Güvenli İlişkiler – Nelerdir ve Neye Benzerler?

Bedeninizden zihninize kadar, güvenli ilişkiler kendinizi evinizde gibi hissetmenizi sağlar. Bir çalışma, bir ilişkide güvende hissetmeyi şu şekilde tanımlamıştır: "Yakın ilişkinin sınırları içinde beklentilerin karşılandığı veya yeterince karşılanacağı algılanan bir güvenlik, güven ve istikrar duygusu."

Aynı zamanda The Pretenders'ın "İtiraf ettiğin hiçbir şey seni daha az sevmemi sağlayamaz, yanında olacağım" şarkısını söylediği zamandı. Veya India.Arie Simpson şöyle şarkı söylediğinde: “Her şey hakkında konuşabiliriz, onun saklayacak hiçbir şeyi yok. Duygularından korkmuyor, gururunun kölesi değil. Bana çok kararlı bir şekilde sevgi veriyor.” Veya Michael Franti & Spearhead'in söylediği şarkıda, “Yalnız kalmaktan korkmuyorum. Ama yalnız olmak seninle daha iyi. Hayat seninle daha güzel."

Şarkı sözlerini bir kenara bırakırsak, güvenli bir ilişkinin işaretleri hakkında profesyonel görüşler almak için, cinsellik eğitimcisi, danışman, yakınlık koçu ve ebeveynlik koçu Niyatii N Shah ile görüştük . Güvenli ilişkinin anlamını derinlemesine inceleyelim ve iki insanın nasıl şarkılara konu olabilecek sağlıklı romantik ilişkiler kurabileceğini öğrenelim.

Güvenli İlişki Nedir?

Niyatii , “Bu, eşinize duygusal, fiziksel ve finansal olarak güvenebilme duygusudur” diyor. Temelde, içsel alarmınızın büyük ölçüde dinlenmiş hissetmesidir. Ancak güvenli ilişkilerden bahsetmeden önce güvensizlik duygusuyla dost olalım. Bu araştırmaya göre , “Güvensizliğin zıttı nedir? Tam güven mi? Tamamen korkusuzluk mu? İlk başta kulağa harika geliyor. Ama ne dilediğinize dikkat edin. Nüfusun sadece %1'i bu şüpheli hedefe ulaşmıştır – psikopatlar.”

Eğer psikopat değilseniz, o zaman güvensizliğin ilkel beynimize güvenlik, kişisel farkındalık, ait olma ve uyum konusunda yardımcı olduğunu hatırlamaya çalışalım. Yukarıdaki çalışmaya göre, doğanın perspektifinden bakıldığında, gerçek bir tehdidi gözden kaçırmaktansa hiçbir tehdit olmadığında yanlış alarm vermek daha iyidir. Dolayısıyla partnerler arasındaki güvensizlikler, onların birbirleriyle güvenlik ve uyum aramaları için bir alarm sistemi görevi de görebilir.

Güvenli ilişki stilini anlamanın harika bir yolu, onu güvenli olmayan ilişkilerin özellikleriyle karşılaştırmaktır. Bu özelliklerden birkaçı veya hatta biri tekrarlanabilir ve güvenli bir ilişkiye zarar verebilir:

• Öngörülemeyen davranışlar/ruh hali değişimleri, çözülmemiş çatışmalar veya birbirlerine karşı gizli öfke vardır. sağlıksız ilişki
• Partnerler arasında güven yoksa, açık iletişim eksikliği ya da hala birbirinizin önünde performans sergilemeniz gerekiyorsa bu güvenli bir ilişki tarzı değildir.
• Partnerlerden birinin uygunsuz davranışı veya madde bağımlılığı
• Duygularınız duyulmaz, doğrulanmaz veya karşılık verilmez. Yargılandığını hissediyorsun
• Fiziksel güvenliğin, duygusal güvenliğin ya da finansal güvenliğin olmaması ya da duygusal ya da finansal emeğin aşırı yükü altında olmak
• Büyük konulardan ve çatışmalardan/anlaşmazlıklardan korkmak ve partnerinizin hayatınızda mı kalacağından yoksa kalbinizi mi kıracağından emin olmamak
• İhtiyaçlarınızın önemsiz olduğunu hissetmek, kendinizi yük gibi hissetmek, bireyselliği ifade edememek ve partnerinizle sınır koyamamak
• Partnerinizin boş zamanına, başarısına, arkadaşlıklarına, sosyal destek sistemine, görünüşüne, kondisyonuna vb. kırgınlık.

