I Hate My Ex: 13 Reasons It's Okay And Tips To Move Forward

Ipagkalat ang pag-ibig

"Ayaw ko sa ex ko!" – isang masakit, nakakabigo, at masakit na damdamin na naranasan nating lahat kahit isang beses sa ating buhay. At walang masama sa pagdaan sa ganitong emosyon lalo na kung ang breakup ay pangit. Naiintindihan namin — Sinira ng ex mo ang puso mo. Sinira nila ang pananaw mo tungkol sa isang perpektong kinabukasan. Marahil isang bahay. Dalawang magagandang bata at isang kuting na natutulog sa buhay nito. Paglalakbay sa mundo pagkatapos ng pagreretiro, at pagtanda nang magkasama.

Ngayon, ang iyong hula sa hinaharap ay nagkawatak-watak dahil pinili ng isang tao na maging makasarili. Gayunpaman, ang nakakulong na poot, sama ng loob, at negatibong emosyon ay hindi magbabago sa nakaraan at hindi rin ito makatutulong sa iyo sa pagsulong. Okay lang na kamuhian mo ang iyong ex at pakawalan mo pa rin ang nakaraan nang mahusay. Pag-usapan natin.

Normal ba ang Galit sa Ex mo?

Talaan ng nilalaman

Sabi ni Nat, isang 28-taong-gulang na nars mula sa Michigan, “Galit ako sa dating kasintahan ko dahil iniwan niya ako. Siya ang taong palagi akong minamaliit, binibigyan ako ng mahirap na karanasan, at pinaparamdam sa akin na hindi ako karapat-dapat. Kahit na pagkatapos ng hiwalayan , patuloy pa rin siyang nagkakalat ng mga tsismis at sinisira ang reputasyon ko. Dapat sana ako ang nakipaghiwalay. Malakas ang kutob ko na hindi ako agad mawawala sa lungkot na ito. At sigurado akong hindi ko siya mapapatawad, kahit kailan.”

Kung dumaranas ka rin ng parehong negatibong damdamin gaya ni Nat, karaniwan at balido ito. Nasasaktan ka, kaya natural lang ang iyong hinanakit. Ayos lang na kamuhian ang iyong dating kasintahan. Sa katunayan, iminumungkahi ng pananaliksik na ang mga negatibong emosyon, kabilang ang poot at galit, ay karaniwan pagkatapos ng isang hiwalayan. Ang galit ay isa sa mga pinakakaraniwang emosyon na naiuulat ng mga indibidwal pagkatapos ng isang romantikong hiwalayan.

13 Dahilan na Tamang Maramdaman ang "I Hate My Ex"

Maaaring may ilang bagay na ginawa nila upang saktan ka na kalaunan ay nauwi sa matinding poot o isang malaking hindi katanggap-tanggap na bagay na ginawa nila upang sirain ang iyong tiwala. Kung hindi mo matukoy ang eksaktong dahilan kung bakit galit ka sa iyong dating, mag-scroll pababa at subukang alamin kung ano ito:

1. Pagkakanulo at pagkawala ng tiwala

Naaalala ko pa na sumigaw ako ng “Sobrang galit ko sa ex ko!” noong nalaman kong niloloko niya ako . Lumipas ang ilang taon, nagagalit pa rin ako. Kung dumaranas ka rin ng mga katulad na negatibong emosyon, ipaalam mo sa kanila na walang masama sa pagkakaroon ng labis na galit sa kanila; dahil sinira nila ang pinakapundasyon ng pagmamahal – ang TIWALA. Ang mga relasyon ay nagsisimula at nagtatapos sa tiwala.

Nagbibigay-daan ito sa pagtitiwala at pag-unawa sa isa't isa, at ginagawang gusto mong umasa sa taong iyon. Bumubuo ito ng koneksyon kung saan sa tingin mo ay ligtas ka sa kanila. Hindi madaling magpatawad at makalimot kapag pinakialaman nila ang iyong pananalig sa kanila. Isa ito sa pinakamasakit na mararanasan ng isang tao at sana, malampasan mo ito. Ngunit sa ngayon, ito ay isang wastong dahilan para hindi mo gusto ang iyong ex.

