Evlilikte Kavga - Bunu Doğru Yapmak İçin 10 İpucu

Her ilişkinin inişleri ve çıkışları, çatışmaları ve makyajları, kavgaları ve affediciliği vardır. Hepsi hayatın bir parçası. Ancak evlilikte kavga etmek, eşinizin duygularına karşı duyarsızlık ve duyarsızlıkla haklı gösterilemez. Çoğu çiftin evlilikleri boyunca aynı fikirde olmaması ve tartışmalar yaşaması kaçınılmazdır, ancak birbirinize karşı şefkatli ve saygılı davranırken de kavga edebileceğinizi biliyor muydunuz?

Önemli olan nasıl dövüştüğün. Çığlık atmak, isim takmak, ilişkinin sona ermesi konusunda ültimatom vermek ve birbirlerine tacizde bulunmak, kişinin kaçması gereken klasik toksisite örnekleridir. Bir evlilikte para yüzünden kavga ediyor olabilirsiniz ya da bu aptalca ve önemsiz bir şey olabilir, ancak bir evlilikte ilişkinizin temellerini kalıcı olarak çökertmekten sizi alıkoyacak birçok kavga kuralı vardır. 

Evli Çiftlerin Kavga Etmesi Normal mi?

The Guardian'a göre , yaklaşık 1,000 yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma, tartıştıklarını söyleyen çiftlerin, sorunlarının etrafında dolanıp çatışmadan kaçınanlara göre birlikte mutlu olma olasılıklarının 10 kat daha fazla olduğunu ortaya koydu. Bununla birlikte, tüm tartışmaların normal ve sağlıklı olmadığını belirtmek önemlidir. İlişkilerdeki tartışmalar, doğru şekilde yapıldığında sağlıklı olabilir ve evlilikte kavga kaçınılmazdır. Hatta evliliğinizde her gün kavga etseniz bile, sevgiyi koruyabilirsiniz.

Masraflar veya birlikte tatile nereye gideceğiniz konusunda kavga edebilirsiniz. Partnerinizi incitecek şeyler söyleyeceksiniz. Öfkeyle çekip gideceksin. Kapıyı çarpacaksın. Bir evlilikte ortak sorumluluklar konusunda kavga edecek ve birbirinize karşı kişisel açıklamalarda bulunacaksınız. Hatta onlara sessiz muamele bile edebilirsiniz. Peki tüm bunlar evlilikte kavga etmenin sağlıklı ve haklı yolları mı? HAYIR.

İkinizin asla anlaşmazlığa düşeceğinizi düşünmediğiniz şeyler hakkında tartışacağınız kesindir. Birbirinizi ne kadar delice sevdiğiniz önemli değil. Günün sonunda ikiniz, farklı zihinlere, ideolojilere ve görüşlere sahip, düşündüğünüzden daha sık sürtüşmeye neden olacağı kesin olan farklı insanlarsınız. 

Bir evlilikte kavga etmek, dikkatli bir şekilde yapıldığında ve bu ilişkiye dahil olan diğer partnerin, kasıtlı veya kasıtsız olarak incitmek istemeyeceğiniz biri olduğunu aklınızda bulundurduğunuzda tamamen normaldir. Öfkelendiğimiz zaman duygularımız çılgına döner. Bunları akılda tutmak her zaman önemlidir:

• Daha sonra pişman olabileceğiniz herhangi bir ifadeyi ağzınızdan kaçırmadan önce bir nefes alın
• Çok var asla söylememeniz gereken acı verici şeyler ya da partneriniz size asla söylememeli
• Kavga sırasında asla birbirinize fiziksel olarak zarar veremezsiniz.
• Eğer durum sizde de buysa, hemen harekete geçmelisiniz çünkü fiziksel istismar yasa dışıdır
• Sadece bu da değil, yaralama veya zarar verme tehdidi bile yasa dışıdır
• Birbirinize bağırmak yerine duygularınızı sağlıklı bir şekilde dışa vurmak için birlikte zaman planlayın

İki insanın düşünce ve fikirleri aynı şekilde işlemesi mümkün değildir. Hepimizin kendine özgü kimlikleri, düşünce kalıpları ve farklı tetikleyici noktaları vardır. Sizi tetikleyen şey eşinizi tetiklemeyebilir ve bunun tersi de geçerlidir. Eğer siz ve eşiniz evliliğinizde her gün kavga ediyormuş gibi hissediyorsanız, bu durum ilerleyen zamanlarda stresle ilgili rahatsızlıklara yol açabilir. İşte bu yüzden, daha sağlıklı bir şekilde tartışabilmeniz için adil kavga etme ipuçlarıyla buradayız.

