Ang pag-move on ay isang mahirap na proseso na nagpapababa ng pinakamahusay sa atin hanggang sa ating mga tuhod. Ngunit kapag nakikipagbuno ka sa isang panig na pag-ibig, ang labanan ay dobleng hamon. Walang tiyak na sagot na nagpapaliwanag kung paano itigil ang pagmamahal sa taong hindi ka mahal; ang unrequited love ay nakakadurog ng puso at walang halatang panlunas. Ngunit bagama't hindi ako makapagbigay sa iyo ng isang sukat na angkop sa lahat na sagot, may ilang mga tip at diskarte sa pagharap na makakatulong sa iyo sa iyong paraan.
Ang ganitong masalimuot at patung-patong na paksa ay pinakamahusay na talakayin sa isang bihasang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan na maaaring maging kaibigan at gabay natin. Ngayon ay nariyan si Pragati Surekha , isang lisensyadong Clinical Psychologist at miyembro ng faculty ng Kornash: The Lifestyle Management School. Si Pragati ay nagtatrabaho sa kalusugang pangkaisipan sa nakalipas na labinlimang taon at dalubhasa sa indibidwal na pagpapayo sa pamamagitan ng mga mapagkukunan para sa emosyonal na kakayahan.
Nandito siya para sagutin ang lahat ng tanong mo – Paano itigil ang pagmamahal sa isang taong hindi ka mahal pabalik? Maiiwasan mo ba ang pag-ibig? At posible bang ihinto ang pagmamahal sa isang tao ngunit manatiling kaibigan? Gawin natin ang isang malalim na pagsisiyasat sa mga aspetong ito ng pag-move on mula sa hindi nasusukli na pag-ibig.
Kaya Mo bang Itigil ang Pagmamahal sa Taong Hindi Ka Mahal?
Talaan ng nilalaman
Marahil ay nakabangon ka mula sa isang masamang relasyon kung saan sobra ang ibinibigay mo sa iyong sarili ; anumang pag-ibig ang umiiral, ay galing sa iyo. O baka naman umiibig ka sa isang tao na walang posibilidad na magkaroon ng isang relasyon. Alinman sa dalawa, nais mong isara ang kabanatang ito ng iyong buhay upang makausad ka at muling mahanap ang kaligayahan. Alam kong mas madaling sabihin ito kaysa gawin, tutal, maaari mo bang itigil ang pagmamahal sa isang taong hindi ka naman mahal pabalik?
Bagama't maaaring pakiramdam na ang mundo ay nagtatapos, ang mga bagay ay nagiging mas mahusay sa paglipas ng panahon. Ang 'Stop' ay maaaring isang maling salita na gagamitin, ngunit sa kalaunan ay lumipat ka at nagpaalam sa isang taong mahal mo ngunit hindi ka mahal pabalik. Nagsusumikap ka sa mga pangit na emosyon at nakatagpo muli ng kaligayahan. Ngunit ang prosesong ito ay kailangang mangyari nang napaka-organiko. Hindi mo maaaring madaliin ang mga bagay nang hindi gumagawa ng ilang batayan.
Matalinong sinabi ni Pragati , “Ang pag-ibig ay hindi maaaring hilingin o balewalain kapag ikaw ay nagpapakahirap. Hindi mo maaaring pilitin ang iyong mga damdamin. Mananatili ang mga ito roon nang ilang sandali at kailangan mong matutunan ang sining at agham ng pakikipagtulungan sa mga ito. Bigyan ito ng ilang oras at pagsikapan mula sa iyong panig. Ang sakit ay humuhupa at ikaw ay gagaling – ang pasensya ang sangkap para sa paggaling.”
Sabi nga sa kasabihan, lahat ng bagay mahirap bago maging madali. Bago ka magbasa nang higit pa, narito ang isang optimistikong tala – maraming pag-asa para sa iyo. Dalhin ang intensyon ng pagpapagaling sa iyong puso at ituon ang lahat ng mga iniisip sa iyong sarili. Ang tanging alalahanin mo ay ang iyong kapakanan, hindi ang taong mahal mo. Ang pagtutok sa sarili ay kung paano itigil ang pagmamahal sa taong hindi ka mahal. Ngayon na (sana) inuna mo na ang iyong sarili, maaari na tayong magsimula.