Kaugnay na Babasahin: 7 Dahilan Kung Bakit Mainit at Malamig ang Iyong Ex – At Paano Ito Haharapin

2. Ang pagiging hindi iginagalang ay nagdudulot ng maraming negatibong emosyon

Ang isang malusog na relasyon ay binuo sa paggalang na dumadaloy sa parehong paraan. Maaari kang makaramdam ng pagkapoot sa iyong dating kung palagi ka nilang hindi iginagalang at sinubukang ibaba ka nang pribado at sa harap ng iba. Ang kinasusuklaman mo ang iyong dating at pinalalakas ang mga negatibong damdaming ito ay lubos na nauunawaan sa kasong iyon. Ang ilan sa mga karaniwang palatandaan ng kawalang-galang ay kinabibilangan ng:

Hindi nirerespeto ang iyong mga opinyon
Hindi humihingi ng iyong mga iniisip sa panahon ng paggawa ng desisyon
Madalas na pumupuna at sinisiraan ka
Iting for granted ka
Ikinukumpara ka sa ex niya o sa iba
Hindi kompromiso sa lahat
Isinasaalang-alang ang kanilang mga layunin, karera, at mga pangarap bilang mas mahalaga kaysa sa iyo

3. Ang mapang-abusong pag-uugali ng iyong dating ay maaaring magdulot sa iyo ng galit sa kanila

Maaaring maganap ang pang-aabuso sa anumang anyo: sikolohikal, pisikal, pinansyal, at berbal. Kung ang alinman sa mga bagay na ito ay naganap sa iyong nakaraang relasyon, dapat kang magpasalamat na nakalabas ka sa isang nakakalason na yugto. Nasusuklam ka sa iyong ex sa ganitong sitwasyon. Kahit sino sa lugar mo ay gagawin din iyon. Hindi mo kailangang pilitin ang iyong sarili na malampasan ang mga ito, kailangan mo lang na mas alagaan ang iyong sarili.

Nang ibinahagi ng isang Reddit user ang kanilang kwento ng pagkamuhi sa kanilang abusadong ex, sumagot ang isang user, "Ang ex ko ay labis na mapang-abuso, at medyo matagal bago ko siya nalimutan. Kahit na pagkatapos ng relasyon, ginagamit niya ako at pinapanatili bilang karelasyon habang nagkukunwaring nagmamalasakit sa akin. Tingnan ang iyong sarili sa salamin. Paalalahanan ang iyong sarili na siya ang lahat ng maaaring pumigil sa iyo sa abot ng iyong potensyal. Kahit na hindi ka naniniwala na karapat-dapat ka sa mas mahusay kaysa sa kanya, tiyak na hindi ka karapat-dapat sa isang taong tinatrato ka na parang isang ganap na tao."

4. Manipulation at gaslighting

Ang mga gaslighting phrases at manipulasyon ay maaaring unti-unting makabawas sa tiwala sa sarili at pagpapahalaga sa sarili ng isang tao. Sa pamamagitan ng patuloy na pagtatanong sa kanilang mga iniisip, damdamin, at karanasan, maaaring magsimulang magduda ang biktima sa kanilang paghatol at mawalan ng tiwala sa kanilang sariling pananaw. Bukod pa rito, kapag palagi mong minamanipula ang isang tao, pinapahina mo ang kanilang pakiramdam ng awtonomiya at kalayaan. Maaari itong magparamdam sa kanila na kontrolado, pinipilit, o naiimpluwensyahan laban sa kanilang sariling mga kagustuhan o pinakamahusay na interes.