Evlilikte Kavga - Doğru Yapmak İçin 10 İpucu

Evlilik sonsuza kadar sürecek bir bağlılıktır ve çatışma, hayatınızın geri kalanını birlikte geçirmeyi kabul ettiğiniz kişi hakkında daha iyi bilgi edinme fırsatıdır. Çatışmalardan korkmayın. Düşünceleriniz ve duygularınızda tekrarlanan farklılıklara rağmen ilişkinizin büyümesi için bir şanstır. Bir evlilikte adil mücadelenin mümkün olup olmadığını soruyorsanız cevap evet. Aşağıda, bebek sahibi olduktan sonra veya balayı evresinden çıktıktan hemen sonra evlilikte kavga etmeye yönelik bazı ipuçları yer almaktadır:

İlgili Okuma: Bir İlişki Nasıl Kurtarılır?

1. Öfkeyle hareket etmeyin

Yeni evli bir kadın olarak ele almak istediğim ilk nokta şu: Balayı dönemi boyunca her şey yolundaydı. Ancak balayı dönemi sona ermeye başlayınca, farklılıklar ortaya çıkmaya başladı. Başlangıçta çatışmalar oldukça saçmaydı ve önemsiz şeylerden kaynaklanıyordu. Film tercihleri ​​veya akşam yemeğinde nerede ve ne yenileceği gibi konularla ilgili farklılıklar. Ardından, kavgaların ve sebeplerinin küçük olmadığı daha büyük sorunlar geldi.

Evlilikte kavga eden ve birbirimizi anlamaya çalışan sadece biz miyiz, yoksa dünyadaki tüm evli çiftler mi anlayamıyordum. Yavaş yavaş bunun ikincisi olduğunu, partnerimin bile kendine ait bir aklı ve iradesi olduğunu ve öfkeyle hareket etmenin ilişkimize zarar verdiğini fark ettim. 

Öfke, doğru ya da yanlış bir duygu olarak sınıflandırılamaz. Ancak doğru ya da yanlış olarak değerlendirilebilecek şey, kişinin bu duyguyu ifade etme biçimidir. Evlilikte veya genel olarak hayatta kavga etmenin ilk kuralı, öfkenizi kontrol etmeyi ve ona göre hareket etmemeyi bilmektir. Öfkenizi nasıl yöneteceğinizi ve ifade edeceğinizi öğrendikten sonra, tartışmanın geri kalanı, uzun vadede evlilik için faydalı olacak dostane bir tempoya geri dönecektir.

Reddit'te evlilikte adil bir şekilde nasıl tartışılacağı sorulduğunda , bir kullanıcı şu yanıtı verdi: "Kocamla ben, ikimiz de sesimizi pek yükseltmememiz konusunda benzeriz. Hakaret de yok. Tartışmalarımız/anlaşmazlıklarımız/farklılıklarımız genellikle birbirimizin duygularını veya düşünme biçimini daha iyi anlamamıza yol açıyor. Çok nadiren farklı yönlere doğru yürüyüşe çıkmamız, birbirimizden biraz uzaklaşmamız gerekiyor. Sadece sakinleşmek ve geri dönüp mantıklı ve nazik olmak için. Güçlü duygularımız sarılmalar ve uzlaşmalarla sonuçlanıyor."

2. Empatiyle dinleyin 

Empati her ilişkide çok önemlidir. Empati eksikliği olan ilişkiler genellikle uzun süre devam edemez . Partnerinizi sözünü kesmeden dinleyin ve nereden geldiğini anlamaya çalışın. Kendinizi onun yerine koyun ve her şeye onun bakış açısından bakın. Göz teması kurun ve duyulduğunu hissettirin. Partneriniz konuşmayı bitirdikten sonra, kendi tarafınızdan da olayı anlatmaya devam edin.

