Paano Mawawala ang Damdamin Para sa Isang Taong Mahal Mo At Binitawan

Nang humingi sa akin ang kaibigan kong si Rebecca ng mga tip kung paano mawala ang damdamin para sa isang taong mahal mo, ipinagdasal ko na sana ay mahawakan niya ito nang mas mahusay kaysa sa akin pagkatapos kong makipaghiwalay sa aking dating nobyo, si Aaron. Ang pag-ibig ay isang malakas na pakiramdam. Ngunit ang pakikipaghiwalay sa isang tao at pag-usad mula sa lahat ng ito, habang walang tigil na nawawala sila sa iyong buhay - ang bag ng mga damdamin ay kasing lakas.

Ang aming kaibigan na si Sandra ay may kaunting ideya para kay Rebecca kung paano malalampasan ang isang tao. Kaya sinubukan niya ang lahat. Mula sa kaswal na pakikipagtalik hanggang sa mga shooting range hanggang sa paggastos ng bomba sa mga wellness resort. Si Rebecca ay mukhang mas mabuti na ngayon, habang ako ay nagpupumiglas pa rin. Nagtatalo pa rin kami ni Sandra tungkol sa kung ano talaga ang gumana para sa kanya. Iniisip niya na ito ay alinman sa lahat ng mga lalaking nakilala ni Rebecca sa Vegas o ang iguana na kanyang inampon. Ngunit nais kong sumisid ng mas malalim sa agham kung paano mawalan ng damdamin para sa iyong kasintahan o kasintahan. Ang proseso ba ng pagpapagaling ay tungkol lamang sa pagdurog sa iyong damdamin ng pag-ibig? O mayroon bang mas siguradong ruta para ihinto ang pagkakaroon ng damdamin para sa isang tao? Tingnan natin ito.

Kaya mo bang mawala ang nararamdaman mo para sa taong mahal mo?

Ipinahihiwatig ng mga pananaliksik na ang pag-ibig ay may malapit na kaugnayan sa paglabas ng dopamine sa utak. Ang dopamine ay isang feel-good hormone, na inilalabas bilang gantimpala upang hikayatin ang ilang partikular na aktibidad. Kapag umibig ka, para ka na ring lumulutang sa isang pool ng dopamine. Natural lang, ang pag-ibig ay isang napakagandang pakiramdam. Mahirap kontrolin ang iyong nararamdaman para sa taong iyon. Ngunit kapag humiwalay ka sa kanila at nakaramdam ng emosyonal na sakit, mayroong dopamine withdrawal, na nagpapalungkot sa iyo at nakakaranas ng pagkabalisa pagkatapos ng paghihiwalay . Ang kakulangan sa dopamine na ito ay nagpapanatili sa iyo na iniisip ang taong mahal na mahal mo.

Sa katunayan, kung tatanungin kita kung ano ang kabaligtaran ng pag-ibig, siyam sa bawat sampung beses na sasabihin mo ang salitang 'hate.' Pero mali iyon. Ang tunay na kabaligtaran ng pag-ibig ay ang kawalang-interes. Ang kakayahang palayain ang iyong sarili mula sa matinding, nabuong damdamin ay hindi poot. Ito ay kawalang-interes. Ang kawalang-interes ay hindi palaging isang masamang bagay. Nangangahulugan lamang na upang mawala ang damdamin para sa isang crush, kailangan mong gawin ang iyong isip na walang malasakit sa kanila. Sa ganoong paraan matututo ang iyong utak na huwag ilabas ang dopamine sa kanilang mga iniisip. 

Paano Mawawala ang Damdamin Para sa Isang Taong Mahal Mo At Binitawan - Mga Tip sa 15

Ayon sa pananaliksik , ang isang hiwalayan ay maaaring magdulot ng mga sintomas na parang depresyon, katulad ng pagkawala ng isang mahal sa buhay. Hindi nakakapagtaka, mahirap magpatuloy pagkatapos ng isang nabigong relasyon. Totoo iyan, sinusubukan mo mang mawala ang nararamdaman mo para sa isang walang kabuluhang crush o kung sinusubukan mong kalimutan ang isang taong labis mong kinakasama.