Kung tatanungin mo, "Bakit ako galit sa ex ko?" malamang dahil sa sobrang sakit na dinanas nila sayo. Ang parehong mga taktika ay banayad at maingat dahil a) ang mga may kasalanan ay lubhang tuso at alam kung paano itakpan ang kanilang toxicity, b) ikaw ay bulag sa pag-ibig na nakatuon ka lamang sa kanilang mabuting panig o patuloy na pinapatawad sila. Kapag ang yugto ng honeymoon ay nawala at sa wakas ay nakita mo ang kanilang tunay na imahe, maaari itong maging isa pang dahilan ng pagkapoot sa iyong dating.

Kaugnay na Babasahin: Tinimbang ng Eksperto ang mga Panganib ng Muling Pakikipag-ugnayan sa Isang Dating Kasal Habang Kasal

5. Kakulangan ng pananagutan

Si John, isang 32-anyos na arkitekto mula sa New York, ay nagsabi, "Nasusuklam ako sa aking dating dahil sa panloloko sa akin at sa pag-aaksaya ng oras ko. Hindi lang iyon, siya ay abusado din. Siya ay nagkokomento tungkol sa aking hitsura at sa kasamaang palad ay matatawa ako. Nakipaghiwalay ako sa kanya dahil tumanggi siyang managot sa kanyang mga aksyon. Siya ay kumilos bilang isang biktima noong ako ay nasa loob ng relasyon na iyon. Nawala ang lahat sa akin.

Kung nakakaranas ka ng ganitong mga negatibong damdamin, kailangan mong tanggapin na ang mga taong ito ay karaniwang narcissist at hindi nila kailanman aakoin ang kanilang mga pagkakamali. Ayon sa mga pag-aaral , ito ay dahil ang pag-ako ng responsibilidad ay mangangailangan sa kanila na harapin ang kanilang mga pagkukulang, na maaaring magbanta sa kanilang imahe sa sarili. Ito ay isang mekanismo ng depensa upang protektahan ang kanilang marupok na ego.

6. Kakulangan ng pagsasara

Iba ang paraan ng pag-move on, pero ibang-iba ang paraan ng pag-move on nang walang closure . Nakakadurog ng puso. Sa ganitong mga pagkakataon, ang pagkamuhi sa iyong dating kasintahan ay hindi lamang nagiging paraan ng pagharap sa mga problema, kundi nagbibigay din ito sa iyo ng lakas para mag-move on. Lagi mong tandaan na ito ay isang panandaliang sakit na kailangan mong tanggapin, nang hindi nagdudulot ng permanenteng pinsala sa iyong kalusugang pangkaisipan. Narito ang ilang paraan para simulan mong alagaan ang iyong sarili:

Unawain na ang pagharap sa kalungkutan at pagkuha ng pagsasara ay nagsisimula sa iyong sarili. Ang huling pag-uusap sa iyong ex ay walang magbabago
Tanggapin na kailangan mong maging mapagpasensya kung gusto mong malampasan ang mga negatibong damdamin para sa iyong dating
Huwag sisihin at kupkupin negatibong emosyon para sa iyong sarili
Sumulat ng mensahe para sa iyong dating ngunit huwag ipadala ito
Subukang tumuon sa iyong kasalukuyan

7. Mabilis silang naka-move on

Nagsimula na ba ang iyong ex na makipag-date? Nagsimula na ba silang mag-post ng mga larawan ng kanilang bagong partner sa social media? Kung oo, isa ito sa mga sitwasyon kung saan madaling mapoot ang iyong ex sa mga tao. May katwiran ang hinanakit at kalungkutan dito. Pero una, nalulungkot ka ba na mabilis kang na-move on ng iyong ex o nagseselos ka ba na naka-move on na sila bago ka pa? Malalampasan mo ang mga negatibong damdaming ito sa paglipas ng panahon, sa paggaling, sa pamamagitan ng pag-unawa sa iyong mga kailangan, sa pamamagitan ng pagdadalamhati. Makakatulong din ang paghahanap ng mabuting partner at muling pakikisama sa mga kaibigan.

8. Pananamantalang pananamantala

Ibinahagi ng isang Reddit user ang kanilang kwento kung paano sila pinagsasamantalahan sa pananalapi ng kanilang dating asawa, "Nagsimula siya sa pamamagitan ng pagnanakaw ng pera mula sa akin. Unti-unti, pinapaniwala niya akong nawala ko ito. Pagkatapos ay ginamit niya ang aking "only for emergency credit card" na binayaran ng aking ina kaya iyon ay ibinigay. Pagkatapos ay inalisan niya ng laman ang aking bank account. Noong ikinasal kami, ang bank account ay nasa pangalan niya lamang. Wala akong access dito. Walang tseke, walang debit card.

"Noong nagtrabaho ako, kinumpiska niya ang aking suweldo, kaya tumigil ako sa pagtatrabaho dahil ano ang punto? Pagkatapos ay naglagay siya ng mga account sa aking pangalan at hindi nagbabayad ng mga bayarin, kaya hindi lamang ako walang pera, kundi libu-libong dolyar sa utang." Isang wastong dahilan para kamuhian ang iyong ex (at para maaresto siya), sasabihin namin. Kung may kaugnayan ka sa anekdota na ito, ang iyong kalungkutan at poot na damdamin ay makatwiran dahil ito ay iyong pinaghirapan na pera at ang iyong ex ay walang karapatang abusuhin ka sa pananalapi.

Kaugnay na Babasahin: Bakit Ako Malungkot Kapag Nakipaghiwalay Ako sa Kanya? 4 na Dahilan at 5 Tip Para Makayanan

9. Ang mga nasirang pangako ay tiyak na magpaparanas sa iyo ng mga negatibong emosyon

Mga pangakong walang laman na mananatiling tapat, hindi ka sasaktan, hindi ka magdudulot ng sakit at lungkot, at laging sasamahan ka sa hirap at ginhawa. Ang mga katagang tulad ng "Mahal kita palagi," "Makikilala na natin ang pamilya ko," at "Hinding-hindi ko wawasakin ang puso mo" ay mga pangakong walang laman na nagiging dahilan ng pagkamuhi sa iyong dating kasintahan. Ito ay walang iba kundi pagpapanggap sa hinaharap.

Nakalista sa ibaba ang ilang paraan na maaari mong harapin ang mga sirang pangako:

Iwasan ang paglalagay ng mga inaasahan sa mga taong sinira na ang iyong mga pangako. Huwag mong itakda ang sarili mo para mas masaktan
Tanungin ang iyong sarili kung bakit mahalaga sa iyo ang mga pangakong iyon. Magandang malaman kung ano ang gusto mo para sa iyong mga relasyon sa hinaharap
Tanggapin mo na ang mga pangakong iyon ay hindi matutupad, ngunit tanggapin mo rin na ang iyong ex ay hindi lamang ang taong kayang tuparin ang mga pangangailangan.
Magkaroon ng isang matapat na pakikipag-usap sa iyong sarili at subukang palayain ang sama ng loob at damdamin ng pagkakanulo

10. Emosyonal na kapabayaan

Kapag mahal mo ang isang tao at napabayaan niya ang iyong mga emosyonal na pangangailangan , matutuklasan mo ang iyong sarili na kinamumuhian sila kahit matagal na silang wala sa buhay mo. Gayundin, kung hindi pinatunayan ng iyong dating kasintahan ang iyong mga emosyonal na pangangailangan at patuloy na binabalewala ang mga ito, maaaring maging imposibleng isipin ang taong iyon nang may pagmamahal. Ilan sa mga palatandaan ng emosyonal na kapabayaan ay:

Hindi pinapatunayan ang iyong mga damdamin, iniisip, at opinyon
Sinisisi mo ang lahat ng mali sa buhay nila
Ipaparamdam sa iyo na hindi ka katumbas ng kanilang pagmamahal, oras, at lakas
Binibigyan ka ng malamig na balikat
Wala sa tabi mo kapag kailangan mo sila
Binabato ka pagkatapos ng pagtatalo

Kung ang alinman sa mga pag-uugali na ito ay naroroon sa iyong nakaraang relasyon, kung gayon ito ay malinaw kung bakit mayroon kang labis na sama ng loob laban sa kanila at kung bakit hindi mo mapigilan ang pagkapoot sa iyong dating.

11. Pagwawalang-bahala sa mga hangganan

Napakahalaga ng lahat ng uri ng hangganan para magtagal ang isang relasyon, kabilang ang pisikal, sekswal, pinansyal, at emosyonal. Kung hindi nirespeto ng iyong dating karelasyon ang ilan o alinman sa iyong mga hangganan, sapat na itong dahilan para magkaroon ng sama ng loob at kamuhian ang iyong dating karelasyon.

Gayundin, kung nilalampasan pa rin nila ang iyong mga hangganan kahit na partikular kang gumuhit ng panuntunang no-contact, kailangan mong tawagan sila sa kanilang pag-uugali. Kung hindi, lilikha ito ng maraming problema para sa iyo at mapipigilan ang proseso ng pagsulong mula sa iyong dating.

12. Power imbalance

Ang kawalan ng balanse ng kapangyarihan sa isang relasyon ay tumutukoy sa hindi pantay na distribusyon ng kapangyarihan, kontrol, o impluwensya sa pagitan ng mga magkapareha. Nangyayari ito kapag ang isang magkapareha ay nagtataglay ng higit na awtoridad, kapangyarihan sa paggawa ng desisyon, o katayuan sa lipunan kaysa sa kabilang magkapareha. Ang kawalan ng balanseng ito sa dinamika ng kapangyarihan ay maaaring umiral sa iba't ibang aspeto ng relasyon, kabilang ang emosyonal, pinansyal, panlipunan, at pisikal na dinamika.

Ang kapareha na may higit na kapangyarihan ay maaaring magparamdam sa ibang tao na walang halaga. Ipaparamdam nila sa kanila na hindi sila naririnig at mas lalo pang nahihiwalay. Kung ikaw ay nasa ganoong relasyon kung saan ang iyong dating asawa ay may mataas na kamay at ipinadama sa iyo na ikaw ay isang pangalawang klaseng mamamayan, ito ay isa sa mga malinaw na dahilan para makaramdam ka ng galit sa kanila at kung bakit hindi mo mapigilan ang pagkapoot sa iyong dating.

13. Tinakot ka nila habang buhay

Ang matinding o matagal na pakiramdam ng kalungkutan, sakit, mababang pagpapahalaga sa sarili, pangunahing isyu sa pagtitiwala, kawalan ng kapanatagan, awa sa sarili, pagdududa sa sarili, pagkabalisa, emosyonal na bagahe, at trauma ay ilan lamang sa mga regalong ibinibigay sa iyo ng isang ex kapag umalis sila sa iyong buhay. Siyempre, galit ka sa iyong dating, at tama nga. Ang iyong magulong damdamin ay pumapatol sa iyong katinuan.

Ito ang ilan sa mga dahilan kung bakit posibleng kamuhian mo ang iyong ex. Ang lahat ng mga ito ay matibay at sapat na kapani-paniwala upang magdulot ng malalim na sugat na mapapagaling lamang sa pamamagitan ng propesyonal na tulong. Kapag nakilala at tinanggap mo na galit ka sa iyong dating, kailangan mong malaman kung paano mo ito haharapin.

6 Mga Tip Upang Matulungan kang Magsulong

Maaaring maging mahirap na bumitaw at iwasan ang mga damdamin ng pagkapoot sa dating kapareha. Gayunpaman, mahalaga para sa iyong sariling kapakanan at personal na paglago upang magtrabaho patungo sa pagpapatawad at paggaling. Narito ang ilang hakbang na maaari mong gawin upang ihinto ang pagkapoot sa iyong dating:

Kaugnay na Babasahin: 15 Tip Para Makayanan Kapag Nakita Mo ang Iyong Ex na May Bagong Kasintahan

1. Huwag subukang pigilan ang iyong mga negatibong emosyon

Marami ka nang pinagdaanan. Maging ito ay pagtataksil, kawalang-galang, o pang-aabuso, ang malalalim na sugat ay hindi magagamot kung susubukan mong itago ang iyong mga emosyon. Moving forward, kailangan mong tanggapin ang iyong nararamdamang sama ng loob at huwag sisihin ang iyong sarili sa pagbagsak ng iyong relasyon. Anuman ang iyong nararamdaman, maaari mo itong ipaalam sa pamamagitan ng paghingi ng propesyonal na tulong, sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong mga mahal sa buhay, o sa pamamagitan ng regular na pagsusulat nito sa iyong journal.

2. Matuto sa iyong mga pagkakamali

May mga taong dumarating sa buhay mo para sa isang dahilan, panahon, o habang buhay. Ang tatlong pangyayaring ito ay magtuturo sa iyo ng maraming bagay tungkol sa buhay, pagkatao, kabaitan, at sa kalaunan, tutulungan ka nilang maging isang mas mabuting tao. At anuman ang nangyari ay nakatadhana nang mangyari, dahil 'maktub.' Nakasulat na ang lahat.

Kaya, maglaan ng oras upang pagnilayan ang relasyon at tukuyin ang anumang mga pattern o aral na maaaring matutunan. Sa pagsulong, kailangan mong matuto mula sa iyong mga nakaraang pagkakamali. Maaari rin itong maging kapaki-pakinabang para sa iyong mga relasyon sa hinaharap. Maaari kang maging isang mas mahusay na kapareha sa pamamagitan ng pagtingin sa kung ano ang iyong natamo mula sa relasyon, kahit na sa huli ay lumala ito. Ang pagninilay na ito ay makakatulong sa pagbabago ng iyong pananaw at pagyamanin ang personal na paglago.

3. Magsanay sa pangangalaga sa sarili at maglabas ng negatibong enerhiya

Tumutok sa mga aktibidad sa pangangalaga sa sarili na nagtataguyod ng iyong emosyonal at pisikal na kagalingan tulad ng:

Pagsali sa mga aktibidad na nagdudulot sa iyo ng kagalakan
Paggugol ng oras sa mga mahal sa buhay
Pag-una sa iyong kalusugan
Kumakain ng malusog na pagkain
Pag-tap sa iyong mga paboritong libangan
Ang paglayo sa social media ay isa sa mga mga paraan para mahalin ang sarili muli
Pinatunayan ang iyong mga damdamin ngunit sinusuri din ang iyong mga iniisip na nagpapagalit sa iyo at nagdudulot ng matinding kalungkutan
Huwag mong ikumpara ang buhay mo sa buhay ng iba

Bukod pa riyan, kailangan mo ring ilabas ang iyong napipigil na negatibong enerhiya sa pamamagitan ng paghahanap ng malusog na paraan upang mailabas ang mga emosyong ito. Makisali sa mga aktibidad tulad ng pag-journal, pag-eehersisyo, o pagsasanay sa pag-iisip at pagmumuni-muni. Ang mga kasanayang ito ay makakatulong sa iyo na mapagaan ang mga buhol at itaguyod ang panloob na kapayapaan at positibong emosyon.

