"Maaari kang mamatay sa wasak na puso - ito ay siyentipikong katotohanan - at ang puso ko ay nadudurog mula noong unang araw na nagkita tayo. Nararamdaman ko ito ngayon, masakit sa likod ng aking tadyang gaya ng ginagawa nito sa tuwing tayo'y magkasama, na tinatalo ang desperadong ritmo: Mahalin mo ako. Mahalin mo ako. Mahalin mo ako," isinulat ni Abby McDonald sa aklat, Paglampas kay Garrett Delaney.
Kapag iniisip natin ang heartbreak, kadalasan ito ay nasa abstract terms. Marahil, ang imaheng pumapasok sa isipan kapag naiisip mo ang isang sirang puso ay ang ideograpikong simbolo ng puso na may basag na linyang tumatakbo. Pagkatapos ng lahat, ang pag-ibig, pagkahumaling, pagnanasa ay nagmumula sa utak, hindi sa puso, maaaring sabihin ng realista sa iyo. Kaya, paano madudurog ang puso kapag dumaranas ka ng isang romantikong pagkawala?
Gayunpaman, ang isang sirang puso ay maaaring humantong sa aktwal na mga kahihinatnan ng puso. Ang pinakamahalaga sa mga ito ay ang Broken Heart Syndrome, na kilala rin bilang Takotsubo Cardiomyopathy, na maaaring tumama bilang tugon sa isang nakababahalang kaganapan tulad ng pagkawala ng isang romantikong koneksyon, na humahadlang sa kakayahan ng iyong puso na gumana nang normal kahit pansamantala.
Mayroong itinatag na koneksyon sa pagitan ng ating kalusugan sa isip at puso. Para mas maunawaan ito, tingnan natin kung ano ang Broken Heart Syndrome, kung ano ang nag-trigger nito, at kung ano ang maaaring gawin para maka-recover dito.
Ang Broken Heart Syndrome
Talaan ng nilalaman
Upang maunawaan ang pisyolohiya ng Broken Heart Syndrome, kailangan mo ng kalinawan sa mga pagbabagong nagaganap sa iyong utak at nervous system kapag umiibig ka. Ang pagiging in love ay nagpapalitaw ng mga tunay na pagbabago sa kemikal sa katawan.
Ang utak at ang daluyan ng dugo ay binabaha ng mga hormone na nakakapagpagaan ng pakiramdam tulad ng dopamine, na siyang reward hormone, at oxytocin, ang love hormone. Ang mga hormone na ito ang may pananagutan sa lahat ng mainit at malabong damdaming nararanasan mo, lalo na sa yugto ng honeymoon ng isang relasyon. Ginagawa ka rin nitong mas nakatuon sa layunin, motibasyon at masigasig.
Sa katunayan, ilang mga eksperimento na kinasasangkutan ng mga pag-scan ng MRI ang nagpatunay na ang Caudate Nucleus - ang bahagi ng utak na nauugnay sa mga emosyon, romantikong pakikipag-ugnayan, gantimpala at pagganyak, bukod sa iba pang mga bagay - ay lumiliwanag sa matingkad na mga kulay kapag ang mga tao ay umiibig. Sa madaling salita, ang pagiging in love ay katulad ng isang uri ng mataas na parehong rewarding at comforting. Ang heartbreak, sa kabilang banda, ay nagdudulot ng ganap na pagbabalik sa pakiramdam na ito. Kapag natapos ang isang romantikong koneksyon, may pagkaubos ng mga hormone na ito.
Kung ang pagtatapos ng isang relasyon ay biglaan o unti-unti, ang mga pagbabagong pinagdadaanan ng iyong katawan ay nananatiling pareho. Ang kaibahan lang ay kung hindi mo nakita ang breakup na darating o ang iyong partner ay umalis nang walang anumang paliwanag, ang pagkaubos ng dopamine at oxytocin na ito ay magiging biglaan din. Samantalang kung ang isang relasyon ay matagal nang nagtagal at alam mo iyon hindi maiiwasan ang breakup, ang epekto ay mas unti-unti. Sa alinmang sitwasyon, ang heartbreak ay isang traumatikong karanasan at dapat harapin nang ganoon.