Ngunit ang tanging paraan na maaari mong palayain ang sakit at maging buo muli ay sa oras, at kapag pinili mong magpakabuti bilang isang malay na pagpipilian. Gusto mo bang itigil ang pagkakaroon ng nararamdaman para sa isang tao? Ang ilang paraan na maaari mong gawin ay sa pamamagitan ng pagsusuri sa iyong relasyon. Kasabay nito, kailangan mong panatilihing magambala ang iyong isip upang mailabas ng iyong utak ang dopamine sa pamamagitan ng iba pang mga paraan. Maaaring ito ay pag-aaral ng bagong kasanayan o pag-ampon ng alagang hayop na mamahalin at pangangalagaan. Tulungan ka naming makapagsimula sa mga sumusunod na hakbang:

Kaugnay na Babasahin: 9 na Uri ng Sitwasyon at ang Kanilang mga Palatandaan

1. Ang mahalagang bagay ay kilalanin ang katotohanan

Pagkatapos ng aking pakikipaghiwalay kay Aaron, natagpuan ko ang aking sarili na nangangarap na makipagbalikan sa kanya. Pakiramdam ko ay wala nang saysay na itanggi ang romantikong damdamin para sa kanya at mas lalo ko pang pinag-isipan ang mga ito kaysa dati. Nagbigay ito ng pansamantalang kasiyahan ngunit nanatili ang sakit o, kung minsan, bumabalik na mas malala kaysa dati. Ang ganitong maladaptive daydreaming ay naging isang mekanismo para sa maraming tao pagkatapos ng Covid gaya ng iminumungkahi ng mga pananaliksik.

Ipinahihiwatig din ng pananaliksik na kahit maaaring masarap sa pakiramdam ang pansamantalang mangarap tungkol sa mga hindi inaasahang sitwasyon, inaalis nito ang mga totoong karanasan sa buhay. Kaya, huwag mamuhay sa pagtanggi at maghanap ng kalinawan sa prosesong ito. Kung hindi pa kayo naghihiwalay, suriin ang inyong relasyon at kilalanin kung saan ito patungo. Kung nakakaranas ka ng gaslighting sa relasyon o hindi nakukuha ang uri ng pangakong gusto mo, kailangan mo itong bitawan at sinasadyang simulang mawala ang nararamdaman para sa taong ito.

2. Unahin ang iyong sarili

Si Rebecca, sa ngayon, ay tila isang ganap na propesyonal sa pag-move on mula sa kanyang dating. Kaya humingi ako ng payo sa kanya. Sinabi niya, "Kailangan kong unahin ang sarili ko. Ang dahilan kung bakit mabilis akong mawalan ng damdamin ay dahil palagi akong nababatid sa sakit na mararanasan ko kapag kasama ko pa sila. Isipin kung paano ka makakaapekto sa pangmatagalang sakit na iyon. Itigil ang pag-iisip na ito ang pinakamahusay na maaari mong makuha. Kung hindi mo nakukuha ang paggalang na nararapat sa iyo sa isang relasyon, hindi ito katumbas ng halaga."

At sumasang-ayon ako sa kanya. Ang patuloy na pag-iisip kung paano ibibigay ang iyong enerhiya sa isang tao ay mag-aanyaya lamang ng mas maraming problema sa iyong buhay. Sa halip, ituon muli ang lahat ng ito sa iyong sarili at magpakasasa sa pag-aalaga sa sarili. Hindi nito agad-agad na ititigil ang pagmamahal sa kanila, ngunit maaaring mas mahalin mo ang iyong sarili . At iyon ay isang hakbang papalapit sa huling layunin.

3. Huwag pigilan ang sakit

Kung gusto mong umiyak, umiyak ka. Kung gusto mong makinig sa sikat na kantang " We don't talk anymore ," gawin mo rin iyon. Kung gusto mong malasing at manood ng "John Tucker Must Die ," sige lang. Ang pakikipaghiwalay ay maaaring magparamdam sa iyo na parang impyerno, at sa loob ng ilang panahon, kailangan mo itong hayaan. Bigyan ang iyong sarili ng sapat na oras para magdalamhati at huwag madaliin ang proseso ng pagkontrol sa iyong nararamdaman para sa isang tao.

