Bir Hileciyle Nasıl Yüzleşilir – 13 Uzman İpucu

En kötüsü oldu. Partnerinizin sizi aldattığını öğrendiniz. Zihniniz kontrolden çıktı ve kalbiniz kırıldı. Bir aldatanla nasıl yüzleşeceğiniz hakkında hiçbir fikriniz yok. Düşünceleriniz bulanık ve duygularınız her yerde. Basitçe söylemek gerekirse, doğru düzgün düşünemiyorsunuz.

Partnerinizin aldatmasıyla ilgili olarak nasıl yüzleşmeniz gerektiği konusunda doğru yaklaşımı anlamanıza yardımcı olmak ve yaşadığınız şok, keder ve travmayı atlatmanıza destek olmak amacıyla, iletişim kopukluğu, beklenti yönetimi, sadakatsizlik, ayrılık ve boşanma gibi çeşitli ilişki sorunlarına yönelik danışmanlık hizmeti sunan Uygulamalı Psikoloji Yüksek Lisansı sahibi psikolog Jayant Sundaresan'a başvurduk.

"Bir kişinin aldatma seçimini yöneten kalıpları anlamak, özellikle aldatmayı keşfettikten hemen sonra, aldatma konusunda biriyle nasıl yüzleşeceğinizi anlamanızı kolaylaştırır. Bazı insanlar için aldatma bir bağımlılık gibidir. Diğerleri içinse bir kaçış mekanizması olabilir. Aldatma seçiminin ardındaki nedeni belirlemek, birçok başka şeyi perspektife koyabilir." diyor.

Hile Yapan Biriyle Yüzleşmek İçin 13 Uzman İpucu

Jayant şöyle diyor: “Eşinizin aldatmasıyla nasıl yüzleşeceğinizi düşünmeden önce, ilişkinizin türüne ve zaman çizelgesine bakın. Eğer sadece ilişki yaşıyorsanız, neden kendinizi bu kadar acıya sokup onlarla yüzleşesiniz ki? Onlar sizi aldatmayı seçtiler. Bu, sizi asla sevmediklerinin ve yaptıklarının veya sizi nasıl etkilediğinin gerçekten umurunda olmadığının işaretlerinden biridir. Öyleyse neden uğraşasınız ki? Burada yanlış olanı yaptılar. Kendinizi toparlayın ve yolunuza devam edin.”

Ancak ciddi bir ilişkiyse, aldatan eşinizi/partnerinizi sorgulamalı ve bunu nasıl yapacağınızı bilmelisiniz. Doğru strateji, aldatan bir eşle yüzleşirken sorulması gereken uygun soruları ve bunları nasıl soracağınızı içerir. Sürecin üç ana yönü vardır:

• Yüzleşmeden önce: Aldatıldığınızı öğrendiğinizde, dürtüsel bir şekilde saldırmak yerine, kendinizi toparlamak için biraz zaman ayırın, onlarla yüzleşmek için uygun kanıtları bulun ve gerekirse, konuşmaya daha iyi hazırlanabilmeniz için düşüncelerinizi bir günlükte düzenleyin. 
• Yüzleşme sırasında: Bu, sadakatsiz partnerinizle gerçekten bir konuşma yaptığınız kısımdır. Onlara karşı sorumlu bir şekilde meydan okumak için yapmanız gereken her şeyi içerir ve onlara ne söyleyeceğinize ve nasıl söyleyeceğinize dikkat etmeniz gerekir.
• Yüzleşmenin ardından: Partnerinizle yüzleştiğinizde çile bitmiyor. Aldatan karınıza/kocanıza/partnerinize ve kendinize nasıl zaman ve alan tanıyacağınız konusunda bir strateji belirlemeniz gerekir, böylece ikiniz de aceleci kararlar vermek zorunda kalmazsınız.

İlgili Okuma: Cinsel İlişki Arayanlar İçin En İyi 21 Tanışma Uygulaması

Partnerinizin güveninizi sarsma ve ilişkinizi tehlikeye atma tercihi hakkında onunla yüzleşmek hiç de kolay değildir ve mümkün olduğunca pragmatik olmaya çalışıp yalnızca duygularla hareket etmemeniz yardımcı olur. Aşağıda bir aldatanla nasıl yüzleşeceğiniz konusunda aklınızda bulundurmanız gereken bazı şeyler bulunmaktadır: 

1. Kanıtları toplayın

Partnerinizin başka biriyle fiziksel veya duygusal bir ilişki yaşadığına dair güçlü bir sezginiz olabilir, ancak onunla konuşmak için kanıta ihtiyacınız var. Kanıt olmadan, partneriniz suçlamalarınızı açıkça reddederse, yarım yamalak da olsa ilerlemekten başka seçeneğiniz kalmaz. Bu da ilişkiye onarılamaz zararlar verebilir.

Şimdi, kanıtların mutlaka onların açıkça flört ettikleri ekran görüntüleri veya bir buluşmada çekilmiş fotoğrafları olması gerekmiyor. Küçük ama tutarlı yalan veya aldatma belirtileri bile sizi gerçeğe götürebilir. Bu belirtiler şunları içerebilir:

• Açıklanamayan satın alımların faturaları ve makbuzları
• Partnerinizin olmaması gereken bir yerde olduğunu gösteren işlemler
• Partnerinizi başka biriyle gören birinin onayı
• Sosyal medya geçmişi
• Takma adla sosyal medyada yinelenen hesaplar
• E-posta veya metin izi ve çağrı kayıtları

İlgili Okuma: Aldatan Erkek Arkadaşınızı Nasıl Üzebilirsiniz – 11 Kesin Yöntem

2. Düşüncelerinizi günlük tutarak düzenleyin

Konuşmaya nasıl hazırlanacağınıza dair tavsiyelerde bulunan Jayant, "Söylemek istediğiniz şeyleri yazarak düşüncelerinizi düzenlemeye başlayabilirsiniz. Bu, kendinizi bir arada tutmanıza ve yüzleşme sırasında dağılmamanıza yardımcı olacaktır. Çok büyük bir haksızlığa uğradınız ve duygularınızın her yere dağılması doğaldır, ancak bu konuşmayı atlatabilmek için sakin ve kendinize hakim olmanız gerekir." İşte sakin kalmanıza ve bu yüzleşmeden ne elde etmeyi umduğunuz konusunda daha fazla netlik kazanmanıza yardımcı olabilecek birkaç yazma isteği:

• Şu an nasıl hissediyorsun?
• Konuşmadan ne istiyorsunuz?
• Çatışmanın nihai hedefi nedir? Affetmeye hazır mısın? Yoksa ister misin ilişkiyi bitir?
• İşleri daha iyi hale getirmek için partnerinizden neye ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsunuz?
• Partnerinize ne diyeceksiniz? Diyalog yazma alıştırması yapın
• Onlardan ne öğrenmek istiyorsun? Ne kadar veya ne kadar az?

Bunu yaptıktan sonra, sohbete girmeden önce beklentilerinizi serbest bıraktığınızdan emin olun. Partnerinize sorumlu bir şekilde yaklaşabilir, samimi bir yanıt bekleyebilirsiniz, ancak nihayetinde nasıl tepki vereceğini tahmin edemezsiniz. Ne korkunç bir yanıt ne de harika bir yanıt beklemeyin. Üzerinize düşeni yapın ve bunun ne getireceğini görün.

3. Doğru zamanı ve yeri seçin

Jayant, "Aldatan bir eş/partnerle nasıl yüzleşeceğinizi merak ederken düşünmeniz gereken ilk şeylerden biri budur. Zaman ve ortam dahil her şeyin sizin tarafınızda olmasını istersiniz. Rahat olabileceğiniz güvenli bir yer seçin. Ayrıca dikkat dağıtacak ve rahatsız edecek hiçbir şey istemezsiniz." diye tavsiyede bulunuyor.

Eğer eşinizin sizi aldattığından şüpheleniyorsanız, özellikle bir iş arkadaşıyla ilişkisi olduğundan şüpheleniyorsanız, eşinizin ofisine dalıp iş yerinde olay çıkarmak isteyebilirsiniz . Ama yapmayın! Arkadaşlarıyla birlikteyken onlara meydan okumayın çünkü bu kişiler arkadaşlarını (eşinizi) savunup onu mağdur gibi gösterebilirler. Aldatan biriyle nasıl akıllıca yüzleşeceğinizi, 'nerede' ve 'ne zaman' olduğuna dikkat ederek bilmeniz gerekir.

