา เผยแพร่โดย หอสมุดแห่งชาติแพทยศาสตร์การรักษาการติดต่อกับอดีตคู่ครองอาจนำไปสู่ ​​“ความทุกข์ทางอารมณ์ที่มากขึ้น” การศึกษาอื่น ชี้ให้เห็นว่า “ความถี่ในการติดต่อกันที่เพิ่มมากขึ้นหลังเลิกราสัมพันธ์กับความพึงพอใจในชีวิตที่ลดลง” 

เมื่อคุณนอนอยู่บนเตียงตอนตีสาม แล้วคิดว่า “ฉันคิดว่าเขาคือรักแท้ของฉัน ฉันจะก้าวผ่านความว่างเปล่านี้ไปได้อย่างไร สิ่งเดียวที่ฉันต้องการคือได้กลับไปอยู่กับเขาอีกครั้ง ได้ยินเสียงเขาอีกครั้ง” จำคำแนะนำของริธีไว้ “การถอยห่างจากแฟนเก่าเป็นกลไกการรับมือที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งคุณสามารถใช้ฝึกสมองให้ลืมใครสักคนได้ ยิ่งคุณเข้าใจจิตวิทยาของการไม่รักใครเร็วเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งกลับสู่ภาวะปกติได้ง่ายขึ้น กลายเป็นที่ที่คุณควรจะอยู่ในฐานะคนที่ผ่านอะไรๆ มาแล้ว”

ไม่ คุณไม่สามารถเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าได้ นั่นเป็นแนวคิดที่ผิดพลาดอย่างมหันต์และไม่ได้ผล โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นหลังจากเลิกราไปแล้ว จะลืมคนรักและรับมือกับความเจ็บปวดได้อย่างไร? ประการแรก หลีกเลี่ยงคนที่อกหักและกลุ่มเพื่อนที่คุณเจอ และประการที่สอง อย่าเริ่มบทสนทนาหรือหาข้ออ้างเพื่อเจอพวกเขา "โดยไม่ได้ตั้งใจ" การเว้นระยะห่างทางสังคมไม่ได้มีไว้สำหรับโควิดเท่านั้น คุณรู้ไหม – มันมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย

และในขณะที่เรากำลังพูดถึงระยะทาง โปรด บล็อกแฟนเก่าของคุณ บนโซเชียลมีเดียก็เช่นกัน โลกเสมือนจริงไม่ใช่ช่องโหว่ในการติดต่อพวกเขา คุณไม่ควรตอบกลับเรื่องราวของพวกเขาเพื่อพยายามเริ่มต้นบทสนทนายามดึกเช่นกัน แค่ตั้งปณิธานไว้ว่าจะรักษาระยะห่างไว้ เมื่อคุณพยายามอย่างหนักที่จะก้าวต่อไปจากคนที่คุณคิดว่าเป็นรักแท้ของคุณ

5. การปรับศูนย์กลางเข็มทิศ

ริธีชี้ให้เห็นว่า “การลบเลือนใครบางคนออกไปจากความทรงจำของคุณนั้นเป็นไปไม่ได้ เมื่อพวกเขาได้ฝากรอยประทับไว้ในใจคุณ คุณจะจดจำทุกคนด้วยความรักใคร่ คุณครู เพื่อน และเพื่อนร่วมชั้นสมัยเรียน ป.2 แม้ว่าจะไม่ได้ติดต่อพวกเขามานานหลายปีแล้วก็ตาม คุณจะยังคงมีที่พิเศษในใจสำหรับอดีตคนรักของคุณตลอดไป แต่เมื่อความปรารถนาอันเจ็บปวดและโหยหาจางหายไป คุณจะตระหนักว่าคุณได้ก้าวเดินต่อไปในชีวิตได้อย่างประสบความสำเร็จและมีความสุข”

เมื่อคุณพยายามจะลืมคนรักที่เลิกกับคุณ พวกเขาจะกลายเป็นจุดสนใจเดียวของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนความคิดนี้และให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับแรก เพื่อสิ่งนั้น คุณต้องหยุดความคิดแบบ “ตอนนี้พวกเขาทำอะไรอยู่” หรือ “พวกเขายังคิดถึงฉันอยู่ไหม” อย่าปล่อยให้ความคิดเหล่านั้นวนเวียนอยู่ในหัวคุณโดยไม่รู้ตัว ลองคิดถึงตัวคุณเองและสิ่งที่คุณต้องการในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้

“ฉันก่อนเรา” ควรเป็นคติประจำใจของคุณในตอนนี้ ดำเนินไปอย่างไม่ปิดบัง ง่ายกว่ามากเมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่ทิศทางเดียว (ทิศทางของการพัฒนาตนเอง) ดังนั้น จงตั้งเข็มทิศของคุณให้เป็นศูนย์กลางและจัดลำดับความสำคัญเหล่านั้นให้เรียบร้อย เพราะถ้าคุณคิดถึงเรื่องเหล่านั้น และพวกเขาก็คิดถึงเรื่องเหล่านั้นด้วย คะแนนจะออกมาเป็น Ex – 2, You – 0