Huwag kang magpanggap na walang puso kung hindi ka naman apektado ng mga sakit ng puso o magkunwaring walang puso. Ilabas mo ang nararamdaman mo sa malusog at natural na paraan. Ayon sa pananaliksik , ang pagkukubli ng emosyon ay maaaring magpatibay sa mga ito. Kaya mas mabuting ilabas mo ito sa halip na ibaon ang lahat sa iyong sarili.

4. Huwag agad maghanap ng ibang karelasyon

Nagtatagumpay ba ang mga rebound relationship? Hindi naman kadalasan. Ang mahalagang malaman ay hindi mo dapat ipagkait ang nararamdaman mo para sa isang tao. Hindi ka dapat pumasok sa ibang koneksyon, sa pag-aakalang ang mga susunod na relasyon ay makakatulong sa iyo na malampasan ang iyong dating relasyon. Inirerekomenda na harapin ang mga emosyon nang diretso nang may balanse ng mga pang-abala kung sinusubukan mong mawala ang nararamdaman mo para sa iyong minamahal.

Ngunit ang pag-iwas sa iyong pag-iisip ay hindi nangangahulugang lilikha ka ng pag-asa sa ibang tao, dahil masisira lamang nito ang iyong susunod na relasyon. Sa ngayon, maaaring mukhang ang pagkawala ng damdamin para sa isang tao ay nangangailangan na magkaroon ka ng damdamin para sa ibang tao, ngunit hindi iyon malusog. Makikita mo ang iyong sarili sa isang kumplikadong gulo na may magkasalungat na damdamin tungkol sa dalawang magkaibang tao. Sa puntong ito, hindi talaga kayang bayaran iyon ng iyong emosyon.

Kaugnay na Babasahin: Lahat ng Kailangan Mong Malaman Tungkol sa 7 Uri ng mga Ugnayang Umiiral

5. Magtrabaho sa iyong sarili

Kapag nailabas mo na ang iyong emosyon nang maayos, isipin ang iyong sarili bilang ang taong gusto mong maging. Magsikap na maging taong iyon. Kung malusog ang indibidwal na iyon, mag-ehersisyo at tumuon sa iyong mga gawi sa pagkain. Kung sila ay matagumpay, tumuon sa pagiging mahusay sa trabaho. Mamili para sa iyong sarili, hindi ang iyong vanity. Panatilihin ang isang journal araw-araw. Isulat ang iyong mga layunin at subaybayan ang mga ito. Magsanay ng pag-iisip.

Gawin ang anumang nababagay sa iyo, subukan lamang na maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili pagkatapos na lumipas ang mga unang alon ng kalungkutan. Alamin na ang prosesong ito ay nangangailangan ng oras at maging mapagpasensya sa iyong sarili. Huwag isipin na ang pagbaba ng sampung libra sa loob ng sampung araw, o pakikipag-usap sa mga bagong tao araw-araw ay magpapagaan sa iyong pakiramdam. May mga araw na masasaktan ka pa rin kung paano nawala ang lahat. Patunayan ang iyong nararamdaman ngunit magpatuloy. Hayaan ang oras na gawin ang natitira.

6. Distansya ang iyong sarili sa kanila

Para makipaghiwalay sa isang tao , kailangan mong lumayo sa kanya. Kahit na pakiramdam mo ay siya lang ang gusto mong makausap, kailangan mo silang tuluyang putulin. Itigil mo na ang pakikipagkita sa kanya. Kung ipinipilit ka nilang makita, ipaliwanag mo sa kanya na kailangan mo ng espasyo. Alisin ang anumang paalala mula sa kanya sa bahay mo; bahagi rin iyon ng proseso ng paggaling. Iwasan ang pag-scroll sa social media ng kanilang mga online profile. Lalo na sa gabi, kapag malapit ka nang matulog.

Nagtrabaho kami ni Aaron sa parehong koponan sa loob ng dalawang taon pagkatapos ng aming paghihiwalay. Ito ay isang pag-iibigan sa opisina ngunit hindi ko nais na ang paghihiwalay na ito ay makaapekto sa aking trabaho. Gayunpaman, kailangan ko siyang makita araw-araw. Napagtanto ko na mayroon akong opsyon na magtrabaho mula sa ibang palapag, kaya ginawa ko iyon, at iniwasan din ang tanghalian sa aming lumang restaurant. Kinailangan ko pa rin siyang dumalo sa mga pagpupulong, ngunit ang hindi ko siya nakikita araw-araw ay nakatulong sa pag-alis ng isip ko sa bandang huli.

7. Makipag-ugnayan sa pamilya at malalapit na kaibigan

Posible na habang ikaw ay nakatutok sa iyong love bubble, ang iyong iba pang mga relasyon ay kinuha sa likod. Well, oras na para buhayin sila. Mga kaibigan at pamilya ang iyong nakapagliligtas na biyaya sa puntong ito. Isang magandang ideya na bumalik sa mga pamilyar na espasyo at hayaang pagalingin ka ng kanilang init at ginhawa. Natagpuan ko ang aking sarili na halos nakalimutan ko si Aaron sa panahon ng bakasyon nang gumugol ako ng oras sa aking pinalawak na pamilya.

Sa parehong paraan, ang iyong mga malalapit na kaibigan, ay ang iyong pinakamalaking tagasuporta sa puntong ito. Ang pagsama sa iyong mga mahal sa buhay ay makakalimutan mo ang lahat ng mga negatibo at tumutok lamang sa mga masasayang bahagi. Kaya, makipag-ugnayan muli sa ilang mga lumang kaibigan, o magsimulang mas makibahagi sa kanilang buhay. Tanungin sila kung ano ang nangyayari sa kanila at kung ano ang bago sa kanilang buhay. Ito ang mga mas permanenteng tao na kailangan mo ng pagmamahal.

8. Pag-usapan ang iyong nararamdaman sa isang tao

Ang pagtanggi mo sa nararamdaman mo para sa isang tao ay hindi kailanman makakatulong sa iyo na malampasan ang mga ito. Sa halip, kailangan mong iproseso ang lahat. At ang isang paraan para gawin iyon ay sa pamamagitan ng pagpapahayag ng iyong nararamdaman. Maghanap ng isang grupo ng mga taong dumaranas ng parehong bagay. Makipag-usap sa isang kaibigan o kapatid. Isaalang-alang ang pamumuhunan sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip upang harapin ang kalungkutan pagkatapos ng isang hiwalayan.

Sabihin sa kanila kung ano ang nararamdaman mo at kung bakit nagpasya kang pakawalan ang iyong nararamdaman. Ang pagtanggi sa iyong damdamin para sa isang tao sa pamamagitan ng pagwawalang-bahala sa kung gaano ka durog na nararamdaman mo ay talagang patuloy na masasaktan ka. Ang pakikipag-usap ay hindi lang nakakatulong sa iyong pakiramdam, nakakatulong din itong makuha ang pagsasara na kailangan mo para bitawan ang isang tao. Ang pagpigil sa iyong damdamin ay maaaring mukhang madali, ngunit ito ay babalik upang kagatin ka sa katagalan. Sa halip, humanap ng mas malusog na paraan upang bigyan ang iyong sarili ng isang labasan.

9. Interesado sa pagkawala ng damdamin para sa isang taong hindi mo kailanman na-date? Pag-aralan ang iyong mga iniisip

Maaari kayang dahil tinitingala mo sila bilang isang huwaran? May naaalala ba sila sa ibang tao mula sa nakaraan? Ang sakit ba sa puso ay dahil sa pagkawala ng relasyon o sa pagkawala ng kung ano ang ipinaramdam nila sa iyo? Iminumungkahi rin ng pananaliksik na ang pagsusuri kung bakit masama para sa iyo ang dinamikong ito ay makakatulong sa iyo na makaalis sa kanila. Kaya, para sa kapakanan ng iyong kalusugang pangkaisipan, umupo at pagnilayan kung bakit ka nakaramdam ng labis na pagkabit sa taong ito.