Ang trauma ng heartbreak
Kapag nauubos ang mga hormone sa daluyan ng dugo – bigla man o unti-unti – hinihimok ng katawan ang stress hormone, ang cortisol, upang makayanan. Ipinapadala nito ang sistema ng nerbiyos sa isang nagkakasundo na estado, na nagpapalitaw ng tugon sa paglaban o paglipad.
Ang tugon sa laban ay kung saan mo gustong manatili at harapin ang mga pangyayari, na maaaring maglabas ng mga emosyon tulad ng galit at angst. Ang tugon sa paglipad ay nagsasabi sa iyo na tumakas, at maaari kang humingi ng kaginhawaan sa mga distractions tulad ng paninigarilyo, sigarilyo, droga o kahit na pakikipag-hookups, upang pasiglahin ang parehong mga tugon sa utak tulad ng ginawa ng pag-ibig.
Bilang kahalili, maaari kang mapunta sa estado ng pag-freeze, kung saan ka magbo-bote at hindi na humarap sa mga emosyon. Anuman ang iyong likas na tugon sa sakit ng heartbreak, pinapanatili ng katawan ang pagtatago ng cortisol upang pamahalaan ang nakikiramay na estado na iyong kinaroroonan.
Ang hormonal imbalance na ito sa katawan ay maaaring humantong sa aktwal na pisikal na sakit at kakulangan sa ginhawa. Maaaring narinig mo na ang mga taong nakikipaghiwalay na nagsasabi: "Nararamdaman ko ang sakit sa aking puso." O “May palaging bigat sa aking dibdib.” O “Mayroon akong walang hanggang hukay sa aking tiyan at pakiramdam ko ay hindi ako makahinga.”
Habang madalas nating iniisip ang mga ito bilang mga metaporikal na paliwanag para doon pakiramdam ng kawalan ng laman pagkatapos ng heartbreak, maaaring talagang nararanasan nila ang pisikal na kakulangang ito.
Mga Kaugnay na Reading: Kung Paano Ako Binago ng Aking Heartbreak Bilang Isang Tao
Ano ang sanhi ng Broken Heart Syndrome?
Ang patuloy na amped-up na supply ng cortisol sa daluyan ng dugo ay maaaring humantong sa panloob na pamamaga. Sa ilang mga kaso, ang pamamaga na ito ay maaaring maging napakalubha na maaari itong maging sanhi ng kaliwang ventricle ng puso na maging matigas at pansamantalang paralisado.
Ito ay kilala bilang Broken Heart Syndrome o Takotsubo Cardiomyopathy. Sa pinakamatinding anyo nito, maaari nitong gayahin ang mga sintomas ng atake sa puso, tulad ng biglaan at matinding pananakit ng dibdib, igsi sa paghinga, at pagduduwal.
Bagama't nakakatakot, ang mga sintomas ng Broken Heart Syndrome ay kadalasang humupa nang kusa pagkatapos ng ilang panahon, at ang kondisyon ay magagamot. Ang karamihan sa mga taong apektado nito ay ganap na gumagaling. Kung kinakailangan, ang kondisyon ay maaaring pangasiwaan ng panandaliang gamot.
Bakit mas malalim ang nararamdaman ng ilang tao?
Ang Broken Heart Syndrome ay itinuturing na isang bihirang kondisyon. Ayon sa Cleveland Clinic, humigit-kumulang 2% ng mga taong humingi ng medikal na tulong para sa mga pinaghihinalaang atake sa puso ay napag-alamang dinaranas ng kundisyong ito. Iyon ay sinabi, ito ay maaaring hindi isang makatotohanang pagtatantya ng bilang ng mga kaso dahil ang Broken Heart Syndrome ay madalas na hindi natutukoy.
Kahit na nagdurusa ka dito, hindi ito nangangahulugang umabot sa punto kung saan pakiramdam mo ay inaatake ka sa puso. Bukod sa mga istatistika, ito ay isang itinatag na katotohanan na ang heartbreak ay mas mahirap sa ilang mga tao kaysa sa iba. Bakit ganun?