Her ikiniz de birbirinizin endişelerini ve endişelerini dile getirmediğiniz sürece bir çatışma çözülemez. Birbirinizin duygularına eşit zaman ayırın ve empati ve şefkatle dinleyin. Bunu yaparak partneriniz hakkında yeni bilgiler öğrenebilir, onun zihin ve kalbinin nasıl çalıştığını daha iyi anlayabilirsiniz. 

İlgili Okuma: İlişkide Zor Bir Dönemi Atlatmak İçin 8 Uzman İpucu

3. Evlilikte kavga etmenin kuralları - Kötü niyetli olmayın ve ültimatom vermeyin

Partneriniz adil bir şekilde kavga etmediğinde, size karşı kaba davranma veya sizin ona karşı kaba davranma olasılığınız yüksektir. Burada kaçınılması gereken en önemli şeylerden biri, diğer kişiye hakaret etmek ve alay etmektir. Onları eleştirmeyi bırakın. Eşinizle her zaman saygılı bir şekilde kavga edin . Kişiye saldırmak, sorunu çözmez, kavganızı bitirmez. Sorunu daha da kötüleştirir ve partnerinizi daha da kızdırır. Bunlar zor zamanlar ve birlikte atlatmanız gerekiyor. Hakaret etmek durumu daha da kötüleştirecektir.

Geçenlerde bir arkadaşım şöyle dedi: “Kocam ve ben sürekli kavga ediyoruz. Ne zaman kavga etsek, evi hemen terk etmek istiyorum. Bir evlilikte para yüzünden kavga edeceğimizi hiç düşünmemiştik. Her gün aynı kavga ve hatta beni terk etmekle tehdit ediyor.” Bu, nasıl yanlış mücadele edileceğinin bir örneğidir. Ayrılmakla tehdit etmek partnerlerden birinde veya her ikisinde de kaygıya neden olacaktır. Ayrıca evliliğinize yapabileceğiniz en kötü şeylerden biri onu başka biriyle karşılaştırmaktır. Her ilişkinin kendi gelişimi, bireyselliği ve önemi vardır. Bir ilişkiyi diğeriyle karşılaştıramazsınız.

Evlilikte kavgaları durdurmanın stratejilerini arayın . Çocuklarınızı da kavgalara dahil etmeyin. Onlardan taraf tutmalarını istemeyin. Bu, onların ruh sağlığını büyük ölçüde etkileyecektir. Evlilikte adil bir şekilde kavga etmenin en önemli kuralı budur.

4. Sorunu küçümsemeyin 

Evlilikte kavga etmenin püf noktalarından biri, sorunları görmezden gelmek yerine saygılı bir şekilde ele almaktır. Bu, herkesin karşılaştığı ilişki zorluklarından biridir . Eşiniz içini dökerken ve onu rahatsız eden bir konuyu dürüstçe dile getirirken, omuz silkerek konuyu küçümsemeyin. Bu, onların duygularını önemsemediğiniz izlenimini verir ki bu birçok açıdan yanlıştır. Eşinizi üzecek hiçbir şey yapmamış olsanız bile, bu sizi kötü adam konumuna düşürecektir.

Bir ortağın görüşüne ve duygularına inanmak ve anlamak için diğerinin öncelikle düzeltilmesi gereken bir sorun olduğunu kabul ederek konuyu doğrulaması gerekir. Partnerinize onun yanında olduğunuzu ve anlaşıldığını bildirin. Hayatınızın aşkı tarafından anlaşılmaktan daha büyük bir tatmin ve rahatlama yoktur. 

5. Sakinleşme dönemleriniz olsun

İlişkilerde öfke yönetimi çok önemlidir. Eğer ikinizden birinin öfkesini kontrol edemeyeceğini düşünüyorsanız, durup derin bir nefes alabileceğiniz bir sakinleşme süresi belirleyin. Bu, " How I Met Your Mother" dizisindeki Lily ve Marshall'ın kullandığı duraklatma düğmesi gibidir. Sakinleşme süresi, önemli olan ve kavga bittikten sonra da kalacak olan şeyi, yani ilişkiyi gözden kaçırmamak için gereklidir . Siz ve partneriniz kötü bir ruh halindesiniz ve kendinizi sakinleştirmek için bir an ayırmanız en iyisidir.