Kaugnay na Babasahin: 8 Makatuwirang Paraan Para Harapin ang Pagtanggi sa Pag-ibig
9 Expert Tips Para Itigil ang Pagmamahal sa Isang Taong Hindi Ka Mahal
Isang salita ng payo bago ka magpatuloy sa mga tip na ito – huwag i-dismiss ang anumang suhestyon na ibinigay sa ibaba. Pagbigyan mo ito kahit na ito ay tila walang halaga o 'hindi mo bagay.' Lalapitan ang mga estratehiyang ito nang may napakabukas na isip at puso; mayroong magkakaibang mga landas sa pag-move on at hindi mo alam kung alin ang magki-click. Umupo sa bawat isa sa mga ideyang ito at tanggapin ang mga ito. Ipatupad ang mga ito sa sarili mong paraan dahil walang unibersal na format na may emosyonal na pagpapagaling.
I'm simply asking you to entertain each concept even if you don't like it. Ang tanong mo – paano itigil ang pagmamahal sa taong hindi ka mahal? - ay isang kumplikado, pagkatapos ng lahat. At dahil dito, hindi rin maikli ang sagot. Magbasa para malaman kung ano ang maaari mong gawin sa sitwasyong ito. Sasamahan kita sa bawat hakbang.
1. Pagsusuri at pagtanggap - Paano mo mapipigilan ang pagmamahal sa isang taong tunay mong minahal?
Matalinong isinulat ni Arthur Phillips, “Gaano katagal sa buhay niya kaya siyang gugulin sa paghihirap? Ang paghihirap ay hindi isang matatag na kondisyon; kailangan itong magresulta sa isang bagay.” At totoo rin ito para sa iyo. Ang hindi nasusukliang pag-ibig ay hindi napapanatili; nagsisimula itong sirain ka mula sa loob. Upang malutas ang masalimuot na pakiramdam na ito, magsisimula ka sa pagsusuri at pagtanggap.
Dapat mong tingnan ang sitwasyon mula sa isang praktikal na lente. Tanungin ang iyong sarili ng tatlong tanong kung sinusubukan mong maunawaan kung paano itigil ang pagmamahal sa isang taong hindi ka mahal:
- May pag-asa pa bang maibalik ang pagmamahal ko?
- Maaari ko bang patuloy na mahalin sila nang hindi kompromiso sa huli ang sarili kong kaligayahan?
- Kung inuna nila ang kanilang kapakanan, hindi ba ako karapat-dapat na gawin din ito?
Dahil walang hinaharap sa taong ito, ang malinaw na paraan pasulong ay nagpapatuloy. Tanggapin ang mga bagay kung ano sila; ang lakas ng iyong damdamin, ang imposibilidad ng isang hinaharap sa kanila, at ang katotohanan na kailangan mong palayain sila. Yakapin ang lahat ng tatlong aspeto at hayaan ang iyong sarili na magdalamhati. Maaari mong hayaan ang emosyonal na bahagi na pumalit kapag naunawaan mo na ang sitwasyon.
Paliwanag ni Pragati, "Tingnan mo lang, kung mag-aalok ka ng isang plato ng pagkain sa isang tao at hindi sila nagugutom, tatanggihan nila ang iyong alok. Dahil ang ibinibigay mo ay hindi akma sa kanilang plano. Iba ang kanilang mga kinakailangan at may karapatan silang hindi tanggapin ang iyong panukala. Sa anumang paraan ay hindi ito isang personal na kabiguan o depekto sa iyo. Nangangahulugan lamang ito na ang mga piraso ng jigsaw ay hindi magkasya."
2. Paano itigil ang pagmamahal sa taong hindi ka mahal? Distansya at pasensya
Ang mga ito ay lubhang mahalagang bahagi kapag gusto mong magpaalam sa isang taong mahal mo ngunit hindi ka mahal pabalik. Ang pagsisikap na maging kaibigan o manatiling nakikipag-ugnay sa isang dating ay tila hindi gumagana dahil ito ay halos palaging sinasamahan ng isang ulterior motive na mabawi sila. Sa kabila ng iyong pinakamahusay na paniniwala, ang mga intensyon ay hindi inosente. Pinakamainam na panatilihin ang isang braso na distansya mula sa taong mahal mo.
Hindi ibig sabihin na dapat kang lumakad sa kabilang daan kung lalapit sila sa iyo. Huwag mo lang gawin ang iyong paraan upang makipag-usap sa kanila. Pagtibayin ang tuntunin ng 'magsalita kapag kinakausap'. Ang paglalagay ng ilang distansya sa pagitan ninyong dalawa ay maglalagay din ng mga bagay sa pananaw. Mahirap sukatin ang kalikasan ng ating nararamdaman kapag palagi nating kasama ang taong pinag-uusapan.