4. Humingi ng propesyonal na tulong

Kung galit ka sa iyong dating kasintahan at hindi mo alam kung paano haharapin ang iyong mga nararamdamang poot, makipag-ugnayan sa mga kaibigan, pamilya, o isang therapist na maaaring makinig at magbigay ng gabay. Ang pag-uusap tungkol sa iyong mga negatibong emosyon, hinanakit, mga nananatili mong nararamdaman, at masasamang karanasan ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng pananaw at maproseso ang iyong mga emosyon. Karapat-dapat kang makatanggap ng lahat ng suporta sa prosesong ito ng paggaling. Kung ito ang tulong na iyong hinahanap, narito ang panel ng mga bihasang therapist ng Bonobology upang gabayan ka sa proseso at magpinta ng landas para sa paggaling.

5. Tumutok sa pagpapatawad

Ang pagpapatawad ay isang makapangyarihang kasangkapan sa proseso ng paggaling dahil nakakatulong ito sa pagsulong. Unawain na ang pagpapatawad ay hindi tungkol sa pagkunsinti o paglimot sa mga ginawa ng iyong dating kasintahan, kundi tungkol sa pagpapakawala ng emosyonal na pasanin at pagpapalaya sa iyong sarili mula sa negatibong enerhiya na nauugnay sa poot. Maaaring mangailangan ito ng oras, ngunit ang pagsisikap na magpatawad ay maaaring maging malaya. Ngunit tandaan, hindi ito para sa lahat, at hindi ito isang hudyat para sa pagsulong.

6. Magtatag ng mga hangganan

Magtatag ng malinaw na mga hangganan kasama ang iyong dating upang maprotektahan ang iyong sarili at maiwasan ang karagdagang emosyonal na pinsala. Maaaring kabilang dito ang paglilimita sa pakikipag-ugnayan, pag-alis ng mga paalala ng relasyon, o pag-iwas sa mga sitwasyon kung saan maaari kang ma-trigger. Ang mga hangganan ay makakatulong na lumikha ng espasyo para sa pagpapagaling at personal na paglago.

Naiintindihan namin na labis ang iyong galit sa iyong dating kasintahan. Ngunit sa halip na mag-isip ng mga negatibong emosyon at lunurin ang iyong sarili sa mga emosyonal na bagahe , ilipat ang iyong enerhiya sa mga positibong pagsisikap. Magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili, galugarin ang mga bagong libangan, mamuhunan sa personal na pag-unlad, at tumuon sa pagbuo ng isang kasiya-siyang buhay para sa iyong sarili. Ang pagbabagong ito ng pokus ay magbibigay-daan sa iyo upang lumikha ng isang mas maliwanag na kinabukasan kasama ka nito.

Mga Key Pointer

Hindi natural na kamuhian ang iyong ex pagkatapos ng isang pangit na breakup. Pagkatapos ng lahat, sinira nila ang iyong puso, tiwala, at naapektuhan ang iyong pagpapahalaga sa sarili
Ang ilan sa mga dahilan kung bakit kinasusuklaman mo ang iyong ex ay maaaring dahil inabuso ka nila, pinagsamantalahan ka sa pananalapi, at hindi ka nirerespeto nang personal o sa harap ng iyong matalik na kaibigan at mga mahal sa buhay
Malalampasan mo ang gayong mapoot na damdamin at maglalabas ng negatibong enerhiya sa pamamagitan ng pagtatatag ng mga hangganan sa kanila

Tandaan, ang proseso ng pagpapaalam at pag-move on ay nangangailangan ng oras, at ito ay natatangi sa bawat indibidwal. Maging matiyaga at mahabagin sa iyong sarili habang tinatahak mo ang iyong proseso ng pagpapagaling. Higit sa lahat, magtrabaho patungo sa pagpapatawad. Hindi dahil kailangan nila ito, ngunit dahil karapat-dapat kang lumaya mula sa iyong sariling mga tanikala ng kapaitan at sama ng loob.

Paano Mawawala ang Damdamin Para sa Isang Taong Mahal Mo At Binitawan

15 Sure-Shot Signs na Nalungkot Siya Sa Iyo

Paano Tapusin ang Isang Relasyon sa Magandang Tuntunin

Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.