Dikkat etmeniz gereken bir diğer konu da varsa çocuklarınızdır. Çocuklarınızın bu konuşmaya tanık olmamasına dikkat edin. Bunları bir aile üyenize veya güvendiğiniz bir arkadaşınıza gönderebilirsiniz. “Sesi alçak tutma” ya da “çocuklar uyurken konuşalım” gibi yöntemlere güvenmeyin. Bu tür konuşmalar sırasında sinirler alevlenebilir.

İlgili Okuma: Bir İlişkide Saygı Eksikliğinin 21 İşareti

4. Objektif kalın

Aldatan bir partnerle karşılaştığınızda, özellikle kendinize güvenmiyorsanız veya kırılganlık belirtileri gösteriyorsanız, dürtüsel bir şekilde tepki verebilir ve tüm hikayeyi çarpıtmaya çalışabilir. Gözyaşlarına boğulmamak çok zor ama ağlamanın ya da duygu barajını açmanın zamanı değil.

Jayant, “Kendi davanızı sunan bir avukat olduğunuzu hayal edin. Bir aldatıcıyla yüzleşirken duygularınızı kontrol altında tutun” diyor. Hangi tür aldatıcıyla karşı karşıya olursanız olun işinize yarayacak şu ipuçlarını öneriyor:

• Objektif, sakin ve tarafsız kalın
• Ayrık ve resmi bir ton kullanın
• Yüzleşme toplantısının tamamına iş benzeri bir yaklaşımla yaklaşın
• Yaptıklarıyla suçlamak yerine, bulunanları ve hissettiklerinizi yansıtan ifadeler kullanmak
• Örneğin, “Facebook'ta hakkında hiçbir şey bilmediğim ikinci bir hesabınızın olduğunu öğrendim. X adında biriyle sohbet ettiğinizi gördüm. İhanete uğradığımı/hayal kırıklığına uğradığımı/şok olduğumu/incindiğimi/acı çektiğimi hissediyorum. Lütfen kendinizi anlatın”

İlgili Okuma: Bir Erkeğe Nasıl İltifat Edilir: İpuçları ve Örnekler

5. Kanıtlarınızı ortaya koyun 

Şimdi tüm acı gerçekleri ortaya koymanın zamanı. Aldatan bir erkek arkadaşı veya herhangi bir partneri hiçbir kanıt olmadan yüzleştirdiğinizde , bunun sadece sizin aşırı sahiplenici yapınızdan kaynaklandığını ve bu temelsiz şüphenin ortaya çıktığını söyleyeceklerdir. Onlara bu durumdan sıyrılma şansı vermeyin.

Jayant şu tavsiyede bulunuyor: “Kanıtlarınızı mantıksal olarak ortaya koymanız gerekiyor. Onlara öylece yaklaşıp içgüdülerinizin sizi aldattıklarını söylediğini söyleyemezsiniz. Sezgileriniz %100 doğru olsa da onların itiraf etmesini sağlayacak verilere ihtiyacınız var.”

İlgili Okuma: Evlilikte Kavga Etmek – Doğru Şekilde Yapmanın 10 İpucu

6. Hile yapana konuşma şansı verin

Duygularınızı işlemek için zamanınız varken, diğer kişinin gerçeği yeni öğrendiğini unutmayın. Eğer onlardan bir açıklama bekliyorsanız, düşüncelerini toparlamaları için onlara bir an vermek mantıklı görünüyor. 

Jayant şöyle diyor: “Aldatan biriyle yüzleşirken, ona hakaret etmeyin. Önyargısız bir şekilde konuşmasına izin verin ve isim takmaktan veya karakterine yönelik aşağılayıcı sözlerden kaçının. Yanılıyor olma ihtimaliniz her zaman vardır veya ilişkiye bir şans daha vermeye karar verebilirsiniz. Bu gibi büyük bir kavgadan sonra yeniden bağlantı kurmaya çalıştığınızda , acımasız isim takma ve iğneleyici sözler araya girebilir.”

7. Üstünlüğün sizde olduğunu varsaymayın

Sadakatsizliklerine verdiğiniz tepki çok fazla hasara yol açabilir. Yüzleşmeyi düşündüğümüzde, genellikle dramatik bir film senaryosu hayal ederiz. Eşyaları kırmak, onlara bir şeyler fırlatmak, yakalarını tutmak veya hatta eşinizi itmek veya vurmak gibi fiziksel tacizde bulunmak. Bu davranışlar son derece sağlıksızdır ve kaçınılmalıdır.

Jayant şöyle diyor: “Onlara kanıt gösterirken ve birinin aldatmayı itiraf etmesini nasıl sağlayacağınızı düşünürken, acı ve ihanet duygusu aklınızı başınızdan alabilir ve mantıksız davranmanıza neden olabilir. Onların sizin insafınıza kaldığını düşünürsünüz ve kaba, saygısız ve incitici davranmayı seçersiniz. Biraz alçakgönüllülük gösterin ve olasılıklar minimal olsa bile yanılıyor olabileceğiniz ihtimalini göz ardı etmeyin. Onlara karşı tamamen öfkelenmeden önce kendinize, “ Eşim beni mi aldatıyor yoksa ben mi paranoyakım ?” diye sorun.”

İlgili Okuma: Her Şeyi Silen Bir Hileciyi Yakalamanın 12 Yöntemi

8. Kendinizi dramatik bir tepkiye hazırlayın

Jayant, "Aldatan bir eş/partnerle nasıl yüzleşeceğinizi merak ettiğinizde, onların tarafında duygusal bir patlamaya hazır olun. Onları hazırlıksız yakaladınız. Henüz bir savunmaları yok, bu yüzden bağırarak ve bir kesinti yaratarak sizi rahatsız hissettirmeye çalışacaklar." diyor.

Aldatan birini beklenmedik bir şekilde yakaladığınızda, suçluluk duygusunun aşamaları genellikle hemen başlamaz. Aldatmalarının ortaya çıktığına ve sizin de onlara karşı kanıt toplamak için yeterince zeki olduğunuza inanmadıkları için tepki veriyorlar. Bu, aldatanların yüzleşildiğinde farklı şeyler söylemelerine yol açabilir:

• Onlara aldatma hakkında açık uçlu sorular sorduğunuzda, onları köşeye sıkıştırdığınızı hissedebilir ve saldırmanın tek seçenek olduğunu düşünebilirler. Ağlayabilir, çığlık atabilir, bağırabilir ve etrafınıza/size bir şeyler fırlatabilirler
• Sadakatsizliklerini hemen kabul edebilir ve her şeyden kendilerini sorumlu tutabilirler. Bu nadir görülen ancak yine de olası bir sonuçtur
• Ayrıca duygusallık takınıp sizi affetmeniz için suçluluk duygusu yaratmaya çalışabilirler

Her türlü tepkiye hazırlıklı olarak konuşmaya başlamalısınız.

İlgili Okuma: Aslan Erkeği Bir Kadında Nelerden Hoşlanmaz ve Nelerden Hoşlanır

9. Tüm detayları sormayın 

Konuşmaya başlamadan önce, ne kadar bilginin fazla bilgi olduğunu düşünün. Jayant şöyle diyor: “Birinin aldatmayı itiraf etmesini nasıl sağlayacağınızı planlarken, kendinize bu aldatmaca hakkında ne kadar bilgi edinmek istediğinizi sorun. Aldatma hakkında açık uçlu sorular sorar ve çok fazla ayrıntı ararsanız, zihninizde oluşan görüntüler sizi rahatsız etmeye devam edebilir. Öte yandan, partnerinize hiçbir şey sormazsanız, kendinizi en kötü senaryoları hayal ederken bulabilirsiniz. Sadakatsiz partnerinize doğru soruları sormak , bilmeniz gerekenler ile açıklanmaması gerekenler arasında bir denge kurmakla ilgilidir.”

Partneriniz güveninizi ihlal etti ve başka bir kişi için kendinize olan saygınıza saygısızlık etti. Meraklı olmanız çok doğal ama benim yaptığım hataları yapmayın. Önceki partnerime sadakatsizliği konusunda karşı çıktığımda her şeyi merak ediyordum. Bunu nerede yaptıklarını bilmek istedim. Kaç sefer? Yatak odasında? Hangi otel? O ne giyiyordu? Cevapların hiçbiri daha iyi bir şey yapmadı. Bu sadece travmamı daha da derinleştirdi. 

10. Suçu kendinize yüklemeyin 

Aldatmanın bir seçim olduğunu her zaman aklınızda bulundurun. Üstelik bencilce bir seçim. Partneriniz size ve ilişkiye saygı duysaydı, bunu size asla yapmazdı. Partnerinizin sizi aldatması sizinle ilgili bir şey söylemez, sadece onların zihinsel durumlarının bir yansımasıdır. Sizi de suçlu hissettirmeye çalışabilirler, ancak o tavşan deliğine düşmediğinizden emin olun. Size hiçbir faydası olmayacaktır. 

Reddit'te aldatmanın bir seçim mi yoksa bir hata mı olduğu sorulduğunda, bir kullanıcı şöyle dedi: "Bir bardak sütü devirmek bir hatadır. Aldatma ise ÇOK kasıtlıdır." Kendinize ve eşinize, yanlış giden bir ilişkinin, eşinizin karşılanmayan beklentilerinin veya evlilik krizinin sorumluluğunu paylaşabileceğinizi söyleyin . Ancak sadakatsizliğin sorumluluğu yalnızca eşinizin üzerindedir.

11. Birbirinize işlem yapma ve yanıt verme alanı verin

Evet, doğru, partneriniz sizi aldattı ve bu, sahip oldukları tüm hakları ortadan kaldırmalı, değil mi? Ama bundan kurtulmak istiyorsanız, sadakatsizlikten kurtulma aşamalarından geçmeniz gerekiyor ve bu da sabır gerektiriyor. Sadakatsizlik suçlamaları kabullenmesi zor şeylerdir. Bu konuşmalar çok zor olabilir. Siz veya partneriniz sonraki adımlara karar vermek için biraz zamana ihtiyaç duyuyorsanız, birbirinize bu alanı tanıyın.

Onları affetmek zorunda değilsin. Ancak her şeye hemen karar vermenize de gerek yok. Ancak partnerinizin tepki vermeniz için sizden makul bir süre istediğinden emin olun. Bunu toptan kaçma fırsatı olarak görmemeliler. Bir süre sonra sohbete devam etme niyetinizi açıkça ifade ederek bunu yapabilirsiniz.

12. İleriye doğru net sınırlar belirleyin 

Yüzleşme gerçekleştiğinde, ilişkiye devam etmeyi düşünüyorsanız net sınırlar koymak esastır. Jayant, "Neyi kabul etmeye istekli olduğunuzu ve neyi kabul etmeyeceğinizi tartışın" vurgusunu yapıyor. Güveni yeniden inşa etmek Bu sınırların karşılıklı olarak anlaşılmadan gerçekleşmesi imkansızdır.” Spesifik olun: İlişki yaşayan partnerle hiçbir temas kurulmaması, iletişimde tam şeffaflık ve ilerlemenin değerlendirilmesi için düzenli kontroller.
Sınırları belirlemek, bireysel olarak düşünmek için ayrı zaman ayırma konusunda anlaşmak anlamına da gelebilir. Gelecekteki yanlış anlaşılmaları önlemek için bu kararların saygılı bir şekilde iletildiğinden ve karşılıklı olarak kabul edildiğinden emin olun.

İlgili Okuma: Aldatılmanın Sizi Değiştiren 11 Yolu

13. Gerekirse profesyonel yardım alın 

Aldatmayla yüzleşmek, tek başına üstesinden gelinmesi zor duygusal yaralar bırakabilir. Terapi veya danışmanlık almak, duyguları işlemek ve netlik kazanmak için güvenli bir alan sağlayabilir. Jayant, "Profesyonel bir danışman, Bonobology'nin uzman paneli, her iki partnerin de aldatmaya yol açan temel sorunları anlamalarına yardımcı olabilir ve ister birlikte ister ayrı olsunlar, iyileşmelerine rehberlik edebilir.”
Terapistler ayrıca, özellikle bu tür ihanetlerin ardından gelen öfke, suçluluk ve üzüntüyle başa çıkarken sağlıklı iletişim stratejileri geliştirmede yardımcı olabilirler. İyileşme bir süreçtir ve profesyonel rehberlik bunu her iki taraf için de daha az bunaltıcı hale getirebilir.