At pangalawa, maging matiyaga sa iyong sarili. Kung ang iyong isip ay patuloy na umiikot pabalik sa kanilang mga iniisip, o kung hindi ka makapag-focus sa mga pangunahing gawain, huwag mabigo o magalit. Maaari mong masira ang iyong piyus sa pinakamaliit na bagay dahil sinusubukan mong iwasan ang damdamin ng pag-ibig. Pero darating ang araw na hindi ka na magtataka kung 'paano titigil ang pagmamahal sa taong hindi ka mahal.' Maghintay ka lang diyan, lilipas din ito.
Isang mambabasa mula sa Nashville ang sumulat, “Hindi naging madali para sa akin ang pagtitiis. Noong sinusubukan kong kalimutan ang aking matalik na kaibigan, ang pagtitiis ang pinakakailangan ko. Dahil kapag sinusubukan mong ihinto ang pagmamahal sa isang taong hindi ka naman mahal pabalik, itinutulak mo ang pagkabigo papasok sa loob. Nagkamali rin ako ng pagsisikap na ihinto ang pagmamahal sa isang tao ngunit manatiling magkaibigan . Naging napaka-toxic ito pagkatapos ng isang punto at nagsimula akong magnilay-nilay upang matulungan ang aking sarili na gumaling.”
3. Pag-aalaga ng iba pang mga relasyon
Mayroon kang kasaganaan ng pag-ibig sa iyong puso at walang lugar para dito. O kaya iniisip mo. Maglaan ng isang minuto at muling bisitahin ang hindi mabibiling mga relasyon na ibinabahagi mo sa iba – iyong mga kaibigan, magulang, kapatid, maging mga katrabaho. Magagalak silang tanggapin ang iyong pagmamahal ngayon. Kaya, i-text ang iyong matalik na kaibigan at makipagkita sa kanila para sa tanghalian. Manood ng sine kasama ang iyong mga magulang o lutuin sila ng masarap na hapunan. At makipag-inuman kasama ang kasamahan na iyon para magtsismis tungkol sa pinakabagong pag-iibigan sa opisina.
Napakaraming tao sa iyong buhay na pinahahalagahan ang koneksyon na ibinabahagi mo sa kanila. Alam kong sinusubukan mong ihinto ang pagmamahal sa isang taong hindi mo maaaring magkaroon, ngunit hayaan ang pag-ibig na ito na pagyamanin ang iba pang mga bono na mayroon ka. Ang iyong mga kaibigan at pamilya ay mas matagal kaysa sa mahal mo. Ang pagmamahal na pinanghahawakan mo para sa isang kaibigan ay hindi kailanman nababalik. Sa halip na subukang ihinto ang pagmamahal sa isang tao ngunit manatiling kaibigan, tumuon sa ibang tao sa iyong buhay. Huwag balewalain ang iyong support system – palakasin ito sa bawat pagkakataong makukuha mo.
Kaugnay na Babasahin: Nakalalason ba ang Limerence sa Pag-ibig? 7 Palatandaan na Nagpapatunay na Ito
4. Pagsusumikap tungo sa pagmamahal sa sarili
Pragati puts it quite beautifully, "Sa aking opinyon, ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang pag-ibig ay sa pamamagitan ng pag-ibig. (Ito ang dahilan kung bakit hindi mo dapat iwasan ang damdamin ng pag-ibig.) Kapag ang iyong pundasyon ng pagmamahal sa sarili ay matatag, handa ka nang harapin ang mga hamon na nararanasan ng mga relasyon sa iba - kahit na nakakalason o hindi nasusuklian na pag-ibig. Dapat kang tumutok sa pagmamahal sa sarili bago ka lumipat sa pagmamahal sa iba."
Paano itigil ang pagmamahal sa isang taong hindi ka mahal? Sa pamamagitan ng pagpapalakas ng relasyon sa iyong sarili. Mayroon ka bang ligtas na imahe sa sarili? O biktima ka ba ng pagkamuhi sa sarili ? Ano ang iyong istilo ng pagkabit? Aling mga karanasan ang humubog sa iyong pananaw sa mga relasyon? Subukan mong sagutin ang mga tanong na ito para sa iyong sarili kung gusto mong itigil ang pagmamahal sa isang taong hindi mo maaaring mapunta.
Alamin ang mga lugar ng problema at i-troubleshoot. Ikaw ang pinakamahusay na hukom ng mga chinks sa iyong baluti. Halimbawa, kung ang mababang pagpapahalaga sa sarili ang problema, maghangad ng kumpiyansa at paninindigan. Kung ang mga kasanayan sa komunikasyon ay isang departamento na kulang sa iyo, pagkatapos ay subukan ang iyong mga kasanayang panlipunan sa pamamagitan ng mga simpleng pagsasanay.