10. Lumabas sa iyong comfort zone

Hindi na sila ang taong gusto mo. At ang isang paraan para mawala ang sakit ay ang pag-iisip ng mga bagong bagay. Ang dating nakagawian ay maaaring patuloy na nagpapaalala sa iyo ng mga ito. Sa halip, dapat mong gamitin ang oras na ito pagkatapos ng hiwalayan upang tuklasin ang ibang aspeto ng iyong sarili. Gawin ang mga bagay na hindi mo pa nagagawa noon. Isang bagay na medyo nakakatakot sa iyo.

Ang mga ganitong pang-abala ay makakatulong upang maalis ang iyong lungkot. Subukan ang mga bagong putahe. Isuot ang damit na akala mo ay hindi mo kayang dalhin nang maayos. Magbakasyon nang mag-isa malayo sa lungsod. Ang pakikipag-ugnayan sa kalikasan ay makakatulong na lumikha ng positibong pananaw gaya ng iminungkahi ng pananaliksik . Gumawa ng mga bagong karanasan upang iwanan ang mga luma.

11. Hanapin muli ang iyong sarili

Mahilig akong magbasa ng mga libro, ngunit palaging kinukutya ni Aaron ang literatura. Sa bandang huli, huminto ako sa pagbabasa sa panahon ng aming relasyon. Pagkatapos lang ng breakup ko na-realize ko na na-miss ko na palang magbasa. Kaya, sinimulan kong gawin ang mga bagay na iniwasan ko dahil sa kanya. Nagsimula pa nga akong magpinta, na hindi ko pa nagawa mula noong ako ay 12. Napagtanto kong naging masaya ako na bumalik sa kung ano ang gusto ko, at subukan din ang isang bagong libangan.

Isaalang-alang ito: Nakagawa ka na ba ng anumang mga pagbabago sa iyong sarili upang mapaunlakan ang taong ito? Naging miserable ka ba nito? Gusto mo bang bumalik muli sa iyong mga interes at gawi? Kung oo, sige. Hanapin mo kung sino ka bago mo nakilala ang ex mo. At ipinapangako namin, makakatulong ito sa iyo na makahanap din ng kaligayahan.

12. Matuto ng bagong libangan o kasanayan

Ang pag-abala sa iyong sarili sa pamamagitan ng isang bagong libangan ay makakatulong nang malaki kung gusto mong makalimutan ang iyong dating relasyon. Maaari itong maging anumang bagay na nagpapasaya sa iyo o maaari itong maging isang bagay na makakatulong sa iyong kalayaan sa pananalapi , na magagamit mo upang bumuo ng alternatibong landas sa karera, tulad ng digital marketing. O isang mahalagang kasanayan sa buhay tulad ng gawaing kahoy na magagamit mo upang makatipid ng pera. Ang pag-aaral ng isang bagong kasanayan ay isang kapaki-pakinabang na regalo na patuloy na nagbibigay. Hindi lamang ito nagbibigay sa iyo ng paraan upang makatipid/kumita ng pera kundi nagbibigay din sa iyo ng pagmamalaki at paniniwala sa iyong sarili.

Gusto mo bang maramdamang handa ka nang sakupin ang mundo? Pagkatapos ay paunlarin ang iyong sarili. Sa halip na isipin kung gaano ka malas o mag-alala tungkol sa hindi paghahanap ng tamang tao, subukang maging komportable sa iyong balat sa pamamagitan ng paggawa sa iyong sarili. Bukod dito, maaari ka ring makatagpo ng mga tao sa panahon ng proseso na katulad ng pag-iisip, na nagdaragdag ng higit na halaga sa iyong buhay.

Kaugnay na Babasahin: Kapag Masyadong Maaga ang Pag-uusap ng Isang Lalaki Tungkol sa Kasal – 9 na Bagay na Dapat Mong Gawin

13. Huwag maging mahirap sa iyong sarili

Ang isang mahalagang bahagi ng pasulong ay ang pagsasanay ng kabaitan sa iyong mga iniisip. Huwag sisihin ang iyong sarili kung sa tingin mo ay mas apektado ka kaysa sa nararapat. Alisin ang pagdududa sa sarili at itigil ang pagsukat ng iyong halaga batay sa mga masasamang araw. Ang iyong proseso ay hindi kailangang maging katulad ng iba. Gawin kung ano ang makatuwiran sa iyo.