Hile Yaptığında Nasıl Tepki Verir?

Partneriniz arkanızdan romantik kaçamaklar yapıyormuş. Ve sonunda ona karşı kanıt toplamak için bir fırsat yakaladınız. En kötü şüpheleriniz doğrulanmadı. Ayrıca, birini aldatırken nasıl başarılı bir şekilde yüzleştireceğiniz konusunda bilmeniz gereken her şeyi biliyorsunuz. Ancak yine de dikkat etmeniz gereken eksik bir parça var: onların tepkisi. Aldatanlar yakalandıklarında şok edici şeyler söyleyebilirler.

Partnerinizin ilk tepkisi inkar etmek veya suçu size yüklemek olabilir - şok ve utanç bunu yaptırabilir - ancak ideal olarak kısa süre sonra sorumluluk almaya geçmeleri gerekir. Aldatanların karşılaştıklarında söyledikleri yaygın şeylerden bazıları şunlardır:

Tepki	Tablolar
inkâr	“Ne saçmalık! Ben değildim. Bu kişiyi tanımıyorum bile” “Birisi senin beynini yıkıyor” “Bunlar sadece söylenti ve dedikodu”
Öfke	"Seni aldatacağımı nasıl düşünebilirsin?" "Beni hile yapmakla suçlamaya nasıl cesaret edersin?" “Bana olan inanç seviyen bu mu?”
Suçu değiştirme	“İhtiyaçlarımı karşılayamadın” “Her zaman meşguldün/yorgundun/havanda değildin” “Benimle sürekli kavga ediyordun”
Kurban kartını oynamak	“İlişkide sıkışıp kaldığımı hissettim” “İşimde/kişisel hayatımda çok şey yaşıyordum” “Beni tuzağa düşürdü”
Suçlamaları	"Beni gerçekten aldatan sen olduğun için mi beni hile yapmakla suçluyorsun?" “Sadece kıskanıyorsun/kontrolcüsün/aşırı koruyucusun” "Telefonumu kontrol etmeye nasıl cesaret edersin? Özel hayatıma tecavüz ettin”
Gaz Aydınlatma*	“Bu kadar güvensiz olmayı bırak.” "Sadece hayal kuruyorsun. İyi misin? Yardıma ihtiyacın var mı?" "Bana inanman gerekiyor. Ve sen bir kağıt parçasına inanmayı mı seçiyorsun? *Bunu al "Gaz mı alıyorum” testi olup olmadığını öğrenmek için
Suçluluk	“Sadece seksti. Değer verdiğim tek kişi sensin' "Hiçbir duygusal bağ yoktu. Onu sevmiyorum” “Aptalca bir hataydı ve yalnızca bir kez oldu”

Son Düşüncelerimiz

Artık birinin sizi aldattığı durumda ne yapmanız gerektiğinin cevabını biliyorsunuz. Tepkilerini de biliyorsunuz. Diyelim ki kabul ediyorlar, aldatma için özür diliyorlar ve durumu düzeltmek istiyorlar. Şimdi ne yapacaksınız? İlişkiyi onarmaya ve ortaya çıkan temel sorunları ele almaya hazır mısınız? Yoksa onları terk edip yolunuza devam mı edeceksiniz? Bu sadece aldatma konusunda biriyle nasıl yüzleşeceğinizi öğrenmekle ilgili değil, aynı zamanda sonrasında nasıl ilerleyeceğinizle de ilgili.

Sadakatsizlik, ele alınması hassas bir konudur ve profesyonel danışmanlık bu konuda son derece yardımcı olabilir. Bireysel danışmanlık alabilir veya siz ve eşiniz bir şans daha vermeye karar verirseniz, çift terapisi size güven oluşturma, affetme ve yolunuza devam etme konusunda yardımcı olabilir. Bu yardıma ihtiyacınız olursa, Bonobology'nin uzman kadrosu sizin için burada.

Gelecekte Hile Yapacağının 11 Anlatım İşareti

Bir İlişkideki Birini Gerçekten Nasıl Sevebilirim?

İlişkilerde Akıl Oyunları – Neye benziyorlar ve İnsanlar Bunu Neden Yapıyor?

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.