6. จะก้าวผ่านความรักในชีวิตของคุณได้อย่างไร? ขอความช่วยเหลือ

การรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังเลิกรา อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าทางอารมณ์ ตามรายงาน ศึกษา เผยแพร่โดย หอสมุดแห่งชาติแพทยศาสตร์การยุติความสัมพันธ์โรแมนติกจะส่งผลให้ “คะแนนภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้น”

อื่น ศึกษาจากการสัมภาษณ์ชาย 47 คนที่กำลังพยายามฟื้นตัวจากการเลิกรา พบว่าผู้ชายมีอาการป่วยทางจิตรูปแบบใหม่หรืออาการที่แย่ลงหลังจากการเลิกรา ปัญหาต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความโกรธ แนวโน้มการฆ่าตัวตาย และการใช้สารเสพติด เริ่มปรากฏให้เห็นในกลุ่มชายที่ศึกษา

ดังนั้น คุณอาจจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือเมื่อคุณกำลังพยายามลืมความรักที่กำลังจะเลิกรากับคุณ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัว หรือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ที่ Bonobology เรามีบริการ ความช่วยเหลือระดับมืออาชีพ ผ่านทีมนักปรึกษาและผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับใบอนุญาตของเรา พวกเขาสามารถช่วยคุณวิเคราะห์สถานการณ์ของคุณได้ดีขึ้นและก้าวสู่เส้นทางแห่งการฟื้นตัว หลายคนเอาชนะความรู้สึกเศร้าหลังเลิกราได้หลังจากเข้าพบนักบำบัด

7. จบฉาก

เราหวังว่ามันจะเป็นแบบนั้น แต่มันไม่ใช่หนังฮอลลีวูดอย่างแน่นอน หนึ่งใน สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่ต้องทำเมื่อคุณก้าวต่อไป จากความรักในชีวิตของคุณคือการทำให้สถานการณ์ดูเป็นเรื่องใหญ่ ใช่ คุณรู้สึกเหงาหลังจากเลิกกัน และคุณก็อยากให้คนอื่นรับฟังเรื่องราวของคุณ แต่อย่ามาสร้างเรื่องเล็กให้เป็นเรื่องใหญ่ – การพยายามดึงคนที่ใช่เข้ามาอยู่ใน 'ทีม' ของคุณ และการนินทาว่าร้ายแฟนเก่าของคุณเป็นเรื่องเล็กน้อย

อย่าโพสต์อะไรเชิงรุกแบบเงียบๆ ลงอินสตาแกรม และอย่าโทรหาแฟนเก่าตอนเมาด้วย จงเป็นผู้ใหญ่ในการตัดสินใจของตัวเอง และถ้าทำไม่ได้ก็จงแกล้งทำ มันยากที่จะลืมความรักที่พังทลายลงได้ แต่มันก็ไม่ใช่ข้ออ้างที่จะตัดสินใจผิดพลาด ถึงแม้ว่าแฟนเก่าจะยั่วยุคุณก็ตาม จงอย่าตอบโต้ พูดพร้อมกันว่า - ไม่มีดราม่า ไม่มีดราม่า ไม่มีดราม่า

8. หยุดเสียงติ๊กต่อก

จริงๆ แล้วการเร่งรีบนั้นไม่มีประโยชน์อะไร คุณต้องอดทนกับความก้าวหน้าของคุณ การเยียวยาไม่ได้เป็นเส้นตรง และทุกคนก็ไม่ได้ดำเนินไปในระยะเวลาเดียวกัน อาจมีบางวันที่คุณก้าวไปข้างหน้าสามก้าว แต่บางวันกลับถอยหลังห้าก้าว อย่าเสียอารมณ์และหันไปวิจารณ์ตัวเองในแง่ลบ

ไม่มีกฎตายตัวสำหรับการก้าวต่อไปจากความรักในชีวิตของคุณ มีเป้าหมายเดียวเท่านั้น นั่นคือการหลุดพ้นจากอดีต และคุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอนหากคุณพยายามอย่างต่อเนื่อง ตั้งความคาดหวังที่สมเหตุสมผลกับตัวเองไว้ เพราะคุณจะไม่สามารถลุกไปไหนมาไหนได้ภายในหนึ่งสัปดาห์ จงปฏิบัติต่อตัวเองเหมือนที่คุณทำกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ ทุกอย่างจะต้องออกมาดี (เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้)

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ฉันควรเลิกกับแฟนไหม? 11 สัญญาณว่าถึงเวลาแล้ว

9. รู้สึกไม่สบายตัว

ใช่ คุณอ่านไม่ผิดหรอก คุณไม่สามารถลืมการสูญเสียความรักในชีวิตไปได้ หากไม่ก้าวออกจาก Comfort Zone ของตัวเอง ใช้โอกาสนี้สำรวจงานอดิเรกใหม่ๆ สิ สมัครเรียนคลาสเรียนหรือเรียนภาษาใหม่ อาจจะไปงานโอเพ่นไมค์เพื่อฟังบทกวีหรือสแตนด์อัพคอมเมดี้ก็ได้ ออกเดินทางคนเดียวแล้วปลดปล่อยความคิดของคุณออกมา ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด!

ความแปลกใหม่จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณโดยทำให้ทั้งร่างกายและจิตใจของคุณไม่ว่าง นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนขึ้นอีกด้วย หลายคนตระหนักในภายหลังว่าช่วงเวลาหลังเลิกราของพวกเขานั้นเอื้อต่อการเติบโตอย่างมาก บางทีคุณอาจจะ... ค้นหาความสุขหลังเลิกรา ในสถานที่ที่คุณไม่เคยคาดคิด การก้าวต่อไปจากความรักในชีวิตของคุณคือกระบวนการที่ให้ทุกอย่างเท่าที่ควร

10. ถึงเวลาเรียนแล้ว

คุณถามว่าจะลืมความรักในชีวิตได้อย่างไร? การเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ หมายความว่าการเต้นแทงโก้ต้องใช้สองคน ตลอดความสัมพันธ์ของคุณ คุณคงเคยทำผิดพลาดบ้างเหมือนกัน ลองใช้เวลานี้สำรวจตัวเอง (สัญญาว่าไม่มีการเล่นคำอีกแล้ว) ลองถามตัวเองดูว่า ฉันน่าจะรับมือกับอะไรได้ดีกว่านี้ ฉันมีพฤติกรรมที่เป็นปัญหาบางอย่างหรือเปล่า

แบบฝึกหัดนี้ไม่ควรนำไปสู่การเกลียดตัวเอง เป้าหมายคือการรับรู้ถึงปัญหาของคุณ เพื่อที่คุณจะได้แก้ไขมัน ไม่มีใครรู้จักคุณดีไปกว่าตัวคุณเอง ดังนั้นจงเป็นนักวิจารณ์และเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเอง ขณะที่คุณพยายามก้าวต่อไปจากความรักในชีวิตของคุณ ลองคิดดูให้ดีว่าคุณเคยเป็นคนรักแบบไหน และคุณนำอะไรมาสู่ความสัมพันธ์ของคุณ

11. ความสุขนิยมเป็นสิ่งที่ดี

ริธีแนะนำให้ให้อภัยตัวเองและเห็นอกเห็นใจตัวเองว่า “ไม่มีอะไรผิดปกติกับคุณเลย หากคุณพยายามลืมใครสักคน ปล่อยให้ความคิดของคุณล่องลอยไปมาเหมือนก้อนเมฆ โดยไม่เกลียดตัวเอง หลุดพ้นจากกรอบความคิดตัดสินตัวเอง รู้จักตัวเอง และชื่นชมตัวเองในแบบที่คุณเป็น” 

สถานการณ์เลวร้ายสุดๆ เลยเมื่อคุณรับมือกับการเลิกราของคนรัก การเอาแต่ใจตัวเองบ้างอาจไม่ช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น แต่มันก็เป็นแค่พลาสเตอร์ปิดแผลชั่วคราวที่ดีในช่วงนี้ ปรนเปรอตัวเองด้วยสิ่งที่คุณชอบทำ ไม่ว่าจะเป็นสปา/ร้านเสริมสวย ช้อปปิ้ง ทานอาหาร ท่องเที่ยว อ่านหนังสือ ดูหนัง ฯลฯ

แสวงหาความสุขจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และสิ่งใหญ่ๆ เพื่อปลดปล่อยเซโรโทนินที่จำเป็น รับประทานอาหารที่ให้ความรู้สึกสบายใจและ ฟื้นความอยากอาหารของคุณ หลังเลิกรา แต่งตัวให้สวยและออกไปดื่ม มองหากิจกรรมที่จะทำให้คุณมีความสุข สร้างความสุขให้กับร่างกาย เพื่อก้าวผ่านความรักในชีวิตให้เร็วที่สุด

