Bir İlişkide Güven Olmadığında Meydana Gelen 15 Şey

Aşk yaymak

Güven ve sevgi arasındaki ilişki, sağlıklı ilişkiler kurmanın merkezinde yer alır. Güzel Zendaya'nın bir zamanlar alıntıladığı gibi, "Güvensiz ilişkiler, hizmetsiz telefonlar gibidir. Hizmetsiz bir telefonla ne yaparsınız? Oyun oynarsınız." Bu sert gerçek, ilişkide güven olmadığında ne olacağını mükemmel bir şekilde özetler.

Geçmişte bir ilişkide güvensizliğin orman yangını gibi yayıldığı zamanlarda değerli dersler aldığım için, bununla derinden ilişki kurabiliyorum. Güvenin aşktan daha önemli olduğuna inanıyorum çünkü aşk kördür, ancak güven değildir. Güven rasyoneldir, aşk ise bir aceleciliktir. Birine güvenmek mantıklı bir eylemdir, oysa birini sevme eylemi hiçbir kontrol gerektirmez. İstediğiniz kadar çok kişiye ve kalbinizin istediği kadar çok aşık olabilirsiniz, ancak aşık kalmak ve o aşkı desteklemek için güvene ihtiyacınız vardır.

İlişkinizde güven sorunları yaşıyor ve partnerinizle geleceğinizin nasıl şekilleneceği konusunda endişeli misiniz? Psikolog Jayant Sundaresan'ın (Uygulamalı Psikoloji Yüksek Lisansı) görüşleriyle, güven eksikliğinin romantik bir bağ üzerindeki etkisini görmenize ve durumu düzeltmenin yollarını bulmanıza yardımcı olalım. Sundaresan , iletişim kopukluğu, beklenti yönetimi, sadakatsizlik, ayrılık ve boşanma gibi çeşitli ilişki sorunları konusunda danışmanlık hizmeti vermektedir.

Birini Sevebilir ve Ona Güvenmeyebilir misiniz?

İçindekiler

Jayant, "Güven, partnerimizin iyi yönlerine odaklanmamıza yardımcı olur. İkiniz de birbirinize karşı muazzam miktarda güven oluşturduğunuzda, partneriniz iyi günde kötü günde yanınızda olacaktır. Bu temel, karşılıklı anlayışta ilerledikçe yavaş yavaş inşa edilir. Güvenin olmadığı bir ilişki, benzini olmayan bir araba gibidir; hiçbir yere varamaz.

“İçinizdeki en derin düşünce ve duyguları dinleyen, onları anlayan ve onaylayan bir partnere ihtiyacınız var. Güvensizlik, eşinize açılmanıza izin vermez. Bir ilişkide güven olmadığında, ne sevgi almaya ne de sevgi vermeye açık olursunuz. Her ikiniz de birbirinizden kendinizi sınırlıyorsunuz ve ilişkinin gelişimini engelliyorsunuz .”

"Önünüze ne kadar masumiyet kanıtı koyarlarsa koysunlar, diğer kişiye inanmayacaksınız. İlişkiyi çok fazla ateş ve sıcaklık saracak, tümüyle alevlenmeyi bekleyecek. İlişkide gerçek bir hareket olmayacak çünkü kimse ilerlemek istemiyor."

İlgili Okuma: İlişkinizin Temeli Zayıfsa, Bu 8 İşareti Görebilirsiniz

Peki, birini sevip ona güvenmemek mümkün mü? Basit cevap, hayır, bunu yapamazsınız çünkü birbirinizle rahat olmak için güvene ihtiyacınız var. Bu, sevgilinizin yanında kendinizi güvende hissetmenizi sağlar ve eşinizin sizi incitmemesi için ona güvenmeniz gerektiği inancını besler. Bununla birlikte, birini sevdiğiniz ve ona güvenmediğiniz durumlar olabilir.

Örneğin, partneriniz size bir şekilde ihanet ettiyse, bu hisleri bir gecede kapatamayabilirsiniz. Aldatmalarından dolayı onlardan ne kadar nefret etseniz de, bu kişiyi hala ne kadar sevdiğiniz can sıkıcıdır. Ancak, bağlantıyı onarmak ve güveni yeniden inşa etmek için çaba gösterilmediği sürece, ilişki çok uzun sürmeyebilir. Güven olmadan sevgi, başarılı bir ilişki kurmak için yeterli değildir. Sonunda, şüpheler ve güvensizlikler bağı yutacaktır.