Niyatii şöyle diyor: “Çiftler, yetişkin ilişkilerinde bile çoğu zaman partnerlerinin, bunu ifade etmeden, neye ihtiyaç duyduklarını veya istediklerini bildiklerini varsayıyorlar, partnerlerini aktif olarak dinlemiyorlar, pasif-agresif bir dil kullanıyorlar, zor konuşmalardan kaçınıyorlar ve bu konuda açık ve dürüst değiller. düşünceleri ve duyguları birbirleriyle.” Bunu akılda tutarak, güvenli ilişkinin anlamını gösteren iki örnek aşağıda verilmiştir:

• “Sevgi ya da kaliteli zaman istediğimde, ihtiyacımın geçerli ve makul olduğunu ve hak ettiğim güvenceyi alacağımı biliyorum”
• “Sosyal medyalarında arkadaşlarının fotoğrafları var ama benimle değil. Beni sevdiklerini biliyorum, o yüzden öncelikle onlara benimle uzun vadeli ilişkilerini sosyal medyada sergilemelerinin sorun olup olmayacağını sorayım."

İlgili Okuma: İlişkilerde Şeffaflık: Anlamı, Nasıl Gösterilir ve Bazı Gizli İpuçları

Güvenli Bir İlişki Neye benziyor?

Gottman Enstitüsü'ne göre , "Zihnimize ve bedenimize derinden yerleşmiş bir güvenlik ihtiyacı var... Bazı insanlar, 'güvenli' bir ilişkiyi 'sıkıcı' bir ilişkiyle eşleştirdikleri için ilişkilerinde güvenliğe öncelik verme fikrinden hoşlanmazlar, ancak hepimizin özlediği güvenli ilişkinin en iyi şekilde, kendimizi güvende hissettiğimizde geliştirildiği ortaya çıkıyor."

Bir ilişkide güvende hissetmek, ilişkinin devam etmesi için ön koşuldur. Bu güvenlik, sürekli olarak güvenli bir alan yaratmak ve korumakla ilgili değildir ; aksine, incinme ve kopmalar sırasında bile bu alanı inşa etme niyetine ve kapasitesine sahip olmak ve ne olursa olsun "partnerinize geri döneceğiniz" konusunda rahatlatıcı bir bilgiye sahip olmakla ilgilidir.

Bir Reddit başlığında bir kullanıcı, duygusal olarak güvenli bir ilişkide şunların önemli olduğunu söylüyor: “1) İkiniz de aynı temel değerleri paylaşıyorsunuz. Eğer biriniz LGBTQ+ bireyleri desteklerken diğeri onlardan nefret ediyorsa, asla otantik olamazsınız. Aynı siyasi, dini, ekonomik ve ahlaki görüşlere sahip olmamak iyi sonuç vermez. 2) Başkalarındaki normal farklılıkları kabul ederek ve bunları ele almak için doğru nezaketi göstererek dürüstlüğü geliştirirsiniz. Partneriniz en sevdiğiniz filmi sevmiyorsa, sorun değil. Ona kızmadan bunu tartışın.”

O başlıkta yer alan diğer Reddit kullanıcıları, güvenli bağlanma stiline sahip olma deneyimlerini şu şekilde anlattılar:

• İlişkinin dışında bir hayat yaşamak
• Bir tartışmanın içinde olsanız bile duygularınızın geçerli olduğunu hissetmek
• Bir şeyler yapmakla meşgul olduklarına dair size güvence verdikleri için sizinle bir süredir konuşmadılarsa paniğe kapılmayın
• Sağlıklı bir ilişkide bile bazı şeyleri mahvetmenin mümkün olduğunu bilmek

Güvenli Bir İlişkinin 5 Özelliği

Kaygılı ve kaçınmacı bağlanma stiline sahip kişiler sırasıyla ya partnerini kaybetmekten korkar ya da terk edileceğinden emin olurlar. Bu durum ilişkilerinde yoğun endişe ve güvensizlik yaratır. Eğer bununla rezonansa girerseniz, nasıl güvenli bir ilişkiye sahip olacağınız konusunda endişelenmenize gerek kalmaz. Çünkü mevcut bağlanma tarzınız ne olursa olsun, partnerinizle sağlıklı bir bağ kurmaya çalışmanız ve hayatınızın diğer ilişkilerinde de güvenli bir bağ kurmanız mümkün.