Sevdiğimiz biriyle kavga ettiğimizde çoğu zaman onun bizim kişimiz olduğunu unuturuz. Onlar bizim tarafımızdalar. Kavgaları ilişkilerden daha önemli hale getiriyoruz. Sevdiğiniz ve sizi seven kişiye kırıcı bir şey söylemeden önce bir süre durun ve düşünün. Siz bir takımsınız. Her zaman birbirinizle kavga etmediğinizi unutmayın. Birlikte bir sorunla mücadele ediyorsunuz. 

Bir Reddit kullanıcısı, evlilikte adil bir şekilde tartışmanın yolunu dedesinin yöntemiyle paylaşıyor: “İşte bu tam da olması gereken şey. Dedem şu sözü çok severdi: ‘Öfkelendiğin aynı deride sakinleş.’ Bu, evlilik tartışmaları için mükemmel bir sistem. Eğer sinirlenmeye veya öfkelenmeye başlıyorsanız, UZAKLAŞIN. Hayatta çok az şey bir tartışma anında gerçekleşir. Uzaklaşmak, kırıcı bir şey söylememek (puan kazanmak vb. için) ve daha sonra daha sakin bir kafa ile konuya yaklaşmak çok daha iyidir.”

6. Evlilikte kavgaya ilişkin ipuçları - Tek bir konu üzerinde kalın 

Bu, ilişkide zararsız hatalar sandığım ve kendimin de yapmaktan suçlu olduğum şeylerden biri. Kocamın her söylediğime neden itiraz ettiğini merak ederdim. Sonra fark ettim ki, mevcut sorunu ele alırken geçmişteki sorunları da gündeme getiriyordum. Kocamla sürekli kavga etmemizin cevabını bu şekilde buldum. Kavganın başladığı konuya asla bağlı kalamıyordum. Sürekli farklı konularda kavga ediyorduk. Bu gibi küçük şeyler, evliliğinizde sağlıklı bir şekilde kavga etmenize yardımcı olacaktır.

Bir konu üzerinden başlardık, sonra tartışma haftalar önce çözülmüş birçok konuya sapardı. Benzer şekilde, haklı olduğunuzu kanıtlamak için geçmişteki hataları gündeme getirmeyin. Bu, insanların haklılıklarını kanıtlamak için başkalarını aşağılama eğiliminde olmaları nedeniyle en yaygın ilişki sorunlarından biridir . Bir sorunu çözün, sonra diğerine geçin. Tüm sorunları bir anda ortaya atıp partnerinizin hepsini bir kerede çözmesini bekleyemezsiniz.

7. Partnerinize duvar örmeyin

Sessiz kalma, çoğu insanın kontrolü ve öz yeterliliği korumak için kullandığı zehirli bir alışkanlıktır . Partnerinizin söylediklerini dinlemekten kaçınır ve ona cevap vermeyi reddederseniz, buna sessiz kalma veya iletişimi kesme denir. Partnerinizin endişelerine karşı duyarsız olmanız sorunları azaltmayacaktır. Anlıyoruz, kötü bir ruh halindesiniz, ancak bu partnerinize sessiz kalma muamelesi yapacağınız anlamına gelmez.

Hiçbir ilişki sorunlardan muaf değildir. Ancak sırf sizi rahatsız ediyor diye onlardan uzaklaşmayın veya onlardan uzak durmayın. Duvar örmek yalnızca ilişkinizin büyümesini engelleyecek ve sevgiyi azaltacaktır. İlişki katili olarak bilinir ve sonunda saygısızlığa ve ayrılığa yol açar. İlişkinizi sağlıklı ve güçlü kılmak için sorunla birlikte yüzleşmeniz gerekir. 

İlgili Okuma: Büyük Bir Kavgadan Sonra Yeniden Bağ Kurmanın 8 Yolu

8. Kelimeleri dikkatli seçin 

Çiftler sürekli kavga ettiğinde, çoğu insan "şunu sen yaptın" ve "bunu sen yaptın" gibi ifadelere başvurur. Bu tür ifadeler, her zaman iki kişinin de katkısıyla gerçekleşen bir ilişkide tüm suçu tek bir kişiye yükler. Kırıcı şeyler söylemek ilişkiyi olumsuz etkiler. Siz de hatalı olduğunuz halde, eşinizin tüm suçu ve sorumluluğu üstlenmesini bekleyemezsiniz. Tüm tartışmayı tuhaf bir suçlama oyununa dönüştürmek yerine, "Bence" veya "Şunu düşünüyorum" gibi sağlıklı ifadeler kullanın. Konuşmanın sağlıklı cümlelerle başlamasını sağlayacak şekilde cümlelerinizi akıllıca kurmalısınız.