12. จะก้าวต่อไปจากความรักในชีวิตของคุณได้อย่างไร? โสดเถอะนะ

ริธีแนะนำว่า “ใช้เวลาพักฟื้นให้เต็มที่ นั่งพักและรอจังหวะที่เหมาะสมก่อนเริ่มความสัมพันธ์ครั้งใหม่ จนกว่าจะถึงเวลานั้น คุณก็สามารถ โสดอย่างมีความสุข และเพลิดเพลินไปกับมัน” ศึกษา แสดงให้เห็นว่าประชากรผู้ใหญ่ในอเมริการาว 45.1% เป็นโสดในปี 2018 และจำนวนดังกล่าวเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ นับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา การวิจัย จากการสำรวจผู้คนในนิวซีแลนด์กว่า 4,000 คน พบว่าคนโสดมีความสุขในชีวิตเท่าๆ กับคนที่มีคู่ และไม่มีความวิตกกังวลที่เกิดจากความสัมพันธ์

หากคุณต้องการฟื้นตัวจากการสูญเสียความรักในชีวิต จงหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์แบบรีบอร์น เพราะส่วนใหญ่แล้วความสัมพันธ์แบบนี้ไม่ได้ผล แถมยังก่อให้เกิดปัญหาและดราม่าที่ไม่จำเป็นอีกด้วย หลีกเลี่ยงการคบหากับใครสักคนไปสักพัก เพลิดเพลินกับข้อดีของการเป็นโสดและหลีกเลี่ยงความผูกมัด

เรื่องนี้ใช้ได้กับการเดทเพื่อแก้แค้นเช่นกัน หรือการเดทเพราะแฟนเก่าของคุณเป็นแบบนั้น ทันทีที่คุณเดทกับใครสักคนที่มีแผนอะไรสักอย่าง ก็มีเรื่องร้ายๆ เข้ามา และเราเข้าใจดีว่าความสัมพันธ์ในอดีตอาจเป็นต้นเหตุของความวิตกกังวลและความไม่มั่นคงของแต่ละคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณจับได้ว่าคนรักของคุณนอกใจคุณ เมื่อนั้นมุมมองของคุณเกี่ยวกับการเดทก็จะบิดเบี้ยวไป เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้วงจรความสัมพันธ์ที่เป็นพิษดำเนินต่อไป ให้เลือกความเป็นโสดไว้ก่อน

13. V สำหรับมูลค่า ไม่ใช่การแก้แค้น

ริธีกล่าวว่า “ความสุขคือการเลือก ทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข แสวงหาและสร้างความสุขให้กับตัวเองในขณะที่คุณมองไปสู่อนาคต เริ่มต้นเขียนบันทึกความกตัญญู จดบันทึกสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณ และรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งเหล่านั้น”

คุณจะไม่มีวันลืมการสูญเสียความรักในชีวิตได้ หากคุณติดกับดักแห่งการเปรียบเทียบ เลิกเปรียบเทียบว่าใครก้าวต่อไปได้เร็วกว่ากัน อย่าเปรียบเทียบระหว่าง แฟนใหม่ของแฟนเก่า/แฟนและตัวคุณเอง และอย่าเปรียบเทียบความสัมพันธ์ใหม่กับความสัมพันธ์เก่า จงมองคุณค่าที่แท้จริงของสิ่งต่างๆ คุณค่าในตัวเองของคุณไม่ควรเป็นผลมาจากการวิเคราะห์เชิงเปรียบเทียบ

การจะลืมการถูกคนรักทิ้งเพราะความพ่ายแพ้ต่อความนับถือตนเองเป็นเรื่องยาก จงสร้างมันขึ้นมาใหม่ทีละก้อนอิฐ แล้วยืนหยัดให้แข็งแกร่งยิ่งขึ้น เรียนรู้ที่จะรักตัวเองอีกครั้ง นั่นคือการแก้แค้นแฟนเก่าที่ดีที่สุด

เราสอนวิธีลืมความรักในชีวิตของคุณให้สำเร็จได้หรือเปล่า? เรายินดีที่ได้ช่วยเหลือคุณ คุณสามารถขอความช่วยเหลือเพิ่มเติมได้ตลอดเวลา จริงๆ แล้ว นี่คือไอเดียหนึ่ง – เขียนมาหาเราในช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่าง และบอกเราว่าเราสามารถช่วยคุณได้อย่างไร จนกว่าเราจะพบกันใหม่ ซาโยนาระ!

คำถามที่พบบ่อย

22 เคล็ดลับในการลืมคนที่คุณรักครั้งหนึ่ง

18 วิธีที่พิสูจน์แล้วในการเอาชนะแฟนเก่าและค้นหาความสุข

10 สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำหลังจากการเลิกรา

การบริจาคของคุณไม่ถือเป็นการกุศล การบริจาค. สิ่งนี้จะทำให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่และอัปเดตแก่คุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ทุกคนในโลกสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ

ดูกระบวนการบรรณาธิการของเรา

พบกับคณะกรรมการพิจารณาของเรา

แบ่งปันความคิดเห็น

ความคิดเห็นของคุณคืออะไร?

×

เป็นประโยชน์ รายงานข้อผิดพลาด อื่นๆ

ยื่นฟอร์ม