Şimdi güvenli bir ilişkinin hedeflemeniz gereken 5 özelliğinden bahsedelim:

1. “Ben buyum” – Güvenli bir ilişkide maskenizi kaldırabilirsiniz

Eğer konuşmaların tartışmaya dönüşmesi olağan bir durum değilse ve şunları yapabiliyorsanız, aranızda güvenilir bir ilişki dinamiği var demektir :

• Ağır, karanlık ve kafa karıştırıcı şeyler hakkında konuşabilirsiniz
• Eğer otizmliyseniz partnerinizin önünde maskenizi düşürebilirsiniz. Teşvik edebilir, olduğunuz kişi olabilirsiniz ve kendinizi nörotipik standartlara bağlı tutamazsınız
• Nörotipi ne olursa olsun, güvenli bir ilişkide yönetilmesi zor duygularınızla kendinizi yalnız hissetmezsiniz
• Cinselliğiniz ve bedeniniz konusunda açık olabilir ve onları etkileme konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.
• Eğer ikiniz kötü ya da hayal kırıklığı yaratan bir seks yaşarsanız, daha sonra bu konuda birbirinize gülebilirsiniz.
• Sizin için önemli olan şeyler hakkında kavga edebilirsiniz ve onların sizi duyacağını bilirsiniz
• Geçmiş ilişkilerinizden bir yük yok ya da onlardan iyileşme yolundasınız
• Birbirinizin deneyimlerinden şüphe etmiyorsunuz ve diğerinizin söylediklerine güvenmiyorsunuz

İlgili Okuma: Duygusal Kırılganlığı Kucaklamak: Erkekleri Duygularını İfade Etmeye Teşvik Etmek

2. “Olmak istediğim kişi bu” – Güvenli bir bağ içinde bireyselliğinizi keşfetmekte özgürsünüz

Niyatii şöyle diyor: “Bu, ister kişisel güvenlik ister cinsel güvenlik açısından olsun, partnerinizle birlikte fiziksel olarak güvende hissetmekle ilgilidir. Güvenliğiniz konusunda endişelenmeden partnerinize karşı savunmasız olabileceğinizi hissediyorsunuz. Bu, özellikle geçmişte herhangi bir travma geçirmiş veya çocuğun cinsel istismarına maruz kalmış ve başkalarının yanında kendini güvende hissetmekte zorluk çekebilecek kişiler için önemli olabilir.”

Ortaklar ayrıca aşağıdaki şekillerde de birbirlerini teşvik ederler:

• Birbirlerinin hayallerini ve hobilerini destekliyorlar
• Onlar birbirlerinin hayranı ve amigo kızları
• Bazen ilişkinin kalitesi, rıza meseleleri, çatışma çözümüvb. çünkü bir kişinin bireyselliğinin ve inançlarının gelişebileceğini biliyorlar
• Diğerinde gördükleri değişikliklere şaşırabilirler ama sonuçta birlikte gelişirler.
• Partnerlerinin birçok dönüşüm ve yaşam evresinden geçtiğini görmüşlerdir ve daha fazlasına hazırdırlar.
• A ortağı, B ortağının rahatsızlığını fark etmesine yardımcı olacak ve bunun ifade edilmesine nazikçe rehberlik edecektir.
• İlişkide kendinizi olduğunuz gibi ve aynı zamanda gelecekte olmak istediğiniz şekilde ifade edebileceğiniz bir alan vardır.

3. "İşte bu noktada seninle aynı fikirde değilim" – Partneriniz sizi anlaşmalar ve anlaşmazlıklar yoluyla seviyor

Sevdiğiniz kişiyle aynı sayfada olmanıza gerek yok. Kaybetme korkusu olmadan birbirinize geri bildirim verebilmelisiniz. Partnerimizin aşağıdaki şekillerde davranacağını düşündüğümüzde hoşnutsuzluk, fikir ayrılığı, öfke, yapıcı eleştiri, karşılanmayan temel ihtiyaçlar ve sınırlar, ilişki kaygıları sözlerimizi yutarız:

• Seni bırakacaklar
• Bazen seni kapatırlar bağırıyor ve çığlık atıyor
• Kendilerini kapatacaklar ve savunmalarını ricalarla, özürlerle ve güvencelerle eritmek sizin için yorucu oluyor.
• Bir ihtiyaç veya fikre sahip olduğunuz için kendinizi kötü hissetmenize neden olacaklar
• Fikrinizi küçümseyecekler ya da göz ardı edecekler
• sana gülecekler

4. “İhtiyacım olan şey bu” – Temel duygusal ihtiyaçlarınızı güvenle belirtirsiniz

Duygusal ihtiyaçlarınızı sağlıklı bir şekilde talep edebilirsiniz. Sesini duyurmak için pasif-agresif veya alaycı olmayı seçmezsin. Güvenli bir ilişkide partnerinizin sizin için önemli olan şeyleri önemsediğinden emin olursunuz. Bir örnek: “Seksten sonra uykunuzun geldiğini biliyorum ama bu kadar yoğun ve savunmasız bir deneyimin ardından aniden yalnız kaldığımda kendimi terk edilmiş hissediyorum. Lütfen bana birkaç dakika sarılıp alnımdan veya yanağımdan öpüp seksten sonra beni sevdiğini söyler misin? Kendimi düzenli ve sevilmiş hissetmeme yardımcı olacak.”

İlgili Okuma: Partnerinizle Aranızda Kopukluk Hissediyorsanız Ne Yapmalısınız?

5. “Senin için memnuniyetle yapacağım şey bu” – İkiniz de çabaların karşılıklılığına inanıyorsunuz

Niyatii'ye göre, eşit ve sağlıklı bir bağda her iki taraf da aşağıdaki gibi şeyleri başlatmak ve halletmek için birbirine güvenir:

• Büyük ve küçük planlar yapmak – aileyle buluşmak veya randevuya çıkmak vb.
• Finansal kararlar vermek
• Cinsiyeti başlatmak
• İlişkide duygusal ağırlığını çekmek

Ayrıca sınırlamalarınızı, sınırlarınızı ve anlaşmayı bozan unsurları da belirtirsiniz ve diğer yarınızdan da aynısını yapmasını beklersiniz. Bunun gibi:

• "Seninle konuşmaya ve seni dinlemeye hazırım ama geçmiş ilişkilerim hakkında konuşmaya katılamayacağım."
• "Biraz alana ihtiyacım var şimdi kendim için, yarın sabah sana mesaj atacağım”
• Onları geçmişte bırakmamın bir nedeni var”
• "İlişkimin bu kadar erken başlaması beni rahatsız ediyor, ikimiz de birbirimizle aynı rahatlık seviyesine gelene kadar bekleyelim mi?"
• “Düzenimi bozduğu için seninle gürültülü yerlerde buluşamıyorum. Bunun yerine sessiz bir yerde buluşalım mı?”

Güvenli Bir İlişkiye Sahip Olmak İçin Nasıl Çalışılır?

Niyatii, partnerinizle nasıl güvenli bir ilişki yaratabileceğinizi şöyle anlatıyor: “Duygularınızı, ihtiyaçlarınızı ve arzularınızı yargılayıcı olmayan bir ortamda ifade edebilmek kendinizi güvende hissetmenizi sağlar.” Güvenin aynı zamanda romantik bir ilişkinin de temel direği olduğunu ve zamanla dürüstlük, güvenilirlik ve tutarlılıkla inşa edildiğini ekliyor.

“Ayrıca partnerinizin kendini güvende hissetmesi için birbirinizin sınırlarına, inançlarına ve görüşlerine saygı duymak da çok önemli. Partnerinizi değiştirmeye çalışmayın, bunun yerine onunla empati kurun” diye ekliyor. Güvenli bağlanma stilini geliştirmek için önerdiğimiz eylemlerin bir listesi:

1. Partnerinizin deneyimlerini, özellikle de bağdaştıramadığınız deneyimlerini doğrulayın

Bu, ayrımcılık ve önyargı deneyimlerini de içeriyor. Sokakta yaşadığım cinsel taciz ve cinsel istismar deneyimlerimi onaylayan , beni olduğum gibi, ikili cinsiyet sistemine uymayan ve biseksüel bir birey olarak algılayan insanlarla birlikte olmaktan daha güvende hissetmemi sağlayan hiçbir şey olmadı. Görülmek, güvende hissetmekle eşdeğerdir. Deneyimlerinizin onaylandığını görmek iyileştiricidir ve güvenli bir ilişki sağlar.

Benzer şekilde, eğer siz de durmaksızın "erkek gibi davranmayı" öğrenmiş bir erkekseniz, partnerinizin önünde kendinizi açmaktan başka hiçbir şey sizi daha güvende hissettiremez. Korkularınız, bastırılmış arzularınız, yakınlık ve sevgiye olan özleminiz ve size karşı toksik veya istismarcı olan geçmiş ilişkileriniz hakkında. Niyatii şöyle diyor: "İfade edilmesi zor olsa bile düşünceleriniz ve hisleriniz konusunda hassas ve dürüst olmak ve partnerinizle derin bir duygusal bağ kurmak - bunların hepsi güvenli bir ilişkinin işaretleridir."

2. Savaşacaksınız – bunu kabul edin ve nasıl savaşılacağını öğrenin

Bir ilişkide güvende hissederken adil ve nazikçe tartışmak – keşke bunu okulda öğrenseydim. İnsan haklarıyla ilgili farklılıklardan bahsetmiyorum. Örneğin, trans hakları veya kürtaj hakkı hareketi hakkında tartışmanız gerekiyorsa, zaten birbiriniz için en uygun kişi olmayabilirsiniz.

Ama sizi düşündüren/bağıran şeyler üzerinde kavga ettiğinizde, “UGH! Bunu neden hep yapıyorsun?” sorusunu yönelterek, çatışmanın sizi nasıl güvensiz hissettirdiğine dikkat edin. Bu sürtüşme sırasında akılda tutulması gereken şeyler şunlardır:

• Herşeyi kişisel algılamayın
• Nefes alın ve elinizin altında biraz su bulundurun (partnerinize atmamak için)
• Gerekirse uyarmaya devam edin, sinir sisteminizi düzenlemenize yardımcı olacaktır.
• Bir davranış biçimini düzeltmeniz gerekiyorsa özür dileyin ama aynı zamanda kendinize nezaket gösterin
• Onlara geri bildirim vermeniz gerekiyorsa nazik olun
• Partneriniz hakkında bilgi almaya istekli olun, on yıldır birliktesiniz diye onu tamamen bildiğinizi düşünmeyin.
• Partnerinizin yaşadığı deneyimler hakkında konuşmayın
• Sizinle konuşmaya çalışırken aniden uzaklaşmayın veya çenenizi kapatmayın
• Kendinizi toplamak için yer ve zaman ayırın, ancak onları da bilgilendirin. Bir tartışmadan sadece “barış” çıkarmayın
• Göz göze gelmeseniz bile birbirinizi sevdiğinizi unutmayın
• Bunun 'kim haklı' savaşı değil, bu farklılığı ortadan kaldırarak daha fazla yakınlığa nasıl ulaşılacağını kendinize hatırlatın.

İlgili Okuma: Büyük Bir Kavgadan Sonra Yeniden Bağ Kurmanın 8 Yolu

3. Telefonu uzak tutun ve aktif dinleme alıştırması yapın

Partnerinizin güneşin altında herhangi bir şeyi tartışırken güvenli bir alan olmanıza ihtiyacı var. Bu, onlara %100 onlarla birlikte olduğunuza dair güvence vermenizi gerektirir.

Niyatii'ye göre, “Aktif dinleme, partnerinize tüm dikkatinizi vermeniz ve onun bakış açısını anlamaya çalışmanız anlamına gelir. Aktif olarak dinlediğinizde partnerinizin duygularını ve ihtiyaçlarını doğrulayabilirsiniz, bu da onun ilişkide daha güvende hissetmesine yardımcı olabilir. Açık uçlu sorular sormayı, partnerinizin bakış açısını özetlemeyi ve onun sözünü kesmekten kaçınmayı alışkanlık haline getirerek başlayabilirsiniz.”