Bir İlişkide Güven Olmadığında Meydana Gelen 15 Şey

Güven oluşturmak zaman alır. Sosyal medyada biriyle tanıştığınızı hayal edin. Onlarla sürekli sohbet etmeye başlarsınız. Hatta görüntülü görüşmelerde bile konuşursunuz. Nerede yaşadıklarını ve ne iş yaptıklarını bilirsiniz, ancak dolandırılma veya hayalet olma riskine karşı korunmak için onlarla tanışmadan önce zaman ayırırsınız. Bunun nedeni, bir bağ, bir kıvılcım olsa bile, onları hayatınıza tamamen dahil edecek kadar güvenmemenizdir.

Benzer şekilde, güven her tür ilişkide esastır . İster flört ediyor olun, ister uzun süreli bir ilişki içinde olun, hatta evli olun, partnerinizle mutluluk ve huzur bulabilmek için ona koşulsuz olarak güvenebilmeniz gerekir. Bunun nedenini anlamak için, bir ilişkide güven olmadığında neler olduğuna bakalım:

1. Birbirinize güvenemezsiniz

Jayant şöyle diyor: “İki tarafın da birbirine güvenmediği ilişkilerde güvenilirlik sıfır olur. Partnerinize güvenemediğinizde ilişkide nasıl ilerleyebilirsiniz? Bir ilişkiyi sürdürmek için birbirinize güvenmeniz gerekir. Güvenilmezlik birçok biçimde ortaya çıkabilir. Diyelim ki partneriniz akşam yemeğine zamanında eve döneceğine söz veriyor, ancak her gün aşırı geç dönüyor. Güvenilmez bir partnere güvenilemez çünkü bir şey söyler ama tam tersini yapar. Partnerlerinizin sözleri ve eylemleri örtüşmediğinde aranızdaki bağı derinleştiremezsiniz .”

İlgili Okuma: Bir İlişkide Güvenin 10 Önemli Bileşeni

2. Güvenli bir liman yok

Jayant şöyle diyor: “Bir ilişki, tıpkı bir güvenlik battaniyesi gibidir. Günün sonunda eve dönebileceğiniz, kendinizi güvende ve korunmuş hissedebileceğiniz güvenli bir liman. Her ilişkide duygusal güvenlik olmalıdır . Hepimiz günlük hayatımızda milyarlarca şeyle mücadele eden insanlarız. Güvenli bir liman olmadığında, zarardan ve yargıdan korunmuş hissetmeyiz. Güven ve saygının olmadığı bir ilişkide, her zaman güvenlik ve aidiyet duygusu eksikliği olacaktır. Hatta diğer kişinin sizi kullandığını bile hissedebilirsiniz.”

Bir ilişkide güven olduğunda, size karşı ilgi ve şefkatini göstermeye istekli bir kişiye geri dönersiniz. Bu sevgi varlığımızı besler. Ancak güven eksik olduğunda, ilişkinizde kendinizi güvende hissetmezsiniz. Yavaş ama emin adımlarla, bağınız çürür.

3. İletişimin bozulması

İletişim, herhangi bir ilişkinin huzurlu ve sorunsuz bir şekilde yürümesi için en önemli şeydir. İletişim sorunları yakınlığı ve duygusal bağı etkileyerek birçok çatışmaya yol açabilir. Diyelim ki eşiniz birkaç gün üst üste eve geç geliyor. Merak ediyorsunuz, şüpheleniyorsunuz, ancak tatsız bir yüzleşmeden kaçınmak için ona hiçbir şey sormuyorsunuz.

Bunun yerine, kafanızda onların sizi aldatması senaryolarını tahmin etmeye başlarsınız. Onlara sorma zahmetine girseydiniz, muhtemelen çok fazla zamanlarını alan yeni bir projeye atandıklarını öğrenirdiniz. Kötü iletişimin bir ilişkideki güven sorunlarına yol açması tam olarak budur. Jayant iletişimin çöküşünü şöyle anlatıyor:

Partnerinizle hayallerinizi, hırslarınızı ve korkularınızı paylaşmayacaksınız
İletişimi bıraktığınızda, partnerinizle olan bağınızın her geçen gün azaldığını hissedersiniz.
Tartışma önemsiz bir şeyle ilgili olsa bile bu, çatışmaların artmasına neden olacaktır.
Görülmemiş veya duyulmamış gibi hissedeceksiniz
Partneriniz iyi niyetli olsa bile ona karşı sürekli olumsuz bir bakış açısı oluşturacaksınız.