Ang sagot ay nasa ACE – Adverse Childhood Experiences. Ang mga karanasan sa pagkabata ay nakakaapekto sa iyong mga relasyon sa pang-adulto pati na rin ang mga mekanismo ng pagkaya. Ang pagkakalantad sa karahasan, pang-aabuso, at emosyonal na kapabayaan, pag-abandona ng magulang at disfunction ng sambahayan sa panahon ng pagbuo ng mga taon ng isang tao, ay lubhang nagpapasigla sa utak para sa mga katulad na trauma sa hinaharap.
Kaya, ang isang emosyonal na nakababahalang sitwasyon tulad ng isang heartbreak ay maaaring humantong sa isang mas mataas na tugon ng stress sa katawan, na nagiging dahilan upang maranasan mo ang sakit ng heartbreak nang mas matindi.
Mga Kaugnay na Reading: Ang heartbreak ay nag-iwan sa akin na hindi makamit ang erections
Ang Tamang Paraan Para Maharap ang Heartbreak
Ang resulta ng heartbreak ay hindi madali sa sinuman. Kinakailangang iproseso ang iyong mga emosyon sa tamang paraan upang maiwasang lumaki ang mga bagay hanggang sa mapunta ka sa isang literal na sirang puso at upang makabuo din ng mga holistic na koneksyon sa hinaharap. Ganito:
- Magdalamhati: Tratuhin ang dalamhati bilang tunay na kalungkutan at huwag subukang pawalang-bisa ang iyong sariling damdamin o itulak sila pababa. Ang paghahanap ng pagtakas sa pag-abuso sa alak o substance, pakikipag-hookups at pakikipag-fling ay maaaring magbigay ng pansamantalang kaginhawahan mula sa kirot ng heartbreak ngunit maliban kung ito ay haharapin sa tamang paraan, hindi ka makaka-recover mula rito
- Kilalanin ang mga damdamin: Ang isang heartbreak ay maaaring magdulot ng maraming hindi komportable at hindi kasiya-siyang emosyon. Mahalagang kilalanin sila. Pag-usapan ang iyong nararamdaman sa isang tao, mas mabuti ang isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Matutong umupo sa iyong mga damdamin, gaano man kabagabag, sa halip na subukang huwag pansinin ang mga ito
- Introspect: Ang isang emosyonal na nakaka-stress na kaganapan tulad ng breakup o diborsyo ay maaaring gawing isang nakapagpapagaling na sandali. I-tap sa iyong mga damdamin at introspect kung bakit mo nararamdaman kung ano ka. Mayroon bang iba pang hindi nalutas na mga isyu o mga nakaraang trauma na maaaring idulot ng heartbreak na ito? Galugarin kung ano pa ang nangangailangan ng pagpapagaling at ayusin ang mga isyung iyon bago ka magpatuloy. Ito ay magbibigay-daan sa iyo na pumasok sa susunod na relasyon bilang isang mas kapaki-pakinabang na bersyon ng iyong sarili at hindi isang taong kailangang pasanin ang kanilang kapareha ng kanilang emosyonal na apdo
Pinakamahalaga, kung nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng igsi ng paghinga at pananakit ng dibdib, pumunta sa isang emergency room at humingi ng medikal na tulong. Kung ito ay sanhi ng Broken Heart Syndrome, sa lahat ng posibilidad, ang mga sintomas ay humupa sa loob ng 10-15 minuto ng paglitaw ngunit ipinapayong kumuha ng kinakailangang medikal na atensyon. Maaaring magkaroon ng maraming kondisyon ng puso, kabilang ang atake sa puso, na maaaring humantong sa mga katulad na sintomas. Bilang isang layko, wala kang paraan upang malaman kung ano ang maaaring pinagbabatayan ng dahilan, kaya huwag ipaubaya ito sa pagkakataon.
Dr Gaurav Deka (MBBS, PG diplomas sa Psychotherapy at Hypnosis), sa isang internasyonal na kinikilalang Transpersonal Regression Therapist, na dalubhasa sa paglutas ng trauma, at isang dalubhasa sa kalusugan ng isip at kagalingan.
Paano Mag Move On Nang Walang Closure? 8 Paraan Upang Matulungan kang Magpagaling
7 Bagay na Makakatulong sa Iyong Magpagaling Mag-post ng Breakup
Hindi na gumaling pagkatapos ng breakup. Walong buwan na ang nakalipas…
Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.