4. Kaya, duvar, sağlam zemin veya yastık olun

Ya da gerçekten ne isterseniz. Fırtınalarında onlara destek olacak bir kaya, yaslanacak bir duvar, sağlam bir zemin, darbeyi yumuşatacak bir yastık. Evde veya dünyada kendilerini destekleyecek birinin olduğunu bilmek, insanın zihnine en çok sakinleştirici sinyaller gönderen şeydir. İstikrarlı bir ilişkide ve destekleyici bir aileye sahip olan insanlar genellikle kariyer ve sağlık açısından daha başarılı olurlar. Her şey bir güvenlik kalkanına sahip olmakla ilgili.

• Davranışlarınızda, eylemlerinizde ve varlığınızda tutarlılık gösterin
• İster tek eşli ister çok eşli bir ortamda olun, partnerinize karşı her zaman dürüst olan biri olun
• Partnerinize dünyadaki ve hayatınızdaki değeri konusunda güvence verin
• En iyi ve en kötü zamanlarında güvenli alan diyebilecekleri kişi olun

Araştırmalar da bunu doğruluyor: “Yüksek kaliteli olumlu sosyal destek, strese karşı direnci artırabilir, travmayla ilişkili psikopatolojinin gelişmesine karşı koruma sağlayabilir, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi travma kaynaklı bozuklukların işlevsel sonuçlarını azaltabilir ve tıbbi morbidite ve mortaliteyi düşürebilir.”

5. Yakınlık tekliflerini kaçırmayın

Araştırmalara göre , “Bağlantı kurma girişimleri, bir partnerin diğer partnerle sözlü veya sözsüz olarak bağlantı kurmak için yaptığı her türlü çaba olarak tanımlanır.” Mutlu ve güvenli bir ilişkiyi sağlayan şey ise “çiftin bu acil bağlantı kurma ihtiyaçlarına dikkat etme ve etkili bir şekilde yanıt verme yeteneğidir.”

İşte üç örnek. Bu tekliflere nasıl yanıt vereceğiniz, ilişkinizdeki duygusal güvenliğe katkıda bulunacaktır :

• Partneriniz, sizin için çok önemli olduğunu bildiğiniz küçük bir başarıdan bahsetti: "Bugün meslektaşımla aramda bir sınır çizebildim." Sevinç ve gururla karşılık verdiniz mi? Reddettin mi? Yoksa “Bu çok hoş” dediniz ya da dediniz ve başka bir konuya mı geçtiniz?
• Partneriniz aile terapistiyle yaptığı seanstan ve sonrasında ne kadar rahat hissettiğinden bahsetti. Zor bir dönemden geçtiklerini biliyordun. İlgi ve özenle seansları hakkında onlara daha fazla soru sordunuz mu?
• Partneriniz seksten sonra veya anlaşmazlık çözüldükten sonra size doğru hareket eder ve elini nazikçe yüzünüze koyar. Diğer tarafa mı hareket ediyorsunuz yoksa karşılık mı veriyorsunuz?

6. Onlara hayatınızda oldukları için çok şanslı olduğunuzu ve minnettar olduğunuzu söyleyin

Partnerinizin nezaketini, sevgi ifadelerini, fedakarlıklarını, olumlu özelliklerini, varlığını ve ev işleri veya kariyer yönetimi gibi günlük emeklerini hafife almayın. Uzmanımız şöyle diyor: “Minnettarlık çok güçlüdür. Partnerinize sevgi dilleriniz aracılığıyla minnettarlığınızı ifade etmeyi alışkanlık haline getirin. Minnettar olduğunuz şey konusunda spesifik olmaya çalışın; örneğin, mizah anlayışları veya zor bir dönemde verdikleri destek gibi.”

Şarkıcı-söz yazarı Christina Aguilera'nın fiziksel ve duygusal açıdan istismarcı bir babası vardı. Çocukluğu boyunca kendisini güvensiz hissettiğini ve "tüm hayatının savaş ya da kaç"la geçtiğini söyledi. O zamanki kocasına şükranlarını sunarak, Jordan Bratman'la olan duygusal açıdan güvenli ilişkisinin, çocukluğundan beri içinde sıkışıp kaldığı istismar döngüsünü nihayet kırmasına yardımcı olduğunu söyledi.