İlişkide Güven Olmaması Hakkında İnfografik — Güvenin olmadığı ilişkilerde yaşananlar

4. Kusurlar güçlendirilir

Jayant, partnerinize güvenmediğinizde kusurların nasıl daha da büyüdüğüne ve en yaygın ilişki sorunlarını bile nasıl şiddetlendirdiğine dair düşündürücü bir gerçeği paylaşıyor . Şöyle diyor: “Hepimiz kusurluyuz. Hepimiz kusurlarla doğuyoruz. Ama bir ilişkide güven olmadığında, bu kusurlar büyüteçle inceleniyor. Partneriniz size güvenmiyorsa, yaptığınız ve yapmadığınız her küçük şeyi her zaman inceleyecektir.”

“Böyle karamsar bir tavır, güvenin olmadığı bir olumsuzluk ortamından geliyor. Güven bir ilişkideki temel gereksinimdir. Biriyle birlikte olmayı istemek konusunda olumlu bir beklentiyi teşvik eder. Kusurlarınızın elenip incelenmesi zararlı ve zararlı bir ortam yaratıyor.”

5. Olumsuz duyguların patlamaları

Birini sevdiğinizde, ona güvendiğinizde ve oldukça sağlıklı bir ilişkiniz olduğunda, ortaya çıkan sorunları ele alabileceğiniz dürüst ve açık konuşmalar yapma eğiliminde olursunuz. Öte yandan, bu sorunları dile getirmek yerine bastırdığınızda, kısa süre sonra eşinize karşı pasif-agresif öfke ve kırgınlık şeklinde duygusal bir patlamayla karşı karşıya kalırsınız . Jayant'a göre, yanlış iletişim ve güvensizlikle dolu bir ilişkide şunlar olur:

Partnerinizle paylaşmak yerine tüm olumsuz duyguların yutulması nedeniyle, sonunda pasif-agresif bir tutum benimseyeceksiniz.
Her küçük rahatsızlık için partnerinizi suçlayacaksınız ve konuşmalarınızın çoğu sonunda tartışmaya dönüşebilir.
Karamsar olacaksınız, ağlayacaksınız, öfkeleneceksiniz, öfkeleneceksiniz ve kötü davranışlarınızın ardındaki tek sebep partnerinize güvenme zorluğundan başka bir şey değil.

İlgili Okuma: Seni Hiç Sevmediğinin 18 İşareti ve Bunun Üstesinden Nasıl Gelilir

6. Birbirinizle vakit geçirmekten kaçınırsınız

Partnerinizi daha iyi anlamak ve daha derin bir bağ kurmak için onunla vakit geçirmeniz gerekir. Birini sevdiğinizde, ondan asla bıkmazsınız. Ancak güvenin olmadığı durumlarda, birlikte kaliteli zaman geçirmek de bir mücadeleye dönüşebilir. Birlikte olsanız bile, güven eksikliği sizinle partneriniz arasında duygusal duvarlara yol açtığı için gerçekten bağ kuramazsınız.

Jayant, "Güven ve saygının olmadığı bir ilişkide, diğer kişi için sağlıklı bir uzlaşma sağlamazsınız. Bu, sayısız fikir ayrılığına yol açacaktır. Bu kavgalar, eşinizle daha az zaman geçirmenize ve ilişkide sıkışmış hissetmenize neden olacaktır." diyor.

7. Sıklıkla şüphe ve ihanet düşüncesi

güven olmadan aşk — Partnerinizin güveninize ihanet edip etmediğini sürekli merak ediyorsunuz

Jayant şöyle diyor: “Diyelim ki siz ve eşiniz bir partiye gittiniz. İkiniz de farklı odalardasınız. Zihniniz dolaşmaya başlıyor ve eşiniz hakkında olumsuz düşüncelerle doluyor. Ne yapıyor olabileceğini düşünüyorsunuz. Belki kocanız başka bir kadınla konuşuyor ya da karınız başka biriyle gizlice kaçıyor diye düşünüyorsunuz. İkiniz de aynı partide olsanız bile, gözleriniz onları göremediği için sizi aldattıklarını hayal ediyorsunuz. Eşiniz size tamamen sadık olsa bile, ahlakını ve size karşı samimiyetini sorguluyorsunuz. Bir ilişkide güven eksikliği olduğunda, onlar hakkında mümkün olan en kötü şeyleri varsayarsınız.”

8. Gizliliğin ihlali yaygındır

Jayant bir önceki noktayı şöyle detaylandırıyor: “Güvenin olmadığı ilişkilerde kişisel alanınız ve zamanınız izleniyor olabilir. Diyelim ki işten birkaç dakika geç kaldınız. Eksik dakikaları haklı çıkarmanız gerekecek. Bu dakikaların hesabını derhal vermeniz beklenecektir.

“Kişisel alanınıza müdahale edilecek. Sosyal medyanız gözetim altında tutulacak. Partnerinizin telefonunu kontrol etmek asla iyi bir fikir olmasa da, telefon görüşmeleriniz ve mesajlarınız gizlice dinlenecek . Diyelim ki partnerinize güvenmeyen sizsiniz. Bir bekçi köpeği gibi oluyorsunuz. Partneriniz tüm hareketlerini takip ettiğinizi öğrendiğinde, çok geçmeden sizden nefret etmeye başlayacak. Sürekli araştırmalarınız nedeniyle partneriniz bu güvensiz ortamda boğulmuş hissedecek.”

İlgili Okuma: Evliliğim Dağılıyor – Uzman, Durumu Düzeltmek İçin 13 Yol Öneriyor

9. Önleyici saldırılarda bulunacaksınız

Önleme, diğer kişiden önce bir şey yapmak anlamına gelir. Diyelim ki biri size zarar vermeyi planlıyor. Ama siz onlara zarar vermeden önce onları incitirsiniz. Esasen, onların aynı eylemi yapmasını engellemek için bir eylemde bulunursunuz. Jayant şöyle diyor: "'Bunu bana yapmadan önce ben sana yapayım. Sonuçta, ben senin olumsuz niyetinle önledim.' diye düşünürsünüz. Temelde bu, 'Sen beni kandırmadan ben seni kandırırım' zihniyetidir. Önleyici davranış korkudan kaynaklanır. Partnerinizin sizi aldatabileceğinden korkuyorsanız, o zaman siz de onları aldatırsınız. Çünkü onlar size zarar vermeden önce siz onlara zarar vermek istersiniz."

10. Sadakatsizlik ihtimali artar

Bir ilişkide güven olmadığında partnerinizin bir ilişki yaşama ihtimali gerçekten yüksektir. Buradaki ironiye dikkat çekmek için biraz zaman ayıralım. Bütün bu günlerde partnerinizin gerçekten masum olmasına rağmen sadakatsiz olduğundan şüpheleniyorsunuz ve hatta yanlışlıkla onu suçlayabilirsiniz. Sonuçta onları sadakatsizliğe iten şey sizin sürekli haksız iddialarınızdır. Jayant, sadakatsizliğin bir ilişkiye nasıl sinsice yaklaştığı senaryosunu şöyle detaylandırıyor:

Partnerlerden biri ilişki konusunda çok fazla karamsarlığa maruz kaldığında, yeni insanlarla tanışmak yeni bir nefes almak gibi hissettirecek
Bu temiz hava, insanların farklı olabileceğini ve ilişkilerin daha mutlu olabileceğini anlamalarını sağlayacaktır.
Nedeniyle Güven sorunları ilişkide, asla niyet etmedikleri bir şeyi yapmak durumunda kalabilirler
Güvensizlik onları konuşmaların daha kolay, daha rahat ve rahat olduğu başka bir kişinin kollarına itecektir.
İlişkileri ile bu yeni dinamik arasındaki zıtlığı görecek, sağlıklı bir ilişkinin nasıl çalıştığını anlayacak ve artık mutluluğu bu yeni insanda arayacaklar.

11. Güven eksikliği ayrılıklara yol açabilir

Sonuç olarak, her şey tek bir soruya dayanıyor: "Birini sevebilir ve ona güvenmeyebilir misin?" Bunu size söylemekten üzgünüz ama güven olmadan aşk, uzun vadede bir ilişkiyi bir arada tutmak için en güçlü güç değildir. Partnerinizin ağzından çıkan tek bir kelimeye bile güvenemiyorsanız, ilişkiye olan bağlılığı konusunda kendinizi güvensiz hissediyorsanız, ikiniz de güveni yeniden inşa etmek için ilk adımı atmaya hazır değilseniz, belki de kendinizi bu mutsuzluktan kurtarıp ilişkiyi bitirmeniz daha iyi olur.

Jayant, bir ilişkide güvenin neden önemli olduğu sorusuna şöyle yanıt veriyor: “Güven olmadan ilişkiler ilerleyemez. Büyüme yetersizliği ve kendini sabote eden davranışlar nedeniyle daha derin bir bağ kuramazsınız. Her iki taraf da güven inşa etmek ve güvensizlikten kurtulmanın yollarını bulmak için çaba göstermedikçe, ilişkinin kaçınılmaz olarak kötü bir sonla biteceği kesindir.”

12. Duygusal mesafe artar

Birini sevebilir ve ona güvenmeyebilirsin — Siz ve eşiniz giderek daha da uzaklaşıyorsunuz

Partnerinize nasıl güveneceğinizi bilmediğinizde, ilişkide kırılganlığınızı ortaya koymakta zorlanabilirsiniz . Yargılanma korkusuyla veya partnerinizin bu kırılganlıklarınızı size karşı kullanabileceği korkusuyla düşüncelerinizi, duygularınızı, mücadelelerinizi ve umutlarınızı paylaşmaktan kaçınabilirsiniz.

Bunun ilişki kalitesini nasıl etkilediğini açıklayan Jayant, "Güvenin eksikliği veya bozulması, bir çift arasındaki duygusal yakınlığa zarar verir. Birbirlerine karşı savunmasız olamamak, partnerler arasında giderek daha yüksek duygusal duvarlara yol açar ve bu duvarları aşmak imkansız hale gelebilir." Bu, her iki partnerin de kendilerini izole ve birbirlerinden kopuk hissetmelerine neden olabilir.

İlgili Okuma: Bir İlişkide Sevgi ve Yakınlık Eksikliği — Sizi Etkileyen 9 Yol

13. Sürekli güvenceye ihtiyaç duyma

Partnerinizin sizin için doğru olanı yapmasına, sizin için orada olmasına, size ihanet etmemesine güvenmediğinizde, güvensizlikler yerleşmeye başlar. Bu güvensizlikler, diğerinin sevgisi, sadakati veya bağlılığı konusunda onay veya güvenceye duyulan amansız bir ihtiyacı tetikler.

Jayant, “Sürekli onay ve güvenceye duyulan bu ihtiyaç , bir ilişkiyi yıpratabilir. Sürekli onaylama sunması istenen partner yorgunluk ve hayal kırıklığı yaşayabilirken, bunu arayan kişi de bu ihtiyacı yeterince karşılanmadığında hayal kırıklığına veya güvensizliğe kapılabilir” diye açıklıyor. Şimdi, bunun her iki partner için de nasıl bunaltıcı hale gelebileceğini görmek zor değil.

14. Karar verme süreci karmaşıklaşır

Kısa ve uzun vadeli kararları birlikte almak, bir ilişkide olmanın ayrılmaz bir parçasıdır ve bu da belli bir güven derecesi gerektirir. Bu inanç sıçramasını yapabilmek için eşinizin sizin çıkarlarınızı gözettiğine inanmalısınız. Güvenin olmadığı ilişkilerde bu önemli bir zorluk haline gelebilir.

Partnerinize nasıl güveneceğinizi bilmediğinizde, finansal kararlar, ebeveynlik veya hatta tatil planlama sorumluluklarını paylaşmak gibi her seçim, stres, kaygı ve çatışma kaynağı haline gelebilir ve çalkantılı bir ilişkiye yol açabilir . Jayanat, "Bir ilişkide güven olmadığında karar vermek, siz ve partnerinizin karşıt taraflarda olduğu bir savaş alanında gezinmek gibi hissettirebilir" diyor.

15. Sağlıksız güç dinamikleri ortaya çıkıyor

Güven eksikliği, bir ilişkiyi, bir partnerin kendi güvensizlikleriyle başa çıkmak için sürekli diğerini domine etmeye çalıştığı bir üstünlük kurma yarışına dönüştürebilir. Bu durum, ilişki dinamiklerinde dengesizliğe yol açan ve partnerlerin birbirlerine kırgınlık duymasına neden olan bir güç mücadelesini başlatır . Jayant, "Çarpık güç dinamikleri, bir veya her iki partnerde de güven sorunlarının açık bir göstergesidir; bu partnerler, eşit bir ortaklık kurmak yerine, kendilerini korumak için sürekli kontrol arayarak tehdit veya güvensizlik duygusuyla hareket ederler" diyor.

İlgili Okuma: İlişkideki Güç Dinamikleri – İşaretler, Türler ve Dengeyi Bulma Yolları

Bir İlişkide Güven Nasıl Oluşturulur — Uzman Destekli 7 İpucu

Çok açık olduğu üzere, güven olmadan uzun ve kalıcı bir ilişki kurmak mümkün değildir. Birini sevip ona güvenmemek sorusu esasen anlamsızdır çünkü güvenin olmadığı bir ilişki kaçınılmaz olarak bir sürü sorunla dolu olacaktır. Siz veya eşiniz güven sorunlarıyla mücadele ediyorsanız ancak birbirinizi sorunlarınızı çözmek ve sağlıklı bir bağ kurmak isteyecek kadar seviyor ve değer veriyorsanız, ne yapmanız gerektiğini biliyorsunuzdur — bir ilişkide güveni nasıl inşa edeceğinizi bulmak.

Güvenememe durumu genellikle geçmişinizden veya şu anki ilişkinizden kaynaklanan duygusal travmalarda derin köklere sahip olduğundan, bu sadece ondan kurtulmakla ilgili bir konu değildir. Bir ilişkide güven oluşturmak her iki partnerden de gerçek bir çalışma ve tutarlı bir çaba gerektirir. Bununla birlikte, imkansız da değildir. Uzman destekli bu ipuçlarıyla partnerinize nasıl güveneceğinizi öğrenebilirsiniz:

1. Şeffaflığı uygulayın

Güven, dürüstlük üzerine kuruludur. Bu nedenle, güven sorunlarının üstesinden nasıl geleceğinizi merak ediyorsanız , özellikle zor durumlarda, duygularınız, niyetleriniz ve eylemleriniz konusunda açıklık ve şeffaflık geliştirmeye çalışmalısınız. Gerçek ne kadar zor olursa olsun, açık sözlü ve dürüst olun.

Jayant, "Güven oluşturmak, güvenilirlik ve dürüstlük duygusu oluşturmak anlamına gelir. Bu, yalnızca düşüncelerinizi ve deneyimlerinizi önemli ayrıntıları saklamadan eşinizle paylaştığınızda, eylemlerinizin sorumluluğunu aldığınızda ve bunları örtbas etmek yerine kabul ettiğinizde gerçekleşebilir." diyor.

İlgili Okuma: Sadakat İlişkisi – Anlamı ve Özellikleri

2. Verilen sözleri yerine getirin

Jayant, "Bir ilişkide güven inşa etmek için, sözünüzü tutmanız ve sözlerinizi tutarlı bir şekilde yerine getirmeniz kesinlikle hayati önem taşır. Partnerinize bir söz verdiyseniz, ister akşam yemeğine zamanında gelmek, ister artık ona yalan söylememek olsun, kendi tarafınızı tutun. Bir sözü her yerine getirdiğinizde, partnerinize size güvenebileceğini göstermiş olursunuz." diyor.

Aynı zamanda, sadece eşinizi yatıştırmak veya bir çatışmayı çözmek için aşırı taahhütte bulunmamak veya tutamayacağınız sözler vermemek önemlidir. Bunu yaptığınızda ve kendi tarafınızı yerine getirmediğinizde, güven zedelenir. Kendinizi taahhüt ettiğiniz bir şeyi yapamayacağınız bir durumda bulursanız, eşinize bunu anlatın ve nedenini açıklayın.

3. Açık ve düzenli iletişim kurun

Tekrar güvenmeyi nasıl öğrenirsiniz diye mi merak ediyorsunuz? Bu çıkmazın sihirli bir çözümü varsa, o da dürüst ve açık iletişimdir . Jayant, "Dürüst ve sık diyalog, bir ilişkide güvenin temelini oluşturur" diyor. Bu yüzden, küçük veya önemsiz gibi görünen şeyler hakkında bile olsa, her gün birbirinizle konuşmak için zaman ayırın. Duygularınızı paylaşın ve partnerinizi de aynısını yapmaya teşvik edin. Birbirinizle her şey hakkında yargılanma veya olumsuz tepki korkusu olmadan konuşabileceğinizi hissetmeye başladığınızda, güven yeşermeye başlar.

4. Birbirinize karşı savunmasız olmayı öğrenin

Jayant şöyle diyor: “Kırılganlık, sevgi ve güvenin hayat bulduğu rahimdir. Sağlam bir güven temeli üzerine kurulu sarsılmaz bir duygusal bağ kurmak için, başkalarına karşı yapmadığınız şekillerde birbirinize açılmalısınız .” Kırılgan olmak demek,

Korkularınızı, güvensizliklerinizi ve gerçek benliğinizi başkalarıyla paylaşmak
Genellikle bahsetmediğiniz kişisel hikayelerinizi, endişelerinizi veya hayallerinizi paylaşmak
Birbirinize açılma konusunda kendinizi güvende hissettirin

İlgili Okuma: İlişkilerde Affetmek Nedir ve Neden Önemlidir?

5. Özür dileyin ve içtenlikle affedin

Doğru şeyi yapmaya ne kadar çalışırsanız çalışın, hatalar olur. Ancak, her hata ilişkinizdeki güveni aşındırmak zorunda değildir. Doğru şekilde ele alınırsa, hatalar ilişkinizi ve birbirinize olan güveninizi güçlendirmek için bir fırsat olabilir.

Peki, "doğru şekilde ele alınırsa" ne anlama geliyor? Bu, hatanın ardından hata yapan tarafın samimi bir özür dilemesi ve diğer tarafın da affetmek için gerçek bir çaba göstermesi gerektiği anlamına gelir. Bu, bir güven ihlalinden sonra güveni yeniden inşa etmenin yolunu açar . Özür dileme ve affetme konusunda Jayant şu tavsiyede bulunuyor: "Eşinizi incittiğinizde, yaptıklarınızı haklı çıkarmadan özür dileyin. Benzer şekilde, eşiniz özür dilediğinde, kin tutmak yerine affetmeyi uygulayın."

6. Eylemlerinizde tutarlı olun

Davranışlardaki tutarlılık, ilişkide bir güvenlik duygusu yaratır ve bu nedenle güven sorunlarının üstesinden gelmeye çalışırken iyileşmenin önemli bir bileşeni haline gelir. Jayant şöyle diyor: “Partnerinizden ne bekleyeceğinizi ve onun da sizden ne bekleyeceğini bildiğinizde, güven kolayca oluşur. Davranış ve eylemlerde tutarlılık sağlamak için, öngörülemeyen davranışlardan, duygusal patlamalardan veya tepkilerden kaçınmalı, bunun yerine duygusal istikrara odaklanmalısınız.”

7. Sınırlara saygı gösterin

Sınır koymak ve bunlara saygı duymak, bir ilişkide güveni geliştirmenin kesin bir yoludur. Partnerinizin kişisel, fiziksel veya duygusal sınırlarınıza saygı duyduğunu bildiğinizde , ilişkide kendinizi güvende hissedersiniz; bu da güveni ve karşılıklı saygıyı artırır.

Jayant, "Sizin ve eşiniz için hangi sınırların önemli olduğu hakkında konuşun ve bunlara saygı gösterdiğinizden emin olun. Sınırlara saygı göstermek, eşinizin bireyselliğine ve özerkliğine değer verdiğinizi gösterir, bu da güveni ve karşılıklı saygıyı güçlendirir." Bu güven oluşturma ipuçlarını ilişkinize dahil ederek, sevgiyi, saygıyı ve duygusal yakınlığı besleyen sağlam bir güven temeli yaratabilirsiniz.

Anahtar İşaretçiler

Güven olmadan partnerinize hiçbir konuda güvenemezsiniz ve onun niyetleri konusunda kendinizi güvende hissetmezsiniz.
Güven eksikliği nedeniyle en sonunda birbirinizle iletişim kurmayı bırakırsınız ve ön yargılı spekülasyonlar ve şüphelerle yaşamaya başlarsınız.
Güven olmadığında, partnerinizin küçük kusurları çok büyük görünür ve siz, size zarar vermeden önce önleyici saldırılara karşı dikkatli olursunuz.
Güvenmeyen ortaklar birbirlerini takip edebilir, gizliliği ihlal edebilir ve birbirlerinin arkadaşlığından tamamen kaçınmaya başlayabilir.
Güven olmadan, sadakatsizlik ilişkinin içine sızabilir ve sonunda ilişkiyi bozabilir.
İlişkinizdeki güven eksikliğini, şeffaflık uygulayarak, verilen sözleri yerine getirerek, açık ve dürüst iletişimi teşvik ederek ve sınırları belirleyip saygı göstererek giderebilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular

1. Güvenin olmadığı bir ilişkiyi sürdürmeli misiniz?

Cevap kesin bir evet ya da hayır olamaz. Eğer partneriniz size ondan ve niyetlerinden şüphe duymanız için yeterince sebep verdiyse, ilişkide kalıp kalmamanız konusunda haklı olabilirsiniz . Ama eğer partnerinize güvenmiyorsanız, çünkü her şey sizin kafanızda ve şüpheciliğinizi hak edecek hiçbir şey yapmadıysa, o zaman sizi terk etmeden önce bunu düzeltmeniz gerekir. İlişkinin bitmesini istemiyorsanız, onunla güven inşa etmenin yollarını bulmaya çalışın.

2. İnsan güvenmeden sevebilir mi?

Aşk farklı insanlara farklı anlamlar ifade edebilir. Eğer bu sadece fiziksel bir çekim ya da aşıklıksa, o zaman aşk güven olmadan da işe yarayabilir. Ancak bu, ikinizin de birbirinizden güven talep ettiği kararlı bir ilişkiyse, o zaman cevap hayırdır. Aşk gelip giden bir duygudur ama güven bir kez kaybolunca tekrar bulmak zordur.

3. Güven eksikliğinin bir ilişkiye etkisi nedir?

İlişkinize her iki taraf için de acı, çatışmalar, amansız söz savaşları ve zihinsel ıstırap aşılar. Partnerinizin niyetleri, nerede olduğu ve benzeri konularda sürekli bir belirsizlik ve ihtiyatlılık içinde olacaksınız. “Bir ilişkisi mi var?”, “Beni ailesiyle tanıştıracak mı?” — Partnerinizle aranızda güven olmadığında, kendinizi buna benzer bir dizi rahatsız edici düşüncenin içinde bulabilirsiniz.

Son Düşüncelerimiz

Bir ilişkide güven neden önemlidir? Çünkü güven olmadığında, partnerinizi kendinizden uzaklaştırırsınız ve onlar hakkında alaycı düşüncelere sahipseniz sonsuza dek mutlu yaşayamazsınız. Sürekli şüphe, iletişim eksikliği ve duygu patlamaları sonunda ilişkinizi olumsuz etkiler. Ancak, durumu düzeltmek ve bir ilişkide güveni nasıl inşa edeceğinizi bulmak imkansız değildir. Güveni yeniden inşa etmek için, engellerinizi partnerinizle tartışmak, aktif dinlemek, birbirinizle daha fazla zaman geçirmek ve açık fikirli olmak gibi küçük adımlarla başlayın. Önemli olan, ikinizin de birbirinizin güvenini kazanmak ve ilişkiyi canlı tutmak için bir ekip olarak çalışmanızdır.

Uzman Neden Bağlılık Sorunları Yaşadığınızı ve Neler Yapabileceğinizi Anlamanıza Yardımcı Olur

Yakınlık Anoreksiyası, Nedenleri ve Romantik İlişkiler Üzerindeki Etkisi – Ve Bununla Başa Çıkmanın Yolları

Partneriniz Hakkında Bilmeniz Gereken 17 Şey

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.