5. Itigil ang pagmamahal sa isang taong hindi mo makukuha sa pamamagitan ng paghingi ng propesyonal na tulong
Paano mo nga ba mapipigilan ang pagmamahal sa isang taong tunay mong minahal, tanong mo? Ang kaunting paghawak-kamay ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa iyong kaso. Ang isang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan ay makakatulong sa iyo na malampasan ang mahirap na panahong ito ng iyong buhay. Maraming insecurities ang lumalabas kapag ang iyong pag-ibig ay isang panig lamang. Ang mga damdamin ng pagtanggi, galit, pagkabigo, kalungkutan, at pagkabalisa ay sumasalakay sa iyo nang sabay-sabay. Ang pag-alam kung paano ihinto ang pagmamahal sa isang taong hindi ka mahal ay nakakapagod. Sa mga malalang kaso, ang mga tao ay nagpapakita rin ng mga sintomas ng depresyon.
Matutulungan ka ng isang lisensyadong therapist o counselor sa mga hindi kanais-nais na emosyong ito. Sa Bonobology, mayroon kaming panel ng mga eksperto na handang tumulong sa iyo na isang click lang ang layo. Matutulungan ka nila sa isang patas na pagsusuri sa iyong sitwasyon. Mangyaring makipag-ugnayan sa amin kung ikaw ay nasa isang hindi malusog na kalagayan ng pag-iisip – narito kami para sa iyo at nauunawaan namin na ang pagmamahal sa isang taong hindi ka naman mahal pabalik ay lubhang masakit.
Maipapayo na iwaksi ang anumang mga ideya ng pagiging masyadong sapat sa sarili para sa therapy. Ang aking kapatid na babae ay dumaan sa isang diborsyo at siya ay umiibig pa rin sa kanyang malapit nang maging dating asawa. Ngunit ang kanilang mga pagkakaiba ay hindi mapagkakasundo at ang pananatili sa kasal ay nakompromiso ang kanyang dignidad. Hindi maka-move on, ngunit desididong gawin ito, naabot niya sa wakas ang isang psychotherapist. Habang ang takbo ng kanyang paglalakbay ay nanatiling hindi nagbabago, ang paglalayag ay mas maayos.
6. Channeling ang iyong enerhiya sa ibang lugar
Mayroon ka bang proyekto sa trabaho na matagal mo nang gustong gawin? O isang mas simpleng libro na gusto mong basahin? Samantalahin ang pagkakataong ito para gawin ang mga bagay na ito. Ang layunin ay hindi para ilihis ang atensyon, kundi para maiwasan itong mawalan ng gana o maging pesimista. Ito ay mga perpektong aktibidad para sa mga taong single ka ngunit hindi pa handang makihalubilo. Madalas na pinag-uusapan ng mga tao ang maliliit na kagalakan sa buhay; isang tasa ng kape, panonood ng paglubog ng araw, paglalakad sa parke, pananatili sa bahay sa maulan na gabi, atbp. Ano ang nagpapasaya sa iyo?
Natatandaan mo pa ba ang kantang "raindrops on roses" at "whiskers on kuting" ? Anuman ang ilan sa mga paborito mo, gawin mo agad! Maaari ka pang magsimula ng bagong libangan o matuto ng wika. Walang katapusan ang mga posibilidad kung maghahanap ka ng mga bagong bagay na susubukan. At kung ayaw mong mag-eksperimento (na lubos na mauunawaan), subukan ang ilang mga gawi na komportable. Halimbawa, ang aking nakagawiang magbasa habang nasa kama para sa ginhawa.
Ang magmahal ng taong hindi ka mahal pabalik ay nakakatakot mabuhay. Nakita nating lahat si Ross Geller na dumaan sa mga galaw ng one-sided love. Ngunit ang isang listahan ng aktibidad o kahit na isang listahan ng gagawin ay maaaring magbigay ng kaunting kulay sa iyong buhay kapag ang mundo ay tila madilim at madilim. Ang aktibong paghahanap ng kaligayahan at paglikha nito ay kung paano itigil ang pagmamahal sa taong hindi ka mahal.
7. Pagkuha ng mas malawak na pagtingin sa mga bagay-bagay
May micro perspective at may macro perspective. Inilalagay ka ng dating sa victim mode o hurt mode. Sa tingin mo, "Ito ang pinakamasamang bagay na maaaring mangyari sa akin. At paano ka titigil sa pagmamahal sa isang taong minahal mo ng totoo? Lahat ay kakila-kilabot." Ngunit ang macro perspective ay mas matalino sa pagsagot – paano itigil ang pagmamahal sa taong hindi ka mahal? Pakinggan ito mula sa eksperto mismo:
Sinabi ni Pragati, "Marahil ang karanasang ito ay nag-aambag sa iyong paglalakbay sa pagiging isang mas mabuting indibidwal at, sa huli, maging kasosyo. Dahil sa paglipas ng panahon, malalaman mo kung saan ka nagkamali. Ito ay isang pagkakataon upang hindi matuto at muling matuto, at matuto ng higit pa. Huwag hayaan ang isang episode na baluktutin ang iyong pananaw sa pag-ibig sa kabuuan; maraming milya ang kailangan pa."