7. Hiçbir şey güvenli bir ilişki kurmanın yolu olarak kaliteli zamanın yerini tutamaz

Birbirinizi seyrek görüyorsanız veya farklı şehirlerde yaşıyorsanız, düzenli aramalar, mesajlar veya ses klipleri ve hayatınızın veya kendinizin fotoğraflarını göndermek, her ikinizin de ilişkide kendinizi güvende hissetmesine yardımcı olacaktır.

Niyatii, sık sık buluşan kişiler için nasıl güvenli bir ilişkiye sahip olunabileceğinden bahsediyor: “İster yürüyüşe çıkmak, yemek pişirmek, resim yapmak, el işi yapmak, kitap okumak olsun, her hafta birlikte eğlenceli veya anlamlı bir şeyler yapmak için zaman ayırmayı alışkanlık haline getirin. Kitap okumak veya film izlemek. Telefon veya televizyon gibi dikkatinizi dağıtacak şeylerden kaçının ve birbirinizin arkadaşlığından keyif almaya odaklanın.”

İlgili Okuma: Kız Arkadaşınızla Evde Yapabileceğiniz 40 Sevimli Şey

8. Kin tutmadan küçük farklılıkları bir kenara bırakın

Güvenli bir kişi, kendisinin ve partnerinin belirli alışkanlıklar, özellikler ve görüşler konusunda her zaman farklı olacağını anlama yeteneğine sahiptir. Bu yetenek romantik ilişkiniz için bir mucize olabilir. Partnerinizde tanık olduğunuz şeyin: i) küçük bir farklılık mı, ii) bir hata mı, iii) incitici bir davranış modeli mi olduğunu anlamaya çalışın.

Eğer ilkiyse, mümkün olan en kısa sürede bırakın. Eğer son ikisi ise, nazik ve kesin konuşmalar ve sınırların belirlenmesi gerekecektir; bundan sonra çatışma çözümüne ulaşırsanız, bırakmalısınız. Öte yandan, Niyatii şu uyarıda bulunuyor: “İnsanlar, hatalarını kabul etmeden ve uzlaşma için aktif olarak çalışmadan, partnerlerinin affedilmesini normal karşılayabilirler. Özür dileme ihtiyacı hissetmiyorlar.”

9. El ele tutuşun, sevimsiz olun

Hem mevcut hem de geçmiş ilişkilerimden edindiğim deneyime dayanarak söyleyebilirim ki, heteroseksüel insanlarla dolu bir yolda yürürken eşcinsel bir partnerle el ele tutuşmaktan daha fazla yakınlığı artıran bir şey yok. Bu küçük hareket hem klişe hem de inanılmaz derecede cesur olabilir ve aksi takdirde korkutucu bir dünyada kendimizi güvende hissetmemize yardımcı olur.

Niyatii şunları söylüyor: "El ele tutuşmak, çiftlerin ilişkilerinde kendilerini daha bağlı ve güvende hissetmelerine yardımcı olabilecek basit bir harekettir. Birlikte yürürken, televizyon izlerken ya da yan yana otururken el ele tutuşmaya çalışın.”

10. Onlara onları sevdiğinizi söyleyin – Bu üç kelimeyi kullanmalısınız

“Ama beni sevdiklerini biliyorlar, söylememe gerek yok,” diyor ebeveynlerimizin kuşağından birçok insan eşleri hakkında. Şimdi biliyoruz ki bunlar baskı altında geçen zamanlardı ve arzu edilecek bir şey değildi. Uzmanımız diyor ki, “Bu, bir ilişkide yakınlığı artırmanın güçlü bir yoludur. İster yüz yüze, ister telefonda, isterse de sevimli mesajlarla olsun, her gün ‘Seni seviyorum’ demeyi sağlıklı bir alışkanlık haline getirin .”

11. Partnerinizle daha güvende hissetmek için bir yakınlık rutini oluşturun

Şöyle diyor: “Her gün yapacağınız şeyleri listeleyin. Mesela üç dakika sarılın, birbirinizi öpün ve “Günün nasıldı? Konuşurken onlarla göz teması kurun." Ve sonra 'dinleyin' ve cevaplarına yanıt verin. Kendinizi bu kadar küçük ama anlamlı eylemlere bağlayın. Ayrıca uyandıklarında görmeleri için yan masanın üzerine veya işe vardıklarında gülümsemeleri için dizüstü bilgisayar çantasının içine küçük sevgi notları veya minik hediyelerle düzenli olarak birbirinizi şaşırtabilirsiniz.

İlgili Okuma: Hayatın Küçük Şeylerine Yeniden Nasıl Aşık Olunur?

12. Kasıtlı olarak birbirinizin olumlu yönlerine odaklanın

Niyatii şöyle diyor: "Birbirinize hem yüz yüze hem de toplum önünde elinizden geldiğince iltifat edin." Özel bir günlük veya dijital not tutun ve en sevdiğiniz güvenli kişinin olumlu niteliklerinin sürekli büyüyen bu listesine eklemeye devam edin.

Bu araştırmaya göre , “Bireyler, partnerlerini idealize ettiklerinde ve partnerleri de onları idealize ettiğinde ilişkilerinde daha mutluydular. Bu sonuçlar birlikte ele alındığında, belirli bir derecede idealizasyonun veya yanılsamanın, tatmin edici flört ve hatta evlilik ilişkilerinin kritik bir özelliği olabileceğini düşündürmektedir.”

13. İlişkinizde kendinizi güvende hissetmek için hediyeler satın alın veya yaratın

Karşıdaki kişiyi sevgi bombardımanına tutmaktan veya pahalı hediyeler almaktan bahsetmiyoruz . İşte partnerinize sevginiz konusunda kendini güvende hissetmesini sağlayacak bazı şeyler:

• İkiniz için de bir anı taşıyan anlamlı bir nesne
• El yapımı bir kart
• Pişirilmiş veya sipariş edilmiş bir yemek/yiyecek maddesi
• Onlar için yazdığınız bir şiir ya da telefonunuza kaydettiğiniz bir şarkı
• Meyve ve sebzeler – temel olarak onlara ihtiyaç duyduklarını bildiğiniz pratik ürünleri alın
• Onların, siz ikinizin, sevdikleri bir şeyin, yankı uyandırdıkları kurgusal bir karakterin, ebeveynlerinin, evcil hayvanlarının vb. bir taslağı/çizi/tablosu.
• Tek bir çiçek
• Onlarla birlikte ve onlar için yaratacağınız özel bir deneyim

14. Gerçekçi olun ve para hakkında konuşun

Life Happens Başkanı ve CEO'su Faisa Stafford, " Eşinize sevginizi kanıtlamanın evrensel bir yolu, onun geleceğini finansal olarak güvence altına almaktır" diyor. "Aslında, insanların %59'u hayat sigortası yaptırmayı konuşurlarsa ilişkilerinde kendilerini daha güvende hissedeceklerini belirtiyor."

Bir ankete göre, katılımcıların %39'u para biriktirmenin eşlerine sevgilerini göstermenin en önemli yolu olduğuna inanırken, %67'si de para biriktirmekten daha seksi bir şey olmadığına katılıyor. %35'ten fazlası ise hayat sigortası yaptırmanın veya ölüm sonrası planlar yapmanın sevgi göstermenin bir yolu olduğunu belirtti.

Niyatii ekliyor: "Finansal çatışmalar, özellikle erkeklerde, adil olmayan bir şekilde tüm ailenin geçimini sağlamaları beklendiği için yetersizlik veya utanç duygularına yol açabilir. Bu, ilişkide bir güç dengesizliği yaratarak hayal kırıklığı ve çaresizlik duygularına yol açabilir. Sonuçta finansal güvencenin olmaması, partnerler arasındaki duygusal bağı zorlayabilir ve zihinsel sağlıklarına zarar verebilir."

Güvenli bir ilişkinin bu tür yapı taşları ve işaretleri, bedenimizde ve zihnimizde kendimizi evimizde hissetmemize ve birincil bakıcılarıyla bu tür deneyimler yaşamamış olabilecek içimizdeki çocuğun kendini güvende hissetmesine yardımcı olur.

Mutsuz Evli Çiftlerin Vücut Dili — Evliliğinizin Yolunda Gitmediğine Dair 13 İşaret

İlişkilerde Finansal Stresin Üstesinden Gelmenin 5 Yolu

Ayrı Yataklarda Uyumak Onları Nasıl Daha Mutlu Bir Çift Yaptı?

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.