Natuklasan sa isang pag-aaral na ang mga taong may mas mataas na pagpapahalaga sa sarili at mas mababang attachment anxiety ay nag-uulat ng mas kaunting masamang epekto ng isang hiwalayan. Ang nais kong sabihin sa iyo ay ang iyong sakit ng puso ay maaaring hindi lamang resulta ng iyong hiwalayan kundi pinalala rin ng iyong mga isyu sa pagpapahalaga sa sarili. Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang paniniwala na malalampasan ng isang tao ang sakit ng puso sa tulong ng isang partikular na aktibidad, kahit na hindi ito napatunayan, ay nakakatulong sa proseso. Kaya kung naniniwala kang gagaling ka, gagaling ka. Darating sa iyo ang magagandang bagay, kung sasabihin mo iyan sa iyong sarili.

14. Maging mapagpasensya

Maaaring tumagal nang napakatagal upang mabawi ang isang taong hindi katulad ng nararamdaman para sa iyo. Ang ganitong uri ng pagtanggi ay mahirap lampasan, at maaaring lumikha ng maraming damdamin ng pagdududa sa sarili. Pero kung gusto mong ma-fall out of love sa isang tao, alamin mong hindi ito mangyayari sa isang araw. O kahit ilang buwan.

Kailangan mong magtiwala sa proseso, at magpatuloy araw-araw. Kahit na matagal, huwag na huwag mong babalikan ang dating kasintahan na nang-iwan sa iyo . Kahit na klise ang pakinggan, gumagaling ang panahon. Ngunit walang makakagarantiya kung gaano ito katagal. Nakakatulong ang pisikal na distansya, mga pang-abala, at mga grupo ng suporta, ngunit gayunpaman, ito ay isang mahabang proseso ng paggaling. Kaya, maging matiyaga kung gusto mong mawala ang nararamdaman mo para sa isang taong hindi pareho ang nararamdaman para sa iyo. Magtiwala ka, magiging maayos din ang lahat sa huli.

15. Humingi ng tulong sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip

Kung sa tingin mo ay hindi mo na kaya o kung wala nang gumagana, humingi ng propesyonal na gabay. Ang iyong kalusugang pangkaisipan ay isang pamumuhunan. Lahat ng bagay na nakakalito o nakakasagabal sa iyo ay maaaring maalis. Kung nais mong humingi ng kalinawan tungkol sa iyong sitwasyon, kami, sa Bonobology, ay nag-aalok ng malawak na panel ng mga bihasa at may karanasang tagapayo para sa alinman sa iyong mga alalahanin sa relasyon.

Ang hindi kinakailangang pagtanggi sa iyong nararamdaman para sa isang tao o pagpapasasa sa negatibong pag-uusap sa sarili ay hindi gagana. Ang nagtrabaho para kay Rebecca ay ang kanyang determinasyon na gusto niyang iwanan ang isang hindi matagumpay na relasyon. Lumipat siya sa ibang trabaho at inuna niya ang kanyang pangangailangan para sa espasyo at kagalingan. Nag-journal siya at naglakbay, at hindi na ako gaanong tumatawag ngayon para umiyak sa telepono.

Sobrang saya namin ni Sandra para sa kanya. Hindi lahat ng tao ay may kalayaang huminto sa trabaho o maglakbay para mabawi ang isang tao kapag sila ay nasa parehong sitwasyon. Ngunit ang magagawa mo ay maniwala sa iyong sarili. Ikaw lang ang makakaimpluwensya sa iyong nararamdaman. Lahat tayo ay makarating doon, sa wakas.

Na-update ang artikulong ito noong Hunyo 2023.

Mga Madalas Itanong

Mga Review ng Upward Dating App (2022)

18 Long-Distance na Regalo sa Kaarawan Para Gawing Espesyal ang Kaarawan ng Iyong Kasosyo

21 Paraan na Hindi Mo Namamalayan na Sinasabi ang "I Love You" Sa Iyong SO

Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.