Kita mo? Hindi ba ito ang mas magandang pananaw na dapat tanggapin? Sa mas malaking pamamaraan ng mga bagay, ang kaganapang ito ay isa sa marami na gagabay sa iyo sa iyong tunay na mas mahusay na kalahati. Igalang ang kahalagahan nito sa iyong paglalakbay, ngunit huwag hayaan itong gumamit ng labis na kapangyarihan. Paumanhin para sa pagpapadala ng cliché sa iyong paraan, ngunit ito ay bahagi lamang ng iyong buhay, hindi ang iyong buong buhay.
Kaugnay na Babasahin: Ano ang Ibig Sabihin Kapag Binalewala Ka ng Isang Tao?
8. Ang paghahanap ng emosyonal na outlet ay kung paano itigil ang pagmamahal sa isang taong hindi ka mahal pabalik
Sumulat si Cassandra Clare, "Ang hindi nasusuklian na pag-ibig ay isang katawa-tawa na kalagayan, at ginagawa nitong katawa-tawa ang mga nasa loob nito." Ayokong lunurin mo ang iyong kalungkutan sa alak at lasing na pag-dial sa mahal mo. Hindi ko rin gusto na hayaan mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng binge-eating o hindi pagkain. Ang isang malusog na pamumuhay ay hindi mapag-usapan sa lahat ng oras. Kahit na pinipigilan mong mahalin ang isang taong hindi mo kayang makuha.
Sabi ni Pragati, "Ang yoga, meditation, mindfulness, journaling, at iba pa, ay napakahusay na paraan para mabawi ang iyong emosyonal na balanse. Ang pag-journal ay lalong nakakatulong sa iyong pag-unlad at self-awareness. Nagbibigay ito sa iyo ng maraming kalinawan sa pagbabalik-tanaw tungkol sa relasyon at sa iyong sarili. Maaari mong makita ang mga hit at miss ng nakaraan sa isang mas mahusay na liwanag." Sa halip na gumawa ng mga mahihirap na desisyon ay tiyak na pagsisisihan mo sa bandang huli, makisali sa mga kasanayang magpapalago sa iyo.
9. Pagbalik sa field
Hindi ito kailanman magiging tiket para sa pakikipagrelasyon o pagpasok sa isang relasyong walang kundisyon . Ito ay isang hakbang na darating nang mas huli – kapag natapos na ang iyong kaguluhan at hindi ka na makikipag-date para pagselosin ang isang tao. Kung nakakaramdam ka ng bahid ng paghihiganti o kompetisyon habang nagpaplano ka para sa isang date, kanselahin kaagad. Dahil ito ay isang daan patungo sa mga laro sa isip na walang sinuman kundi ikaw lamang ang naglalaro.
Nagtatanong pa rin kung paano itigil ang pagmamahal sa taong hindi ka mahal? Kapag sa tingin mo ay bumalik ka sa isang lugar kung saan maaari mong ibahagi ang iyong buhay sa isang tao, pumunta sa isang petsa o dalawa. Magkaroon ng lubusang magandang oras at subukang kilalanin ang tao nang mabuti. Suriin kung compatible ka, kung may chemistry at, siyempre, pagkakaibigan. Dahan-dahan ang mga bagay-bagay at tamasahin ang proseso ng pakikipag-date. Ang komportableng zone na ito ng maligayang-single-pero-open-to-mingling ay kung saan mo mararating.
Ang mga tip na ito ay maaaring mukhang maliit sa unang pagbasa, ngunit hindi ito napakahirap ipatupad. Mayroon akong ganap na pananalig sa iyong kakayahang magtiyaga. Mayroon ka na ngayong mga sagot sa kung paano itigil ang pagmamahal sa isang taong hindi ka mahal kaya simulang gamitin ang mga ito – good luck sa iyong paglalakbay!
22 Tips Para Makalimutan Mo ang Isang Taong Minsan Mong Minahal
Pagalingin ang Sirang Puso Gamit ang 15 Tip na Ito Mula sa Mga Eksperto
Ambivalent Attachment Style – Paano Ito Nakakasira sa Iyong Relasyon?
Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.