Benzer şekilde, evlilikte adil mücadele etmenin başka bir yolu da "her zaman bunu yapıyorsun", "beni hiç dinlemiyorsun" veya "her zaman yaptığın şey bu" gibi abartılı ve genelleştirilmiş ifadelerden kaçınmaktır. Belirsiz olmak yerine, şu anda olup bitenlere odaklanın. Bir durumu abartmak, evlilikte adil mücadele etmenize yardımcı olmayacaktır. 

9. Zayıf yönlerini hedeflemeyin

Hepimizin zayıf yönleri vardır ve bu zayıf yönleri sevdiğimiz kişiye karşı bir tartışmada kullanmak, acımasız ve kötü niyetli olmaktan farksızdır. Koşulsuz sevgide , insanlar kırılganlıklarını paylaşarak size güvenirler. Eğer "kocamla neden sürekli kavga ediyoruz" sorusunun cevabını arıyorsanız, belki de bel altı bir noktaya vuruyorsunuz demektir. Konuyla alakasız, kişisel bir şey söylemek evlilikte kavga etmenin doğru yolu değildir.

Bir kişi çok kişisel bir olayı veya derin bir sırrı ifşa ettiğinde, bunun nedeni size karşı savunmasız olmayı kabul etmiş olmasıdır. Seni sevdikleri için bunu yaptılar. Partnerinizi öfkeyle incitmek için bu zayıflıkları ve hassas noktaları kullanmaya devam ettiğinizde, yalnızca onların size olan inancını kaybedersiniz. 

10. Çözüm için savaşın

Çiftler sürekli kavga ettiğinde, kavganın amacının sadece diğer kişiye kızgınlığı göstermek olmadığını anlamakta başarısız olurlar. Bir çatışma, sizi rahatsız eden her şeyi dışa vurmak için doğru zaman değildir, çünkü her iki taraf da incinme ve zarar görme riski altındadır. Evlilik çatışmasını etkili ve çözüm odaklı bir şekilde anlayın, tanımlayın ve ele alın.

Bir evlilikte sürekli kavga ediyorsanız, o zaman yanlış yapıyorsunuz demektir. Belki de kavgayı çözmüyorsunuz ama öfkeyle birbirinize bağırıyor ve bağırıyorsunuz. Evlilikte kavga etmenin kurallarından biri de durumu çözmenin yollarını bulmaktır. Uzun bir günün ardından oturun, sakin olun ve mevcut sorunla nasıl başa çıkılacağının yollarını arayın. Birbirinizin çözümlerini nazikçe dinleyin.

Eğer buraya “kocam neden her söylediğime karşı çıkıyor” sorusunun cevabını arayarak geldiyseniz, yukarıdaki noktalardan bazılarının size hitap ettiğini umuyoruz. Kimsenin mükemmel olmadığını kabul edin. Özür dilemenin birçok samimi yolu vardır . Eğer yanlış yaptıysanız, özür dileyerek doğru olanı yapın. Eşiniz sizden özür dilerse, affedin ve unutun. Öpüşün ve barışın.

Eğer kavga etmenin toksik yollarından herhangi birine maruz kaldıysanız, partnerinizin bu şekilde davrandığınız son sefer olduğundan emin olun. Çatışmalarla sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkılacağını öğrenmeye hazır olduğunuzu onlara bildirin. Onlara değiştiğinizi gösterin. Tüm sağlıklı ilişkiler sorunlarla yüzleşmek zorundadır ve tüm çiftler arada bir kavga eder. Onlarla nasıl başa çıkacağınızı bilmek, çatışma zamanlarında ikinizi bir araya getirecek şeydir. Çünkü kavga sırasında ne yaptığınız, nasıl davrandığınız, hiçbir sorun yokken birbirinizi nasıl sevdiğiniz kadar önemlidir. 

Bu makale Şubat 2023'te güncellendi.

SSS

Bir İlişkide İlk Kavga – Ne Beklemeli?

Bir İlişkide Kavga Etmenin Onu Sürdürmenin 7 Yolu

Her Konuşma Tartışmaya Dönüştüğünde Yapılacak 9 Şey

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder